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Hoje em dia a vida rpida, excitante e exaustiva. Poderia ser mais descanso a resposta?

Uma noite de sono refrescante e ininterrupto uma vantagem real, mas a maioria das
pessoas trabalha em atividades sedentrias, com datas limite para tarefas e vivendo
problemas que drenam emoes. Para estas freqentemente difcil conciliares o sono e
descansar em paz. A fadiga uma das causas mais comuns que leva a pessoa ao mdico.
Dormir essencial para manter uma mente bem equilibrada e sade do corpo. Dormir
permite seu corpo renovar-se a si mesmo e obter melhores condies de cura. O descanso
fortalece o sistema imunolgico e pode adicionar anos sua vida. Com um sono
inadequado ou insuficiente ocorre uma exigncia muito grande do corpo utilizar as fontes
de energia de reserva. Se voc vive isto habitualmente, pode esperar ter pouca resistncia
para as doenas e estresse.
Quanto sono suficiente? Usualmente 7 a 8 horas de sono por noite o melhor para
adultos. As primeiras horas de sono antes da meia-noite so as mais restauradoras para o
corpo. Se voc necessita um cochilo, a melhor ocasio para isto durante a manh.
O que dizer sobre os medicamentos para induzir o sono caso voc no consiga dormir?
Durante o sono normal uma pessoa tem perodos alternados de sono leve e profundo. Os
sonhos parecem ser um canal natural de alvio e ocorrem durante o sono leve.
Medicamentos indutores do sono frequentemente suprimem este estgio do sono e ao
acordar voc pode no se sentir restaurado apesar do aparente dormir profundamente. Se
permanecer usando os medicamentos para dormir, eles podero causar fadiga crnica.
Os melhores indutores do sono so os meios naturais:
Engaje-se em exerccios ativos diariamente para melhor contra-atacar a fadiga mental e
emocional. Caminhe, pratique natao ou trabalhe no jardim ao invs de assistir TV.
Tome um banho morno (no quente) ouvindo alguma msica suave ao mesmo tempo em
que diminua a luz ambiental para relaxar o corpo e a mente.
Beba uma bebida morna. Mas evite cafena, mesmo durante o dia. A cafena um
estimulante que comumente causa insnia.
Mantenha um horrio regular para ir deitar noite e levantar de manh.
Um estmago vazio promove um sono melhor. Coma sua refeio da noite vrias horas
antes de ir deitar e faa dela a mais leve do dia.
Tente estes simples exerccios para ajudar a relaxar: Faa um alongamento com rotao
do seu pescoo em crculos lentos e largos, sorria e segure o rosto com o sorriso por uns 30
segundos e relaxe em seguida, levante as sobrancelhas, mantenha-as assim por 30 segundos
e relaxe depois, inspire e expire profundamente algumas vezes e relaxe.

Evite ficar ruminando seus problemas do dia na hora de dormir. Conte suas bnos e
encha sua mente com gratido e agradecimentos.
O mximo descanso encontrado em Jesus. Deixe seus fardos com o SENHOR e aceite
Sua paz e perdo.
O SENHOR nos tem encorajado a trabalhar seis dias na semana e descansar no stimo dia
este Seu plano para um adequado equilbrio entre o trabalho e o descanso.