tensin, mejora la circulacin, extiende la fscia reduciendo la presin intrafascial)

Tibial anterior (Sndrome del tibial anterior): Actividades que implican dorsiflexin.
Agotamiento pronunciado en el entreno del sprint a intervalos, squash, tenis, ftbol., alpinismo,
carreras de campo, calzado muy estrecho o ajustado.
- Peroneos:
Estado doloroso debido a una acentuada torsin y un agotamiento crnico cuando el deportista
pisa en falso. El pie gira hada el interior durante la fase de potencia. El dolor puede notarse cerca
de la rodilla y propagarse al lado lateral del pie.
Deportes: Ftbol.
Maniobras: Deslizamiento longitudinal profundo con el pulgar.

-Glteos:
Msculos principales en el levantamiento de peso, ya que su fundn es la extensin de cadera y
abduccin, adems de ser un msculo estabilizador.
Deportes: Es el grupo muscular ms importante en tos deportes que exijan un considerable
esfuerzo de piernas, como en el atletismo, la marcha atitica, el levantamiento de pesos, el remo.
El jockey, el alpinismo, la escalada.
Las lesiones se producirn en las inserciones distales, ya que el vientre muscular es muy potente.
Encontraremos tejido cicatrizal a lo largo del origen del glteo mayor en deportes donde el
recorrido sea muy corto y el esfuerzo sea repetitivo (marcha atltica).
Maniobras: Friccin transversal profunda en cresta iliaca superior y lmites laterales del sacro y
cccix, deslizamientos palmares y digitales, amasamiento global palmar.
-Piramidal:
Por su fundn de rotador externo, extensor y abductor de cadera junto con su localizacin
rodeando al nervio citico nos puede dar problemas de dorsalgias en todos aquellos deportes que
produzcan tensin en esta zona.
Deportes: Carreras de patinaje, ski de fondo.
Maniobras: Presin friccin digital profunda. Estiramientos.
- Isquiottbtales: (Semitendinoso, Semimembranoso y bceps femoral).
Deportes: Atletismo (Pruebas de velocidad y de medio fondo, salto), ftbol, deportes de raqueta.
Maniobras: Deslizamiento palmar y digital, amasamiento palmar, friccin transversal y
longitudinal profunda en zonas de tejido cicatrizal.
-Poplteo:
Estabiliza lateralmente la rodilla, flexiona la pierna e imprime un movimiento de rotacin interna
de tibia, tirando hacia atrs el menisco externo cuando se dobla la rodilla, ya que sus fascculos
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se extienden desde el cndilo externo a la parte superior de la tibia. Una extensin excesiva y
brusca puede causar dolor en la parte posterior de la rodilla.
-Plantar delgado:
Extendindose desde el cndilo externo al calcneo es un dbil auxiliar del trceps y puede
ocasionar tensin, dolor e incluso hinchazn en la regin posterior de la rodilla.
Maniobras: Friccin transversal y longitudinal profunda.
Trceps sural: (Gemelos y soleo):
Produce flexin plantar y flexin de rodilla
Nos encontraremos con diversos problemas a nivel de vientre muscular que pueden afectar a la
regin tendinosa en deportes que conllevan movimientos rpidos sobre superficies duras, en
deportes que produzcan micro-traumatismos repetitivos o deportes donde el msculo est
trabajando mayoritariamente en un estado isomtrico.
Las alteraciones musculares por Impactos directos sern otro problema a tratar.
Deportes: Ftbol, jockey, ciclismo, volei, balonmano, tenis, atletismo,....
Maniobras: Deslizamientos palmares y digitales profundos, amasamientos palmares, friccin
profunda, sacudidas y vibraciones. Estiramientos diferenciar gemelos de soleo.

