DOI: 10.4025/reveducfis.v23i1.

11312

COMPARAO DO DESEMPENHO NO TESTE DE UMA REPETIO MXIMA

UTILIZANDO DOIS DIFERENTES PROTOCOLOS

COMPARISON OF PERFORMANCE IN ONE REPETITION MAXIMUM TEST USING TWO

DIFFERENT PROTOCOLS

Mauro Heleno Chagas

*
Fernando Vitor Lima
**
Alexandre de Souza Avelar
***
Rodrigo Csar Ribeiro Diniz
***
Hugo Cesar Martins-Costa

RESUMO
O objetivo do presente estudo foi comparar o desempenho no teste de uma repetio mxima (1RM) utilizando dois
diferentes protocolos no exerccio supino livre. Dezessete voluntrios do sexo masculino treinados na musculao realizaram
dois protocolos para determinao do 1RM no exerccio supino. No protocolo A o peso deveria ser deslocado durante uma
repetio por tentativa at que ocorresse falha na tentativa seguinte. No protocolo B os indivduos deveriam deslocar o peso
por duas repeties em cada tentativa, e o maior peso que poderia ser deslocado at uma falha na ao muscular concntrica
na segunda repetio da tentativa foi considerado como representativo do 1RM. Verificou-se diferena significativa no
desempenho entre os protocolos A e B. Esses resultados possibilitam concluir que os protocolos A e B aplicados no teste de
1RM no exerccio supino no so intercambiveis.
Palavras-chave: Fora muscular. Treinamento com pesos. Exerccio supino.

INTRODUO 2008; PLOUTZ-SNYDER; GIAMIS, 2001), o

Um pr-requisito para a realizao de
diferentes tarefas motoras capacidade de
desenvolver fora muscular, cuja mensurao
permite a aquisio de informaes relevantes
para uma prescrio otimizada do treinamento e
possibilita o monitoramento do desempenho
dessa capacidade em indivduos submetidos a
programas de exerccios no mbito da
preveno, reabilitao e treinamento esportivo
(BROWN; WEIR, 2001). O teste de uma
repetio mxima (1RM) um dos mais
utilizados para mensurar o desempenho da fora
muscular dinmica (CRONIN; HENDERSON,
2004).
Tm sido investigo diferentes aspectos
relacionados com a mensurao da fora
muscular em testes de 1RM, entre eles, a
importncia da familiarizao (BARROS et al.,
efeito da durao do intervalo de pausa entre as
tentativas (MATUSZAK et al., 2003), a
influncia do tipo de aparelho utilizado
(COTTERMANN et al., 2005) e da previso
visual (MAIOR et al., 2007); contudo, um dos
aspectos mais importantes do teste de 1RM est
relacionado com a padronizao dos
procedimentos do protocolo do teste, os quais
no apresentam um padro nico entre os
diferentes protocolos.
Vrios estudos tm utilizado como
padronizao para o teste de 1RM a maior
quantidade de peso (carga mecnica) possvel de
ser deslocada uma nica vez (uma repetio),
aps sucessivos acrscimos no peso at que
ocorra falha em uma tentativa de desloc-lo,
sendo o peso da tentativa anterior falha
considerado como o valor representativo de
1RM (ABADIE; WENTWORTH, 2000;

Doutor. Departamento de Esportes da Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.
**
Especialista em Treinamento Esportivo pela Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.
***
Mestre em Educao Fsica pela Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.

