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FORERUNNER 610

manual do utilizador

2011-2012 Garmin Ltd. ou suas subsidirias

deste e de outros produtos Garmin.

Todos os direitos reservados. Excepto nos casos aqui


indicados, nenhuma parte deste manual pode ser
reproduzida, copiada, transmitida, divulgada, transferida
ou armazenada num suporte de armazenamento com
qualquer propsito, sem prvia autorizao escrita da
Garmin. Pela presente, a Garmin autoriza a transferncia
de uma nica cpia deste manual para um disco rgido
ou outro meio de armazenamento electrnico para
fins de consulta e de impresso de uma cpia deste
manual e de eventuais revises do mesmo, desde que a
cpia electrnica ou impressa deste manual contenha o
texto completo do presente aviso de direitos de autor,
proibindo-se a distribuio comercial no autorizada
deste manual ou de eventuais revises do mesmo.

Garmin, logtipo da Garmin, Forerunner, Virtual


Partner, Auto Pause e Auto Lap so marcas
comerciais da Garmin Ltd. ou suas subsidirias,
registadas nos E.U.A. e noutros pases. GSC, Garmin
Connect, Virtual Racer, USB ANT Stick, ANT e
ANT+ so marcas comerciais da Garmin Ltd. ou suas
subsidirias. Estas marcas no podem ser utilizadas sem
a autorizao expressa da Garmin.

As informaes contidas neste documento so sujeitas


a alterao sem notificao prvia. A Garmin reserva-se
o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de
efectuar alteraes nesse sentido, no sendo obrigada
a notificar quaisquer indivduos ou organizaes das
mesmas. Visite o website da Garmin (www.garmin.com)
para obter as actualizaes mais recentes, assim como
informaes adicionais sobre o uso e o funcionamento

Firstbeat e Analyzed by Firstbeat so marcas registadas


ou no registadas da Firstbeat Technologies Ltd. New
Leaf uma marca registada da Angeion Corporation.
Outras marcas comerciais e nomes de marcas so
detidos pelos respectivos proprietrios.

Introduo

ndice
Introduo . ....................................3

Acerca da bateria....................................3
Configurar o dispositivo...........................3
Registar o dispositivo..............................3
Obter mais informaes..........................3
Botes.....................................................4
cones......................................................4
Dicas para o ecr tctil............................4
Localizar sinais de satlite .....................5
Menu Perspectiva geral...........................6

O seu treino....................................7

Fazer uma corrida de treino....................7


Guardar a corrida....................................8
Opes de corrida...................................8
Exerccios de intervalo..........................13
Exerccios personalizados.....................15
Opes de treino de bicicleta................17

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Sensores ANT+.............................18

Emparelhar os sensores ANT+.............18


Monitor de ritmo cardaco......................19
Pedmetro.............................................21
GSC10..................................................23
Utilizar a balana...................................23
Equipamento de fitness.........................24
Clculos da zona de ritmo cardaco......25
Resoluo de problemas do sensor
ANT+..................................................26

Historial.........................................27

Ver o historial.........................................27
Eliminar historial....................................28
Utilizar o Garmin Connect.....................28
Enviar o historial para o seu
computador .......................................28

Navegao....................................30
Locais....................................................30
Navegar para um local guardado..........30
Navegar de volta ao incio.....................31

Introduo

Parar a navegao................................31
Definies de GPS................................31

Definies.....................................32
Definies do sistema...........................32
Definies de hora................................33
Definir o perfil do utilizador....................33
Personalizar as pginas de treino.........34

Anexo............................................39

Especificaes......................................39
Acerca da bateria..................................40
Pilha do monitor de ritmo cardaco........42
Mudar a correia de pulso.......................43
Cuidar do seu dispositivo......................44
Actualizar o software atravs do
Garmin Connect.................................45
Resoluo de problemas.......................46

ndice Remissivo..........................47

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Introduo

Introduo
aviso
Consulte sempre o seu mdico antes de iniciar
ou alterar o seu programa de exerccios.
Consulte o guia Informaes Importantes de
Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.

Acerca da bateria
aviso
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
O dispositivo alimentado por uma bateria
de ies de ltio incorporada que pode ser
carregada com o carregador includo na
embalagem do produto (pgina 41).

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Configurar o dispositivo

Ao utilizar o Forerunner pela primeira


vez, siga as instrues de configurao
do Manual de incio rpido do
Forerunner 610.

Registar o dispositivo

Ajude-nos a ajud-lo efectuando o registo


on-line!
Visite http://my.garmin.com.
Guarde o recibo de compra original ou
uma fotocpia num local seguro.

Obter mais informaes

Visite www.garmin.com/intosports.
Visite www.garmin.com
/learningcenter.
Visite http://buy.garmin.com ou contacte
um revendedor Garmin para obter
informaes sobre acessrios opcionais e
peas de substituio.

Introduo

Botes

Seleccione para mostrar e


ocultar o menu.

Cada boto tem vrias funes.

Seleccione para regressar


pgina anterior.

cones

Um cone fixo significa que a funcionalidade


est activa. Um cone intermitente significa
que o dispositivo est a procurar.

O GPS est ligado e a receber sinais.

POWER/
LIGHT

Mantenha premido para ligar e


desligar o dispositivo.
Seleccione para ligar a retroiluminao.
Seleccione para procurar uma
balana compatvel.

START/
STOP

Seleccione para iniciar e parar o


cronmetro.

LAP/
RESET

Seleccione para marcar uma


nova volta.
Mantenha premido para
guardar a corrida e reiniciar o
cronmetro.

O monitor de ritmo cardaco est activo.


O pedmetro est activo.
O sensor de bicicleta est activo.
O relgio est no modo de poupana de
energia (pgina 40).
O equipamento de fitness est activo.

Dicas para o ecr tctil

O ecr tctil do Forerunner diferente dos da


maioria dos dispositivos mveis. O ecr tctil
foi concebido de forma a poder ser utilizado
com a unha. O ecr tctil foi optimizado para
evitar toques acidentais em corrida.
Manual do Utilizador do Forerunner 610

Introduo

NOTA: tem de pressionar firmemente para


poder seleccionar os itens e mudar de pgina.
Dever praticar com o ecr tctil antes de
correr.
Toque no ecr tctil para percorrer as
pginas .
DICA: Pode tambm deslocar um dedo
pelo ecr tctil.
Desloque para a esquerda para sair do
modo de poupana de energia.
Toque no ecr tctil para confirmar as
mensagens.
Faa uma seleco no ecr tctil de cada
vez ou pressione uma aco em separado.
Alterar os campos de dados
Em qualquer pgina de treino, mantenha
premido um campo de dados at que fique
realado.

Tempo

Ao levantar o dedo, -lhe pedido que


seleccione um novo campo de dados
(pgina 35).

Localizar sinais de satlite


A localizao de sinais de satlite poder
demorar entre 30 e 60 segundos.

1. A partir da pgina do relgio, desloque


para a esquerda para visualizar o anncio
de localizao de satlites.
2. Dirija-se para uma rea aberta.
3. Aguarde enquanto o Forerunner procura
satlites.
No inicie qualquer actividade at que
o anncio de localizao de satlites
desaparea. A hora do dia e a data so
definidas automaticamente.

Bat. Cardaco Virtual Partner

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Relgio
5

Introduo

Menu Perspectiva geral


Actividades
Totais
Opes: mostrar ritmo ou velocidade, incio da semana, eliminar actividades, repor os
totais, carregar uma actividade
Pronto para correr
Opes: alertas, Auto Lap, Auto Pause, Percorrer Auto
Virtual Partner
Virtual Racer
Exerccios: intervalos, exerccios personalizados
Desporto: corrida ou ciclismo
Pginas de treino: campos de dados
Alarme
Monitor de ritmo cardaco: emparelhamento, zonas de ritmo cardaco
Pedmetro: emparelhamento, fonte de velocidade, calibrao
Sensor de bicicleta: emparelhamento, calibrao, tamanho da roda
Perfil do utilizador: sexo, ano de nascimento, peso, altura
Sistema: idioma, tons, ecr, registo de dados, GPS, retroiluminao, hora, unidades,
transferncia de dados, repor as predefinies
Onde estou?
Voltar Incio
Locais

Manual do Utilizador do Forerunner 610

O seu treino

O seu treino
Esta seco descreve as funcionalidades e
definies de treino para o seu dispositivo.
Conceitos bsicos de corrida
(pginas 78)
Alertas (pgina 8)
Auto Lap (pgina 10)
Auto Pause (pgina 11)
Percorrer auto (pgina 11)
Virtual Partner (pgina 12)
Virtual Racer (pgina 12)
Intervalos de treino (pgina 13)
Personalizados (pgina 15)
Treino de bicicleta (pgina 17)

1. A partir da pgina do cronmetro,


seleccione START para iniciar o
cronmetro .
O historial s registado com o
cronmetro em funcionamento. A sua
distncia e ritmo da volta so
apresentados na pgina do cronmetro.

