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UNIVERSIDADE ESTADUAL DE GOIS

ESEFFEGO UNIDADE UNIVERSITRIA DE GOINIA


CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA

POSSVEIS BENEFCIOS PSICOSOCIAS PROPORCIONADOS PELA


GINSTICA LABORAL EM SEUS PRATICANTES.
Helber Gomes da Silva Oliveira1
Joo de Deus de Farias Campos Junior
Wanderley Alves da Cruz Jnior
Resumo: O presente artigo buscou analisar os possveis benefcios psicossociais
proporcionados pela Ginstica laboral nos praticantes desta modalidade, tendo como
objetivo principal identificar tais benefcios, uma vez que visualizamos em dias atuais
uma sociedade globalizada e com tendncia de um nvel de estresse elevado, vindo a
produzir efeitos deletrios nos indivduos e influenciando direto e negativamente em
aspectos psicolgicos e scias gerando prejuzos tanto para os trabalhadores quanto para
as empresas e perante aos fatores inerentes a estes argumentos procuramos entender
como a Ginstica laboral proporciona benefcios capazes de produzir uma melhora na
qualidade de vida destes indivduos. Este artigo desenvolveu-se atravs de uma reviso
bibliogrfica para discusso do presente assunto
Palavras-chave: Ginstica laboral, benefcios psicossociais, atividade fsica.
Introduo
Em tempos passados antes da revoluo industrial, o trabalho que o homem
realizava era de forma artesanal utilizando-se de ferramentas rudimentares, sendo as
mesmas dependentes de determinado esforo braal maior e diante deste fator
movimentos variados eram executados durante o perodo de trabalho.
Os anos se passaram e a revoluo industrial se tornou inevitvel, surgindo a
mquina em substituio ao homem em diversas funes e com o surgimento das
administraes do trabalho surgiu-se a necessidade da produo em larga escala,

Acadmico do curso de Licenciatura em Educao Fsica - UEG/ESEFFEGO.


Email: helbergomes1@hotmail.com
Acadmico do curso de Licenciatura em Educao Fsica UEG/ESEFFEGO.
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Acadmico do curso de Licenciatura em Educao Fsica UEG/ESEFFEGO.
Email: wejufe@hotmail.com

produo em massa, produo em srie, tornado o trabalho mais repetitivo e montono


segundo Fayol (1964).
Ao analisarmos a sociedade atual perceptvel visualizar a famosa
correria que cada indivduo passa no seu cotidiano e da mesma forma ocorre no
trabalho, em que as empresas visam profissionais que so multifuncionais e que
proporcionem a empresa maiores ganhos possveis constantemente, porm essa
excessiva cobrana pode vir a gerar inmeros problemas psicossociais e influenciar
diretamente na qualidade de vida dos trabalhadores.
A competitividade est presente a todo o momento no mercado de trabalho e
com isso o trabalhador se tornou uma vtima desta busca rigorosa, submetendo os
indivduos ao estresse, depresso, acidentes de trabalho e at a ocasio de doenas
silenciosas como leses por esforos repetitivos (LER) e os distrbios osteomusculares
relacionados ao trabalho (DORT).
E nesta perspectiva a Ginstica Laboral entende-se como uma atividade
fsica voltada e orientada para sua prtica no ambiente de trabalho, podendo ser
realizada de trs formas: antes, durante ou ao final do expediente tendo como objetivo
minimizar impactos negativos causados pelo sedentarismo.
A Ginstica Laboral surge como um importante instrumento para um
melhor desenvolvimento do trabalhador em sua jornada de trabalho e sua possvel
melhora de qualidade de vida tanto em aspectos sociais quanto psicolgicos.
Histrico da Ginstica Laboral
Relevando aspectos histricos relacionados prtica de atividades fsicas
no trabalho, so aes relativamente antigas. Segundo Alves e Vali (1999, apud Kimura
2010) os primeiros registros de tais atividades so de meados de 1925 no pas da
Polnia. Nos anos seguintes os registros de atividades foram encontrados em pases
como, Holanda, Noruega e Rssia.
No ano de 1928, a ginstica laboral foi desenvolvida/implantada nos ambitos
orientais. No Japo foi inicialmente aplicada para os operrios que desenvolviam
atividades ocupacionais, dentre eles trabalhadores do correio. Na dcada de 60, a prtica
da atividade fsica no trabalho, foi adotada pelos Estados Unidos, que criaram a
Internacional Management Review, uma das mais significativas avaliaes sobre a
sade do trabalhador pelo exerccio fsico (CONFEF, apud VALENTE, 2004).

