Benefcios do Ch Verde

Benefcios do Ch Verde
Tatiana Zanin
Nutricionista

O principal benefcio do ch verde ajudar a emagrecer, porque tem cafena e catequinas que aceleram o
metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia, alm de facilitar a digesto, ajudar a regular o
intestino e combater a reteno de lquidos no organismo.
Alm disso, o ch verde, que pode ser em p solvel, sach ou em cpsulas por exemplo, rico em
antioxidantes e, por isso, tem outros benefcios como:
1. Proteger as clulas do organismo;
2. Retardar o envelhecimento celular;
3. Combater o colesterol;
4. Prevenir doenas do corao;
5. Ajudar a prevenir vrios tipos de cncer.
Como o ch verde tem cafena, ele tambm ajuda a aumentar a concentrao mental e, por isso, deve ser
tomado especialmente na parte da manh.

Benefcios do ch verde com limo

O ch verde com limo ajudar a emagrecer porque combinar o ch verde com limo aumenta o poder
desintoxicante do organismo facilitando a perda de peso. Alm disso, tambm aumenta o poder antioxidante do
organismo fortalecendo o sistema imune e favorecendo o emagrecendo de forma saudvel. Para fazer ch
verde com limo muito simples:
Ingredientes

1 xcara de gua

1 colher de ch, do ch verde

Suco de meio limo

Modo de preparo
Adicionar na gua fervida as folhas de ch verde e deixar repousar por 10 minutos. Coar, adicionar o suco de
limo e beber.

Benefcios do Ch Verde

Outro benefcio do ch verde com limo que o suco de limo ajuda a disfarar o sabor amargo caracterstico
do ch verde e fica mais fcil beber-se ao longo do dia.

Benefcios do ch verde em cpsulas

Os benefcios do ch verde em cpsulas so iguais a todos os benefcios do ch verde e so uma excelente
alternativa para quem no gosta do sabor amargo do ch verde. Basta ingerir 1 cpsula de ch verde, 3 vezes
ao dia, 30 minutos aps as refeies, porm estas quantidades podem variar com a marca do produto.
O ch verde pode ser encontrado na forma de folhas secas, saquinhos de ch triturado ou granulado, podendo
ser consumido quente ou frio.

Benefcios do ch verde para a pele

Os benefcios do ch verde para a pele so principalmente ajudar a rejuvenescer a pele pois o ch verde rico
em antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.
Alm disso, o ch verde ajuda a hidratar a pele ficando mais brilhante e saudvel.

Quando beber ch verde

O ch verde deve ser bebido fora das refeies porque reduz a absoro de diversos nutrientes, como o ferro e
clcio. Quem no gostar do sabor amargo caracterstico do ch verde pode adicionar folhas de hortel ou bater
o ch no liquidificador com frutas, como ma ou morango.
Para ter todos os benefcios do ch verde, basta tomar 3 a 4 xcaras de ch verde por dia. Essa quantidade no
deve ser ultrapassada, pois tomar grande quantidade de ch verde faz mal e pode causar insnia, aumentar a
presso e at provocar gastrite

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Ch verde emagrece mesmo? Como preparar e como tomar

O ch verde consumido h milhares de anos em pases asiticos. Originado de uma planta
chamada Camellia sinensis, esse ch traz inmeros benefcios para a sade, j que rico em
substncias antioxidantes e anti-inflamatrias. No que diz respeito perda de peso, o ch
verde emagrece mesmo, e pode ser utilizado para potencializar os efeitos de uma dieta
saudvel e da prtica de exerccios fsicos.

Ch verde emagrece mesmo: como funciona

Ch verde emagrece mesmo ou noVrios estudos cientficos j demonstraram que o ch
verde ajuda a diminuir a gordura corporal. Isso porque uma catequina chamada
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Benefcios do Ch Verde

epigalocatequina galato (EGCG) atua estimulando algumas enzimas que so responsveis por
controlar o metabolismo das gorduras.
Essa catequina presente no ch verde incentiva as enzimas a quebrar as gorduras, assim, o
organismo passa a utiliz-las de maneira mais eficaz, o que ajuda a emagrecer, j que as
gorduras no ficaro depositadas no tecido adiposo.

