AGARRE CON BARRA ZETA:

15 repeticiones con peso ascendente, seguido de

CURL CON MANCUERNAS :

Individual con 15 repeticiones cada uno y

PREDICADOR CON POLEA:

25 repeticiones con 30 segundos de descanso

Repito 3 veces ms la misma serie, aumentando el peso
No hay que balancearse al ejecutar los movimientos, siempre hay que tener en
cuenta la extensin adecuada del movimiento.

RUTINA PARA TRCEP

Como su nombre lo indica, consta con tres msculos que hay que saber entrenar
bien
Igualmente domino tres modalidades de ejecucin tipo circuito

JALN DE SOGA CON POLEA ALTA:

25 repeticiones, seguido de

PRESS MILITAR:

25 series

COPA CON MANCUERNAS Y FONDOS LIBRES

El peso es ascendente respectivamente en cada ejercicio.

Hay que tener en cuenta un buen movimiento:

Pararse derecho
Codos junto a los costados
Vista al frente evitando lesiones en la columna vertebral