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Rafael Azambuja
Gabriel Azambuja
SUMRIO
Pg.
I - INTRODUO
II - ARTES MARCIAIS
Doj
Sensei
Quimono e faixa
Formao
Comportamentos no doj
III - JIU-JITSU
IV - JIU-JITSU BRASILEIRO
Defesa pessoal
Jiu-jitsu esportivo
Jud bsico
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Matriz
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Filial
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Aulas particulares
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VI - METODOLOGIA
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As aulas
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Competies
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VII GRADUAO
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Sistema de Faixas
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Benficos psicolgicos
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Benficos fsicos
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2
Benficos cognitivos
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Benficos sociais
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I INTRODUO
O manual do aluno mais um diferencial no mtodo de ensino da Escola de
jiu-jitsu brasileiro Azambuja, um instrumento que oferece ao praticante um conhecimento
terico, bsico, sobre a arte. Este conhecimento fundamental para que o aluno entenda a
filosofia do jiu-jitsu brasileiro, sendo fiel a ela e respeitando-a sempre.
Inicia abordando aspectos comuns a todas as artes marciais e em seguida fala
sobre jiu-jitsu. Sua histria, o que jiu-jitsu brasileiro, a histria da escola Azambuja, sua
metodologia, sistema de graduao, seus benefcios e os problemas da arte de ensinar.
Um material rico em informaes, cuja base, surgiu de uma intensa pesquisa
feita por Gabriel Azambuja, na elaborao de seu trabalho de concluso de curso em
educao fsica que serve de auxilio para graduao dos alunos da Escola Azambuja,
sendo indispensvel para preencher os questionrios respectivos de cada faixa.
II - ARTES MARCIAIS
As artes marciais so atividades saudveis e pacficas que, atravs de um
mestre ou professor, nos transmitem conhecimentos novos, interessantes e teis vida de
um praticante. No incio, pessoas novas, linguagem e costumes estranhos e um grande
numero de movimentos para praticar. Ao percorrer o caminho, percebemos que as coisas
que acontecem dentro da sua cabea so mais importantes do que as que voc capaz de
fazer com o corpo e que um verdadeiro artista marcial no quer machucar ningum, nem
ter violncia em sua vida.
Doj:
Significando lugar de aprender e realizar, o doj o local onde se costuma
estudar a sua arte marcial. Nele, a atitude mais importante o respeito, tornando-o assim
um lugar especial, respeito pelo espao e pelas pessoas que treinam com voc. Lembre-se
que os professores esforam-se para ensinar-lhe tudo o que sabem e no deixar que voc
se machuque. Tendo respeito, tambm, pelo que est sendo ensinado, pois muitas pessoas
inteligentes e talentosas aprenderam com seus mestres e colaboraram para que este
conhecimento chegasse at voc.
Sensei:
Significando aquele que veio antes, o sensei o professor ou mestre da
escola, como se fosse o lder de uma expedio que vai frente e diz: venham que eu sei
o caminho!. O praticante deve confiar nesta pessoa e ouvir cuidadosamente as instrues
dela, para que no se perca no caminho, trilhe com segurana e possa, um dia, ajudar os
outros a caminhar. O sensei, portanto, algum que praticou e estudou a arte a srio e
decidiu transmitir a novos alunos as tradies e o conhecimento que aprendeu.
Quimono e faixa:
A vestimenta de um praticante composta de quimono e faixa. O quimono
representa a roupa do dia-a-dia, casaco e causa e a faixa para compor a vestimenta,
prendendo a roupa ao corpo. Antigamente, todos possuam faixas brancas e diferenciavamse os alunos pelo quanto faixa era encardida, ento quanto mais escura era faixa, mais
tempo de treino tinha o praticante. Com o passar do tempo, surge uma tradio de colorir
artes marciais, mas tambm importante no se encher de orgulho e nem ficar se gabando
de realizaes.
abertos. estar alerta para as conseqncias dos movimentos realizados e ligado no que
est acontecendo em sua volta.
