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DOI: 10.4025/reveducfis.v23i1.

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COMPARAO DO DESEMPENHO NO TESTE DE UMA REPETIO MXIMA


UTILIZANDO DOIS DIFERENTES PROTOCOLOS

COMPARISON OF PERFORMANCE IN ONE REPETITION MAXIMUM TEST USING TWO


DIFFERENT PROTOCOLS

Mauro Heleno Chagas


*
Fernando Vitor Lima
**
Alexandre de Souza Avelar
***
Rodrigo Csar Ribeiro Diniz
***
Hugo Cesar Martins-Costa

RESUMO
O objetivo do presente estudo foi comparar o desempenho no teste de uma repetio mxima (1RM) utilizando dois
diferentes protocolos no exerccio supino livre. Dezessete voluntrios do sexo masculino treinados na musculao realizaram
dois protocolos para determinao do 1RM no exerccio supino. No protocolo A o peso deveria ser deslocado durante uma
repetio por tentativa at que ocorresse falha na tentativa seguinte. No protocolo B os indivduos deveriam deslocar o peso
por duas repeties em cada tentativa, e o maior peso que poderia ser deslocado at uma falha na ao muscular concntrica
na segunda repetio da tentativa foi considerado como representativo do 1RM. Verificou-se diferena significativa no
desempenho entre os protocolos A e B. Esses resultados possibilitam concluir que os protocolos A e B aplicados no teste de
1RM no exerccio supino no so intercambiveis.
Palavras-chave: Fora muscular. Treinamento com pesos. Exerccio supino.

INTRODUO 2008; PLOUTZ-SNYDER; GIAMIS, 2001), o


efeito da durao do intervalo de pausa entre as
Um pr-requisito para a realizao de tentativas (MATUSZAK et al., 2003), a
diferentes tarefas motoras capacidade de influncia do tipo de aparelho utilizado
desenvolver fora muscular, cuja mensurao (COTTERMANN et al., 2005) e da previso
permite a aquisio de informaes relevantes visual (MAIOR et al., 2007); contudo, um dos
para uma prescrio otimizada do treinamento e aspectos mais importantes do teste de 1RM est
possibilita o monitoramento do desempenho relacionado com a padronizao dos
dessa capacidade em indivduos submetidos a procedimentos do protocolo do teste, os quais
programas de exerccios no mbito da no apresentam um padro nico entre os
preveno, reabilitao e treinamento esportivo diferentes protocolos.
(BROWN; WEIR, 2001). O teste de uma Vrios estudos tm utilizado como
repetio mxima (1RM) um dos mais padronizao para o teste de 1RM a maior
utilizados para mensurar o desempenho da fora quantidade de peso (carga mecnica) possvel de
muscular dinmica (CRONIN; HENDERSON, ser deslocada uma nica vez (uma repetio),
2004). aps sucessivos acrscimos no peso at que
Tm sido investigo diferentes aspectos ocorra falha em uma tentativa de desloc-lo,
relacionados com a mensurao da fora sendo o peso da tentativa anterior falha
muscular em testes de 1RM, entre eles, a considerado como o valor representativo de
importncia da familiarizao (BARROS et al., 1RM (ABADIE; WENTWORTH, 2000;

Doutor. Departamento de Esportes da Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.
**
Especialista em Treinamento Esportivo pela Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.
***
Mestre em Educao Fsica pela Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.

