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Refeies

Caf-da-manh
Almoo
Lanche
Pr-treino
Ps-treino
Ceia
TOTAL

Carboidratos Protenas Gorduras


49 a gosto
0
49 a gosto
23
49 a gosto
27
49 a gosto
0
49 a gosto
0
0 a gosto
27
245
259
77

peso
TMB
CUT
BULK

82
2378
2021.3
2615.8

BULK
GRAMAS CALORIAS
PROTEINAS DIARIAS
180.4
721.6
GORDURAS
58.12889
523.16
CARBOIDRATOS
342.76 1371.04
BULK
CUT
GRAMAS CALORIAS
PROTEINAS DIARIAS
246
984
GORDURAS
44.91778
404.26
CARBOIDRATOS
158.26
633.04

carne
Refeies
Carboidratos Protenas Gorduras
Kcal
MANH
0
0
0
0
Rap 10
22
4.3
1.8
120
2 fatia queijo
1.4
9.4
9.6
130
TOTAL
23.4
13.7
11.4
250
PS TREINO
0
0
0
0
5 scoop whey
7.5 38.333333
0
190
TOTAL
7.5 38.333333
0
190
ALMOO
0
0
0
0
250 g frango
0
80
8.75
397.5
150 g batata doce
27.6
2.4
0
115.2
TOTAL:
27.6
82.4
8.75
512.7
LANCHE
200g frango
0
64
7
318
TOTAL:
0
64
7
318
CEIA
0
0
0
0
3 ovos
1.8
17.28
15.54
236.64
ALBUMINA
0
24
0
0
TOTAL
1.8
41.28
15.54
236.64
TOTAL GERAL:
OBJETIVO:

60.3 239.71333
42.69
158.26
246 44.917778

1507.34
2021.3

0.7

4.7

4.8

65

1.5 7.666667

38

0
18.4

32
1.6

3.5
0

159
76.8

32

3.5

159