Qu es un duelo?

MundoCoachingMagazine. 22 de septiembre de 2014

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Por Indira Benito

Un duelo es un proceso de cambio y transformacin personal que se desencadena a partir de
una prdida significativa en nuestra vida. Aunque comnmente hablamos de duelo cuando nos
referimos al fallecimiento de un ser querido, no slo vivimos procesos de duelo en estas
circunstancias. Cada cambio significativo que se produce en nuestra vida, requiere un duelo
de mayor o menor intensidad. Algunos ejemplos frecuentes son la prdida de un trabajo, de
una mudanza a una ciudad diferente o la ruptura de una relacin de pareja.
Seguramente habrs odo hablar en alguna ocasin sobre las fases del duelo. Pues bien,
no voy a hablar de eso en este artculo. La principal razn es que si de verdad es esto lo que
te interesa, puedes ponerte en contacto conmigo, y te recomendar encantada la mejor
bibliografa al respecto. Lo que de verdad me importa ahora es recordarte en qu consiste un
duelo de verdad.
La diferencia entre un proceso de duelo y otras experiencias vitales es que un
duelo comienza siempre con un sentimiento de dolor. Y s, siempre duele y duele muchsimo.
Y adems este dolor, que muchas veces es tambin fsico, se suele expresar a travs
de emociones que nadie nos ha enseado a canalizar, como la tristeza y la rabia. Adems,
cuando tenemos estas emociones, es frecuente entrar en pnico.
Socialmente, hemos vivido bajo la creencia de que tener que experimentar estas emociones y
demostrarlo, o hacerlo ms que lo justo e imprescindible, es sinnimo de no tener la
capacidad de superar nuestro duelo. Y este tipo de pensamientos o creencias nos
destruyen, nos hacen desviarnos de un camino que aunque es natural, pasamos a dejar de
verlo como tal.
Es entonces cuando entramos en el mbito de la creencia. Al pensar que no podremos estar
bien, que ser imposible seguir viviendo o que nuestra circunstancia es ms grande que
nosotros, retrasamos nuestro proceso, cuando no lo estancamos de manera indefinida. Si
pensamos que algo terrible va a suceder, las posibilidades de que esto termine cumplindose

se multiplican, porque suceder algo que confirme nuestras peores sospechas. Y una vez nos
justificamos en nuestras creencias, stas ganan ms fuerza.
Pero tampoco nuestras creencias no son nuestras enemigas. La gran ventaja del mecanismo
que he descrito es que si pensamos que las cosas pueden seguir adelante, que
encontraremos la forma de poder, si creemos que podemos aprender de lo que nos pasa o si
pensamos que vamos a encontrar una solucin a nuestro problema, estaremos abiertos a
aprovechar todas las oportunidades que se nos presenten. As como eliges pensar, es como
escoges ser y aunque esto se aplica a cada da de nuestra vida, durante un duelo se hace
mucho ms evidente.
Regresemos a la emocin. Afrontar un duelo con una actitud constructiva, aunque alivia
nuestro dolor no erradica nuestras emociones. Este es el punto en el que muchas personas se
frustran y perdiendo la esperanza, pierden de vista su camino.
Al considerar que la tristeza, la rabia o el miedo son malos o negativos, tratamos de huir de
ellos o evadirnos. Pero cuando estamos en un duelo, estamos obligados a sentir estas
emociones. Pues bien, aqu es precisamente donde est el regalo. Nadie dijo que fuera fcil,
pero tenemos que escuchar estas emociones, porque tienen un sentido en nuestra vida.
Pongamos un ejemplo: cuando sentimos tristeza, nuestro metabolismo es ms lento,
nuestra temperatura corporal disminuye y pasamos a sentimos apata y cansancio. Teniendo
en cuenta que cuando afrontamos una prdida tenemos que asimilar de repente mucha
informacin y reestructurar nuestro recorrido vital (y nuestra identidad) este estado de ahorro
energtico favorece la acumulacin de energa de cara a una accin posterior.
Sin embargo, a consecuencia de la pobre educacin emocional que hemos recibido la
mayora, no por falta de inters, sino por desconocimiento, a veces desarrollamos bloqueos
emocionales que se expresan con mucha ms fuerza cuando las emociones que sentimos
son ms poderosas, como puede ser cuando experimentamos un duelo. En muchos casos,
estos bloqueos no se generan en ese momento, como deca antes, pero a travs del duelo
podemos detectarlos ms fcilmente que en otra circunstancia y sanarlos.
Una cosa ms que quiz te resulte curiosa. Un duelo siempre es sobre ti, nunca es sobre
otra persona, una relacin, o algo cualquier otra cosa hayas perdido. Un duelo, es un proceso
de bsqueda y desarrollo de nuestra propia identidad personal. Lo que ya no est, no est, no
existe. Pudo ser maravilloso o terrible, pero ya no forma parte ni de tu presente ni de tu futuro.
Y t vives en tu presente en direccin a tu futuro. Es una ley fsica que slo podrs romper
construyendo una mquina del tiempo o viajando a una dimensin paralela (y an en ese
supuesto, tengo mis dudas).
Quieres que el dolor termine? Bien, ah est la llave. Cuando sufrimos un dolor, nuestro
cuerpo nos est dando uno o varios aprendizajes. No son lecciones estandarizadas, sino
lecciones personales, y nunca vienen de la cabeza, ni de lo que otros te puedan decir, siempre
vienen de ti. Cmo sabes que has llegado a ello? Es fcil, das con lo que tenas que
aprender cuando donde haba dolor sientes un alivio que, poco a poco, hace que tu pecho se
llene y se transforme en alegra. Y esa alegra es lo ms parecido en el mundo al amor, no al
amor romntico o cualquier otra variante, sino al Amor.

Por eso cuando trabajo procesos de duelo, considero fundamental hablar de identidad, y en
relacin a esta, de integracin: es decir, traer lo que hemos de aprender a lo que ya somos. Se
trata efectivamente de eso, de encontrar la forma de sincronizar lo que eres con el punto en el
que ests.

Indira Benito
Coach de Vida y Para Empresa. Especialista en procesos de duelo.
www.indiracoach.com