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Universidade do Porto

Faculdade de Cincias do
Desporto e de Educao Fsica

Planejamento, Aplicao e Controle da Anlise do Rendimento Tcnico

Preparao Tcnica da Ginstica Rtmica alcanado nas Temporadas de Competio

Brbara Laffranchi
Porto, 2005
Universidade do Porto

Faculdade de Cincias do
Desporto e de Educao Fsica

Planejamento, Aplicao e Controle da Anlise do Rendimento Tcnico

Preparao Tcnica da Ginstica Rtmica alcanado nas Temporadas de Competio

Tese apresentada ao Curso de Doutorado


em Cincias do Desporto da Universidade
do Porto Portugal, como requisito parcial
obteno do grau de Doutor em Cincias
do Desporto.
Orientao: Prof Dr Eunice Lebre.

Brbara Laffranchi
Porto, 2005
FICHA CATALOGRFICA ELABORADA PELA BIBLIOTECA DA FACULDADE
DE CINCIAS DO DESPORTO E DE EDUCAO FSICA / UNIVERSIDADE
DO PORTO PORTUGAL

Laffranchi, Brbara (2005). Planejamento, aplicao e controle da preparao


tcnica da ginstica rtmica: anlise do rendimento tcnico alcanado nas
temporadas de competio. Brbara Laffranchi.
Porto, Portugal, 2005.

Orientao: Eunice Lebre


Tese (doutorado) Universidade do Porto. Faculdade de Cincias do Desporto
e de Educao Fsica.

1. PERIODIZAO. 2. PLANEJAMENTO. 3. PLANIFICAO. 4. PREPARAO


TCNICA. 5. PERFORMANCE.

ii
DEDICATRIA

Dedico este estudo a Deus, meu refgio e fortaleza nos momentos decisivos
de minha vida. E tambm a todos os treinadores e ginastas de Ginstica Rtmica,
que fazem desta modalidade esportiva um espetculo nico de beleza e ritmo.

iii
AGRADECIMENTOS

professora Eunice Lebre, pela amizade, interesse e disponibilidade na


orientao deste trabalho.

Universidade Norte do Paran, por proporcionar toda a estrutura necessria


ao treinamento da Seleo Brasileira de Conjunto e, conseqentemente, viabilizar
este estudo.

s minhas ginastas, que me acompanharam durante todo o trajeto vitorioso


da Seleo Brasileira com carinho e dedicao imensurveis.

minha famlia, pelo companheirismo, amor e apoio fundamental que


geraram em meu corao a fora necessria para a concluso de todos os meus
projetos profissionais.

v
NDICE GERAL

NDICE GERAL ................................................................................................... vii


NDICE DE FIGURAS .......................................................................................... xv
NDICE DE QUADROS ..................................................................................... xvii
NDICE DE EQUAES .................................................................................... xix
NDICE DE ANEXOS ......................................................................................... xxi
NDICE DE APNDICES ................................................................................. xxiii
RESUMO........................................................................................................... xxv
ABSTRACT ..................................................................................................... xxvii
RSUM .......................................................................................................... xxix
LISTA DE ABREVIATURAS ............................................................................. xxxi
I. INTRODUO ................................................................................................... 1
II. REVISO DA LITERATURA ............................................................................. 5
1. O Treinamento de Alto Rendimento na Ginstica Rtmica ................................. 5
1.1. Conceitos e Caractersticas da Ginstica Rtmica como um Desporto de
Alto Desempenho ...................................................................................... 5
1.2. Conceitos, Caractersticas e Objetivos do Treinamento de Alto
Rendimento ............................................................................................... 7
1.3. Os Princpios Cientficos do Treinamento Desportivo ................................ 9
1.3.1. O Princpio da Individualidade Biolgica ....................................... 10
1.3.2. O Princpio da Adaptao ............................................................. 12
1.3.3. O Princpio da Sobrecarga ............................................................ 13
1.3.4. O Princpio da Interdependncia Volume-Intensidade.................... 15
1.3.5. O Princpio da Continuidade .......................................................... 17
1.3.6. O Princpio da Especificidade ....................................................... 19
2. Os Componentes do Treinamento Desportivo ................................................ 20
2.1. A Preparao Fsica ............................................................................... 21
2.1.1. A Preparao Fsica Especfica .................................................... 26
2.1.1.1. A Preparao Fsica para Ginastas (PFG) Barra ........ 26
2.1.1.2. A Preparao Fsica para Ginastas (PFG) Centro ...... 28

vii
2.1.2. A Preparao Fsica Geral ............................................................ 28
2.1.2.1. O Treino da Flexibilidade .................................................. 28
2.1.2.2. O Treino da Resistncia Muscular Localizada ................... 29
2.1.2.3. O Treino da Potncia ........................................................ 30
2.1.2.4. O Treino da Resistncia Aerbica .................................... 30
2.2. A Preparao Tcnica ............................................................................ 30
2.2.1. A Carga de Base ........................................................................... 32
2.2.2. A Contagem dos Elementos .......................................................... 34
2.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino ............................................ 35
2.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica ....................................... 36
2.2.4.1. A Fase Bsica .................................................................. 37
2.2.4.2. A Fase Especfica ............................................................. 39
2.2.4.3. A Fase Competitiva .......................................................... 41
2.3. A Preparao Ttica ............................................................................... 42
2.4. A Preparao Intelectual e Psicolgica ................................................... 47
3. A Periodizao do Treinamento ..................................................................... 50
3.1. Periodizao Simples e Dupla ................................................................ 51
3.1.1. O Perodo Preparatrio ................................................................. 51
3.1.2. O Perodo Competitivo .................................................................. 53
3.1.3. O Perodo Transitrio ..................................................................... 54
3.2. Os Ciclos do Treinamento ....................................................................... 55
3.2.1. O Macrociclo ................................................................................. 56
3.2.2. Os Mesociclos ............................................................................... 58
3.2.2.1. O Mesociclo Introdutrio .................................................... 59
3.2.2.2. O Mesociclo Bsico de Desenvolvimento ......................... 60
3.2.2.3. O Mesociclo de Desenvolvimento ..................................... 61
3.2.2.4. O Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva .............. 61
3.2.2.5. O Mesociclo de Definio da Forma Desportiva .............. 62
3.2.2.6. O Mesociclo Pr-competitivo ............................................ 63
3.2.2.7. O Mesociclo Competitivo .................................................. 64
3.2.2.8. O Mesociclo Transitrio ..................................................... 64
3.2.3. Os Microciclos ............................................................................... 65

viii
4. A Planificao do Treinamento ....................................................................... 70
4.1. A Planificao da Preparao Tcnica ................................................... 71
4.2. A Anlise da Preparao Tcnica ........................................................... 73
III. OBJETIVOS E HIPTESES ........................................................................... 75
IV. MATERIAL E MTODOS .............................................................................. 79
1. A Amostra....................................................................................................... 79
1.1. Caracterizao da Amostra .................................................................... 79
1.2. Caracterizao do Treino ........................................................................ 80
2. Metodologia ................................................................................................... 84
2.1. O Planejamento dos Macrociclos ............................................................ 84
2.1.1. O Macrociclo de 1999 ................................................................... 84
2.1.1.1. A Periodizao do Treinamento ........................................ 84
2.1.1.2. A Preparao Tcnica da Temporada .............................. 86
2.1.1.2.1. A Carga de Base .............................................. 86
2.1.1.2.2. A Contagem dos Elementos ............................. 86
2.1.1.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino no
Microciclo ......................................................... 87
2.1.1.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica ........... 89
2.1.1.2.4.1. A Fase Bsica ................................ 89
2.1.1.2.4.2. A Fase Especfica........................... 94
2.1.1.2.4.3. A Fase Competitiva ........................ 98
2.1.2. O Macrociclo de 2000 ................................................................. 101
2.1.2.1. A Periodizao do Treinamento ...................................... 101
2.1.2.2. A Preparao Tcnica da Temporada ............................ 103
2.1.2.2.1. A Carga de Base ............................................ 103
2.1.2.2.2. A Contagem dos Elementos ........................... 103
2.1.2.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino no
Microciclo ........................................................ 104
2.1.2.2.4 O Planejamento da Preparao Tcnica.......... 105
2.1.2.2.4.1 A Fase Bsica ............................... 105
2.1.2.2.4.2 A Fase Especfica ......................... 109
2.1.2.2.4.3. A Fase Competitiva ...................... 112

ix
2.1.3. O Macrociclo de 2001 ................................................................. 115
2.1.3.1. A Periodizao do Treinamento ...................................... 115
2.1.3.2. A Preparao Tcnica da Temporada ............................ 117
2.1.3.2.1. A Carga de Base ............................................ 117
2.1.3.2.2. A Contagem dos Elementos ........................... 117
2.1.3.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino no
Microciclo ........................................................ 118
2.1.3.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica ......... 119
2.1.3.2.4.1. A Fase Bsica .............................. 119
2.1.3.2.4.2. A Fase Especfica......................... 121
2.1.3.2.4.3. A Fase Competitiva ...................... 123
2.1.4.O Macrociclo de 2002 .................................................................. 125
2.1.4.1. A Periodizao do Treinamento ...................................... 125
2.1.4.2. A Preparao Tcnica da Temporada ............................ 127
2.1.4.2.1. A Carga de Base ............................................ 127
2.1.4.2.2. A Contagem dos Elementos ........................... 127
2.1.4.2.3 As Oscilaes das Cargas de Treino no
Microciclo ......................................................... 128
2.1.4.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica ......... 129
2.1.4.2.4.1. A Fase Bsica .............................. 129
2.1.4.2.4.2. A Fase Especfica......................... 132
2.1.4.2.4.3. A Fase Competitiva ...................... 135
2.2. A Planificao dos Macrociclos ............................................................ 138
V. RESULTADOS ............................................................................................. 143
1. A Anlise Geral do Rendimento Tcnico .................................................. 143
1.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 143
1.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 144
1.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 145
1.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 147
2. A Anlise do ndice de Acertos ..................................................................... 148
2.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 148
2.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 149

x
2.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 151
2.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 152
3. A Anlise da Varivel Volume-intensidade e o seu Rendimento Tcnico ..... 153
3.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 153
3.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 155
3.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 156
3.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 158
4. A Anlise do Rendimento Tcnico por Exerccio .......................................... 159
4.1. A Anlise do Rendimento Tcnico do Exerccio com Um Aparelho ....... 159
4.1.1. O Macrociclo de 1999 ................................................................. 159
4.1.2. O Macrociclo de 2000 ................................................................. 160
4.1.3. O Macrociclo de 2001 ................................................................. 161
4.1.4. O Macrociclo de 2002 ................................................................. 162
4.2. A Anlise do Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos ... 163
4.2.1. O Macrociclo de 1999 ................................................................. 163
4.2.2. O Macrociclo de 2000 ................................................................. 164
4.2.3. O Macrociclo de 2001 ................................................................. 165
4.2.4. O Macrociclo de 2002 ................................................................. 166
4.3. A Anlise Comparativa do Rendimento Tcnico dos Dois Exerccios ....... 167
4.3.1. O Macrociclo de 1999 ................................................................. 168
4.3.2. O Macrociclo de 2000 ................................................................. 170
4.3.3. O Macrociclo de 2001 ................................................................. 172
4.3.4. O Macrociclo de 2002 ................................................................. 174
5. Levantamento da Melhor Execuo por Sesso de Treino ........................... 176
5.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 176
5.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 177
5.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 178
5.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 179
6. A Anlise do Rendimento Tcnico no Ciclo 1999-2002 ............................... 180
6.1. A Anlise do ndice de Acertos no Ciclo ................................................ 180
6.2. A Anlise do ndice de Acertos do Exerccio com Um Aparelho ............ 181

xi
6.3. A Anlise do ndice de Acertos do Exerccio com Dois Aparelhos ........ 182
6.4. A Anlise dos Picos de Performance no Ciclo 1999-2002 ................... 182
VI. DISCUSSO ............................................................................................... 185
1. A Anlise Geral do Rendimento Tcnico ...................................................... 185
1.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 187
1.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 188
1.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 190
1.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 191
2. A Anlise do ndice de Acertos ..................................................................... 192
2.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 194
2.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 197
2.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 200
2.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 204
3. A Anlise da Varivel Volume-intensidade e o seu Rendimento Tcnico ..... 206
3.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 208
3.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 210
3.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 212
3.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 214
4. A Anlise do Rendimento Tcnico por Exerccio .......................................... 216
4.1. A Anlise do Rendimento Tcnico do Exerccio com Um Aparelho ....... 217
4.1.1. O Macrociclo de 1999 ................................................................. 218
4.1.2. O Macrociclo de 2000 ................................................................. 219
4.1.3. O Macrociclo de 2001 ................................................................. 221
4.1.4. O Macrociclo de 2002 ................................................................. 222
4.2. A Anlise do Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos ... 223
4.2.1. O Macrociclo de 1999 ................................................................. 224
4.2.2. O Macrociclo de 2000 ................................................................. 225
4.2.3. O Macrociclo de 2001 ................................................................. 226
4.2.4. O Macrociclo de 2002 ................................................................. 227
4.3. A Anlise Comparativa do Rendimento Tcnico dos Dois Exerccios ... 229
4.3.1. O Macrociclo de 1999 ................................................................. 230
4.3.2. O Macrociclo de 2000 ................................................................. 230

xii
4.3.3. O Macrociclo de 2001 ................................................................. 231
4.3.4. O Macrociclo de 2002 ................................................................. 232
5. O Levantamento da Melhor Execuo por Sesso de Treino ....................... 233
5.1. O Macrociclo de 1999 ........................................................................... 234
5.2. O Macrociclo de 2000 ........................................................................... 235
5.3. O Macrociclo de 2001 ........................................................................... 235
5.4. O Macrociclo de 2002 ........................................................................... 236
6. A Anlise do Rendimento Tcnico no Ciclo 1999-2002 ............................... 236
6.1. A Anlise do ndice de Acertos no Ciclo ................................................ 236
6.2. A anlise do ndice de Acertos do Exerccio com um Aparelho ............. 239
6.3. A Anlise do ndice de Acertos do Exerccio com Dois Aparelhos ........ 240
6.4. A Anlise dos Picos de Performance no Ciclo 1999-2002 ................... 240
VII. CONCLUSES .......................................................................................... 243
VIII. BIBLIOGRAFIA........................................................................................... 247
ANEXOS ............................................................................................................... i
APNDICES ..................................................................................................... xvii

xiii
NDICE DE FIGURAS

Figura 1. Exemplos de Formaes Horizontais .............................................. 45


Figura 2. Exemplos de Formaes Verticais .................................................. 45
Figura 3. Exemplos de Formaes Diagonais ............................................... 46
Figura 4. Exemplos de Formaes Combinadas ........................................... 46
Figura 5. Relao Macrociclo Ondas na Periodizao Simples (Adaptado de
Sands, 1999a) ................................................................................. 57
Figura 6. Relao entre Macrociclo Ondas na Periodizao Dupla (Adaptado
de Sands, 1999) .............................................................................. 57
Figura 7. Estrutura do Microciclo (adaptado da proposta de Matveev citado em
Dantas, 1985) .................................................................................. 66
Figura 8. Estrutura do Microciclo (adaptado da proposta de Ozolin citado em
Dantas, 1985) .................................................................................. 67
Figura 9. Evoluo do Nmero de Elementos dos Exerccios no Ciclio 1999-
2002 ................................................................................................ 81
Figura 10. Evoluo do Nmero de Repeties no Ciclo 1999-2002 ............... 82
Figura 11. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 1999................................. 143
Figura 12. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 2000................................. 145
Figura 13. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 2001................................. 146
Figura 14. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 2002................................. 147
Figura 15. ndice de Acertos no Macrociclo de 1999 ...................................... 148
Figura 16. ndice de Acertos no Macrociclo de 2000 ...................................... 150
Figura 17. ndice de Acertos no Macrociclo de 2001 ...................................... 151
Figura 18. ndice de Acertos no Macrociclo de 2002 ...................................... 152
Figura 19. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 1999 .................... 154
Figura 20. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 2000 .................... 156
Figura 21. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 2001 .................... 157
Figura 22. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 2002 .................... 158
Figura 23. Rendimento Tcnico do Exerccio com Um Aparelho no Macrociclo
de 1999 ......................................................................................... 160
Figura 24. Rendimento Tcnico do Exerccio com Um Aparelho no Macrociclo
de 2000 ......................................................................................... 161

xv
Figura 25. Rendimento Tcnico do Exerccio com Um Aparelho no Macrociclo
de 2001 ......................................................................................... 162
Figura 26. Rendimento Tcnico do Exerccio com Um Aparelho no Macrociclo
de 2002 ......................................................................................... 163
Figura 27. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no Macrociclo
de 1999 ......................................................................................... 164
Figura 28. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no Macrociclo
de 2000 ......................................................................................... 165
Figura 29. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no Macrociclo
de 2001 ......................................................................................... 166
Figura 30. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no Macrociclo
de 2002 ......................................................................................... 167
Figura 31. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 1999 .............. 168
Figura 32. ndices de Acertos nos Microciclos Competitivos do Macrociclo de
1999 .............................................................................................. 169
Figura 33. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 2000 .............. 170
Figura 34. ndices de Acertos nos Microciclos Competitivos do Macrociclo de
2000 .............................................................................................. 171
Figura 35. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 2001 .............. 172
Figura 36. ndice de Acertos nos Microciclos Competitivos do Macrociclo de
2001 .............................................................................................. 173
Figura 37. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 2002 .............. 174
Figura 38. ndice de Acertos nos Microciclos Competitivos do Macrociclo de
2002 .............................................................................................. 175
Figura 39. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 1999 .......... 176
Figura 40. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 2000 .......... 177
Figura 41. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 2001 .......... 178
Figura 42. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 2002 .......... 179
Figura 43. ndice de Acertos no Ciclo 1999-2002........................................... 180
Figura 44. ndice de Acertos dos Exerccios com Um Aparelho ..................... 181
Figura 45. ndice de Acertos dos Exerccios com Dois Aparelhos.................. 182
Figura 46. Picos de Performance no Ciclo 1999-2002 ................................... 183

xvi
NDICE DE QUADROS

Quadro 1. Oscilaes das Cargas de Treino ................................................... 36


Quadro 2. Periodizao Simples ..................................................................... 54
Quadro 3. Periodizao Dupla ......................................................................... 54
Quadro 4. Distribuio dos Mesociclos (adaptado de Lisitskaya, 1995) ......... 59
Quadro 5. Planejamento do Microciclo ............................................................. 68
Quadro 6. Plano Dirio de Treinamento ........................................................... 69
Quadro 7. Principais Caractersticas da Amostra ............................................ 80
Quadro 8. Principais Caractersticas do Treino ................................................ 80
Quadro 9. Resultado das Competies ........................................................... 83
Quadro 10. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 1999 .............. 84
Quadro 11. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 1999 ........ 88
Quadro 12. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 1999 ......................................................................... 91
Quadro 13. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 1999 ......................................................................... 92
Quadro 14. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Especfico no Macrociclo de
1999 ................................................................................................ 96
Quadro 15. Planejamento dos Microciclos do Perodo Especfico no Macrociclo
de 1999 ........................................................................................... 96
Quadro 16. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no Macrociclo
de 1999 ........................................................................................... 99
Quadro 17. Planejamento dos Microciclos do Perodo Perodo Competitivo no
Macrociclo de 1999 ....................................................................... 100
Quadro 18. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 2000 ............ 101
Quadro 19. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 2000 ...... 105
Quadro 20. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2000 ....................................................................... 107
Quadro 21. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2000 ....................................................................... 108
Quadro 22. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2000 ....................................................................... 111

xvii
Quadro 23. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2000 ....................................................................... 111
Quadro 24. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no Macrociclo
de 2000 ......................................................................................... 114
Quadro 25. Planejamento dos Microciclos do Perodo Competitivo no Macrociclo
de 2000 ......................................................................................... 114
Quadro 26. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 2001 ............ 116
Quadro 27. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 2001 ...... 118
Quadro 28. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2001 ....................................................................... 119
Quadro 29. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2001 ....................................................................... 120
Quadro 30. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2001 ....................................................................... 122
Quadro 31. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2001 ....................................................................... 122
Quadro 32. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no Macrociclo
de 2001 ......................................................................................... 124
Quadro 33. Planejamento dos Microciclos do Perodo Competitivo no Macrociclo
de 2001 ......................................................................................... 124
Quadro 34. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 2002 ............ 126
Quadro 35. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 2002 ...... 128
Quadro 36. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2002 ....................................................................... 131
Quadro 37. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2002 ....................................................................... 131
Quadro 38. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2002 ....................................................................... 134
Quadro 39. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2002 ....................................................................... 134
Quadro 40. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no Macrociclo
de 2002 ......................................................................................... 136
Quadro 41. Planejamento dos Microciclos do Perodo Competitivo no Macrociclo
de 2002 ......................................................................................... 137
Quadro 42. Ficha de Controle da Preparao Tcnica .................................... 139
NDICE DE EQUAES

