Espacio

para notas

CURSO DE TCNICAS
DE ESTUDIO
MDULO I. ORGANIZACIN Y
PLANIFICACIN DEL ESTUDIO

INTRODUCCINTodos sabemos lo que significa Tener que estudiar, a

unos les cuesta ms aprenderse la leccin porque no saben
cmo tienen que hacerlo. Otros ms afortunados han
aprendido la manera ms fcil y rpida para adquirir nuevos
conocimientos.
Nosotros vamos a tratar de definir lo que
llamamos ESTUDIO: Estudio es el proceso realizado
por un estudiante mediante el cual tratamos de
incorporar nuevos conocimientos a nuestro intelecto. En
resumen, es el proceso que realiza el estudiante para
aprender nuevas cosas.
Nuestra meta con el curso es aprender a estudiar
de manera eficaz, es decir, con el mnimo esfuerzo y el
mximo resultado.
Nuestras preguntas claves son:
-Queremos estudiar?
-Podemos estudiar?
-Sabemos estudiar?

Espacio
para notas

-QUERER estudiar significa tener

adecuada hacia el estudio.

una ACTITUD

-PODER estudiar tiene que ver con nuestras

APTITUDES, es decir, rendimiento previo, nuestra
capacidad intelectual, hbitos de estudio y condiciones
personales y familiares.
-SABER estudiar significa un buen empleo de tcnicas
de estudio que favorezcan el aprendizaje.

CONDICIONES AMBIENTALES DEL

ESTUDIO.
Es importante estudiar en una habitacin o lugar
definido, siempre en el mismo sitio. Debemos construir
lo que podramos llamar nuestro rincn de trabajo,
esto evitar que perdamos tiempo en acomodarnos
para empezar a estudiar ya que tendremos a mano
todo lo necesario y el ambiente creado nos invitar al
trabajo. No se puede estudiaren un sitio con mucho
ruido, con gente entrando y saliendo y mucho menos
enfrente de la televisin.
Se debe contar con una mesa amplia y ordenada
en la que slo haya lo necesario para estudiar. Hay que
evitar sobre la mesa objetos que puedan distraernos y
debemos dejar un sitio para abrir cuadernos, libros,
diccionarios, etc. Otra cosa que debemos comprobar es
que todo lo que vamos a necesitar est sobre la mesa y

Espacio
para notas

ordenado, as evitaremos interrumpir el

levantndonos cada vez que necesitemos algo.

estudio

EL ASIENTO debe ser cmodo, pero no en

exceso.
Hay que evitar estudiar en la cama o en el sof.
Se debe hacer en una silla de respaldo recto, que
lleguen los pies al suelo con comodidad formando un
ngulo recto (90) entre la pierna y el muslo.
LA TEMPERATURA debe ser agradable, que no
haga fro ni calor (sobre 20)
EL LUGAR de estudio conviene que sea un lugar
ventilado, para ello debemos airear de vez en cuando
la habitacin abriendo las ventanas. Hay que evitar
ambientes cargados y pobres en oxgeno.
Es muy importante que haya una buena iluminacin,
para ello la luz deber venir de la izquierda para los
diestros y de la derecha para los zurdos.
Evitar que la luz venga del techo o por detrs ya
que todo esto producir sombras sobre el papel.
Tampoco debe darnos el sol porque el exceso de luz es
molesto.
Es aconsejable estudiar con luz natural, pero si
no se puede utilizar una lmpara con bombilla azul.
Aunque podamos pensar lo contrario, es muy
importante tener una buena forma fsica, es decir,
tanto el deporte como la alimentacin nos ayudan a la
hora de estudiar. No se puede estudiar con hambre ni
durante una digestin pesada.

