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Edio:

Levi Simes de Freitas


Como praticantes de Taekwondo, ns somos os nossos prprios inimigos e no
podemos usar a nossa mente ou tcnica para interferirmos uns com os outros.
Mestre Chung Sun Yong

Em sentido literal, Taekwondo significa, de uma forma muito geral, o


caminho do p e da mo. Traduzindo ao p da letra: TAE significa
saltar, voar ou esmagar como o p; KWON significa bater ou destruir
com a mo; e por fim DO significa caminho, meio, via, mtodo, ou
seja, a prpria arte em si.

Em sentido mais coletivo Taekwondo indica a tcnica de combate


sem armas para defesa pessoal, envolvendo destreza no emprego
das mos e punhos, de pontaps voadores, de esquivas e
intercepes de golpes com as mos, braos ou ps, para a rpida
imobilizao do oponente.

O treino de Taekwondo exige do praticante um elevado respeito pelo instrutor assim como
por todos os colegas dentro e fora do ginsio. Com a continuidade das aulas, este respeito e
esta maneira de estar na vida ir transmitir-se a todas as pessoas em seu redor.

Um dos objetivos do Taekwondo eliminar a luta desencorajando a opresso do fraco pelo


forte, com um poder que deve ser baseado no humanismo, na justia, na moralidade e na
f, ajudando a construir um mundo melhor e mais pacfico.

Estamos, assim, perante uma modalidade de fortes princpios educacionais, o que s por si
justifica que os jovens se dediquem sua prtica desde tenra idade. , em suma, uma
modalidade que potencia e sublima todas as nossas faculdades humanas.

Princpios do Taekwondo

1. CORTESIA
2. INTEGRIDADE
3. PERSEVERANA
4. AUTODOMNIO
5. ESPRITO INDOMVEL

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S aquele que sabe de onde vem, sabe para onde vai! - provrbio Coreano

Os primeiros vestgios de vida gregria na Coreia datam de 2333 A.C. quando o lendrio
DANGUN fundou a antiga Coreia em ASADAL.

Com a formao dos estados tribais, realizavam-se festivais em honra dos seus deuses.
Nestes festivais, danas e jogos eram exibidos. No h uma certeza quanto natureza
destas danas e jogos. Pensa-se, porm, que com a caa os membros destas tribos iam
criando mtodos de autodefesa a partir dos quais criavam conjuntos de movimentos
instintivos.

A poca das tribos deu origem formao dos estados. O de KOGURYO fundado por
CHUMONG ao Norte da pennsula em 37 A.C.; o de PAEKCHE foi fundado na parte que
hoje agrupa as provncias de CHUNGCHEONG e JEONHA. O terceiro estado, SILLA, fixou-
se no sudeste da pennsula. Eram usadas as partes mais fortes do corpo para defesa e
ataque. Estas tcnicas seriam ento executadas por altura de tais festivais. A
sistematizao destas tcnicas provavelmente a base do Taekwondo.

Este ltimo unificou toda a pennsula no ano cristo de 670 d.C.. Muitos livros e documentos
foram escritos durante esta dinastia, porm poucos chegaram at ns. Os documentos mais
acreditados so: Histria dos trs Reinos e Crnicas dos trs Reinos, redigidos na dinastia
seguinte, a de KOGURYO.

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Depois de CHUMONG, o fundador de Koguryo que estabeleceu a capital em TUNGKOW,
19 monarcas lhe sucederam e da governaram o reino at que a capital se mudou para
Pyongyang em 427 d.C.

Embora no hajam documentos escritos, arqueolgicamente tm-se descoberto importantes


relquias que vieram desvendar alguns dos costumes da poca. Entre essas descobertas
encontram-se os tmulos de Katcho-Chong, Muyong-Chong e Samsil-Chong.

O tmulo de Muyong-Chong contm uma pintura mural descrevendo a luta de dois


guerreiros de Taekwondo e uma cena de dana feminina. Segundo Tatashi Saito, o
arquelogo japons que escavou o tmulo, Muyong-Chong era grande apreciador de
Taekwondo, razo pela qual a foram pintadas cenas de artes marciais.

Como o tmulo data de um perodo entre o ano 3 e 427 da era crist, podemos afirmar que
o Taekwondo apareceu nesta altura, pelo menos. Esta pintura sugere que o Taekwondo era
praticado por guerreiros e nobres com o fim de criar habilidades guerreiras.

Pintura em mural, sobre o tmulo de Muyong, um membro real da dinastia de Koguryo,


demonstrando dois lutadores em combate de Taekwondo.

Uma pintura similar encontra-se noutro tmulo Koguryo, Sambo-Chong. A aparece


representada a figura de um homem com um cinto apertando as suas roupas, como hoje
costume, numa postura de blocagem dupla.

Fundado no sudoeste da pennsula da Coreia, com a sua zona central perto do rio Han,
comercializava por mar matrias primas com a China e com o Japo.

