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Confidences d'un mnmoniste sur la mmoire, la perception, l'attention, la concentration et la pense visuelle

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Objectif du cours
Testez nouveau votre vitesse de lecture l'aide des stratgies apprises

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Sommaire
1. Le cours en vido
2. A vous de jouer

Sommaire du cours
Sommaire complet

La thorie

Etape 1 : Votre vitesse de lecture

Etape 2 : Bonnes habitudes et guide visuel

Le cours en vido

Etape 3 : S'chauffer avec l'alphabet game

Etape 4 : Lire en rythme
Etape 5 : Attention et champ visuel
Etape 6 : Testez-vous nouveau
Bonus 1 : Lire avec efficacit
Bonus 2 : Favoriser la mmorisation
Discutons...
Cette formation vous a plu ? Dites-le !

A vous de jouer
Voici un exercice final, mais avant d'entreprendre cet exercice, rcapitulons les tapes :
1. Vous avez commenc par valuer votre vitesse de lecture. Gardez ce score porte de main, y
compris votre indice de comprhension.
2. Vous avez commenc travailler sur les bonnes habitudes et, surtout, vous utilisez dsormais
un guide visuel ds lors que vous souhaitez augmenter naturellement votre vitesse de lecture. Vous
allez d'ailleurs l'utiliser pour cet exercice.
3. Vous vous tes chauff avec l'alphabet game : vous tes dans les bonnes dispositions
4. Vous vous tes entran, mme un peu, lire en rythme
5. Vous avez travaill, mme un peu, sur votre attention et votre champ visuel.

Vous validez tout a ? Alors vous tes par(e) pour ce nouveau test.
Lisez directement l'cran ou imprimez le texte ci-dessous aprs l'avoir tlcharg. Surtout, rpondez aux
questions la fin de cette page !
> Tlcharger le texte <
ATTENTION : a n'est plus un entranement. Vous devez lire "normalement", c'est--dire avec l'objectif de
comprendre. Si vous avez fait tous les exercices, si vous utilisez un guide visuel, alors vous tes
"naturellement" par(e) lire vite et mieux.
Faites cet exercice sans stress. Quelque soit votre score, c'est en pratiquant ces stratgies que vous
progresserez.
Et maintenant, lancez le chronomtre et lisez en vous aident des stratgies que vous avez appris.

