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Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio

hacia uno mismo, que va unido a un sentimiento de competencia y vala


personal. Adems, es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto de rasgos
corporales, mentales y espirituales que forman nuestra personalidad.
Este sentimiento o concepto que poseemos de nosotros mismos puede
cambiar con el tiempo ya que a partir de los cinco o seis aos de edad, se
empieza a formar un concepto acerca de como somos vistos por los dems.
Dicho concepto no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor,
mediante la valoracin que hacemos de nuestro comportamiento y de la
asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems respecto a nosotros. La
importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir
adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.
El mantenimiento de una buena autoestima es imprescindible en cualquier
psicoterapia, ya que suele constituirse como un sntoma recurrente en distintos
problemas conductuales. Por eso, hay psiclogos que definen a la autoestima
como la funcin del organismo que permite la autoproteccin y el desarrollo
personal, ya que las debilidades en la autoestima afectan la salud, las
relaciones sociales y la productividad.
La psicopedagoga considera al autoestima como la causa de las actitudes
constructivas en los individuos, y no su consecuencia. Esto quiere decir que si
un alumno tiene buena autoestima, entonces podr alcanzar buenos resultados
acadmicos.
Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:
Superan sus problemas o dificultades personales.
Afianzan su personalidad.
Favorecen su creatividad.
Son ms independientes.

Tienen ms facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.


Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que
ests al mando de tu vida y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafos
que la vida te presenta; siempre ests preparado para abordar la vida de frente;
te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu
vida.
Por el contrario, las personas con una baja autoestima:
Falta de credibilidad en s mismo, inseguridad.
Atribuir a causas internas las dificultades,

incrementando

las

justificaciones personales.
Desciende el rendimiento
No se alcanzan las metas propuestas.
Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones
conflictivas.
No se realizan crticas constructivas y positivas.
Sentimiento de culpabilidad
Incremento de los temores y del rechazo social, y por tanto, inhibicin
para participar activamente en las situaciones.

IMPORTANCIA DEL AUTOESTIMA


a) Condiciona el aprendizaje.-

Al tener una buena autoestima, este

genera un sentimiento de comodidad, dicho sentimiento acta en el


campo dela concentracin y asimilacin de ideas lo que permite, en el
mbito acadmico, mayor atencin y por consiguiente, mayor
rendimiento acadmico. Si en caso se presentase algn inconveniente
en dicho campo, estar vinculado primordialmente a la baja autoestima
y ser necesaria una intervencin pedaggica acertada.
b) Supera las dificultades personales.- Cuando un alumno o cualquier
persona goza de autoestima es capaz de enfrentar los fracasos y
los problemas que les sobre vengan ya que dispone dentro de s
la fuerza necesaria para reaccionar buscando la superacin de sus
propios obstculos.

En buena medida es inaccesible al desaliento prolongado y muchas


veces consigue unas respuestas mejores, que lo llevan a un progreso
en su madurez y competencia personal.
La educacin debe brindar a las personas las bases necesarias para
entrar al campo de la vida social y poder autor realizarse, tiene que
capacitarlas para poder responder a los incesantes tropiezos, choques
y hasta latigazos que le esperan durante toda su carrera diaria.
c) Apoya la creatividad.- La capacidad de tomar decisiones, de
aceptarse a uno mismo, sentirse a gusto con su propia persona, de
encontrar una identidad propia en la crisis de independencia que se da
en la adolescencia, de saber

auto-orientarse, etc. En todo ello se

requiere desarrollar previamente una auto estimacin mayormente


positiva.
Ser a partir de esta certeza cuando la persona pueda elegir las metas
que quiere conseguir, decidir que actividades y conductas son efectivas
para el o ella y de esta forma asumir la responsabilidad de conducirse a
si mismo(a), sin dependencia de otros ni de apoyo de algn medio.
d) Determina la autonoma personal.- El respeto y aprecio hacia uno
mismo es la plataforma adecuada para relacionarse con el resto de las
personas.
e) Posibilita una relacin social saludable.- Desde el sentimiento de las
cualidades propias, la persona se proyecta hacia su futuro, se
autoimpone unas aspiraciones y unas expectativas de realizacin, se
siente capaz de escoger unas metas superiores y le nace la esperanza
de la meta para buscar unos bienes difciles.

CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?


Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras
fortalezas y aspectos positivos y cules son nuestras limitaciones. A partir de
esta valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos mejorar y cules
reforzaremos. El plan de accin para cambiar determinadas caractersticas
debe ser realista y alcanzable en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos
es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas edades,
etc.). Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que aceptar y con las
que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.

Veamos quince claves para mejorar la autoestima:


1. No idealizar a los dems.
2. Evaluar las cualidades y defectos.
3. Cambiar lo que no guste.
4. Controlar los pensamientos.
5. No buscar la aprobacin de los dems.
6. Tomar las riendas de la propia vida.
7. Afrontar los problemas sin demora.
8. Aprender de los errores.
9. Practicar nuevos comportamientos.
10. No exigirse demasiado.

AUTOCONCEPTO
Qu es el auto concepto? Es el concepto que tenemos de nosotros
mismos.
De qu depende? En nuestro auto concepto intervienen varios
componentes que estn interrelacionados entre s: la variacin de uno,
afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal,
por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema).

NIVELES DEL AUTOCONCEPTO:


Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias,
percepciones y el procesamiento de la informacin exterior. Basamos

nuestro

auto

concepto

en

experiencias

pasadas,

creencias

convencimiento sobre nuestra persona.


Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras
cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o
desagradable que vemos en nosotros.
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un
comportamiento consecuente.