Compartimento profundo posterior (Tibial posterior, extensor largo del dedo gordo,
extensor largo de tos dedos).
Presentan largos tendones que rodean el malelo interno insertndose en el lado plantar del pie
provocando la supinacin y flexin plantar del pie.
Se da un cuadro doloroso e inflamatorio en aquellos deportes donde se practique un trabajo
repetitivo y duradero sobre superficies duras. El realizar una mala biomecnica del movimiento.
El Sndrome del stress tibial medio puede producirse por una fascia que no deja desarrollar el
msculo, por un hinchazn agudo e irritacin local despus de un traumatismo.
Deportes: Atletismo (Cameras de fondo).
Maniobras: Friccin transversal y longitudinal profunda.
Fascia plantar:
Discurre desde el calcneo al tendn de los flexores y en deportes que entraen un despegue o un
aterrizaje violento sobre una superficie dura puede verse inflamada debido a la tensin repetitiva
y duradera. La pronactn excesiva y los zapatos con insuficiente soporte de arco pueden hacer al
deportista ms vulnerable a esta lesin.
Deportes: Basket , vote!.
Maniobras: Deslizamiento palmar y digital, friccin transversal y longitudinal profunda.
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Extremidad superior
-Deltoides:
El deltoides estar afectado en aquellos deportes donde la extremidad superior tenga que trabajar
sobre tos 90 grados de abd, y el los traumatismos directos por golpes o cadas.
Deportes: Deportes de raqueta, de contacto, halterofilia.
Maniobras: Amasamientos, fricciones transversas profundas.
- Supraespinoso:
La afectacin tendino-muscular en deportes que oreasen de una abd. repetitiva o entraen una
repentina y acentuada distensin del hombro nos conducen a un proceso inflamatorio agudo que
puede llegar a ser invalidante.
Puede verse afectada la bolsa del deltoides y otras estructuras que nos da una sintomatologa
global y no siempre dar.
Deportes: Lanzamiento de jabalina, halterofilia, natacin (espalda y crol), deportes de raqueta.
Maniobras: Friccin longitudinal y transversal profunda.
- Infraespinoso y redondo menor
Por su accin de rotacin externa aparecen problemas en aquellos deportes que sobre-soliciten
esta accin moviendo el brazo bruscamente hada atrs.
El dolor del redondo menor se localiza a nivel de la insercin del hmero.
El dolor a nivel del infraespinoso se localiza a nivel del vientre muscular.
El girar el brazo en rotacin interna e intentar mediante una aduccin tocarse el omoplato
contrario desencadena un dolor intenso.
Deportes: Deportes de raqueta, culturismo, deportes de lanzamiento.
Maniobras: Friccin transversal y longitudinal profunda.

- Gran dorsal y redondo mayor:

Por su disposicin el gran dorsal (cresta iliaca y vrtebras lumbares y cinco ltimas dorsales
hasta la tuberosidad del hmero) y e) redondo mayor (ngulo inferior de escpula a tuberosidad
de hmero) son vulnerables a la lesin cuando el brazo se encuentra en posicin alzada y tiran
del brazo hada abajo.
Deportes: Escalada, lanzamientos, salto de prtiga.
Maniobras: Fricciones transversales y longitudinales.

- Subescaputar:
Es el rotador interno ms fuerte del brazo corriendo peligro de distensin en los ejercidos de
lanzamiento y de agotamiento en los ejercidos repetitivos debido al fallo tcnico de una rotacin
externa aumentada, la cual debe ser frenada por la accin del subescapular.
Es el primer msculo a tensarse en una capsulitis retrctil limitando la rot. ext.
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Deportes: Lanzamiento de jabalina, de disco, bisbol y deportes de raqueta.

