PLANIFICAO 3 ANO

1 Perodo
rea: Actividades Fsico-Desportivas
Blocos

Competncias

Estratgias

Recursos

Avaliao

Nos jogos colectivos com bola, tais como:

RABIA, JOGO DE PASSES, BOLA AO
POSTE, BOLA AO CAPITO, BOLA NO
FUNDO, agir em conformidade com a
situao:
Se tem a bola, PASSAR a um companheiro
que esteja liberto, respeitando o limite dos
apoios estabelecidos.
RECEBER activamente a bola com as duas
mos, quando esta lhe dirigida ou quando a
interceptar.

Jogos

Jogos de Equipa

Fazer TOQUES DE SUSTENTAO para

o companheiro, com as mos, antebraos e
ou cabea, posicionando-se no ponto de
queda da bola, para a devolver.
IMPULSIONAR uma bola de espuma para a
frente e para cima, posicionando-se para a
BATER com a outra mo acima do plano
da cabea, e ao nvel dos joelhos, numa
direco determinada.
CONDUZIR a bola progredindo para a
baliza, com pequenos toques da parte interna
e externa dos ps, mantendo a bola
controlada, e REMATAR acertando na
baliza.
Com um companheiro, PASSAR E
RECEBER a bola com a parte interna dos
ps, progredindo para a baliza e REMATAR,
acertando na baliza.

Exerccios em formato de
competio

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

No jogo do MATA, com bola ou ringue:

Em posse da bola, PASSAR a um
companheiro ou REMATAR (para acertar no
adversrio), de acordo com as posies dos
jogadores. Criar condies favorveis a estas
aces, utilizando fintas de passe ou de
remate.
CRIAR LINHAS DE PASSE para receber
a bola deslocando-se e utilizando fintas, se
necessrio.
Optar por INTERCEPTAR o passe ou
ESQUIVAR-SE, quando a sua equipa no
tem bola, deslocando-se na sua rea, com
oportunidade, conforme a circulao da
bola.

Jogos de Equipa

Jogos

PONTAPEAR a bola, parada e em

movimento, com a parte anterosuperior e
antero-interna do p, aps duas ou trs
passadas
de
balano,
colocando
correctamente o apoio, imprimindo bola
uma trajectria alta e comprida, na direco
de um alvo.
Manter a bola no ar, com TOQUES DE
SUSTENTAO com os ps, coxa e ou
cabea, posicionando-se de modo a dar
continuidade aco.
CABECEAR a bola (com a testa), em
posio frontal baliza, aps passe com as
mos (lateral) de um companheiro,
acertando na baliza.
SALTAR EM COMPRIMENTO aps
corrida de balano e chamada a um p numa
zona, com queda na caixa de saltos ou
colcho fixo (recepo a dois ps).
SALTAR EM ALTURA aps curta corrida
de balano e chamada a um p, passando o

Exerccios em formato de
competio

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

elstico com salto de tesoura, com

recepo equilibrada.
LANAR A BOLA (tipo tnis) em distncia,
aps curta corrida de balano e ter armado
o brao, em extenso, rectaguarda.

Jogos

Jogos de Equipa

Em corrida de estafetas, realizar o seu

percurso rapidamente, ENTREGANDO e
RECEBENDO o testemunho em movimento
e com segurana
Em concurso individual de Voleibol
SUSTENTAR a bola/balo com toques de
dedos (com as duas mos acima da cabea),
com flexo e extenso de braos e pernas,
posicionando-se no ponto de queda da bola.

Exerccios em formato de
competio

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

PLANIFICAO 3 ANO

2 Perodo
rea: Actividades Fsico-Desportivas
Blocos

Competncias

Estratgias

Recursos

Avaliao

Executar
a
CAMBALHOTA

RECTAGUARDA com repulso dos braos

na parte final, terminando com as pernas
afastadas e em extenso.
SUBIR PARA PINO apoiando as mos no
colcho e os ps num plano vertical,
recuando as mos e subindo gradualmente o
apoio dos ps, aproximando-se da vertical
(mantendo o olhar dirigido para as mos).
Regressar posio inicial pela aco
inversa.

