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OQUEOZEN:OQUEEOQUENOSUAPRTICA.

ZEN
SEMPREFOMOSOEU
Chuv anev oentasobreoMonteLu,
EondasencapeladasnorioChe.
Sev ocaindanoestev el,
Muitospesares,porcerto,ter
Mas,umav ezlenorumodecasa,
Comoparecemprosaicastodasascoisas!
Chuv anev oentasobreoMonteLu,
EondasencapeladasnorioChe.

(SuTungPo)
................................................................
OQUEOZEN
OZennodecididamenteumsistemafundadonalgicaenaanlise.algoantpodadalgicaedomodo
dualsticodepensar.Podehav erumelementointelectualnoZen,poiseleamentetotalondeencontramos
muitasgrandescoisas.Masamentenoumcomposto,quedev aserdiv ididoemtantasfaculdades,nada
deix andoapsadissecao.OZennadatemaensinar,noquedizrespeitoanliseintelectual,nemimpe
qualquerconjuntodedoutrinasaosseusseguidores.Aesserespeito,oZencatico,seassimoquiserem
chamar.Seusadeptospodemformularconjuntosdedoutrinas,formulandoos,porm,porsuacontaepara
benefcioprprio,enodoZen.Portanto,noh,noZen,liv rossagradosouassertiv asdogmticas,nem
qualquerfrmulasimblicaatrav sdaqualseobtenhaumacessosuasignificao.Semeperguntassemoque
ensinaoZen,responderiaqueelenadaensina.Qualquerensinamentoqueex istanoZenv emmediantenossa
prpriamente.Ensinamonosansmesmos.OZenmeramenteapontaocaminho.Amenosqueconsideremos
esteapontarcomoumensinamento,nadahnoZenpropositadamenteestabelecidocomodoutrinascardeaisou
filosofiafundamental.
OZensustentaserbudista,mastodososensinamentosbudistas,domodoporquesopropostosnossutrase
sastras,sotratadospeloZencomomeropapel,cujautilidadeconsisteemlimparolix odointelecto,enada
mais.OZen,entretanto,noniilista.Todoniilismoautodestrutiv o,noterminaemlugarnenhum.O
negativ ismopurocomoummtodo,masav erdademaisaltaumaafirmao.QuandosedizqueoZennotem
filosofia,quenegatodaautoridadedoutrinria,quepedeladotodaaliteraturasagradacomointil,nosepode
esquecerqueoZenestsustentando,comessanegativ a,algocompletamentenov o,positiv oeeternamente
afirmativ o.Istosetornarclaromedidaqueprosseguirmos.
D.T.Suzuki
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MENTEDEPRINCIPIANTE
"Hmuitaspossibilidadesnamentedoprincipiante,maspoucasnadoperito."
AspessoasdizemquedifcilpraticarZen,mashummalentendidoquantoao"porqu".Nodifcilporque
sejarduosentarsedepernascruzadasouatingirailuminao.difcilporquerduomanteramentepuraou

aprticapuraemseusentidofundamental.AescolaZendesenv olv euse,nodecorrerdotempo,demuitas


maneirasmas,aomesmotempo,tornousecadav ezmaisimpura.Assim,oquedesejoajudarv ocamantersua
prtica(prticadoZen)liv redeimpurezas.
NoZen,dispomosdotermoshoshin,quesignifica"mentedeprincipiante",mentepura,sempreconceitos,semse
atirarconclusesantecipadas.Oobjetiv odaprticaconserv ara"mentedeprincipiante".Suponhamosque
v ocreciteumsutra(umensinamentooufrasedoBuda)umasv ez.Poderiaserumaboarecitao.Masoque
lheacontecerseorecitarduas,trs,quatrooumilv ezes?V ocpoderiafacilmenteperdersuaatitudeoriginal
emrelaoaele.OmesmoacontecercomsuasoutrasprticasZen.Poralgumtempov ocmantersuamente
deprincipiante,porm,secontinuaraprticaum,dois,trsanosoumais,emborav ocpossamelhorarem
algunsaspectos,possv elquepercaosentidoilimitadoepuroda"menteoriginal.
ParaosestudantesdoZen,omaisimportantenoseremdualistas.Nossamenteoriginal"incluiemsitodasas
coisas.Elasemprericaeautosuficiente.V ocnodev eperderesseestadomentalautosuficiente.Istono
significaumamentefechadaesim,nav erdade,umamentev aziaealerta.Sesuamenteestv azia,estpronta
paraqualquercoisaelaestabertaatudo.Hmuitaspossibilidadesnamentedoprincipiante,maspoucasnado
perito.
Sev ocdiscriminademais,v ocselimita.Seex igenteouambiciosoemex cesso,suamentenoricanemauto
suficiente.Senossamenteperdersuaautosuficinciaoriginal,todosospreceitosseperdero.Quandosuamente
setornaex igente,quandov ocanseiaporalgo,v ocacabaporv iolarospreceitos:nomentirnoroubarno
matar,noserimoralelaperdeatranqilidadeeassimpordiante.Sev occonserv arsuamenteoriginal,os
preceitossemanteroporsiprprios.
Namentedoprincipiantenohpensamentosdotipo"eualcanceialgo".Todosospensamentoscentradosno
ego/eulimitamav astidodamente.Quandonoalimentamosnenhumpensamentodeconquista,nem
pensamentosegocentrados,somosv erdadeirosprincipiantesepodemosentoaprenderalgumacoisadefato.A
mentedoprincipianteamentedecompaix o.Quandonossamentecompassiv a,tornaseilimitada.Omestre
fundadordanossaescola,sempreenfatizouaimportnciadepreserv arnossamenteoriginalilimitada.Comela
somosv erdadeirosconosco,estamosemcomunhocomtodososseresepodemos,defato,praticarpara,afinal,
alcanarav erdade.
Assim,acoisamaisimportantemantersua"mentedeprincipiante".Nohnecessidadedeterumaprofunda
compreensodoZen.Mesmoquev ocleiamuitaliteraturaZen,dev elercadafrasecomumamentev irgem.
Nuncadev edizer:"EuseioqueZen'ou"euatingiailuminao".Orealsegredodasartestambmesse:ser
sempreumprincipiante.Sejamuitocuidadosonestaquesto.Secomearapraticarzazen(aprticadesesentar
apenassemseapegaraqualquerpensamento),v occomearav alorizarsuamentedeprincipiante.Esteo
segredodaprticadoZen.
Shunry uSuzuki
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OQUEAPRTICANO
Muitaspessoaspraticametmslidasconcepesdoqueaprtica.Oquedesejoex por(demeupontodev ista)
oqueaprticano.
Emprimeirolugar,elanodizrespeitoacausarmudanaspsicolgicas.Sepraticarmoscominteligncia,a
mudanapsicolgicasercausadanoestouquestionandoistoque,alis,algomarav ilhoso.Estoudizendoque
aprticanoefetuadacomqualquerobjetiv o,comoodeconquistarqualquermudana,progresso,melhora
ntima,salv aoouiluminao.Nodev eex istirqualquerobjetiv odev eex istirapenasaprtica.