Espacio
para notas

Haya que dormir lo

suficiente para estar
descansados y despejados ( sobre 8 10 horas) y
acostumbrarte a acostarse siempre a la misma hora, a
ser posible temprano.
Tambin hay que estar en forma mentalmente. A
la hora
de estudiar, hay que olvidarse de las
preocupaciones que, a
veces, asaltan nuestro
pensamiento y nos distraen.
Para ello podemos:
-Razonarlos y compararlos con otros ms grandes
que conozcamos.
-Intentar ver que la gravedad de lo que nos
preocupa depende de nuestro estado de nimo.
-Pensar que todo tiene solucin y que ms tarde o
ms temprano las encontraremos.
-Escribirlos en un papel y dejarlos aparcados
fuera de la cabeza que debe quedar libre para el
estudio.

CMO PLANIFICAR Y CONFECCIONAR UN

HORARIO
NECESIDAD DE LA PLANIFICACIN
CUESTIONARIO

Siempre
Nunca
o
casi A
o casi
siempre veces nunca
Dejas para el ltimo momento la realizacin de
los trabajos?
El sueo o el cansancio te impiden estudiar con
eficacia?
Terminas los trabajos fuera de plazo?
Pides aplazar exmenes porque no te dio
tiempo para prepararlos?
Te roban la televisin, la msica o las revistas
tiempo de estudio?
Ests deseando acabar de estudiar para irte a
ver TV o a la calle?
Dejas pasar algn da antes de repasar los
apuntes de clase?
Olvidas las fechas de entregar los trabajos o
de los exmenes?
Te das el atracn el da antes de los
exmenes?
Te parece que tu rendimiento es bajo en
comparacin en el tiempo que dedicas al
estudio?

Espacio
para notas

Lo primordial ser analizar la realidad para partir

de ella y as llegar a la mejor planificacin posible, es
decir, a la planificacin que responda a las necesidades
y se ajuste a las necesidades de cada cual.
Establecer un horario nos ayuda a crear un
hbito de estudio diario y evita que perdamos tiempo.
Es importante que lo organicemos bien en funcin de
una serie de cuestiones porque su no fuera as
acabara no funcionndonos. Hay que aceptar que el
primer horario que confeccionamos no siempre ser el
que finalmente utilicemos sino que se puede ir
modificando y reorganizando en funcin de las
necesidades y de nuevas asignaturas.

CMO DISTRIBUYO MI TIEMPO DIARIO?

Rellena la siguiente plantilla de manera que quede

reflejado el tiempo que dedicas a cada actividad de manera
aproximada en
Un da normal. La suma de todos los tiempos debe ser, al
final, de 24 horas.

Actividad
Dormir
Aseo personal
Alimentarse
En el colegio
Estudiando o con tareas escolares en casa
Ayudando en tareas domsticas.
Viendo TV, oyendo msica.

horas

color
rojo

azul

Realizando mi aficin que es...

Leyendo libros, comics.....
Con los amigos o en el cine
Aburrido sin hacer nada
Otras.....
total

verde
blanco
negro

Representa los tiempos anteriores en este grfico

llevando los colores indicados a cada sector, que
representa una hora, de manera que el resultado nos
ofrezca visualmente el tiempo que dedicamos cada da a
necesidades
personales (rojo), trabajo (azul), ocio
(verde), etc......

 LLEGAS A ALGUNA CONCLUSIN?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------.
CMO SE PLANIFICA EL ESTUDIO?
Lo primero ser descubrir cual es el momento para el
estudio. Hay quien rinde ms por la maana, otros lo
consiguen por la tarde. En general, podemos decir que
el momento adecuado debe estar alejado de las
comidas par evitar el sueo que produce la digestin
con el consiguiente bajn del rendimiento. De todas
formas, cada persona tiene determinados momentos
en los que su rendimiento suele ser ms alto; esos
momentos son los que cada cual debe aprovechar para
estudiar.
La cantidad de tiempo a emplear en el estudio
vendr determinada por la funcin de dos factores:
las exigencias y dificultad de las materias y el tiempo
que podemos dedicarles. ( hay que tener en cuenta el
tiempo para comer, dormir, deportes, ocio...)
El horario debe ser realista, no poniendo cosas
que no podamos estudiar, debe ser constante, diario,

