SOBRE LA TCNICA DE MT

www.Meditaciontrascendental.es

Ms de cinco millones de personas

de todas las edades, religiones y clases
sociales han aprendido la tcnica de
Meditacin Trascendental en los ltimos 50 aos. Averige lo que la tcnica
de MT es y no es , y lo que hace.

BENEFICIOS PARA LA SALUD

www.TMhome.com/es

Ms de 600 estudios cientficos sobre

Meditacin Trascendental se han
llevado a cabo en 250 universidades
y escuelas de medicina en los ltimos 35 aos. Averige lo que muestra la investigacin, y por qu tantos
mdicos recomiendan la tcnica a sus pacientes.
BENEFICIOS PARA LA EDUCACIN

www.Edusinconflictos.org

Decenas de miles de estudiantes en

las escuelas de EEUU, Reino Unido,
Latino Amrica y de todo el mundo
estn practicando la tcnica de MT
como una forma simple y efectiva
para mejorar el rendimiento acadmico, reducir el estrs y los trastornos relacionados con el estrs.
BENEFICIOS PARA LAS EMPRESAS

www.TMBusiness.org

La tcnica de la Meditacin Trascendental se ofrece como un programa

de desarrollo corporativo para el
bienestar y el beneficio de toda la
empresa. Aumenta su productividad,
creatividad y satisfaccin laboral.

Para ms info, llmanos al 622903600

El Programa de Meditacin Trascendental

Cristina Ballesteros MSc. Dipl.

Profesora Certificada de MT
mtandalucia@mail.com
www.mtandalucia.es
Transcendental Meditation and TM are registered or common law trademarks licensed to Maharishi Vedic Education Development Corporation.

MT
EL PROGR A M A DE

MEDITACIN

TRASCENDENTAL
Desarrolla

POTENCIAL MENTAL
Aumenta

INTELIGENCIA
Mejora

CREATIVIDAD
Reduce

ESTRS y ANSIEDAD
Promueve

SALUD y LONGEVIDAD
Mejora

RELACIONES
Promueve

PAZ

Fcil de aprender
Su prctica es agradable
Cientficamente probado

El potencial de cada cerebro humano es ilimitado, infinito. Cada uno est equipado con la maquinaria
fsica en su fisiologa cerebral para experimentar a travs de la MT ese nivel de inteligencia que es el
ocano de todo el conocimiento, el ocano de toda la energa, la inteligencia y la felicidad
Maharishi Mahesh Yogi, Fundador del programa de Meditacin Trascendental

En que consiste la tcnica Meditacin Trascendental?

John Hagelin Ph.D., es un fsico cuntico de renombre mundial, educador, autor, y un destacado investigador sobre los beneficios de la tcnica de Meditacin Trascendental para el individuo y la sociedad. Dr.
Hagelin es Director del Instituto de Ciencia, Tecnologa y Poltica Pblica en la Universidad Maharishi
de Administracin y Director Internacional de la Unin Mundial de Cientficos para la Paz.
Qu es la Meditacin Trascendental?
La tcnica de la Meditacin Trascendental (MT) es una
tcnica sencilla que se practica sin esfuerzo para mejorar
todos los aspectos de la vida. La tcnica se aprende fcilmente y se practica sentado cmodamente en una silla con
los ojos cerrados durante 20 minutos dos veces al da.
Qu sucede cuando meditas?
Durante la prctica de la MT, la mente pensante activa se
establece de forma natural a un estado de conciencia pura
donde la mente est en silencio pero totalmente alerta. Al
mismo tiempo, el cuerpo adquiere un profundo estado de
descanso y relajacin.
Cules son los beneficios de esta experiencia?
Este estado nico de descanso en alerta desarrolla el
cerebro de manera total y elimina el estrs acumulado y
la fatiga. Esta experiencia es la base para el aumento de
la creatividad, la inteligencia y la mejora de la salud segn
demuestran las personas que practican la MT
Hay alguna evidencia cientfica que demuestre que la
tcnica funciona?
S. Ms de 600 estudios cientficos sobre los beneficios de
la tcnica de Meditacin Trascendental se han llevado a
cabo en 250 universidades e instituciones independientes
de investigacin, incluyendo la Escuela de Medicina de
Harvard, Escuela de Medicina de Cornell, la Universidad
de Michigan Medical School y la UCLA .
Se ha publicado la investigacin?
S. La investigacin ha sido publicada en revistas cientficas
y mdicas, como la revista Scientific American, la Ciencia,
la Asociacin Americana del Corazn, y los Archivos de
Medicina Interna de la Asociacin Mdica Americana. En
los ltimos 18 aos, los Institutos Nacionales de Salud han
otorgado ms de $24 millones al estudio de los beneficiosos
efectos en enfermedades del corazn e hipertensin.

