26/09/2016 DietadaBatataDoceeOvoComoFunciona,CardpioeDicasMundoBoaForma.com.

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DietadaBatataDoceeOvoComoFunciona,
CardpioeDicas
emDieta,TiposdeDieta

PUBLICIDADE Batatadocecomfrango,batatadocenasobremesa,noslanches,pois,voc
deveacharqueexagero,masessealimentochavetemganhadoaindamais
adeptosdeseusbenefciosparaaboaforma.Oovo,devidoaoseufcilpreparoegrande
contribuioproteica,tambmsedestacanasdietasdessaspessoas.

Comisso,podesenotardiversosplanosalimentarescomembasamentosdadietadabatatadoce
eovo.Fornecendocarboidratosbonseprotenas,importanteentendermoscomofuncionaessa
dieta,eseelarealmentefuncionalesegura.Aalimentaoparecesersimples,masinovarno
cardpioeaplicaralgumasdicaspodeserinteressanteparavocsemanterfirmeemseus
propsitos,semrompercomocompromissodeumaalimentaosaudvel.

Ganhodemassa
Esseumobjetivocomumnosentreaquelesqueestodeolhonareduodopercentualde
gordura,comotambmentreaquelesquejpossuemumcorpoesbelto,masquedesejam
evidenciarseusmsculos.Podemosdestacaroovocomooprincipalfornecedordeprotenas,
muitoconvenientepararpidopreparoderefeiesparapessoasquenodispemdetempoem
umarotinaatribulada.

Aprotenadoovofornecesuportehipertrofia,mashcontradiessobreassuascontribuies,
quesoproblematizadascomprovveisefeitosnegativossobreocolesterol.Quemnuncase
deparoucomodilemadeconsumirapenasasclarasdoovo?Odesequilbriodocolesterolpode
interferirnoshormnioscorporais,comoocortisol,estrognioetestosterona.

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Masocolesterolpodesercontroladoapartirdadietadabatatadoceeovo.Bastaficardeolhono
seuconsumo,jqueumaunidadecontmat180mgdecolesterol,sendoumaporoacimado
idealparaumanicarefeio,jquemaisdametadedaquantidadediriarecomendada.

Valeressaltarquecadaorganismopodesecomportardeumaformaparticular,ouseja,nenhuma
dietacomoumareceitapronta,fatorescomoaintensidadedostreinospodeminterferirnas
poresdiriasrecomendadasdeovosemsuadieta.

fundamentalumaavaliaodeumnutricionistaparaqueoseuperfilfisiolgicosejainterpretado
paratal.Hafirmativasdeque3ovospordiaaporoideal,jquevocestaringerindo18
gramasdeprotenas.Massumespecialistapoderdizeraquantidadeexatapordiaparaoseu
programa.

Vejaalgunsdosbenefciosdoovo:

Favoreceasadedosolhos
ForneceColina,contribuindocomobomfuncionamentodosistemanervoso
Baixaquantidadedegordurasaturada
FontedevitaminaD
Apoiaasadedoscabeloseunhas.

Reduodepercentualdegordura
Oscarboidratossomuitotemidosporaquelesquecontrolamopercentualdegordura,ecomo
sabemos,adietadabatatadoceeovocombinaosdoisalimentoschavedefornecimentode
carboidratoseprotenas.inevitvelsequestionarporqueabatatadocefoiescolhida,certo?

Argumentosnofaltam,eoseubaixondiceglicmicoumdosprincipaispontosatrativos.dito
queabatatadocepossuiapenas44,mostrandosesuperiornesseaspectoquandocomparadaaos
pesearrozbranco.

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oplanoalimentarpodeapoiarpositivamenteasmudanasfsicas.Devemoslembrarqueadieta
Comela,adietadabatatadoceeovoainda
podegarantirfornecimentodevitaminaA,B,
fibras,emuitossaisminerais.Abatatadoce
interessantenosparafornecimentodeenergia
paraostreinos,comotambmparaaquelesque
estodeolhonabalana.
Opreparodasrefeiesdadietadabatatadoce
eovonocontacomtemperos,ealimitaode
alimentospodesetornarpoucomotivadora,mas

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podefornecerresultadospositivos,masaalimentaolimitadaapenasaessesdoisalimentosno
capazdegarantiranutrioplenaqueoseucorponecessitaparasemanteremequilbrio.Veja
osbenefciosqueadietadabatatadoceeovopodeofereceravoc:

Saciedadeporummaiorperododetempo
Energiaparaseustreinos
Equilbrionafloraintestinal
Evitaafadigamuscular
Apoiaoanabolismo
Apoiaaperdadegorduralocalizada
Mantmocorpodesintoxicado.

Orientaonutricional
recomendadopelaSociedadeBrasileiradeMedicinadoEsporteoconsumode,emmdia,1,5
gramasdeprotenaporquilodecadapessoa,diariamente.Essaporodiriarecomendadapara
aquelesquedesejamoganhodemassamuscular,masimportantenoesquecerdoconsumode
demaisnutrientes,inclusivequecontribuemcomasntesedessasprotenas.

Hinmerasdietasdisponveis,porisso,mesmoquevocreconheabenefciosnadietadabatata
doceeovo,busqueumaorientaomdicaparaentraremformaenoporemriscoasuasade,
jqueumadietaequilibradadevepossuirconsumoproteicode20%dovalorenergticototal
dirio.

Dicas
importantequevocsaibaalgumasdicasparapotencializaracontribuiodessesalimentos.
Umarefeiocombatatadoceantesdostreinospodecontribuirparaummelhorrendimento.H
combinaesdeshakescombatatadoceesuplementosprtreinocomoowheyprotein,omais
popular.Vocpodeestarpensandoqueasopessopoucas,mashdesdesobremesasa
bebidasenergticascombatatadoceeovo.

Cardpiodadietadabatatadoceeovo
Aoacordar:

Sucodecouveou1copo(200ml)deleitedesnatado.

Cafdamanh:

Opo01

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1copo(200ml)deleitedesnatado
30gramasdebatatadocecozida.

Opo02

1copo(200ml)deleitedesnatado
1colher(desopa)defarinhaouflocosdeaveia
1colher(desopa)degranola
1banana.

Lanchedamanh:

1copodeiogurtenaturaldesnatadoougregoou
1frutafrescaou
1barrinhaproteica.

Almoo:

50gramasdebatatadocecozida
3ovos(2claras+1gema)
conchadefeijo
1filpequenodepeitodefrangooupeixegrelhadooucozido
1porodesaladadefolhasverdescomlegumes.

Lanchedatarde:

Omeletede2clarasdeovos
30gramasdebatatadoce
1copodesucoverde.

Jantar:

1porodesaladadefolhasverdes
30gramasdebatatadoce
2clarasdeovo(cozidasouemomelete)
1filmdiodepeitodefrangooupeixegrelhadooucozido
1copo(200ml)desucoverde.

Ceia:

1taadegelatinadietou

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