Fazer uma corrida de treino

Os campos de dados apresentados so


predefinidos. Pode personalizar os campos
de dados (pgina 35).
2. Depois de concluda a corrida, seleccione
STOP.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Antes de gravar o historial, tem de localizar


os sinais de satlite (pgina 5) ou emparelhar
o Forerunner com um pedmetro opcional
(pgina 21).

O seu treino

Guardar a corrida

Alertas
NOTA: os alertas no funcionam em
intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.

Opes de corrida

Pode utilizar alertas para treinar com


objectivos especficos de tempo, distncia,
calorias, ritmo cardaco e cadncia.

Mantenha premido RESET para guardar


a corrida e reiniciar o cronmetro.

Apresentar o ritmo ou a velocidade


1. Seleccione
> Configurao.
2. Seleccione Pginas de treino.
3. Seleccione uma pgina de treino para
personalizar.
4. Seleccione um campo de dados para
personalizar.
5. Seleccione Ritmo/Velocidade.
6. Seleccione o tipo de ritmo ou dados de
velocidade a aparecer na pgina de treino.
Para obter uma lista completa dos campos
de dados e descries disponveis,
consulte a pgina 35.

NOTA: para ligar os tons e vibraes de


alerta, consulte a pgina 32.
Definir alertas de tempo, distncia e
calorias

1. Seleccione
> Treino > Opes >
Alertas.
2. Seleccione Tempo, Distncia ou
Calorias.
3. Seleccione ON.
4. Seleccione Alerta a e introduza um valor
de tempo, distncia ou calorias.
Sempre que atingir o valor de alerta, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

O seu treino
Definir alertas avanados

Se possuir um monitor de ritmo cardaco


opcional, pedmetro ou GSC 10, pode
configurar alertas avanados para ritmo
cardaco e cadncia.
> Treino > Opes >
1. Seleccione
Alertas.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione Ritmo cardaco para
definir os valores de ritmo cardaco
altos e baixos em batimentos por
minuto (bpm).
NOTA: para obter mais informaes
sobre as zonas de ritmo cardaco,
consulte a pgina 19.
Seleccione Cadncia para definir os
valores de cadncia altos e baixos em
passos por minuto (spm) ou rotaes
do brao da manivela por minuto
(rpm).
3. Defina os parmetros para os alertas de
ritmo cardaco ou cadncia.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Sempre que exceder ou ficar abaixo do


ritmo cardaco ou cadncia especificados, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem.
Definir alertas de pausa para caminhar

Alguns programas de corrida utilizam pausas


para caminhar cronometradas em intervalos
regulares. Por exemplo, durante uma longa
corrida de treino, o programa poder indicarlhe para correr durante quatro minutos,
caminhar durante 1 minuto e repetir. A funo
Auto Lap funciona correctamente enquanto
utiliza os alertas de corrida/caminhada.
> Treino > Opes >
1. Seleccione
Alertas.
2. Seleccione Corrida/Caminhar > Alerta
de corrida/caminhada > Activar.
3. Seleccione Alerta de corrida e introduza
um valor de tempo.
4. Seleccione Alerta de caminhada e
introduza um valor de tempo.
Sempre que atingir o valor de alerta, o
dispositivo emite um sinal sonoro e apresenta
uma mensagem. Os alertas de corrida/
9

O seu treino

caminhada sero repetidos at parar o


cronmetro.
Auto Lap
A definio Auto Lap predefinida Por
Distncia, 1 milha ou 1 quilmetro.
NOTA: a funo Auto Lap no funciona
em intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Marcar voltas por distncia

Pode utilizar o Auto Lap para marcar


automaticamente a volta numa determinada
distncia. Esta funcionalidade til para
comparar o seu desempenho em diversos
momentos da corrida.
> Treino > Opes >
1. Seleccione
Auto Lap.
2. Seleccione Auto Lap> Por Distncia.
3. Seleccione Volta a e introduza um valor
de distncia.

10

Marcar voltas por posio

Pode utilizar a Auto Lap para marcar


automaticamente a volta numa determinada
posio. Esta funcionalidade til para
comparar o seu desempenho em diversos
momentos da corrida (por exemplo, numa
longa colina ou em sprints de treino).
> Treino > Opes >
1. Seleccione
Auto Lap.
2. Seleccione Auto Lap > Por Posio >
Volta a.
3. Seleccione uma opo:
Seleccione Premir s Volta para
accionar o contador de voltas de cada
vez que seleccionar LAP e sempre
que passar novamente por uma dessas
posies.
Seleccione Iniciar e Volta para
accionar o contador de voltas
na localizao do GPS quando
selecciona START e em qualquer
local durante a corrida quando
selecciona LAP.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

O seu treino

Seleccione Marcar e Volta para


accionar o contador de voltas numa
localizao especfica do GPS
marcada antes da corrida (utilize
Marcar Posio) e em qualquer local
durante a corrida quando selecciona
LAP.
Interromper a corrida
automaticamente
NOTA: a funo Auto Pause no funciona
em intervalos de treino nem em exerccios
personalizados.
Pode utilizar o Auto Pause para que o
cronmetro pare automaticamente quando
pra de se mover ou quando a velocidade
atinge um determinado limite inferior. Esta
funcionalidade revela-se til se o seu percurso
incluir semforos ou outros locais onde
necessita de abrandar ou parar.

2. Seleccione uma opo:


Para que o cronmetro pause
automaticamente quando pra de se
mover, seleccione Quando parado.
Para pausar o cronmetro
automaticamente quando a velocidade
atinge um determinado limite
inferior, seleccione Velocidade
Personalizada.
Utilizar a funo Percorrer Auto
Utilize a funcionalidade Percorrer auto
para percorrer automaticamente por todas
as pginas de dados de treino, enquanto o
cronmetro est a funcionar.
> Treino > Opes >
1. Seleccione
Percorrer auto > Percorrer auto.
2. Seleccione Lento, Mdio ou Rpido.

NOTA: o tempo de pausa no guardado nos


dados do historial.
> Treino > Opes >
1. Seleccione
Auto Pause > Auto Pause.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

11

O seu treino

Correr com o Virtual Partner


O Virtual Partner uma ferramenta de treino,
concebida para ajud-lo a cumprir os seus
objectivos.
> Treino > Virtual
1. Seleccione
Partner.
2. Seleccione Virtual Partner > Activar.
3. Seleccione Formato e, em seguida,
Velocidade ou Ritmo.
4. Introduza um valor para a velocidade ou
ritmo do Virtual Partner.
5. Seleccione Alerta > Activar (opcional).
6. Faa uma corrida.
7. Desloque a pgina at ao Virtual Partner
para ver quem lidera.