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DOHONEY et al., 2002; MAIOR et al., 2007; realizados com dois diferentes protocolos de
PLOUTZ-SNYDER; GIAMIS, 2001). No testagem em indivduos do sexo masculino com
obstante, em outros estudos os voluntrios foram experincia em treinamento de fora na
solicitados a realizar duas repeties por musculao.
tentativa, sendo considerado como valor de
1RM o peso que permitiu completar somente a
MTODOS
primeira repetio, havendo falha na ao
muscular concntrica na segunda repetio da Participantes
tentativa (ABDESSEMED et al., 1999; DIAS et
al., 2005; GURJO et al., 2005; Este estudo foi realizado com dezessete
NASCIMENTO et al., 2007; SILVA JNIOR et voluntrios, que tinham, em mdia, 26,4 ( 4,4)
al., 2007). Ainda no foi relatado se estes dois anos de idade, 79,2 ( 8,2) kg de massa corporal
diferentes procedimentos conduzem a resultados e 178,7 ( 4,1) centmetros de estatura. Todos os
distintos em relao ao peso levantado e, voluntrios apresentavam um mnimo de seis
consequentemente, em relao ao valor meses contnuos de experincia com
representativo do desempenho da fora treinamento de fora na musculao. Os
voluntrios no possuam histrico de leses
muscular.
musculotendneas nas articulaes do ombro,
Diferentes autores tm apresentado crticas
cotovelo e punho.
quanto aos testes estatsticos utilizados para
Antes de iniciarem a participao neste
realizar a comparao de testes diferentes. Como
estudo os voluntrios receberam todas as
a aplicao do coeficiente de correlao de
informaes quanto aos objetivos e aos
Pearson (r) e de testes para comparao de
protocolos da pesquisa e assinaram o Termo
mdias (por ex.: teste t) no seria um
de Consentimento Livre e Esclarecido. Este
procedimento estatstico adequado para verificar
estudo foi aprovado pelo Comit de tica em
a concordncia entre testes, uma alternativa
Pesquisa da Universidade Federal de Minas
adequada seria o teste de limite de concordncia
Gerais, sendo registrado com o Parecer nmero
(limits of agreement) (ATKINSON; NEVILL,
ETIC 202/09.
1998; BLAND; ALTMAN, 1986a; PORTNEY;
WATKINS, 2000). Instrumentos
Como o controle e a prescrio da
intensidade no treinamento da fora muscular Para a realizao do teste de 1RM no
so comumente realizados por meio de exerccio supino livre foram utilizados uma
percentuais de 1RM (AMERICAN COLLEGE barra (10,3kg) de dois metros (2m) de
OF SPORTS MEDICINE, 2009; SAKAMOTO; comprimento e um banco horizontal. Tambm
SINCLAIR, 2006), a utilizao de diferentes foram utilizadas anilhas de diversos pesos e
protocolos de determinao da fora muscular tamanhos, cuja massa foi aferida em uma
dinmica por meio de um teste de 1RM pode balana de 0,01kg de preciso. Os voluntrios
conduzir a cargas de treinamento distintas. Alm tiveram sua massa corporal e estatura registradas
disso, de grande relevncia obter informaes por meio de uma balana de preciso de 0,1kg e
sobre protocolos distintos para a realizao do de um estadimetro acoplado, com preciso de
teste de 1RM, uma vez que um teste prtico e 0,01 m.
de baixo custo operacional e utilizado com
Protocolos
muita frequncia por profissionais de Educao
Fsica envolvidos com a preparao fsica e O estudo utilizou um delineamento com
esportiva (FLECK; KRAEMER, 1997), assim medidas repetidas, no qual todos os
como por pesquisadores que investigam o voluntrios participaram de todas as sesses
treinamento da fora muscular (SAKAMOTO; de coleta de dados. Cada voluntrio
SINCLAIR, 2006). compareceu ao laboratrio quatro vezes, em
Desta forma, o objetivo do presente estudo dias diferentes, sendo dois dias em uma
foi comparar o desempenho em testes de 1RM semana e os outros dois dias na semana

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seguinte. Foi garantido um intervalo de 48 a Dois diferentes protocolos de teste de 1RM