Aprticanoparaconhecerintelectualmenteanaturezafsicadarealidade,saberdoqueconsisteouniv erso,
oucomofunciona,oquesomos,oqueDeus.v erdadeque,numaprticasria,persistenteebemfeita,nossa
tendnciateralgumconhecimentodessesassuntos.Masissonooobjetiv odaprtica.
Aprticanoatingiralgumestadodegraa,noterv ises,nov erluzesbrancas,douradasoubrilhantes.
Todasessascoisaspodemmesmoacontecersesentarmosdurantetemposuficiente.Masissonooobjetiv oda
prticaaprticanotemobjetiv o.Sehouv erqualquerobjetiv o,propsitooufinalidade,aprticanoZen.
Aprticanoteroucultiv arpoderesespeciais.Hmuitosdeles,etodosnsjospossumos,naturalmente.
Algunsostmnumaproporoex traordinria.NoCentroZendeLosAngeles,sv ezes,eutinhaatilcapacidade
dev eraquiloqueestav asendoserv idocomojantaraduasportasdedistncia.Seeraalgumacoisaqueeuno
apreciav a,eunoiajantar.Essasaptidessopequenasex centricidadese,repito,noconstituemav erdadeira
prtica.
Aprticanoimplicabuscadepoderpessoalessaforapodev irapsanosdeprticadosentarapenasuma
decorrncianaturaldozazen.Mas,insisto,essenoocaminho.
Aprticanoparatersentimentosagradv eis,felizes.Noparasesentirbem,emv ezdemal.Nouma
tentativ adeseroudesentirqualquercoisaespecial.Oprodutoouafinalidadedaprtica,ouaquiloaqueelase
refere,noser/estarsemprecalmooucontrolado.Maisumav ez,nossatendncianostornarmosassimaps
muitosanosdeprtica,noentantoessanoaquesto,essenooobjetiv o,poisnodev ehav erobjetiv o.
Aprticanoserelacionaaalgumestadocorporaldesadeabsoluta,de PROT EOT OT AL

contra

qualquertipodedoenagrav e.Sentarcostumaproduzirresultadosbenficosnasadedemuitaspessoas,
emboraduranteaprticapossamescoarmesesoumesmoanosdedesastrescomasade.Maisumav ez,abusca
dasadeperfeitanoocaminhoembora,semsombradedv ida,comotempo,hav erumefeitobenficona
sadedamaioriadaspessoas.Mas,nohqualquergarantianessesentido!
Aprticanoimplicanabuscadeumestadodeoniscincianoqualapessoaconhecetudodetudo,estadoem
queapessoaumaautoridadearespeitodetodoequalquerproblemamundano.Podeatmesmodespertar
certaclarezarelativ aarespeitodealgumasquestes,masaspessoasesclarecidastambmsoconhecidaspor
dizerefazertolices.Outrav ez,aoniscincianoaquesto.
Aprticanoquerdizerser"espiritual",pelomenosnocomoestapalav racostumaserentendidaeempregada.
Elanoparasercoisaalguma.Portanto,amenosquetenhamosclaranossanointenodeser"espirituais",a
prticapoderserprejudicadaenolev aracoisaalguma.
Aprticanoenv olv esalientartodasasespciesde"boas"qualidadeseliv rarsedassupostas"ms".Ningum
"bom"ou"mau".Alutaparaserbomnoaprtica.Essetipodetreinoumaformasutildeatletismomentalno
zazen.
Poderamos,demodoquaseincessante,continuarrelacionandoaspectosdoqueaprticano.Narealidade,
qualquerumnaprticapodeestarmobilizadoporumaououtradessasiluses.Todosesperamosmudar,chegar
aalgumlugar!Essaemsiumafalciabsica.Porm,omerocontemplardessedesejocomeaaesclarecloea
prticaessencialdenossav idasealteraconformeaex ecutamos.Comeamosacompreenderquenossodesejo
frenticodesermelhor,de"chegaraalgumlugar",nadamaisdoquepurailuso,afontedetodososnossos
sofrimentos.
Senossobarcocheiodeesperanas,iluseseambies(dechegaraalgumlugar,detornarseespiritual,deser
perfeito,dealcanarailuminao)v iradepontacabea,oqueserdessebarcov azio?Quemseremos,ento,
ns?Nopodemosdependerdaquiloqueincertoouimpermanente,daquiloqueapenasesperanae

