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REFRIGERIO
MAANA
1 Licuado de protena: Licuar Nutrishakes
1 taza (240 ml) de leche
sobre
descremada ms 3 medidas disuelto en
de protena vegetal
5 onzas de
Nutrilite ms banano.
agua
Endulzante diettico al
(150 cc)
gusto
opcional
DESAYUNO
3 Licuado
choco-protena:
Licuar 1 taza de leche
descremada 1 medida de
protena
de
vegetal
Nutrilite ms 1 cucharada
de cocoa y 2 cucharadas de
avena
en
hojuelas.
Endulzante diettico al
gusto
ALMUERZO
*
REFRIGERIO
TARDE
1 pera
1 vaso pequeo
de gelatina
diettica
Queso
descremado o
light 2 tajadas
Ensalada
de
frutas:
Taza de papaya
ms 1 rebanada
de pia ms
de banano, ms
5
almendras
molidas.
CENA
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE
AGUA
1 manzana verde
1 tajada de pan integral con 1 tajada de queso
cottage light o queso descremado y 1 rodaja de
tomate ms organo y gotas de aceite de oliva
(llevar al horno)
1 taza de t con endulzante diettico al gusto
Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional
Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional
Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional
taza de
yogurt natural
light.
1 kiwi
1 granola ligth
1 lata personal
de atn
2 galletas de
soda
Nutrishakes
sobre
disuelto en
5 onzas de
agua
(150 cc)
opcional
1 durazno
4 galletas
dietticas
Son ejemplos o guas generales de mens diarios, no son planes nutricionales o dietas individualizadas, es importante que aquellas personas
que necesiten cumplir con un plan que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo con la edad, el peso, la estatura, la estructura, la
composicin corporal, el nivel de actividad y el estado de salud, consulten con el mdico y la nutricionista dietista.
INICIAR CON EL CONSUMO DE 2 CLA 500 CON DESAYUNO, 2 CON ALMUERZO Y 2 CON CENA JUNTO CON EL EJERCICIO REGULAR.
REFRIGERIO
MAANA
1 Licuado de protena: Licuar Nutrishakes
1 tazas de leche
sobre
descremada ms 3 medidas disuelto en 5
de protena vegetal
onzas de
Nutrilite ms 1 banano.
agua
Endulzante diettico al
(150 cc)
gusto
Opcional
y 1 Manzana
DESAYUNO
Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas de
agua
(150 cc)
Opcional
y 1 pera
Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas
de
agua
(150
cc)
Opcional
ALMUERZO
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 mandarina
1 plato de sopa de verduras
(zanahoria,
acelga,
habichuela, arveja verde)
1/2 lata de atn en agua (90
g)
1 tajada de pan integral
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 Sndwich: 90 g pechuga de
pavo, 2 cucharaditas de
mayonesa Light, 3
rebanadas de tomate, 1
pepino mediano rebanado ,
zanahoria cortada en tiras.
1 vaso de jugo sin dulce
endulzante diettico al gusto
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 tajada de patilla
1 taza de crema de
zanahoria
90 g de salmn
2 cucharadas de arroz
REFRIGERIO TARDE
CENA
1 durazno
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240
3 galletas dietticas CC DE AGUA
1 tajada de papaya
1 taza de ensalada verde (lechuga, espinaca,
brcoli)
3 tajadas de queso mozarella o descremado
2 galletas de soda
1 taza de t con endulzante diettico al
gusto
Licuado de frutas y
vegetales:
taza de
remolacha cocida
ms 1 tajada de
pia ms
zanahoria
Ensalada de frutas
taza de fresas
ms 10 uvas rojas
ms taza de
mango agregar 2
cucharadas
de
yogurt de fresa
hojuelas.