12

Virtual Racer
O Virtual Racer uma ferramenta de treino,
concebida para o ajudar a melhorar o seu
desempenho. Pode competir contra a sua
prpria actividade ou uma transferida do seu
computador (pgina 13). Por exemplo, pode
praticar uma corrida num percurso de corrida
real e guard-la no Forerunner. Em dia de
corrida, pode competir contra essa mesma
corrida. O Virtual Racer estimula-o a bater
o seu ritmo anterior, incluindo colinas onde
poder abrandar e o sprint final para a linha
de meta.
Correr com o Virtual Racer

Antes de poder criar uma corrida, tem de ter,


pelo menos, uma actividade guardada.
> Treino > Virtual Racer.
1. Seleccione
2. Seleccione Criar nova corrida e
seleccione uma actividade da lista.
3. Introduza um nome.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

O seu treino

4. Seleccione a corrida.
5. Seleccione Correr.
Opes do Virtual Racer

Seleccione
> Treino > Virtual Racer e
seleccione uma corrida.
Ver EstatsticasApresenta o tempo e a
distncia da actividade anterior.
Opes de corridaPermite-lhe editar
o nome da corrida, eliminar a corrida e
definir tons de alerta.
Correr contra uma actividade da Web

necessrio ter uma conta Garmin Connect


(pgina 28).
Antes de poder enviar uma actividade sem
fios para o seu dispositivo, tem de emparelhar
o Forerunner com o computador atravs do
USB ANT Stick (pgina 29).

3. Clique em Enviar para dispositivo.


> Treino >
4. No dispositivo, seleccione
Virtual Racer.
5. Seleccione a corrida.
6. Seleccione Correr.

Exerccios de intervalo

Pode criar exerccios de intervalo baseados


na distncia ou no tempo. O seu exerccio
de intervalo personalizado ficar gravado at
que seja criado outro exerccio de intervalo.
Os intervalos abertos podem ser utilizados
para registar os exerccios quando est a
correr uma distncia conhecida, mas pretende
registar os intervalos que fe.

1. Emparelhe o dispositivo ao computador.


2. Visite www.garminconnect.com e
encontre uma actividade.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

13

O seu treino

Criar um exerccio de intervalo


1. Seleccione
> Treino > Exerccios >
Intervalos.
2. Seleccione Editar Treino.
3. Seleccione Tipo e, em seguida, Tempo,
Distncia ou Aberto.
DICA: para criar um intervalo sem tempo
definido, defina o tipo para Aberto.
4. Introduza um valor de distncia ou tempo.
5. Seleccione Tipo de Descanso e, em
seguida, Distncia, Tempo ou Aberto.
6. Se necessrio, introduza um valor de
distncia ou tempo para o intervalo de
descanso.
7. Seleccionar o nmero de repeties.
8. Se necessrio, seleccione Aquecimento >
Sim para adicionar um aquecimento sem
tempo definido ao seu exerccio.
9. Se necessrio, seleccione Arrefecimento
> Sim para adicionar um arrefecimento
sem tempo definido ao seu exerccio.

14

Iniciar um exerccio de intervalo


1. Seleccione
> Treino > Exerccios >
Intervalos > Efectuar Treino.
2. Seleccione START.
Se o seu intervalo de treino possui
aquecimento, deve seleccionar LAP para
iniciar o primeiro intervalo.
3. Siga as instrues no ecr.
Quando completar todos os intervalos, ser
apresentada uma mensagem.
Parar um exerccio de intervalo
Seleccione, a qualquer altura, LAP para
terminar um intervalo.
Seleccione, a qualquer altura, STOP para
parar o cronmetro.
Se o seu intervalo de treino possui
arrefecimento, deve premir LAP para
terminar o intervalo de treino.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

O seu treino

Exerccios personalizados

Os exerccios personalizados podem incluir


objectivos para cada etapa do exerccio e
valores diferentes para distncias, tempos e
calorias. Pode criar exerccios personalizados
com o Garmin Connect (pgina 28) e
transferi-los para o Forerunner. Mas
tambm pode criar e guardar um exerccio
personalizado directamente no Forerunner.
Tambm pode programar exerccios
personalizados com o Garmin Connect. Pode
planear exerccios com antecedncia e guardlos no Forerunner.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Criar um exerccio personalizado


1. Seleccione
> Treino > Exerccios >
Personalizar > Criar novo.
2. Seleccione Correr 000 para editar o nome
do exerccio.
3. Seleccione Adicionar novo passo.
4. Seleccione Durao para especificar
como a etapa ser medida.
Por exemplo, seleccione Distncia para
terminar a etapa aps decorrida uma
distncia especificada.
Se seleccionar Aberto, pode seleccionar
LAP para terminar a etapa durante o
exerccio.
5. Se necessrio, seleccione Valor durao
e introduza um valor.
6. Seleccione Objectivo para escolher o seu
objectivo durante a etapa.
Por exemplo, seleccione Batimento
cardaco para manter um ritmo cardaco
constante durante a etapa.
7. Se necessrio, seleccione a zona alvo ou
introduza um intervalo personalizado.

15

O seu treino

Por exemplo, pode seleccionar uma zona


de ritmo cardaco. Sempre que ultrapassar
o limite superior ou inferior especificado
para o ritmo cardaco, o dispositivo
emite um sinal sonoro e apresenta uma
mensagem.
8. Se necessrio, seleccione Etapa
descanso > Sim.
Durante uma volta de descanso, o
cronmetro continua a contar e os dados
so registados.
9. Se necessrio, adicione outra etapa ao
exerccio.
Repetir uma etapa do exerccio
personalizado

Para poder repetir uma etapa de um exerccio,


tem de criar um exerccio com pelo menos
uma etapa.
1. Seleccione Adicionar novo passo >
Durao.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione Repetir para repetir uma
etapa, uma ou mais vezes.
Por exemplo, pode repetir uma etapa
de 1 milha 4 vezes.
16

Seleccione Repetir at para repetir


uma etapa durante uma durao
especfica.
Por exemplo, pode repetir uma etapa
de 5 minutos durante trinta minutos
ou at atingir a zona 5 de ritmo
cardaco.
3. Seleccione Voltar ao passo e seleccione
uma etapa para repetir.
Iniciar um exerccio personalizado
1. Seleccione
> Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione um exerccio e, em seguida,
Efectuar Treino.
3. Seleccione START.
4. Siga as instrues no ecr.
Quando completar todas as etapas, ser
apresentada uma mensagem.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

O seu treino

Parar um exerccio personalizado


Seleccione, a qualquer altura, LAP para
terminar uma etapa.
Seleccione, a qualquer altura, STOP para
parar o cronmetro.

Opes de treino de bicicleta

Apagar um exerccio personalizado


1. Seleccione
> Treino > Exerccios >
Personalizar.
2. Seleccione o exerccio.
3. Seleccione Apagar Treino > Sim.

Alterar o desporto para ciclismo


O Forerunner pode apresentar dados e
historial para o seu treino de bicicleta.

Enviar exerccios para o dispositivo


Antes de poder enviar exerccios sem fios
para o seu dispositivo, tem de emparelhar
o Forerunner com o computador atravs do
USB ANT Stick (pgina 28).
1. Ligue o USB ANT Stick ao seu
computador.
2. Visite www.garminconnect.com e
encontre uma atividade.
3. Siga as instrues no ecr.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Diversas funcionalidades de treino do


Forerunner podem ser aplicadas ao ciclismo.
Para obter os melhores resultados, dever
personalizar as definies de ciclismo.

> Treino > Desporto >


1. Seleccione
Opo ciclismo > Mostrar.
2. Seleccione Desporto actual > Ciclismo.
Depois de alterar o desporto, pode configurar
as definies de alertas, Auto Lap, Auto Pause
e Percorrer Auto para o seu treino de bicicleta
(pginas 811).
Treinar com um sensor de bicicleta
Para obter informaes sobre o GSC10,
consulte a pgina 23.

17

Sensores ANT+

Sensores ANT+
O Forerunner compatvel com estes
acessrios ANT+.
Monitor de ritmo cardaco (pgina 19)
Pedmetro (pgina 21)
GSC10 (pgina 23)
Balana (pgina 23)
Equipamento de fitness (pgina 24)
Para obter mais informaes sobre a compra
de acessrios adicionais, visite
http://buy.garmin.com.

Emparelhar os sensores
ANT+

Antes de poder emparelhar, deve colocar


o monitor de ritmo cardaco ou instalar o
sensor. Consulte o Manual de incio rpido
do Forerunner 610 ou as instrues de
acessrios.