Espacio
para notas

empezando siempre a la misma h ora y con duracin

similar.
Debe incluir todas las materias. El tiempo
dedicado a cada asignatura depender de la
importancia de esta y de la dificultad de esa materia
para el alumno.
Se debe intercalar descansos breves de 10
minutos cada 45 minutos de estudio. No convienen
descansos largos porque se pierde la concentracin.
Conviene comenzar por una materia que guste o
que sea fcil para ir entrando en el trabajo ( Como los
atletas en el precalentamiento. Luego seguir con algo
ms difcil (ahora que estamos con un repaso rpido.
Finalizaremos con algo sencillo o agradable.
Puede acabarse con un repaso rpido.
ASI PROGRAMO MI ESTUDIO

Responde redondeando. SI, NO, AV (Algunas veces),

segn te identifiques con una u otra respuesta, para
comprobar hasta que punto programas y organizas tu tiempo
de estudio.

Por ltimo llega la hora de confeccionar nuestro

horario semanal, teniendo en cuenta las actividades
anteriores.
Recuerda que el horario siempre debes de tenerlo a
mano y a la vista.

Hora

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Espacio
para notas

EL DESCANSO Y LA RELAJACIN
- EL DESCANSO
Cuando hablamos de descanso nos referimos a aqul
tiempo en el que paramos de hacer una actividad o bien
hacemos otra distinta o simplemente salimos de una
habitacin.
Para ir a otra sala o ambiente. Se trata al descansar
de hacer un perodo de interrupcin, de cambio para dejar
de tener de sensacin de cansancio que pareca invadirnos.
Cundo se considera necesario descansar en nuestro
tiempo de estudio?
-Cuando nos sintamos cansados, agotados por el
trabajo intelectual hecho.
-Cuando en el horario establecido lo tengamos as
asignado.
En los minutos de descanso que hemos establecido en el
horario es importante que sepamos relajar los msculos, los
puntos de tensin, que nos levantamos para quizs ir a la
cocina a comer algo, salir fuera a airearnos, ojear una

revista, etc... Es poco tiempo pero que sirve de rotura de

imps entre una actividad intelectual y otra.
A veces no ha llegado el momento del descanso porque
no estaba as establecido pero notamos que estamos
bloqueados, como si ya no pudiramos almacenar ms
informacin, concentrarnos..... En esos momentos conviene
tambin para porque quizs hay alguna cosa que nos
preocupa y tenemos que solucionarla antes de que el tiempo
invertido se convierta en tiempo perdido.
Asimismo haremos un parntesis, pensaremos la
solucin inmediata al problema que quizs nos afecta o
trataremos de aparcarlo hasta ms tarde. Podemos tambin
hacer algn ejercicio de la vista para relajarla como por
ejemplo: mirar sin tensin de un modo pasivo, cerrar los
ojos, apartarnos de los focos de luz fuertes. Etc...
Tras 15 das de descanso adecuado es probable que
aumentes tu capacidad de concentracin y atencin.
-LA RELAJACIN.
Podemos definir la relajacin como estado fsico y
mental de distensin y bienestar. A la hora de estudiar,
estar relajado es importante porque de lo contrario nos va
a resultar ms difcil conseguir el equilibrio fsico y la
concentracin mental necesaria para que la sesin de
estudio sea verdaderamente provechosa.
El estado contrario a estar relajado es estar tenso.
Cuando nos sentimos tensos, nuestro cuerpo nos enva
seales de incomodidad: nos paramos quietos en el asiento,
nos movemos continuamente buscando una posicin que no
acabamos de encontrar. Por qu?.

Espacio
para notas

El estrs proviene esencialmente de tres fuentes:

nuestro entorno (ruidos, horarios estrictos, relaciones con
los dems... ), nuestro cuerpo ( que no siempre est al
100% y a veces nos sentimos mal o estamos cansados) y
nuestros pensamientos.
En muchas ocasiones son estos los que nos hacen ver
problemas donde no los hay. El no poder controlar el
pensamiento y sus contenidos es una de las mayores fuentes
de estrs.

A continuacin, os presento mtodos de relajacin de

dos tipos:
Unos que se realizan en una posicin muy cmoda,
normalmente tumbados boca arriba.
Otros que se pueden realizar en la misma silla de
estudio.

