ALIMENTACION BALANCEADA

Es importante que el ser humano se alimente en forma balanceada para poder

mantener una buena salud. La alimentacin balanceada significa ingerir todos
los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma
equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y
contextura propia. Es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes
grupos para que sea una alimentacin balanceada y asi poder mantenernos
saludables.
Es necesario consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas
y minerales, asi como tambin agua.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energia necesaria
para realizar nuestras actividades, para mantenernos activos, en este grupo se
encuentran los cereales, el pan, las papas, harinas, etc.

1. Tomas leche o productos lcteos:

a) Nunca o alguna Vez a la semana.
b) Cada da,
c) Ms de dos veces al da.
2. A lo Largo de la semana, consumes:
a) Casi ninguna protena de origen animal (huevo, pescado, carne).
b) Ms carne y huevos que pescado.
4. Comes Frutas y verduras:
a) Poca veces a la semana.
b) Dos veces al da
c) Cinco veces al da.
5. Consumos papas y cereales:
a) Poca veces a la semana.
b) Una Vez al da.
6. Comes pan:
a) No.
b) Comes dos rebanadas al da.
7. Consumos dulces y productos de pastelera:
a) Cada da.
b) Dos o tres veces a la semana.
8. Bebes refrescos:
a) En cada comida.
b) Una Vez al da.