18

Se o Forerunner no mostrar dados no


acessrio, poder ter de emparelhar o
acessrio ao Forerunner. O emparelhamento
o processo de ligao de sensores sem fios
ANT+, por exemplo, do pedmetro ao
Forerunner. Aps emparelhar pela primeira
vez, o Forerunner reconhece automaticamente
o pedmetro sempre que o activar.
Certifique-se de que o sensor ANT+
compatvel com o seu dispositivo Garmin.
Coloque o Forerunner ao alcance (3 m) do
sensor ANT+.
Afaste-se 10 m de outros sensores ANT+
durante o emparelhamento.
>
Se estiver desligado, seleccione
Configurao > Monitor de ritmo
cardaco > Monitor RC > Activar >
Procurar novo.
Se estiver desligado, seleccione
> Configurao > Pedmetro >
Pedmetro > Activar > Procurar novo.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Sensores ANT+

Se estiver desligado, seleccione


> Configurao > Sensor de bicicleta
> Sensor de bicicleta > Activar >
Procurar novo.
Se continuar sem conseguir emparelhar o
acessrio, substitua a pilha do acessrio
(monitor de ritmo cardaco, pgina 42).
Quando o acessrio emparelhado,
apresentada uma mensagem e o cone de
acessrio (pgina 4) permanece fixo no ecr.

Monitor de ritmo cardaco


Definir as zonas de ritmo cardaco
Antes de poder personalizar as suas zonas de
ritmo cardaco, tem de activar o monitor de
ritmo cardaco.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

O Forerunner utiliza as suas informaes de


perfil do utilizador a partir da configurao
inicial para determinar as suas zonas de ritmo
cardaco. Para obter dados de calorias mais
precisos durante a sua actividade, defina o seu
ritmo cardaco mximo, ritmo cardaco em
repouso e zonas de ritmo cardaco.
> Configurao >
1. Seleccione
Monitor de ritmo cardaco > Zonas
Ritmo Cardaco > Com base em.
2. Seleccione uma opo:
Seleccione BPM para visualizar e
editar as zonas em batimentos por
minuto.
Seleccione % Mx. para visualizar e
editar as zonas enquanto percentagem
do seu ritmo cardaco mximo.
Seleccione %HFR para visualizar e
editar as zonas enquanto percentagem
do seu ritmo cardaco em repouso.
3. Seleccione BC mx. e introduza o seu
ritmo cardaco mximo.
4. Seleccione BC em Repouso e introduza o
seu ritmo cardaco em repouso.

19

Sensores ANT+

Os valores das zonas actualizam


automaticamente; ainda assim pode editar
cada um dos valores manualmente.

Acerca das zonas de ritmo cardaco


Muitos atletas utilizam zonas de ritmo
cardaco para medir e aumentar a sua fora
cardiovascular e melhorar o seu nvel de
condio fsica. Uma zona de ritmo cardaco
um intervalo definido de batimentos cardacos
por minuto.

O treino de determinadas zonas de ritmo


cardaco pode ajud-lo a melhorar a
capacidade e fora cardiovasculares.
O conhecimento das suas zonas de ritmo
cardaco pode prevenir exerccio fsico
excessivo e diminuir o risco de leses.
Se sabe qual o seu ritmo cardaco mximo,
pode consultar a tabela (pgina 25) para
determinar a melhor zona de ritmo cardaco
para os seus objectivos fsicos.

As cinco zonas de ritmo cardaco esto


numeradas com uma intensidade crescente de
1 a 5. Geralmente, estas zonas so calculadas
com base em percentagens do seu ritmo
cardaco mximo.

Se no conhece o seu ritmo cardaco mximo,


use uma das calculadoras disponveis na
Internet. Alguns ginsios e centros de sade
podem providenciar um teste que mede o
ritmo cardaco mximo.

Objectivos de condio fsica


A compreenso das suas zonas de ritmo
cardaco pode ajud-lo a aumentar e a
melhorar a sua capacidade fsica se respeitar
estes princpios.
O seu ritmo cardaco uma boa medida
da intensidade do exerccio.

20

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Sensores ANT+

Mais opes de ritmo cardaco


Alertas de ritmo cardaco (pgina 9)
Clculos de zona de ritmo cardaco
(pgina 25)
Campos de dados de ritmo cardaco
(pgina 35)
Resoluo de problemas de ritmo cardaco
(pgina 26)

Pedmetro

O Forerunner compatvel com o pedmetro.


Pode utilizar o pedmetro para enviar dados
para o Forerunner quando treina no interior,
quando o sinal do GPS fraco ou quando
perde os sinais de satlite. O pedmetro
encontra-se em espera e pronto a enviar
dados. Tem de emparelhar o pedmetro com o
Forerunner (pgina 18).
Aps 30 minutos de inactividade, o pedmetro
desliga-se para preservar a bateria. Quando
a bateria est fraca, apresentada uma
mensagem no seu Forerunner.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Tal significa que restam cerca de cinco horas


de vida til da bateria.
Escolher a fonte de velocidade
Se planear treinar no exterior, pode definir
o Forerunner de modo a que este utilize os
dados do pedmetro para calcular o ritmo, em
vez de utilizar o GPS.
> Configurao >
Seleccione
Pedmetro > Fonte velocidade >
Pedmetro.
Acerca da calibrao do pedmetro
A calibrao do pedmetro opcional e pode
aumentar a preciso. Existem trs formas de
ajustar a calibrao: distncia, GPS e manual.
Calibrar o pedmetro por distncia

Para obter os melhores resultados, o


pedmetro deve ser calibrado utilizando a
faixa interior de uma pista de atletismo. Uma
pista de atletismo (2 voltas = 800 m) mais
exacta do que uma passadeira.

21

Sensores ANT+

1. Seleccione
> Configurao >
Pedmetro > Calibrar > Distncia.
2. Seleccione uma distncia.
3. Seleccione START para iniciar a
gravao.
4. Corra ou ande a respectiva distncia.
5. Seleccione STOP.
Calibrar o pedmetro por GPS

Necessita de sinais de GPS para calibrar o


pedmetro atravs do GPS.
> Configurao >
1. Seleccione
Pedmetro > Calibrar > GPS.
2. Seleccione START para iniciar a
gravao.
3. Corra ou ande aproximadamente
1000 m.
O Forerunner informa-o quando tiver
percorrido uma distncia suficiente.

22

Calibrar o pedmetro manualmente

Se, quando corre, a distncia do pedmetro


parece ligeiramente superior ou inferior, pode
ajustar manualmente o factor de calibrao.
A frmula de calibrao a distncia real
(utilize uma volta de regulao) / distncia
gravada factor de calibrao actual = novo
factor de calibrao. Por exemplo, 1600 m /
1580 m 95 = 96,2.
> Configurao >
1. Seleccione
Pedmetro > Factor Calibr..
2. Ajuste o factor de calibrao.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Sensores ANT+

GSC10

Os dados de cadncia do GSC10 so sempre


guardados. Se no houver um GSC10
emparelhado, os dados GPS so utilizados
para calcular a velocidade e a distncia. A
cadncia a taxa de pedalada ou rotao,
medida pelo nmero de rotaes do brao da
manivela por minuto (rpm). O GSC10 inclui
dois sensores: um de cadncia e outro de
velocidade.
Calibrar o sensor de bicicleta
Antes de personalizar as opes do sensor
de bicicleta, tem de alterar o desporto para
ciclismo (pgina 17).

> Configurao > Sensor


1. Seleccione
Bicicleta > Calibrao.
2. Seleccione uma opo:
Para utilizar o GPS para determinar o
tamanho da roda, seleccione Auto.
Para introduzir o tamanho da roda,
seleccione Manual.
Mais opes de bicicleta
Alertas de cadncia (pgina 9)
Treino de bicicleta (pgina 17)
Campos de dados de cadncia (pgina 35)

Utilizar a balana

Antes de poder calibrar o sensor de bicicleta,


este deve estar correctamente instalado e deve
gravar activamente os dados.

Se tiver uma balana compatvel com o


sistema ANT+, o Forerunner pode ler os
dados directamente da balana.

A calibrao do sensor de bicicleta opcional


e pode aumentar a preciso. Para obter
instrues de calibrao especficas para o seu
sensor de bicicleta, consulte as instrues do
fabricante.