Carga de base CB = CBa + %APC 33

Mdia dos elementos dos exerccios inteiros I = I1 + I2 ... 34


NI
Mdia dos elementos dos exerccios inteiros para I = I1 + I2 + I3 + I4 35
os exerccios individuais 4

Mdia dos elementos dos exerccios inteiros para I = I1 + I2 35


os exerccios de conjunto 2

Total de repeties para um dia de treinamento X = CB 35


N
Treino de elementos isolados na Fase Bsica T1 = r 60% 38
E
Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros T2 = r 40% 38
na Fase Bsica I

Treino de elementos isolados executados corretamente T1C = T1 30% 40


na Fase Especfica

Treino de exerccios inteiros executados corretamente T2C = T2 30% 40


na Fase Especfica

Treino de elementos isolados executados corretamente T1C = (r 80%) 30% 40


na Fase Especfica E

Treino de exerccios inteiros executados corretamente T2C = (r 20%) 30% 40


na Fase Especfica I

Treino de elementos isolados executados corretamente T1C = r 90% 41


na Fase Competitiva E

xix
Treino de exerccios inteiros executados corretamente T2C = r 10% 41

na Fase Competitiva I

xx
NDICE DE ANEXOS

ANEXO I. A preparao fsica para ginastas (PFG) barra ............................... i

ANEXO II. A preparao fsica para ginastas (PFG) centro ............................. v

ANEXO III. O treino da flexibilidade .....................................................................ix

ANEXO IV. O treino da resistncia muscular localizada .......................................xi

ANEXO V. O treino da potncia ........................................................................ xiii

ANEXO VI. Planilha de controle da preparao tcnica ...................................... xv

xxi
NDICE DE APNDICES

APNDICE I. Descrio dos exerccios inteiros no macrociclo de 1999 ....... xvii

APNDICE II. Descrio dos exerccios inteiros no macrociclo de 2000 ....... xxi

APNDICE III. Descrio dos exerccios inteiros no macrociclo de 2001....... xxv

APNDICE IV. Descrio dos exerccios inteiros no macrociclo de 2002...... xxix

xxiii
RESUMO

A Teoria do Esporte considerada, na atualidade, como a relao entre a


periodizao e a planificao do treinamento desportivo e sua correlao com os
resultados competitivos. O incio da prtica sistemtica de um esporte obriga os
treinadores a aprofundar a concepo e a confeco de um plano de treinamento
que satisfaa s necessidades de alcanar um lugar de destaque em determinadas
competies. A Cincia do Esporte introduziu padres importantes quanto forma
geral de construo dos ciclos do treinamento e planejamento de seus componentes.
Porm, h esportes em que a periodizao, a planificao e o planejamento do
treinamento so objetos de anlise e discusso entre os especialistas e, em cada
caso, suas aplicaes so diferentes. Dentro de um grupo de esportes de arte
competitiva que se caracteriza, entre outras coisas, por sua iniciao em idades
prematuras, pois necessita de vrios anos de especializao para conquistar
resultados efetivos, por obter um carter particular extremo e ser avaliada por um
jri especial, encontra-se a Ginstica Rtmica. O planejamento do treinamento desta
atividade constitui um problema atual enfrentado pelos treinadores de ginastas
brasileiras, devido a poucos trabalhos nesta rea. No intuito de sanar esta deficincia,
o presente estudo prope desenvolver uma metodologia para o planejamento e
controle da preparao tcnica, aliada periodizao dos macrociclos, objetivando
o alcance do pice da performance ginstica durante as principais competies.
Ao aplicar tal metodologia nos treinamentos da Seleo Brasileira de Conjuntos,
dados relevantes foram coletados e compilados, proporcionando o levantamento
de indicadores referenciais capazes de orientar o treinamento de equipes de
Ginstica Rtmica com sucesso.

PALAVRAS-CHAVE: PERIODIZAO, PLANEJAMENTO, PLANIFICAO,


PREPARAO TCNICA, PERFORMANCE.

xxv
ABSTRACT

The Theory of Sports is currently considered as the relationship between the periods
of sports training and their planning, and their correlation with competitive results.
The beginning of the systematic practice of given sport requires coaches to further
the conception and creation of a training plan which meets the goal of achieving
outstanding results in certain competitions. Sports Science has introduced some
important standards pertaining to the development of training cycles as well as
planning their components. However, there are certain sports in which training periods,
planning and training planning are the object of analysis and discussion among the
specialists, and in each case there are different applications. Rhythmic Gymnastics
is one the sports within a group of competitive sports characterized by the early age
of initiation of their athletes, for such practice requires many years of specialization
for the achievement of effective results, since it involves extreme characteristics as
well as special jurors. The planning of training in such activity is a current problem
faced by coaches working with Brazilian gymnasts, due to the existence of few studies
in this area. Thus, with the purpose to solve this deficiency, the present study proposes
to develop a methodology for planning and control of technical preparation,
associated with the periodicity of macrocycles, in order to reach the apex of gymnastic
performance during the main competitions. Through the application of such
methodology in trainings of the Brasilian Team, significant data were collected and
compiled, which served as reference indicators capable of guiding the training of
Rhythmic Gymnastics teams with success.

KEY WORDS: TRAINING PERIODS, PLANNING, TECHNICAL PREPARATION,


PERFORMANCE.

xxvii
RSUM

Dans le monde actuel, la Thorie du Sport est vue comme tant la relation entre la
priodicit et le plan dexecution de lentranement sportif et ayant une corrlation
avec les rsultats comptitifs. La pratique systmatique dun sport, son demarrage,
oblige les entraneurs aller plus fond dans la conception et llaboration dun plan
dentranement qui puisse, dans certaines comptitions, satisfaire les ncessites
relatives latteinte dune place privilegie. La Science du Sport a introduit
dimportantes normes en ce qui concerne la forme gnrale de la construction des
cycles de lentranement et llaboration du project de ses composants. Or, il y a des
sports dont la priodicit, le plan dexecution et llaboration de lentranement sont
des objets danalyse et de discussions entre les spcialistes. Pour chaque cas, ses
applications sont diffrentes. Parmi un groupe de sports dart competitif, se trouve
la gymnastique rythmique, qui se caractrise entre autres choses, par son initiation
des ges prmaturs (vu les nombreuses annes de spcialisation ncessaires
pour obtenir des rsultats effectifs), par son caractre particulier extrme, et par un
jury spcial qui en est juge. Le plan dentranement de cette activit est actuellement
un problme auquel les entraneurs de gymnastes brsiliens font face. Tel problme
rsulte dtudes peu approfondies sur ce sujet. Pour que cette dficience soit-elle
fini, le prsent tude propose le dveloppement dune mthodologie pour le
planification et contrl de la prparation technique, allie a la priodicit des
macrocicles, avec lobjective darriver au maximum de la performance de la
gymnastique pendant les principaux comptitions. Dans lapplication de cette
mthodologie aux entranements de lquipe Brsilienne dEnsemble, on a reussi
trs bons rsultats qui ont t runi, en arrivant au relvement dindicateurs de
rfrence capables dorienter le entranement avec succs, des groups de
Gymnastique Rythmique.

MOTS -CLS : PRIODICIT, PLAN DEXCUTION, ELABORATION DU PROJET,


PRPARATION TECHNIQUE, PERFORMANCE.

xxix
LISTA DE ABREVIATURAS

%APC Percentual de aumento anual progressivo da carga de treinamento

1Ex Repeties aplicadas em um exerccio

2Ex Repeties aplicadas nos dois exerccios

ATP Adenosina trifosfato


CB Carga de base
CBa Carga de base da temporada anterior

Cl Elemento de colaborao

CIN Repeties corretas dos exerccios inteiros

CIS Repeties corretas dos elementos isolados

cm centmetro

E Nmero de elementos isolados

FIG Federao Internacional de Ginstica


GR Ginstica Rtmica
I Valor mdio dos elementos dos exerccios inteiros

I1 Nmero total de elementos de cada exerccio inteiro

In Repeties dos exerccios inteiros


Kg Quilograma

M Partes de um exerccio com msica

Max Nmero mximo de falhas tcnicas permitidas em cada execuo


para que esta seja considerada vlida

MI Membros inferiores

MS Membros superiores

n Nmero

N Nmero de dias de treino em uma semana

xxxi
NI Nmero de exerccios inteiros a serem treinados

P Partes de um exerccio sem msica


PF Preparao fsica
PFG Preparao fsica para ginastas
PT Preparao tcnica

r Nmero de repeties executadas no plano dirio de treinamento

RIN Repeties dos exerccios inteiros

RIS Repeties dos elementos isolados

TC Total de repeties executadas corretamente

T1 Treino de elementos isolados

T2 Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros

T1C Treino de elementos isolados executados corretamente

T2C Treino de exerccios inteiros executados corretamente

Tr Elemento de troca

TR Total de repeties

X Nmero total de repeties para um dia de treinamento

Jan. Janeiro
Fev. Fevereiro
Mar. Maro
Abr. Abril
Mai. Maio
Jun. Junho
Jul. Julho
Ago. Agosto
Set. Setembro
Out. Outubro
Nov. Novembro
Dez. Dezembro
I. INTRODUO

Ginstica Rtmica: desporto ou arte?


difcil determinar quais os limites desta modalidade esportiva que se
fundamenta na expressividade artstica.
Em seu lado arte, a Ginstica Rtmica (GR) conceituada como a busca
do belo, uma exploso de talento e criatividade, em que a expresso corporal e o
virtuosismo tcnico se desenvolvem juntos, formando um conjunto harmonioso de
movimento e ritmo. Como desporto, a Ginstica Rtmica uma modalidade esportiva
essencialmente feminina, que requer um alto nvel de desenvolvimento das
qualidades fsicas, com exigncias de rendimento elevadas, objetivando a perfeio
tcnica da execuo de movimentos complexos com o corpo e com os aparelhos
(Lebre, 1993).
A GR deve ser considerada como uma atividade esportiva j que est sujeita
regulamentao especfica e procura a excelncia da performance. Por outro
lado, tambm deve ser considerada como uma prtica artstica, j que segue
princpios de harmonia, de amplitude, de ritmo, de composio e de criao (Gomes,
2000).
Para buscar a arte, necessrio percorrer o difcil caminho de tentar
encontrar a fora criativa capaz de gerar composies excepcionais, sem temor
de enfrentar o trabalho rduo requerido pelo ato de gerar novas perspectivas de
movimento. Este esporte utiliza uma grande variedade de qualidades fsicas e
artsticas das ginastas, o que proporciona criar inmeras possibilidades de
movimentos harmnicos, representando uma sntese significativa de todas as
potencialidades expressivas da mulher (Rbeva, 1997).
Para buscar o alto rendimento desportivo, encontra-se nas bases cientficas
do treinamento o suporte necessrio ao desenvolvimento de metodologias de
trabalho que sistematizam as grandes performances procuradas mas que, muitas
vezes, so consideradas inatingveis. Performances que nada mais so do que um
produto real de um treinamento planejado conscientemente em seus mais variados

1
detalhes, produto de uma organizao e aplicao de um trabalho multilateral que
visa o desenvolvimento harmonioso de todo o corpo da ginasta, assim como a
adaptao de seu organismo s exigncias especficas da Ginstica Rtmica
(Lisitskaya, 1995).
A observao e anlise do treino e da competio de GR, bem como o
entendimento de seus contedos, constituem uma tarefa essencial para o
conhecimento da modalidade. Esse conhecimento permitir desenvolver mtodos
de treino mais adequados e eficazes, que respeitem as caractersticas especficas
da modalidade.
Atualmente no existem suficientes e detalhados estudos que orientem
como planejar, aplicar e controlar o treinamento de uma equipe de conjunto de alto
rendimento em Ginstica Rtmica durante a periodizao de uma temporada, a fim
de obter o pice da performance ginstica durante as principais competies.
Estudos que permitam nortear um bom plano de trabalho possibilitando a conduo
de uma equipe de ginstica ao sucesso, sem a utilizao de uma grande quantidade
de recursos humanos e materiais para o seu desenvolvimento, o que seria uma
soluo sustentvel para os pases no-desenvolvidos.
Levando em considerao tais fatores, tem-se a necessidade de
desenvolver uma metodologia para o planejamento, aplicao e controle da
preparao tcnica durante os macrociclos de treinamento de uma equipe de alto
rendimento em Ginstica Rtmica, bem como mensurar os ndices tcnicos obtidos
pela equipe durante as periodizaes das temporadas competitivas s quais se
submeter.
A preparao tcnica um componente do treinamento cujo principal
objetivo a realizao do movimento ginstico com a mxima eficincia e o mnimo
esforo, atravs do virtuosismo da execuo. Para alcanar a perfeio do gesto
desportivo e o automatismo correto da execuo dos movimentos, a ginasta tem
que passar por um caminho de infindveis repeties durante sua preparao e
suportar extenuantes e exigentes correes detalhadas de cada exerccio
(Fernandez Del Valle, 1991).
Objetivando o virtuosismo da execuo, procura-se desenvolver um

2
treinamento tcnico que seja homogneo entre seus componentes e progressivo
nas aplicaes contnuas de carga de treino. Assim, planeja-se a preparao tcnica
de uma temporada que dividida em fases distintas, cada uma com caractersticas
e objetivos prprios na periodizao do treinamento.
Ao planejar a preparao tcnica, calculam-se as cargas que sero
aplicadas nas repeties dos exerccios atravs de frmulas determinadas com o
propsito de dirigir o plano de treinamento.
Frmulas determinadas e aplicadas em uma sistemtica avaliao da
performance das ginastas permitem identificar as insuficincias ou erros e conduzir
eliminao dos mesmos, o que possibilitar alcanar o mximo rendimento do
treinamento e atingir elevados ndices de execuo ginstica que, coordenados
periodizao e planificao do treinamento, proporcionaro a obteno do pice
da forma fsica e tcnica durante as principais competies (Jastrjembskaia & Titov,
1999).
Atravs da periodizao possvel racionalizar o treinamento de forma que
as ginastas que dele participam atinjam o pico de sua forma ginstica durante as
competies. Para tornar isso possvel, necessrio planejar e controlar as
atividades desenvolvidas no ginsio a fim de manter sob controle as diversas
variveis que possam vir a interferir diretamente no bom desempenho da
performance (Dantas, 1985).
Atravs da planificao possvel coletar, controlar e analisar dados obtidos
durante o treinamento de uma temporada com o objetivo de acompanhar o
desenvolvimento do trabalho e o rendimento tcnico da ginasta. A planificao
uma importante vertente que caracteriza o treinamento como uma preparao
desportiva de alto rendimento. Proporciona o amplo controle e avaliao das
variveis tcnicas que influenciam nos inmeros dias de treino, no permitindo que
o trabalho seja desviado para padres no-compatveis com o planejado (Weineck,
1999).
No caso especfico das ginastas brasileiras, a periodizao, o planejamento
e a planificao do treinamento sero desenvolvidos para o trabalho com o conjunto,
visando-se classificaes expressivas nas provas internacionais e assim tornar

3
possvel posicionar a equipe do pas entre as melhores equipes do mundo. Tendo o
Brasil pouca tradio na Ginstica Rtmica e sendo escassos os recursos materiais,
humanos e financeiros disponveis para o esporte amador, todos os esforos sero
dirigidos para o conjunto, j que este depende muito mais do talento e criatividade
do grupo do que da excelncia dos elementos corporais, qualidade esta encontrada
em abundncia nas ginastas dos pases europeus e asiticos.
Este trabalho ir acompanhar o treinamento da Seleo Brasileira de
Conjunto entre os anos de 1999 e 2002. Sendo assim possvel analisar a evoluo
do rendimento tcnico da equipe entre dois ciclos olmpicos.
Para a realizao deste estudo comea-se por fazer uma aprofundada
reviso da literatura, que buscar dar suporte cientfico a todo o trabalho
desenvolvido. Este estudo ir basear-se na literatura ligada metodologia do
treinamento, porm vale lembrar a escassez bibliogrfica existente no que diz
respeito ao treino da Ginstica em geral como tambm da Ginstica Rtmica em
particular. Desse modo, recorrer-se- no apenas a estudos direcionados
Ginstica, mas tambm queles relacionados metodologia do treino em geral.
Aps a caracterizao da amostra estudada, ser apresentada a
metodologia utilizada na consecuo deste trabalho. Posteriormente, os resultados
obtidos com a aplicao da metodologia sero apresentados e, ento, discutidos
e analisados com recurso bibliografia existente.
Finalmente sero apresentadas as concluses parciais e finais, bem como
sugestes para trabalhos futuros no treino da Ginstica Rtmica com o intuito de
auxiliar a obteno de elevadas performances competitivas.