III - JIU-JITSU
O jiu-jitsu surgiu nas montanhas da ndia h 2500 anos, foi criado por monges
budistas, que na poca eram constantemente atacados e saqueados. Os monges eram
franzinos, fisicamente fracos e necessitavam defender-se sem usar armas, sem fortalecer o
corpo e, principalmente, sem agredir, nem machucar seus agressores, pois isto era
contrario a filosofia budista. Baseados nos movimentos dos animais, criaram foras de
alavanca como tcnicas de defesa e nunca mais foram saqueados
Surgia o jiu-jitsu, na traduo arte suave, foi a 1 forma de auto defesa no
mundo. Com a expanso do budismo, o jiu-jitsu percorreu o sudeste asitico, a China e
chegou ao Japo. No Japo, onde imperava o feudalismo, os senhores feudais eram
protegidos por samurais, guerreiros que duelavam at a morte e tinham no jiu-jitsu a sua
luta de corpo a corpo.
Com a revoluo industrial, abriram-se os portos japoneses ao ocidente e os
ocidentais j possuam uma curiosidade em relao cultura oriental, principalmente em
relao s lutas. Para preservar a cultura, o imperador japons decretou crime de lesaptria ensinar jiu-jitsu fora do Japo. Para exportao, o jiu-jitsu fragmentado e
denominado de karat, jud, aiki-d, entre outros. Jigoro Kano, por exemplo, entusiasta
com o jiu-jitsu, mesclou sistemas e tcnicas do jiu-jitsu e criou o jud.
IV - JIU-JITSU BRASILEIRO
O jiu-jitsu chegou ao Brasil atravs da migrao japonesa, na primeira guerra
mundial. Mitsuyo Maeda, campeo japons, instala-se no Par, onde ajudado por Gasto
Gracie, pai de cinco filhos, que conquista, ento, a sua amizade. Gasto tornou-se
entusiasta com o jiu-jitsu e levou o filho mais velho, Carlos, para aprender a arte com o
japons. Ele encontra uma satisfao pessoal no jiu-jitsu, pois era franzino e tinha apenas
quinze anos. Adotou a profisso de lutador e professor da arte com apenas 19 anos. Aos
25, aps vencer adversrios bem mais fortes fisicamente, montou a primeira academia de
jiu-jitsu no Brasil.
Surge, ento, o criador do jiu-jitsu brasileiro. Hlio Gracie, irmo mais novo
de Carlos, era uma criana fisicamente frgil, tinha vertigens aps subir um lance de
escadas e foi recomendado pelos mdicos que se mantivesse longe de atividades fsicas,
incluindo o jiu-jitsu. Aos 14 anos, morava com os irmos mais velhos e apenas assistia s
aulas dadas por eles. Certo dia, Carlos atrasou-se para uma aula e Hlio ofereceu-se para
ministrar. Desde ento, tornou-se professor e comeou a adaptar as tcnicas ao seu corpo
franzino, ele estendeu e modificou as tcnicas, a metodologia de treino e a estratgia
ttica, nascia o jiu-jitsu brasileiro, arte que se divide em trs partes:
Defesa pessoal:
Jiu-jitsu brasileiro a defesa pessoal, todas as suas tcnicas so visando auto
defesa, com o objetivo de condicionar o reflexo do praticante para controlar um agressor,
sem causar-lhe leso alguma. O jiu-jitsu ensina uma pessoa desprivilegiada fisicamente a
defender-se de uma pessoa mais forte, utilizando a fora do agressor a seu favor, atravs
das alavancas corporais.
Infelizmente, as academias de jiu-jitsu em geral, desprezam a defesa pessoal,
por no saber ou no querer ensinar, incentivam uma idia errnea do que jiu-jitsu.
Jiu-jitsu esportivo:
Devido eficincia do jiu-jitsu brasileiro na auto defesa, surge um esporte, o jiujitsu esportivo, um sistema de combate com pontuao, onde o objetivo avanar o
domnio e causar a desistncia do oponente, sem causar-lhe leso alguma. Surgem regras,
competies e diversos campees.
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Faixa preta desde 2005 e acadmico de Educao Fsica pela ULBRA (90% do
curso concludo).
Ministrou aulas de 2002 a 2004, na academia de jiu-jitsu Winner Behring.
Ministrou aulas de 2004 a 2007, na academia de jiu-jitsu Winner.
Participou do 1 seminrio Behring jiu-jitsu (2002)
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Filial:
Situada na Rua Castro Alves, 564 / academia Nova opo Sapucaia do Sul, a
filial da escola oferece aulas segunda, quarta e quinta, s 20h30min, ministradas pelo
instrutor, faixa marrom, Gabriel Azambuja. Possui uma excelente infra-estrutura, com
tatame de 44m2 e 44 mm de espessura, em um ambiente de academia, numa das principais
ruas de Sapucaia do Sul.
