Evo Fit Academia | Ficha de Treino (Impresso)

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Evo Fit Academia

TIAGO ALMEIDA CEZAR

(11) 4605 2835

Ficha de Treino

Data de Incio
Objetivo

DEFINIO

Sesses

1/30

Treino

Ordem

06/11/2014

Exerccio

Sries

Repeties

Cargas

CARDIO ESTEIRA

30

PULLEY COSTAS

15

BISET

PULLEY FRENTE

15

BISET

REMADA SENTADO TRIANGULO

12

REMADA UNILATERAL SEM PARAR

12

ROSCA 21

ROSCA ALTERNADA

12

ROSCA DIRETA CROSS OVER

12

ROSCA INVERSA

12

10

ABDOMINAL INFRA BANCO

15

11

ABDOMINAL INFRA

15

12

CARDIO BIKE

20

Grupos musculares: ABDOME, BCEPS, CARDIO BIKE, CARDIO ESTEIRA e COSTAS

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Dados atualizados em 07/11/2014 as 06:38

7/11/2014 14:08