4
II. REVISO DA LITERATURA

1. O TREINAMENTO DE ALTO RENDIMENTO NA GINSTICA RTMICA

1.1. CONCEITOS E CARACTERSTICAS DA GINSTICA RTMICA COMO UM


DESPORTO DE ALTO DESEMPENHO

A Ginstica Rtmica uma modalidade esportiva praticada por mulheres,


em sua maioria, e englobada pela Federao Internacional de Ginstica (FIG).
caracterizada por um conjunto de evolues que privilegiam a utilizao do espao
e do ritmo e evidenciam a utilizao de aparelhos. Enquanto esporte, a sua prtica
est submetida a normas que devem ser respeitadas (Bobo Arce & Sierra Palmeiro,
1998).
O Cdigo de Pontuao o texto oficial que codifica e regulamenta os
distintos aspectos deste esporte e se renova a cada ciclo olmpico (Martnez Vidal,
1997), no qual o sucesso das competidoras est diretamente ligado ao cumprimento
das exigncias impostas pelo cdigo (Jastrjembskaia & Titov, 1999).
Os exerccios da GR so complexos e envolvem inmeras coordenaes
de diferentes partes do corpo com os aparelhos: corda, arco, bola, maas e fita
(Monteiro, 2000). Estas combinaes fazem da Ginstica Rtmica um esporte difcil
quando o objetivo a obteno de altas performances. A ginasta deve, ao mesmo
tempo, adquirir o mximo do potencial de suas qualidades fsicas e manipular os
aparelhos enquanto executa elementos corporais com uma tcnica de execuo
perfeita movendo vrias partes do seu corpo (Jastrjembskaia & Titov, 1999).
A GR uma modalidade que absorve duas dimenses distintas: a dimenso
desportiva, pois, pelas condies de sua prtica, est sujeita s leis e princpios do
desporto, procurando a melhoria da performance luz das exigncias
regulamentares. Tais exigncias determinam um conjunto de regras e normas que
devem ser respeitadas e levadas em considerao no momento em que as ginastas
demonstram a sua capacidade competitiva, sendo alvo da avaliao de juzes e
estando sujeitas a uma classificao. E a dimenso artstica na qual, cumprindo os

5
princpios da harmonia, as ginastas procuram expressar e comunicar emoes e
idias (Gomes, 2000).
A GR mostra- se em forma de competio artstico desportiva atravs de
duas modalidades possveis: o exerccio individual, realizado por uma nica ginasta;
e o exerccio de conjunto, realizado por um grupo de cinco ginastas. Neste ltimo
caso, na relao da ginasta com a msica e o aparelho incorpora- se a relao
com as demais companheiras, tornando a prova ainda mais complexa (Martnez
Vidal, 1997; Monteiro, 2000).
Esta modalidade esportiva avaliada por dois grupos distintos de juzes que
analisam a apresentao das ginastas sob os aspectos do valor tcnico e artstico
da composio e a qualidade da execuo (Gomes, 2000; FIG, 2001; Silva, 2001).
O valor tcnico avalia a quantidade e a qualidade das dificuldades de uma
composio. A dificuldade de um elemento refere-se ao nvel utilizado da demanda
tcnica, fsica e fisiolgica das capacidades das ginastas. Assim, a dificuldade do
elemento corporal determinada pelo quanto solicitado das habilidades fsicas
da ginasta, incluindo coordenao, flexibilidade, fora, velocidade e resistncia. O
Cdigo de Pontuao exige significativas dificuldades tcnicas para as
composies de competio, determinando a dificuldade da composio pela
dificuldade dos elementos corporais e incluindo a tcnica especfica de cada
elemento corporal e dos aparelhos (Jastrjembskaia & Titov, 1999).
O valor artstico avalia o acompanhamento musical, a variedade dos
elementos corporais e da utilizao do aparelho, a maestria e a originalidade (FIG,
2001; Silva, 2001). Composies originais devem trazer novas perspectivas de
movimento, incluindo novas relaes entre a ginasta e o aparelho. Estas inovaes
so responsveis pelo atual desenvolvimento da Ginstica Rtmica como um esporte.
A maestria exige que a ginasta mantenha seu aparelho em constante movimento,
utilizando diferentes formas possveis de manuseio e diferentes direes e amplitude
de movimentos (Jastrjembskaia & Titov, 1999).
A execuo avalia a capacidade da ginasta de realizar sua composio com
perfeita tcnica corporal e dos aparelhos e com excepcional amplitude e virtuosismo.
O Cdigo de Pontuao especifica claramente os diferentes nveis e tipos de erros

6
tcnicos que no devem ser cometidos pela ginasta e o treinamento deve ser dirigido
ao cumprimento destas exigncias (Lebre, 1993; Monteiro, 2000; FIG, 2001).
Durante uma competio oficial de GR vrios concursos podem ocorrer. Para
os exerccios individuais, a ginasta deve executar quatro composies diferentes com
os aparelhos selecionados pela Federao Internacional de Ginstica. Estas
composies devero ser apresentadas no Concurso I, de cuja prova todas as ginastas
inscritas na competio participam, no Concurso II, no qual as vinte e seis melhores
ginastas do Concurso I so qualificadas para classificao do individual geral, e no
Concurso III, em cuja final somente as oito melhores ginastas participam por aparelho
(Cruz, 2002). Para os exerccios de conjunto a equipe deve executar duas composies
diferentes com os aparelhos selecionados pela FIG. Estas composies devero ser
apresentadas no Concurso I e os oito melhores conjuntos sero qualificados para
participar da final por aparelho no Concurso II (FIG, 2001).
Como possvel observar, somente as melhores ginastas tm de apresentar
suas composies diversas vezes. Isto demanda alta resistncia competitiva e
capacidade de repetir vrias vezes os exerccios com grande qualidade fsica e
tcnica. O treinamento de equipes de alto desempenho deve proporcionar meios
que facilitem o momento da competio, para que assim as ginastas atinjam o
sucesso (Lisitskaya, 1995).

1.2. CONCEITOS, CARACTERSTICAS E OBJETIVOS DO TREINAMENTO DE


ALTO RENDIMENTO

Na GR, quando se observa a ginasta sendo laureada com o ttulo de campe,


torna-se difcil imaginar o quo rduo o caminho do sucesso, quantas barreiras
tiveram de ser superadas e quantas variveis contriburam para a vitria (Cruz,
2002). Na inteno de definir este caminho, surge a necessidade de conceituar o
treinamento desportivo: conjunto planejado e organizado de meios e procedimentos
utilizados para conduzir uma ginasta ao desenvolvimento pleno de suas capacidades
fsicas, tcnicas e psicolgicas, visando mxima performance durante as
competies (Fernandes, 1981).

7
O treinamento desportivo evidencia a necessidade de planejar sistematicamente
a atividade a ser desenvolvida no processo como um todo, tendo em vista objetivos
predeterminados. Este processo organizado deve ser conduzido com base em
princpios cientficos para garantir modificaes orgnicas que influenciaro
significativamente na capacidade de rendimento da ginasta (Canalda Llobet, 1996).
Quando se aborda o termo forma ou performance, est-se determinando
a forma fsica, tcnica e psicolgica com a mxima eficincia que uma ginasta ou
conjunto pode adquirir (Tubino, 1984). Por outro lado, esta performance est
vinculada capacidade individual de absorver o treinamento, como tambm
condio inata de possuir uma predisposio gentica para tal performance. Para
formar uma campe, necessrio que a ginasta possua corpo, mente e aptides
psicomotoras essenciais para a prtica do esporte (Tubino, 1984). Assim, grandes
performances somente sero alcanadas quando se aliar o treinamento mais
completo e eficiente ao indivduo mais adequado (Lisitskaya, 1995).
importante observar que o treinamento de alto rendimento um processo
extremamente complexo. Envolve inmeros fatores e mltiplas situaes de trabalho
que so desenvolvidos com base no relacionamento humano. O treinamento possui
caractersticas que so essenciais e devem ser levadas em considerao no
momento de seu planejamento. A mais saliente destas caractersticas que se
trata de um trabalho desenvolvido com seres humanos, cada um com suas
esperanas e objetivos de vida; todo indivduo tem potencialidades e limitaes
que devem ser respeitadas. O treinamento caracterizado por sua natureza que
requer planejamento e sistematizao, devendo ser orientado pelos princpios
cientficos e pela prtica adquirida pelo treinador com experincias bem sucedidas.
Assim, o treinamento marcado pela educao e pelo crescimento integral do
praticante (Barbanti, 1997). Desse modo, objetiva a obteno do maior rendimento
possvel, sendo importante identificar e mobilizar o potencial de cada indivduo para
propiciar o seu desenvolvimento (Matveev, 1996). E para obter o alto nvel de
performance, a ginasta deve submeter- se a cargas elevadas de treinamento, por
meio de um trabalho disciplinado em que a prtica do esporte passa a fazer parte
do seu estilo de vida (Tubino, 1984).

8
Ao desenvolver-se o planejamento racional do treinamento, deve-se inserir
neste planejamento a definio dos objetivos que se pretende alcanar e a definio
dos mtodos que sero utilizados para realizar tais objetivos. Os objetivos do
treinamento vo alm das vitrias em competies, pois no se trata somente de
formar campes; formam-se, na realidade, pessoas mais saudveis fsica e
mentalmente (Tubino, 1984). Ento, passa-se a trabalhar sob a perspectiva de mais
trs objetivos: os psicomotores, os cognitivos e os afetivos (Barbanti, 1997).
Os objetivos psicomotores visam ao desenvolvimento dos fatores
condicionantes da performance, como as qualidades fsicas imprescindveis para
a prtica da Ginstica Rtmica e a maestria tcnica da execuo dos elementos
corporais e dos aparelhos. Os objetivos cognitivos visam proporcionar a
aprendizagem dos contedos de ordem tcnica e ttica, fundamentais para a prtica
do desporto, pois quando entende o que est executando, a ginasta o faz com
mais eficincia. Os objetivos afetivos envolvem o desenvolvimento dos fatores
emocionais da ginasta que so determinantes de uma tima performance, como a
fora de vontade, o senso de coletivo, o domnio de si mesma e o desejo de lutar
por um ideal (Weineck, 1999).
Em vista desses objetivos, devem-se determinar os mtodos de trabalho a
utilizar para desenvolver cada uma das metas. Os mtodos de treinamento
apresentam-se como procedimentos prticos, atravs de atividades metodicamente
desenvolvidas, com a finalidade de chegar aos objetivos fixados (Weineck, 1999).

1.3. OS PRINCPIOS CIENTFICOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO

O treinamento j aceito como cincia h algum tempo, aproximadamente


desde 1950, e tem seu posicionamento cientfico reforado por alguns princpios
que so essenciais para a busca do alto rendimento desportivo. Estes princpios
esto inter-relacionados e oferecem a slida base da preparao integral de uma
ginasta e subsdios ao tcnico para desenvolver seus prprios processos de treino
(Tubino, 1984).
Os princpios cientficos do treinamento so regras gerais extradas de vrias

9
cincias e, especialmente, das Cincias Biolgicas e Pedaggicas. A utilizao
dos princpios facilita a seleo dos contedos, meios, mtodos e formas
organizadas do treinamento desportivo (Gomes, 1999).
Estes princpios referem-se a todas as modalidades esportivas e funes do
treinamento. Eles determinam o programa e o mtodo a ser utilizado, bem como a
organizao do treinamento, e constituem parmetros para o treinador elaborar os seus
prprios planejamentos, uma vez que se relacionam utilizao consciente e complexa
de normas e regularidades em um processo de treinamento (Weineck, 1999).
Este tema, que tem um nmero bastante elevado de princpios disponveis,
vem sendo continuamente estudado (Gomes, 1999). Porm, este trabalho ir
abordar apenas seis princpios que mais interessam prtica da Ginstica Rtmica.

1.3.1. O Princpio da Individualidade Biolgica

Este princpio explica a diversidade existente entre os seres humanos, o


que faz com que jamais existam duas pessoas exatamente iguais, seja no nvel
fsico, seja no mental ou seja no psicolgico. A diferena tem origem no fato de que
cada indivduo formado por um conjunto de caractersticas provenientes do seu
gentipo acrescido do seu fentipo (Gomes, 1999).
Por gentipo entende-se toda a carga gentica transmitida pessoa at o
dia do seu nascimento. A carga gentica determina mltiplas especificidades no
indivduo, como sua raa, composio corporal esperada, altura mxima esperada,
etc. Por fentipo, deve-se entender tudo o que somado ao indivduo a partir de
seu nascimento, por meio de sua interao com o meio ambiente, e que ser
responsvel por certas caractersticas como as habilidades motoras de uma ginasta
(Dantas, 1985).
Quando se est trabalhando com equipes de Ginstica Rtmica de alto
rendimento, indispensvel levar em considerao esses dois requisitos: selecionar
as ginastas para o treinamento atravs do seu gentipo e desenvolver um eficiente
sistema de treinamento para incrementar o seu fentipo. No tem fundamento a
afirmao de que ginastas favorecidas pela hereditariedade seguramente tero a

10
oportunidade de alcanar performances excepcionais, pois indispensvel passar
pelo treinamento baseado em metodologias cientficas com vistas a adquirir a
progressiva adaptao orgnica e, assim, obter grandes resultados desportivos.
De nada vale o talento se este no for desenvolvido (Matveev, 1996).
Ao aplicar o sistema de treinamento planejado, imprescindvel que sejam
formados grupos homogneos, nos quais se situem ginastas com caractersticas e
ndices tcnicos semelhantes, para facilitar os esquemas de treino e favorecer
elevadas performances (Olbrecht, 2000), principalmente quando no se dispe do
nmero adequado de treinadores especializados ou h carncia de horrios
disponveis para o treinamento, problemas estes comuns nos pases no-
desenvolvidos. Os grupos devem ser divididos no somente pela faixa etria ou
categoria, mas, sobretudo, pelo nvel tcnico e pelo objetivo do trabalho. Quando
se fala de objetivo de trabalho, entendam-se os treinamentos distintos de individual
e de conjunto (Rbeva & Ranklova, 1991).
As ginastas de individual, que possuam as caractersticas fsicas e
psicolgicas para este tipo de competio, devem dispor de um sistema prprio
de treino de modo que seus pontos fortes sejam cada vez mais potencializados e
seus pontos fracos sejam corrigidos e melhorados (Tubino, 1984). As ginastas de
conjunto devem possuir caractersticas fsicas muito semelhantes umas em relao
s outras, formando um grupo o mais homogneo possvel, para que se possa
aplicar um nico sistema de treino e garantir a unidade do trabalho corporal e dos
aparelhos (Fernandez Del Valle, 1991).
Para o treinamento de conjunto, um planejamento individual ser necessrio
apenas para igualar a execuo dos elementos corporais e o desempenho das
qualidades fsicas dos membros da equipe (Weineck, 1999). Seguindo um nico
padro de movimento, trabalha-se individualmente a ginasta para corrigir suas
deficincias fsicas e tcnicas e, assim, mold-la de acordo com o padro do grupo,
j que a principal caracterstica das provas de conjunto a unidade de execuo
(FIG, 2001).
Fica, assim, claro que o treinamento individualizado fundamental para a
preparao de campes, seja para as provas de individual ou de conjunto. Resultados
sero obtidos somente se forem aliados talento inato e treinamento ideal.

11
1.3.2. O Princpio da Adaptao

Este princpio relaciona-se forma de como o organismo da ginasta


responde aos estmulos que recebe. Aplicando-se o conceito de sistema aberto,
pode-se afirmar que o ser humano um sistema constitudo de vrios subsistemas
que interagem entre si e com o ambiente externo. Analisando-se o homem como
um sistema aberto, percebe-se que todo estmulo proveniente do meio ambiente
provoca reaes internas e que o seu organismo est constantemente se adaptando
a essas novas situaes (Canalda Llobet, 1996).
Um alto nvel de desempenho o resultado de muitos anos de trabalho
rduo e planejado. Durante este perodo o organismo da ginasta tenta adaptar
seus rgos e funes s exigncias do desporto. O nvel de adaptao refletido
pela capacidade de desempenho da ginasta: quanto maior o grau de adaptao,
melhor o desempenho (Bompa, 2002).
A princpio, o ser humano encontra-se num estado de homeostase,
equilbrio do organismo em relao ao meio ambiente, at ser rompido pela
influncia de estmulos, como o frio, o calor, os exerccios fsicos, as doenas, as
emoes, etc. (Weineck, 1999). Sempre que a homeostase perturbada, o
organismo reage, acionando um mecanismo compensatrio, com o objetivo de
recuperar o equilbrio. No h dvida de que as mudanas produzidas pelo
treinamento fsico expressam uma adaptao para condies de atividades fsicas
posteriores (Barbanti, 1997). Para todo estmulo, uma resposta adequada. Assim,
as respostas sero sempre diretamente proporcionais intensidade desses
estmulos (Dantas, 1985).
Estmulos fracos praticamente no acarretam conseqncias, estmulos
mdios apenas excitam, estmulos fortes provocam as adaptaes e estmulos muito
fortes causam danos. Este mecanismo de estmulo resposta uma diretriz
poderosa para o tcnico dosar as cargas que ir aplicar no treinamento de sua
equipe. Como o objetivo do treinamento provocar adaptaes no organismo da
ginasta a fim de torn-la apta a alcanar timas performances, deve-se, ao longo
do perodo disponvel para o treinamento, dosar a intensidade dos estmulos dos
exerccios fsicos e tcnicos dentro de uma faixa que propicie as adaptaes

12
desejadas. Sem essas adaptaes, a ginasta nunca deixaria de ser somente aquele
talento nascido para a Ginstica Rtmica (Lisitskaya, 1995).
Se, ao planejar as aplicaes das cargas de treino, somente forem utilizados
estmulos fracos e mdios, o treinamento no surtir efeito por estar-se trabalhando
com nveis de estmulos inferiores ao necessrio para provocar modificaes
orgnicas. Por outro lado, se forem utilizados somente estmulos muito fortes, poder
estar havendo sobrecarga no organismo da ginasta com excesso de treinamento,
cuja conseqncia a exausto e o surgimento de possveis leses (Garca Manso,
1999).
muito importante que o tcnico conhea sua ginasta o mais intimamente
possvel, para que, ao acompanhar o treinamento, possa perceber alteraes
assintomticas que indicam que o trabalho est ultrapassando os nveis da
capacidade de assimilao do treinamento. Sintomas muito comuns, que podem
ser observados pelo tcnico, quando a ginasta entra em estado de sobretreinamento,
so: falta de apetite, irritabilidade, angstia, tenso muscular, diminuio da
capacidade de concentrao, etc. (Noris & Smith, 2002).
Assim, verifica-se que extremamente importante que o tcnico esteja
continuamente atento aplicao das cargas de treinamento, utilizando corretamente
o princpio da adaptao, para no levar a ginasta exausto, e sim, elevada
performance (Dantas, 1985).

1.3.3. O Princpio da Sobrecarga

Os diferentes estmulos produzem desgastes no organismo humano dos


quais este se refaz aps o trmino do trabalho, com o objetivo de restabelecer a
homeostase. O tempo necessrio para essa recuperao diretamente
proporcional intensidade do estmulo, ou carga de trabalho aplicada. Por esse
motivo, quanto maior a carga, maior ser o tempo necessrio para a recuperao
(Dantas, 1985).
O organismo capaz de restituir sozinho o desgaste provocado pela
atividade fsica, garantindo a sua homeostase e se preparando para sofrer novas e
mais intensas cargas de trabalho. Este fenmeno denominado assimilao

13
compensatria; por meio dele, o organismo passa por dois perodos de recuperao
(Weineck, 1999). O primeiro, chamado de perodo de restaurao, permite a
recomposio das energias perdidas at que estas retornem ao mesmo nvel
anterior aplicao do estmulo; o segundo, chamado de perodo de restaurao
ampliada, permite que o organismo crie maiores reservas de energia, que o tornam
apto a absorver estmulos mais fortes que no anterior. Portanto, as cargas mais
fortes devem ser aplicadas no pice do perodo de restaurao ampliada para
elevar o limite de adaptao da ginasta e garantir seu processo de evoluo esportiva
(Dantas, 1985).
A supercompensao considerada como a base do aumento da
performance. Portanto, cada repetio do treinamento desenvolvida com o
organismo em condies mais elevadas que as anteriores, melhorando
gradativamente a condio atltica, por meio do aumento das provises energticas,
o que atrasa o cansao que se manifestar com a realizao da nova carga de
treinamento (Major, 1996).
Pode-se concluir que a evoluo esportiva de uma ginasta est diretamente
ligada correta relao entre as cargas de treino aplicadas e s pausas entre as
sesses de treinamento. Para uma ginasta com comportamento biolgico normal,
dever sempre existir um equilbrio entre o gasto e a reposio energtica. Durante
a fase de restaurao, preciso repor e equilibrar o que foi consumido durante o
treinamento. Se isso no ocorrer, a depleo dos depsitos de energia resultar
em deteriorao do desempenho (Bompa, 2002). Ento, se a reaplicao dos
estmulos ocorrer durante o perodo de restaurao isso pode vir a provocar o
decrscimo do nvel de rendimento da ginasta, em decorrncia da estafa fsica e
mental, levando todo o trabalho ao insucesso (Garcia Junior & Mortatti, 1998).
O princpio da sobrecarga pode, tambm, ser aplicado sobre duas variantes
do treinamento, o volume e a intensidade, alm de poder ser aplicado durante o
intervalo de recuperao das sesses de treino. O volume expressa a quantidade
do treinamento, como o nmero de horas totais de treino, nmero de repeties,
quantidade de tempo e de exerccios dedicados preparao fsica e tcnica. A
intensidade expressa a qualidade do treinamento, como as repeties sem falhas

14
de execuo, a execuo de exerccios inteiros (coreografias) e a reduo das
pausas de recuperao entre os exerccios inteiros (Lisitskaya, 1995).
Preconiza-se aplicar, primeiramente, a sobrecarga no volume, garantindo-
se a assimilao do gesto desportivo e o desenvolvimento das qualidades fsicas
bsicas para atividade desportiva, para depois, aplic-la sobre a intensidade, de
modo a garantir a qualidade da execuo e maestria tcnica (Canalda Llobet, 1996).