FACTORES QUE DETERMINAN EL AUTOCONCEPTO:


La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras
evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser
importante plantearse los porqus de nuestras acciones, para no dejarnos
llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de
las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada
por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros
mismos.
Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems
personas sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico,
expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

AUTOESTIMA PRECISA
Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores ms relevantes para el
bienestar personal y una clave para relacionarnos con el entorno de una forma
satisfactoria.

Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las


propias capacidades o posibilidades, la suma global (la percepcin de uno
mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de pensar est
generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con
temor y hay ms posibilidades que los fallos se repitan en el futuro.
Tambin podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario,
si lo que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear
problemas, lo cual ocasionar que no podamos resolver los problemas de
forma adecuada.

ACEPTACIN DE LMITES Y CAPACIDADES


En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, Los mejores!; esto choca
frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de
nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades.
Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en
prctica, hemos conseguido cosas, etc.
La otra parte de nosotros alberga los lmites. Si a veces somos odiosos, nos
enfadamos, somos dbiles o miedosos, no sabemos qu hacer, e incluso nos
equivocamos. La parte de los lmites es la que intentamos esconder, la que nos
avergenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atencin en nuestros defectos
que no hacemos sino hacerlos ms presentes y empeorar las cosas, por no
aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta energa puesta en los lmites nos
impide desarrollar las capacidades y superarnos.
Necesitamos aceptarnos como un todo, con lmites y capacidades. Querernos
sin condiciones. Slo as sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos
estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.

DIMENSIONES DEL AUTOESTIMA


Si bien existe una valoracin global acerca de uno mismo, que puede
traducirse en una percepcin de ser querible, valioso y estar contento de ser
como es; o por el contrario, en un sentimiento de ser poco valioso, no querible

y, por lo tanto, un sentimiento negativo y de no aceptacin respecto de uno


mismo, existen tambin otras dimensiones o reas especficas de la
autoestima. Dentro de ellas, las siguientes son muy significativas en la edad
escolar:
DIMENSIN FSICA
Se refiere en ambos sexos, al hecho de sentirse atractivo fsicamente.
Se percibe tambin en los nios, el sentirse fuerte y capaz de
defenderse; y en las nias, el sentirse armoniosa y coordinada.
DIMENSIN SOCIAL
Incluye el sentimiento de sentirse aceptado o rechazado por los iguales y
el sentimiento de pertenencia, es decir el sentirse parte de un grupo.
Tambin se relaciona con el hecho de sentirse capaz de enfrentar
con xito diferentes situaciones sociales; por ejemplo, ser capaz de
tomar

la

iniciativa,

ser

capaz

de

relacionarse

con

personas

del sexo opuesto y solucionar conflictos interpersonales con facilidad.


Finalmente, tambin incluye el sentido de solidaridad.
DIMENSIN AFECTIVA
Est muy relacionada con la anterior, pero se refiere a la auto percepcin
de caractersticas de personalidad, como sentirse:
Simptico o antiptico
Estable o inestable
Valiente o temeroso
Tranquilo o inquieto
De buen o mal carcter
Generoso o tacao
Equilibrado o desequilibrado
DIMENSIN ACADMICA
Se refiere a la auto percepcin de la capacidad para enfrentar con xito
las situaciones de la vida escolar y especficamente a la capacidad de
rendir bien y ajustarse a las exigencias escolares.

Incluye tambin la autovaloracin de las capacidades intelectuales,


como sentirse inteligente, creativo y constante, desde el punto de vista
intelectual.
DIMENSIN TICA.
Se relaciona con el hecho de sentirse una persona buena y confiable o,
por el contrario, mala y poco confiable. Tambin incluye atributos como
sentirse responsable o irresponsable, trabajador o flojo. La dimensin
tica depende de la forma en que el nio interioriza los valores y
las normas, y de como se ha sentido frente a los adultos cuando las ha
transgredido o ha sido sancionado. Si se ha sentido cuestionado en su
identidad cuando ha actuado mal, su autoestima se vera distorsionada
en el aspecto tico.

CARATERSTICAS

QUE SON CAUSA DE DISCRIMINACION, LO QUE

OCASIONA LA BAJA AUTOESTIMA EN LAS PERSONAS.

Extranjeros

La belleza fsica

Infectados con VIH

Hombres de color

Vestir a la moda

Personas obesas

Forma de hablar

Alcohlicos

Personas tmidas

Opcin religiosa

Personas sin hogar

Ancianos

Baja economa

Discapacitados

Homosexuales

TECNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA:


Escucharse a si mismo ms que a los dems: Analizar con cuidado las
opiniones de los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar la
ltima decisin acerca de ti.
Convierte lo negativo en positivo: Nunca pierdas las ganas de pensar
en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin, ej.
Mensajes Negativos

No hables
No puedo hacer nada!

Convertidos en afirmaciones

Tengo

cosas importantes que

decir
Tengo xito cuando me lo propongo

No esperes demasiado
Har realidad mis sueos
No soy suficientemente bueno
Soy bueno, incluso el mejor!
Date una oportunidad y reconoce tus cualidades: Puedes pensar en 5
ejemplos que te hace especial. P. ej.: Soy sincero, mis jefes siempre
confan en m, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre
tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento
ni siquiera las hemos descubierto.
Acptate

tal

como

eres,

sin

aprobar

dentro

de

ti

los

comportamientos bajos: La aceptacin es la base de la seguridad, la


confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a s mismo implica
conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los
dems, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y vers que ellas estn
funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no
moleste a los dems.
Acepta tus sentimientos: Cuando alguien te hace una broma, sonre.
Trata de disfrutar prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te
puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendr
que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que
podamos.

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