Para practicar MT tengo que cambiar mi dieta, estilo

de vida, o religin?
No. La tcnica de Meditacin Trascendental no requiere
un cambio en el estilo de vida. Introducida por Maharishi
Mahesh Yogi hace ms de medio siglo, cuenta con ms de
cinco millones de meditadores de todas las edades, nacionalidades, y religiones. Los meditadores alivian el estrs y
gozan de una mayor claridad mental lo cual ayuda a apreciar la vida ms plenamente. Y, a las personas religiosas,
les ayuda a seguir sus religiones con mayor fidelidad.
Es correcto decir que todas las tcnicas de meditacin
producen resultados similares?
No. Hay diferencias fisiolgicas y neurofisiolgicas notables entre diversas tcnicas de meditacin. Por ejemplo
las tecnologas de imgenes cerebrales EEG distinguen
claramente a la tcnica de MT de todas las otras prcticas,
mostrando una mayor coherencia EEG y marca mejoras en
la corteza pre frontal de suma importancia, que regula las
funciones ejecutivas clave como la planificacin, toma de
decisiones, resolucin de problemas, y el juicio.
Existen otras tcnicas de meditacin
que produzcan beneficios similares para la salud?
Muchos meta-anlisis completos de los estudios publicados sobre la meditacin y las tcnicas de reduccin de
estrs muestran claramente que la tcnica de Meditacin
Trascendental produce efectos muy beneficiosos para
la salud que no son producidos por otras tcnicas. Estos
incluyen reducciones marcadas en la presin arterial, la
ansiedad, la depresin, el insomnio y otros trastornos.
Yo soy un escptico.
Ser escptico est bien. Afortunadamente, no se requiere
ninguna creencia o cambio en las creencias para aprender
y practicar la tcnica de MT - y lograr todos los beneficios.

Gary Kaplan, M.D., Ph.D.

Bob Jones

Top view
of head

Before TM

During TM

Reference: Human Physiology

25: 171180, 1999.

ORGANIZATE

Mejora el desempeo en el trabajo

1.2
o.8

p<.01

0.4

Controls

Transcendental
Meditation

Reference: Academy of Management

Journal 17: 362368, 1974.

editacin Trascendental promueve

la calma, y cuando usted est en
esa quietud, es la nica vez que
puede pensar, la nica vez que puede enfocarse.
Cuando tiene distracciones y ruido mental, no
puede comprender adecuadamente y no puede
hacer su trabajo. Comprensin proviene de la quietud, el enfoque proviene de la quietud, y la tcnica
de Meditacin Trascendental es la prctica de estar
en contacto con esa quietud durante unos minutos
dos veces al da.
El Sr. Simmons es el co-fundador del sello de hip-hop
pionero Def Jam. En los EEUU es uno de los Top 25
personas ms influyentes en los ltimos 25 aos por su
visin innovadora, que ha influido en la msica, la
moda, finanzas, televisin, cine y la filantropa.

Dr. Lonsdorf es una especialista de la salud y autora de

La Mejor Medicina para la Mujer y La Mujer Simpre
Joven.