1,3.4. O Princpio da Interdependncia Volume-Intensidade

Esse princpio explica a relao existente entre as duas principais variveis


do treinamento desportivo o volume e a intensidade. Tais variveis dependem
ntima e reciprocamente uma da outra para que ocorra a evoluo do processo de
treinamento.
De acordo com o princpio da sobrecarga, o aumento das cargas de trabalho
uma condio imprescindvel para a melhora da performance de uma ginasta. O
xito das ginastas de alto rendimento depende de uma grande quantidade (volume)
e alta qualidade (intensidade) de trabalho, em que a predominncia de uma destas
variveis deve obedecer periodizao do treinamento. Como o volume e a intensidade
esto intimamente relacionados entre si, qualquer ao de incremento sobre uma
varivel provocar alteraes na estimulao da outra e vice-versa (Tubino, 1984).
Para um treinamento resultar eficiente, importante levar em considerao
o fato de que nenhum organismo capaz de suportar um trabalho muito intenso por
um longo espao de tempo. Deve-se, ento, dosar a intensidade dos estmulos, e
uma forma de faz-lo aplicar a carga sobre apenas uma das variveis, levando-
se em conta o objetivo do perodo de treinamento em que a ginasta se encontra. O
princpio aqui discutido explica que existe uma alternncia entre as aplicaes da
sobrecarga sobre as variveis do treinamento, e verifica-se que a relao entre
alta quantidade baixa intensidade e baixa quantidade alta intensidade
verdadeira (Bompa, 2002).
No momento de definir onde fazer incidir a sobrecarga, se sobre o volume
ou se sobre a intensidade, deve-se seguir, principalmente, a periodizao do

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treinamento desenvolvida para uma temporada. Assim, prope-se um jogo de
variaes do volume e da intensidade de trabalho, com o propsito de dirigir a
aplicao dos estmulos da sobrecarga. importante ressaltar que no se trata de
uma regra geral, mas de uma tendncia defendida por diversos autores (Tubino,
1984; Dantas, 1985; Weineck, 1999) como um plano timo de trabalho, que poder
variar de acordo com os elementos e objetivos envolvidos em cada caso (Gonzlez
Badillo & Ribas Serna, 2002).
Quanto ao enfoque da periodizao do treinamento, para cada perodo do
planejamento h objetivos que devero ser almejados. Esses objetivos iro
determinar em qual varivel ser aplicada a sobrecarga dos estmulos, visando,
progressivamente, a levar a ginasta ao mximo de sua performance durante um
perodo determinado que dever coincidir com as competies (Dantas, 1985).
O volume constitui o requisito prvio quantitativo vital para as elevadas
conquistas fsicas e tcnicas (Forteza de La Rosa, 2001). O fator volume (ou
quantidade) de grande importncia, porque possibilita o aprendizado de qualquer
gesto esportivo pela repetio sistemtica e um condicionamento bsico funcional.
Por intensidade entende-se a exigncia mediante a qual se realiza um exerccio. A
intensidade refere-se qualidade do trabalho realizado e varia de acordo com a
especificidade do esporte, tornando-se necessrio estabelecer e utilizar graus
variveis de intensidade no treinamento (Forteza de La Rosa, 2001). lgico, ento,
que o volume preceda a intensidade. Assim, possvel afirmar que um trabalho
realizado apenas com intensidade, sem uma base anterior de volume, proporciona
perspectivas medocres para um timo rendimento (Barbanti, 1997).
Recomenda-se iniciar o trabalho com nfase no volume do treinamento
para garantir a formao da base desportiva, essencial para o aumento futuro das
possibilidades de alto rendimento durante as competies. Depois deve-se fazer
decrescer o volume do treinamento incrementando-se a sua intensidade, para
acentuar progressivamente esta varivel durante o perodo de competies, com o
propsito de levar a ginasta condio de pico da forma desportiva (Fernandez
Del Valle, 1991).
Na aplicao dessas sobrecargas de treinamento, faz-se necessrio indicar

16
alguns procedimentos considerados adequados para uma progresso no volume
e na intensidade (Lisitskaya, 1995).

Progresso no volume:
Aumento do nmero de repeties de elementos isolados de uma
composio.
Aumento do nmero de repeties de partes de uma composio.
Aumento do nmero de exerccios utilizados na preparao fsica.
Maior durao do trabalho da preparao fsica.
Maior diversificao no trabalho dos elementos corporais e do aparelho.
Aumento das horas dirias de treinamento.

Progresso na intensidade:
Execuo de repeties de elementos isolados das coreografias sem falhas
tcnicas.
Aumento do nmero de repeties de exerccios inteiros.
Execuo de exerccios inteiros sem falhas tcnicas.
Aumento da velocidade de execuo da preparao fsica.
Execuo sem falhas dos elementos corporais utilizados na composio.
Reduo dos intervalos entre os exerccios inteiros.

1.3.5. O Princpio da Continuidade

O princpio da continuidade explica a necessidade de sistematizar o


treinamento de modo que no ocorram grandes interrupes ou quebras no trabalho
desenvolvido. Como o treinamento desportivo se baseia na aplicao de
progressivas cargas de trabalho que vo sendo assimiladas pelo organismo,
importante que haja uma continuidade destas aplicaes ao longo do tempo para
que o treinamento surta efeito (Gomes, 1999).
Com este princpio vem a necessidade de avaliar alguns aspectos referentes
s interrupes e continuidade do trabalho. A interrupo planejada do treinamento

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benfica quando se objetiva a recuperao do organismo em relao aos
estmulos aplicados no trabalho. O sono, a alimentao e o repouso so essenciais
para a restaurao das reservas energticas do organismo. Esta interrupo
planejada consiste no tempo de repouso estipulado entre as sesses de treinamento,
e deve ser diretamente proporcional intensidade do estmulo aplicado. Treinos
intensos correspondem a repousos longos. Porm, devem-se considerar os estudos
desenvolvidos por Matveev (1997) nos quais se encontra a afirmao de que uma
interrupo superior a 48 horas no aconselhvel, pois pode comprometer o
sucesso do treinamento ocasionando decrscimo da evoluo do estado fsico.
Quando foi abordado o princpio da sobrecarga, ficou evidente a
necessidade de aplicar um novo e maior estmulo durante a fase de recuperao
ampliada do organismo. Este o grande segredo do princpio da continuidade:
aplicar a nova carga antes que o organismo volte ao nvel de homeostase inicial.
Assim, pode-se concluir que a evoluo da performance se d ao longo de algumas
semanas de treinamento, j que so aplicadas crescentes e contnuas cargas de
treino atravs de uma correta distribuio temporal, o que garante o efeito
multiplicador de assimilao do trabalho realizado pelo organismo da ginasta
(Dantas, 1985).
Com base neste princpio, torna-se indispensvel um mnimo de persistncia
no treinamento para que se possam obter ganhos no desenvolvimento das
qualidades fsicas e no condicionamento tcnico do desporto, no devendo ocorrer
espaos muitos demorados entre um treino e outro, pois o progresso rpido e seguro
s ocorre por meio do treinamento dirio (Bompa, 2002).
Ao planejar-se a periodizao do treinamento para uma temporada,
extremamente importante no somente avaliar a distribuio correta do tempo de
recuperao, entre as sesses de treino dentro de um microciclo, mas tambm
determinar o tempo necessrio para a recuperao fsica e mental da ginasta aps
os perodos de competio. Como competio envolve desgaste orgnico
extremamente elevado, essencial que a ginasta passe por um perodo de repouso
total. Aps este perodo, deve-se voltar ao treinamento com cargas de trabalho
bastante inferiores s utilizadas anteriormente, embora a progresso fsica e tcnica

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subseqente sejam bem mais rpidas que a observada na fase original. Formam-
se, ento, elos entre as temporadas de competio, o que garante a continuidade
do treinamento para a formao de ginastas de alto rendimento em longo prazo
(Canalda Llobet, 1996).

1.3.6. O Princpio da Especificidade

O princpio da especificidade explica a necessidade de o treinamento ser


planejado obedecendo aos requisitos especficos da performance desportiva, em
termos de qualidades fsicas exigidas, de sistema energtico predominante e de
coordenao psicomotora utilizada na tcnica do gesto desportivo (Dantas, 1985).
Um treinamento especfico tem efeitos especficos sobre o organismo, ou
seja, o organismo sempre se adapta, de modo especfico, ao que lhe for oferecido.
a chamada Lei da Qualidade do Treinamento. Este conceito reforado por um
fator bioqumico segundo o qual cada atividade fsica que o homem capaz de
realizar tem uma fonte de energia especfica (Barbanti, 1997).
Este princpio torna-se essencial no momento de obter grandes
performances. necessrio que todo o trabalho desenvolvido nos nveis fsico,
tcnico ou mental, seja voltado prtica especfica da Ginstica Rtmica. Mesmo
conhecendo-se a capacidade que o organismo tem de conseguir suportar, nas
competies, as sobrecargas que lhe foram aplicadas durante os treinamentos,
ainda que efetuado de forma globalizada empregando-se mtodos generalizados
de treinamento, a alta performance s adquirida graas ao aperfeioamento do
gesto desportivo, e este, por conseqncia, s conquistado com a especificidade
do treinamento (Canalda Llobet, 1996).
Especificando-se o treinamento da Ginstica Rtmica, devem-se ressaltar
alguns aspectos fisiolgicos necessrios ao bom planejamento da atividade
desportiva e fazer algumas consideraes sobre o sistema energtico utilizado por
esta modalidade. Como se sabe, as provas de GR so caracterizadas pela alta
intensidade e curta durao dos exerccios, determinando a dependncia macia
do sistema anaerbico como fonte de produo energtica do organismo. Sendo

19
assim, o programa de treinamento deve utilizar essencialmente atividades que
solicitem este sistema energtico integrado ao desenvolvimento do sistema
cardiorrespiratrio, de modo que os exerccios estejam nos mesmos parmetros
da prova de competio (Jastrjembskaia & Titov, 1999).
Outras consideraes fisiolgicas merecem destaque, como o aspecto
neuromuscular controlado pelo sistema nervoso central, que rege a execuo do
gesto desportivo. Ao longo do processo de treinamento, a ginasta assimila ou
aprende o gesto desportivo de forma que, durante a performance, ela no precisa
criar novas coordenaes neuromusculares, mas simplesmente executar o
movimento j aprendido no momento de sua solicitao (Weineck, 1999).
Por conseqncia, o treinamento deve solicitar e propiciar o desenvolvimento
dos mesmos grupos musculares utilizados durante a competio, bem como
estimular, ao mximo, a prtica dos gestos desportivos caractersticos da Ginstica
Rtmica para garantir o alto padro do movimento (Gomes, 1999).
Pode-se, portanto, afirmar que, para preparar equipes de alto rendimento
competitivo, a especificidade do treinamento deve estar clara e objetiva dentro do
planejamento de trabalho, e que atividades com diferentes padres dos executados
durante a performance, com a finalidade de complementar a preparao fsica, s
se justificam se o objetivo for a preveno da saturao mental que a ginasta sofre
por estar sempre executando o mesmo tipo de atividade (Dantas, 1985).

2. OS COMPONENTES DO TREINAMENTO DESPORTIVO

O treinamento desportivo de alta competio pode ser considerado, em


termos organizacionais, como uma composio de quatro preparaes fundamentais
(fsica, tcnica, ttica, intelectual e psicolgica) sob um efetivo controle (planificao)
e dentro de uma adequao de fatores influenciadores que possam vir a interferir
no xito do treino (material desportivo, ginsio de treino, clima, etc.) (Tubino, 1984).
A coordenao de uma organizao do treinamento deve ser sustentada
pela reunio e harmonizao dos trabalhos planejados pelas quatro preparaes.
Esta coordenao um dos fatores mais importantes do treinamento, porque

20
geralmente muito difcil determinar precisamente as atividades e os limites de cada
tipo e parte da preparao (Tubino, 1984; Monteiro, 2000).
Embora os componentes do treinamento estejam fortemente inter-
relacionados, existe um modo para desenvolver cada um deles, no podendo ser
negligenciada a forte correlao entre os treinamentos fsico e tcnico (Bompa,
2002).
Objetivando elaborar um treinamento racional, com sincronia e coordenao
entre as partes, e, tambm, vivel para as equipes que no possuam grandes
estruturas de pessoal qualificado para a realizao dos mesmos (Monteiro, 2000),
prope-se um sistema de planejamento destas preparaes que poder ser
desenvolvido pelo treinador.

2.1. A PREPARAO FSICA

A preparao fsica um dos componentes do treinamento que visa o


desenvolvimento das qualidades fsicas bsicas e especficas do desporto (Barbanti,
1997). Nos ltimos tempos, esta preparao assumiu uma significativa importncia
no treinamento de alto rendimento, evidenciando a certeza de que os grandes
resultados nas competies de Ginstica Rtmica esto relacionados a um
condicionamento fsico a elevado nvel (Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998).
As constantes mudanas nos Cdigos de Pontuao que regulamentam este
esporte do nfase necessidade de um excelente trabalho corporal, cujos elementos
determinam o nvel de dificuldade das composies e o nvel de qualidade das
execues (Lebre, 1997; FIG, 1997, 2001).
Com o objetivo de desenvolver as qualidades fsicas necessrias prtica
da Ginstica Rtmica, a preparao fsica dividida em dois aspectos: a preparao
fsica geral, destinada ao desenvolvimento do potencial da ginasta no conjunto das
suas qualidades fsicas de base, e a preparao fsica especfica, destinada ao
desenvolvimento tanto das qualidades fsicas particulares do esporte como da
melhoria da qualidade de execuo dos elementos corporais (OFarrill Hernndez
& Bouza, 1982).

21
Ao planejar-se a preparao fsica para uma temporada, deve-se partir da
identificao das qualidades fsicas do desporto e da adequao do trabalho dessas
valncias aos objetivos formulados para cada etapa do treinamento. A importncia
de tal identificao est ligada ao fato de que, apesar de se trabalhar todo o potencial
da ginasta por meio de um condicionamento fsico global para aumentar a
capacidade fisiolgica do treinamento, necessrio direcionar a preparao fsica
para as principais valncias da modalidade a fim de garantir o princpio da
especificidade (Monteiro, 2000). Ainda com este objetivo, deve-se planejar a
preparao fsica de maneira que a ginasta obtenha ganho substancial nas
qualidades fsicas desejadas, utilizando-se um trabalho voltado aos movimentos
especficos do esporte e da dana como meio de treinamento (Matveev, 1997).
Identificando-se as qualidades fsicas, tm-se, como principais valncias
para o desenvolvimento do trabalho, a flexibilidade, a coordenao, o ritmo, o
equilbrio, a resistncia (anaerbica, muscular localizada e aerbica), a agilidade e
a fora explosiva (Koop, 1978; Lisitskaya, 1995).
Vrios autores (OFarrill Hernndez & Bouza, 1982; Dantas, 1985;
Fernandez Del Valle, 1991; Silva, 2001) enfatizam o trabalho da fora na preparao
fsica de ginastas. Porm, em virtude das caractersticas das ginastas brasileiras
relacionadas etnia e constituio fsica, acredita-se ser importante dar principal
ateno flexibilidade.
A flexibilidade uma das principais qualidades fsicas na prtica da Ginstica
Rtmica, pois esta valncia caracterizada pela amplitude dos movimentos das diferentes
partes do corpo (Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998). Esta amplitude depende da
mobilidade articular, expressa pelas propriedades anatmicas das articulaes, e da
elasticidade muscular expressa pelo nvel de estiramento dos msculos (Zakharov, 1992).
A flexibilidade essencial para a execuo de todos os elementos corporais, e a
amplitude dos movimentos uma das principais caractersticas deste esporte (Canalda
Llobet, 1996). O desenvolvimento desta valncia deve ser objetivado em quase todos
os tipos de atividade realizada na preparao fsica (Silva, 2001).
A coordenao expressa a conscincia corporal na execuo de um movimento
que, paulatinamente, integra mente e corpo, promovendo a ao tima dos grupos

22
musculares envolvidos na execuo com o mximo de eficincia e mnimo esforo.
Esta qualidade imprescindvel para que a ginasta atinja a maturidade de execuo
de suas coreografias e apresente performances excepcionais em competies. Como
o sistema nervoso a varivel condicionante da coordenao, esta valncia
desenvolvida ao longo dos anos de vida da ginasta, sendo considerada como uma
conseqncia do treinamento da preparao fsica especfica, tcnica e intelectual
(Weineck, 1999).
O ritmo a qualidade fsica explicada por um encadeamento de tempo das
execues dos movimentos e est diretamente ligada ao sistema nervoso. Seu
desenvolvimento tambm est vinculado ao treinamento da preparao tcnica,
porm preconiza-se a utilizao permanente de ritmo ou acompanhamento musical
para direcionar a prtica da preparao fsica especfica e habituar a ginasta a
executar seus movimentos atravs da cadencia da msica (Fernandez Del Valle,
1991).
O equilbrio a valncia fsica que consiste em sustentar o corpo sobre
uma base de apoio, contra a lei da gravidade (Macovei & Manos, 1996). Apresenta-
se de trs formas: o equilbrio dinmico, o equilbrio esttico e o equilbrio recuperado.
Equilbrio dinmico significa todo o tipo de equilbrio mantido durante a execuo
dos movimentos, e seu desenvolvimento obtido pela aplicao dos exerccios
durante o treinamento da preparao fsica especfica e tcnica. Como equilbrio
esttico, define-se todo o tipo de equilbrio mantido numa determinada posio;
este tipo de qualidade fsica compe um dos grupos dos elementos corporais da
Ginstica Rtmica e deve receber ateno especial no planejamento da preparao
fsica especfica (FIG, 2001). Como equilbrio recuperado, deve-se entender a
qualidade fsica que explica a recuperao do equilbrio numa posio aps a
execuo de um determinado movimento. Este tipo de equilbrio pode ser observado
entre os elementos corporais e tambm merece ateno especial na preparao
fsica especfica, para garantir a qualidade de execuo (Fernandes, 1981).
A agilidade a qualidade fsica que permite ao corpo mudar de posio ou
mudar a direo do seu movimento no menor tempo possvel (Pradet, 1999). Esta
valncia deve ser alvo da preparao fsica especfica durante toda a temporada

23
de treinamento, pois condio indispensvel para uma boa execuo das
coreografias e para o trabalho sincronizado de corpo e aparelho.
A fora explosiva ou potncia um dos tipos da qualidade fsica fora e
explica a capacidade do corpo para exercer o mximo de energia num ato explosivo,
em que os movimentos de fora so executados com o mximo de velocidade
(Pradet, 1999). Exemplos de potncia so os saltos (fora explosiva de membros
inferiores) e os lanamentos (fora explosiva de membros superiores), cujo
desenvolvimento essencial para uma boa execuo, principalmente se estiver
aliado tcnica de execuo dos movimentos especficos da Ginstica Rtmica
(Silva, 2001).
A resistncia a qualidade fsica que permite ao corpo suportar o esforo
fsico durante um determinado tempo (Barbanti, 1997). Ela pode apresentar-se
como: resistncia anaerbica, resistncia muscular localizada e resistncia
aerbica. A resistncia anaerbica a valncia fsica que permite ginasta sustentar
a atividade fsica intensa das coreografias numa situao de dbito de oxignio,
mantendo a agilidade e o ritmo dos movimentos durante o curto espao de tempo
dos exerccios individuais e de conjunto. Seu desenvolvimento deve ser objetivado
na preparao fsica, porm a principal atividade para o ganho da resistncia
anaerbica a execuo de exerccios inteiros na preparao tcnica, com os
quais garanta a especificidade do treinamento (Fernandez Del Valle, 1991). A
resistncia muscular localizada a qualidade fsica que permite ginasta realizar
um grande nmero de repeties de um determinado movimento, com continuidade
de esforo muscular e sempre com a mesma eficincia (Gonzlez Badillo & Ribas
Serna, 2002). A necessidade desta valncia observada nas extenuantes e
imprescindveis repeties do treinamento tcnico, exigindo-se seu
desenvolvimento, durante a preparao fsica, para obter-se uma preparao tcnica
eficaz. A resistncia aerbica permite ginasta sustentar a atividade fsica por um
longo perodo de tempo nos limites do equilbrio fisiolgico (Tubino, 1984). Esta
qualidade fsica no est diretamente relacionada prtica da Ginstica Rtmica,
porm seu desenvolvimento no perodo preparatrio do macrociclo, atravs da
preparao fsica geral, ir oferecer ao organismo da ginasta ganhos essenciais