1. Seleccione LIGHT.
Uma mensagem ir aparecer quando a
balana for encontrada.
2. Coloque-se sobre a balana.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

23

Sensores ANT+

Nota: se utilizar uma balana de clculo


da composio do corpo, descalce os
sapatos e as meias para garantir a leitura
e o registo de todos os parmetros da
composio do corpo.
3. Desa da balana.
DICA: se ocorrer um erro, desa da
balana e volte a tentar.
Acerca de atletas experimentados
As definies de um atleta experimentado
influenciam determinados clculos da balana.
Um atleta experimentado um indivduo que
realizou actividades de treino durante muitos
anos ( excepo de leses menores) e tem um
ritmo cardaco em repouso de 60 batimentos
por minuto (bpm) ou menos.

24

Equipamento de fitness

A tecnologia ANT+ liga automaticamente


o seu Forerunner e o seu monitor de ritmo
cardaco ao equipamento de fitness, para que
possa ver o seu ritmo cardaco na consola do
equipamento. Procure o logtipo ANT+ Link
Here no equipamento de fitness compatvel.

Visite www.garmin.com/antplus para obter


mais instrues sobre ligao.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Sensores ANT+

Clculos da zona de ritmo cardaco


Zona

% do ritmo
cardaco
mximo

Esforo sentido

Benefcios

5060%

Ritmo fcil e descontrado, respirao


ritmada

Nvel de iniciao de treino aerbico,


reduz o stress

6070%

Ritmo confortvel, respirao um pouco


mais profunda, possvel falar

Treino cardiovascular bsico, bom ritmo


de recuperao

7080%

Ritmo moderado, maior dificuldade


em falar

Capacidade aerbica superior, treino


cardiovascular ideal

8090%

Ritmo rpido e um pouco desconfortvel, Capacidade e limite anaerbico


esforo respiratrio
superior, aumento de velocidade

90100%

Ritmo de sprint, insustentvel por um


longo perodo de tempo, respirao
ofegante

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Resistncia anaerbia e muscular,


aumento da potncia

25

Sensores ANT+

Resoluo de problemas do
sensor ANT+
Problema

Soluo

Tenho um sensor ANT+ de


terceiros.

Certifique-se de que compatvel com o Forerunner (www.garmin.com/intosports).

Substitu a bateria no meu


acessrio.

Tem de emparelhar novamente o sensor ao Forerunner (pgina 18).

Os dados de ritmo cardaco


so imprecisos ou errticos.



26

Certifique-se de que o monitor de ritmo cardaco se encontra ajustado ao seu


corpo.
Aquea durante 510 minutos.
Humedea os elctrodos. Use gua, saliva ou gel para elctrodos.
Limpe os elctrodos. Os resduos de sujidade e saliva nos elctrodos podem
interferir com os sinais de ritmo cardaco.
Vista uma camisa de algodo ou molhe a sua camisa, se tal for adequado
sua actividade. As fibras sintticas podem entrar em contacto com o monitor
de ritmo cardaco e criar electricidade esttica, interferindo desta forma com
os sinais cardacos.
Afaste-se de fontes de campos electromagnticos fortes e de alguns sensores
sem fios de 2,4 GHz, que podem interferir com o monitor de ritmo cardaco.
As fontes de interferncia podem incluir linhas elctricas de alta tenso,
motores elctricos, fornos microondas, telefones sem fios de 2,4 GHz e
pontos de acesso de LAN sem fios.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Historial

Historial
O Forerunner guarda os dados de exerccios
com base no tipo de actividade, nos acessrios
utilizados e nas definies de treino. Em
utilizao normal, o Forerunner pode guardar
aproximadamente 180 horas de historial.
Quando a memria do Forerunner estiver
cheia, os dados mais antigos so substitudos.

Ver o historial

O historial apresenta a data, hora do dia,


distncia, tempo de actividade, calorias e
ritmo ou velocidade mdia e mxima. O
historial tambm pode apresentar os dados de
ritmo cardaco e cadncia mdia e mxima, se
estiver a utilizar o monitor de ritmo cardaco,
pedmetro ou sensor de cadncia (acessrios
opcionais).

4. Navegue at ao fundo da pgina e


seleccione Ver voltas.
5. Desloque para cima ou para baixo para
percorrer as voltas.
Ver o ritmo ou a velocidade no
historial
1. Seleccione
> Historial > Opes.
2. Seleccione Corrida ou Ciclismo,
dependendo do desporto que est a fazer.
3. Seleccione Mostrar ritmo ou Mostrar
velocidade.
Ver totais
1. Seleccione
> Historial > Totais.
apresentado o tempo e a distncia totais.
2. Seleccione Semanalmente ou
Mensalmente.

> Historial >


1. Seleccione
Actividades.
2. Desloque para cima ou para baixo para
visualizar as suas actividades guardadas.
3. Seleccione uma actividade.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

27

Historial

Repor os totais
Pode repor os totais de distncia e tempo que
aparecem no dispositivo.
NOTA: esta aco no elimina qualquer
historial.
> Historial > Opes >
Seleccione
Repor totais > Sim.

Eliminar historial
Eliminar uma corrida
1. Seleccione
> Historial >
Actividades.
2. Seleccione uma corrida.
3. Navegue at ao fundo da pgina e
seleccione Apagar voltas > Sim.
Eliminar todas as actividades
Seleccione
> Historial > Opes >
Eliminar todas actividades > Sim.

28

Utilizar o Garmin Connect

O Garmin Connect um software baseado


na Internet para armazenar e analisar os seus
dados.
1 Visite www.garminconnect.com/start.
2 Siga as instrues no ecr.

Enviar o historial para o seu


computador

1. Ligue o USB ANT Stick a uma porta USB


do computador.
Os controladores do USB ANT Stick
instalam automaticamente o Garmin ANT
Agent. Pode transferir o USB ANT Agent
se os controladores no o instalarem
automaticamente. Ir para www
.garminconnect.com/start.
2. Coloque o dispositivo ao alcance (3 m) do
computador.
3. Seleccione Sim.
4. Siga as instrues no ecr.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Historial

Impedir a transferncia de dados


Pode impedir a transferncia de dados para/de
qualquer computador, mesmo um computador
emparelhado.
> Configurao >
Seleccione
Sistema > Transferncia Dados >
Transferncia Dados > Desligado.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

29

Navegao

Navegao
Locais
Ver e guardar a sua posio actual
Antes de poder ver e guardar a posio,
necessrio localizar sinais de satlite
(pgina 5).
Pode guardar a sua posio actual, como,
por exemplo, a sua casa ou o lugar de
estacionamento.
> Para onde? > Onde
1. Seleccione
estou?.
So apresentadas as suas coordenadas
actuais.
2. Seleccione Guardar.
3. Se necessrio, seleccione Editar para
editar as propriedades.

3. Seleccione Ver local > Editar.


4. Seleccione um atributo.
Por exemplo, seleccione Editar elevao
para introduzir uma altitude conhecida
para o local.
5. Introduza as novas informaes.
Eliminar locais
1. Seleccione
> Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.
3. Seleccione Eliminar localizao > Sim.

Navegar para um local


guardado

Antes de poder navegar para um local


guardado, deve localizar os sinais de satlite.
> Para onde? > Locais.
1. Seleccione
2. Seleccione uma localizao.

Editar locais
1. Seleccione
> Para onde? > Locais.
2. Seleccione uma localizao.

30

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Navegao

3. Seleccione Ir ao local.
apresentada a pgina da bssola.
Para registar a actividade, deve iniciar o
cronmetro.

Parar a navegao

Navegar de volta ao incio

Desligar GPS
Seleccione
> Configurao >
Sistema > GPS > GPS > Desligado.
Quando o GPS est desligado, os dados de
velocidade e distncia s esto disponveis se
tiver um sensor opcional que envie os dados
de velocidade e distncia para o dispositivo
(tais como o pedmetro ou GSC10). O
dispositivo ir procurar novamente sinais de
satlite da prxima vez que o ligar.

Apenas pode navegar para o seu local de


partida se estiver a treinar com GPS.
A qualquer altura da corrida, pode voltar
ao seu ponto de partida. Deve iniciar o
cronmetro para utilizar esta funcionalidade.
1. Durante a sua corrida, seleccione STOP,
mas no reponha o cronmetro.
> Para onde? > Voltar
2. Seleccione
Incio.
apresentada a pgina da bssola. O
Forerunner regressa ao ponto de partida
da corrida.