Espacio
para notas

FACTORES
ESTUDIO ACTIVO

PRELIMINARES

AL

Ya hemos analizado nuestras circunstancias personales

y las condiciones ambientales en la que nos encontramos,
los aspectos que debemos tener controlados a la hora de
sentarnos a estudiar, hemos confeccionado el horario y
sabemos qu debemos hacer par evitar, en la medida de lo
posible, las distracciones; as que ya estamos preparados
para abordar activamente el estudio.
Sin embargo, existen an algunos elementos que
debemos conocer y dominar para acometer con xito la
tarea. Estos elementos son: la atencin, concentracin, el
aprendizaje y la memoria.

ATENCIN Y CONCENTRACIN

Podemos definir la atencin como la aplicacin de la

mente a un objeto de manera exclusiva y durante un
tiempo determinado. Su objetivo es entender, conocer a
fondo y grabar en la memoria los conocimientos adquiridos.
Existen dos tipos de atencin:
1- Involuntaria, es decir, aquella en la que nos ponemos
intencin. Por ejemplo, un sonido fuerte, una voz
conocida, una luz.
2- Voluntaria, que requiere una eleccin y como tal un
esfuerzo para salvar el conflicto de atraccin que
ejercen otros estmulos en diverso sentido. Este tipo
de atencin es indispensable para obtener rendimiento
al estudiar.
La concentracin es el mantenimiento prolongado de la
atencin.
Para aumentar la capacidad de atencin hay que
trabajar una serie de puntos:
1- Ejercita la voluntad y el inters por el estudio, esto
es, tienes que estar motivado hacia l. Una persona
est motivada cuando su accin viene iniciada y
sostenida desde dentro y la ayuda exterior slo es un
incentivo momentneo. As: pensar a menudo por qu
estudias, buscar la utilidad concreta que pueda tener
lo que ests haciendo ahora, volver siempre a la tarea
sin nervios y autorreforzarse. Recompnsate por tus
esfuerzos de atencin, es importante que te sientas
orgulloso por tus hazaa y mejora la imagen que tienes
de ti mismo.
2- Trata adecuadamente los asuntos personales, de dos
modos: antalos y retrasa su atencin para despus

Espacio
para notas

del estudio o bien, si es una cuestin importante o

irritante, date un tiempo de 15 minutos para pensar
en ella y luego vuelve al estudio.
3- Debes entusiasmarte con lo que ests haciendo,
teniendo en cuenta el poder que tienen los
pensamientos, de modo que stos deben ser positivos
respecto a la tarea para que puedas sentirte a gusto.
4- Procura mantenerte fsicamente en forma y sin
tensiones a la hora de estudiar. Evita estudiar
inmediatamente cuando:
a. Apenas hayas dormido.
b. Tras comidas pesadas.
c. Apenas hayas comido.
d. Tras una emocin fuerte o disgusto.
e. Te sientas enfermo.
5- Haz ejercicios especficos para mejorar la atencin.
Por ejemplo: cuenta todas las a de una pgina de un
libro teniendo en cuenta el tiempo que tardas en
hacerlo. Observa un objeto cualquiera durante un
minuto intentando recordarlo en el mnimo detalle.
Dibjalo sin el modelo intentando buscar la exactitud
de los detalles.
6- Es importante que:
a. Tomes notas mientras el profesor explica en
clase; de este modo evitars distracciones.
b. No te cortes, si alguna cosa de la explicacin no
te ha quedado clara, pregunta. Estudiar una
materia que comprendes es mucho ms fcil que
aprenderte una que no entiendes.
c. Busca en el diccionario todas las palabras que no
entiendas.