24
para o alcance da performance desejada, tais como o aumento da possibilidade
de rendimento no treinamento anaerbico, a diminuio do tempo de recuperao
aps o esforo, o aumento da capacidade da ginasta para suportar longas sesses
de treinamento, de um modo geral, e a reduo da gordura corporal (Silva, 2001).
Segundo Weineck (1999), a qualidade do desenvolvimento das valncias
fsicas est diretamente relacionada com os exerccios utilizados no programa
de treinamento. A extenso e a velocidade com que se atinge um bom desempenho
esportivo dependem da escolha correta desses exerccios. Esta escolha feita
de acordo com a finalidade, a economia e a eficcia dos exerccios, dos quais
podem ser diferenciados os exerccios para o desenvolvimento geral e os
exerccios especiais. No treinamento de alto rendimento, os exerccios de carter
geral tm a finalidade de compensar lacunas da formao do desportista, no
qual o geral escolhido de acordo com as exigncias especficas da modalidade,
e os exerccios especficos devero, sempre, ser predominantes.
Com base nestas afirmaes, prope-se um planejamento da preparao
fsica geral e especfica aplicado Ginstica Rtmica. A preparao fsica geral
objetiva o desenvolvimento da flexibilidade, da resistncia muscular localizada,
da resistncia aerbica e da fora explosiva. A preparao fsica especfica
proporciona o desenvolvimento da flexibilidade, do ritmo, da agilidade, do
equilbrio, da resistncia muscular localizada, da resistncia anaerbica e da
coordenao (Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998).
Para a preparao fsica especfica, foi criado um sistema de trabalho
chamado de Preparao Fsica para Ginastas (PFG), cujo objetivo o
desenvolvimento das qualidades fsicas j citadas atravs dos movimentos
especficos do esporte, possibilitando as correes cabveis na execuo da
tcnica correta do trabalho corporal (Monteiro, 2000). A preparao fsica
especfica deve ser executada no incio das sesses de treino, j que pode ser
utilizada como aquecimento, preparando o organismo da ginasta para realizar a
preparao tcnica com eficincia (Canalda Llobet, 1996). A PFG composta por
dois tipos distintos de exerccios: os exerccios na barra, que visam aproximar os
exerccios da preparao fsica condio real de execuo dos elementos

25
corporais, e os exerccios no centro, que visam utilizao do solo para facilitar as
correes de postura e posio das articulaes (Fernandez Del Valle, 1991;
Jastrjembskaia & Titov, 1999).
A preparao fsica geral tem como objetivo complementar o trabalho
desenvolvido pela preparao fsica especfica. Esta preparao divida em
quatro grupos de treinamento, cada um visando o desenvolvimento de uma
qualidade fsica, a saber: o treino da flexibilidade, o treino da resistncia muscular
localizada, o treino da resistncia aerbica e o treino da potncia (Canalda Llobet,
1996). A preparao fsica geral deve ser realizada no final das sesses de treino,
para que o desgaste fsico no prejudique o treinamento tcnico em virtude da
fadiga muscular, unindo dois grupos de qualidades fsicas para cada plano dirio
de treinamento (flexibilidade e resistncia aerbica/ resistncia muscular
localizada e potncia) (Barbanti, 1997).
Durante toda a preparao fsica, necessrio tambm observar o
desenvolvimento da tcnica (padro motor ideal), pois do contrrio pode haver
uma discrepncia entre o nvel de condicionamento e a competncia tcnica, j
que o mau desenvolvimento da tcnica prejudica o desenvolvimento do potencial
fsico e impede que a ginasta atinja o seu potencial para o desempenho (Weineck,
1999).

2.1.1. A Preparao Fsica Especfica

2.1.1.1. A Preparao Fsica para Ginastas (PFG) Barra

Tendo em vista desenvolver as qualidades fsicas especficas prtica


da Ginstica Rtmica, foi elaborada uma seqncia de exerccios na barra
fundamentada no trabalho tpico da dana, para facilitar a assimilao da posio
correta dos elementos corporais. A barra assume a funo de apoio para as
mudanas acentuadas de movimento que necessitam da manuteno correta da
postura (Lisitskaya, 1991).
Alm de desenvolver as qualidades fsicas, estes exerccios tm como
objetivo:

26
Assimilar as posies bsicas da ginstica de forma consciente para a
correta atitude postural, facilitando a execuo dos movimentos;
Utilizar a barra para a conscientizao do trabalho muscular localizado,
evitando possveis estiramentos musculares ou tores articulares;
Exigir mais do alongamento muscular, atravs de exerccios de fora e
contrao dos grandes grupos musculares (agonistas) fortalecendo-os e,
conseqentemente, respondendo com maior domnio e equilbrio aos
movimentos de oposio, no caso, os de maior extenso muscular
(antagonistas);
Danar com desenvoltura e domnio qualquer ritmo proposto pela
coreografia com distribuio adequada da fora de agonistas e antagonistas
(Dantas, 1989; Dias, 1998).

Estes exerccios enfatizam, principalmente, a utilizao dos membros


inferiores e da coluna vertebral, mobilizando articulaes e msculos dessas
regies (Lisitskaya, 1991).
A atividade realizada com base no trabalho da flexibilidade, visando-se
buscar a amplitude dos movimentos. Para isso, utiliza-se o mtodo ativo com
execues de exerccios dinmicos. Nele, procura-se aproveitar a inrcia do
segmento corporal em movimento para forar amplitudes maiores na realizao
dos elementos tcnicos do esporte (Dantas, 1989; Cruz, 2002).
Estes exerccios buscam, tambm, trabalhar a fora esttica, na qual a
manuteno da contrao isomtrica em posies posturais tecnicamente corretas
favorece: o desenvolvimento da musculatura de suporte atravs do trabalho de
grupos musculares especficos (Mandard, 1997); a fora rpida (potncia), atravs
da realizao de movimentos enrgicos, velozes e contnuos; e o equilbrio
esttico, atravs da execuo repetida dos gestos tcnicos especficos da ginstica,
utilizando como auxlio para a manuteno do equilbrio a barra de dana clssica
(Silva, 2001).
A seqncia desses exerccios est descrita no Anexo I.

27
2.1.1.2. A Preparao Fsica para Ginastas (PFG) Centro

Utilizando-se o solo como apoio para as correes posturais, foi elaborada


uma seqncia de exerccios executada com o corpo sobre o cho para o
desenvolvimento das valncias fsicas fundamentais. Este trabalho ir complementar
aquele realizado na barra de dana clssica, auxiliando na conscientizao e
assimilao das posturas exigidas (Dias, 1998).
As atividades realizadas em decbito dorsal, decbito frontal e sentado,
trabalham eficientemente os membros superiores, inferiores e a coluna vertebral,
tanto no segmento muscular quanto no articular (Dantas, 1989).
Estes exerccios enfatizam o trabalho da flexibilidade, atravs do mtodo
ativo, e da resistncia muscular localizada, para que a ginasta esteja apta a realizar
as repeties dos movimentos tcnicos sempre com a mesma eficincia (Dantas,
1989).
A seqncia desses exerccios est descrita no Anexo II.

2.1.2. A Preparao Fsica Geral

2.1.2.1. O Treino da Flexibilidade

Para o desenvolvimento desta valncia prope-se uma seqncia de


exerccios fundamentados no mtodo passivo do trabalho da flexibilidade e no
mtodo por facilitao muscular neuroproprioceptiva (contrao-relaxamento)
(Canalda Llobet, 1996).
Mtodo passivo: consiste na aplicao de exerccios em que a ginasta
permanece numa determinada postura e recebe uma fora externa para a execuo,
que pode ser o prprio peso corporal ou o auxlio de um companheiro, sendo
importante provocar uma trao passiva (Tubino, 1984). Este trabalho estimula os
rgos tendinosos de Golgi provocando inibio da contrao muscular, ou seja,
relaxamento da musculatura que se est trabalhando (Dantas, 1985). Este mtodo
considerado 20% mais eficaz que o mtodo ativo (Oliveira, 1980) e apresenta
resultados rpidos (Szcsnyi, 1996).

28
Mtodo Contrao-Relaxamento: este mtodo utiliza os princpios da
estimulao proprioceptiva e realizado em trs passos:
1) mobilizao do segmento corporal at o seu limite de amplitude
(alongamento passivo);
2) realizao de uma contrao isomtrica mxima do grupo muscular
oposto ao que deve ser alongado (agonista) durante 5-10 segundos;
3) foramento do movimento alm do limite original durante o relaxamento
da musculatura da ginasta aps a contrao (Achour Jnior, 1996).
O mtodo utiliza a facilitao neuromuscular proprioceptiva porque durante
a contrao isomtrica (2 fase) estimula os rgos tendinosos de Golgi (que
acarretam o relaxamento da musculatura) e provoca a fadiga da juno
neuromuscular, mximo original (Dantas, 1985). Este mtodo considerado como
o mais efetivo no desenvolvimento da flexibilidade (Tubino, 1984). Com ginastas
de nvel avanado possvel utilizar este mtodo no mesmo ngulo das habilidades
atlticas especficas. Porm, faz-se necessrio observar que, por haver maior tenso
muscular, as chances de leses so grandes. Por isso, fundamental que o treinador
considere os detalhes da execuo tcnica que requer os procedimentos por
facilitao neuroproprioceptiva (Achour Jnior, 1996).
A seqncia de propiciando o foramento da mesma alm de seu
comprimento exerccios referente ao treino da flexibilidade est descrita no Anexo
III.

2.1.2.2. O Treino da Resistncia Muscular Localizada

Para o desenvolvimento desta valncia prope-se uma seqncia de


exerccios nos quais sero trabalhados os principais grupos musculares utilizados
para a prtica da GR. Estes exerccios so caracterizados pela execuo contnua
de diversas repeties utilizando-se como carga o prprio peso corporal da ginasta
(Barbanti, 1997; Canalda Llobet, 1996; Pradet, 1999).
A seqncia de exerccios referente ao treino da resistncia muscular
localizada est descrita no Anexo IV.

29
2.1.2.3. O Treino da Potncia

O desenvolvimento da fora explosiva dos membros inferiores tem como


principal objetivo aumentar a altura dos saltos da ginasta. Para isso, utilizam-se
repeties consecutivas dos saltitos e saltos especficos do esporte (Fernandez
Del Valle, 1991) e exerccios de salto no regime pliomtrico. Os exerccios
pliomtricos so aproveitados com xito para o treino da fora de exploso dos
msculos das pernas, utilizando-se a repulso depois do salto em profundidade.
Uma das principais condies metdicas que determinam a eficcia destes
exerccios a passagem rpida da fase de amortecimento para a fase de repulso,
usando-se a energia cintica acumulada no corpo promovida pelo amortecimento
como impulso para a fase de repulso (Zakharov, 1992; Pradet, 1999).
A seqncia de exerccios referente ao treino da potncia est descrita no
Anexo V.

2.1.2.4. O Treino da Resistncia Aerbica

O treino desta qualidade fsica no somente objetiva a melhoria da atividade


cardiorrespiratria, desenvolvendo o potencial aerbico e permitindo ginasta
suportar e assimilar eficientemente as cargas de treinamento (Barrire, 1997), mas
tambm auxilia no controle do peso corporal. O trabalho desenvolvido atravs de
caminhadas ou corridas de intensidade moderada durante o tempo mnimo de 25 a
30 minutos. No treinamento aerbico, a ressntese do ATP ocorre atravs da
presena do oxignio que dever existir em quantidade satisfatria. Quando a
atividade ultrapassa os 25/30 minutos, o organismo utiliza outro meio para conseguir
energia, que advm dos cidos graxos (Wilmore & Costill, 1994). Entra-se, ento,
na queima de gordura corporal propriamente dita (Canalda Llobet, 1996).

2.2. A PREPARAO TCNICA

A preparao tcnica um componente do treinamento que visa

30
realizao do movimento ginstico com a mxima eficincia e o mnimo esforo
(Dantas, 1985), atravs do virtuosismo da execuo, sendo este o principal objetivo
de todo o treinamento da GR (Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998). Para uma ginasta
ser bem sucedida, ela necessita de uma tcnica perfeita, ou seja, precisa
desempenhar eficientemente e virtuosamente um exerccio. Quanto mais prximo
da perfeio tcnica estiver, menor ser a energia despendida para atingir um
resultado (Bompa, 2002).
Torna-se ainda necessrio mencionar que a estreita relao entre a
excelncia da tcnica corporal e da tcnica do manejo dos aparelhos tem ganhado
cada vez mais importncia no que concerne avaliao das provas de competio.
Portanto, a qualidade de execuo uma determinante fundamental na manuteno
do nvel de dificuldade do exerccio apresentado (Gomes, 2000).
No treinamento das coreografias, alguns movimentos so simples e outros
complexos. Aquele que a ginasta capaz de realizar e compreender desde o princpio
do treinamento tcnico eficientemente treinado como unidade integral. Porm, partes
ou movimentos isolados da composio devero ser praticados com regularidade
quando a ginasta errar continuamente ao desempenh-lo (Weineck, 1999).
Assim, para o desenvolvimento da tcnica recomendado utilizar o mtodo
de ensino parcial, no qual primeiramente so instrudos os movimentos mais difceis
e complexos. Estes movimentos so treinados em partes para posteriormente serem
articulados uns aos outros. Este mtodo indicado para o treinamento tcnico da
GR, j que no possvel treinar de uma s vez uma coreografia em sua totalidade,
na qual os pequenos detalhes de um movimento so decisivos para o timo
desempenho (Weineck, 1999).
A possibilidade de concentrar a ateno da ginasta no movimento em
destaque e o seu aperfeioamento mais detalhado constitui o aspecto positivo deste
mtodo. Durante o trabalho com os elementos isolados, executam-se repetidamente
os movimentos no assimilados para corrigi-los. Com isso pode-se evitar o
surgimento de erros estveis. A execuo das partes do exerccio menos cansativa
do que a execuo da composio integral, por conseguinte, possvel o aumento
do nmero de repeties dos elementos em questo (Zakharov, 1992).

31
Assim, para alcanar perfeio do gesto desportivo e o automatismo correto
da execuo dos movimentos, a ginasta tem que passar por um caminho de infindveis
repeties durante sua preparao e suportar extenuantes e exigentes correes
detalhadas de cada movimento (Lisitskaya, 1995).
Estas repeties so aplicadas sobre a execuo dos exerccios e, para
que se possa alcanar o objetivo da preparao tcnica, faz-se necessrio dividir
cada exerccio ou composio, em fragmentos distintos que representam os
componentes da preparao tcnica, aos quais se denominam de parte de um
exerccio e elemento isolado. O exerccio inteiro define a composio em sua
totalidade, formando um bloco compacto, um todo, em que os movimentos devem
estar ligados uns aos outros sempre em estreita relao com a msica. Parte de
um exerccio compreende uma srie de sete a quinze elementos de uma
composio, ligados entre si e executados sem interrupo. O elemento isolado
definido como a menor unidade de um exerccio que pode ser executada
separadamente (Fernandez Del Valle, 1991).
Ao planejar-se a preparao tcnica, calculam-se as cargas que sero
aplicadas nas repeties dos exerccios, de forma tal que o trabalho tenha como
caracterstica principal a homogeneidade e a continuidade da aplicao das cargas
de treino, visando ao alcance do pice da performance ginstica durante as
principais competies. Explica-se o termo carga de treino como a medida
quantitativa do trabalho a ser desenvolvido (Lisitskaya, 1995).
A melhoria do desempenho o resultado direto da quantidade do trabalho
realizado pela ginasta, sendo para isso necessrio aumentar gradualmente a carga de
treinamento. O aumento gradual da carga forma a base para o planejamento do
treinamento de um microciclo ou at de um ciclo olmpico, lembrando-se que o aumento
do desempenho depende diretamente da porcentagem e da forma como elevada a
carga de treinamento (Bompa, 2002).

2.2.1. A Carga de Base

A carga de base a principal diretriz para o planejamento da preparao


tcnica. Expressa a quantidade inicial de repeties de uma temporada e orienta a

32
aplicao das variveis volume e intensidade de trabalho, sendo o nvel elevado de
uma incompatvel com o nvel elevado da outra (Monteiro, 2000). Quando se fala de
repeties, faz-se referncia execuo repetida de elementos isolados, de partes
de um exerccio ou de um exerccio inteiro (Lisitskaya, 1995).
Para iniciar o clculo da carga de base, toma-se como ponto de partida o
nmero total de elementos repetidos por semana na temporada anterior durante o
perodo preparatrio bsico, ou seja, a carga de base do macrociclo passado como
incio para o clculo das cargas de treinamento da periodizao atual. Para chegar
a este total, faz-se necessrio levantar o nmero de elementos executados
diariamente pela ginasta na preparao tcnica do ano anterior e ento agrup-los
semanalmente (Canalda Llobet, 1996).
A partir deste valor, acresce-se o percentual planejado para o aumento das
cargas de treino da temporada em questo. A carreira da ginasta deve ser planejada
ao longo dos anos de treinamento, e o aumento progressivo das cargas de treino
neste ponto aplicado (Zakharov, 1992).
possvel tambm destacar que o desempenho aumentar somente se as
ginastas trabalharem na sua capacidade mxima e com aplicao de cargas de
treino elevadas. Assim, um aumento constante da carga de treinamento de ano a
ano ir criar uma adaptao superior e um desempenho maior (Bompa, 2002).
Faz-se necessrio salientar que os exerccios inteiros, ou seja, as
coreografias que sero treinadas na preparao tcnica, so regulamentados
pelo Cdigo de Pontuao da Federao Internacional de Ginstica (FIG). A
cada ciclo olmpico este cdigo alterado proporcionando acrscimos na dificuldade
fsica e tcnica (Popovic, 1996; Silva, 2001). Estas dificuldades so observadas no
incremento das solicitaes musculares e fisiolgicas dos exerccios e devem ser
levadas em considerao no momento da aplicao do percentual de aumento das
cargas de treino, pois representam maiores desgastes fsicos e altos nveis de
solicitaes na execuo dos exerccios (Jastrjembskaia & Titov, 1999).
A seguinte frmula utilizada para o clculo da carga de base:

CB = CBa + % APC

33
CB corresponde carga de base da temporada.
CBa corresponde carga de base da temporada anterior, ou seja, o
nmero total de repeties por semana do ano anterior.
% APC corresponde ao percentual de aumento anual progressivo da
carga de treinamento.

Ao elevar-se a magnitude da carga de treinamento de um ano para o outro,


aumentando-se tanto o volume como a intensidade do treino, possvel evitar a
estagnao do desempenho (Bompa, 2002). A partir de pesquisas que envolvem
atletas soviticos de elite, Matveev (1997) sugere que a cada ano a carga de trabalho
seja elevada de 20 a 40%, de acordo com as caractersticas do desporto praticado.

2.2.2. A Contagem dos Elementos

Como elemento definido cada movimento que compe uma coreografia,


desde a pose inicial at a pose final, e pode ser executado isoladamente, em
coordenao com o manejo do aparelho. Um lanamento do aparelho combinado
com uma seqncia de acrobticos conta como um elemento, o mesmo ocorrendo
com um equilbrio em grand cart coordenado com o manejo do aparelho ou um
elemento de troca nos exerccios de conjunto (Canalda Llobet, 1996).
Geralmente, os exerccios individuais contm aproximadamente de 30 a
40 elementos e os exerccios de conjunto de 50 a 60 elementos.
Levantando-se o nmero total de elementos que contm cada coreografia,
extrai-se a mdia dos elementos dos exerccios inteiros:

I = I1 + I2
NI

I corresponde ao valor mdio dos elementos dos exerccios inteiros.


I1, I2 correspondem ao nmero total de elementos de cada exerccio
inteiro.
N I corresponde ao nmero de exerccios inteiros que uma ginasta
individual ou o conjunto ir treinar.

34
O Cdigo de Pontuao de GR estabelece quatro coreografias para as
provas individuais e 2 coreografias para as provas de conjunto (FIG, 2001).
Ento, aplicando-se esta frmula para os exerccios individuais tem-se:

I = I1 + I2 + I3 + I4
4

E aplicando-se esta frmula para os exerccios de conjunto tem-se:

I = I1 + I2
2

2.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino

Determinar valores que promovam oscilaes nas cargas dirias de treino


essencial no momento do planejamento dos microciclos. O microciclo
fundamentado na relao existente entre carga e recuperao (Monteiro, 2000).
Para evitar uma fadiga que possa diminuir o rendimento das ginastas
indispensvel variar a dosagem dos estmulos (Barbanti, 1997). Partindo-se deste
princpio, calculam-se as oscilaes das cargas de treino com base nos valores
obtidos com a carga de base.
Objetivando-se determinar o nmero total de repeties para um dia de
treinamento, a carga de base dividida pelo nmero de dias de treino em uma
semana:

X = CB
N

X corresponde ao total de repeties para um dia de treinamento.


