Veja 20 dicas para melhorar sua alimentao:

1. Inclua alimentos anti-inflamatrios na sua dieta, eles podem te livrar de vrias doenas.
2. No faa uma alimentao baseada em um nico tipo de alimento ou nutriente. Tente
variar ao mximo os alimentos.
3. Inclua de 1 a 2 pores de frutas diariamente.
4. Com relao s carnes, tente variar os tipos durante a semana (peixe, frango, peru,
contrafil, porco) e de preferncia consuma apenas uma vez ao dia.
5. Inclua gorduras saudveis como coco, abacate, mateiga ou ghee, castanhas, cacau
e mega 3.
6. Para lanchinhos intermedirios opte por: batida de abacate com cacau, mix
de castanhas, frutas, uva passas, batida de frutas vermelhas, chocolate acima de 70% de
cacau.
7. Ao invs do acar refinado, utilize xilitol, aucar de coco ou melado.
8. Diminua a quantidade de bebidas aucaradas, inclua mais suco verde, chs, suco de
fruta e gua.
9. O caf muito saudvel, mas no exagere; tome no mximo 3 xcaras ao dia.
10. Quer deixar de consumir algum alimento? No compre-o! (simples, mas funciona)
11. Tome pelo menos 1,5 litro de gua ao dia.
12. Antes de tomar o caf da manh, tome um copo de gua com meio limo em jejum.
13. Gosta de comer um docinho? Pode comer, mas inclua fibras na alimentao. As fibras
ajudam absorver o acar do organismo. Ou opte por doces caseiros como por
exemplo brigadeiro com cacau.
14. Se no puder comer o feijo diariamente, substitua por lentilha ou gro-de-bico.
15. No se esquea de ter uma dieta rica em protenas. A protena super importante para o
bom funcionamento do corpo.
16. Inclua legumes e verduras nas principais refeies.
17. Em relao a leos para cozinhar, troque os leos vegetais por leo de coco, ghee ou
manteiga.
18. Inclua alho e cebola sempre na sua alimentao; essa dupla evita inmeras doenas.
19. Inclua suplementos anti-inflamatrios como por exemplo o resveratrol.
20. Alm de se alimentar bem, uma dica superimportante a atividade fsica. Caminhe pelo
menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorar muito sua sade!