As primeiras manifestaes da ginstica laboral no Brasil foram dcada de 70,


onde foi desenvolvida uma proposta de exerccios cujas bases foram em anlises
biomecnicas, esta desenvolvida pela Federao de Estabelecimento de ensino Superior
(FEEVALE) (SESI, 2004). Neste mesmo perodo algumas empresas, dentre elas a
pioneira Banco do Brasil, iniciaram um processo de investimento em empreendimentos
com oferecimentos de opes de lazer e esporte para seus funcionrios.
Nos tempos atuais a ginstica laboral esta em plena ascenso, presente em
diversos ambientes de trabalhos, atendendo desde trabalhadores de indstria ate em
ambientes de centros de tratamentos psicolgicos, e sua prtica tende a expandir ainda
mais, colaborando assim para uma boa rea de atuao para os profissionais da rea de
Educao Fsica.

Conceitos e definies da Ginstica Laboral

Decorrente a ordem social vigente em nosso cotidiano, a implantao de


polticas sociais e principalmente econmicas, os estilos de vida de cada trabalhador
teve mudanas comparados com antepassados. Com isso o trabalhador passou a adquirir
mais obrigaes por buscas de aumentar a produtividade em um curto perodo de
tempo, tendo de ser mais veloz em suas aes, alem de sempre competir por espao no
mercado de trabalho.
Em funo dos fatores descritos, aconteceu de se acarretar distrbios na sade
dos trabalhadores de forma inevitvel, causando transtornos para com os chefes das
empresas, abrangendo em questes administrativas/financeiras com a reduo da
produtividade, consequentemente em seguida a queda do lucro.
Nesta conjuntura passar a existir Ginstica Laboral, onde para Polleto (2002,
apud OLIVEIRA 2010), pode ser considerada como um programa de melhoria da
qualidade de vida no trabalho, amenizando os efeitos deletrios do mesmo e tambm
como um agente motivador para a mudana de estilo de vida das pessoas.
Segundo Carvalho (2003, apud MORAES, 2010), a GL definida como sendo o
exerccio fsico orientado e praticado durante o horrio do expediente visando
benefcios pessoais no trabalho, que tem por objetivo minimizar os impactos negativos
oriundos do sedentarismo na vida e na sade do trabalhador.
Pelo meio de sua prtica, a GL se prope a criar um espao, no qual os
trabalhadores, por livre espontnea vontade, exercem vrias atividades, exerccios

fsicos, sendo muito mais do que um condicionamento mecanicista, repetitivo e


autnomo. a atividade que abrange inmeros aspectos tais como: aspectos psquicos,
sociais, fisiolgicos no ambiente de trabalho durante o expediente (MONTEIRO, 1993
apud CASTILLHO, 2010).
Castilho (2001) complementa definindo a ginstica laboral como um conjunto de
prticas elaboradas a partir da atividade profissional, exercida pelo colaborador, onde se
procura compensar as estruturas osteomusculares mais utilizadas e ativar as que no so
requeridas durante o trabalho, relaxando e tonificando-as.

Classificao da Ginstica Laboral


A ginstica laboral classificada de acordo com o horrio de execuo e quanto
ao seu objetivo.
Ginstica laboral preparatria (GLP)
Segundo Lima (2008) Ginstica laboral preparatria (GLP) a ginstica com
durao aproximada de cinco a dez minutos realizada antes da jornada de trabalho ou
nas primeiras horas no prprio setor ou em locais mais descontrados como praas de
lazer. Tem como objetivo principal preparar os funcionrios, aquecendo, sobretudo, os
grupos

musculares

que sero solicitados

em

suas atividades

profissionais,

proporcionando maior disposio.