CB corresponde carga de base.
N corresponde ao nmero de dias de treino em uma semana.

35
Conhecendo-se o total de repeties que devero ser realizadas em um
dia de treino, apropriam-se as oscilaes dirias das cargas. Estas cargas so
definidas de maneira a atender ao planejamento da periodizao, e seu percentual
de variao ser determinado de acordo com o objetivo de trabalho de cada
treinador. Na seqncia, prope-se o seguinte percentual de variao para o
treinamento de equipes de alto rendimento em Ginstica Rtmica, que pode ser
observado no quadro a seguir (Dantas, 1985; Canalda Llobet, 1996):

Quadro 1. Oscilaes das Cargas de Treino.

Dia da Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


semana feira feira feira feira feira

Nvel da Mdia Alta Baixa Mdia Alta Baixa


carga

Variao X X + 20% X 20% X X + 20% X 20%


(r)

X = Nmero total de repeties para um dia de treinamento.


r = Resultado da variao das cargas dado em nmero de repeties executadas no plano
dirio de treinamento.

Calculando-se as variaes dos percentuais acima citados, podem-se


encontrar os totais de repeties por dia do microciclo (r). Estes valores estaro
obedecendo ao nvel de carga determinado para cada dia de treino, facilitando sua
aplicao e dirigindo o treinamento tcnico de acordo com os princpios da
sobrecarga, da continuidade e da especificidade. No treinamento, o nmero de
vezes em que se repete um exerccio influi, consideravelmente, sobre o nvel de
solicitao do organismo e sobre a natureza das reaes; pode, tambm, influenciar
na eficincia do treinamento (Forteza de La Rosa, 2001).

2.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica

Objetivando-se o virtuosismo da execuo procura-se desenvolver um


treinamento tcnico que seja homogneo entre seus componentes e progressivo

36
nas aplicaes contnuas das cargas de treino. O aumento gradual do volume e da
intensidade das cargas de treinamento deve estar claro no planejamento (Monteiro,
2000).
As condies que se apresentam nas competies so muito diferentes
daquelas encontradas no treinamento. Para superar com eficcia estas dificuldades
criadas pela atividade competitiva, a ginasta tem que ter alto nvel de preparao
tcnica e hbito motor elevado a alto grau de automatismo (Dias, 1998). Isso implica
na necessidade de criar um excedente funcional, o que se conquista mediante uma
notvel superao das cargas competitivas no treinamento (Lisitskaya, 1991). Para
ser possvel atender a estas exigncias, planeja-se a preparao tcnica de uma
temporada que dividida em trs fases distintas, cada uma com caractersticas e
objetivos prprios que, sobrepostas na periodizao da temporada, conduzir a
ginasta ao pice de sua performance durante a competio-alvo.

2.2.4.1. A Fase Bsica

No planejamento da preparao tcnica, a fase bsica tem, como objetivo


principal, proporcionar a assimilao e a automatizao dos novos elementos e
combinaes que compem a coreografia (Jastrjembskaia & Titov, 1999). Para
que se logre a assimilao e preciso do gesto, a nfase do treinamento deve
recair sobre a varivel volume, que representada pelo grande nmero de
repeties, devendo-se, simultaneamente a estas repeties, realizar as correes
cabveis ao movimento. Com este objetivo, divide-se o treinamento em trs tipos
de treino distintos: o treino de repeties de elementos isolados, o treino de partes
de um exerccio e o treino de exerccios inteiros (Fernandez Del Valle, 1991).
O treino de repeties de elementos isolados consiste na execuo repetida
dos elementos que apresentam um alto grau de dificuldade ou complexidade tcnica
e exigem preciso do movimento, como no caso dos lanamentos, das dificuldades
corporais coordenadas com o manejo do aparelho, dos elementos de troca para o
conjunto e dos elementos de sincronia e de colaborao entre as ginastas. O treino
de partes de um exerccio consiste em repetir um grupo de elementos isolados na

37
ordem em que os mesmos so apresentados na coreografia. E o treino de exerccios
inteiros consiste em repetir a composio inteira com msica (Fernandez Del Valle,
1991; Canalda Llobet, 1996; Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998).
Sabendo-se qual o nmero de repeties que devero ser executadas por
dia, podem-se distribuir estas repeties nos diferentes tipos de treino, lanando-
se mo de uma menor quantidade deste total (40%) para a execuo dos elementos
isolados e de uma quantidade maior (60%) do total para as execues de partes
de um exerccio ou de exerccios inteiros, j que estes renem um grande nmero
de elementos em uma nica repetio. Esta distribuio visa dirigir a preparao
tcnica de acordo com o princpio da interdependncia volume-intensidade e de
acordo com a fase do macrociclo em questo (Fernandez Del Valle, 1991).

Treino de elementos isolados (T1):

T1 = r 60%
E
r corresponde ao nmero de repeties executadas no plano dirio de
treinamento.
E corresponde ao nmero de elementos isolados que devero ser
treinados.

O valor obtido com o resultado do T1 representa o total de repeties que


dever ser aplicado em cada um dos elementos isolados que sero treinados.

Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros (T2):

T2 = r 40%
I
r corresponde ao nmero de repeties executadas no plano dirio de
treinamento.
I representa o valor mdio dos elementos dos exerccios inteiros.

38
O resultado obtido com o T2 indica o nmero de repeties que sero
aplicadas nas execues das partes de um exerccio e dos exerccios inteiros. Como
esta fase da preparao tcnica objetiva o volume do treinamento, aconselha-se a
executar um maior nmero de repeties de partes da coreografia, para que o
treinador possa realizar as correes necessrias nos movimentos. Um menor
nmero de exerccios inteiros pode ser aplicado para que, mesmo com a
insegurana gerada pelo pouco domnio dos movimentos, a ginasta esteja sempre
apta a enfrentar o desafio de executar a coreografia em sua totalidade (Rbeva &
Ranklova, 1991).

2.2.4.2. A Fase Especfica

na fase especfica do planejamento da preparao tcnica que acontece


a transferncia da varivel volume para a varivel intensidade (Dantas, 1985);
esta mudana caracterizada pela exigncia da execuo dos elementos sem
falhas e pela mudana na distribuio do total dirio de repeties, sendo apropriado
um maior nmero de repeties para os exerccios inteiros (Monteiro, 2000).
Na fase anterior, a ginasta tinha que cumprir os totais calculados para cada
tipo de treino, independentemente da execuo correta ou no dos elementos. Nesta
etapa do planejamento, passa-se a requerer um determinado total de elementos
corretos para cada tipo de treino. Esta forma de treinamento evidencia a transferncia
da varivel volume para a varivel intensidade e vem a coincidir com mtodo
Neskarova de trabalho que determina a importncia da qualidade do treinamento
em detrimento do volume, no qual somente so contabilizados os exerccios sem
falhas tcnicas (Fernandez Del Valle, 1991). Para viabilizar esta necessidade, faz-
se necessrio reduzir a carga diria do treinamento tcnico, visto que sero levadas
em considerao somente as repeties sem falhas tcnicas.
A preparao tcnica para este perodo resume-se a dois tipos de treino; o
treino de elementos isolados e o treino de exerccios inteiros, evidenciando a
transferncia da varivel volume para a varivel intensidade. Para calcular o total
de elementos corretos a serem executados, utilizam-se as seguintes frmulas:

39
Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = T1 30%

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

T2C = T2 30%

O resultado obtido com T1C corresponde ao total de repeties que devero


ser executadas sem erro de cada elemento isolado. E o resultado obtido com T2C
corresponde ao total de repeties dos exerccios inteiros que devero ser
executados com o menor nmero de falhas possvel, sendo consideradas como
repetio vlida somente as boas execues (Monteiro, 2000).
Quando se trabalha com equipes de alto rendimento, deve-se levar em
considerao a necessidade de desenvolver uma alta resistncia competitiva, o
que permite ginasta repetir vrias vezes os exerccios inteiros com certa
estabilidade de execuo. Essa resistncia competitiva pode ser fundamental para
o triunfo nas competies (Lisitskaya, 1995).
Assim, prope-se uma variao, nas frmulas anteriormente descritas, para
o treinador ter a opo de desenvolver a resistncia competitiva nesta fase do
treinamento, apropriando-se de uma maior quantidade de repeties para os
exerccios inteiros, como demonstram as frmulas a seguir:

Treino dos elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = (r 80%) 30%


E

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

T2C = (r 20%) 30%


I

40
2.2.4.3. A Fase Competitiva

Na fase competitiva, a principal varivel do treinamento a intensidade.


Treinamentos intensos propiciam a obteno de altos rendimentos tcnicos, que
so imprescindveis para o alcance de grandes performances competitivas
(Jastrjembskaia & Titov, 1999). Por esse motivo, a preparao tcnica resume-se
s execues sem falhas. Outro indicativo da nfase do trabalho na intensidade
a mudana na distribuio do total de repeties dirias, sendo 90% destas
repeties aplicadas sobre a execuo de exerccios inteiros sem falhas tcnicas
(Fernandez Del Valle, 1991).
As frmulas descritas a seguir devero ser utilizadas em cada dia do
microciclo:
Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = r 90%
E

O resultado obtido com T1C corresponde ao total de repeties dos


elementos isolados que devero ser executados sem erro.

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

T2C = r 10%
I

O resultado obtido com T2C corresponde ao nmero de exerccios inteiros


que devero ser executados sem falhas.
Ao final da fase competitiva, a ginasta individual ou o conjunto estar atingindo
o pice de sua forma tcnica, encontrando-se em condies de participar das
competies. As cobranas realizadas sobre as execues sem falhas aproximam a
ginasta da situao competitiva, na qual a mesma ter que executar sua coreografia
buscando atingir a maestria tcnica e o virtuosismo em sua apresentao.

41
2.3. A PREPARAO TTICA

A preparao ttica um dos componentes do treinamento que tem por


objetivo conseguir a vitria nas competies, levando-se em conta, de um lado, as
qualidades individuais das ginastas e, de outro, as condies das equipes
adversrias (Dantas, 1985).
A GR uma modalidade de fortes afinidades com a arte cnica, sendo
necessrio, para a ginasta conseguir comunicar- se com o pblico e os rbitros e
captar-lhes a ateno, que sua evoluo no tablado advenha de uma criao
pensada nos menores detalhes (Gomes, 2000).
Assim, vrios fatores devem ser levados em considerao no momento do
planejamento da preparao ttica. Entre eles possvel citar: a escolha da msica,
a composio dos exerccios, a escolha da vestimenta, penteado e maquiagem,
os aparelhos utilizados e o plano de aquecimento antes da competio (Bobo Arce
& Sierra Palmeiro, 1998).
Na Ginstica Rtmica, um dos principais fatores da preparao ttica a
montagem das coreografias, j que por meio das composies que se organizam
as aes individuais e as de conjunto, de forma racional e dentro dos limites do
regulamento do esporte. Em GR o termo coreografia deve ser entendido no sentido
da arte da composio, dando-se nfase ao aspecto da criao e elaborao da
composio de movimentos e no a uma simples expresso espontnea (Gomes,
2000).
Para obter o sucesso na preparao ttica, busca-se, continuamente, criar
movimentos originais, ressaltando-se as qualidades das ginastas e desenvolvendo-
se uma estreita harmonia entre msica e movimento, a fim de que o todo da
composio seja sempre superior ao das outras equipes (Fernandez Del Valle,
1991).
Analisar as equipes adversrias e seus pontos fortes e fracos, em
competies ou atravs de vdeos, torna-se fundamental quando h necessidade
de encontrar estratgias para efetivar a performance das ginastas (Hohmann, 1998).
Ao princpio de cada temporada, para ser possvel atender as necessidades

42
da preparao ttica, uma etapa do planejamento do treinamento deve ser dedicada
montagem das coreografias, porque os programas de competio so alterados
a cada macrociclo por imposio regulamentar (Popovic, 1996). Estas alteraes
nas composies so feitas no s porque mudam os aparelhos determinados
pela Federao Internacional de Ginstica (FIG), mas porque a FIG altera o
regulamento com freqncia considervel. Assim, a preparao ttica tambm deve
acompanhar as mudanas exigidas pelo Cdigo de Pontuao que ocorrem ao
final de cada ciclo olmpico (Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998). Para o ciclo 2001/
2004 as exigncias e dificuldades relacionadas ao trabalho corporal e ao trabalho
com os aparelhos apresentam-se indiscutivelmente superior em relao ao ciclo
1997/2000 (Silva, 2001). Para tornar possvel que a ginasta absorva todas as
modificaes, tanto em nvel tcnico quanto em nvel fisiolgico, a preparao ttica
e a tcnica devem ser moldadas de acordo com esta nova realidade (FIG, 1997,
2001).
Ao elaborar uma coreografia, o primeiro passo a escolha da msica para o
exerccio. A msica deve atender s caractersticas fsicas e psicolgicas da ginasta,
para que se obtenha unidade entre msica e movimento na composio (Lebre, 1997).
Deve possuir um ritmo bem marcado e definido, para acompanhar o ritmo dos
movimentos, e sua concluso deve ser clara e precisa, para que o ltimo acorde da
msica acompanhe perfeitamente a finalizao da execuo da ginasta (Jastrjembskaia
& Titov, 1999).
A msica a inspirao inicial para a criao de uma composio, seu
carter e estrutura rtmica iro definir a base para a elaborao da coreografia
(Cruz, 2002). Apoiando-se, ento, na msica escolhida, a montagem da coreografia
dever contar sua histria. O lado artstico da GR aqui aplicado, pois, atravs dos
movimentos e da expresso corporal, as ginastas se comunicam com o pblico e
interpretam sua msica, com possibilidades ilimitadas de harmonia e criatividade
(Rbeva, 1997).
A coreografia deve representar uma expresso dinmica da composio.
Deve proporcionar uma idia completa do exerccio, com uma introduo, uma parte
central e uma concluso coerente, realizada sobre toda a ocupao do tablado e

43
com estreita relao entre espao e tempo (Abruzzini, 1997). Assim, os exerccios
da GR esto constitudos pela interao entre o corpo, o aparelho, a msica e o
espao do tablado, no caso das provas individuais. Nas provas de conjunto ainda
tem-se o incremento da interao entre a ginasta e suas companheiras (Martnez
Vidal, 1997).
No existe uma receita bsica para a montagem das coreografias, j que
seu processo depende da capacidade criativa do tcnico e da facilidade da ginasta
em absorver o contedo artstico da composio (Lebre, 1997). Depende, tambm,
da capacidade da ginasta para executar os elementos corporais e os elementos
com os aparelhos. No entanto, possvel citar alguns critrios que facilitam o
processo coreogrfico (Fernandez Del Valle, 1991):

Os elementos a serem utilizados devem ser conhecidos por parte das ginastas.

Deve-se buscar o maior nmero de variaes possvel entre os grupos de


elementos, bem como o dinamismo dos movimentos, seus planos e direes.

A composio deve contar uma histria, com incio, meio e fim, girando em
torno de uma idia central que deve ser originada da msica.

Primeiramente, criam-se todos os elementos de originalidade e de dificuldade


para, depois, distribu-los ao longo da composio.

O incio da coreografia deve conter um elemento de impacto para chamar a


ateno do pblico e dos rbitros.

Do princpio ao fim, a coreografia deve observar uma linha ascendente na


composio, culminando num pice, com um final de impacto.

Os movimentos originais devem estar posicionados no final da composio


a fim de impressionar o pblico e os rbitros.

Utilizar elementos que tenham mais efeito visual do que dificuldade de


execuo propriamente dita.

Utilizar fceis elementos de combinao antes e depois de uma dificuldade


corporal que exija muito da capacidade da ginasta.

44
Os saltos mais difceis devem estar, de preferncia, na primeira parte da
composio, porque a ginasta ainda se encontra descansada.

Ao final da coreografia, tem de haver a sensao de algo acabado, perfeito,


que provoque o desejo de ver, de novo, o exerccio. Se assim for conseguido,
ter-se- uma grande composio.

Nos exerccios de conjunto, faz-se necessrio abordar mais um critrio


essencial para uma boa composio: as formaes. Formao uma figura
geomtrica obtida pela colocao nitidamente visvel das ginastas sobre o tablado
(Berra et al. 1997). A coreografia deve prever variedade nas formaes, no que se
refere tanto amplitude dos desenhos, como posio das ginastas. Com este
propsito, aqui so indicadas algumas variaes nas formaes (Fernandez Del
Valle, 1991).

Formaes Simples:
Horizontais

Figura 1. Exemplos de Formaes Horizontais.

Verticais

Figura 2. Exemplos de Formaes Verticais.

45
Diagonais

Figura 3. Exemplos de Formaes Diagonais.

Formaes Combinadas:

Figura 4. Exemplos de Formaes Combinadas.

Vale ainda ressaltar outros fatores igualmente importantes no momento do


planejamento da preparao ttica, como: escolha da malha, penteado e
maquiagem, e o plano de aquecimento antes da competio.
A vestimenta, a maquiagem e o penteado devem dar aos rbitros e ao
pblico uma imagem esttica e criativa, atravs de uma perfeita interao com as
caractersticas da composio e da msica utilizada (Bobo Arce & Sierra Palmeiro,
1998).
O plano de aquecimento antes da competio deve ser elaborado de forma
tal que proporcione ginasta a confiana necessria para realizar uma apresentao
excepcional. Deve permitir que a ginasta esteja apta a executar seus exerccios,
porm sem provocar fadiga em seu organismo, orientando-a no ginsio em que ir
desenvolver- se a competio. Ao elaborar-se o plano de aquecimento, faz-se
necessrio promover as repeties dos exerccios na quantidade adequada a fim
de favorecer a segurana de execuo da coreografia como um todo, como tambm
daqueles elementos tcnicos mais complexos ou em cuja execuo erra-se com
mais freqncia (Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998).

46
Para elaborar um plano de aquecimento eficiente indispensvel atentar,
durante a planificao do treinamento, para a incidncia da melhor execuo dentro
da sesso diria de treino. Assim, torna-se possvel saber quantas repeties
devero ser executadas nos momentos antes da competio, para que a melhor
execuo coincida com a apresentao, protegendo-se o organismo da ginasta
da fadiga gerada por um treinamento muito intenso realizado antes da apresentao,
o que pode levar todo o trabalho ao insucesso (Smolevskiy & Gaverdovskiy, 1996).