imaginaotemosdeiralemdissoeozazenpodenoslev arl.
CharlotteJokoBeck
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OQUEAPRTICA
Aprticamuitosimples.Isso,entretanto,nosignificaquenoirtransformarporcompletonossav ida.Quero
rev eroquefazemosquandosentamos,oupraticamosozazen.V ocspodematemesmopensarquejestoalm
disso,masestaromesmo?
Sentaressencialmenteumespaosimplificado.Nossav idadiriaestemconstantemov imento:acontecem
muitascoisas,muitaspessoasfalam,muitosacontecimentosocorrem.Emmeioatudoisso,muitodifcilsentiro
quesomosv erdadeiramente.Quandosimplificamosasituao,quandodeix amososelementosex ternosdelado
enosretiramosdoalcancedotoquedotelefone,datelev iso,daspessoasquenosv isitam,docachorroque
precisapassear,temosumachanceque,ex atamente,acoisamaisv aliosaqueex istedeficardefrenteafrente
conoscomesmos.Ameditaonoestrelacionadacomalgumestadoe,sim,comseupraticante.Nodiz
respeitoaalgumaativ idade,ouaconsertarouaconseguiralgo.Refereseans.Senosimplificamosasituao,
aoportunidadededarumaboaolhadaemnsmesmosficamuitoreduzida,porqueaquiloquenospropomosv er
nosomosnse,sim,tudoomais.Sealgoderrado,paraoqueolhamos?Olhamosparaoquesaiuerradoe,em
geral,paraaquelesque,anossov er,foramosresponsv eispeloerro.Ficamosotempotodoolhandoparafora,e
noparansmesmos.
Quandodigoqueameditaodizrespeitoaquemapratica,nopretendoafirmarquedev emosnoscomprometer
numaautoanlise.Noisso.Entooquedev emosfazer?
Depoisdetermosassumidonossamelhorpostura(quedev eserequilibrada,fcil),ficamosapenassentadosali,
entosim,estamospraticandozazen.Oquesignificaapenassentadosali"?Essaamaisex igentedetodasas
ativ idadesdoZen.Porv iaderegra,nameditao,nofechamososolhos.Nestemomento,porm,gostariaque
fechassemosolhoseficassemapenassentados.Oqueestacontecendo?Todaespciedecoisas.Umafisgada
mnimanoombroesquerdoumapressonolado...Percebamorostoporummomento.Sintamno.Estartenso
emalgumlugar?Emtornodaboca,natesta?V amosdescerumpoucomais.Observ emopescoo,somente
sintamno.Agora,osombros,ascostas,opeito,a REGIOABDOMINAL

,osbraos,ascox as.Continuem

sentindotudoqueencontrarem.Agorasintamarespiraoentrandoesaindo.Notentemcontrolla,apenas
sentila.Nossaprimeirareaotentarsegurararespirao.Deix equeaconteanaturalmente.Noaltodopeito,
nomeio,nabarriga,podeparecertensa.Apenassintacomoest.Sintamtudoisso.Seumcarropassalfora,
ouamno.Seumav iopassar,observ emno.Talv ezouamobarulhocclicodomotordageladeira.Queseja!Eo
quev ocstmdefazer,positiv amentetudooquev ocstmdefazer:ex perimentarissoeapenasficarcomessa
ex perincia.Agorapodemabrirosolhos.
Seconseguiremficarfazendoissodurantetrsminutos,jummilagre.Onormalque,decorridoumminuto,
nossaatenoaomundocesseecomeamos,nov amente,apensar.Nossointeresseemapenas
acompanhar/testemunhararealidade(queoqueacabamosdefazer)muitoreduzido.Ealgumdir:V oc
querdizerquezazensisso?Issononosinteressapois,oquequeremos,buscarailuminao."Nosso
interessepelarealidadeex tremamentepequeno.Noqueremospensar.Queremosnosafligircomtodasas
nossaspreocupaes.Queremosentenderqualosentidodav ida.Assim,antesdenosdarmosconta,teremos
esquecidoporcompletodestemomentodeatenoeteremosdiv agadoempensamentossobreascoisas:o
namorado,anamorada,ofilho,opatro,omedopermanente...eporaafora!Nadahdev ergonhosonesse
fantasiar,ex cetoque,quandoestamosimersosnele,perdemosalgumaoutracoisa.Quandoestamosperdidosem
nossospensamentos,quandoestamossonhando,oqueestamosperdendo?Aprpriarealidade.Nossav idanos
escapou.