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DOHONEY et al., 2002; MAIOR et al., 2007;
PLOUTZ-SNYDER; GIAMIS, 2001). No
obstante, em outros estudos os voluntrios foram
solicitados a realizar duas repeties por
tentativa, sendo considerado como valor de
1RM o peso que permitiu completar somente a
primeira repetio, havendo falha na ao
muscular concntrica na segunda repetio da
tentativa (ABDESSEMED et al., 1999; DIAS et
al., 2005; GURJO et al., 2005;
NASCIMENTO et al., 2007; SILVA JNIOR et
al., 2007). Ainda no foi relatado se estes dois
diferentes procedimentos conduzem a resultados
distintos em relao ao peso levantado e,
consequentemente, em relao ao valor
representativo do desempenho da fora
muscular.
Diferentes autores tm apresentado crticas
quanto aos testes estatsticos utilizados para
realizar a comparao de testes diferentes. Como
a aplicao do coeficiente de correlao de
Pearson (r) e de testes para comparao de
mdias (por ex.: teste t) no seria um
procedimento estatstico adequado para verificar
a concordncia entre testes, uma alternativa
adequada seria o teste de limite de concordncia
(limits of agreement) (ATKINSON; NEVILL,
1998; BLAND; ALTMAN, 1986a; PORTNEY;
WATKINS, 2000).
Como o controle e a prescrio da
intensidade no treinamento da fora muscular
so comumente realizados por meio de
percentuais de 1RM (AMERICAN COLLEGE
OF SPORTS MEDICINE, 2009; SAKAMOTO;
SINCLAIR, 2006), a utilizao de diferentes
protocolos de determinao da fora muscular
dinmica por meio de um teste de 1RM pode
conduzir a cargas de treinamento distintas. Alm
disso, de grande relevncia obter informaes
sobre protocolos distintos para a realizao do
teste de 1RM, uma vez que um teste prtico e
de baixo custo operacional e utilizado com
muita frequncia por profissionais de Educao
Fsica envolvidos com a preparao fsica e
esportiva (FLECK; KRAEMER, 1997), assim
como por pesquisadores que investigam o
treinamento da fora muscular (SAKAMOTO;
SINCLAIR, 2006).
Desta forma, o objetivo do presente estudo
foi comparar o desempenho em testes de 1RM
Chagas et al.
realizados com dois diferentes protocolos de
testagem em indivduos do sexo masculino com
experincia em treinamento de fora na
musculao.
MTODOS
Participantes
Este estudo foi realizado com dezessete
voluntrios, que tinham, em mdia, 26,4 ( 4,4)
anos de idade, 79,2 ( 8,2) kg de massa corporal
e 178,7 ( 4,1) centmetros de estatura. Todos os
voluntrios apresentavam um mnimo de seis
meses contnuos de experincia com
treinamento de fora na musculao. Os
voluntrios no possuam histrico de leses
musculotendneas nas articulaes do ombro,
cotovelo e punho.
Antes de iniciarem a participao neste
estudo os voluntrios receberam todas as
informaes quanto aos objetivos e aos
protocolos da pesquisa e assinaram o Termo
de Consentimento Livre e Esclarecido. Este
estudo foi aprovado pelo Comit de tica em
Pesquisa da Universidade Federal de Minas
Gerais, sendo registrado com o Parecer nmero
ETIC 202/09.
Instrumentos
Para a realizao do teste de 1RM no
exerccio supino livre foram utilizados uma
barra (10,3kg) de dois metros (2m) de
comprimento e um banco horizontal. Tambm
foram utilizadas anilhas de diversos pesos e
tamanhos, cuja massa foi aferida em uma
balana de 0,01kg de preciso. Os voluntrios
tiveram sua massa corporal e estatura registradas
por meio de uma balana de preciso de 0,1kg e
de um estadimetro acoplado, com preciso de
0,01 m.
Protocolos
O estudo utilizou um delineamento com
medidas repetidas, no qual todos os
voluntrios participaram de todas as sesses
de coleta de dados. Cada voluntrio
compareceu ao laboratrio quatro vezes, em
dias diferentes, sendo dois dias em uma
semana e os outros dois dias na semana
Rev. Educ. Fs/UEM, v. 23, n. 1, p. 97-104, 1. trim. 2012
Comparao do desempenho no teste de uma repetio mxima utilizando dois diferentes protocolos
seguinte. Foi garantido um intervalo de 48 a
72 horas entre os dias de coleta na mesma
semana. A primeira sesso de coleta de cada