Seleccione
navegao.

> Para onde? > Parar a

Definies de GPS

Pgina de satlite
A pgina de satlite mostra as suas
informaes de satlite GPS actualizadas.
Para obter mais informaes, visite
www.garmin.com/aboutGPS.
> Configurao > Sistema >
Seleccione
GPS > Satlites.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

31

Definies

Definies
Definies do sistema
Seleccione

> Configurao > Sistema.

Idiomadefine o idioma do dispositivo.


Tons de Teclasdefine o dispositivo para
utilizar tons sonoros ao tocar nas teclas.
Tons de Alertadefine o dispositivo para
utilizar tons sonoros em mensagens.
Vibrao alertadefine o dispositivo
para utilizar vibrao em mensagens.
Registo de dadoscontrola o modo
como o dispositivo regista os dados da
actividade.
Registo inteligenteregista os
pontos-chave onde so registadas
alteraes de direco, velocidade ou
ritmo cardaco.

32

Cada segundoregista os pontos


a cada segundo. Cria um registo
bastante detalhado da sua actividade;
contudo, aumenta significativamente
o tamanho da actividade.
GPSpgina 31.
Retroiluminaopgina 40.
Personalizar as definies da
unidade
Pode personalizar unidades de medida para
distncia, ritmo e velocidade, elevao,
formato da posio e peso.
> Configurao >
1. Seleccione
Sistema > Unidades.
2. Seleccione uma definio.
3. Seleccione uma unidade para a definio.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Definies

Definies de hora
Definir a hora manualmente
Por predefinio, a hora do relgio definida
automaticamente quando o Forerunner
localiza satlites.
> Configurao >
1. Seleccione
Sistema > Hora > Definir Hora >
Manual.
2. Introduza a hora.
3. Se necessrio, seleccione Formato da
hora para escolher entre 12 horas ou 24
horas.
Definir o alarme
1. Seleccione
> Configurao >
Alarme.
2. Seleccione Alarme > Ligado.
3. Seleccione Hora e introduza uma hora.
Fusos horrios
Cada vez que localizar satlites, o dispositivo
detecta automaticamente o fuso horrio e a
hora do dia actual.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Definir o perfil do utilizador

O Forerunner utiliza as informaes pessoais


introduzidas pelo utilizador para calcular
dados de corrida exactos. Pode alterar os
seguintes dados do perfil do utilizador: sexo,
idade, peso e altura.
> Configurao > Perfil
1. Seleccione
do utilizador.
2. Alterar as definies.
Acerca das calorias
A tecnologia de anlise do consumo de
calorias e do ritmo cardaco fornecida e
suportada Firstbeat Technologies Ltd. Para
obter mais informaes, visite
www.firstbeattechnologies.com.
Acerca do Training Effect
O Training Effect mede o impacto de uma
actividade na sua resistncia aerbica. Os
valores do Training Effect vo acumulando
durante a actividade. medida que a
actividade decorre, o valor do Training
Effect aumenta e diz-lhe de que forma que
a actividade melhorou a sua resistncia. O

33

Definies

Training Effect determinado pelo seu perfil


do utilizador, ritmo cardaco, pela durao e
pela intensidade da actividade.
importante saber que os nmeros do
Training Effect (1.05.0) podem parecer
excepcionalmente elevados durante as suas
primeiras corridas. So necessrias diversas
actividades para que o dispositivo aprenda a
sua resistncia aerbica.
Training
Effect

Descrio

1.01.9

Ajuda a recuperao (actividades


curtas). Melhora a resistncia com
actividades mais prolongadas (mais
de 40 minutos).

2.02.9

Mantm a sua resistncia aerbica.

3.03.9

Melhora a sua resistncia aerbica se


utilizado repetidamente como parte do
seu programa semanal de treino.

4.04.9

Melhora significativamente a sua


resistncia aerbica, se repetida 12
vezes por semana com o tempo de
recuperao adequado.

34

5.0

Provoca uma sobrecarga


temporria que resulta em
melhorias significativas. Treine
com muito cuidado at atingir este
valor. Necessita de mais dias de
recuperao.

A tecnologia de Training Effect fornecida


e suportada pela Firstbeat Technologies Ltd.
Para obter mais informaes, visite
www.firstbeattechnologies.com.

Personalizar as pginas de
treino

Pode personalizar os campos de dados em


quatro pginas de treino.
> Configurao > Pgs
1. Seleccione
de treino.
2. Seleccione uma pgina de treino.
3. Seleccione .
4. Altere o nmero de campos de dados que
pretende ver na pgina.
5. Seleccione Activado.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Definies

6. Seleccione .
7. Seleccione um campo de dados para o
alterar.
8. Seleccione uma categoria e um campo de
dados.
Por exemplo, seleccione Ritmo Cardaco
> RC - Volta.
Campos de dados
Os campos de dados seleccionveis com o
smbolo * mostram unidades mtricas ou
imperiais. Os campos de dados seleccionveis
com o smbolo ** requerem um sensor ANT+.

Campo de dados Descrio


Calorias

Quantidade total de calorias


queimadas.

Calorias - Gordas

Quantidade de calorias gordas


queimadas. Necessita de uma
avaliao New Leaf.

Calorias para
destino

Durante um exerccio, as
calorias restantes quando a
durao do passo um valor
de calorias.

Distncia *

Distncia percorrida na
actividade actual.

Distncia Volta * Distncia percorrida na volta


actual.

Campo de dados Descrio

Distncia ltima
volta *

Distncia da ltima volta


percorrida.

Cadncia **

Para correr, a cadncia


medida em passos por minuto
(spm). Para andar de bicicleta,
a cadncia medida em
rotaes do brao da manivela
por minuto (rpm).

Distncia at ao
destino *

Durante um exerccio, a
distncia restante quando a
durao do passo um valor de
distncia.

Elevao *

Cadncia
Mdia. **

Cadncia mdia durante a


actividade actual.

Distncia acima ou abaixo do


nvel do mar.

Preciso do GPS*

Cadncia
Volta **

Cadncia mdia na volta actual.

A margem de erro da sua


posio exacta. Por exemplo, a
posio do seu GPS tem uma
margem de erro exacta de +/3,6 metros (+/- 12 ps).

Manual do Utilizador do Forerunner 610

35

Definies
Campo de dados Descrio

Campo de dados Descrio

Grau

Clculo da subida em relao


ao percurso. Por exemplo, se
por cada 3 metros (10 ps) que
subir (elevao) percorrer 60
metros (200 ps) (distncia), o
grau de 5%.

RH Md.
%RCR **

Percentagem mdia da reserva


cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso) durante a
actividade.

Direco

A direco para onde se


desloca.

RH Md.
%Mx. **

Percentagem mdia do ritmo


cardaco mximo durante a
actividade.

Ritmo cardaco **

Ritmo cardaco em batimentos


por minuto (bpm).

RH Volta **

Ritmo cardaco mdio durante a


volta actual.

RC Volta
%HFR **

Percentagem mdia da reserva


cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso) durante a corrida.

RC Volta
%Mx. **

Percentagem mdia do ritmo


cardaco mximo durante a
volta.

Zona de RC **

Intervalo actual do ritmo


cardaco (1 a 5). As zonas
predefinidas baseiam-se no
seu perfil do utilizador, rirmo
cardaco mximo e ritmo
cardaco em repouso.

Ritmo cardaco at Durante um exerccio, o quanto


ao destino **
se encontra acima ou abaixo do
objectivo de ritmo cardaco.
RH %HFR **

Percentagem de reserva
cardaca (ritmo cardaco
mximo menos ritmo cardaco
em repouso).

RH %Mx. **

Percentagem do ritmo cardaco


mximo.

RC Mdia **

Ritmo cardaco mdio para


a durao da sua actividade
actual.

36

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Definies
Campo de dados Descrio

Campo de dados Descrio

Zona de Ritmo da
Volta

Intervalo de ritmo (dez zonas


disponveis) para a volta actual.