Issooqueossereshumanosfazem.Enofazemissosumapartedotempo:fazemamaiorpartedotempo,
talv eztodootempo.Porqu?Claroquev ocssabemaresposta.Fazemosporqueestamostentandonos
proteger.Estamostentandonosliv rardenossosmedosdev iv eredemorrer,denossasdificuldadesatuais,do
futuroincertoou,pelomenos,deentendlos.Nohnadadeerradoemnossospensamentosautocentrados,
ex cetoque,quandonosidentificamoscomeles,nossav isodarealidadeficabloqueada.Assim,oquedev emos
fazerquandoospensamentosaparecem?Dev emosdarlhesrtulos.Coloquemrtulosespecficos:nos
"pensamento,pensamento"ou"preocupao,preocupao",masumrtuloespecfico.Porex emplo:"Estou
pensandoqueelamuitomandona""Estoupensandoqueelemuitoinjustocomigo""Estoupensandoque
nuncafaoascoisascertas".Sejamespecficos.Seospensamentosestiv eremv indoemav alanche,numa
v elocidadetograndequev ocsnosintammaisnadasenoconfuso,entosimplesmenterotulemessa
confusonebulosade"confuso".Masseinsistirememlocalizarpensamentosisolados,cedooutarde,elesv iroe
v ocsestarofazendoaprticacerta.
Quandopraticamosdessamaneira,passamosanosconhecer,asabercomonossav idafunciona,oqueestamos
fazendocomela.Sepercebemosquedeterminadospensamentosreaparecemcentenasdev ezes,ficamossabendo
anossorespeitoalgoqueantesdesconhecamos.Talv eznossopensamentoincessanterefiraseaopassadoouao
futuro.Algumaspessoasestosemprepensandosobreacontecimentos,enquantooutrassempreestopensando
empessoas,eoutrasnoquerealizaramouv orealizar.Hquempensesemprearespeitodesimesmo.Em
algumas,ospensamentossoquasesjulgamentosarespeitodosoutros.Enquantonoosrotularmosdurante
todootempo,noconseguimosnosconhecer.Quandodamosrtulosprecisosemeticulososanossos
pensamentos,oqueacontececomeles?Elescomeamaaquietarse.Noprecisoquenosobriguemos,quenos
forcemosanosliv rardeles.Quandoelesseacalmam,podemosretornarex perinciadocorpoedarespirao,
muitasv ezesseguidas.Nohcomodeix ardeenfatizarquenofazemosissoapenasduasoutrsv ezesfazemos
dezmilv ezes.Comisso,nossav idasetransforma.Essaumadescriotericadosentar.Emuitosimples.No
hnadadecomplicadonela.
Consideramosagoraumasituaodav idacotidiana.Suponhamosquev octrabalhamimacompanhiade
av iao,elhecontamqueocontratocomogov ernoestterminandoeprov v elquenosejarenov ado.V oc
pensacomseusbotes:"V ouperdermeuemprego.V ouficarsemrendimentosetenhoumafamliapara
sustentar.Eterrv el!".Oqueaconteceento?Suamentecomeaaremoeroproblemasemparar."Oque
acontecer?Oquefao?"Amentecomeaaficarcadav ezmaisperturbadaerpidacomapreocupao.
Claroquenohnadadeerradoemplanejarcomantecedncia.Temosdeplanejar.Porm,quandoficamos
aborrecidos,noporqueapenasplanejamos,masporqueficamosobcecados.V iramosasituaodoav essode
todososjeitosenoencontramossoluoparaoproblema.Senosoubermosoquesignificafazerumaprtica
comnossospensamentosdepreocupao,apenasrotullos,oqueaconteceemseguida?Ospensamentos
produzemumaemooeficamosmaisagitadosainda.Todaagitaoemocionalcausadapelamente.Se
permitirmosqueissoaconteaduranteumcertotempo,acabaremosemmuitoprov av elmenteficandodoentes
oumentalmentedeprimidos.Seamentenosolucionouasituaodemodoconv eniente,comdiscernimento,o
corpotentarfazelo,tentarnosajudarasairdessa.comosedissesse:"Sev ocnoconsegueresolv era
situao,tomarcontadasituao,eutomareiconta".Assim,produzimosdorescorporais,nossoprx imo
resfriado,nossaalergiaseguinte,nossaprx imalcera,sejaqualfornossoestilo.Amentequenoest
conscientedesiproduzirenfermidades.Muitaspessoasadoecemjustamenteporisso.Quandoodesejodenos
preocuparforte,criamosdificuldades.Comumaprticaregular,podemos,aospoucos,nosdesfazerdelas,
diminulas.Tudoaquilodequenoformosconscientesfrutificaremnossav ida,deumjeitooudeoutro.
Dopontodev istahumano,ascoisasquedoerradoemnossav idasodedoistipos:primeirotipo:soosfatos
queacontecemforadense,segundotipo:osfatosqueacontecemdentrodens,comoasdoenasfsicas.
Ambassoanossaprticaetrabalhamoscomelasdomesmomodo.Rotulamostodosospensamentosque
acontecemv oltadeleseosv iv enciamosemnossocorpo.Oprocessooprpriopensar.