Endulzante y 1 plato de blanco
diettico al gusto
meln
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
4 1 plato Papaya en tajadas
Nutrishakes
1 Tableta de CEROCARB
1 taza Yoghurt diettico
diettico
1 tajada de patilla
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240
1 tajada de queso CC DE AGUA
light
1 plato mediano de mango picado
Verduras cocidas con 120 g de pescado
(verduras al gusto con salsa de soya o de
tomate)
1 vaso de Gelatina diettica de fresa con
fresas picadas
Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas de
agua
(150 cc)
Opcional
1 Porcin de
papaya
Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas de
agua
(150 cc)
Opcional
1 mandarina
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 naranja tangelo
1 taza de Caldo de verduras
con pescado
90 grs. pescado
1 astilla de yuca
1 taza de t con endulzante
1 vaso de yogurt
diettico
1 barra de granola
diettica
Nutrishakes
sobre
disuelto en 5
onzas
de
agua
(150
cc)
Opcional
taza de
fresas
diettico al gusto
1 Tableta de CEROCARB 1 tajada de pan
Nutrilite 10 minutos antes 1 tajada de jamn
1 rodaja de Pia
bajo en grasa
90 g de carne en bistec
Papa al vapor
Verduras salteadas en aceite
de oliva ( zanahoria en tiras,
pimentn,
championes,
cebolla)
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
DESAYUNO
1
1 porcin de pia
1 salchicha de pollo
1 tajada de pan
integral
1 taza de t con leche
descremada
1 vaso de jugo de
naranja
mango
y
2
cucharadas de avena
en
hojuelas.
Endulzante diettico al
gusto
1 vaso de jugo de
naranja con zanahoria
1 arepa mediana con 2
rodajas de queso
descremado
REFRIGERIO
MAANA
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua
(240 cc)
Opcional
y 1 Pera
Nutrishakes
1
sobre
disuelto en 8
onzas
de
agua
(240
cc)
Opcional
Y 1 taza de
papaya
picada
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua
ALMUERZO
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite
10 minutos antes
1 plato tortero de patilla picada
1 taza de espaguetis o pasta
120 g de carne molida sin grasa
taza de salsa preparada con tomate,
cebolla y especias
2 cucharadas de queso parmesano
1 ensalada Cesar pequea
1 taza de aromtica con endulzante
diettico
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite
10 minutos antes
banano picado
1 taza de Caldo de pollo
120 g de pollo desmenuzado
1 plato de Verdura cocida
1 papa pequea al vapor
Limonada natural sin azcar (con
endulzante diettico al gusto)
*
REFRIGERIO
TARDE
Batido de fresas:
4 fresas
taza de leche
descremada
5 almendras
Hielo
Edulcorante
diettico
2 galletas sodas o
saltinas
CENA
1 taza de gelatina
diettica
1 rodaja de pia
1 tajada de pan
integral
Licuado de protena:
Licuar 1 y tazas de
yogurt natural
descremado y sin
dulce con 2 medidas
de protena vegetal
Nutrilite ms 4
nueces o almendras y
taza de fresas.
Endulzante diettico al
gusto
1 vaso de jugo de
mandarina
1 sandwich de jamn y
queso
1 taza de colada de
avena con endulzante
diettico
Licuado de protena:
Licuar: 1 y tazas de
leche descremada ms
3
cucharadas
de
Protena
vegetal
Nutrilite
y
2
(240
cc)
Opcional
Y 1 naranja
en gajos
1 plato tortero de
Ensalada de
frutas variadas
con 2 cucharadas
de queso
campesino
rallado.
2 galletas
integrales de sal
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua
(240 cc)
Opcional
Y 1 taza de
meln
taza de yogurt
diettico de
frutos rojos
8 uvas rojas
1 tostada integral
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en 8
onzas de
agua
(240 cc)
1 sandwich: 1
tajada de queso
descremado,
1
tajada de jamn
bajo en grasa, 2
tajadas de pan
cucharadas de cocoa
en polvo ms 4
ciruelas
pasas,
endulzante diettico al
gusto
1 taza de yoghurt
diettico
taza de manzana
verde picada
3
cucharadas
de
granola diettica
2 tajadas de jamn
bajo en grasa
Opcional
y1
mandarina
Nutrishakes
1sobre
disuelto en 8
onzas
de
agua
(240
cc)
Opcional
y 1 taza de
fresas
integral
vaso de jugo
natural
con
edulcorante
diettico
1 Tableta de CEROCARB Nutrilite 1 naranja
10 minutos antes
4 galletas de
120 g de carne en bistec
avena
1 astilla de yuca cocida
1 salchicha de
1 tajada de Tortilla de espinacas con pollo, pavo o
championes
ternera
1 taza de aromtica de frutas con
endulzante diettico
diettico al gusto
DESAYUNO
1 1 vaso de jugo de naranja
con zanahoria
1 arepa mediana con 2
rodajas de queso
descremado y 1 rodaja de
jamn
1 taza de caf con leche
descremada con
endulzante diettico
REFRIGERIO
MAANA
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240 cc)
Opcional y
1 taza de
fresas
REFRIGERIO
TARDE
1 Tableta de CEROCARB
Ensalada de
Nutrilite 10 minutos antes frutos ctricos:
1 mandarina
1 naranja
1 plato de sopa de verduras
1 mandarina
(zanahoria, acelga,
1 kiwi
habichuela, arveja verde)
2 galletas
3/4 lata de atn en agua
integrales de sal
(120 g)
1 tajada de pan integral
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB 2 galletas de
1 sobre
Nutrilite 10 minutos antes avena
disuelto en
1 tajada de patilla
1 taza de meln
8 onzas de
1 taza de crema de picado
leche
zanahoria
5 almendras
descremada 120 g de salmn
(240 cc)
3 cucharadas de arroz con
Opcional y
ajonjol
1 ciruela
Ensalada de lechuga, arveja
y tomate.