Lima (2008) ainda afirma que a GLP faz com que as pessoas despertem,
espreguicem e sorriam, brincando com os colegas e renovando energias, iniciando suas
atividades com muito mais segurana.
Mendes e Leite (2008) relatam que a GLP proporciona melhores condies
fsicas e mentais aos funcionrios, pois os prepara para reagirem aos estmulos externos,
principalmente quando h risco de erro, de acidente ou necessidade de manuseio de
equipamentos e mquinas que exijam muita ateno, velocidade, fora e/ou muita
repetio dos movimentos durante a execuo das tarefas de trabalho.
Ginstica laboral compensatria (GLC) ou de pausa
Ginstica com durao de aproximadamente dez minutos e realizada durante a
jornada de trabalho no horrio de pico de fadiga. Interrompe a monotonia operacional,

com a realizao de exerccios especficos de compensao para esforos repetitivos ou


estruturas sobrecarregadas, e as posturas solicitadas no posto de trabalho (LIMA, 2008).
A GLC objetiva a preveno de fadiga. A pausa ativa deve utilizar atividades
compensatrias especficas para cada setor da empresa, de acordo com as caractersticas
do ambiente de trabalho. Os exerccios prescritos variam de acordo com as tarefas
executadas pelo trabalhador e com as queixas de maior prevalncia, sendo indicadas
para as pessoas que desenvolvem movimentos repetitivos, atividades com sobrecarga
muscular ou ento submetidas a ambiente de trabalho considerados estressantes. Com
isso a GLC visa alcanar o equilbrio fsico e mental para a execuo das tarefas, bem
como diminuir as tenses musculares provocadas pelas posturas estatsticas e unilaterais
e a interromper a fadiga (MENDES E LEITE, 2008).
Ginstica Laboral Relaxante (GLR)
baseada em exerccios de alongamento e relaxamento muscular, realizado
normalmente aps o expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas musculares
envolvidas nas tarefas dirias, evitando o acumulo de cido ltico e prevenindo as
possveis instalaes de leses (LIMA, 2008)
A GLR tem como objetivo a reduo do estresse, alvio das tenses, reduo dos
ndices de desavenas no trabalho e em casa, com consequente melhora da funo
social. So realizadas automassagens, exerccios respiratrios, exerccios de
alongamento e flexibilidade e meditao (MACIEL, 2005).
Mendes e Leite (2008) afirmam que na GLR so propostos alongamentos bem
indicados com durao mnima de quinze segundos na posio alongada mxima.
Executa alongamentos passivos ou ativos com essa durao e com varias repeties,
estimula alguns rgos e promove o relaxamento muscular pretendido.
Ginstica Corretiva (GC)
A GC est relacionada com o equilbrio dos msculos agonistas/antagonistas,
isto , alongamento dos msculos mais sobrecarregados e fortalecimento dos msculos
em desuso ou em pouco uso. Sua execuo pode durar entre dez e doze minutos, todos
os dias ou trs vezes por semana (MACIEL, 2005).