2.4. A PREPARAO INTELECTUAL E PSICOLGICA

Esta preparao um dos componentes do treinamento que tem como


objetivo assegurar, ginasta, as condies intelectuais e psicolgicas para a
atividade desportiva que ter de realizar. Ao considerar a ginasta como um ser
total, torna-se evidente a necessidade de desenvolver algo mais, alm de propiciar
um excelente treinamento de preparao fsica, tcnica e ttica (Dantas, 1985).
O processo de treinamento desportivo inclui longas horas de treino com
grande desgaste orgnico; com ele objetiva-se aprimorar os condicionamentos
fsicos, tcnicos e tticos, porm os resultados dependem diretamente da condio
psicolgica e intelectual das ginastas. A maioria dos esportistas sofre presses,
medo e ansiedade provenientes da obrigao de vencer. Essa obrigao reflete
um efeito devastador na performance desportiva e uma das causas da
desarmonia psicolgica, tornando-se um fator inibidor do rendimento. Assim, todo
esforo deve ser feito para permitir s ginastas responderem positivamente aos
estmulos psicolgicos que aparecero nos treinamentos e nas competies (Bara
Filho & Miranda, 1998).
Para que se possa conduzir a ginasta ao mximo de suas possibilidades,
necessrio entend-la como um ser diferente dos demais, sujeita aos seus prprios
motivos e emoes. A ginasta um ser extremamente complexo, uma mistura de
mulher, atriz e atleta que, como todo ser humano, sofre as imposies do meio em
que vive, alm das exigncias e presses exercidas pelo esporte de alto rendimento.
Prepar-la para os treinamentos e para as competies um trabalho rduo, que

47
necessita do complemento das preparaes intelectual e psicolgica (Monteiro,
2000).
O desporto uma atividade que requer fora de vontade e penosa em
determinadas ocasies, implicando a manifestao mxima das qualidades
volitivas, ou seja, a mobilizao da vontade individual. A formao da fora de
vontade, a perseverana, a iniciativa, a tenacidade, a deciso e a audcia, a
prudncia e o domnio de si prpria constituem uma parte da formao da ginasta
(Matveev, 1997).
A preparao intelectual depende do nvel prvio da ginasta, de sua
motivao e de seu preparo fsico. Quando entende o treinamento que executa,
a ginasta trabalha motivada e seu rendimento tende a ser maior do que se o
trabalho fosse simplesmente imposto pelo tcnico. Para isso, a ginasta deve
passar por uma preparao terica (Greco, 1999). Ela tem que conhecer o porqu
dos diferentes tipos de preparao fsica e seus benefcios para o alcance da
tima performance. Precisa ter conscincia das exigncias das composies e
das faltas de execuo determinadas pelo Cdigo de Pontuao da Ginstica
Rtmica, para, ao executar uma coreografia, poder satisfazer a essas exigncias,
mesmo quando ocorram algumas falhas no momento da apresentao. E precisa
conhecer a importncia das exaustivas repeties da preparao tcnica e das
correes subseqentes, como meio de alcanar a maestria tcnica dos
movimentos (Rbeva & Ranklova, 1991).
A preparao psicolgica tende a estabelecer os mesmos objetivos da
preparao intelectual e propicia condies mentais para a ginasta suportar o
treinamento, tornar-se apta a atingir o mximo de suas potencialidades atravs da
mobilizao da sua vontade e a encarar as competies com o xito esperado
(Thomas, 1983). Seu desenvolvimento deve ser guiado pelo psiclogo esportivo,
sem deixar de considerar, no entanto, que a participao conjunta do tcnico
fundamental para o xito do trabalho (Monteiro, 2000).
O tcnico o grande motivador do treinamento, o incentivador do trabalho da
ginasta, reala suas qualidades e suas boas atuaes (Tubino, 1984). Porm, deve ser
exigente e enrgico nos momentos de apatia e falta de vontade. Sua atuao no

48
aquecimento para a competio e na entrada da quadra fundamental para manter o
apoio psicolgico de que a ginasta tanto necessita nesse difcil momento. difcil porque
a ginasta treina arduamente durante meses e tem apenas alguns segundos e uma
nica chance de mostrar, no tablado, todo o seu potencial. Uma pequena falha pode
destruir todo o seu trabalho. Por esse motivo, crucial que a ginasta esteja segura e
serena no momento em que entra numa competio, e tenha conscincia plena de que
est totalmente preparada para enfrentar essa situao (Rbeva & Ranklova, 1991).
Pergunta-se: Como conseguir transmitir esta segurana para a ginasta? E
nas provas de conjunto, como tranqilizar cinco pessoas de diferentes
personalidades?
Esta uma questo extremamente complexa. Aps anos preparando
equipes de individual e de conjunto para as competies internacionais, ainda resta
enfrentar a tenso de colocar uma ginasta no tablado. Pois uma pequena frao de
segundo de insegurana j o bastante para desestabilizar a ginasta
emocionalmente. As ginastas dispem de uma nica apresentao de suas
coreografias para conseguir sua classificao, passado o qual no h possibilidade
de corrigir os erros. Assim, o treinador deve conhecer os efeitos da tenso nervosa
no organismo da ginasta. Estas constataes permitem determinar uma estratgia
de conduta pessoal (Canalda Llobet, 1996).
Sob a influncia dessas informaes, tem-se a certeza de que no se pode
dar espao para a insegurana, e isso se faz com trabalho (Bara Filho & Miranda,
1998), com suor, com o treinamento adequado momentos antes de entrar na sala
de competio. Quando repete corretamente vrias vezes o elemento que causa
medo, a ginasta diminui seu grau de ansiedade e insegurana, e a possibilidade
de acertar no momento da apresentao muito maior.
O ambiente de competio altamente tenso, cheio de desespero e
esperana, e esta atmosfera respiram juntos tcnicos e ginastas. Para que se atinja
a vitria de uma apresentao excepcional, imprescindvel uma perfeita harmonia
entre as partes. E preciso, tambm, conscincia de que no h trabalho sem
recompensa (Rbeva & Ranklova, 1991). Nem sempre essa recompensa vir na
forma de um primeiro lugar nas competies, mas, com certeza, poder resultar na
satisfao de deixar a rea de competio seguro de que deu o melhor de si mesmo

49
e que fez tudo o que estava ao seu alcance, seja pela satisfao pessoal, seja por
haver recebido o maior de todos os reconhecimentos: o aplauso do pblico!

3. A PERIODIZAO DO TREINAMENTO

Ao definir o treinamento desportivo como o conjunto planejado e organizado


de meios e procedimentos para conduzir a ginasta ao desenvolvimento pleno de
suas capacidades em direo mxima performance durante as competies
(Martins, Feitoza, & Silva, 1999), surge a necessidade de tambm definir como
planejar e organizar tais atividades. Necessidade essa que pode ser sanada atravs
da aplicao do conceito de periodizao do treinamento.
Periodizar dividir o tempo de que se dispe para o treinamento em fases
ou perodos, de modo racional e objetivo tendo, como fim, metas predeterminadas.
No treinamento de alto rendimento, essas metas ou objetivos so, geralmente, as
prprias competies (Olbrecht, 2000).
O principal objetivo da periodizao racionalizar o treinamento de forma
que as ginastas que dele participam atinjam o pice de sua forma fsica e tcnica
durante as principais competies (Tubino, 1984; Monteiro, 2000). Para tornar isso
possvel, necessrio planejar e avaliar todas as atividades desenvolvidas no
ginsio para manter sob controle as variveis que possam vir a interferir no bom
desempenho do treinamento (Weineck, 1999).
O programa de treinamento deve basear-se objetivamente no desempenho
da ginasta em competies, no seu progresso em todos os fatores do treinamento,
considerando-se tambm o calendrio de competies. Alm disso, o plano precisa
ser simples, sugestivo e flexvel, podendo ser modificado conforme o nvel de
progresso da ginasta (Bompa, 2002).
O tempo de treinamento destinado ao preparo de uma equipe para as
competies deve ser dividido em perodos, cada um dos quais com objetivos
especficos a serem alcanados. Forma-se, assim, uma escala progressiva de
objetivos ou metas que, conquistados no devido tempo, permitem que as ginastas
atinjam sua melhor performance na competio-alvo (Dantas, 1985; Monteiro, 2000).

50
A relao entre tempo e objetivo a chave da boa preparao de uma
equipe de alto rendimento.
Ento, como fazer a diviso do tempo de treinamento?
O ponto de partida para essa diviso est no calendrio anual de
competies. Tendo-se em mos as competies de que se vai tomar parte e suas
respectivas datas, pode-se selecionar aquela que representa o campeonato de
maior importncia para a equipe, a competio-alvo, e determinar competies
secundrias que sero utilizadas como preparatrias para a competio principal
(Gomes & Teixeira, 1997). Assim, a data da competio-alvo ir determinar o
tempo de treinamento disponvel para a periodizao (Fernandes, 1981).
Como a Ginstica Rtmica um desporto que exige um perodo prolongado
para o aperfeioamento das preparaes fsica, tcnica e ttica, e necessita da
assimilao e domnio de novas coreografias complexas; a estruturao do
planejamento com base na periodizao simples, ou at mesmo na periodizao
dupla, permite assegurar uma preparao aprofundada e orientada para as
principais competies do ano (Zakharov, 1992).

3.1. PERIODIZAO SIMPLES E DUPLA

A periodizao simples requer a existncia de apenas uma competio-


alvo durante a temporada anual, enquanto que a periodizao dupla requer dois
perodos de competio no ano (Barbanti, 1997). Assim, a periodizao anual pode
diferir dependendo do nmero de perodos competitivos (Bompa, 2002). Sendo a GR
um desporto no qual geralmente predomina uma nica competio principal durante
o ano, pode-se utilizar a periodizao simples no momento do planejamento da
temporada. Ento, o ano deve ser dividido, basicamente, em trs perodos: Perodo
Preparatrio, Perodo Competitivo e Perodo Transitrio (Martins et al., 1999).

3.1.1. O Perodo Preparatrio

Esta etapa do treinamento constitui-se o perodo mais extenso do plano de


trabalho, pois seu principal objetivo aumentar os nveis de possibilidades funcionais

51
do organismo e das qualidades fsicas necessrias ao desporto, desenvolvendo
uma slida base desportiva como plataforma de partida para a aquisio da forma
competitiva tima (Tubino, 1984). Assim, preciso dedicar 60% do tempo de que
se dispe a partir da data do incio dos treinamentos at a data da competio-alvo
para o Perodo Preparatrio, aproximadamente de cinco a sete meses (Matveev,
1997), no caso de periodizao simples. Quando a periodizao dupla, esta etapa
reintegrada aps o primeiro perodo de competio e dura, aproximadamente,
de trs a quatro meses (Matveev, 1997).
No princpio deste perodo, o treinamento pode ser orientado para o
desenvolvimento geral das capacidades motoras e funcionais do organismo da
ginasta, para depois ser dirigido aos componentes especficos da modalidade,
estando o bom desempenho do segundo vinculado excelente realizao do
primeiro (Garca Manso & Valdivielso,1996). Porm, em treinamento de alto
desempenho, a especificidade dos estmulos deve predominar durante todo o
perodo preparatrio. Isto pode ser esclarecido pelo fato de que uma ginasta em
elevada forma j se encontra em um altssimo nvel de desempenho e uma
preparao com exerccios bsicos no teria mais o efeito de adaptao desejvel,
podendo ser, ento, dispensvel (Weineck, 1999).
Visando-se a este sistema de trabalho, divide-se esta etapa em Perodo
Preparatrio Bsico e Perodo Preparatrio Especfico.
A preparao bsica e a especfica devem separar-se porqu,
objetivamente, se diferenciam em suas respectivas funes e meios de trabalho,
assim como o lugar que cada uma ocupa dentro do processo de treinamento
(Matveev, 1997).
O Perodo Preparatrio Bsico tem como principal objetivo formar uma
boa base fsica e tcnica, que ser a sustentao do treinamento de toda a
temporada; atravs de um trabalho abrangente e de grande volume para o
desenvolvimento das qualidades fsicas e tcnicas. Como conseqncia, para o
Perodo Preparatrio Especfico, o objetivo ser desenvolver a forma competitiva
da ginasta, por meio da assimilao e aperfeioamento dos elementos tcnicos
da modalidade, adotando-se um trabalho especfico e intenso de desenvolvimento
das qualidades fsicas e do treinamento das coreografias (Barbanti, 1997).

52
A durao de cada um desses perodos varia; geralmente, dedica-se um
maior tempo para o perodo bsico, aproximadamente o dobro (Dantas, 1985).
Para facilitar este clculo, reserva-se 65 % da durao do Perodo Preparatrio
para a fase bsica e 35 % para a fase especfica. Segundo Dantas (1985), possvel
dosar o tempo dedicado a cada um desses subperodos de acordo com o objetivo
do treinador, podendo o Perodo Especfico ser ampliado para possibilitar a obteno
de melhores performances. Nesse caso, a distribuio seria de 50% para cada
subperodo.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico, as ginastas devem estar
preparadas para participar de apresentaes e competies secundrias, visando
a familiarizao com o ambiente de competio. Essas atividades contribuem
grandemente para a aquisio das condies exigidas para uma participao
positiva na competio-alvo que dever ocorrer no perodo subseqente (Dantas,
1985).

3.1.2. O Perodo Competitivo

A caracterstica deste perodo a participao da equipe na competio


principal. Seu objetivo lapidar a forma desportiva alcanada no perodo anterior,
aperfeioando as qualidades fsicas e tcnicas por meio de um trabalho de alta
intensidade, para correo e controle dos pontos em que as ginastas ainda
apresentem falhas (Tubino, 1984).
No se deve desprezar a continuidade do trabalho das qualidades fsicas
em benefcio da tcnica, pois um bom aproveitamento tcnico decorrente do
bom preparo fsico (Weineck, 1999).
O tempo de durao do Perodo Competitivo deve ser de 40% do perodo
abrangido entre a data do incio dos treinamentos e a data da competio-alvo,
aproximadamente quatro meses no caso da periodizao simples e dois meses
no caso da periodizao dupla (Matveev, 1997). Assim, o final desta etapa deve
coincidir com o campeonato principal e espera-se que a equipe se encontre no
pice de sua forma fsico - tcnica, com excelente rendimento competitivo, passando,
ao seu trmino, para um perodo de recuperao.

53
3.1.3. O Perodo Transitrio

A principal caracterstica desta fase proporcionar a recuperao fsica e


mental das ginastas aps os esforos extenuantes a que se submeteram durante a
competio. Na fase de transio h perda inevitvel do estado de desempenho,
sendo fundamental reduzir a intensidade e o volume do treinamento (Weineck, 1999).
Assim, a recuperao deve ser realizada de forma ativa, pois no correto as ginastas
pararem os treinamentos durante esse perodo, o que pode levar reduo total de sua
condio fsica (Tubino, 1984).
Este perodo tem uma durao aproximada de 4 a 6 semanas, podendo
variar de acordo com o calendrio estabelecido para a temporada seguinte
(Tubino, 1984; Barbanti, 1997; Matveev, 1997).
Com um perodo de transio bem realizado, a ginasta poder recomear
a prxima temporada contando com um aumento da capacidade de treinamento
em relao ao ano anterior (Olbrecht, 2000).
Os quadros a seguir exemplificam a Periodizao Simples e a
Periodizao Dupla, incluindo os perodos anteriormente citados bem como sua
distribuio temporal.
Quadro 2. Periodizao Simples.

semanas
meses JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
PREPARATRIO
perodos BSICO ESPECFICO COMPETITIVO TRANSIT.

Semana da Competio - Alvo

Quadro 3. Periodizao Dupla.

semanas
meses JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
PREPARATRIO PREPARATRIO
IVO
VO

IO

IT
R
TI

ET

TI

IT

MP
PE

NS
M

perodos CO
A

BSICO ESP. BSICO ESP.


CO

TR

Semana da Competio - Alvo

54
3.2. OS CICLOS DO TREINAMENTO

Para que o organismo da ginasta possa assimilar as cargas aplicadas em


cada perodo do treinamento, o mesmo deve ser realizado em ciclos, a fim de
proporcionar uma melhor adequao da alternncia entre o volume e a intensidade
das cargas de treino (Matveev, 1997). Assim, os ciclos fornecem direes de
treinamento para o incremento do volume e da intensidade. Os ciclos devem tambm
abranger, no seu contedo, todos os princpios cientficos do treinamento desportivo
(Lisitskaya, 1995).
Cargas de treino so os estmulos aplicados durante o trabalho. Esses
estmulos provocam uma reao do organismo diretamente proporcional
intensidade do estmulo. As cargas classificam-se como baixa, mdia, alta e muito
alta. As cargas baixas tm a finalidade de manuteno do trabalho, pois no
acarretam conseqncias ou mudanas no organismo. As cargas mdias apenas
excitam o organismo, no produzindo modificaes significativas. As cargas altas
provocam adaptaes do organismo ao estmulo e as cargas muito altas provocam
danos ou leses (Dantas, 1985).
Em treinamentos de alto rendimento, as diferentes cargas so aplicadas nas
variveis volume e intensidade, com o objetivo de obter uma melhora da performance.
Uma ginasta no pode estar permanentemente em tima forma, por esta razo deve
haver uma alternncia entre o aumento e reduo do volume e intensidade destes
estmulos, e esta alternncia aplicada numa periodizao cclica que se repete
continuamente (Weineck, 1999).
O volume de treinamento est relacionado com o fator quantidade. Na
Ginstica Rtmica, o volume expressa o nmero total de repeties de elementos e
a execuo de partes da composio, como tambm o tempo gasto para a
realizao do treino global. A intensidade est relacionada com o fator qualidade,
exigido para a execuo de um exerccio. Expressa o nmero de repeties corretas
dos elementos, a qualidade da execuo dos exerccios inteiros e a durao dos
intervalos entre as repeties (Barbanti, 1997).
A dosagem e a utilizao tima dessas duas variveis que oferece
condies para que a ginasta chegue ao pice da forma desportiva no momento
certo (Dantas, 1985).

55
A distribuio dessas cargas apresentada em forma de ondas para
evidenciar os momentos de estimulao e de reduo das variveis, e para orientar
a dosagem da intensidade do estmulo durante as diferentes fases da periodizao
(Matveev, 1997).
Para melhor entender as ondulaes que variam ao longo dos ciclos do
treinamento, aqui so identificados trs tipos distintos de ciclos: o Macrociclo (ciclo
de longa durao), o Mesociclo (ciclo de mdia durao) e o Microciclo (ciclo de
curta durao) (Tubino, 1984).

3.2.1. O Macrociclo

O macrociclo compreende todas as fases da periodizao de uma


temporada, como tambm todo o treinamento necessrio para elevar o nvel de
rendimento da ginasta (Bompa, 2002). a principal diretriz para dosar os estmulos
que devero ser aplicados nas preparaes. Assim, caracterizado por grandes
oscilaes da dinmica das cargas de volume e intensidade e deve encerrar-se
num pico ou clmax do treinamento que representa o pice da forma fsica, tcnica,
ttica e psicolgica da ginasta, e deve coincidir com o perodo competitivo da
periodizao (Zakharov, 1992).
Este ciclo tem a durao aproximada de seis meses a um ano, dependendo do
tipo de periodizao (simples ou dupla) a ser utilizada pelo tcnico (Canalda Llobet, 1996).
O macrociclo deve oferecer ao treinador orientao bsica para dosar
volume e intensidade ao longo do tempo. O incremento no volume de carga
desempenha um papel importante na criao da base para resultados posteriores,
e o incremento da intensidade desempenha um papel fundamental na obteno de
resultados desportivos base dos volumes assimilados (Matveev, 1997). Assim,
preconiza-se que o princpio do ciclo seja caracterizado pelo aumento acentuado das
cargas de volume com cargas de intensidade em nveis inferiores. Progressivamente
deve-se aumentar a varivel intensidade e baixar a varivel volume, para, ao final
do ciclo, a intensidade ser caracterizada como alta em relao ao volume do
trabalho, proporcionando a obteno do pico da performance (Bompa, 2002).
As figuras a seguir exemplificam as oscilaes das cargas de volume e

56
intensidade ao longo do macrociclo, durante a Periodizao Simples e a
Periodizao Dupla.

Figura 5. Relao Macrociclo Ondas na Periodizao Simples (adaptado de


Sands, 1999a).

100

80
Magnitude das Cargas

60

40

20

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Meses

Volume Intensidade

Figura 6. Relao Macrociclo Ondas na Periodizao Dupla (adaptado de


Sands, 1999a).

100

80
Magnitude das Cargas

60

40

20

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Meses

Volume Intensidade

57
3.2.2. Os Mesociclos

Os mesociclos representam ciclos de mdia durao (aproximadamente


de quatro a seis semanas) e possuem objetivos especficos do treinamento (Gomes
& Teixeira, 1997). Ao final de cada mesociclo, um objetivo deve ser cumprido, visando
alcanar a melhora progressiva do rendimento fsico e tcnico como tambm a
homogeneidade no trabalho executado atravs de uma oscilao mais especfica
das cargas de treino (Canalda Llobet, 1996).
Para desenvolver um treinamento eficaz, vrios aspectos devem ser
considerados, como a preparao fsica, tcnica, ttica e psicolgica (Lisitskaya,
1995).
Ao promover a interao de todos os aspectos da preparao, os
mesociclos tm, como finalidade, estabelecer a caracterstica preponderante de
um determinado perodo do treinamento e so usados para representar,
isoladamente, os objetivos e fases dentro de cada etapa da periodizao (Tubino,
1984).
O mesociclo poder caracterizar-se por:

Mesociclo com preponderncia no volume,


Mesociclo com preponderncia na intensidade,
Mesociclo em que h a substituio da preponderncia do volume pela
intensidade (ou vice-versa),
Caractersticas do treino fsico e
Caractersticas do treino tcnico (Dantas, 1985).

