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10 maneiras de queimar calorias

Tudo bem com vocs? Vamos fazer exerccios? Correr, pular, malhar at
suar, afinal o vero logo logo vai chegar e eu tenho certeza que voc quer
estar com aquele corpinho invejvel sem gordurinhas expostas, no
verdade? Vamos as maneiras de queimar calorias.
Que tal comear a cuidar do seu corpo desde j? Ah est frio, neste tempo
bom pra ficar na cama, tomando chocolate quente, aquela sopinha de
macarro que nossa me sabe preparar, no d pra pensar em malhar agora.
Sim, realmente malhar nessa estao do ano ruim, mas voc sabe que
temos que comear agora.

Vamos as maneiras de queimar calorias


Sendo assim nada de preguia! Vou postar 10 dicas, ou melhor, 10
maneiras de voc se exercitar para queimar calorias. Vamos l!
1. Maneiras de queimar calorias com a corrida
Gente no tem jeito: Com uma boa corrida voc queima aproximadamente
500 a 900 calorias por hora. Isso equivale a uma lasanha, um copo mdio
de Coca-Cola, uma poro de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!
Ponto positivo: Voc j chega aquecida e no pique pra academia.
Ponto negativo: Tenha muito cuidado com o impacto do joelho e da coluna
ao correr. Use um tnis com amortecedor. Fica a dica!
2. Andar de bicicleta
Voc j saiu por a pedalando? No? Ento faa isso! A prtica do
exerccio vai te ajudar a eliminar 180 a 840 calorias. Menos gordurinhas,
no acha?
Ponto positivo: Melhora o condicionamento cardaco.
Ponto negativo: Tenha cuidado tambm com o desgaste da coluna e do
joelho. Antes de comear a pedalar, no deixe de ajustar o banco de modo
que voc nunca estique completamente a perna.
3. Tnis
Jogar tnis tambm ajuda. Voc vai se locomover de um lado para outro, o
corpo vai sempre estar em movimento; alm da fora que voc vai fazer
arremessando a bola e muito flego para percorrer a quadra. Mas voc sabe
que todo esse esforo bem recompensado, afinal voc vai perder 8
calorias por minuto. Ento em 1 hora sero aproximadamente 480 calorias
perdidas. Tnis uma das maneiras de queimar calorias muito eficiente.
Ponto positivo: Melhora a coordenao motora, fortalece os msculos
(principalmente dos braos) e aumenta a agilidade.
Ponto negativos: Leses nos ombros e nos punhos, caso voc se esforce
demais.
4. Futebol
Vamos bater uma bolinha? Eu estou fora! Deixo esse esporte pra vocs
meninas. Eu no curto futebol. Mas ao praticar esse esporte voc vai perder
580 a 780 calorias por hora.

Ponto positivo: Fortalece as pernas e melhora o condicionamento fsico.


Ponto negativo: Voc deve tomar cuidado com os esbarres e empurres,
que podem exigir um pouco de jogo de cintura.
5. Boxe
Treinando boxe, voc queima at 11 calorias por minutos, isso significa
que em 1 hora voc pode perder 660 calorias e ainda vai ficar com os
braos bem definidos.
Ponto positivo: Voc desenvolve sua prpria autodefesa e ter os msculos
dos braos muito bem torneados.
Ponto negativo: Exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles so feitos
em sacos!
6. Musculao
O bom desse exerccio que pode ser feito no conforto da sua casa. Voc
pode ir a uma loja e comprar aqueles pesinhos. Mas se quiser pode ir para a
academia tambm. Existem prticas de exerccios voc perde 5 calorias por
minutos.
Ponto positivo: A musculao boa para varias reas, melhora a resistncia
articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de
calorias.
Ponto negativo: Pode danificar msculos e tendes se no for feita com
orientao adequada. Procure um personal trainer.
7. Remar
Remar? Sim, remar. A prtica do esporte pode parecer estranha e difcil
remar. Esse esporte vai te fazer perder 600 calorias. Ufa! Vamos remar
ento.
Ponto positivo: Melhora o condicionamento cardaco e muscular, define
todo o peitoral e os braos de forma bem rpida.
Ponto negativo: O esporte pode causar tendinite nos braos. Para evitar,
tome cuidado com a postura.
8. Natao
Na natao voc perde 9 calorias por minuto podendo chegar at 540
calorias por hora.

Ponto positivo: Trabalha todos os msculos e melhora o condicionamento


fsico e a respirao.
Ponto negativo: Cuidado com os choques trmicos, caso treine numa
piscina aquecida no frio n? No se esquea de alongar, evitando cibras.
9. Basquete
Eu adoro basquete! O bom que para esse esporte voc no precisa ser
nenhum craque do NBA (risos), e d uma corridinha n. Aproximadamente
10 calorias por minuto, podendo perder 480 calorias por hora.
Ponto positivo: Trabalha braos e pernas, praticamente na mesma
proporo, alm de desenvolver o condicionamento fsico.
Ponto negativo: Cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e
com as tombadas na quadra. Tombos tambm podem ser prejudiciais.
Cuidado!
10. Vlei
Se voc pensa que esse esporte no queima calorias e no vai fazer voc
emagrecer Ah, se enganou querida! Uma hora praticando vlei elimina
420 calorias. Isso mesmo. Sabe aquela barriguinha que voc quer tanto
perder? Ento vai jogar vlei que ela some rapidinho. As suas pernas vo
agradecer, e o bumbum ento (risos).
Ponto positivo: Braos e abdmen definidos. Adoro!
Ponto negativo: Cuidado com as leses nos dedos das mos. Elas
costumam ser frequentes.
Agora se voc quer ficar na cama curtindo o frio mesmo depois de todas
essas formas de perder calorias que eu te passei, vou te dar mais algumas
dicas pra ver se ajuda:
Beijar e fazer carcias: 60 kcal/hora
Sexo: 250Kcal/ 30 minutos
Limpar a casa: 300 kcal/hora
Dormindo: 60 kcal/hora
Caminhada: 5,5 kcal/min
Caminhando rpido: 520 kcal/hora
Caminhar devagar 240 kcal/hora
Deitado 77 kcal/hora
Digitando 95 kcal/hora

Gostou das dicas de hoje? Ento vamos malhar e cuidar do nosso corpo,
s escolher a atividade que voc quer e mos a obra!
http://harmonianatureza.com.br/maneiras-de-queimar-calorias/

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