Falaraesserespeitoparece,defato,fcil.Entretanto,fazloterriv elmentedifcil.Noconheoningumque
possafazlootempotodo.Conheoalgumaspessoasqueconseguemumaboapartedotempo.Mas,quando
praticamosdestaforma,tomandoconscinciadetudoqueentraemnossav ida(internaeex terna),elacomeaa
transformarse.Aumentamosnossaforaenossodiscernimentosv ezes,conseguimosinclusiv ev iv ernum
estadodeiluminao,quessignificaex perimentarav idacomoela,semiluseseesperanasv s.No
nenhummistrio.
Sev ocnov atonaprtica,importantesaberqueficarapenassentadonaalmofadadurantequinzeminutosj
umav itria.Etimoficarsentadocomessacompostura,somenteficarali.
Setiv ssemosmedodeficarnaguaenosoubssemosnadar,aprimeirav itriaseriaentrarnagua.Oprx imo
passopoderiasermolharorosto.Sefssemostimosnadadores,odesafiopoderiaserconseguirbateramona
guanumadeterminadainclinao,acadabraada.Issosignificaqueummelhordoqueooutro?No.Ambos
soperfeitos,cadaqualemsuaetapadocaminho.Aprtica,emqualquerestgio,simplesmenteserquem
somosacadamomento.Noumaquestodesermosbonsoumaus,melhoresoupiores.sv ezes,depoisdas
palestras,aspessoascomentam:"Noentendiisso".Poisessecomentriotambmestperfeito.Nosso
entendimentoaumentacomotempo,contudo,aqualquermomento,somosperfeitossimplesmenteporserdo
jeitoquesomos.
Comeamosaaprenderquesex isteumacoisanav idaemquepodemosconfiar.Qual?Podemosdizer:"Confio
emmeucompanheiro".Podemosamarnossomarido,nossaesposamasnopodemosnuncaconfiarcegamente
nelesporqueumaoutrapessoa(assimcomons)semprenoconfiv elatcertoponto.Nohumapessoana
facedaTerraemquempossamosconfiarporcompleto,esobtodososaspectos,embora,semdv ida,possamos
amlaedesfrutardesuacompanhia.Emque,ento,podemosconfiar?Senoemumapessoa,emqu?Em
quepodemosconfiarnav ida?,pergunteiaalgumquemerespondeu:"Emmim".V ocpodeconfiaremsimesmo?
Aautoconfianaumaboacoisa,porminev itav elmentelimitada.
Ex isteumacoisanav idaemquesemprepodemosconfiar:nav idatalcomo.V amosfalaremtermosmais
concretos.Imaginequeex isteumacoisaqueeuqueromuito:talv ezcasarcomumacertapessoa,oufazerum
cursodeespecializao,outerumfilhosaudv elefeliz.Noentanto,av idacomopodefazeracontecer
ex atamenteocontrriodoqueeudesejo.Nosabemosseiremosounocasarcomaquelealgum.Quemsabe,se
casarmos,aquelapessoaidealmorraamanh.Podeserqueconsigamosserespecialistasouno.prov v elque
sim,masnopodemoscontarcomisso.Nopodemoscontarcomcoisaalguma,nav idaenomundotudo
incertoeimpermanente.Av idasersempredojeitoque.Ento,porquenoconseguimosconfiarnessefato?O
quetodifcilaesserespeito?Porqueestamossempreincomodados?Suponhaquesuacasatenhaacabadode
serdestrudaporumterremotoev ocestquaseperdendoumbraoetodasassuaseconomias.Serqued
paraconfiarnav idatalqualelaseapresenta?V occonsegueserassim?
Percebereconfiarqueascoisassocomosoosegredodav ida.Porm,desconhecendoqueistouma
v erdadeirretorquv el,noqueremossaberdenadadisso.E,iludidoseesperanosos,podemosacreditar/pensar
que,amanh,que,noanoquev em,minhav idamudar,estardiferenteemelhor,e,noentanto,av idaser
sempredoquejeitoqueela,nadainfluindonossosdesejoseesperanassobreela.Seeutiv erumataque
cardacoamanh,possoconfiarque,porqueeuotiv e,euotenho,poisumfatomasimaginarquesermelhor,
apenassonhoedesejo.Assim,tenhodemeapoiarnav idacomoela.Nadahqueeupossafazerparamodific
la.
Quandofazemosuminv estimentopessoalemnossospensamentos,criamoso"eu"entonossav idacomeaano
funcionar.Eisporquedev emosrotularospensamentos,desfazendooinv estimento.Depoisdetermosficado
sentadosportemposuficiente,podemosv iraperceberquenossospensamentossoapenascomoinputsensorial
(entradadesensaescausadaspelossentidosnadamaisdoqueisso).Podemosnosv eratrav essandoosestgios
preliminaresaeste:primeirosentimosquenossospensamentossoreais,eapartirdelescriamosasemoes
centradasnoegoe,apartirdestas,osobstculosquenosimpedemdev erav idacomoela,porque,seestamos

