Melhorar viso distancia:

-Exerccios de 'bordas':
Visualizar a borda de todas as coisas, sejam grande ou pequenas... Pode-se tanto
fazer utilizando no nariz como ponto fixo, e o olhar acompanhando, ou manter o
pescoo imvel e mover apenas os olhos seguindo o contorno do item. Praticar na rua,
em casa, em cartazes, carros, objetos, prdios, etc...
Nota: importante fechar os olhos aps ver um item, pois alm de descansar a vista e
previnir a fadiga, ajuda na memorizao das coisas. Melhor ainda se utilizar a palma
das mos em frente aos olhos. Respirar lenta e profundamente enquanto pratica o e
xerccio.
Nota 2: Fazer o exerccio inclusive no escuro, mesmo sem enxergar nada. Basta cria
r uma imagem mental de um objeto ou lembrar-se de imagens favoritas, e traar suas
bordas.
Nota 3: Acredito que todos estes exerccios ajudem muito na visualizao criativa. E t
rabalhe o lado visual do indivduo.
Melhorar viso de perto:
-Traar letras de uma pgina. Cada semana tentar ler palavras cada vez menores at que
se consiga ler palavras midas sem dificuldades.
Exerccio Tibetano de viso perifrica:
1. Segure uma caneta (at o dedo serve), em cada mo, com cerca de 30cm de distancia
de seus olhos.
2. Olhe direto no centro entre as duas mos, sem olhar diretamente para os objetos
. Tente enxergar os objetos apenas com a viso perifrica.
3. Mova os objetos d-e-v-a-g-a-r para o lado de cada olho, to longe quanto consig
a enxerg-los com a viso perifrica. Repita 10 vezes.
4. Mova os objetos, simultaneamente, da mo direita para cima e mo esquerda para ba
ixo.
5. Mova os objetos, simultaneamente, da mo direita diagonalmente para cima, e da
mo esquerda para baixo.
6. Mova os objetos, simultaneamente, da mo direita diagonalmente para baixo, e da
mo esquerda para cima.
7. Mantenha os objetos 30cm em frente aos olhos e faa um circulo com certa de 30~
60cm de dimetro, seguindo da frente dos olhos para os lados. Faa crculos no sentido
horrio e anti-horrio.
Nota: No importa muito os movimentos, pode-se fazer os seus prprios. O importante
exercitar a viso perifrica.
Nota2: Mantenha os olhos fixamente frente durante todo o exerccio. Se sentir os o
lhos seguindo os objetos durante o exerccio, apenas volte os olhos para o centro,
e use a viso perifrica novamente.
Nota3: Coisas que prejudicam a viso perifrica: TV, computador.
Tcnica simples de leitura que previne fadiga nos olhos:
Ler entre os espaos em branco, entre uma linha e outra, e no exatamente as letras.
.. O espao branco no fora a vista, ao contrrio das letras, que ao forar, faz com que
os olhos fiquem cansados com o tempo, e a viso se torna ruim.