Espacio
para notas

EL APRENDIZAJE

Es un cambio en las capacidades humanas que no

se puede atribuir slo al proceso de desarrollo de la
persona depende de las circunstancias personales y
el momento evolutivo en que se encuentre.
Espacio
para notas

Hay cuatro condiciones bsicas para tener un

aprendizaje ptimo:
- Querer aprender, es decir, la voluntad
ejercida libremente.
- Tener motivacin para aprender, es decir,
saber el esfuerzo que supone y estar
dispuesto a realizarlo.
- Tener un mtodo que nos ayude a asimilar los
conocimientos.
- Distribuir
adecuadamente
el
tiempo
(elaboracin de un horario).

Existe una serie de leyes mentales, que es necesario

poner en prctica al estudiar y son:
1- LEY DEL EFECTO: procura asociar sentimientos
agradables a todo lo que se refiere al estudio, ya
que se recordar mejor.

2- LEY DEL EJERCICIO: la repeticin continuada y el

repaso hace muy fuerte la conexin entre los
elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido.
3- LEY DE LA PREDISPOSICIN O DEL FIN: una vez
aceptada una meta, el camino hacia ella se hace
agradable, por tanto tienes que tener claras tus
metas a la hora de estudiar.

Para finalizar este apartado, es importante que conozcas

brevemente algunos de los niveles del aprendizaje que te
pueden ayudar a entender mejor todo lo expuesto
anteriormente, como son:
-Nivel de conocimientos previos : son los
conocimientos que t tienes de la materia en cuestin antes
de empezar a estudiar. Es decir la cantidad, claridad y
organizacin de los conocimientos que ya tiene el alumno.
-Nivel de significacin del aprendizaje: es cmo el
alumno une o relaciona lo que ya saba ( conocimientos
previos ) con lo nuevo que aprende. Se trata de establecer
una relacin entre lo nuevo y lo viejo .
-Nivel de funcionalidad del aprendizaje: cuando lo que
aprendes eres capaz ms tarde de ponerlo en prctica de
una manera eficaz.

LA MEMORIA
La memoria es la capacidad para recordar o evocar.
Podemos recordar simples imgenes (memoria visual),
voces ,sonidos y msica (memoria auditiva, lo que nos

Espacio
para notas

sucedi hace media hora (memoria inmediata), lo que vivimos

hace dos veranos (memoria a largo plazo o episdica),
memoria de detalles (donde dejamos la funda de las gafas),
memoria global ( las ideas principales de un texto), etc...
La memoria que utilizamos a la hora de estudiar y
aprender sobre los contenidos de las diferentes asignaturas
depende en gran medida de:
- las caractersticas de esos contenidos: no es
lo mismo memorizar contenidos concretos,
por ejemplo de historia, que abstractos, por
ejemplo de filosofia o matemticas.
- El modo en que esos
contenidos est
representado:
se memoriza mucho mejor
aquello que est expresado en frases cortas,
aquello que est dividido en apartados claros,
que se puede asociar a diversos sentidos ( el
sentido de la vista: si hay
fotografa o
grficos adems de retener la informacin,
podemos acordarnos de esas fotografas e
imgenes; el del odo, recordaremos mejor
aquellos que adems de leer hemos
escuchado).
- El tratamiento que damos a esos contenidos.
Ese tratamiento puede ser escaso o
superficial ( simplemente una
lectura) o
amplio y profundo ( doble lectura, subrayado,
listado de ideas ms importantes, esquemas o
resmenes, etc...). Adems memorizaremos
mejor aquello que hemos puntuado, sealado,
subrayado y marcado ( con seales o signos,
dibujos, marcas personales, o con distintos
colores y tamaos de letra).