Destina-se a um grupo reduzido de dez a doze pessoas que apresentem a mesma


caracterstica postural ou lgica e realizada em um momento diferente das sesses
comuns da ginstica laboral. Pode ser realizada durante o expediente de trabalho ou em
horrio diferente (MENDES E LEITE, 2008).
Ginstica Laboral de Manuteno
A ginstica laboral de manuteno (GLM) busca o equilbrio fisiomorfolgico
do indivduo, o que permite manter as funes fisiolgicas em nveis adequados. Pode
ser realizada antes do inicio do expediente, durante o intervalo de almoo, aps o
expediente ou em outro intervalo. O ideal que ocorra em sesses com durao de trinta
a sessenta minutos trs vezes por semana (MENDES E LEITE, 2008).
Mendes e Leite (2008) ainda afirmam que a GLM um programa que visa
prevenir e/ou reabilitar as doenas crnico-degenerativas como diabetes, cardiopatias,
obesidade, sedentarismo, doenas respiratrias e outras.
Ginstica Laboral - Principais Benefcios
Fisiolgicos:
Possibilita melhor utilizao das estruturas osteomioarticulares, como maior
eficincia e menor gasto energtico por movimento especifico.
Promove o combate e preveno das doenas profissionais.
Promove o combate e preveno do sedentarismo, estresse, depresso,
ansiedade.
Melhora da flexibilidade, fora, coordenao, ritmo, agilidade e a resistncia,
promovendo uma maior mobilidade e melhor postura.
Promove a sensao de disposio e bem estar para a jornada de trabalho.
Reduo da sensao de fadiga no final da jornada.
Contribui para a promoo da sade e da qualidade de vida do trabalhador.
Propicia atravs da realizao dos exerccios caractersticas preparatrias,
compensatrias e relaxantes no corpo humano.
Bem como os principais benefcios fisiolgicos relacionados ao exerccio sobre
os sistemas cardaco, respiratrio, esqueltico, entre outros bem documentados
nas evidncias cientficas.

Psicolgicos
Motivao por novas rotinas.
Melhora do equilbrio biopsicolgico.
Melhora da autoestima e da autoimagem.
Desenvolvimento da conscincia corporal.
Combate s tenses emocionais.
Melhoria da ateno e concentrao as atividades desempenhadas.
Sociais
Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe.
Melhoria das relaes interpessoais.
Empresarias
Reduo dos gastos com afastamento e substituio de pessoal.
Diminuio de queixas, afastamentos mdicos, acidente e leses.
Melhoria da imagem da instituio junto aos empregados e a sociedade.
Maior produtividade.
Concluso
Nos tempos atuais se tornou mais notrio que a longevidade e sade esto
relacionadas com a qualidade de vida do individuo, onde estas aes percorrem o
meio da alimentao saudvel e a prtica de atividade fsica. A Ginstica Laboral
uma das atividades importantes para combater o sedentarismo das pessoas que esto
apenas focadas em meios trabalhistas de produo de lucro.
A GL tambm um meio relacionado ao aspecto motivacional, desenvolvendo
aspectos de socializao, respeito, conhecimento do prprio corpo e principalmente diretrizes

agregadoras felicidade, combatendo stress cujo este mais presente nos meios
trabalhistas. "A GL um programa que intensifica a ligao do trabalhador com a
empresa, valorizando o significado do seu trabalho, j que a srie de exerccio baseada
na funo exercida" (LIMA, 2003). Com isso o estado geral de sade do individuo

tende a melhorar com a prtica da GL e tambm agregando fatores de mudanas de


rotina.

Referncias
ALVES, S. VALE, A. Ginstica laboral, caminho para uma vida mais saudvel no
trabalho. Revista CIPA, [S.l.], n. 232, p.3044, 1999.
CASTILHO, W. C. Ginstica laboral e compensatria. Maring, PR: Copiadora
Tavarez, 2001.
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http://ginasticalaboral.chakalat.net/2011/06/classificacao-de-ginastica-laboral.html
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CONSELHO FEDERAL DE EDUCAO FSICACONFEF. Ginstica Laboral.
Revista Confef, n.13, p.411, ago., 2004.
SERVIO SOCIAL DA INDSTRIA SESI. Ginstica na empresa. Caderno
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LIMA, V. Ginstica laboral e atividade fsica no ambiente de trabalho. So Paulo:
Phorte, 2003.
LIMA, D. G. Ginstica laboral: metodologia de implantao de programas com
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MACIEL, R. ALBUQUERQUE, A. M. F. C. MELZER, A. C. et al. Quem se
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2005.
SERVIO SOCIAL DA INDSTRIA SESI. Ginstica na empresa. Caderno
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