LONCHERA SALUDABLE

Preparar la lonchera es parte de la rutina de cada maana. Mandar

los alimentos adecuados para que el nio no los regrese a casa sin
siquiera probarlos es un reto diario. Para tener en cuenta antes de
armar una lonchera atractiva y tambin saludable:

Las loncheras no deben reemplazar a ninguna de las comidas.

Son complementos del desayuno, del almuerzo y de la cena.
Incluya alimentos que le agraden a su nio. No le enve
vegetales que no le gusten, pues debe aprender a consumirlos
en casa.
No incluya gaseosas, jugos envasados dulces, galletas con
relleno, papas fritas o comida chatarra.
No entregue propinas. Sabe qu compran? Un chocolate, un
helado o una salchipapa que pueden terminar con el poco
apetito del nio.
Vare los alimentos y presntelos de manera atractiva para el
nio.

Es importante fomentar hbitos alimenticios saludables desde la

niez para prevenir el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares
o la diabetes.
Cuidado con tanta gaseosa, caramelo, chocolate y hojuela frita. Si
bien pueden resultar sabrosos snacks para disfrutar en momentos
determinados del da, no son alimentos nutritivos ni saludables, sobre
todo si hablamos de nios en etapa escolar.
Hay que tener en cuenta que en nuestro pas uno de cada siete nios
es obeso La comida chatarra contribuye al sobrepeso y, entre otras
cosas, aumenta los casos de caries y el riesgo coronario. Da a da se
pueden elaborar propuestas ingeniosas y nutritivas, siempre teniendo
en cuenta los grupos de alimentos, las porciones y la actividad
especfica del nio. Qu mejor quiosco que la cocina del hogar.