Na Histria dos trs Reinos e no volume 81 da Sui China Chronicles esto indicaes que
muitos
encorajavam a prtica de artes marciais. Como resultado, o Taekwondo estava entre as
actividades mais apreciadas pelo povo, juntamente com tiro ao arco e combate a cavalo.

Alm disso, uma cano folclrica camponesa, baseada num conto tradicional, descreve
como o Supak-hui, uma verso antiga do Taekwondo, estava implantado em diversas
regies. O mesmo conto explica como nos dias antigos eram usadas as pernas e os braos
como defesa pessoal.

Silla, embora localizado em desvantagem no sudoeste da pennsula, conseguiu unificar


todos os reinos derrotando-os - PAEKCHE em 668 d.C. e KOGURYO em 670 d.C., graas
ao seu sistema de combate, o HWARANG-DO.
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Os Hwarangs seguiam rgidas regras de lealdade tanto com o rei como com os seus pais e
amigos. Possuiam igualmente uma grande bravura em combate e prudncia no modo de
vida.>

Isto uma forte prova que os Hwarangs se exercitavam em Taekwondo.

Esttua de um praticante de HWARANG-DO ao servio do reino de SILLA

dinastia de SILLA, sucedeu a de KORYO. Esta foi fundada por Wanggon em 918 d.C.
Koryo expandiu-se para norte com sucesso, no obstante as agresses externas.

Nesta poca j o Taekwondo era popular. SUPAK, como era chamado o Taekwondo nessa
altura, j era praticado com rigor e com normas. O Taekwondo atingiu grande expresso
nessa altura, pois os hbeis em combate eram facilmente promovidos.

Os excertos da Histria de Koryo que se seguem, mostram como o Taekwondo era visto na
altura:

O rei UIJ ONG promoveu YI UI-MIN porque a sua habilidade em Taekwondo era
insupervel.
O General Chong Chung-Bu ordenou a prtica de Supak-Hui aos seus oficiais.
O rei assistiu aos espectculos de Supak-Hui no palcio de Ma-Am.

Estes excertos histricos provam que o Taekwondo era no s popular, mas praticado na
Corte e assistido pessoalmente pelos reis. Nada parecido com o OKINAWATE ou KARATE
que os japoneses desenvolveram, talvez baseados no Taekwondo, introduzido na Coreia na
dinastia YI.

Materiais concretos sobre Taekwondo podem ser encontrados nos documentos histricos
desta dinastia que substituiu a de Koryo em 1392 d.C.

Em 1790 d.C., o General YI Dok-Mu escreveu um livro de artes marciais a pedido do rei.
Este livro era o manual de Taekwondo da poca. Diz o 1captulo:

Duas pessoas aguardam nas suas posturas assumem a posio do cavaleiro tomam
a de Yoramju imediatamente aps golpear o ombro do adversrio com a mo direita
mover para a frente depois de golpear com a mo esquerda e tomar a posio Hyongakhoi.

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atacar a mo direita com o p direito e a esquerda com o p esquerdo rodar ento para
o lado esquerdo.

A descrio de um ataque de Taekwondo, que ainda hoje utilizado.

Outro documento desta dinastia indica que para passar a determinado grau por exame
marcial, um candidato teria de derrotar trs ou mais pessoas usando tcnicas de
Taekwondo.

Uma histria de guerra conta-nos como 700 guerreiros de KUMSAN lutaram contra os
invasores japoneses em 1593 d.C., desarmados, usando Taekwondo.

Durante esta dinastia existiam igualmente torneios peridicos por todo o reino.

Tudo isto prova que o Taekwondo era efectivamente muito popular e praticado como um
desporto nacional durante a dinastia YI.

Somente depois da libertao da Coreia e da implantao da repblica em 1948, o


Taekwondo iniciou o seu livre desenvolvimento, j que at esta data a imposio estrangeira
no permitia a livre prtica e divulgao de tudo quanto fosse de origem coreana. Contudo,
devido grande devoo dos mestres coreanos, que, com risco da sua integridade fsica,
sempre continuaram a ensinar e a estudar esta arte, o Taekwondo hoje um desporto de
nvel mundial.

A 15 de Agosto de 1945, os ancios da Comunidade Coreana de Artes Marciais reuniram-se


para fazer reviver as Artes Marciais Tradicionais. Um desses mestres, Song Duk-ki,
testemunha que o seu mestre foi Im Ho, dono de uma excelente reputao pelas suas
habilidades em taekkiondo. Destes esforos conjuntos nasceu, em 1961, a KTA (Associao
Coreana de Taekwondo).

Depois de 1948 e at 1960, foram feitos todos os esforos e dispendidas todas as energias
de modo a poder dar ao Taekwondo um suporte tcnico-cientfico que fizesse desta arte um
verdadeiro exemplo de destreza e capacidade fsicas no s em situaes reais de defesa
pessoal, como tambm numa prtica desportiva. Durante estes doze anos de trabalho
rduo, foi reestruturado todo o ensino e prtica de Taekwondo de modo a poder
corresponder s naturais exigncias do desporto moderno. Mdicos, Filsofos, Monges
Budistas, Peritos de Medicina Oriental, Cientistas, bem como os mais conceituados mestres
de Taekwondo, todos devotaram os seus esforos causa comum desta arte. Deste modo,
este desporto ganhou os alicerces necessrios e, com a sua imensa histria, ganhou
condies para que fosse naturalmente aceite como desporto de valor indubitvel.