Esse efeito do ch tambm contribui para diminuir os riscos do surgimento de doenas como
hipertenso e diabetes.
Algumas pesquisas concluram que as catequinas presentes no ch verde funcionam muito
bem para prolongar a sensao de saciedade. Isso se deve ao que elas exercem sobre os
receptores de leptina, um hormnio que controla a sensao de saciedade. Assim, o ch
verde emagrece porque tambm ajuda a diminuir a fome.
Alm disso, o ch verde emagrece graas a sua capacidade de acelerar o metabolismo, e ele
pode ser considerado um alimento termognico.
Os polifenois presentes no ch verde tm a capacidade de inibir uma enzima, e juntos com a
cafena que faz parte da composio do ch, aumentam o seu poder de termognese e sua
capacidade de oxidao das gorduras. Esses efeitos proporcionam acelerao do
metabolismo, maior queima de energia, e melhor utilizao da gordura armazenada no corpo,
o que resulta em emagrecimento.

Outros efeitos benficos do ch verde

O ch verde emagrece mesmo, mas esse no o nico benefcio que ele traz para a sade.
1 Ao antioxidante
As catequinas do ch verde tem ao antioxidante, e ajudam a combater os radicais livres
presentes no organismo. Graas a esse poder antioxidante, o ch verde ajuda na preveno
de doenas graves como diabetes, cncer e doenas cardiovasculares. A ao antioxidante
tambm combate o envelhecimento precoce da pele.
2 Ajuda a combater o colesterol ruim
As catequinas EGCG ajudam a combater o colesterol ruim (LDL), isso porque elas reduzem a
absoro do colesterol proveniente de alimentos. Algumas pesquisas demonstraram que
alguns polifenois (taninos) presentes no ch verde tambm ajudam a reduzir o colesterol no
organismo.
3 Ajuda a melhorar o humor

Benefcios do Ch Verde

O aminocido L-teanina tambm est presente no ch verde. Esse aminocido aumenta a

produo de dopamina e serotonina no crebro, sendo que esses dois neurotransmissores
esto relacionados sensao de bem-estar. Alm disso, o aminocido tambm aumenta a
concentrao de ondas alfa no crebro, o que deixa a pessoa mais relaxada.
Os flavonoides do ch verde diminuem a ansiedade e o estresse.
4 Melhora a digesto
O ch verde estimula a flora intestinal, melhorando a digesto. Isso reflete positivamente em
todo o organismo, at mesmo na otimizao do sistema imunolgico.
Como preparar e como tomar o ch verde para emagrecer
Como vimos, o ch verde emagrece e traz vrios outros benefcios para a sade, portanto,
compensa tom-lo diariamente.
Sempre que for possvel, voc deve utilizar as folhas da planta, pois as verses em p, em
cpsulas e em saquinhos no preservam os nutrientes importantes e originais.

Como fazer
Para fazer o ch verde voc no deve ferver a gua, pois o calor excessivo pode acabar com
os nutrientes.
Coloque 500 ml de gua numa vasilha e leve ao fogo, deixe at comear a aparecer as
primeiras bolhas. Retire do fogo e acrescente 2 colheres de sopa de folhas de ch verde.
Tampe a vasilha e deixe ficar morno, depois coe e coloque o lquido em uma garrafa trmica.
As propriedades benficas do ch verde permanecem intactas por apenas 24 horas.

Como tomar
Os especialistas recomendam ingerir no mximo 2 xcaras de ch verde por dia. Se voc
ultrapassar essa quantidade, poder sofrer com efeitos colaterais.

Efeitos colaterais do ch verde

O ch verde emagrece e bom para a sade, no entanto, quando tomado em excesso, ele
pode provocar vrios efeitos colaterais.

A cafena presente no ch verde pode provocar insnia. Alm disso, ela pode aumentar a
secreo gstrica, o que pode provocar gastrite.

Benefcios do Ch Verde

Grandes quantidades de ch verde tambm podem trazer prejuzos no que diz respeito
absoro de nutrientes como o clcio e o ferro. Por causa desse efeito, voc no deve tomar
ch verde junto com as refeies.

Contraindicaes do ch verde
Veja abaixo para quais grupos de pessoas o uso de ch verde contraindicado:
Pessoas com hipertireoidismo;
Pessoas que sofrem com hipertenso, irritaes gstricas e glaucoma;
Gestantes;
O ch verde pode interagir com alguns remdios, em especial com medicamentos que
estimulam o sistema nervoso simptico, portanto, se voc estiver tomando algum remdio,
consulte seu mdico antes de fazer uso do ch.

Consideraes finais
O ch verde emagrece mesmo, no entanto, ele no um milagre que far voc emagrecer
rpido de uma vez por todas. Ele til para melhorar os efeitos dos exerccios fsicos e de
uma alimentao saudvel e equilibrada. Portanto, no adianta tomar o ch e continuar se
alimentando de maneira inadequada e seguindo uma rotina totalmente sedentria
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