Comment concilier sa vie de jeune maman

et sa vie de femme ?
Par Ambre Pelletier
Je remercie toutes celles que j'aie accompagnes et qui ont contribu l'dification de ces 7 astuces.
1) Prendre soin de soi !
Durant les premiers temps on est compltement dvolues au besoin de son bb et cela peut-tre un vrai
dlice. Mais voil, quoi qui l'en soit aprs quelques mois "avoir du temps soi" devient trs vite une
ncessit. En plus aprs l'arrive de son bb beaucoup de choses ont chang, on est plus tout fait la
mme. Alors reste dcouvrir qui on est devenue ? Mais pour cela pas la peine d'effectuer un travail profond
et analytique.
Il suffit tout simplement de se retrouver soi. Il est alors primordial de prendre du temps pour soi. En prenant
soin de soi, on se ressource et on peut alors offrir une plus grande disponibilit son bb et son conjoint.
Loin d'tre un acte purement goste, "prendre soin de soi" rejaillit de faon positive sur tous les membres de
la famille, car "si je vais bien tout le monde va bien".
Pour une Jeune Maman que j'avais accompagne il tait primordial de retrouver des sensations corporelles qui
l'autoriseraient se rapproprier sa fminit. C'est pourquoi elle avait dcid d'aller dans un centre de remise
en forme afin de se faire masser. Elle avait galement prvu de s'offrir rgulirement des aprs-midi shopping
afin de ressentir nouveau le plaisir des achats compulsifs ainsi qu'une identit de Femme. Pour une autre
Jeune Maman cela n'a pas t tout de suite facile de se retrouver Femme aprs la naissance de sa fille. Mais
aujourd'hui elle prend du temps pour elle. Et cela signifie : se regarder nouveau dans la glace, se maquiller,
remettre des bijoux, s'acheter des vtements et mme de la lingerie, aller chez le coiffeur et pendre des cours
de danse de salon. Toutes ces solutions qu'elle a trouves pour s'occuper d'elle, lui permettent de sentir
nouveau "coquette et sexy" et donc plus Femme. Et vous que faites vous pour vous occupez de vous ?
2) Crer une relation harmonieuse avec son compagnon !
Aprs l'arrive de son bb et surtout en cas d'allaitement, la maman forme avec son bb un couple part
entire. Il est alors trs difficile pour le papa de s'immiscer dans cette relation fusionnelle.Il est vrai que durant
les premiers mois, cette grande disponibilit qu'offre la mre son enfant est primordiale pour la survie de ce
dernier. Toutefois aprs quelque temps il est ncessaire que la maman se rappelle que c'est avec cet
"homme l" qu'elle a voulu un enfant. Alors s'octroyer des instants en tte tte avec son compagnon permet
de retrouver la complicit qui nous liez auparavant. Pour cela il est ncessaire de partager des moments
durant lesquels il sera question d'tre compltement prsent l'un l'autre. Il peut suffire alors de se donner
des "rendez-vous amoureux" lorsque bb est endormi afin d'changer sur tout autre chose que sur ce petit
tre.
On peut galement prvoir des sorties comme aller au restaurant, au cinma, au thtre, ou encore assister
un concert, participer un repas entre amis. On peut aussi partir de temps en temps en week-end etc. En
tout cas faire nouveau des choses que l'on avait l'habitude de faire ensemble avant l'arrive de bb. De
cette faon on consolide la relation et par la mme occasion on se sent nouveau Femme. Et vous que
faites-vous pour nourrir la relation que vous avez avec votre
compagnon ?
3) Retrouver une vie sociale !
Il est vrai que lorsque l'euphorie des premires semaines o chacun se prcipait pour venir voir notre
progniture est passe, on se retrouve en tte tte avec son bb. Chacun est retourn sa vie, le papa a
repris son activit professionnelle suite son cong de paternit. On peut alors se sentir un peu isole. Il est
alors important de se crer un nouveau rseau. Pour cela plusieurs solutions sont envisageables. Il est
possible de participer des forums de discussions, de crer son blog afin de donner divers informations
concernant notre bb et toute son volution. Il peut s'avrer intressant de participer des activits
mamans/bb ce qui autorise, en plus de favoriser l'volution psychologique et comportementale de notre
enfant, de rencontrer d'autres mres avec qui on peut changer sur divers sujets. On peut aussi amener son
enfant dans un lieu cr par Franoise Dolto : la maison verte o la encore on peut rencontrer des
professionnels de l'enfance ainsi que d'autres mres. il existe diffrents moyens pour lutter contre l'isolement
de la maman au foyer. Et vous que faites-vous pour dvelopper un Nouveau Rseau ?

4) Reprendre une activit professionnelle !