Depois de 1960, outra etapa importante se verificou na vida deste desporto: a sua abertura
para o Ocidente. Com este objectivo foram enviados para todos os pases da Europa e da
Amrica alguns dos mais conceituados mestres coreanos, os quais teriam por misso no
s introduzir e desenvolver a sua arte, como tambm testar a eficincia do Taekwondo.

Os primeiros Campeonatos mundiais foram realizados em SEOUL, a capital da Repblica


da Coreia, em 1973, levados a efeito pela Federao Mundial da Modalidade.

O resultado deste teste pode ser observado nos nossos dias. Presentemente mais de 700
instrutores coreanos desenvolveram a sua atividade em mais de 40 pases, contando ao
todo com mais de 200 milhes de praticantes. Estes nmeros do certamente ao menos
crdulo, razes mais que suficientes para no duvidar do real valor e da natural aceitao
do Taekwondo a nvel mundial.

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Assim o Taekwondo atinge o impacto que se pretendia ao incio ter, tendo com isto o privilgio de se
tornar uma modalidade Olmpica que se estreou em 2000 nos Jogos Olmpicos de Sydney.

O Hwa-Rang tinha o seguinte cdigo de honra:

1- Ser leal ao rei.


2- Ser obediente aos pais.
3- Honrar os amigos.
4- Nunca se retirar de uma batalha.
5- Matar com justia.

Evidncias histricas comprovam que essas lutas se assemelhavam ao Taek Kyon, que foi o
aprimoramento de vrias lutas, dentre elas o Soo Bak Gi.

Com certeza essa a origem do desenvolvimento das artes marciais na Coria, porm com o passar
do tempo, as dinastias que se seguiram passaram a adotar uma postura antimilitar, o que veio a
marcar o incio de um perodo de cultura civil que quase culminou com o fim das artes marciais da
Pennsula Coreana.

No ano de 1909 o quadro se agravou mais ainda com a ocupao japonesa que proibia a prtica do
Taek Kyon e outras artes marciais coreanas, que passaram a ser praticadas secretamente.

Aps a libertao da Coria em 1945, (rendio do Japo na Segunda Guerra Mundial) com a
formao da nova Repblica Coreana e a reorganizao de suas Foras Armadas (1946), um jovem
segundo-tenente chamado CHOI GONG HI, recentemente solto de um campo de priso japons,
comeou a ensinar artes marciais para alguns de seus soldados.

Os anos de pesquisa e desenvolvimento do ento General CHOI HONG HI, resultaram no estilo
CHANG HUN (seu pseudnimo). Apesar de baseado principalmente nas tcnicas de SOO BAK GI,
TAEK KYON E KARAT, muitas tcnicas foram adicionadas e aperfeioadas.

Em 1955 (durante a Guerra da Coria), uma junta de instrutores e historiadores e outras


personalidades proeminentes liderados pelo General CHOI, escolheu como TAEKWON-DO (TAE:
ao dos ps; KWON: ao das mos e punhos; DO: caminho -filosoficamente) o nome da nova arte
marcial coreana, por significar adequadamente o que representa e tambm por lembrar o antigo
TAEK KYON, reanimando, assim, o senso de patriotismo coreano.

A combinao das tcnicas tradicionais e novas modificaes resultaram em uma forma de


autodefesa e condicionamento fsico-mental incomparvel no mundo moderno.

Finalmente, em 22 de maro de 1966 foi fundada a International Taekwondo Federation (I.T.F.),


formada inicialmente com a associao de nove pases:
Vietn, Malsia, Singapura, Alemanha Ocidental, Estados Unidos, Turquia, Egito, Itlia e Coria do
Sul e com sede na Coria. A partir da, seu presidente, o prprio General CHOI HONG HI, comea a
organizar e formar turmas de instrutores internacionais espelhando-os pelo mundo com o intuito de
divulgar o TAEKWONDO.

Como uma organizao Internacional de esporte puramente amador, a I.T.F tem por objetivo
contribuir para a paz e justia no mundo.

Vendo que era impossvel desenvolver o nobre ideal do Taekwondo sob o regime de ento da Coria
do Sul, que tentava reduzir o Taekwondo a instrumento poltico, o General CHOI HONG HI mudou a
sede da I.T.F de Seul para Toronto (Canad) em 1972, e novamente a mudou, em 1985, para Viena
(ustria), a fim de ter um centro de atividades mais proveitoso.

