Sentarse en el suelo para mejorar

nuestra salud
POR JUANJE OJEDADICIEMBRE 17, 2016MOVILIDAD, SALUD, SEDENTARISMO

Sentarnos en el suelo puede mejorar nuestra salud y calidad de vida.

Curiosamente, la autora del siguiente dibujo y artculo se queja de lo que le cuestan todas esas posturas. Y algunos de los
comentarios hablan de lo malas que son para la pelvis y no s cuntas cosas ms

Fuente original: http://www.mykoreanhusband.com/sitting-on-the-floor-in-korea/

Son posturas totalmente NATURALES y deberamos poder adoptarlas sin molestias ni dolor .
El hecho de que no seamos capaces no es problema del suelo, de la edad o de la postura en s, es simplemente que hemos
dejado de hacerlo y el cuerpo se ha adaptado a ello.
No hay ms secreto. No es la edad, ni la gentica, ni ninguna otra razn externa a la que queramos echar la culpa.
Nuestra capacidad de sentarnos y levantarnos del suelo est muy relacionada con nuestra esperanza de
vida.
As lo demuestran muchos estudios como, por ejemplo, ste:
Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality
Y esto tiene mucho sentido por varias razones. Entre otras:

Podemos caminar sin restricciones. As que somos ms fsicamente independiente.

Tenemos mayor fuerza, estabilidad y equilibrio, con lo que se reducen las posibilidades de caernos.

Si nos caemos, tenemos ms posibilidades de volver a levantarnos.

Se usan ms msculos para sentarte y levantarte del suelo que de una silla o sof. Eso reduce la prdida de
masa muscular (Sarcopenia) tpica de edades avanzadas y que tiene efectos muy negativos en la salud.
Tenemos que recordar que las cadas en personas mayores son una causa importante de mortalidad, directa o
indirecta. Las personas mayores que se rompen la cadera suelen reducir drsticamente su esperanza de vida .
Sentarse en el suelo tiene varias ventajas interesantes, aparte de lo que mencionaba antes:

Hay infinitas formas de sentarse, con lo que es ms fcil no adaptarse a una nica postura (el gran
problema de la silla).

Es incmodo. Con el tiempo menos, pero siempre es ms incmodo que una silla o sof. Esto es bueno porque
hace que cambiemos la postura ms a menudo.

Movemos ms msculos y en rangos de recorrido ms largos que si nos sentamos en una silla.
Piensen en que para sentarse en una silla las articulaciones de la rodilla y cadera slo se mueven la mitad de lo que hacen
para ponerse de cuclillas o sentarse en el suelo. Y los msculos se estiran y se encojen tambin la mitad.
Aparte de que no siempre elegiremos el mismo recorrido para bajar y subir, es mucho ms complejo que hacerlo en una
silla.

Recuerden que no hay una nica manera de sentarse. Ni en la silla, ni en el suelo, pero en el suelo tenemos ms
posibilidades.

Fuente: https://nutritiousmovement.com/product/think-outside-the-chair-poster/

Hagan la prueba!

Sintense y levntense de una silla.

Ahora sintense y levntense del suelo. (Da igual la forma de hacerlo)
Se nota bastante la diferencia, no?
Hganlo varias veces al da y habrn trabajado msculos que nunca usan de formas que nunca usan .
Integren sitios o actividades en su vida que requieran sentarse en el suelo (o en cojines, taburetes bajitos, etc) y habrn
aadido bastante trabajo diario para sus msculos y articulaciones, sin haber pisado un gimnasio

https://juanjeojeda.com/2016/12/17/sentarse-en-el-suelo/

https://www.youtube.com/watch?v=oWr_0kQ-XlM