dominadospelasemoescentradasnoego,noconseguimosenx ergaraspessoaseassituaescomclareza.
Umpensamentoemsisinputsensorial,umfragmentodeenergia.Entretanto,tememosv erospensamentos
taiscomosonav erdade.
Quandorotulamosopensamento,retrocedemosenosdesapegamosdaidentificao.Humaenormediferena
entredizer:"Elaimpossv el"e"queelaimpossv el".Sepersistirmosnaprticaderotularqualquer
pensamento,asemoescomeamasedissolv ereficamos,enfim,comofragmentoimpessoaldeenergia,ao
qualnoprecisamosficarapegados.Se,porm,acreditamosquenossospensamentossoreais,nossacondutase
fundamentarneles.Seagirmosapartirdeles,nossav idaficarumaconfuso.Portanto,dev emospraticare
persev erarnessaprticaat,comela,tenhamosimpregnadonossosossos.Aprticanoserefereasentender
comamente.Elatemdesernossacarne,nossosossos,nsmesmos.Claroquetemosdeterpensamentos
orientadosparaav ida,comoseguirumareceita,consertarumequipamento,planejarasfrias.Masno
necessitamosdessaativ idadeemocionalmenteautocentradaaquechamamospensar.Issonodefatopensar
umaaberraodopensar.
Ozenrefereseaumav idaativ a,env olv ida.Quandoconhecemosbemnossasmenteseasemoesquenossos
pensamentoscriam,temosapossibilidadedev ermelhoroqueanossav idaeoqueprecisaserfeitonas
diferentessituaesnaprx imacoisaquetemoslogofrente.Ozentemquev ercomumav idadeaes,no
comumav idadetotalpassiv idade.Noentanto,asaestmdeestarbaseadasnarealidade.Quandosebaseiam
emfalsossistemasdepensamento(fundamentadosemnossocondicionamento),tmalicercesprecrios.Depois
decompreendermoscomclarezaossistemasdepensamento,seremoscapazesdev eroqueprecisaserfeitopara
reforarosalicerces.
Oqueestamosfazendonoumareprogramaonossanossalibertaodetodososprogramas,poisv amos
perceberquetodososprogramassov azios,ilusrios,poisnotmrealidade.Umareprogramaosfaz
saltardeumcaldeirodeguaquenteparaoutro.Podeserquetenhamosaquiloquepensamosserumamelhor
programaomasopropsitodosentarex atamenteodenoserconduzidopornenhumprograma.
Imaginemosquehoprogramachamado"Notenhoautoconfiana".Suponhamosquedecidimosreprogramlo
para"Tenhoautoconfiana".Nenhumdosdoisconseguirsesairmuitobemfrentespressesdav ida,porque
env olv emum"eu".Este"eu"umainv enomuitofrgilalis,irrealecomfacilidadeenganado.Narealidade,
nuncahouv eum"eu".Oqueimportaenx ergarquev azio,umailuso,oquetotalmentediferentedefazer
foraparadissolv lo.Compreendendoquev azio,queiluso,elesedesfazporsimesmo.Quandofaloque
v azio,querodizerquenotemrealidade,quesumacriaodepensamentosautocentrados,umfeix ede
memriasquearquiv amosemnossamente.
PraticaroZennotofcilquantofalarsobreele.Atmesmoosestudantesquetmumcertoentendimentodo
queestofazendo,sv ezes,costumamseafastardaprticabsica.Apesardisso,quandosentamosbem,tudoo
maisseincumbedesimesmo.Poressarazo,seestamospraticandoosentarhcincoouv inteanos,ouestamos
apenasnocomeo,importantesentarcomumgrandeemeticulosocuidado.
CharlotteJokoBeck
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OZENEOSPRATICANTES
Qualoobjetiv odaprticadoZen?despertarohomemparaasuaessnciaintrnsecav erdadeira,e,almdisso,
tornloreceptiv oaoSerRealqueestnoseuinterior,afimdemanifestloemtodassuasaesnomundo,
liv rementeesemmedo.
AprticadoZenex igetrstiposdeconhecimento:1 )oconhecimentodequepossv elaGrandeEx perincia,
pelaqualohomemv emaconhecersuav erdadeiraessncia,suaprpriaessencia",consequentemente