O General CHOI HONG HI foi o responsvel pela unificao tcnica dos estilos de "Karate Coreano"
(Song Moo Kwan, Chung Do Kwan, Moo Do Kwanm Ji Do Kwan...), Karat Japons, Taek Kyon e
Soo Bak Gi, criando o Taekwondo, alm de elaborar os vinte e quatro tuls e ser o mentor intelectual
da parte filosfica.

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Informaes adicionais

As faanhas do Taekwondo so numerosas. pertinente mencionar algumas: por exemplo,


saltar sobre uma pessoa montada numa motocicleta, ou sobre onze pessoas alinhadas para
atacar um alvo com o p; quebrar uma placa grossa de pinho de dois centmetros e meio de
espessura colocada numa altura de aproximadamente trs metros, com o p; quebrar duas
peas de tijolo vermelho com uma mo aberta, ou com a faca de mo; despedaando sete
ou oito peas de placa grossa de pinho de cinco centmetros de espessura em um nico
golpe com o punho; atacando dois alvos com o mesmo p consecutivamente ao saltar e
assim por diante. Para o leigo na rua, tais feitos podem soar impossveis, mas aos
estudantes srios de Taekwondo e aos expoentes desta arte, completamente comum.
Dominando esta arte no significa que voc ser questionado para fazer atos impossveis,
como matar um touro selvagem com suas mos livres. Entretanto, claro que
demonstraes equivalentes de tal uso eficaz da fora puramente somtica no devem ser
vistas em outras formas de tcnica fsica de combate.

O treinamento incessante fundamental para se manter em forma e em condies fsicas


superiores. No treinamento, todos os msculos do corpo humano sero usados.

Do uso dos prprios msculos, ser possvel aproveitar todo o poder disponvel gerado por
cada contrao muscular. Isto ser necessrio para liberar tal poder ao alvo humano
especialmente onde se encontram os pontos mais vulnerveis, ou os pontos vitais do
oponente, em particular quando o oponente est em movimento. Neste ponto, necessrio
lembrar aos estudantes de Taekwondo que esta arte de autodefesa desenvolvida
especialmente para a retaliao rpida do encontro com o movimento do agressor.

As maiorias das manobras devastadoras do Taekwondo so baseadas especialmente no


impacto inicial de um golpe somado a fora adicional consequentemente fornecida pelo
movimento da parte do corpo dos oponentes.

Similarmente usando a fora do movimento do atacante, o impulso mais rpido tudo que
preciso para tirar seu equilbrio e derrub-lo.

No caso dos estudantes de Taekwondo que estiverem em prtica constante ou os mais


experientes, eles no perdem tempo pensando, sendo que a ao lhes vem
automaticamente. Suas aes, brevemente, se tornam reflexos condicionados.

As horas gastas no treinamento no sero desperdiadas; certamente voc ir colher uma


recompensa rica em forma de reaes rpidas e de golpes mortais para desferir sobre seu
oponente, ou em qualquer situao para conservar a vida se e quando surgir uma
necessidade.

Mesmo se o Taekwondo praticado apenas por causa do exerccio, a apreciao


proporcionada justificar o tempo investido e gasto. Como um exerccio, igualmente
apropriado para o idoso e para o jovem, homem e mulher.
O significado da palavra Taekwondo literalmente caminho dos p e mos atravs da
mente

Tae significa p, chutar, pular, equilibrar e at defender.

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Kwon significa mo, socar, bater ou defender

Do significa caminho, maneira ou filosofia da vida. O praticante de Taekwondo j pode se


considerar vencedor. O incio do desafio para dominar o desejo corporal prprio atravs do
treinamento. Este um incio da maravilhosa jornada

Diferena entre TAEKWONDO e outras Artes Marciais

Ainda que a grande maioria das artes marciais seja de origem oriental, devemos lembrar
que cada uma delas apresenta caractersticas prprias que as distinguem
fundamentalmente uma das outras.

Algumas pessoas tentam fazer comparaes entre artes marciais, afirmando que uma
melhor do que a outra, o que nos levaramos a crer que colocando em combate dois
lutadores de seus respectivos estilos, teramos uma resposta de qual a melhor luta. No
entanto, estaramos testando individualmente cada lutador e no as artes marciais em
questo, j que seria praticamente impossvel conseguir dois lutadores com o mesmo nvel
de desenvolvimento de qualidades fsicas.

Contudo, para que os leigos possam compreender quais fatores marcam as diferenas das
artes marciais entre si, podemos estabelecer alguns parmetros:

Podemos dividir as artes marciais de combate corpo a corpo em 2 grupos: um que se utiliza
de projees, quedas e tores, como: jud, Aikido, Jiu-Jitsu; e outro grupo que usa os ps,
as mos e outras partes do corpo (cotovelos, joelhos) para golpear e bloquear: Karat,
Kung-Fu, Taekwondo...

Neste segundo grupo, o Taekwondo destaca-se principalmente por sua maneira prpria de
explicar e executar seus movimentos, aplicando leis cientficas que no se conheciam a
centenas de anos atrs. Por isso, o Taekwondo considerado uma arte marcial moderna.