72 horas entre os dias de coleta na mesma (TA e TB) foram aplicados e apresentavam os
semana. A primeira sesso de coleta de cada procedimentos comuns descritos a seguir.
semana foi para familiarizao com o a) O nmero mximo era de seis tentativas. Na
protocolo (FA, familiarizao protocolo A; primeira tentativa, do TA e TB, o peso
FB, familiarizao protocolo B). A utilizado foi determinado considerando-se os
familiarizao consistiu-se na realizao de dados da FA e FB respectivamente e na
um dos dois protocolos do teste de 1RM que primeira tentativa do TA ou TB foi
seriam investigados (TA, teste protocolo A; estabelecido um peso menor do que aquele
TB teste protocolo B). Na segunda sesso foi obtido na penltima tentativa da
realizado o teste de 1RM (TA ou TB) identificao do peso mximo na
executado na familiarizao, e os dados desta familiarizao (FA e FB), procedimento que
segunda sesso (TA ou TB) foram utilizados possibilitou ser levantado, na terceira
para anlise. Cada voluntrio manteve o tentativa do TA ou TB, o peso mximo
mesmo horrio de coleta em todas as sesses. alcanado na FA ou FB. Se cada tentativa
Na primeira sesso de coleta da primeira fosse realizada com sucesso, o peso
semana foram determinadas a amplitude de levantado era aumentado de maneira
movimento, a posio da mo na barra e a progressiva nas tentativas subseqentes.
posio do voluntrio no banco, condies
b) O acrscimo de peso foi maior nas primeiras
que foram reproduzidas durante a execuo do
tentativas e menor nas ltimas, sendo
exerccio supino livre nas sesses de coleta
realizado individualmente e de maneira
subsequentes. Os limites inferior e superior da
subjetiva.
amplitude de movimento foram determinados
por um anteparo de borracha (colocado na c) a pausa entre as tentativas durava cinco
regio do peitoral prximo ao processo minutos.
xifide) e pela completa extenso dos A diferena entre os protocolos TA e TB
cotovelos, respectivamente. A posio das esteve no nmero de repeties por tentativa.
mos na barra foi marcada por uma fita TA: o peso deveria ser deslocado uma nica
adesiva afixada barra abaixo do dedo vez pela amplitude de movimento determinada,
indicador. A posio do voluntrio no banco ou seja, haveria somente uma repetio
foi controlada por marcaes no prprio (ABADIE; WENTWORTH, 2000; LIMA et al.,
banco, considerando-se principalmente o 2006; MAIOR et al., 2007; PEREIRA; GOMES,
posicionamento da cabea do voluntrio no 2003). Foi considerado como o valor de 1RM o
banco. maior peso que o indivduo conseguiu deslocar
Para a realizao dos testes de 1RM (TA e em uma nica repetio.
TB), em toldas as sesses foram necessrios trs TB: o peso deveria ser deslocado duas vezes
avaliadores, os quais ficaram posicionados ao pela amplitude de movimento determinada, ou
lado da barra e atrs do banco. A barra era seja, duas repeties. O peso registrado como
suspensa pelos avaliadores at a posio de 1RM foi aquele que o voluntrio completou em
extenso completa de cotovelos. Aps a uma nica repetio, pela falha na ao
autorizao do voluntrio, o peso era liberado muscular concntrica ao tentar realizar a
pelos avaliadores. Na sequncia, o voluntrio segunda repetio (ABDESSEMED et al., 1999;
realizava uma ao muscular excntrica DIAS et al., 2005; GURJO et al., 2005; SILVA
descendo a barra at o anteparo de borracha, JNIOR et al., 2007; NASCIMENTO et al.,
seguida de uma ao muscular concntrica, 2007).
caracterizada pela completa extenso de Tanto para TA quanto para TB no seriam
cotovelos at a amplitude de movimento validadas as tentativas em que os voluntrios
determinada como limite superior. Esta no conseguissem executar toda a amplitude de
sequncia de aes musculares foi definida movimento determinada, elevassem o quadril ou
como uma repetio. realizassem qualquer outro movimento acessrio