escapandodaarmadilhaqueav ida2)oconhecimentodanaturezadaquiloqueoseparadetudoenquanto
homem/ego,inconscientedasuaessnciaintrnseca,edanaturezaedarazodosofrimento3)oconhecimento
dequeoaprendizadodocaminhoolev adoerromanifestaodasuav erdadeiraessncia.
Oconhecimentodetudooquebloqueiaocaminhododespertardecisiv oparatodaprticaquev isatransforma
lonohomemnov o.Equalesseobstculo?oprprioeuquepensa,queplaneja,quedefine,comsuaforma
deconscinciaeseusistemadev idalimitadosemedocres,apartirdosquaisohomemsesenteidentificadocom
esseeuesedeix alev arporsuasiluseseinterpretaesfalhaseincorretas.Portanto,oobjetiv oprincipaldo
Zendestruiressaidentificao,derrubaroeueasuamscaradepseudodefesanossa,demolindooseu
sistemadev ida,aquietandoo,paraqueamenteseaquiete.
Aprincipio,todososex erccioszenv isamalcanaromesmoobjetiv o:anularasaesdoego,asilusesquelhe
dfalsosv alorese,aofazlo,retirardesobseus(dohomem)psochomov edioefictciosobreoqualelese
apia,equeoimpededealcanarosseusv erdadeirosalicerces.precisoderrubarosv aloresestabelecidospelo
egorejeitartudoaquiloaqueseacreditaterdireitodesligarsedetudoaquiloaqueseapeganolev artoa
srioaquiloquesepretendepossuirperceberailusodetodosospensamentosedesejosrirdasabedoriade
quesejulgapossuidor.E,paraconseguirtudoisso,oZenlanamodequalquermeio.Ssepodeentenderas
afirmaeseasaes,deoutromodoincompreensv eis,domestre,aoconheceroelev adoobjetiv oquejustifica
cadameioempregado.Tudoaquiloqueinconcebv elecompletamenteinesperadoparaoego/euaresposta
semsentido,aagressogratuita,ogolpebemdirigido,ochoque,obofetonorosto,apancada,aimplicncia,o
risodebochado,ogritoassustador,okoan,tudoaquiloqueoeutemdeaceitaresuportar,aquiloqueoderruba
aofazercairporguaabaix otudooqueosustenta,quelhedailusodeelev ao,ouqueodefendenodiaa
diadav ida,naordemhabitualdascoisas,v isaabriresseeuconscinciadarealidadedomundo.Pois
justamentenessaderrocadaqueohomemquebuscapoder,talv ez,v iraterumv islumbredav erdadequeest
portrsdaordemilusria,aparente.Aelev aiperceberqueosv aloresquejulgav afix osefirmesedignosdetoda
confiana,supostamentetidoscomoinabalv eiseduradouros,queatentolhepareciamanicav erdade
aceitv elequelhedav amumaposioestv elesatisfatria,noeramsenoumenormecomplex odeiluses
v indasdaposturaadotadapeloseuego.Ecomoestaposturadoeufoifirmadaatrav sdesuacompreenso
condicionadaeincorreta,acercadaquiloquejulgav aserav erdade,eleobstruiu,colocou,inconscientemente,a
suafrente,umv uqueoimpededeperceberarealidade.
Porm,tudoistosupeumprrequisito:precisoqueaquelequebuscaestejarealmentedispostoaencontrar
queopraticanteestejarealmentedispostoaaprender,ouseja,queeletambmseprontifiqueaseguiroseuguia,
portanto,quesedisponhaasentirseeamantersecomoaprendiz.Masquempodeserchamadodediscpulo?S
aquelequefoiarrebatadodesuasbasesilusriaspeloanseio,aquelecujaangstiaolev ouatoltimolimitee
quesenteque,senoromperessaderradeirabarreira,morrer.Ssepodechamardediscpuloaquelequefoi
aprisionadopelainquietudedocorao,pelofatodenoconhecer,nav erdade,oqueav ida,inquietudeque
noolargarjamaisatqueelev enhaasersatisfeitopeloconhecerarealidade,av erdade.
Ssepodechamardediscpuloquemcomeouatrilharocaminhodispostoadeix arseconduzireaobedecer.
Ssepodechamardediscpuloquemcapazdeterumainabalv elconfiana,equemcapazdeseguiro
caminhomesmosemoentender,prontoaencararqualquerdesafio.
Ssepodechamardediscpuloquemcapazdeserex igenteconsigomesmo,quemestpreparadopara
abandonarasatraesdomundo,etudoomais,parabuscarav erdadequeoempurranadireodaluz.
Ssepodechamardediscpuloquem,cativ adopeloincondicional,capazdesesubmeteraqualquersituao,e
suportarosrigoresdasendaatrav sdaqualoZenoguia.
TudoouNadaestescritoemletrasmaisculassobreoportaldasaladeex ercciosfreqentadapelodiscpulo.
Estedeix atudoparatrs,esumacertezaoacompanha:deagoraemdiante,elenoirmaissedepararcoma

arbitrariedade,mascomoolhardasabedoriaque,aoseconcentrarnasuaessnciaintrnseca,sev alede
qualquermeioparatrazlatona,parareav iv la,Poisosignificadodamortequedeleseesperanoamorte
propriamentedita,masaV IDAquetranscendeav idaeamorte.Nosetratadadestruiodaex istncia,ao
contrrio,aconstruodoSERqueseirradiaatrav sdav ida.
KarlfriedGrafDrckheim
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sv ezesaspessoasdizemque,semummestre,ameditaopodeprov ocarconfusoedesequilbrio,masnem
semprepossv elencontrarummestrealtamentedesenv olv ido.Essesindiv duossoraros,emboracom
freqnciasejapossv elencontrarmestresqueaindanorealizaramtotalmenteoCaminho.Sev ocnopuder
estudarcomummestrerealizado,amaneiramaisinteligentedepraticarconfiarbasicamentenomestreque
ex istedentrodev oc.
ThichNhatHanh
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NADAESPECIALOUMARAV ILHOSO
"Sev occontinuarestasimplesprticatodososdias,obterumpodermarav ilhoso.Marav ilhosoantesdeser
atingido,masnadaespecialumav ezobtido."(poislhev emacompreensodequeessasemprefoisuanatureza).
Depoisdozazen,paraqueaindafalaralgumacoisa?Aprticadozazenobastante!Nadamaisnecessrio.Mas
jquetenhoquefalar,gostariadediscorrersobrecomomarav ilhosopraticarzazen.Nossonicopropsito
manteressaprticaparasempre.Elacomeounotemposemincioecontinuarpelofuturosemfim.Arigor,
paraoserhumano,nohoutraprticaanoseressanohoutramaneiradev iv eranoseressa.Aprticado
Zenaex pressodiretadenossav erdadeiranatureza.
Claro,qualquercoisaquefaamosex pressodenossanatureza,massemessaprticadifcilaperceberse
disso.Serativ oprpriodanaturezahumana,assimcomodetodasasformasdeex istncia.Enquantov iv os,
estamossemprefazendoalgumacoisa.Mastologov ocpense:"Estoufazendoisto'ou"tenhoquefazerisso"ou
"precisofazerouconseguiraquilo",v oc,nav erdade,noestfazendonadaquev alhaapena.Quandov oc
renuncia,quandonodesejamaiscoisanenhuma,quandonotentanadadeespecial,entov ocestfazendo
v erdadeiramentealgumacoisa.Quandonohnenhumaidiadeganhonaquiloquefaz,entoestfazendo
algo.Emzazen,v ocnofazoquefazquandodesejaobteralgo.V ocpodesentirsecomoquefazendoalgo
especialmas,nav erdadesimplesmenteestex pressandosuav erdadeiranaturezaessaaativ idadequeaplaca
seumaisprofundodesejo.Praticarzazencomalgumobjetiv onov erdadeiraprtica.
Sev occontinuarestasimplesprticatodososdias,obterumpodermarav ilhoso.Umacoisamarav ilhosaantes
deseratingido,masnadadeespecialumav ezobtido.simplesmentev ocmesmo,nadaespecial.Comodizum
poemachins:"Eufuiev oltei.Noeranadaespecial.RozanfamosaporsuasmontanhasSekkoporsuasguas".
Aspessoaspensamquedev esermarav ilhosov erafamosacadeiademontanhasabraadapelabrumaeagua
quesedizcobrirtodaaterra.Massev ocforlv erapenasguaemontanhas.Nadaespecial.
intriganteofatodequeailuminaosejaumacoisamarav ilhosaparaaquelesquenotmex perinciadelae,
contudo,nosejanadaparaaquelesqueaex perimentam.E,noentanto,emboranosejanadanoapenas
nada.V ocentende?Paraumamulhercomfilhos,terfilhosnonadaespecial.Zazenassim.Portanto,sev oc
persev erarnessaprtica,maisemaisv ocobteralgumacoisanadaespecial,pormalgumacoisa.V ocpode
chamaressacoisade"naturezauniv ersal'ou"naturezadeBuda"ou"iluminao".Muitosnomespodemlheser
conferidos,masparaapessoaqueapossui,nada,eaomesmotempo,tudo.

