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Aprenda afazer uma boa massagem

Existem muitos tipos demassagem: clssica, shiatsu, reflexologia, reiki, com pedras quentes,
epor avai. Veja asdicas que colocamos aseguir eaprenda algumas tcnicas bsicas para
relaxar osmsculos aps umdia estressante detrabalho. Preste ateno nas imagens
eaproveite.

Para comear, certifique-se deque atemperatura est agradvel. Oambiente no deve estar nem
muito frio nem muito quente. Isso importante porque, durante amassagem, ocorpo esfria.
Amassagem deve ser feita sobre uma superfcie dura. Cuidado com opescoo, ombros ecostas.

1.

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07/02/2017 Aprendaafazerumaboamassagem

Comece com uma massagem superficial. Massageie desde osombros at acintura. Depois, faa
ocaminho inverso.

2.

Amassagem deve ser aplicada com toda amo. Pouco apouco, intensifique osmovimentos.

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Sequiser, massageie umpouco mais osombros, eles ficam muito cansados aps umdia
detrabalho. Aproveite para pressionar ospontos mais doloridos.

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Jamais massageie acoluna vertebral. Concentre amassagem nas fibras dos msculos das
costas.

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Emseguida, vpara aspernas eps. Todo tipo demassagem nas extremidades comea com
movimentos suaves, apenas para aquecer. Sealguma parte estiver doendo muito, pressione com
aponta dos dedos.

6.

Aofinal, orosto. Osprincipais requisitos para atcnica demassagem norosto so: relaxamento
mximo dos msculos, movimentos leves ertmicos. Durante amassagem, asdobras dapele
dorosto devem ser pressionadas, sempre com calma.

Termine amassagem com algumas palmadinhas leves ouapenas passe aponta dos dedos por
toda area das costas, debaixo para cima. Isso ajuda arelaxar msculos epele.

Antes deacabar, vale apena mencionar que, sevoc estiver com algum tipo deinflamao,
omais correto procurar aajuda deumprofissional.

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