semana foi para familiarizao com o
protocolo (FA, familiarizao protocolo A;
FB, familiarizao protocolo B). A utilizado foi determinado considerando-se os
familiarizao consistiu-se na realizao de
um dos dois protocolos do teste de 1RM que
seriam investigados (TA, teste protocolo A;
TB teste protocolo B). Na segunda sesso foi
realizado o teste de 1RM (TA ou TB)
executado na familiarizao, e os dados desta
segunda sesso (TA ou TB) foram utilizados
para anlise. Cada voluntrio manteve o
mesmo horrio de coleta em todas as sesses.
Na primeira sesso de coleta da primeira
semana foram determinadas a amplitude de
movimento, a posio da mo na barra e a
posio do voluntrio no banco, condies
que foram reproduzidas durante a execuo do
exerccio supino livre nas sesses de coleta
subsequentes. Os limites inferior e superior da
amplitude de movimento foram determinados
por um anteparo de borracha (colocado na
regio do peitoral prximo ao processo
xifide) e pela completa extenso dos
cotovelos, respectivamente. A posio das
mos na barra foi marcada por uma fita
adesiva afixada barra abaixo do dedo
indicador. A posio do voluntrio no banco
foi controlada por marcaes no prprio
banco, considerando-se principalmente o
posicionamento da cabea do voluntrio no
banco.
Para a realizao dos testes de 1RM (TA e
TB), em toldas as sesses foram necessrios trs
avaliadores, os quais ficaram posicionados ao
lado da barra e atrs do banco. A barra era
suspensa pelos avaliadores at a posio de
extenso completa de cotovelos. Aps a
autorizao do voluntrio, o peso era liberado
pelos avaliadores. Na sequncia, o voluntrio
realizava uma ao muscular excntrica
descendo a barra at o anteparo de borracha,
seguida de uma ao muscular concntrica,
caracterizada pela completa extenso de
cotovelos at a amplitude de movimento
determinada como limite superior. Esta
sequncia de aes musculares foi definida
como uma repetio.
99
Dois diferentes protocolos de teste de 1RM
(TA e TB) foram aplicados e apresentavam os
procedimentos comuns descritos a seguir.
a) O nmero mximo era de seis tentativas. Na
primeira tentativa, do TA e TB, o peso
dados da FA e FB respectivamente e na
primeira tentativa do TA ou TB foi
estabelecido um peso menor do que aquele
obtido na penltima tentativa da
identificao do peso mximo na
familiarizao (FA e FB), procedimento que
possibilitou ser levantado, na terceira
tentativa do TA ou TB, o peso mximo
alcanado na FA ou FB. Se cada tentativa
fosse realizada com sucesso, o peso
levantado era aumentado de maneira
progressiva nas tentativas subseqentes.
b) O acrscimo de peso foi maior nas primeiras
tentativas e menor nas ltimas, sendo
realizado individualmente e de maneira
subjetiva.
c) a pausa entre as tentativas durava cinco
minutos.
A diferena entre os protocolos TA e TB
esteve no nmero de repeties por tentativa.
TA: o peso deveria ser deslocado uma nica
vez pela amplitude de movimento determinada,
ou seja, haveria somente uma repetio
(ABADIE; WENTWORTH, 2000; LIMA et al.,
2006; MAIOR et al., 2007; PEREIRA; GOMES,
2003). Foi considerado como o valor de 1RM o
maior peso que o indivduo conseguiu deslocar
em uma nica repetio.
TB: o peso deveria ser deslocado duas vezes
pela amplitude de movimento determinada, ou
seja, duas repeties. O peso registrado como
1RM foi aquele que o voluntrio completou em
uma nica repetio, pela falha na ao
muscular concntrica ao tentar realizar a
segunda repetio (ABDESSEMED et al., 1999;
DIAS et al., 2005; GURJO et al., 2005; SILVA
JNIOR et al., 2007; NASCIMENTO et al.,
2007).
Tanto para TA quanto para TB no seriam
validadas as tentativas em que os voluntrios
no conseguissem executar toda a amplitude de
movimento determinada, elevassem o quadril ou
realizassem qualquer outro movimento acessrio
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que o fizesse perder contato com o banco
horizontal. Nenhuma tentativa foi invalidada
durante a realizao dos protocolos durante as