Escreveu General Choi Hong Hi:

Em maro de 1946, comecei a desenvolver novas tcnicas e sistematiz-las. No final de


1954, eu havia completado a fundao de uma nova arte marcial para a Coria, em 11 de
abril de 1955, foi dado o nome de Taekwon-Do.

Ainda nas palavras do General Choi Hong Hi:

Em maro de 1959, formulei os seguintes ideais bsicos para os praticantes de Taekwon-


Do:

1- Atravs do desenvolvimento de uma mente justa e um corpo forte, vamos adquirir


autoconfiana para ficar sempre ao lado da justia.

2- Nos uniremos com todos os homens e uma comunidade de irmos de sangue, sem
fronteiras de religio, raa, nacionalidade ou ideologia.

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3- Nos dedicaremos a construo de uma sociedade pacfica, onde a justia, a moralidade,
a confiana e o humanismo prevaleam.

Foi criada uma variedade de tcnicas que podem ser usadas em diversos tipos de
situaes. Elas so baseadas nos seguintes princpios:

1- Todos os movimentos foram feitos para produzir o mximo poder de acordo com frmulas
cientficas e o princpio da energia cintica.

2- Os princpios das tcnicas devero ser suficientemente claros para que mesmo os leigos
possam distinguir o movimento correto do incorreto.

3- A distncia e o ngulo de cada movimento devero ser exatamente definidos para obter
maior eficincia nos ataques e defesas.

4- O propsito e o mtodo de cada movimento sero claros e simples para facilitar o


processo de ensino e aprendizagem.

5- Mtodos de ensino racionais devero ser desenvolvidos, para que os benefcios do


Taekwondo possam ser desfrutados por todos: jovens e velhos, homens e mulheres.

6- Devero ser traados mtodos corretos de respirao, aumentando a velocidade de cada


movimento e reduzindo a fadiga.

7- O ataque ser possvel contra pontos vitais do corpo e haver defesa contra todas as
variedades de ataque.

8- Cada forma de ataque dever ser claramente definida e verdadeiramente fundamentada


na estrutura do corpo humano.

9- Cada movimento ser fcil de executar, permitindo ao praticante desfrutar do Taekwondo


como um esporte e uma recreao.

10- Especial considerao ser concedida para promover boa sade e prevenir danos.

11- Cada movimento dever ser harmonioso e rtmico, de forma que o Taekwondo seja
esteticamente agradvel.

12- Cada movimento no Tul expressa a personalidade e o carter espiritual da pessoa com
a qual foi nomeado.

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A FILOSOFIA DO TAEKWONDO

Nos ltimos anos, houve uma crescente onda de violncia e perda de moralidade em todos
os nveis da sociedade, especialmente entre os jovens. H, claro, vrias razes para isto.

Hoje, muitos psiclogos sentem que este problema se origina da frustrao. Por outro lado,
os analistas mostram que estas pessoas desorientadas realmente formam um segmento
desiludido da sociedade, que procuram valores e relevncia num mundo de guerras e
decadncia, que eles consideram enganoso, materialista e absurdo.

Infelizmente, porm, em vez de canalizar seu extraordinrio potencial e energia


construtivamente, muitos se deixam levar em uma raiva cega, destruindo em vez de
construir, ou somente correndo para longe de tudo, se isolando com drogas e em seus
prprios mundos de fantasia.

Agora, a tendncia do "mais forte caar o mais fraco" parece estar em alta. Francamente, o
mundo atual se assemelha a uma poca corrupta".

bvio que este fenmeno da sociedade no est ocorrendo somente por causa da luta
para sobrevivncia, mas principalmente por causa de uma civilizao super-desenvolvida
material e cientificamente. Esta primeira caracterstica da sociedade engana o jovem,
levando-o para o materialismo extremo ou egosmo, enquanto a segunda caracterstica
deixa os seres humanos com medo, embora fazendo o papel essencial para o bem-estar
pblico.

Ento, qual seria o remdio? Desnecessrio dizer que o desenvolvimento moral da


civilizao - os estados mentais decentes de um ser humano como o senhor da criao,
bastando para prevalecer ou pelo menos para manter-se lado a lado com o desenvolvimento
de uma civilizao material e cientfica.

O maior propsito do Taekwondo lutar para desencorajar a opresso do mais forte sobre o
mais fraco, com um poder que deve estar baseado na humanidade, justia, moralidade,
sabedoria e f, assim ajudando a construir um mundo melhor e mais pacfico.

Todos os homens, no importa a idade, sentem que a morte uma desgraa e lamentam
que eles no podem viver tanto quanto os pinheiros ou as tartarugas que parecem viver mil
anos. Por outro lado, os homens ntegros lamentam o fato de que a justia nem sempre
triunfa sobre a tirania do poder. Porm, h dois modos para lidar com estes problemas: O
primeiro, atravs da disciplina mental, o segundo, pelo treinamento fsico.

minha sincera esperana que com o Tae-kwon-do, qualquer um possa armazenar fora o
bastante para se tornar guardio de justia, desafiar a desunio social e cultivar o esprito
humano para o nvel mais alto atingvel. neste esprito que eu estou dedicando a arte de
Tae-kwon-do s pessoas do mundo.