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que o fizesse perder contato com o banco maior peso levantado no protocolo B, com cinco
horizontal. Nenhuma tentativa foi invalidada tentativas. O aumento percentual mdio do peso
durante a realizao dos protocolos durante as levantado e o desvio padro entre as tentativas
sesses de teste, excetuando-se a tentativa em foram de 2,8% 0,85 (1 e 2 tentativa) e 2,0%
que ocorreu a falha na ao muscular 0,24 (segunda e terceira tentativas) para TA.
concntrica. No protocolo TB foram verificados aumentos
A sequncia dos protocolos que inclua as mdios e desvios padro de 2,6% 0,85
sesses de familiarizao (FA e FB) e teste (TA (primeira e segunda tentativas), 2,3% 0,50
e TB) foi determinada de forma aleatria e (segunda e terceira tentativa) e 1,8% 0,83
balanceada entre os voluntrios. Antes do incio (terceira e quarta tentativas). Os clculos foram
das sesses familiarizao e teste foi sugerido realizados at a terceira tentativa no TA e at a
aos voluntrios que mantivessem a rotina de quarta tentativa no TB porque somente um
atividade preparatria individual e lhes foi voluntrio precisou de quatro tentativas no TA e
solicitado que vinte e quatro horas antes das trs voluntrios fizeram cinco tentativas no TB.
sesses de coleta no praticassem exerccios Foi verificado entre os desempenho no TA e
fsicos e quarenta e oito horas antes no TB um coeficiente de correlao (r) significativo
realizassem treinamentos para as musculaturas de 0.982 (p<0,05). A Tabela 1 mostra o
peitoral maior, trceps braquial e deltoide desempenho dos voluntrios nos protocolos TA
anterior. Foram fornecidos estmulos verbais e TB. Na comparao das mdias dos
para os voluntrios durante cada tentativa em desempenhos no TA e no TB, o teste t pareado
todas as sesses de coleta. mostrou diferena significante (p<0,05).

Anlise estatstica Tabela 1 - Valores mnimos, mximos, mdios e


desvios padro dos desempenhos nos
Inicialmente foi realizada uma anlise protocolos A (TA) e B (TB) (n= 17).
descritiva das variveis investigadas; em seguida
Mnimo Mximo Mdia DP
foi realizado o teste de Shapiro-Wilk e de
Levene para verificar a normalidade dos dados e TA (kg) 79,4 125,1 103,2* 12,7
a homogeneidade das varincias, TB (kg) 79,6 121,0 100,2 11,6
respectivamente; e posteriormente foi realizado * Significantemente maior que o protocolo B (p<0,05); DP=
desvio padro
um teste T pareado para comparar os
desempenhos mximos obtidos no TA e TB.
O resultado referente ao procedimento limites
Para verificar a relao entre os desempenhos
de concordncia entre TA e TB est representado
registrados nos TA e TB foi calculado o
na Figura 1. Este procedimento utiliza a diferena
coeficiente de correlao produto momento de
entre os dados obtidos com os testes de 1RM (TA e
Pearson. Para calcular o nvel de concordncia
TB) para indicar a concordncia entre eles. A
entre TA e TB foi utilizado o procedimento
mdia (linha contnua) e o desvio padro das
denominado Limites de Concordncia, sugerido
diferenas foram 2,99kg e 2,55kg respectivamente.
por Bland e Altman (1986a). Os clculos foram
Adicionalmente, por meio do desvio padro (DP)
realizados com os softwares STATISTICA,
das diferenas possvel calcular a faixa de
verso 7.0. e Sigmaplot, verso 10.0. O nvel de
diferena individual (linhas tracejadas), na qual se
significncia adotado no estudo foi de p < 0,05.
espera que em 95% das vezes o dado referente
diferena esteja dentro desse limite. As linhas
RESULTADOS tracejadas superior e inferior representam,
respectivamente, mais e menos 1,96 vez o desvio
Os dados apresentaram distribuio normal padro em relao linha contnua, assumindo-se
e homogeneidade. Para TA e TB foram que a distribuio do erro normal, o que foi
necessrias no mximo quatro tentativas para se verificado no presente estudo. Os escores positivos
determinar o maior peso levantado, com exceo indicam maiores valores para o protocolo A (TA),
de trs voluntrios, os quais apresentaram o e os negativos, para o protocolo B (TB).