Aulas particulares:
Com o intuito de acelerar e enriquecer o aprendizado, a escola oferece tambm
aulas particulares, ou formaes de pequenos grupos de alunos. Com o professor Rafael
Azambuja ou o instrutor Gabriel Azambuja as aulas so com valores e locais a definir-se.
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VI - METODOLOGIA
Utiliza-se o sistema progressivo de jiu-jitsu (do simples ao complexo), mtodo
desenvolvido pelo mestre da Escola Azambuja Sylvio Behring (filho do mestre Flvio
Behring e aluno do mestre lvaro Barreto, ambos alunos do grande mestre Hlio Gracie),
um mtodo completo, simples e eficiente. Ensina-se de maneira positiva e construtiva,
fortalecendo a autoconfiana e aprimorando as tcnicas do aluno, sendo necessrio rever
os movimentos e, gradualmente, introduzir novas tcnicas para condicionar reflexo.
O ensino baseado na defesa pessoal, no solo e em p. No solo o ensino
baseado na gangorra progressiva, com o objetivo de promover uma introduo ao jiu-jitsu
brasileiro (a nica arte que ensina o praticante a defender-se no solo). A gangorra
dividida em duas partes, uma srie de movimentaes que condiciona o praticante a
movimentar-se corretamente no solo, passando de uma situao de risco para uma de
domnio total do oponente. A defesa pessoal em p aborda diversas situaes, onde se
simula um confronto na rua para visualizao do aluno, realiza-se a defesa correta e
finalmente realiza-se o papel do atacante para que o aluno possa defender-se com as
orientaes do professor, torcendo o seu brao, enforcando-o ou jogando-o no cho.
Primeiramente ensina-se a tcnica, aps corrige-se os detalhes e por fim ocorre
o treinamento do movimento para condicionar o reflexo do praticante. Esta ltima parte
baseada no estmulo-reflexo, onde o estimulo a agresso e o reflexo a defesa (com
nfase na base, no equilbrio, do praticante).
Aps o entendimento do que jiu-jitsu brasileiro e de um rico repertrio
tcnico, proporcionado pelo treinamento de defesa pessoal, o praticante inicia o
treinamento de jiu-jitsu esportivo. Este treinamento baseado nos progressivos de todas as
situaes que acontecem no jiu-jitsu esportivo (guarda, passagem de guarda, montada,
etc.). Para aplicar os conhecimentos aprendidos, os alunos praticam o rola, um sistema
de combate onde o objetivo avanar o domnio e causar a desistncia do oponente, com
um estrangulamento (movimento, sem causar leso, que interrompe, temporariamente a
irrigao do crebro) ou toro (movimento, sem causar leso, que faz a articulaes ir ao
sue limite).
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As aulas:
As aulas possuem durao de uma hora e meia, com uma formao no incio
(atividade mental de concentrao no treinamento) e no final (atividade mental de repasse
tcnico do treinamento). Todas as aulas possuem aquecimento, composto de alongamento,
aquecimento articular e elevao do batimento cardaco (no incio) e uma volta calma
que geralmente composta de um completo alongamento (no final). Normalmente as aulas
so dividas em trs partes: fsico, tcnico e rola e seus tempos variam de acordo com o
planejamento de aulas.
A parte fsica composta por ginstica natural, corrida com exerccios,
malhao, exerccios de fora isomtrica, treino de flexibilidade, circuito e movimentos
tcnicos em velocidade (escolinhas). A parte tcnica jiu-jitsu brasileiro na sua essncia:
defesa pessoal, jiu-jitsu esportivo e jud bsico. Por fim, o rola, o momento de aplicar as
tcnicas aprendidas contra um oponente (colega de treino) e entender que necessrio
utilizar o mximo de tcnica unida com o mnimo de fora necessria para ter xito no
movimento.
Este o contedo geral das aulas da escola e dividido pelos dias da semana,
de acordo com um planejamento de aulas, para que o treinamento se complete e seja
equilibrado.
Competies:
Ao contrario das academias de jiu-jitsu brasileiro, em geral, que enxergam nas
competies o seu objetivo principal e o seu pice do treinamento, formando seus
campees, a Escola Azambuja, tem as competies como uma etapa do caminho. Apenas
mais um degrau a ser escalado na formao do praticante, que visa ser uma pessoa melhor.