Velocidade
Mdia *

Velocidade mdia durante a


actividade.

Zona de
velocidade da
volta *

Intervalo de velocidade (dez


zonas disponveis) para a volta
actual.

Velocidade
Volta *

Velocidade mdia durante a


volta actual.

Voltas

Nmero de voltas completadas.

Velocidade mdia durante a


ltima volta completa.

Ritmo

Ritmo actual.

Velocidade
ltima
Volta *

Ritmo Mdia

Ritmo mdio para a durao da


sua actividade actual.

Zona de
velocidade *

Intervalo de velocidade actual.


possvel definir as zonas no
Garmin Connect.

Ritmo Volta

Ritmo mdio durante a volta


actual.

Nascer-do-sol

A hora do nascer-do-sol com


base na posio de GPS.

Ritmo ltima
volta

Ritmo mdio durante a ltima


volta completa.

Pr-do-Sol

A hora do pr-do-sol com base


na posio de GPS.

Zona Ritmo

Intervalo de ritmo actual.


possvel definir as zonas no
Garmin Connect.

Hora

Tempo cronometrado.

Repeties em
frente

Durante um exerccio, as
repeties restantes.

Velocidade *

Velocidade actual.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Hora Mdia Volta Tempo mdio nas voltas j


concludas at ao momento.

37

Definies
Campo de dados Descrio

Campo de dados Descrio

Tempo - Decorrido Tempo total registado. Por


exemplo, se correr durante 10
minutos e parar o cronmetro
durante 5 minutos, iniciando
novamente o cronmetro e
correr durante 20 minutos,
o tempo decorrido de 35
minutos.

Training Effect
(TE) **

Tempo Volta

Tempo decorrido na volta


actual.

Tempo ltima
Volta

Tempo decorrido durante a


ltima volta completa.

Hora do dia

Hora actual com base nas suas


definies de hora (formato,
fuso horrio e hora de Vero).

Tempo para
destino

Durante um exerccio, o tempo


restante no intervalo ou passo.

38

Impacto actual na sua


resistncia aerbica (1.0-5.0)
(pgina 33).

Personalizar a categoria de favoritos


1. Seleccione
> Configurao >
Pginas de treino.
2. Seleccione uma pgina de treino.
3. Seleccione um campo de dados para o
alterar.
4. Seleccione Favoritos > Editar favoritos.
5. Seleccione um ou mais campos de dados.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Anexo

Anexo
Especificaes
aviso
O Forerunner prova de gua, em
conformidade com a norma IEC 60529 IPX7.
Suporta a imerso em 1 metro de gua durante
30 minutos. Uma submerso prolongada pode
causar danos na unidade. Aps a imerso,
no se esquea de limpar a unidade com um
pano e de a secar ao ar, antes de a utilizar ou
carregar.
nota: o Forerunner no se destina a
utilizao durante a prtica de natao.
Especificaes do Forerunner
Compartimento
das

Especificaes do Forerunner
Acessrios
compatveis

Especificaes do monitor de ritmo cardaco


Resistncia gua 30 m (98,4 ps)
Este produto no transmite
dados do ritmo cardaco para o
seu dispositivo GPS durante a
prtica de natao.
Compartimento
das

Temperatura de
funcionamento

De -5 C a 50 C
(de 23 F a 122 F)
Nota: em condies de tempo
frio, use vesturio adequado
para manter o monitor de
ritmo cardaco prximo da sua
temperatura do corpo.

Frequncia/
protocolo rdio

Protocolo de comunicaes
sem fios ANT+ de 2,4 GHz

Vida til da bateria pgina 40


De -20 C a 60 C
(de -4 F a 140 F)

Frequncia/
protocolo rdio

Protocolo de comunicaes
sem fios ANT+ de 2,4 GHz

Manual do Utilizador do Forerunner 610

CR2032 substituvel pelo


utilizador, 3 volts (pgina 42)

Vida til da bateria Aproximadamente 4,5 anos


(1 hora por dia)

Bateria tipo boto recarregvel


de ies de ltio de 200 mAh

Intervalo de
temperatura de
funcionamento

A tecnologia sem fios ANT+


funciona com monitor de ritmo
cardaco, pedmetro, GSC10,
balana e equipamento de
fitness compatveis.

39

Anexo

Acerca da bateria
aviso
Este produto contm uma bateria de ies de
ltio. Consulte o guia Informaes Importantes
de Segurana e do Produto na embalagem do
produto quanto a avisos relativos ao produto e
outras informaes importantes.
Vida til da bateria do Forerunner
Vida til da
bateria*

Utilizao do Forerunner

1 semana

Se treinar durante 45 minutos


por dia com GPS. O Forerunner
estiver no modo de poupana de
energia durante o restante tempo.

At 4 semanas

Se utilizar o Forerunner no modo


de poupana de energia o tempo
todo.

At 8 horas

Se treinar com GPS o tempo todo.

*A durao efectiva de uma bateria com


carga completa depende de quanto tempo
utiliza o GPS, a retroiluminao, e o modo
de poupana de energia. A exposio a

40

temperaturas extremamente baixas tambm


reduz a vida til da bateria.
Poupana de energia
Aps um perodo de inactividade, o
Forerunner activa o modo de poupana de
energia e aparece . O Forerunner apresenta
a hora e a data, mas no se liga aos acessrios
ANT+ nem utiliza GPS. Desloque para a
esquerda para sair do modo de poupana de
energia.
Maximizar a vida til da bateria
Uma utilizao excessiva da retro-iluminao
do ecr pode reduzir significativamente a vida
til da bateria.
Definir a retro-iluminao

1. Seleccione
> Configurao >
Sistema > Retro-iluminao > Modo.
2. Seleccione uma opo:
Para activar a retro-iluminao
utilizando apenas a tecla LIGHT,
seleccione Manual.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Anexo

Para activar a retro-iluminao


para todas as teclas e mensagens,
seleccione Teclas/Alertas.
Ajustar o fim de tempo de utilizao da
retro-iluminao

1. Seleccione
> Configurao >
Sistema > Retroiluminao > Fim
tempo utiliz.
2. Seleccione um tempo da retro-iluminao
curto.
Carregar o Forerunner

AVISO

O suporte de carregamento contm um man.


Em determinadas circunstncias, os manes
podero causar interferncia com alguns
dispositivos mdicos, incluindo pacemakers
e bombas de insulina. Mantenha o suporte de
carregamento afastado desses dispositivos.

NOTA

O suporte de carregamento contm um man.


Em determinadas circunstncias, os manes
podero causar danos em alguns dispositivos
electrnicos, incluindo discos rgidos em
computadores portteis. Tenha o devido
cuidado quando o suporte de carregamento
est prximo de dispositivos electrnicos.
Para evitar corroso, seque cuidadosamente
os contactos e a rea envolvente antes de o
carregar ou ligar a um computador.
1. Ligue a extremidade USB do cabo ao
adaptador AC.
2. Ligue o adaptador a uma tomada de
parede comum.
3. Alinhe os contactos na parte posterior
do Forerunner com as extremidades no
suporte de carregamento .
O suporte de carregamento magntico e
mantm o Forerunner no local correcto.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

41

Anexo

Pilha do monitor de ritmo


cardaco

Ao ligar o Forerunner a uma fonte de


alimentao, o Forerunner liga-se e
aparece o ecr de carregamento.

aviso
No utilize objectos afiados para remover
pilhas substituveis. Contacte o seu
departamento local de tratamento de
resduos para obter instrues para a
correcta reciclagem das pilhas. Existncia
de perclorato - pode requerer cuidados no
manuseamento. Consulte www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
Substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco
1. Utilize uma pequena chave Philips para
remover os quatro parafusos na parte
posterior do mdulo.
2. Remova a tampa e a pilha.

4. Carregue o Forerunner at ficar com a


carga completa.
42

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Anexo

3. Aguarde 30 segundos.
4. Coloque a nova pilha com a face positiva
virada para cima.
Nota: no danifique nem perca a junta
do O-ring.
5. Coloque a tampa posterior e os quatro
parafusos.
Depois de substituir a pilha do monitor de
ritmo cardaco, deve voltar a emparelh-lo
com o dispositivo.

