Cardpio com Base na Dieta Atkins

Caf da Manh
Opo 1: 01 taa de salada de frutas, 1 copo de iogurte desnatado
Opo 2: 01 copo americano de leite desnatado, 200 mL de suco de acerola
Opo 3: 02 unid de po de forma integral, 02 fatias de queijo prato,01 xcara de
ch de frutas com adoante
Opo 4: 1 torrada integral, 01 fatia de ricota, 01 copo de suco de melancia
Lanche da manh
Opo 1: 01 torrada integral, 01 col sobremesa de requeijo light
Opo 2: 01 copo de suco de melo
Opo 3: 01 fatia de queijo prato
Opo 4: 01 iogurte light de frutas
Almoo
Opo 1: 01 pires de salada de folhas com palmito, 01 de coxa de frango
assada,03 col sopa de abbora refogada
Opo 2: 01 pires de salada de alface, agrio e brcolis,01 col servir de
picadinho de carne,01 fil de salmo grelhado

 Opo 3: 01 prato de sobremesa de salada verde, 01 omelete simples (2 claras e

1 gema), 01 fatia de queijo branco,03 col sopa de legumes cozidos
Opo 4: 01 prato de sobremesa de salada de almeiro, rcula e alface, 02
pedaos de carne bovina magra cozida, 02 col sopa de chuchu refogado
Caf da Tarde
Opo 1: 01 fatia de melo
Opo 2: 1 iogurte light
Opo 3: 150mL de gua de coco
Opo 4: 01 iogurte light
Jantar
Opo 1: 01 pires de salada de folhas verdes, 01 hambrguer grelhado
Opo 2: 01 xcara de salada de folhas picadas com tomate, 01 posta de peixe
assado, 02 col sopa de abbora madura
Opo 3: 01 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e cenoura ralada, 01
fil de frango grelhado
Opo 4: 01 pires de salada de couve-flor ao vapor, alface e tomate, 01 col servir
de carne moda com cenoura picadinha cozida
Ceia

 Opo 1: 1/2 unid mamo papaia

Opo 2: 01 taa de gelatina diet
Opo 3: 01 taa de morangos
Opo 4: 01 pra