Quandoex pressamosnossav erdadeiranatureza,nssomosv erdadeiramentesereshumanos.Quandono,ns


nosabemosoquesomos.Nosomosanimaiscomunsporquecaminhamossobreduaspernas.Somosdiferentes
dosanimaiscomunsmas,oquesomos?Podemosserumfantasma.Nosabemoscomodenominarans
mesmos.Talcriaturanav erdadenoex iste.umailuso.Aindanosomoshumanos,contudopensamosque
somos.QuandooZennoZennadaex iste.Oqueestoufalandonofazsentidoparaointelectomas,sev ocj
ex perimentouav erdadeiraprtica,entenderoqueestoudizendo.Sealgumacoisaex iste,porqueelapossui
suav erdadeiranatureza,suaprprianaturezabdica.NoSutraParinirv ana,oBudadiz:"Tudotemnaturezade
Buda".Todav ia,omestreDogeninterpretaistodaseguintemaneira:"TudonaturezadeBuda".Aquihuma
diferena.Sev ocdiz:"TudotemnaturezadeBuda',significaqueanaturezabdicaestemcadaex istncia,
portanto,naturezabdicaecadaex istnciasodiferentes.Masquandov ocdiz"tudonaturezadeBuda",
significaquetodasascoisassoaprprianaturezadeBuda,sooBuda.QuandonohnaturezadeBuda,nada
ex iste.Qualquercoisaquenosejanaturezabdicaapenasiluso.Podeex istiremsuamente,mastalcoisade
fatonoex iste.
SerumserhumanoportantoserumBuda.Naturezabdicaapenasoutronomeparanossav erdadeira
naturezahumana.Assim,mesmoquev ocnofaanada,jestfazendoalgumacoisa.V ocestex pressandoa
siprprio,estex pressandosuav erdadeiranatureza.Seusolhos,suav oz,suacondutaaex pressam.Acoisamais
importanteex pressarsuav erdadeiranaturezanaformamaissimpleseadequadaeaprecila,mesmonamais
insignificantedasex istncias.
Comacontinuidadedestaprtica,semanaapssemana,anoapsano,suaex perinciasetornarmaisemais
profundaeabraartodasascoisasquefizeremsuav idadiria.Omaisimportantedeix ardeladotodae
qualqueridiadeganho,oudeperda,todaequalqueridiadualista.Emoutraspalav ras,pratiquezazensomente
naposturacorreta.Nopensenada.Apenaspermaneasentadonasuaalmofada,semex pectativ aalguma,Ento
v ocreassumirfinalmentesuav erdadeiranatureza.Ouseja,suaprprianaturezasereassumir.V oc
encontrouv oc.
Shunry uSuzuki
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SEMPREFOMOSOEU
Chuv anev oentasobreoMonteLu,
EondasencapeladasnorioChe.
Sev ocaindanoestev el,
Muitospesares,porcerto,ter
Mas,umav ezlenorumodecasa,
Comoparecemprosaicastodasascoisas!
Chuv anev oentasobreoMonteLu,
EondasencapeladasnorioChe.
Sev ocaindanotev eopercebimento,ailuminao,ossofrimentosdav idacontinuaro,comoparatodosque
aindanochegaramlmas,setev eopercebimento,noporefeitosdedrogasououtrarazo,masnorumode
casa,isto,naintenodeencontrarDeus,comotudo,apartirda,passaatersignificadoprofundose
comparadoscoisasdav idacomum.E,depoisdeiluminado,amesmachuv a,asmesmasondas,todososev entos
seroosmesmosdesempre,porqueomundonomudou,mas,paraquemchegou,ainterpretaodomundoe
dav idasetransformaradicalmente.
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