Mudar a correia de pulso

Pode adquirir uma correia de pulso em tecido


como acessrio para o Forerunner
(http://buy.garmin.com).

NOTA: no se desfaa das cavilhas.


2. Alinhe a parte superior do Forerunner
com o conector .

1. Utilize a ferramenta da cavilha para


remover as cavilhas .

Manual do Utilizador do Forerunner 610

43

Anexo

3. Insira a extremidade estreita da cavilha


para fixar o conector no Forerunner.
DICA: tem de pressionar firmemente a
cavilha no conector. Utilize um objecto
robusto e no cortante, se necessrio.
4. Alinhe o conector com o lao da
correia de pulso em tecido.
5. Insira a extremidade estreita da cavilha
para fixar o conector no lao.
6. Repita os passos de 2 a 5 para o conector
inferior.

Cuidar do seu dispositivo


aviso
No guarde o dispositivo onde possa ocorrer
exposio prolongada a temperaturas
extremas, pois podero da resultar danos
permanentes.
Nunca utilize um objecto duro ou afiado para
utilizar o ecr tctil ou poder causar danos
unidade.

Evite os produtos qumicos de limpeza e os


solventes que possam danificar componentes
em plstico.
Limpar o dispositivo
1. Utilize um pano humedecido numa
soluo de detergente suave.
2. Seque-o.
Limpar o ecr
1. Utilize um pano sem plos, macio e
limpo.
2. Se necessrio, utilize gua, isopropanol ou
produto de limpeza para lentes.
3. Coloque um pouco de lquido no pano e
limpe o ecr cuidadosamente com o pano
hmido.
Cuidados a ter com o sensor de
ritmo cardaco
nota

Desprenda o mdulo antes de limpar a correia.

No utilize um objecto afiado para limpar a


rea entre o ecr e o rebordo.

44

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Anexo

A acumulao de transpirao e sal na correia


pode diminuir a capacidade do sensor de ritmo
cardaco de comunicar dados exatos.
Ir para www.garmin.com/HRMcare para
obter instrues de lavagem detalhadas.
Passe a correia por gua aps cada
utilizao.
Lave sempre a correia a cada sete
utilizaes. O mtodo de limpeza
determinado pelos smbolos impressos
na correia.
Lavagem mquina
Lavagem mo

No coloque a correia na mquina de


secar.
Para prolongar a vida til do sensor de
ritmo cardaco, desprenda o mdulo
quando no o estiver a utilizar.

Manual do Utilizador do Forerunner 610

Actualizar o software atravs


do Garmin Connect

Antes de actualizar o software do dispositivo,


tem de emparelhar o USB ANT Stick com o
seu computador (pgina 28).
1. Ligue o USB ANT Stick ao seu
computador.
2. Visite www.garminconnect.com.
Se houver um novo software disponvel,
o Garmin Connect alerta-o para actualizar
o software.
3. Siga as instrues no ecr.
4. Mantenha o seu dispositivo ao alcance
(3 m) do computador durante o processo
de actualizao.

45

Anexo

Resoluo de problemas
Problema

Soluo

Os botes no respondem.
Como posso repor o
dispositivo?

1. Mantenha premido POWER at que o ecr se apague.


2. Mantenha premido POWER at que o ecr se acenda.
NOTA: esta aco no apaga nenhum dos seus dados nem definies.

Pretendo limpar todos os


dados de utilizador do meu
dispositivo.

NOTA: esta aco elimina toda a informao introduzida pelo utilizador, porm,
no elimina o seu historial.
1. Desligue o dispositivo.
2. Enquanto mantm LAP premido, ligue o dispositivo.
3. Seleccione Sim.

Que devo fazer para repor


as predefinies de fbrica
no dispositivo?

Seleccione

O meu dispositivo no
localiza sinais de satlite.

1. Afaste o seu dispositivo de parques de estacionamento, edifcios altos e


rvores.
2. Mantenha-se esttico durante vrios minutos.

> Configurao > Sistema > Repor predefinies > Sim.

Alguns dados
Quando a memria do Forerunner estiver cheia, os dados mais antigos so
desapareceram do historial. substitudos. Transfira os dados para o seu computador regularmente para evitar
a perda de dados.
Onde esto as informaes Seleccione
> Configurao > Sistema > Acerca de para apresentar
acerca da verso do
informaes importantes sobre o software e a ID da unidade.
software?
Como altero rapidamente
os desportos?

No tendo qualquer hora no cronmetro, seleccione RESET.

Como obtenho uma


avaliao New Leaf?

Visite www.newleaffitness.com. Alguns ginsios e centros de sade podem


providenciar uma avaliao.

46

Manual do Utilizador do Forerunner 610

ndice Remissivo

ndice
Remissivo
A
a carregar 41
acessrios 3, 1822, 43
actualizar o software 3
alarme 33
alertas 89
tons e vibraes 32
ANT+
balana 23
emparelhar 18
equipamento de fitness 24
monitor de ritmo cardaco
19
pedmetro 21
resoluo de problemas 26
Anunciar o Garmin Connect 28
atleta experimentado 24
Auto Lap 1011
Auto Pause 11

B
balana 23
bateria
a carregar 3, 41
Forerunner 40
monitor de ritmo cardaco
42
bateria de ies de ltio 3, 39, 40
battery
charging 41

campos de dados 5, 3538


coordenadas 30
correia de pulso 43
cuidar dos seus dispositivos 44

C
cadncia
alertas 9
campos de dados 35
GSC10 23
calibrar
pedmetro 2122
sensores de bicicleta 23
calorias
alertas 8
campos de dados 35
consumo 33

E
ecr tctil
dicas 4
limpeza 44
elevao
campos de dados 35
eliminar
exerccio personalizado 17
historial 28
locais 30
eliminar os dados de utilizador
46

Manual do Utilizador do Forerunner 610

D
data fields 3538
distncia
alertas 8
campos de dados 35

47

ndice Remissivo
emparelhar sensores ANT+ 18
equipamento de fitness 24
escala 23
especificaes 3940
exerccios
intervalo 13
personalizar 15
exerccios de intervalo 13
F
fonte de velocidade 21
G
GPS

definies 33
preciso 35
sinais de satlite 5, 31
GSC 10 23
guardar
a sua actividade 8
locais 30
guardar o dispositivo 44
H
historial
a transferir 28
eliminar 28
em falta 46
visualizar 27, 46

48

I
cones 4
icons 4
idioma 32
interromper uma actividade 11
L
locais 30
localizar sinais de satlite 46
locations 30
M
marcar a sua posio 30
monitor de ritmo cardaco
bateria 42
emparelhar 18
especificaes 39
limpar 44
N
natao 39
navegar
para locais 30
voltar ao incio 31
New Leaf 35, 46
P
pausas para caminhar 9
pedmetro 21, 2122
percorrer auto 11
perfil 33

perfil do utilizador 33
poupana de energia 40
R
registar o seu dispositivo 3
registo de dados 32
registo inteligente 32
repor
o dispositivo 46
totais do historial 28
resistncia gua 3940
Resoluo de problemas
acessrios ANT+ 26
Forerunner 46
retro-iluminao 40
ritmo 8, 27, 37
ritmo cardaco
alertas 9
campos de dados 3637
zonas 1920
S
sensores 1826
sensores de bicicleta 23
sinais de satlite 5, 31, 46
software 3, 46
sons
alertas 32
teclas 32

Manual do Utilizador do Forerunner 610

ndice Remissivo
T
teclas 4
sons 32
tempo
acertar o relgio 33
alertas 8
campos de dados 37
formato 33
zonas 33
Training Effect 38
transferir
historial 28
transferring
history 28
U
unidades 32
V
velocidade 8, 27, 37
vibrao
alertas 32
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
voltar ao incio 31

Manual do Utilizador do Forerunner 610

49


www.garmin.com/support

FAQs

Software

(800) 800.1020
(913) 397.8200

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Support

Para obter as mais recentes actualizaes


de software gratuitas (excepto dados do
mapa) ao longo de toda a vida til dos seus
produtos Garmin, visite o website da Garmin
www.garmin.com.

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Novembro de 2012
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