sesses de teste, excetuando-se a tentativa em
que ocorreu a falha na ao muscular
concntrica.
A sequncia dos protocolos que inclua as
sesses de familiarizao (FA e FB) e teste (TA
e TB) foi determinada de forma aleatria e
balanceada entre os voluntrios. Antes do incio
das sesses familiarizao e teste foi sugerido
aos voluntrios que mantivessem a rotina de
atividade preparatria individual e lhes foi
solicitado que vinte e quatro horas antes das
sesses de coleta no praticassem exerccios
fsicos e quarenta e oito horas antes no
realizassem treinamentos para as musculaturas
peitoral maior, trceps braquial e deltoide
anterior. Foram fornecidos estmulos verbais
para os voluntrios durante cada tentativa em
todas as sesses de coleta.
Anlise estatstica
Inicialmente foi realizada uma anlise
descritiva das variveis investigadas; em seguida
foi realizado o teste de Shapiro-Wilk e de
Levene para verificar a normalidade dos dados e
a homogeneidade das varincias,
respectivamente; e posteriormente foi realizado
um teste T pareado para comparar os
desempenhos mximos obtidos no TA e TB.
Para verificar a relao entre os desempenhos
registrados nos TA e TB foi calculado o
coeficiente de correlao produto momento de
Pearson. Para calcular o nvel de concordncia
entre TA e TB foi utilizado o procedimento
denominado Limites de Concordncia, sugerido
por Bland e Altman (1986a). Os clculos foram
realizados com os softwares STATISTICA,
verso 7.0. e Sigmaplot, verso 10.0. O nvel de
significncia adotado no estudo foi de p < 0,05.
RESULTADOS
Os dados apresentaram distribuio normal
e homogeneidade. Para TA e TB foram
necessrias no mximo quatro tentativas para se
determinar o maior peso levantado, com exceo
de trs voluntrios, os quais apresentaram o
Chagas et al.
maior peso levantado no protocolo B, com cinco
tentativas. O aumento percentual mdio do peso
levantado e o desvio padro entre as tentativas
foram de 2,8% 0,85 (1 e 2 tentativa) e 2,0%
0,24 (segunda e terceira tentativas) para TA.
No protocolo TB foram verificados aumentos
mdios e desvios padro de 2,6% 0,85
(primeira e segunda tentativas), 2,3% 0,50
(segunda e terceira tentativa) e 1,8% 0,83
(terceira e quarta tentativas). Os clculos foram
realizados at a terceira tentativa no TA e at a
quarta tentativa no TB porque somente um
voluntrio precisou de quatro tentativas no TA e
trs voluntrios fizeram cinco tentativas no TB.
Foi verificado entre os desempenho no TA e
TB um coeficiente de correlao (r) significativo
de 0.982 (p<0,05). A Tabela 1 mostra o
desempenho dos voluntrios nos protocolos TA
e TB. Na comparao das mdias dos
desempenhos no TA e no TB, o teste t pareado
mostrou diferena significante (p<0,05).
Tabela 1 - Valores mnimos, mximos, mdios e
desvios padro dos desempenhos nos
protocolos A (TA) e B (TB) (n= 17).
Mnimo Mximo Mdia DP
TA (kg) 79,4 125,1 103,2* 12,7
TB (kg) 79,6 121,0 100,2 11,6
* Significantemente maior que o protocolo B (p<0,05); DP=
desvio padro
O resultado referente ao procedimento limites
de concordncia entre TA e TB est representado
na Figura 1. Este procedimento utiliza a diferena
entre os dados obtidos com os testes de 1RM (TA e
TB) para indicar a concordncia entre eles. A
mdia (linha contnua) e o desvio padro das
diferenas foram 2,99kg e 2,55kg respectivamente.
Adicionalmente, por meio do desvio padro (DP)
das diferenas possvel calcular a faixa de
diferena individual (linhas tracejadas), na qual se
espera que em 95% das vezes o dado referente
diferena esteja dentro desse limite. As linhas
tracejadas superior e inferior representam,
respectivamente, mais e menos 1,96 vez o desvio
padro em relao linha contnua, assumindo-se
que a distribuio do erro normal, o que foi
verificado no presente estudo. Os escores positivos
indicam maiores valores para o protocolo A (TA),
e os negativos, para o protocolo B (TB).
Rev. Educ. Fs/UEM, v. 23, n. 1, p. 97-104, 1. trim. 2012
Comparao do desempenho no teste de uma repetio mxima utilizando dois diferentes protocolos 101