Ginstica

PASSAR POR PINO, seguido de

cambalhota frente, partindo da posio de
deitado ventral no plinto, deslizando para
apoio das mos no colcho (sem avano dos
ombros).

Exerccios em formato de
competio

Exercitao em circuito

Exerccios em pares

SALTAR AO EIXO por cima de um

companheiro aps corrida de balano e
chamada a ps juntos, passando com os
membros inferiores bem afastados e
chegando ao solo em equilbrio.
COMBINAR posies de equilbrio esttico,
com marcha lateral, para trs e para a frente,
e meias-voltas.
LANAR E RECEBER O ARCO na
vertical, com cada uma das mos, evitando
que toque no solo.
LANAR O ARCO para a frente, no solo,

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

fazendo-o voltar para trs, seguido de salto

para que o arco passe por entre as suas
pernas, agarrando-o atrs do corpo com uma
das mos.
CAMBALHOTA FRENTE num plano
inclinado, terminando com as pernas
afastadas e em extenso.

Exerccios em formato de
competio

SALTO DE COELHO para o plinto

longitudinal, aps corrida de balano e
chamada a ps juntos, com apoio na
extremidade mais prxima, seguida de
SALTO DE EIXO com o apoio das mos na
outra extremidade.

Ginstica

SALTO DE BARREIRA esquerda e

direita, com apoio das mos no plinto
(baixo), aps chamada a ps juntos, com
recepo no solo em equilbrio.

Exercitao em circuito

Exerccios em pares

RODA, com apoio alternado das mos na

cabea do plinto (transversal), passando as
pernas o mais alto possvel, com recepo
equilibrada do outro lado em apoio alternado
dos ps.
PINO DE CABEA aproximando-se da
vertical, beneficiando de ajuda de um
companheiro ou de apoio no espaldar.
SALTAR CORDA em corrida e no local
(a ps juntos e p coxinho), com
coordenao e fluidez de movimentos.
SALTAR CORDA, movimentada pelos
companheiros, entrando e saindo sem lhe
tocar.

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

Percursos na
Natureza

Colaborar com a sua equipa interpretando

sinais informativos simples (no percurso e
no mapa), para que esta, cumpra um
percurso na mata, bosque, montanha,
combinando as habilidades aprendidas
anteriormente, mantendo a percepo da
direco do ponto de partida e outros pontos
de referncia.

Corrida ou exerccios em
grande grupo

Recurso Espacial:
Zona da mata ou
exterior do colgio

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

PLANIFICAO 3 ANO

3 Perodo
rea: Actividades Fsico-Desportivas
Blocos

Competncias

Estratgias

Recursos

Avaliao

Em situao de explorao individual do

movimento, de acordo com a marcao
rtmica do professor e ou dos colegas:
Deslocar-se em toda a rea, nas diferentes
formas de locomoo, no ritmo-sequncia
dos apoios correspondente marcao dos
diferentes compassos simples, combinando
lento-rpido, forte-fraco e pausacontnuo:

Dana

Exerccios/Coreografias em
grande grupo

Combinar o andar, o correr, o saltitar, o

deslizar, o saltar, o cair, o rolar, o rastejar, o
rodopiar, etc., em todas as direces e
sentidos definidos pela orientao corporal.
Realizar saltos de pequena amplitude, no
lugar, a andar e a correr em diferentes
direces e sentidos definidos pela
orientao corporal, variando os apoios.
Utilizar combinaes pessoais de
movimentos locomotores e no locomotores
para expressar a sua sensibilidade a temas
sugeridos pelo professor, que inspirem
diferentes modos e qualidades de
movimento.