Espacio
para notas

La comprensin: memorizaremos mucho mejor

lo que entendemos bien y mucho peor o casi
nada aquello que no comprendemos.
- Las tcnicas de memorizacin que utilicemos.
En este captulo se te van
a facilitar
instrumentos para que aprendas a utilizar tu memoria
de la
forma ms eficaz y productiva posible. Hay
gente que se queja de que tiene mala memoria.
Pues bien, esta mala memoria suele ser producto de
una mala utilizacin de la misma. Es cierto que hay personas
que poseen una capacidad enorme de retener informacin y
parecen hacerlo con mucha facilidad. Pero lo ms habitual es
que dicha capacidad dependa del uso que hacemos de la
memoria , es decir, de la tcnica o tcnicas que consciente
o inconscientemente utilizamos para guardar informacin y
luego recuperarla. La memoria ms que una capacidad innata
( de nacimiento), es un conjunto de habilidades aprendidas,
que pueden desarrollarse hasta lmites sorprendentes. La
memoria es adems una capacidad con muchas connotaciones
emocionales. Que se recuerde o no algo depende de la
importancia que le otorguemos a dicha informacin. El
recuerdo de un acontecimiento de gran
significado
emocional ( un triunfo de una prueba deportiva, el primer
amor, etc..), permanece en la memoria durante toda la vida.
Por eso, resultar bsica la motivacin que tengas a la
hora de enfrentarte a una tarea de memorizacin, as como
el valor que le des a que esa informacin permanezca bien
almacenada en tu memoria.

Espacio
para notas

Espacio
para notas

EL MTODO DE ESTUDIO.
El estudio es una actividad en que se ejercita la mente
y que requiere unas condiciones personales para hacerse
de forma ptima.
Motivacin
Relajacin.
Atencin
Planificacin.
Mtodo.
Hasta ahora hemos visto las cuatro primeras pero
todava no hemos entrado en lo que
representa
propiamente la unidad de estudio y por tanto la metodologa
que seguiremos para hacer nuestro estudio
ms
provechoso, ste en el ltimo apartado, el mtodo.

METODOLOGA EN EL ESTUDIO

Para que el mtodo elegido resulte eficaz y as

mejorar nuestro rendimiento deberemos incluir en la
metodologa empleada las siguientes tcnicas.
Lectura rpida y comprensiva.
Subrayado
de
los
apartados
ms
destacables.
Lectura analtica y resumen.
Esquema escrito.
Memorizacin o repeticin mental para
as fijar y retener el tema.

EVALA TU SITUACIN ACTUAL:

-Cundo estudias te propones hacer unas tareas en
un determinado tiempo? SI/NO
Lo cumples? SI/NO
Procuras tener una idea general del tema que vas a
estudiar? SI/NO
Todas las materias las estudias del mismo modo?
SI/NO.
Generalmente compruebas si te sabes lo que has
estudiado repitindolo de alguna manera?. SI/NO
Siempre que te pones a estudiar tienes que seguir tres
pasos, sea cual sea la asignatura:
1. Asignarte una tarea.
2. Llevarla a cabo.
3. Revisar cmo lo has hecho.

Espacio
para notas

ASPECTOS
CUENTA.

QUE

HAS

DE

TENER

EN

Se puede estudiar de muchas maneras pero lo ideal es

que en el resultado se refleje el tiempo dedicado. A
menudo nos encontramos con que nos esforzarnos mucho
pero en realidad no se ve un incremento del rendimiento en
el resultado. No se trata de ms horas sino de una mejor
calidad en el perodo de estudio. La metodologa empleada
tendr un gran valor para el resultado obtenido.
En referencia a la unidad de estudio es importante que
el tiempo que vayamos a dedicar al estudio de una materia
concreta, por ejemplo entre 40 o 45 minutos,
lo
seccionemos de la siguiente manera teniendo en cuenta los
tres pasos enumerados en la hoja anterior:
En un primer tiempo, dediquemos entre 3 y 5
minutos a mirar qu nos toca estudiar para as
poder calcular hasta donde podremos llevarlo a
cabo de manera adecuada. Esto es asignar el
trabajo que quieres hacer.

Esto es el segundo tiempo, es decir, el

restante, en el que procedemos al estudio
propiamente dicho
teniendo en cuenta las
tcnicas citadas anteriormente que tienen que
ver
con la metodologa de estudio: lectura
previa, subrayado, resumen, esquema y repeticin
mental.
En un tercer tiempo, sera la reserva de unos 5
minutos aproximados, repasamos
qu hemos
hecho.

Espacio
para notas

Esta es una manera ms organizada de trabajar y as

nos sentiremos ms satisfechos por el trabajo realizado
puesto que podremos valorarlo ms objetivamente.