AEROBICO

-Tiro
-Suicidio

MEMBROS INFERIORES

-Cordinha

-Beb choro

-Corrida

-Panturrilha

-Polichinelo

*Simples
*Subida alternada
-Agachamento
*Com salto
*Simples
*Single leg
*Estatico
-Metralhadora
-90 parede
-Avano unilateral
*Alternado
*Simples
-Polichinelo com
agachamento
-Salto vertical

MEMBROS
SUPERIORES
-Flexao
*Aberta
*Espartana
*Mahamudra
*Diamante
*Lateral alternada
*Uma mao
*Altura do ombro
-Parada de mao
*Estatica
*Com flexo
-Estatica alternando
-Barra
*Aberta
*Muscle up
*Estatica
*Ombro alternado
*Uma mo
-Paralelas
*Triceps

ABDOMINAL/LOMBAR
-Prancha
*V
*Reta
*Lateral
*Avanada
-Abdominal
*Reto
*Lateral
*Obliquo
*Infra
*Puxa e volta
*Canivete
*Perna 90 reto
*Invertido horizontal
*Cruzado alternado
*Toque do diabo
*Bike
*Perna 90
Levantamento
abdomen
*Na barra ou paralelas
*Dragon flag
*Levantamento coxis
-Escalada
-Ponte