A filosofia do Tae-kwon-do est baseada nos padres ticos, morais e espirituais pelos
quais os homens possam viver juntos em harmonia, e seus padres de arte so inspirados
pelos ideais e conquistas de grandes homens da histria coreana. Os famosos lderes civis
e militares da Coria, que em quase cinco mil anos de histria coreana nunca invadiram
seus vizinhos, mas que lutaram corajosamente e fizeram grandes sacrifcios para defender
11 | P g i n a
sua ptria contra a invaso dos inimigos. Eu tambm incluo os nomes de patriotas que de
boa vontade deixaram suas vidas para recuperar a liberdade e independncia de Coria da
ocupao japonesa.

Cada forma (Tul) do Tae-kwon-do expressa os pensamentos e as aes destes grandes


homens, de maneira que os estudantes do Taekwondo devem refletir sobre as verdadeiras
intenes daqueles cujos nomes cada forma leva.

Ento, de modo algum Taekwondo deve ser usado para propsitos egostas, agressivos ou
violentos, ou por um indivduo ou grupo. O Taekwondo tambm no deve ser usado para
qualquer propsito comercial ou poltico.

Eu determinei a seguinte filosofia e procedimentos que sero a base do Taekwon-Do e pela


qual todos os estudantes srios desta arte so encorajados a viver.

1. Esteja disposto a ir onde as condies possam ser duras e fazer coisas que valem a pena
serem feitas embora sejam difceis.
2. Seja gentil com o fraco e duro como o forte.
3. Esteja satisfeito com o que voc tem em dinheiro e posio, mas nunca em sabedoria.
4. Sempre termine o que voc comea, seja isto grande ou pequeno.
5. Seja um professor disposto para qualquer um, no importando a religio, raa ou
ideologia.
6. Nunca se deixe levar pela represso ou ameaa na perseguio de uma causa nobre.
7. Ensine atitude e habilidade com ao em lugar de palavras.
8. Seja sempre voc mesmo, embora suas aes possam mudar.
9. Seja sempre o professor que ensina com o corpo quando jovem, com palavras quando
velho, e atravs de preceito moral mesmo at depois da morte.

Alongamento e Aquecimento

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Alguns exemplos de alongamentos e aquecimento que podem ser executados durantes
aulas e treinos:

Abertura de pernas na posio sentado para ambos os lados


(tentando encostar o peito no joelho 30s mnimo 3 vezes)

Abertura de pernas na posio sentado para frente (tentando


segurar ambos os ps 30s mnimo 3 vezes)

Flexo, projetando o ombro 1. O joelho que se dobra e ambos os


braos e na largura do ombro. 2.movimentao para frente e para
trs, 30s mnimo 3 vezes

Flexo em 3 etapas com pausa de 30 segundos entre elas, mnimo


5 vezes

Rolamento vai e vem - 30 repeties comeando na posio


sentado com pernas a frente.

Alongamento com abertura frontal - Joelho dobrado a menos de


90, projetando o toro para frente,ambas a pernas 50 seg. cada

Estiramento deitado - em posio deitado de costas ao cho,


esticar mos e ps ao mesmo tempo mantendo suspenso no ar a
mnima altura por 30 seg. - mnimo 3 vezes.

Toro Lateral de quadril - deitado de lado puxa-se a perna do


mesmo lado at o limite, ao mesmo tempo que faz-se um giro com
a cabea para o mesmo lado, ambos os lados por 50 seg.

Abdominal curta - com ajuda de colega segundo as pernas fazer


o Maximo de repeties, mas com trajetria curta sem encostar as
costas no cho, e sem elevar mais que 30

Parada de Mos - com ajuda de colega , tentar manter o corpo


suspenso o Maximo de tempo possvel.

13 | P g i n a
Gangorra - deitado de ventre para baixo, segurando os respectivos
ps,fazer movimentos de vai e vem, mnimo 60 segundos

Inverso - Somente para pessoas com flexibilidade para isso os


demais usam apoio de um colega abaixado.

Rotao de pulsos - 0 vezes para cada lado ambas as mos

Rotao de Tornozelos - 30 vezes para cada lado ambas as


mos

Rotao de Joelhos - 30 vezes para cada lado

Rotao de Quadris - com as mos elevadas a altura do ombro,


manter os ps largura do ombro, movimentos de rotao do toro
deixando o quadril parado(execuo suave e ritmada).

Rotao de Pescoo Mok ondong - para as 4 direes 10


rotaes para cada lado, mantendo as mos na cintura e olhar o
Maximo possvel em ponto fixo(evitando a tontura).

Abertura do Peito - Deslocar ambos os braos para cima e para


trs ao mesmo tempo como se estivesse se espreguiando,
mantendo a respirao lenta e ordenada.

14 | P g i n a
Movimento Lateral - Com as mos na cabea, lateralmente ate
seu limite levar o toro para ambos os lados.