Exercitao/deslocamentos
livres

Rdio e cd

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

Percursos na
Natureza

Colaborar com a sua equipa interpretando

sinais informativos simples (no percurso e
no mapa), para que esta, cumpra um
percurso na mata, bosque, montanha,
combinando as habilidades aprendidas
anteriormente, mantendo a percepo da
direco do ponto de partida e outros pontos
de referncia.

Corrida ou exerccios em
grande grupo

Jogos de Equipa

Recurso Espacial:
Zona da mata ou
exterior do colgio

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

Nos jogos colectivos com bola, tais como:

RABIA, JOGO DE PASSES, BOLA AO
POSTE, BOLA AO CAPITO, BOLA NO
FUNDO, agir em conformidade com a
situao:
Se tem a bola, PASSAR a um companheiro
que esteja liberto, respeitando o limite dos
apoios estabelecidos.
RECEBER activamente a bola com as duas
mos, quando esta lhe dirigida ou quando a
interceptar.

Jogos

Fazer TOQUES DE SUSTENTAO para

o companheiro, com as mos, antebraos e
ou cabea, posicionando-se no ponto de
queda da bola, para a devolver.
IMPULSIONAR uma bola de espuma para a
frente e para cima, posicionando-se para a
BATER com a outra mo acima do plano
da cabea, e ao nvel dos joelhos, numa
direco determinada.
CONDUZIR a bola progredindo para a
baliza, com pequenos toques da parte interna
e externa dos ps, mantendo a bola
controlada, e REMATAR acertando na
baliza.
Com

um

companheiro,

PASSAR

Exerccios em formato de
competio

RECEBER a bola com a parte interna dos

ps, progredindo para a baliza e REMATAR,
acertando na baliza.
No jogo do MATA, com bola ou ringue:
Em posse da bola, PASSAR a um
companheiro ou REMATAR (para acertar no
adversrio), de acordo com as posies dos
jogadores. Criar condies favorveis a estas
aces, utilizando fintas de passe ou de
remate.
CRIAR LINHAS DE PASSE para receber
a bola deslocando-se e utilizando fintas, se
necessrio.
Optar por INTERCEPTAR o passe ou
ESQUIVAR-SE, quando a sua equipa no
tem bola, deslocando-se na sua rea, com
oportunidade, conforme a circulao da
bola.

Jogos

PONTAPEAR a bola, parada e em

movimento, com a parte anterosuperior e
antero-interna do p, aps duas ou trs
passadas
de
balano,
colocando
correctamente o apoio, imprimindo bola
uma trajectria alta e comprida, na direco
de um alvo.
Manter a bola no ar, com TOQUES DE
SUSTENTAO com os ps, coxa e ou
cabea, posicionando-se de modo a dar
continuidade aco.
CABECEAR a bola (com a testa), em
posio frontal baliza, aps passe com as
mos (lateral) de um companheiro,
acertando na baliza.
SALTAR EM COMPRIMENTO aps
corrida de balano e chamada a um p numa
zona, com queda na caixa de saltos ou
colcho fixo (recepo a dois ps).

Jogos de Equipa

Exerccios em formato de
competio

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor

SALTAR EM ALTURA aps curta corrida

de balano e chamada a um p, passando o
elstico com salto de tesoura, com
recepo equilibrada.
LANAR A BOLA (tipo tnis) em distncia,
aps curta corrida de balano e ter armado
o brao, em extenso, rectaguarda.

Jogos de Equipa

Jogos

Em corrida de estafetas, realizar o seu

percurso rapidamente, ENTREGANDO e
RECEBENDO o testemunho em movimento
e com segurana
Em concurso individual de Voleibol
SUSTENTAR a bola/balo com toques de
dedos (com as duas mos acima da cabea),
com flexo e extenso de braos e pernas,
posicionando-se no ponto de queda da bola.

Exerccios em formato de
competio

Recursos materiais
existentes no
pavilho multiusos

Avaliao
contnua, atravs
de folha de registo
do professor