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Tipos de estrs
Existen diferentes tipos de estrs, que se clasifican en funcin de la duracin:
Estrs agudo
Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo. Ejemplo: una
serie de entrevistas de trabajo en un da. Puede aparecer en cualquier momento en la
vida de cualquier individuo.
Estrs crnico
En estado constante de alarma.
El estrs y sus manifestaciones.
A nivel fsico.
Opresin en el pecho.
Hormigueo o mariposas en el estmago.
Sudor en las palmas de las manos.
Palpitaciones.
Dificultad para tragar o para respirar.
Sequedad en la boca.
Temblor corporal.
Manos y pies fros.
Tensin muscular.
Falta o aumento de apetito,
Diarrea o estreimiento.
Fatiga.
A nivel de conducta.
Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos
demos cuenta de ello.
Moverse constantemente.
Risa nerviosa.
Rechinar los dientes.
Tics nerviosos.
Problemas sexuales.
Comer en exceso o dejar de hacerlo.
Beber o fumar con mayor frecuencia.
Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
Consecuencias del estrs.
Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o prdida de energa.
Dolor en la espalda.
Estreimiento o diarrea.
Depresin.
Dolores de cabeza.
Presin sangunea alta.
Insomnio.
Sensacin de "falta de aire".
Cada del cabello.
Tensin en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor.
Presin de dientes o mandbula.
Tomar ms alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
Fumar ms.
Disminucin de la autoestima.
Problemas en sus relaciones con los dems o en el trabajo
Problemas en diferentes reas de la vida.
Dificultad para tomar decisiones.
Cambios en el estilo de vida, sin razn aparente.
Propensin a tener accidentes.
1. Platica con tu familia y amigos. Es por todos bien conocidos que una
dosis diaria de amistad es una gran medicina. Qu te parece llamar o
escribir un mensaje de texto a tus amigos o familia para compartir con
ellos tus alegras, sueos, esperanzas y hasta tus miedos? Intntalo!
5. Acaba con los malos hbitos. Mucho alcohol, los cigarros o la cafena
puede incrementar el estrs. Si fumas, djalo ahora!
Esperamos que estos sencillos, pero muy tiles consejos te sirvan para llevar
una vida libre de estrs. Si se nos pas algn consejo que consideres
importante, hznoslo saber en los comentarios. Si conoces a alguien que
constantemente est bajo estrs comprtele esta informacin, tal vez pueda
hacer un cambio en su vida.