DIETA DE LOS 7 DIAS:

DIETAS PARA ADELGAZAR EN UNA SEMANA

Si quieres bajar de peso en forma rpida y efectiva, nada mejor que las dietas para adelgazar en una
semana. Con esta dieta podrs bajar kilosrpidamente. Pero recuerda que como con esta dieta el
descenso es rpido, no debers hacerla ms de 7 das.
Primer Da:
Desayuno
Infusin, t o caf sin azcar, todo lo que creas necesario
1 fruta
Colacin Media Maana
1 fruta asada
Almuerzo
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Fruta: meln, sanda
Merienda
Jugos naturales de frutas (diludos en agua y sin azcar para evitar el exceso de caloras)
1 fruta fresca
Cena
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Fruta
En cuanto a los lquidos, tomar 2 litros diarios de agua.
Segundo Da
En este da no se pueden comer frutas, slo se puede comer verduras
Desayuno
Infusin, t o caf sin azcar, todo lo que creas necesario
1 porcin de verduras que desees, hecha al vapor
Colacin Media Maana
1 trozo de zapallo hecho al vapor
Almuerzo
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
Merienda
Zanahoria al vapor
Cena
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva
En cuanto a los lquidos, tomar 2 litros diarios de agua
Tercer da:
Este da es la combinacin de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y
verdura que se quiera. No se puede tomar pltano ni patata al horno.
Desayuno
Infusin, t o caf sin azcar, todo lo que creas necesario
1 fruta
Colacin Media Maana
1 porcion pequea de vegetales al vapor
Almuerzo
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Verduras de hojas hechas al vapor

Merienda
1 fruta asada
1 zanahoria hecha al vapor
Cena
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Zanahoria y calabacn al vapor
1 fruta fresca
Cuarto Da
Este da solo puede consumirse leche descremada y pltanos.
Desayuno
leche descremada sin azcar, todo lo que creas necesario
1 pltano
Colacin Media Maana
leche descremada sin azcar, todo lo que creas necesario
1 pltano
Almuerzo
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
1 pltano
leche descremada sin azcar, todo lo que creas necesario
Merienda
1 pltano
Cena
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
1 pltano
Quinto Da:
Este da slo puede se puede consumir tomate y carnes.
Desayuno
Infusin sin azcar
Colacin Media Maana
1 2 tomates frescos
Almuerzo
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Pollo sin piel, una porcin chica
Merienda
1 2 tomates frescos
Cena
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Pescado, una porcin chica
1 tomate fresco
Tomar mucho lquido, 2 litros, para eliminar el cido rico de la carne y el tomate.
Sexto Da
Este da se consume carnes y verduras crudas y cocidas.
Desayuno
Infusin sin azcar
Bistec todo lo que quieras
Colacin Media Maana
Ensalada de verduras crudas
Almuerzo
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

Bistec todo lo que quieras

Ensalada verde
Merienda
Verduras al vapor
Cena
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
Bistec todo lo que quieras
Ensalada de tomate y zanahoria
Tomar mucho lquido, 2 litros, para eliminar el cido rico de la carne y el tomate.
Sptimo Da
Este da consumir arroz integral y verduras.
Desayuno
Infusin sin azcar
1 tazn de arroz integral
Colacin Media Maana
Verduras al vapor
Almuerzo
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
1 tazn de arroz integral
Merienda
Ensalada verde
Verduras al vapor
Cena
Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
1 tazn de arroz integral
Tomates frescos
Tomar mucho lquido, 2 litros, para eliminar el cido rico de la carne y el tomate.
Recuerda que, esta dieta para adelgazar en una semana es efectiva, pero no puede realizarse por
tiempo prolongado, slo en situaciones excepcionales. Luego de finalizar la dieta de los siete das,
tienes que ir incorporando de a poco todos los alimentos, evitando las harinas, dulces, y respetando
las porciones, que deben ser pequeas.