Maniobras: Friccin profunda bajo escpula.
-Romboides:
Su accin de reintegrar y hacer girar el omoplato les puede hacer sufrir una distensin acusando
el dolor a nivel local o propagndose a nivel anterior de) pecho.
Deportes: Remo. piragismo, esqu.
Maniobras: Deslizamientos digitales profundos, fricciones longitudinales y transversales
profundas.
El bceps sufre frecuentemente hipertensin en depones que conllevan una flexin poderosa, o
distensiones en deportes que realizan un movimiento rpido de lanzamiento.
Depones: Montaismo, lucha grecoromana. halterofilia, deportes de raqueta, bloqueos de volei.
Maniobras: Amasamientos, friccin profunda.

-Trceps:
Es el msculo ms fuerte del brazo (extiende el codo, ext. de hombro).
Se puede lesionar en estados de tensin mantenida o brusca, y en traumatismos directos.
Se puede causar atrapamiento del nervio radial.
Deportes: Halterofilia, boxeo, deportes de lanzamiento.
Maniobras: Amasamientos. Estiramientos.

- Extensores de mueca y dedos:

Por movimientos con tensin excesiva y repetitiva del brazo manteniendo la mueca en
contraccin isomtrica. Presenta tendencia a degenerar gradualmente en un trastorno crnico.
Epicondilitis.
Deportes: Deportes de raqueta, piragismo, remo.
Maniobras: Amasamientos, friccin transversal y longitudinal profunda.
- Flexores de mueca y dedos:
Epitrocleitis.
Deportes: Golf, deportes de raqueta, lanzamiento de jabalina, bdminton, crquet.
Maniobras: Amasamientos, friccin transversal y longitudinal profunda.

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LESIONES DEPORTIVAS
Lesin: Es un dao corporal que (imita parcial o completamente la actividad deportiva.
El 90% de las lesiones se consideran menores y un 50% de estas lesiones requieren de pequeos
cuidados sin necesidad de restringir la actividad deportiva.
El 10% de las lesiones se consideran graves.

CLASIFICACIN DE LOS DEPORTES SEGN SU INCIDENCIA LESIONAL:

Esta clasificacin esta realizada de mayor a menor Incidencia lesiona).
1. Deporte de colisin fsica.
Emplean el propio cuerpo como obstculo o castigo para el contrario.
Ejemplo: Ftbol americano, jockey nieto, boxeo, rugby,...
2. Deportes de colisin indirecta.
El deportista colisiona con objetos materiales durante la actividad deportiva.
Ejemplo: Motociclismo, esqu, automovilismo, gimnasia deportiva,...
3. Deporte de contacto.
Los deportistas contactan fsicamente entre ellos en momentos puntuales de la actividad
deportiva sin ser este el objetivo.
Ejemplo: Ftbol, baloncesto, waterpolo,...
4. Deporte sin contacto.
El deportista realiza la actividad deportiva sin contacto con (os otros participantes.
Ejemplo: Remo, arco, lanzamiento de jabalina, disco,...
CLASIFICACIN DE LAS LESIONES SEGN EL TIEMPO DE INACTIVIDAD
DEPORTIVA:
1. Lesin mnima: Todas aquellas lesiones puntuales donde el deportista despus de una rpida
exploracin y cura vuelve al terreno de juego.
2. Lesin menor Aquella lesin que aparta al deportista de (a actividad deportiva durante 24 a
48 horas.
3. Lesin media: Lesin que aparata al deportista de la actividad deportiva de las 48 horas al
mes.
4. Lesin importante: Aparta al deportista del mes a tos seis meses.
5. Lesin grave: Aparta al deportista de los seis meses hasta su curacin.
6. Lesin catastrfica: Lesin que inhabilita al deportista permanentemente.