ALIVIA EL ESTRS

Reduccin de presin arterial alta

Health
Education

Control Transcendental
Technique Meditation

-2
-4
-6
-8

0
-0.4

Los empleados
que aprendieron el
programa de Meditacin
Trascendental mostraron
un mejor desempeo
en el trabajo en
comparacin con los
sujetos de control.

uando meditas, el estrs laboral te

afecta menos, y es que tiene beneficios inmediatos para su salud y felicidad. Consigue naturalmente que usted disfrute
de su trabajo ms, que sea ms productivo, y les
resulte ms fcil llevarse bien con los compaeros
de trabajo. Pero igualmente importante, no llevar
el estrs de la oficina a casa . Usted tambin tiene
mejores relaciones con su familia y amigos, y
disfruta de la vida ms. Est claro a la vista de la
investigacin que pasar unos minutos de prctica
de la Meditacin Trascendental dos veces al da es
extraordinariamente til para lograr el equilibrio
entre su trabajo y el resto de su vida.

El Sr. Jones es el oficial jefe de inversiones en uno de los

bancos ms grandes y antiguos de Nueva York.

Change in scale scores

Aumento del uso de reservas

Durante el programa
MT, los componentes
sensoriales de
la respuesta del
cerebro a estmulos
somatosensoriales
estn distribuidos
ms extensamente por
la corteza cerebral,
indicando mayor
participacin de todo el
cerebro en respuesta a un
estmulo.

Russell Simmons

ensamos que estamos muy ocupados porque tenemos tantas cosas que
hacer. Bueno, no todas las cosas son tan
importantes. Meditacin Trascendental le da la
claridad mental para darse cuenta: Estas son las
cosas que tengo que hacer, y estas son las cosas que
son menos importantes que voy a llegar a hacer
si tengo tiempo Al estar ms estable y centrado,
se termina ahorrando tiempo. La relajacin que
siento despus de la meditacin hace que me sienta
recargado y renovado para que pueda priorizar y
hacer las cosas que son necesarias.

Dr. Kaplan es neurlogo y profesor asociado de neurologa clnica en la Universidad de Nueva York.

Enfoque

Nancy Lonsdorf, M.D.

editacin Trascendental simple y

naturalmente permite que la mente
se sosiegue en un estado de coherencia interna y calma, un tiempo durante el cual los
hemisferios izquierdo y derecho, y la parte frontal y
la parte posterior del cerebro, comienzan a trabajar
en armona con las dems. Esta coherencia se ha
correlacionado con la mejora de la memoria, resolucin de problemas y de la toma de decisiones. De
hecho, todo lo bueno acerca del cerebro depende
de su correcto funcionamiento. Este cambio en el
funcionamiento del cerebro tambin afecta al resto
de la fisiologa; reduce la presin arterial, fortalece
el corazn y mejora la salud en general.

DESARROLLA EL CEREBRO

Equilibrio

-10

-12

p<.005

Reference: Hypertension
26: 820827, 1995.

Los pacientes con

presin arterial alta
que aprendieron el
programa de Meditacin
Trascendental
mostraron una reduccin
significativa de la
presin arterial sistlica
y diastlica despus de
tres meses, en contraste
con los asignados al azar
de una tcnica de control
o con los que recibieron
educacin para la salud
sobre cmo reducir la
presin arterial a travs
de la dieta y el ejercicio.

Percent improvement on rod and frame test

Energa

Change in systolic blood pressure

(mm Hg)

Salud

PENSAMIENTO CLARO

Comprensin Amplia
Y Capacidad De Enfoque

40%
30%

p<.001

20%
10%
0%

Controls

Transcendental
Meditation

Reference: Perceptual and Motor

Skills 39: 10311034, 1974.

La prctica de la tcnica
de Meditacin Trascendental desarrolla el
campo de la independencia. Esta mejora en
los meditadores MT
es muy notable, ya que
se pensaba que estas
capacidades perceptivas
bsicas no mejoran ms
all de la edad adulta
temprana.