Movimento Frontal - Pernas abertas mantendo os joelhos sem


flexionar, relaxa o toro e tenta apoiar as mos no cho ou at o
seu limite tempo de permanncia nessa postura e de 50 seg.

Movimento Circular do Torso - com as mos elevadas acima da


cabea, fazer movimentos circulando amplamente para ambos os
lados, mnimo 8 repeties para cada lado.

Movimento Circular Braos - circular amplamente os braos para


frente 12 vezes para trs idem, os movimentos devem ser com a
maior amplitude possvel e em velocidade media a baixa.

Movimento do Tambor - girando o toro deixando os braos


livres, ao mesmo tempo que mantm a respirao calma e ritmada.

15 | P g i n a
Poomsaes

Uma Poomsae um mtodo de treino individual tanto de ataques como de defesas. Cada
graduao possui a sua poomsae a qual permite ao atleta treinar todas as componentes
tcnicas necessrias.

Uma poomsae possui as seguintes caractersticas:

Aplicao de fora - cada movimento constitudo por dois tempos: Preparao e


execuo onde se aplica, respectivamente, o uso de relaxamento e fora de execuo;
Posies estreitas - a distncia entre joelhos quase sempre pequena, o que permite
execuo de tcnicas com grande rapidez;
Movimentos Naturais - os movimentos tcnicos aplicados numa poomsae utilizam
movimentos naturais do nosso corpo.
Cada Poomsae reflexo da cultura Coreana, tanto dos princpios de Yin e Yang como da
filosofia Coreana e princpios Taostas.

Existe um total de 10 poomsaes:

Poomsae Taegeuk - Poomsae que representa a bandeira Coreana baseada nos


princpios de Yin e Yang. Est dividida em 8 formas distintas que so praticas pelos
praticantes de Taekwondo desde 10 kup a 1 kup. As Taegeuks existentes so:

o IL Jang Faixa amarela (8 Gub)


o Ee Jang Faixa Laranja (7 Gub)
o Sam jang Faixa Verde (6 Gub)
o Sah Jang Faixa Verde Escura (5 Gub)
o Oh Jang Faixa Azul Clara (4 Gub)
o Yuk Jang Faixa Azul Escura (3 Gub)
o Chil jang Faixa Vermelha Clara (2 Gub)
o Pal jang Faixa Vermelha Escura (1 Gub)
Poomsae Koryo Faixa Preta 1 Dan.
Poomsae Keumgang - 2 Dan.
Poomsae Taebaek - 3 Dan.
Poomsae Pyongwon - 4 Dan.
Poomsae Sipjin - 5 Dan.
Poomsae Jitae - 6 Dan.
Poomsae Cheonkwon - 7 Dan.
Poomsae Hansoo - 8 Dan.
Poomsae Ilyeo - 9 Dan.

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Poomsae Palgwe

As formas de treinamentos, ou Poomsea na lngua coreana, so sries de movimentos de


defesa e de ataques executados de encontro aos oponentes imaginrios em um teste
padro do jogo. Com a prtica dos Poomseas, os estudantes vm aprender as aplicaes
de vrias tcnicas de Taekwondo. Os Poomseas fazem um papel multidimensional,
ajudando durante o processo de desenvolvimento e o refinamento da coordenao, do
contrapeso, do sincronismo, do controle da respirao e do ritmo, que so habilidades
essenciais ao estudante de Taekwondo. A W.T.F. usa Poomseas para testes padres. Os
mesmos Poonses originam-se do livro ' Mim Ching', um Oracle chins. O I Ching tem 64
hexagrams, uma combinao de dois jogos de trs linhas, fechado ou aberto. Os jogos de
trs linhas so chamados trigrams. As linhas fechadas representam Yang, as linhas abertas
Yin. Na lngua chinesa, a unidade de Yin e Yang so chamados taich'i. Na lngua coreana, a
unidade chamada T' AE-guk. Isto explica o termo Poonse Palgwe, os oito trigrams so
chamados junto Amigo-gwe como em Poonse Palgwe.

Poomsea Taeguk/Palgwe IL Jang -- Cu (Sul, pai) o primeiro Taeguk/Palgwe o comeo de


todo os Poomseas. O trigram associado representa Yang (cu, luz), consequentemente,
esse Poomsea deve ser executado com a grandeza do cu.

Poomsea Taeguk/Palgwe Ee Jang -- Lago (Filha do sudeste, a mais nova) nas


profundidades do lago esto os tesouros e os mistrios. Os movimentos desse
Taeguk/Palgwe devem ser executados sabendo que o homem tem limitaes, mas que ns
podemos superar estas limitaes. Isso deve conduzir a um sentimento da alegria, sabendo
que ns podemos controlar nosso futuro.

Poomsea Taeguk/Palgwe Sam Jang -- Fogo (Leste, segunda filha) o fogo contem muita
energia. Ateie fogo ao homem ajudado para sobreviver, mas de um lado teve alguns
resultados catastrficos. Esse poonse deve ser executado com algumas irrupes da
energia .

