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    HIIT - Exercicios Intervalados de Alta Intensidade alternar dia sim dia não por um Mês

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    HIIT - Exercicios Intervalados de Alta Intensidade alternar dia sim dia não por um Mês

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    de 1

    Iniciante 1B

    Polichinelo 25s
    Prancha 15s
    Agachamento 25s
    Prancha 15s
    Apoio 25s
    Prancha 15
    Abdominal 25
    Prancha 15s

    Polichinelo 25s
    Prancha 15s
    Agachamento 25s
    Prancha 15s
    Apoio 25s
    Prancha 15
    Abdominal 25
    Prancha 15s

    Polichinelo 25s
    Prancha 15s
    Agachamento 25s
    Prancha 15s
    Apoio 25s
    Prancha 15
    Abdominal 25
    Prancha 15s

    Burpee 30s
    Montain Clibe15s
    Elevao Quadril 30s
    Montain Clibe 15s
    Prancha 30s
    Montain Clibe 15
    Abdominal Oblico 30
    Montain Clibe 15s

    Burpee 30s
    Montain Clibe15s
    Elevao Quadril 30s
    Montain Clibe 15s
    Prancha 30s
    Montain Clibe 15
    Abdominal Oblico 30
    Montain Clibe 15s

    Polichinelo 25s
    Corrida Elevao 90 15s
    Burpee 25s
    Corrida Elevao 90 15s
    Montain Clibe 25s
    Corrida Elevao 90 15
    Abdominal Infra 25s
    Corrida Elevao 90 15s

    Polichinelo 25s
    Corrida Elevao 90 15s
    Burpee 25s
    Corrida Elevao 90 15s
    Montain Clibe 25s
    Corrida Elevao 90 15
    Abdominal Infra 25s
    Corrida Elevao 90 15s

    Intermediario 1A
    Burpee 30s
    Montain Clibe15s
    Elevao Quadril 30s
    Montain Clibe 15s
    Prancha 30s
    Montain Clibe 15
    Abdominal Oblico 30
    Montain Clibe 15s
    Intermediario 1B
    Polichinelo 25s
    Corrida Elevao 90 15s
    Burpee 25s
    Corrida Elevao 90 15s
    Montain Clibe 25s
    Corrida Elevao 90 15
    Abdominal Infra 25s
    Corrida Elevao 90 15s

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