Aprender a lidar com as vitrias, com as derrotas, com seus medos internos,
controlar seus sentimentos, ser determinado e perseverante no treinamento que antecede as
competies, analisar quais as tcnicas que cada praticante precisa melhorar, so os
objetivos da escola Azambuja no que diz respeito a competies. Para isso participamos de
competies estaduais, nacionais e mundiais.
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VII GRADUAO
Uma etapa importante do treinamento a graduao, o momento onde se
atualizam os graus e as faixas dos praticantes. Ela ocorre de acordo com a evoluo e
merecimento de cada um, em uma solenidade realizada na matriz duas vezes ao ano (no
meio e final de cada ano).
Esta evoluo pode ser acelerada ou retarda pelo praticante, devido ao seu grau
de envolvimento com a prtica e sua filosofia. Treinar mais de uma vez ao dia, participar
de competies, estudar jiu-jitsu brasileiro (material da escola, revistas, assistir combates,
repasse mental das tcnicas, etc.), adquirir hbitos saudveis, visitar academias, praticar
aulas particulares, so fatores que aceleram a evoluo do praticante. Treinar menos de
trs vezes por semana, no viver a filosofia da arte, pensar em jiu-jitsu brasileiro apenas
nos treinos, no questionar os professores, so fatores que retardam a evoluo do
praticante.
Sistema de faixas:
A ordem das faixas do jiu-jitsu brasileiro a seguinte:
Branca;
Azul;
Roxa;
Marrom;
Preta;
40 de jiu-jitsu brasileiro);
60 de jiu-jitsu brasileiro).
Um praticante no pode passar para a faixa azul com menos de 16 anos. H,
para os menores, um caminho paralelo, com as seguintes faixas:
Amarela;
Laranja;
Verde.
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Durante a faixa azul, o praticante evolui muito tecnicamente. Deve estar com
um bom reflexo para os movimentos de defesa pessoal que j conhece, evoluir a qualidade
das tcnicas j aprendidas no jiu-jitsu esportivo, melhorar as quedas de jud bsico,
melhorar a estratgia do seu rola (com e sem quimono) e continuar aprendendo mais
tcnicas de jiu-jitsu brasileiro. Sero avaliados:
Responder o questionrio 2;
Progressivos de base, rolamentos, barrigada, gangorra (1 e 2 partes), fuga
de quadril e levantada tcnica (1 e 2);
Defesa pessoal:
- Em p: 20 movimentos;
- No solo: progressivo de defesas de gravata (5) e sadas de montada, 100 kg,
69 e costas (12);
- defesa para finalizaes do jiu-jitsu esportivo (8) estrangulamentos, harm
look, harm look da guarda, tringulo, americana, quimura, omoplata, chave de p reta;
- Puxada para guarda fechada e aberta;
- Ataque do brao com p na virilha;
Jud bsico:
- 5 quedas;
Jiu-jitsu esportivo:
- 4 finalizaes da montada ou montada lateral;
- Guarda fechada: 5 finalizaes e 5 raspadas;
- Guarda aberta: 3 finalizaes e 4 raspadas;
- Guarda aberta com gancho por fora: 2 raspadas;
- Guarda sentada: 2 raspadas;
- Guarda de gancho: 1 raspada e 1 ida para as costas;
- Passagem de guarda: 4 passagens de guarda;
- 100 Kg: 4 estabilizaes e 3 finalizaes;
- Joelho na barriga: 2 finalizaes, montada e pegada de costas;
- Nas costas: colocar os ganchos, 1 inverses e 4 finalizaes;
- Meia guarda por cima: 2 passagens e 1 finalizao;
- Meia guarda por baixo: 2 reposies, 3 raspagens e 1 finalizao;
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Nesta etapa, o praticante deve estar com o reflexo condicionado para todos os
movimentos que conhece na de defesa pessoal e um grande repertrio tcnico de jiu-jitsu
esportivo (com e sem quimono) e jud bsico. Para esta transio so avaliados:
Responder questionrio 3;
Progressivos de base, rolamentos, barrigada, gangorra (1 e 2 partes), fuga de
quadril e levantada tcnica;