Lorsque l'on dcide de s'occuper de ses enfants et de mettre entre parenthse sa carrire professionnelle, on
ne s'imagine pas le changement de vie que cela occasionne. Il est vrai que dans les premiers temps on a le
sentiment d'tre utile car notre enfant est compltement dpendant de nous. Puis peu peu il grandit et
devient de plus en plus autonome. On a alors de plus en plus de temps pour soi mais voil on ne sait qu'en
faire car on a perdu l'habitude de s'occuper de soi.
En consacrant tout son temps et son nergie ce petit tre, on peut galement avoir le sentiment de se
perdre. On peut alors vivre difficilement cette rduction d'espace soi.Aussi dans ces cas de figure, reprendre
une activit professionnelle permet de retrouver une reconnaissance sociale. On se sent nouveau utile et
cela redonne du sens notre vie. On s'occupe de soi nouveau. On retrouve une existence qui nous est
propre.
En travaillant nouveau, on peut rcuprer un espace personnel dans lequel on peut se ressourcer. Ceci nous
donne la possibilit de vivre pleinement les moments que nous passons avec notre enfant et notre
compagnon.
5) Mettre des limites sa famille et sa belle-famille !
Lorsque l'on devient mre son tour, cela peut provoquer un vritable "Tsunami Familial". Il y a tout d'abord un
bouleversement transgnrationnel qui s'opre. C'est--dire qu'en mettant son bb au monde on change de
statut : "on n'est plus seulement la fille de... on devient la mre de..."
A ce moment l on se retrouve sur un pied d'galit avec sa propre mre. Il reste cette dernire cder de
la place. Ce qui peut lui tre difficile. C'est pourquoi ne sachant plus o est sa place, elle peut devenir trop
envahissante.
C'est avec l'arrive de bb que nous constituons notre propre famille. La mre de notre conjoint peut alors
craindre d'y tre exclue et ainsi de perdre son fils. Aussi pour pallier ses angoisses, elle peut vouloir
s'immiscer, plus qu' l'accoutume, dans notre vie. Ou encore rien n'a chang et c'est l tout le problme. On
peut de ce fait avoir l'impression que ces 2 femmes de par leurs agissements nous privent du bonheur d'tre
mre. Il est alors important d'tablir une relation de femme femme qui autorise une relation qui soit d'gale
gale.
Aussi leur imposer des limites nous permet de nous positionner en tant qu'adulte et par la mme occasion de
nous responsabiliser face notre enfant ; et ainsi prendre pleine main son rle de parent. Sur cette question
de limites, il est primordial de former avec son conjoint "un tandem de choc" qui permettra de "lutter contre
les assauts de ses adversaires". L'effet n'en sera que plus probant. Et vous, comment vous y prenez-vous
avec votre famille et belle-famille ?
6) Avoir confiance dans ses qualits de mre !
Lorsque l'on est une Jeune Maman on peut se sentir compltement dpasse par la situation. il y a dans les
premiers temps un dcalage entre le bb imaginaire fruit de l'amour et le bb rel qui pleure sans que l'on
puisse le consoler, qui se rveille la nuit et qui demande en fin de compte toute notre attention 24h sur 24.
La fatigue s'accumulant, on peut trs vite douter de nos comptences de bonne mre. Ajout cela, on reoit
frquemment une multitude d'informations qui viennent parasiter notre bon sens. Alors que faire ? Il semble
que la solution la plus adapte soit de se poser un peu, de s'couter et de se connecter son bb que l'on
connat mieux que personne d'autre et de trouver ensemble des rponses qui nous ressembleront. Il faut
mettre aux oubliettes cette tyrannie de la "mre parfaite" dont notre enfant n'a que faire, pour devenir "une
mre suffisamment bonne".
Il est certain qu'il existe des livres qui peuvent tre de "vrai rvlation" comme cela a t le cas pour moi pour
le livre d'Aletha Solter "Mon bb comprend Tout". Mais ce qui reste essentiel c'est de "se faire confiance".
C'est quelque chose que l'on peut aisment dvelopper. Et vous, vous faites-vous suffisamment confiance ?
7) Prendre du plaisir dans la relation avec son enfant !
Donner une bonne ducation nos enfants est l'une des tches essentielles qui nous proccupe lorsque l'on
devient parent. Nous savons que cette ducation sera le pivot de leur construction. Elle ncessite que soit
respect certains repres et certaines rgles qui favoriseront leur dveloppement physique et psychique. Mais
cet apprentissage des rgles et repres peut se faire dans le plaisir et la bonne humeur.Il est tout d'abord
important de respecter son enfant comme un adulte en devenir et de pas lui infliger les humiliations que l'on
n'aurait pas supportes soi-mme. Faire confiance son enfant est galement une ressource afin de
dvelopper une relation harmonieuse. C'est--dire que ds la naissance un nouveau-n sait ce dont il a besoin
; que ce soit pour l'alimentation, le sommeil, le jeu, l'attachement, l'apprentissage. Il suffit de lcher prise sur
"nos soi-disant prrogatives" de parents pour prendre le temps de l'couter et de l'accompagner dans la
dcouverte du monde qui l'entoure.
Prendre en compte son niveau de dveloppement avant de le punir permet galement d'viter des heurts
inutiles et ainsi de maintenir une relation panouissante. Pour cela il est ncessaire d'avoir en tte que
beaucoup d'apprentissages ne seront compltement acquis qu' partir de l'ge de 7 ans. Il faut galement se
dire qu'il n'a pas la mme connaissance du monde qu'un adulte.
Partager des activits (jardinage, musique, peinture...) o chacun prend du plaisir peut aussi nourrir la
relation. Dvelopper l'autonomie de son enfant en l'autorisant et en l'encourageant accomplir seul les actes
de la vie courante (s'habiller, se laver...) partir du moment o il est capable de le faire favorise sa confiance
en lui et nous remplit de bonheur. Et vous, que faites-vous pour construire une relation harmonieuse avec votre
enfant ?
STOP
Ce texte fait 2003 mots. Calculez maintenant votre vitesse de lecture en divisant ce nombre de mots par le
temps coul.
Par exemple, si vous avez mis 10 minutes, soit 600 secondes, a vous donne 2003/600 = 3,33 ; multipliez
par 60 (pour ramener ce nombre la minute) et vous obtenez 200 mots/minute.
Faites ce calcul simple, notez votre score quelque part et rpondez aux questions suivantes pour valuer votre