10

8
Diferena protocolos TA - TB (kg)

-2

-4
70 80 90 100 110 120 130

Valores mdios dos protocolos (TA + TB)/2 (kg)

Figura 1 Plotagem Bland & Altman para a diferena das medidas do teste 1RM obtidas com os protocolos A
(TA) e B (TB) em relao mdia das medidas para cada indivduo. Limites de concordncia
superior e inferior (linha tracejadas) representam 1,96 vezes o desvio padro acima e abaixo da
mdia da diferena (linha continua) (x=2,995,00kg). Linha pontilhada indica a ausncia de
diferena entre os protocolos TA e TB.

DISCUSSO No obstante, dependendo das sequncias das

medidas registradas, nenhuma diferena
Os voluntrios apresentaram um significante ser verificada pelo teste t pareado
desempenho significantemente maior no TA (PORTNEY; WATKINS, 2000. Se o
quando comparado com o TB, mostrando que desempenho no teste de 1RM de um
os protocolos investigados produzem determinado voluntrio maior no TA do que
resultados distintos. Uma primeira anlise no TB, enquanto acontece o oposto para outro
desse resultado indica que os dados obtidos em voluntrio, ocorreria um fator de confuso que
pesquisas que aplicaram protocolos de teste de no pode ser detectado por este tipo de anlise.
1RM similares aos investigados no presente Outros procedimentos, como o clculo do
estudo no deveriam ser comparados. Embora coeficiente de correlao e a anlise de
o teste t pareado represente um procedimento regresso, tambm recebem crticas, pois so
tradicionalmente aplicado para comparao de procedimentos que medem associao linear, e
mdias obtidas por uma amostra em duas no concordncia entre medidas (BLAND;
diferentes condies, este procedimento ALTMAN, 1986a; ATKINSON; NEVILL,
estatstico, de acordo com Portney e Watkins 1998). O clculo do coeficiente de correlao
(2000), inadequado. A utilizao deste de Pearson (r= 0.982; p<0,05) para os dados
procedimento se baseia na argumentao de TA e TB no presente estudo refora esta
que se existe diferena significante entre os afirmao, pois, mesmo existindo uma alta
escores mdios obtidos, conclui-se que os correlao, foi verificada diferena significante
protocolos executados so distintos entre si. entre os protocolos.

