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O
objetivo pode ser alcanado alternando exerccios aerbicos com os que
fortalecem a musculatura. E a prtica pode ainda proporcionar benefcios que
vo alm da esttica, uma vez que o acmulo de gordura na regio abdominal
pode acarretar problemas cardiovasculares, respiratrios e de postura
Porm, antes de comear a fazer os exerccios, importante conversar com
seu mdico e verificar se sua sade est em dia. Tambm fundamental usar
roupas adequadas e preparar o ambiente para a atividade, pois alguns
movimentos precisam de um espao maior para serem realizados.
2 Pranchas
As pranchas so timas para perder barriga em casa. Elas so consideradas
um exerccio abdominal, que tem diversas formas de realizao, facilitando ou
dificultando a prtica. Este exerccio trabalha a regio dos braos, abdmen e
lombar, sem contar que demanda concentrao na fora empregada no
abdmen para conseguir sustentar a posio, ampliando a definio
muscular da regio.
Como fazer o exerccio:
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