5 DICAS PARA VENCER A PREGUIA E

TORNAR A ATIVIDADE FSICA PARTE

DA SUA VIDA
Comear a praticar atividade fsica, independentemente de qual seja, pode ser algo muito
complicado para algumas pessoas. Ter a fora de vontade de levantar, colocar a roupa de
malhar e sair para correr, por exemplo, exige um baita esforo. Mas, pensar que esse
esforo ir trazer benefcios para o seu corpo e sade um passo para comear a ter uma
vida mais saudvel.
Sabia que praticar algum exerccios durante 30 minutos em alguns dias ou 2 horas e meia
por semana, j pode fazer a diferena? O importante no por quanto tempo fazer, mas
sim realmente fazer. Basta realizar uma atividade de intensidade moderada. Por isso, s
escolher as atividades que mais gosta e aproveitar!
Sabemos que para comear esse ritmo de verdade e tornar o exerccio parte da sua vida
pode ser um pouco complicado. Por isso, aqui vo algumas dicas para vencer a preguia e
botar o corpo para mexer!
1- Comece aos poucos
Por estar no comeo e no ser muito habituado com exerccios, a dica comear com
meia hora durante algumas vezes na primeira semana. Mas, na prxima, aumente a
intensidade e a durao. Assim, seu corpo vai se acostumando gradativamente.
2- Arraste algum com voc
Ter uma companhia no deixa o treino montono. Sem contar que voc ter vergonha de
dar aquela desculpa esfarrapada para no ir. Uma pessoa te incentivando e te
acompanhando tudo de bom.
3- Novas atitudes no dia a dia
Parar o carro um pouco mais longe do trabalho pode ajudar tambm sabia? Uma
caminhada, por pelo menos 10 minutos todo dia j pode reduzir o stress, melhorar o humor
e dar um up a mais. Tente. Logo logo ver os resultados!
4- Use a tecnologia a seu favor
Sabe aquele jogo de videogame para danar que todo mundo adora, mas tem vergonha?
Ele pode te ajudar, e muito! Alm de poder juntar uma galera para fazer com voc, ele
um timo exerccio, pois voc se mexe e ele serve como um exerccio aerbico. Que tal
praticar todos os dias, por pelo menos 15 minutos? Mas, se voc no curte muito danar,
h outros jogos que exigem movimento tambm, como de luta virtual, de esportes (como

tnis, vlei de areia etc) e at mesmo alguns aplicativos que criam treinos funcionais, que
voc pode fazer em casa mesmo. s baixar no celular.
5- Tenha uma inspirao
Se inspirar em algum, no importa quem, uma tima dica para ficarmos motivados e
corrermos atrs de nossos objetivos. Tenha isso em mente e s sossegue quando
conseguir ficar com o corpo que sempre quis! Mas, nada de exageros, ok?!