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Diferena protocolos TA - TB (kg)

-2

-4
70 80 90 100 110 120 130

Valores mdios dos protocolos (TA + TB)/2 (kg)

Figura 1 Plotagem Bland & Altman para a diferena das medidas do teste 1RM obtidas com os protocolos A
(TA) e B (TB) em relao mdia das medidas para cada indivduo. Limites de concordncia
superior e inferior (linha tracejadas) representam 1,96 vezes o desvio padro acima e abaixo da
mdia da diferena (linha continua) (x=2,995,00kg). Linha pontilhada indica a ausncia de
diferena entre os protocolos TA e TB.

DISCUSSO No obstante, dependendo das sequncias das


medidas registradas, nenhuma diferena
Os voluntrios apresentaram um significante ser verificada pelo teste t pareado
desempenho significantemente maior no TA (PORTNEY; WATKINS, 2000. Se o
quando comparado com o TB, mostrando que desempenho no teste de 1RM de um
os protocolos investigados produzem determinado voluntrio maior no TA do que
resultados distintos. Uma primeira anlise no TB, enquanto acontece o oposto para outro
desse resultado indica que os dados obtidos em voluntrio, ocorreria um fator de confuso que
pesquisas que aplicaram protocolos de teste de no pode ser detectado por este tipo de anlise.
1RM similares aos investigados no presente Outros procedimentos, como o clculo do
estudo no deveriam ser comparados. Embora coeficiente de correlao e a anlise de
o teste t pareado represente um procedimento regresso, tambm recebem crticas, pois so
tradicionalmente aplicado para comparao de procedimentos que medem associao linear, e
mdias obtidas por uma amostra em duas no concordncia entre medidas (BLAND;
diferentes condies, este procedimento ALTMAN, 1986a; ATKINSON; NEVILL,
estatstico, de acordo com Portney e Watkins 1998). O clculo do coeficiente de correlao
(2000), inadequado. A utilizao deste de Pearson (r= 0.982; p<0,05) para os dados
procedimento se baseia na argumentao de TA e TB no presente estudo refora esta
que se existe diferena significante entre os afirmao, pois, mesmo existindo uma alta
escores mdios obtidos, conclui-se que os correlao, foi verificada diferena significante
protocolos executados so distintos entre si. entre os protocolos.