niveau de comprhension :

Rpondez aux questions :

1) Aprs la naissance de son enfant, la femme se rapproprie sa fminit :
en cuisinant
en nettoyant son foyer
en profitant de centres de remise en forme
en travaillant

2) A la suite de son cong maternit, le jeune pre reprend le sport : Vrai ou Faux ?
3) En consacrant tout son temps et son ................. ce petit tre, on peut galement avoir le sentiment
de se perdre
Une ralisation
4) De quoi est-il sujet dans ce texte :
des problmes de couples
des maux du nourrisson
de la conciliation de vie de sa jeune mre avec sa vie de jeune femme.
des problmes lis l'accouchement

5) Le thme gnral de ce texte voque les changements lies la naissance d'un nourrisson : Vrai ou Faux
?
6) Lorsque l'on devient mre son tour, cela peut provoquer un vritable.............................
7) L'auteure du texte numre au total:
5
4
7
6

astuces pour apprendre tre une bonne mre

rgles strictes pour tre parfaite femme de foyer
astuces pour bien concilier sa vie de jeune maman
astuces pour bien concilier sa vie de jeune maman

8) Comment s'appelle l'auteure de ce texte ?

9) C'est avec l'arrive de bb que nous ........................ notre propre famille.
10) Dans la cinquime astuce l'auteure voque :
les limites mettre sa famille et sa belle famille
les bien-faits du sport aprs une grossesse
l'importance du nourrisson dans la vie de couple
les avantages d'habiter avec ses parents

Les rponses
1) En profitant de centres de remise en forme
2) Faux, il reprend le travail
3) nergie
4) de la conciliation de vie de sa jeune mre avec sa vie de jeune femme.
5) Vrai
6) Tsunami familial
7) 7 astuces pour bien concilier sa vie de jeune maman
8) Ambre Pelletier
9) Constituons
10) Les limites mettre sa famille et sa belle famille
Calculez votre indice de vitesse de lecture : on le calcule en multipliant la vitesse de lecture par le
pourcentage de la comprhension.
Si on reprend l'exemple de 200 mots par minutes et qu'on a su rpondre 8 questions sur 10, soit 80%, a
donne : 200*80/100 = 160 d'indice de vitesse de lecture.
Avez-vous progress ?

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