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Bland e Altman (1986b) sugeriram que o
procedimento adequado para realizar este tipo
de anlise seria o clculo dos limites de
concordncia. Embora seja ainda pouco
utilizado no contexto das cincias e da medicina
do esporte (HOPKINS, 2000), este
procedimento estatstico possibilita a discusso
sobre influncias sistemticas e erro randmico
presentes quando se pretende comparar
diferentes protocolos. Esses aspectos esto
associados, respectivamente, com a direo e a
magnitude da disperso dos dados em torno do
escore zero (PORTNEY; WATKINS, 2000).
Como a ausncia de erros uma condio
hipottica, a ausncia completa de influncias
sistemticas e erro randmico seria representada
pela distribuio de todas as medidas na linha
horizontal pontilhada (ver Figura 1).
Analisando as medidas registradas
possvel verificar a presena de uma influncia
sistemtica (ver Figura 1), em que os dados
obtidos com o TA apresentam consistentemente
valores maiores do que os do TB. Apenas um
dos voluntrios apresentou uma medida
claramente superior para o TB. Uma possvel
explicao para este resultado est relacionada
com o menor nmero de repeties realizadas no
TA (uma repetio/tentativa) em comparao
com o TB (duas repeties/tentativa). Este maior
nmero de repeties no TB poderia representar
uma maior demanda neurofisiolgica (tempo sob
tenso), que conduziria a um estado mais
desfavorvel para a produo de fora. O
delineamento experimental do presente estudo
no possibilita discutir os provveis mecanismos
associados com esta afirmao especulativa, os
quais seriam responsveis pelo menor
desempenho de fora muscular no TB, sendo
necessrias pesquisas futuras que investiguem
variveis fisiolgicas e biomecnicas neste
contexto para responder a esta pergunta.
Considerando-se o procedimento sugerido
por Bland e Altman (1986a), a concordncia
pode ser examinada entre os dois protocolos
analisando-se a magnitude da disperso dos
dados das diferenas, sendo que uma grande
variabilidade poderia indicar maiores erros
(PORTNEY; WATKINS, 2000). A diferena
entre os dois protocolos aplicados no teste de
1RM apresentou uma variao entre -2,01kg e
7,99kg, sendo a magnitude total de 10,0kg.
Chagas et al.
Desta forma, se um novo indivduo desta
populao fosse testado, seria esperado,
aceitando-se um erro de 5%, que a diferena
entre os dois protocolos ficasse dentro desses
limites de concordncia. Com isso, uma
expectativa de variao de no mximo 10kg
entre os protocolos TA e TB representa uma
diferena considervel do ponto de vista da
aplicao prtica, indicando que os protocolos
no poderiam ser intercambiveis. Esta anlise
implica na considerao de que os resultados de
pesquisas que utilizaram protocolos similares
aos investigados nesta pesquisa no deveriam
ser comparados.
Um aspecto importante do presente estudo
diz respeito familiarizao dos protocolos (FA
e FB), pois se uma nica sesso de
familiarizao parece ser suficiente para o teste
de 1RM (TA), o mesmo no pode ser relatado
para o TB. Estudos anteriores que investigaram
a influncia da familiarizao para o exerccio
supino mostraram uma estabilizao do
desempenho no teste de 1RM aps uma nica
sesso de familiarizao (CRONIN;
HENDERSON, 2004; SEWALL, LANDER,
1991). A indicao de que o protocolo TB
realmente requer um maior nmero de sesses
de familiarizao para minimizar efeitos de
aprendizagem e, consequentemente, da variao
individual do desempenho no teste 1RM para o
exerccio supino, foi fornecida pelo estudo de
Dias et al. (2005).
Embora no tenha sido sistematicamente
controlada a progresso no aumento dos pesos
durante os protocolos de teste para os
indivduos, o fato de os voluntrios serem
treinados e o suporte das informaes obtidas
com a sesso de familiarizao permitem pensar
que este aspecto no tenha influenciado de
maneira significativa a variao do desempenho
durante os testes e entre os indivduos.
CONCLUSO
Os dados apresentados mostraram que TA
e TB no proporcionam desempenhos
similares no teste de 1RM para o exerccio
supino em indivduos treinados em fora na
musculao, fornecendo assim uma
importante informao para o contexto da
aplicao de testes de 1RM. Alm disso,
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Comparao do desempenho no teste de uma repetio mxima utilizando dois diferentes protocolos 103

resultados de pesquisas que tenham utilizado comparaes de resultados entre estes estudos
um dos protocolos investigados neste estudo no podem ser realizadas, uma vez que os
podem no ser reproduzidos se outro testes de 1RM per se podem no fornecer a
protocolo for utilizado. Desta forma, mesma informao.

COMPARISON OF PERFORMANCE IN ONE REPETITION MAXIMUM TEST USING TWO DIFFERENT

PROTOCOLS

ABSTRACT
The purpose of this study was to compare the performance in one repetition maximum (1RM) testing using two
different test protocols in a bench press exercise. A total of 17 weight-trained men performed two protocols to
determine the 1RM bench press exercise. In protocol A, the weight should be lifted for one repetition per attempt
until fail on the next attempt. In protocol B, subjects should lift the weight for two repetitions in each attempt and the
heaviest weight that could be lifted until a concentric muscle action fail at the second repetition was considered as
representative of 1RM. Each subject performed the two protocols and the testing order was randomly assigned and
balanced between the subjects. Significant difference between protocols A and B was found. The results suggest that
protocols A and B using by 1RM testing in bench press exercise were not interchangeable.
Keywords: Muscular strength. Resistance training. Bench press exercise.

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Endereo para correspondncia: Mauro Heleno Chagas. Universidade Federal de Minas Gerais, Escola de Educao
Fsica, Fisioterapia e Terapia Ocupacional. Av. Presidente Carlos Luz, 4664,
Pampulha, CEP: 31310-250, Belo Horizonte-MG, Brasil. E-mail: mauroh@ufmg.br

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