Taeguk/Palgwe Sa Jang de Poomsea -- Trovo (Filho do leste, o mais idoso norte) o trovo
vem do cu e absorvido pela terra. O trovo uma das foras naturais as mais poderosas,
circundar, girando. Esse Taeguk/Palgwe deve ser executado com a harmonia corpo e mente
na mente.

Poomsea Taeguk/Palgwe oh Jang -- Vento (Filha ocidental, a mais idosa sul) deve ser
executado como o vento: delicadamente, mas sabendo a habilidade da destruio macia
com um nico movimento.

Poomsea Taeguk/Palgwe Yook Jang -- gua (Oeste, segundo filho) a gua pode mover uma
montanha. Os movimentos desse Poomsea devem ser executados como a gua. s vezes
estando ainda como a gua em um lago, prosperando s vezes como um rio.

Poomsea Taeguk/Palgwe Chil Jang -- Montanha (Filho noroeste, o mais novo) as


montanhas sempre olharo majestosamente. Este Poomsea deve ser executado com o
sentimento que todos os movimentos so apreciados e elogiado por todos admiradores.

Poomsea Taeguk/Palgwe -- Terra (Norte, me) o trigram associado desse Poomsea Yin: o
fim do comeo, a parte m de todos o que bom. Mesmo nesta escurido, h ainda alguma
luz. Executando este Taeguk/Palgwe deve estar ciente que este o ltimo Taeguk/Palgwe a
ser aprendido, ele como a extremidade de um crculo, e conseqentemente igualmente o
primeiro, o segundo etc.

Ambos os Palgwe's e Taeguk's so numerados de um a oito. Aps este ponto, no h uma

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diferena entre os testes padres.

Os testes padres abaixo seguem o Poomsea Taeguk assim como o Poomsea Palgwe.

Poomsea Koryo (Coreia) o nome de uma dinastia coreana velha. Os povos do Koryo-
perodo derrotaram os agressores do Mongolian. Seu esprito refletido nos movimentos do
Poomsea Koryo. Cada movimento desse Poomsea representa a fora e a energia
necessria para controlar os Mongols.

Poomsea Keumgang -- A definio de Keumgang "Demasiado H3 a ser broken", ou "


diamond". Os movimentos do Poomsea Keumgang so to bonitos quanto o Keumgang-san
(uma montanha coreana) e como H3 como Keumgang-seok (diamante).

Poomsea TaeBaek O' legendrio; Dangoon fundou uma nao em Taebaek, Korean'
prximo; a maior montanha de Baekdoo um smbolo para Coria. A definio de Taebaek
"lightness".[ leveza ] Cada movimento neste Poomsea no deve ser somente rpido e
suave, mas tambm com muita determinao e firmeza.

Poomsea Pyongwon-- A definio de Pyongwon "estiramento, plain" vasto; grande,


majestoso.

Poomsea Sipjin -- Sipjin representa o decimal. Esse Poomsea representa a ordem do


sistema decimal. Igualmente significa o desenvolvimento e o crescimento infinito em uma
ordem sistemtica: estabilidade.

Poomsea Jitae -- Jitae derivado do significado da terra. Todas as coisas evoluem e


retornam terra, o comeo e o fim da vida.

Poomsea Cheonkwon -- Cheonkwon significa 'sky'. O cu deve ser visto como a rgua do
universo. misterioso, infinito e profundo. Os movimentos de Cheonkwon esto cheios do
devoto e da vitalidade.

Poomsea Hansoo -- Esse Poomsea derivado da fluidez da gua que se adapta facilmente
dentro da natureza.

Poonse Ilyo -- O estado de cultivo espiritual no budismo chamado 'Ilyo' que significa mais
ou menos 'unidade'. Em Ilyo, corpo, mente, esprito, a essncia. O final do taekwondo
pode ser encontrado neste estado. uma disciplina em que ns nos concentramos em cada
movimento.

Moo duk kwan (Estilo adotado por esta instituio)

Moo Duk Kwan Taekwondo uma arte marcial coreana moderna formada em abril de 1965
por Kim Young Taek, Chong Hong Soo, Lee Kang e Ik. Para ver desambiguao Moo Duk
Kwan (desambiguao). O nome Moo Duk Kwan significa "School of Martial Virtue" foi
originalmente uma escola de artes marciais criado na Coria por Hwang Kee. A arte
ensinada nesta escola foi chamado Hwa Soo Do. Hwang Kee mais tarde chamou de Tang
Soo Do e finalmente a acordo sobre o nome Moo Duk Kwan.

Kukkiwon

Kukkiwon, tambm conhecido como World Taekwondo Headquarters[sede] uma


organizao na Gangnam-gu district of Seoul,[distrito do sul] Coria do Sul. Foi constituda
em 1972/11/30. O Kukkiwon serve como o organismo emissor para o rank taekwondo dan
(grau de faixa preta) a promoo e certificao.

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