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Sendo assim, o praticante de meditao A tcnica melhora tambm a criatividade.

tende a ter um pensamento mais prtico Portanto, seja na vida pessoal ou


e coordena melhor a tomada de decises, profissional, praticar a meditao pode ser
graas ao aumento nas funes executivas uma forma simples, acessvel e efetiva para
do crtex cerebral. o autodesenvolvimento.

Quer Comear a Meditar Hoje Mesmo?


MEDITAO TRANSCENDENTAL:
a tcnica de meditao mais conhecida
no mundo ocidental. O objetivo fazer
a mente atingir o repouso profundo,
diminuindo a quantidade de pensamentos.
So utilizados mantras e no preciso estar
em um local especfico, basta estar sentado
confortavelmente em uma cadeira.

Veja como praticar:


Escolha uma palavra ou uma frase que
signifique algo para voc, exemplo: paz,
amor. Isso um mantra
Sente-se em uma posio confortvel,
com a coluna reta e feche os olhos
Solte o corpo e relaxe os msculos
Respire naturalmente, sem interferir
no processo
Repita mentalmente ou verbalmente
a palavra ou expresso escolhida ao
expirar, concentrando-se nela. Afaste
delicadamente pensamentos intrusos
que surgirem e volte a focar-se no mantra
Medite de 10 a 20 minutos e
prolongue enquanto se sentir bem.
Voc pode fazer de 1 a 2 vezes por dia,
de preferncia na mesma hora e local