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PREPARACIN Y ENTRENAMIENTO:
Una preparacin inadecuada de nuestro cuerpo es el primer factor lesional con el que nos
podemos encontrar sin llegar a realizar la actividad deportiva.
Una preparacin inadecuada implica:
- Desequilibrio muscular.
- Mala coorctnadn neuromuscular.
- Fuerza ligamentosa y tendinosa inadecuada.
- Resistencia muscular o cardiovascular inadecuada.
- Volumen muscular inadecuado.
- Problemas en la flexibilidad.
- Relajacin corporal inadecuada.
Esta preparacin inadecuada puede originarse de dos formas:
x Directa : Mala planificacin del entrenamiento en etapas.
x Indirecta: Mala dieta e hidratacin, descanso insuficiente, falta de mtodos pasivos de
recuperacin,...
Etapas de planificacin del entreno:
1. Post-temporada.
Objetivo: Reestablecimiento fsico (Rehabilitacin post-lesin, post-quirrgico).
2. Fuera temporada.
Objetivo: Programa de desentrenamiento o prctica deportiva de otro deporte.
1 ejercido semanal de intensidad moderada o fuerte.
Descenso en te ingesta calrica y ejercido.
3. Pre-temporada.
Objetivo: De 6 a 8 semanas de desarrollo gradual de la flexibilidad, resistencia y fuerza.
4. Temporada.
Objetivo: Mantener nivel ideal de forma fsica para la prctica deportiva.

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ESTIRAMIENTOS MUSCULARES

DINAMICOS o balsticos.
(Provoca excitacin del reflejo
miottico).

ESTIRAMIENTOS ESTATICOS PASIVOS

ESTATICOS

ESTIRAMIENTOS NEUROMUSCULARES

CONTRACCION-RELAJACION-ESTIRAMIENTO
(Inhibicin post-isomtrica)

ESTIRAMIENTOS ESTATICOS ACTIVOS

(Inhibicin recproca de los antagonistas).

TECNICA TENSION ACTIVA

(Estiramiento manteniendo el
msculo en contraccin isomtrica)

TECNICA TENSION PASIVA

(El msculo se estira por el
trabajo de los antagonistas)

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FACTORES QUE CONDICIONAN LA FLEXIBILIDAD

COMPONENTES
INHERENTES
AL MUSCULO

ELEMENTOS
OSEOS
RECEPTORES
NERVIOSOS
MUSCULARES

FACTOR GENETICO.
SEXO.
EDAD.

TEJIDO CONECTIVO
(Tendones, ligamentos y cpsula)

Tejido conjuntivo (Perimisio, epimisio y endomisio).

Membrana celular de las fibras musc.
Miofibrillas (Cadenas de actina y miosina).
Si no fuera por la presencia del tejido conjuntivo
y las estructuras nerviosas, el tejido muscular tendra
una capacidad de elongacin del 50 %.

Husos musculares.
Organo tendinoso de Golgi.
En una extensin brusca, se
estira el huso muscular
(estimulacin neuronas
motoras alfa) se contraen las
fibras extrafusales y se alivia
la tensin en las intrafusales y
grupos antagonistas.
Al producirse la tensin
tendinosa (estimulacin O.T
Golgi) se inhibe la
motoneurona alfa relajando el
msculo y cediendo la tensin
en el tendn.

Tejido conjuntivo fibroso (Colgeno): Tendones.

Las fibras presentan una disposicin en paralelo al eje mayor del tendn.
Elongacin hasta el 4%.
Tejido conjuntivo elstico (Elastina): Ligamentos.
Las fibras presenta una disposicin en varias direcciones.
Elongacin hasta el 70 %.

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ESTIRAMIENTOS MSCULOS EEII

Msculo Psoas iliaco.
Msculo mono-articular.
Psoas:
O: Zona ventral de vrtebras DI 2 a L5.
Iliaco:
O: Fosa iliaca interna

I: Trocnter menor.

I: Trocnter menor,

Accin: Flexin y rotador externo de cadera.

Estiramiento analtico:
D/P o D/S (Estiramiento pasivo).
Bipedestacin (Estiramiento activo)

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- Msculo Piramidal.
Msculo mono-articular.
O: Sacro y reborde agujero citico mayor I: Borde sup. trocnter mayor.
Accin: Rotador externo de cadera.
Estiramiento analtico: D/S

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