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB 1 sandwich:
1
sobre Nutrilite 10 minutos antes 1 pan rabe
disuelto en 1 naranja tangelo
pequeo
8 onzas de 1 taza de crema de pescado 1 tajada de jamn
ALMUERZO
CENA
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN
240 CC DE AGUA
Licuado de protena: Licuar 1 taza (240
ml) de leche descremada ms 3
medidas de protena vegetal Nutrilite
ms banano. Endulzante diettico al
gusto
1 tajada de pan integral
1 tajada de jamn de pavo
1 plato pequeo de mango picado
1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN
240 CC DE AGUA
1 tajada de papaya
1 taza de ensalada verde (lechuga,
espinaca, brcoli)
2 tajadas de queso mozarella
2 galletas de soda
1 taza de aromtica con endulzante
diettico al gusto
leche
descremada
(240
cc)
Opcional
Y 1 kiwi
Nutrishakes
1
sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240
cc)
Opcional
Y 1 manzana
Nutrishakes
1
sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240
cc)
Opcional
y 1 papaya
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 manzana verde
1 taza de caldo de res
2 tostadas
120
g
Carne
con
championes
1 taza de aromtica con
endulzante diettico al gusto
1 taza de papaya
banano
1 rebanada
pequea de pia
1 taza de yogurt
diettico
6 1 Naranja en tajadas
1 omelette de queso con
jamn y protena: 2 huevos
batidos con 1 medida de
protena vegetal
NUTRILITE 2 tajadas de
jamn de pavo, 2 lonjas de
queso descremado.
1 taza de caf con leche
descremada sin dulce.
Endulzante diettico
7 Avena con leche: taza de
leche descremada y 1/2
taza de agua,3 cucharadas
de avena en hojuelas, 1
cucharada de protena
vegetal NUTRILITE, canela
en astillas al gusto
1 manzana verde
1 salchicha de pollo
hawaiana
Nutrishakes
1 sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240 cc)
Opcional
y1
mandarina
Nutrishakes
1
sobre
disuelto en
8 onzas de
leche
descremada
(240
cc)
Opcional y
1 naranja en
gajos
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 plato de patilla
1 presa de pollo en salsa con
vegetales
1 papa mediana al horno
1 vaso de jugo natural
endulzado con edulcorante
diettico
1 taza de patilla
1 tajada de jamn
bajo en grasa
1 tajada de
queso
descremado
1 tostada
1 Tableta de CEROCARB
Nutrilite 10 minutos antes
1 tajada de meln
120 g de carne de res asada
1 taza de verduras al vapor
3 cucharadas soperas de
arroz blanco
1 taza de aromtica con
endulzante diettico
pan integral
con uvas
1 taza de leche
descremada
* Son ejemplos o guas generales de mens diarios, no son planes nutricionales o dietas individualizadas, es importante que aquellas personas
que necesiten cumplir con un plan que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo con la edad, el peso, la estatura, la estructura, la
composicin corporal, el nivel de actividad y el estado de salud, consulten con el mdico y la nutricionista dietista.
INICIAR EL CONSUMO DE 2 CLA 500 CON DESAYUNO, 2 CON ALMUERZO Y 2 CON CENA JUNTO CON EL EJERCICIO REGULAR.