Defesa pessoal:
- Em p: 25 movimentos;
- No solo: progressivo de defesa de gravatas (5) e todas as sadas (12);
- Defesa para finalizaes do jiu-jitsu esportivo (10) estrangulamentos, harm
look, harm look da guarda, tringulo, americana, quimura, omoplata, chave de p reta, leg
look e mata-leo no p;
- Puxada para guarda fechada, aberta e meia guarda;
- Ataque do brao com p na virilha;
Jud bsico:
- 10 quedas;
Jiu-jitsu esportivo:
- Progressivo de montada: 5 finalizaes e uma ida para as costas;
- Progressivo de guarda fechada: 8 finalizaes e 8 raspadas;
- Progressivo de guarda aberta (p na virilha): 5 finalizaes e 4 raspadas e 1
ida para as costas;
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- Progressivo de guarda aberta com gancho por fora: 3 raspadas e 2 ida para as
costas;
- Guarda sentada: 4 raspadas;
- Guarda de gancho: 2 raspada e 1 ida para as costas e 1 finalizao;
- Passagem de guarda: 6 passagens de guarda (4 com postura e 2 sem);
- Progressivo de 100 kg: 5 estabilizaes e 8 finalizaes;
- Progressivo de joelho na barriga: 4 finalizaes, montada e pegada de costas;
- Nas costas: colocar os ganchos, 1 inverses e 6 finalizaes;
- Progressivo de meia guarda por cima: 3 passagens e 2 finalizao;
- Meia guarda por baixo: 2 reposies, 4 raspagens e 2 finalizao;
- Progressivo de quatro apoios (por baixo): 2 inverses e 2 reposies;
- Chave de p reta, mata-leo no p, e leg look;
Sem quimono:
- Esgrima;
- 2 cinturadas (normal e com gancho);
- Esgrima de pescoo;
- Ida para as costas;
- Progressivo de quedas (5)
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emocional, tornando o praticante mais tolerante e calmo para enfrentar todas as situaes.
traa os seus objetivos (aprender a se defender, melhorar a qualidade de vida, competir, ser
campeo) e estes, nunca so fceis, fazendo com que ele tenha que superar-se diariamente.
Atravs desta superao, o praticante torna-se, cada vez mais, determinado e perseverante.
Benefcios fsicos:
Alm de beneficiar a mente a pratica de jiu-jitsu brasileiro extremamente
benfica para o corpo do praticante. A primeira parte do treinamento dirio a fsica,
dependendo do planejamento os alunos trabalham muitas valncias fsicas, dentre os
benefcios fsicos, encontram-se:
Fora: atravs dos exerccios de malhao e isometria, o praticante
desenvolve fora pura e resistncia muscular;
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X BIBLIOGRAFIA
TODOS OS ENSINAMENTOS PRTICOS, TERICOS E DE
COMPORTAMENTO DO JIU-JITSU BEHRING, APRENDIDOS AO LONGO DE
TODA NOSSA CAMINHADA.
E MAIS:
BECKER Jr., Benno. Manual de psicologia do esporte & exerccio. Porto
Alegre: Nova Prova, 2000.
FUKI, Luiz. Jiu-jitsu sem mestre. Rio de Janeiro: tecnoprint, 1969.
GURGEL, Fbio. Brazilian Jiu-jitsu: Manual do jiu-jitsu Vol. I. Rio de Janeiro:
Axcel Books, 2003.
GURGEL, Fbio. Brazilian Jiu-jitsu: Manual do jiu-jitsu Vol. IV. Rio de Janeiro:
Axcel Books, 2007
GRACIE, Hlio. Gracie Jiu-jitsu. So Paulo: Saraiva, 2007
GRACIE, Rikson & GRACIE, Royler. Brazilian Jiu-jitsu Teoria e Tcnica. Rio
de Janeiro: Ediouro, 2003.
LEDWAB, Claudio & STANDEFER, Roxanne. Um caminho de paz: um guia das
tradies das artes marciais para os jovens. So Paulo: Cultrix, 2001.
MERINO, Eduardo & TENROLLER, Carlos Alberto. Mtodos e planos para o
ensino dos esportes. Canoas: Ulbra, 2006
SAMULSKI, Dietmar. Psicologia do esporte. So Paulo: Manole, 2002.
SPRINTHALL, Norman & SPRINTHALL, Richard. Psicologia educacional.
Portugal: McGraw-Hill, 1993.
TEGNER, Bruce. Guia completo de jiu-jitsu. EUA, 1977.
ZAQUI, Joo. Jiu-jitsu. So Paulo: companhia Brasil, 1966.
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