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Bland e Altman (1986b) sugeriram que o Desta forma, se um novo indivduo desta
procedimento adequado para realizar este tipo populao fosse testado, seria esperado,
de anlise seria o clculo dos limites de aceitando-se um erro de 5%, que a diferena
concordncia. Embora seja ainda pouco entre os dois protocolos ficasse dentro desses
utilizado no contexto das cincias e da medicina limites de concordncia. Com isso, uma
do esporte (HOPKINS, 2000), este expectativa de variao de no mximo 10kg
procedimento estatstico possibilita a discusso entre os protocolos TA e TB representa uma
sobre influncias sistemticas e erro randmico diferena considervel do ponto de vista da
presentes quando se pretende comparar aplicao prtica, indicando que os protocolos
diferentes protocolos. Esses aspectos esto no poderiam ser intercambiveis. Esta anlise
associados, respectivamente, com a direo e a implica na considerao de que os resultados de
magnitude da disperso dos dados em torno do pesquisas que utilizaram protocolos similares
escore zero (PORTNEY; WATKINS, 2000). aos investigados nesta pesquisa no deveriam
Como a ausncia de erros uma condio ser comparados.
hipottica, a ausncia completa de influncias Um aspecto importante do presente estudo
sistemticas e erro randmico seria representada diz respeito familiarizao dos protocolos (FA
pela distribuio de todas as medidas na linha e FB), pois se uma nica sesso de
horizontal pontilhada (ver Figura 1). familiarizao parece ser suficiente para o teste
Analisando as medidas registradas de 1RM (TA), o mesmo no pode ser relatado
possvel verificar a presena de uma influncia para o TB. Estudos anteriores que investigaram
sistemtica (ver Figura 1), em que os dados a influncia da familiarizao para o exerccio
obtidos com o TA apresentam consistentemente supino mostraram uma estabilizao do
valores maiores do que os do TB. Apenas um desempenho no teste de 1RM aps uma nica
dos voluntrios apresentou uma medida sesso de familiarizao (CRONIN;
claramente superior para o TB. Uma possvel HENDERSON, 2004; SEWALL, LANDER,
explicao para este resultado est relacionada 1991). A indicao de que o protocolo TB
com o menor nmero de repeties realizadas no realmente requer um maior nmero de sesses
TA (uma repetio/tentativa) em comparao de familiarizao para minimizar efeitos de
com o TB (duas repeties/tentativa). Este maior aprendizagem e, consequentemente, da variao
nmero de repeties no TB poderia representar individual do desempenho no teste 1RM para o
uma maior demanda neurofisiolgica (tempo sob exerccio supino, foi fornecida pelo estudo de
tenso), que conduziria a um estado mais Dias et al. (2005).
desfavorvel para a produo de fora. O Embora no tenha sido sistematicamente
delineamento experimental do presente estudo controlada a progresso no aumento dos pesos
no possibilita discutir os provveis mecanismos durante os protocolos de teste para os
associados com esta afirmao especulativa, os indivduos, o fato de os voluntrios serem
quais seriam responsveis pelo menor treinados e o suporte das informaes obtidas
desempenho de fora muscular no TB, sendo com a sesso de familiarizao permitem pensar
necessrias pesquisas futuras que investiguem que este aspecto no tenha influenciado de
variveis fisiolgicas e biomecnicas neste maneira significativa a variao do desempenho
contexto para responder a esta pergunta. durante os testes e entre os indivduos.
Considerando-se o procedimento sugerido
por Bland e Altman (1986a), a concordncia CONCLUSO
pode ser examinada entre os dois protocolos
analisando-se a magnitude da disperso dos Os dados apresentados mostraram que TA
dados das diferenas, sendo que uma grande e TB no proporcionam desempenhos
variabilidade poderia indicar maiores erros similares no teste de 1RM para o exerccio
(PORTNEY; WATKINS, 2000). A diferena supino em indivduos treinados em fora na
entre os dois protocolos aplicados no teste de musculao, fornecendo assim uma
1RM apresentou uma variao entre -2,01kg e importante informao para o contexto da
7,99kg, sendo a magnitude total de 10,0kg. aplicao de testes de 1RM. Alm disso,

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resultados de pesquisas que tenham utilizado comparaes de resultados entre estes estudos
um dos protocolos investigados neste estudo no podem ser realizadas, uma vez que os
podem no ser reproduzidos se outro testes de 1RM per se podem no fornecer a
protocolo for utilizado. Desta forma, mesma informao.

COMPARISON OF PERFORMANCE IN ONE REPETITION MAXIMUM TEST USING TWO DIFFERENT


PROTOCOLS

ABSTRACT
The purpose of this study was to compare the performance in one repetition maximum (1RM) testing using two
different test protocols in a bench press exercise. A total of 17 weight-trained men performed two protocols to
determine the 1RM bench press exercise. In protocol A, the weight should be lifted for one repetition per attempt
until fail on the next attempt. In protocol B, subjects should lift the weight for two repetitions in each attempt and the
heaviest weight that could be lifted until a concentric muscle action fail at the second repetition was considered as
representative of 1RM. Each subject performed the two protocols and the testing order was randomly assigned and
balanced between the subjects. Significant difference between protocols A and B was found. The results suggest that
protocols A and B using by 1RM testing in bench press exercise were not interchangeable.
Keywords: Muscular strength. Resistance training. Bench press exercise.

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Endereo para correspondncia: Mauro Heleno Chagas. Universidade Federal de Minas Gerais, Escola de Educao
Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional. Av. Presidente Carlos Luz, 4664,
Pampulha, CEP: 31310-250, Belo Horizonte-MG, Brasil. E-mail: mauroh@ufmg.br

Rev. Educ. Fs/UEM, v. 23, n. 1, p. 97-104, 1. trim. 2012