ASERTIVIDAD

A continuacin te voy a ensear unos sencillos ejercicios de autoestima que tambin te

ayudarn a ser ms asertivo.

1. Haz valer tus derechos.

S claro y especfico al expresarte, nunca finjas que ests de acuerdo cuando en realidad
no lo ests. Puedes expresar tu desacuerdo o cambiar el tema para evitar un mayor
conflicto, ya sea interno o externo. Si te presionan para hacer algo, pregunta por qu te
ordenan hacer algo desagradable o que no quieres hacer.
Conoce y s consciente de tus derechos para que puedas defenderlos e impedir que los
dems se aprovechen de ti. Recuerda que tienes derecho a la libertad, as que no tienes
por qu depender de lo que piensen de ti, para tomar tus propias decisiones.
Para hacerte respetar, utiliza una expresin directa y sencilla: Yo quiero, Yo Siento.
Para mejorar la comunicacin con los dems, utiliza las palabras: Me gustara que.
Y cuando alguien insista demasiado o no muestre inters en respetar tu derecho, hazle
saber la consecuencia (sana) que tendr que afrontar: Si maana no me devuelves mis
cosas, no te volver a prestar nada.

2. Habla de ti mismo.
Comparte tu opinin y sentimiento sobre cualquier cosa. Aprende a participar cuando
sea necesario. Evita juzgar a los dems al tratar de manifestar tu desacuerdo, mejor dile
cmo te sientes afectado por su comportamiento.
Mantn un contacto visual con las personas, una postura abierta y relajada, modula tu
voz, y aprende a escuchar. Habla en primera persona Yo, en lugar de T, por
ejemplo, es mejor decir: Yo siento que ya no eres tan carioso, en vez de T eres
muy fro y distante.

3. Aprende a decir NO.

Si algo no est claramente dentro de tus responsabilidades, no tienes la obligacin de
hacerlo. Di no de manera asertiva, cuando no tengas la posibilidad de ayudar a los
dems, o cuando no tengas realmente la oportunidad de hacerlo.
No siempre podrs ayudar a todo el mundo, ni siquiera a tus mejores amigos. Tal vez te
encuentres con alguien que responda a cada excusa o razn que le des para no hacer lo
que quiere, en este caso lo mejor es decir directamente: No quiero hacerlo.
Te recomiendo poner en prctica estos ejercicios de autoestima tan pronto como sea
posible. No te tomar mucho tiempo ni esfuerzo, pero logrars resultados muy positivos
en pocos das.