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Mutos vores, quand nbs quinmstes esiames tocanda, tomimos um certn cansapo na ‘mén coquerda. [s30 nes stragaite princigelmentn na hora de fazer enka que axigem um nived mars elewada ie ticnica © veenciiods, o tamixém om outraa euo Oa. Para apr o8 instumetistas qua Heim com casa smapio na Nora da oer, sukeciond aMgUNE exerci qua vo abalrar a resintinca.« teervca da mac wsquerta, Anes de commer, # emportarie conskdarar que com o decorres do ieinamento, eres ‘exercicios padern causar um pauca de incamods- ra punha. Endo, wae noe precoupar bastante com = poslura, wer exter com os miscues alongadas @ laxadus, Fora larnbrar as alengamenioe « pastura comets, rocomande qua camfram as eopuirtos links: ‘Avia de postura com Philippe Lobe: como sera a inztramoma. posicionamemo ‘sorela de moe e corpo para vinido ® utara. okim de-exmcicos pana Irsinar, apemorarc oenhecimento © evar leates: he etracub ry Dieas de postura ne contrabaixo com Filipe Marks ‘Apis akingor os minculse © pagar 8 poslura comets, 9 prisimo paseo 4 pegar © matinee, Tedas os enercicios dewwm ear feitos com ale. Vood pode aowesar 0 mnlntinome do Cifra Cho na tri: Hp mem cfc, co be ‘msiranemat “Togs o& anercicios na wolocidads em que ee @ confuridval pana iados us doses, dsion a ‘eorira vai rer decenvotrida por igual, etands quae ferha mais aniidade om aigamas. Sitges da que em cutras, ‘Os enurcitios qua weramoa a seghir so-quase todos bascades na terica da Byades {Hamumes-Ci + Pu) pols ean & uma ideniea que axipe toga @ mara na mia esquerda Portarés, vamos axplori-a bastante para ear sma grace reining, Alden dos enercici de frialecinento para a mila expends, tein amiecione algumae frees de mish que ‘explora a idenica de condas sols» palhotada sitamada. Para estas frases, doi o nome du Exarcicias da Fielasamonts, esses esa erganizados para quo a estado soja aemads ani sles @ os Exarckios ce Forialocieania, ‘O objwve dus oxarecion do mlgxamonda. @ avila’ roblomas eames lasdos na mugculsmura da mo wequerda, IMPORTANTE ‘Todos on Excicins de Fattakemonis antin marriio ras tnblshuren com on iécnicas de Hammer.or’s @ PLCs. Poni, dover ser iocadses com palhetada artes da saree incadas da iorwa. om que sto eaeritos. leso val aksdar a ereeber oriimg wm mlagio a0 metrinoma, © 0 male importante, vai nervir lamin como relaxamerto, Preveninda o supertensionseneni clos mircifes # lendies. o que mebors a aglsade, a coodenagio # shade 2 evitar neber io tne toc ox wenrcicion ce urna 26 waz. ni fque por mse cw 5 rinutos ere um Exorciia oo Fonalocmama, intarcaie sompru com um “Exarcisia du Rutasamums” ou Toga poquanas paLEDE da S minutus. AEM a rasta ‘voi ner adquinda son pounce, sem peejudiear s musculalie, aga tambien pausas de 11 minds a eda mei hors de wstudo,« nunem pods oe ‘Euareicins da Ralasamenis". Agora sim, vamos aoe axareicioal