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Una camminata, tanti benefici

Camminare un gesto semplice e naturale, che regala innumerevoli benefici e richiede solo un paio
di scarpe comode e un pizzico di buona volont!
Da soli o in compagnia, a qualsiasi et, si pu camminare in qualsiasi luogo in citt come in
campagna e in qualsiasi momento della giornata. Un passo dopo laltro, camminare anche solo
mezzora al giorno una sana abitudine che ci permetter di migliorare il nostro stato di salute
generale, il nostro aspetto fisico e il nostro umore. Vediamo come
(foto famiglia nel bosco)
Il benessere inizia dai piedi
La pianta del piede ospita un importante meccanismo (detto, appunto, pompa plantare) che ad ogni
passo viene stimolato, contribuendo a spingere il sangue venoso verso lalto e ad aspirare il sangue
arterioso verso il basso. I piedi, insomma, funzionano come due potenti pompe che aiutano il cuore
a svolgere al meglio il suo lavoro, migliorando la circolazione sanguigna.
(foto piede in cammino)
Non dimentichiamo, poi, che secondo la riflessologia plantare ad ogni zona del piede
corrisponde un organo del corpo: quindi, camminare a piedi scalzi sullerba o sulla sabbia doner
a tutto il nostro organismo un grande beneficio grazie al massaggio risultante dal contatto dei nostri
piedi con il terreno.
(foto piedi scalzi)
Cuore, polmoni e calorie
Il cuore trae importantissimi benefici dal camminare. Poco a poco, le sue pareti si rinforzano e si
ispessiscono: ci contribuisce a rallentare il ritmo delle pulsazioni, a diminuire il rischio di infarto e
a regolarizzare infine la pressione arteriosa.
Camminando, si migliorano senza eccessivi sforzi il tono muscolare e lattivit polmonare; inoltre,
le articolazioni rimangono elastiche e il tessuto osseo si mantiene compatto. Il metabolismo
riprende vigore, cosa che ci permetter di perdere peso in maniera equilibrata e duratura: se
riusciamo ad essere costanti e a camminare per almeno 30-40 minuti tutti i giorni, ci ritroveremo
con un fisico pi asciutto quasi senza accorgercene, dato che in unora di cammino a passo spedito
si possono bruciare fino a 300 calorie!
Camminare fa bene al cervello
E il cervello, che centra? presto detto: camminare soprattutto immersi nella natura ha
unazione rilassante e rigenerante, grazie alle endorfine che entrano in circolo e grazie al costante
cambio di prospettiva che stimola in modo positivo i cinque sensi.
(foto camminata bosco autunno)

Se ci abituiamo a fare attenzione ai dettagli, presto ci accorgeremo di come ad ogni passo il


paesaggio cambia, di come nuovi colori e profumi ci avvolgono, di come la fatica fisica del
camminare sia paradossalmente proprio ci che ci regala una sensazione di benessere che si
prolungher ben oltre la durata della nostra passeggiata.