Visando o objetivo principal de cada fase, torna-se possvel definir vrios


mesociclos e distribu-los ao longo do macrociclo. O quadro a seguir denomina
estes mesociclos e ilustra suas distribuies dentro da periodizao.

58
Quadro 4. Distribuio dos Mesociclos (adaptado de Lisitskaya, 1995).

Aquisio da Forma Desportiva

Definio da Forma Desportiva


Bsico de Desenvolvimento

Desenvolvimento

Pr-competitivo
MESOCICLOS

Competitivo
Introdutrio

Transitrio
PREPARATRIO
PERODOS BSICO ESPECFICO COMPETITIVO TRANSITRIO

3.2.2.1. O Mesociclo Introdutrio

Este mesociclo inicia o ano de treinamento, sendo o primeiro ciclo do


Perodo Preparatrio Bsico. O mesmo tem a finalidade de introduzir a ginasta na
nova temporada (Olbrecht, 2000). Neste mesociclo no se deve ter a preocupao
de trabalhar com cargas altas, pois o objetivo principal resgatar os nveis de
adaptao inicial da ginasta para uma nova seqncia de treinamento e elaborar
as composies que sero treinadas no macrociclo, j que a cada temporada as
coreografias so modificadas por imposio regulamentar (Gomes & Teixeira,
1997).
Assim, a preparao ttica a principal varivel nesta etapa, na qual a
nica preocupao do treinador deve ser a busca do novo, da arte e da criatividade
(Lisitskaya, 1995). Considerando a Ginstica Rtmica como um desporto-arte, um
mesociclo inteiro deve ser dedicado composio das coreografias, pois nelas
estar a chave para uma apresentao excepcional (Bobo Arce & Sierra Palmeiro,
1998). Alm da busca do novo, primordial criar elementos que ressaltem as
qualidades das ginastas e que ocultem suas deficincias na composio,
fundamental tambm analisar e comparar as composies para que se obtenham
ganhos em relao ao trabalho desenvolvido pelas equipes adversrias (Rbeva &
Ranklova, 1991).
A preparao tcnica, que inclui repeties de elementos isolados e a
execuo de partes do exerccio com e sem msica, tem o nico propsito de anlise

59
da composio elaborada. A preparao fsica geral tem como caracterstica o
trabalho integrado de todas as qualidades fsicas, principais e secundrias, visando
formao da base desportiva essencial para que a ginasta suporte as cargas de
treino que sero aplicadas ao longo do macrociclo. A preparao fsica especfica
tambm realizada de forma integrada, trabalhando-se todos os elementos
corporais da Ginstica Rtmica para promover o aumento e a diversificao das
opes de elementos a serem utilizados no momento da montagem das dificuldades
da composio (Lisitskaya, 1991).
Neste mesociclo, o volume e a intensidade das cargas de trabalho so
baixos para concentrar toda a energia do treinamento na elaborao das
coreografias.

3.2.2.2. O Mesociclo Bsico de Desenvolvimento

Este mesociclo tem como objetivo a preparao da ginasta de forma


generalizada, com a qual se inicia a formao da base desportiva. Por esse motivo,
as principais variveis desta etapa so a preparao fsica geral e especfica. Sua
caracterstica propiciar um bloco de carga significativa do ponto de vista fisiolgico,
ou seja, os estmulos utilizados devero propiciar uma nova adaptao do estado
morfofuncional da ginasta (Gomes & Teixeira, 1997).
Na preparao fsica geral, d-se continuidade ao trabalho iniciado no ciclo
anterior, enfatizando-se o treinamento da flexibilidade, da resistncia de fora, da
potncia e da resistncia aerbica. A preparao fsica especfica a grande
responsvel pela aquisio da forma fsica desportiva, composta pela PFG (barra
e centro) e pela repetio dos elementos corporais isolados sem aparelho
(Lisitskaya, 1995; Canalda Llobet, 1996). A preparao tcnica fundamentada
na fase bsica do planejamento desta preparao, e consiste em repeties
isoladas dos elementos considerados de alto grau de dificuldade na composio
como os lanamentos e demais elementos complexos na relao entre corpo e
aparelho, e na repetio de partes da coreografia, com e sem msica, para
automatizao e correo tcnica dos movimentos (Fernandez Del Valle, 1991).
Inclui-se, tambm, a execuo de um exerccio inteiro com msica, para a ginasta

60
estar sempre pronta a enfrentar o desafio da execuo de toda a composio,
mesmo diante da insegurana gerada pela falta de domnio dos elementos (Rbeva
& Ranklova, 1991).
Para este ciclo, h um incremento acentuado do volume, com treinos longos
de aproximadamente oito horas dirias divididas em duas sesses de treino (Fernandez
Del Valle, 1991). Logo, a prioridade deve ser o volume, ou seja, a maior quantidade e
variedade de trabalho (Gomes & Arajo Filho, 1992).

3.2.2.3. O Mesociclo de Desenvolvimento

O objetivo deste ciclo continua sendo a preparao da ginasta de forma


generalizada. O mesociclo objetiva, neste momento, definir a formao da base
desportiva priorizando a preparao fsica especfica e a preparao tcnica. O
mesociclo de desenvolvimento caracterizado por manter os mesmos nveis de
cargas utilizados no ciclo anterior permitindo assim a assimilao saudvel dos
estmulos anteriores (Gomes & Teixeira, 1997).
Na preparao fsica geral, os trabalhos de flexibilidade, resistncia de fora,
potncia e resistncia aerbica mantm-se idnticos para este ciclo. A preparao
fsica especfica tambm mantida nas mesmas condies do ciclo passado para
garantir a definio da forma fsica da ginasta.
Neste mesociclo, a preparao tcnica comea a concentrar ateno
especial no treinamento. Nela, a execuo de partes da coreografia vai sendo
gradativamente substituda por exerccios inteiros, que caracterizam o incio do
aumento da intensidade de trabalho (Fernandez Del Valle, 1991).

3.2.2.4. O Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva

o primeiro ciclo do Perodo Preparatrio Especfico e seu objetivo


desenvolver a forma competitiva da ginasta, tendo como principal varivel a
preparao tcnica.
A preparao fsica geral reduzida ao treinamento de apenas trs
qualidades fsicas, que so as responsveis pela boa forma da ginasta: a

61
flexibilidade, para garantir a amplitude dos movimentos e o nvel das dificuldades; a
potncia de membros inferiores, para garantir a altura dos saltos, e a resistncia
de fora, para fortalecer a musculatura de suporte (Gomes & Arajo Filho, 1992).
A preparao fsica especfica continua com o mesmo esquema de trabalho,
porm com incremento da intensidade, atravs da diminuio dos intervalos entre
os exerccios.
A preparao tcnica passa a ser a varivel mais importante deste ciclo de
treinamento, pois a responsvel pela melhora da maestria na execuo e dever
basear-se na fase especfica do planejamento da preparao tcnica. A repetio
isolada dos elementos de dificuldade, bem como a execuo dos exerccios inteiros,
devem estar vinculadas varivel intensidade, ou seja, o nmero de repeties que a
ginasta executa sem falhas tcnicas (Fernandez Del Valle, 1991). Assim, no incio deste
ciclo, pode-se observar a manuteno da carga de volume para, no decorrer do
treinamento, observar seu decrscimo diretamente proporcional ao aumento da
intensidade (exemplo: quinze elementos executados para lograr seis elementos corretos
no princpio do ciclo; seis elementos executados para lograr seis elementos corretos no
final do ciclo). Outro indicador da varivel intensidade que deve ser aplicado nesta fase
a diminuio gradativa ao longo do mesociclo dos intervalos entre as execues dos
exerccios inteiros, a fim de que a ginasta comece a adquirir a resistncia especfica da
modalidade, a resistncia anaerbica (Lisitskaya, 1991).

3.2.2.5. O Mesociclo de Definio da Forma Desportiva

O segundo ciclo do Perodo Preparatrio Especfico tem por objetivo definir


e fixar a forma competitiva da ginasta.
Para as ginastas se familiarizarem com o ambiente dos campeonatos e
para que o tcnico possa avaliar, taticamente, suas composies e tenha tempo
hbil para efetuar as mudanas coreogrficas necessrias, preconiza-se a
participao da equipe em apresentaes e competies secundrias nesta etapa
do treinamento (Dantas, 1985).
Como o treinamento tcnico considerado de fundamental importncia

62
nesta fase da periodizao e necessita de tempo para sua realizao, a preparao
fsica geral deve ser reduzida ao mnimo com o nico objetivo de manuteno das
condies fsicas adquiridas (Weineck, 1999). Os exerccios da preparao fsica
especfica so mantidos como no ciclo anterior, porm as repeties dos elementos
corporais sem aparelho devem receber uma nova concepo de trabalho,
preconizando-se a execuo somente dos elementos que esto sendo utilizados
nas composies.
Neste ciclo, a preparao tcnica resumida em duas atividades: a
repetio de elementos isolados de dificuldade e a execuo de exerccios inteiros.
A principal caracterstica deste trabalho a cobrana da execuo sem falhas. O
volume de repeties deve estar vinculado apresentao de exerccios inteiros
sem erros (exemplo: execuo de oito inteiros com, no mximo, cinco faltas para
cada apresentao) (Fernandez Del Valle, 1991).
Por ser este sistema de treinamento extremamente intenso e desgastante, tanto
em nvel fsico quanto psicolgico, aconselha-se reduzir o volume de horas dirias para
aproximadamente cinco horas de trabalho, dividas em duas sesses de treino.

3.2.2.6. O Mesociclo Pr-competitivo

O primeiro ciclo do Perodo Competitivo tem como objetivo aperfeioar a


forma competitiva da ginasta, atravs de treinos curtos de alta intensidade e
qualidade tcnica (Fernandez Del Valle, 1991).
O grande componente do treinamento a preparao tcnica. A preparao
fsica especfica deve ser usada como reforo do aperfeioamento da forma
desportiva e da correta execuo dos elementos corporais (Canalda Llobet, 1996).
A preparao tcnica definida pela fase competitiva do planejamento
desta preparao e composta pela repetio correta dos elementos isolados e
pela execuo de exerccios inteiros sem falhas. O incremento na varivel intensidade
est relacionado diminuio do padro de erros aceitveis para a execuo dos
exerccios inteiros e diminuio dos intervalos de descanso entre estas repeties
(Fernandez Del Valle, 1991; Lisitskaya, 1995).

63
Outra observao importante referente a essa fase que fazer mudanas na
coreografia ou ensinar novos fundamentos no traz muito proveito. O componente tcnico
requer muito tempo de treino e ensaio, por isso deve ser realizado durante os mesociclos
do perodo preparatrio. Toda modificao na tcnica s trar resultados negativos e
insegurana (Barbanti, 1997).

3.2.2.7. O Mesociclo Competitivo

Neste ciclo o objetivo manter, com alta qualidade fsica e tcnica, a forma
competitiva adquirida pela ginasta no ciclo anterior, consolidando-se o pico da
performance neste mesociclo.
A preparao fsica especfica e a preparao tcnica so mantidas como
no mesociclo pr-competitivo. Porm, todo o trabalho desenvolvido deve estar muito
prximo das condies propostas pela competio que as ginastas iro enfrentar:
o tempo disponvel para treinamento, o nmero de sesses de treino, o clima, o
fuso horrio, etc. (Gomes & Teixeira, 1997). Em contrapartida, tem-se que adequar
essas condies necessidade efetiva de trabalho, pois competio requer
descanso para que a ginasta possa render o mximo no momento certo. Assim, a
caracterstica principal do treinamento desta etapa definida por treinos curtos, de
alta intensidade e em condies extremas de trabalho (Fernandez Del Valle, 1991).

3.2.2.8. O Mesociclo Transitrio

O nico ciclo do Perodo Transitrio tem, como objetivo, a recuperao das


ginastas do desgaste fsico e mental a que se submeteram durante as competies.
O ciclo iniciado com um microciclo de recuperao passiva, de descanso total,
passando-se depois para um trabalho de recuperao ativa (Vovk, 1998).
Recomenda-se aplicar meios no-especficos que criem um fundo
emocional positivo (Zakharov, 1992). Este trabalho destacado pela quebra da
rotina de treinamento. O ideal para esta fase a prtica de aulas de Bal Clssico
e de Bal Moderno, bem como a realizao de aulas de tcnica de base do manejo

64
dos aparelhos, j que a maioria das falhas de execuo proveniente de uma
tcnica de base incorreta (Rbeva & Ranklova, 1991).
O mesociclo transitrio permite justamente a transio de uma temporada
para a outra, e sua maior caracterstica est na diminuio do volume e da
intensidade de treinamento, o que, normalmente, ocorre nas frias das ginastas
(Gomes & Arajo Filho, 1992).
Tendo realizado um mesociclo transitrio bem elaborado, as ginastas
podero recomear a prxima temporada com um aumento da qualidade tcnica
dos elementos corporais e dos elementos com aparelhos em relao ao ano anterior
(Fernandez Del Valle, 1991), e estaro preparadas para o acrscimo das cargas
de treinamento que devero ser aplicadas no macrociclo subseqente.

3.2.3. Os Microciclos

Os microciclos so as menores unidades de treinamento em que se podem


aplicar as oscilaes das cargas de volume e intensidade. Sua durao , geralmente,
de uma semana, podendo variar de trs a dez dias (Canalda Llobet, 1996). Para
microciclos de uma semana, preconiza-se uma freqncia de um dia de descanso
para seis dias de treino, quando se tratar de treinamento de alto rendimento em Ginstica
Rtmica (Fernandez Del Valle, 1991).
Sua estrutura influenciada pelo mesociclo ao qual eles pertencem e no
qual cada semana de treino colabora para a realizao e obteno dos objetivos
do mesociclo em questo. Em cada unidade de treinamento, a ginasta enfrenta
certo nvel de desgaste fsico. Para evitar a fadiga que pode acumular-se durante o
microciclo e obter uma recuperao suficiente, necessrio alternar as cargas de
trabalho (Tubino, 1984).
Ao planejar-se a oscilao de cargas para microciclos semanais, o que se
deve objetivar fazer coincidir as aplicaes de altas cargas de treino nos dias da
semana em que o esforo mximo da ginasta solicitado para as competies.
Como geralmente as competies so realizadas nos finais de semana, a primeira
aplicao da carga alta deve ser inserida no meio do microciclo, para que a

65
aplicao da segunda carga forte coincida com o final de semana. Este
procedimento condiciona o organismo da ginasta a realizar o esforo mximo no
momento certo (Barbanti, 1997).
As figuras seguintes ilustram duas propostas distintas de estrutura do
microciclo que bem representam esta necessidade de aplicao de cargas.

Figura 7. Estrutura do Microciclo (adaptado da proposta de Matveev citado em


Dantas,1985).

segunda- tera-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sbado domingo


feira

66
Figura 8. Estrutura do Microciclo (adaptado da proposta de Ozolin citado em
Dantas,1985).

segunda- tera-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sbado domingo


feira

Como possvel observar nas figuras anteriores, a estrutura do microciclo


define a oscilao de carga que pode ser inserida no volume ou na intensidade de
acordo com a determinao prevista pelo mesociclo. Em um nico microciclo
podem-se trabalhar determinadas qualidades fsicas, todos os dias ou em dias
determinados da semana.
Para o treinamento do conjunto, a preparao fsica especfica e a
preparao tcnica so padronizadas para todas as ginastas, objetivando-se um
trabalho unificado e coeso, j que esta a principal caracterstica deste tipo de
prova (Weineck, 1999). Embora a estrutura do microciclo seja a mesma para todas
as ginastas, a preparao fsica geral deve ser planejada individualmente,
respeitando-se assim o princpio da individualidade biolgica (Dantas, 1985). No
caso do treinamento do individual, todo o planejamento da preparao fsica e da
preparao tcnica deve ser elaborado para cada ginasta separadamente.
No treinamento de alto rendimento, preconizam-se, ao planejar-se um
microciclo, duas sesses dirias de treinos que devero basear-se na estrutura de

67
oscilao de cargas (Jastrjembskaia & Titov, 1999) e que seriam, ento, distribudas
como demonstra o Quadro 5.

Quadro 5. Planejamento do Microciclo.

18:00
17:00
16:00
15:00
14:00
13:00
12:00
11:00
10:00
09:00
08:00
Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado

A distribuio das sesses de treino proposta no quadro anterior muito


utilizada no Perodo Preparatrio, j que a nfase dada ao volume de trabalho.
Para o Perodo Competitivo devem-se reduzir as horas dirias de treino para dar
nfase intensidade do treinamento (Dantas, 1985).
Cada microciclo formado pelo conjunto de seis planos dirios de
treinamento, cujo objetivo orientar o trabalho do dia. Tendo como base as sesses
de treino planejadas e levando-se em conta o mesociclo em que o microciclo
est inserido, pode-se elaborar o plano dirio prevendo-se a preparao fsica e a
preparao tcnica. Como a Ginstica Rtmica um desporto de alta complexidade,
o treino tcnico deve sempre anteceder preparao fsica geral para no ser
prejudicado pela fadiga neuromuscular. J a preparao fsica especfica deve
preceder ao treino tcnico, pois prepara o organismo para a atividade e condiciona
a execuo correta dos elementos corporais (Monteiro, 2000).
Com base nessas caractersticas possvel determinar o seguinte plano dirio
de treinamento, como ilustra o Quadro 6 (Fernandez Del Valle, 1991):

68
Quadro 6. Plano Dirio de Treinamento.

Tarde
Manh

Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado

Preparao fsica especfica


Preparao tcnica
Preparao fsica geral
Treino de controle

O plano dirio de treinamento apresentado no quadro anterior pode ser


usado como base para todo o macrociclo, sujeito s alteraes necessrias de
acordo com o mesociclo no qual est inserido.
Porm, para obter-se o pico da performance ginstica na poca das
competies-alvo, imprescindvel que o treinador tenha profundo conhecimento
das ginastas para que, atravs de suas observaes, possa realizar mudanas na
estrutura do plano dirio de treinamento ao detectar quaisquer fatores prejudiciais
ao rendimento, como sintomas de exausto, necessidade de repouso e limite de
resistncia ao treinamento. Assim, o ajuste final do treinamento, para levar as
ginastas ao mximo de sua forma desportiva, depende muito da sensibilidade do
treinador (Garca Manso, 1999).
Vale aqui ressaltar um tipo de sesso de treino que se distingue dos demais:
o treino de controle. A sesso de treino de controle tem por objetivo familiarizar as
ginastas ao ambiente competitivo, mediante um controle efetivo no qual se procura
seguir a mesma metodologia utilizada em uma competio e deve ser aplicado no
Perodo Preparatrio Especfico e no Perodo Competitivo. Esta sesso definida
pela apresentao dos exerccios para um jri convidado que ir pontuar as
execues das ginastas. Esta atividade faculta equipe adquirir um grande poder
de autocontrole para dominar a tenso nervosa, desenvolver o hbito de ter ateno

69
e concentrao durante as execues e obter um maior conhecimento do Cdigo
de Pontuao e suas penalidades (Fernandez Del Valle, 1991).
Cabe, aqui, fazer ainda algumas consideraes sobre um tipo de microciclo
que foge s caractersticas anteriormente mencionadas, o microciclo de
recuperao. Este microciclo aplicado aps cada competio da qual as ginastas
participam, sejam elas competies principais sejam secundrias. Sua principal
caracterstica o repouso passivo, fundamental para a restaurao do organismo
da ginasta, no qual possvel observar o acmulo da fadiga gerada pela mobilizao
mxima das capacidades dos sistemas funcionais e da esfera psquica (Noris &
Smith, 2002). Mesmo que o microciclo de recuperao seja aplicado dentro do
perodo preparatrio ou competitivo, o efeito positivo do treino poder ser
conseguido, caso, aps essas competies, se siga um microciclo de recuperao
para permitir recobrar as capacidades funcionais e assegurar a realizao efetiva
dos processos de adaptao. O menosprezo disso poder levar supertenso
fsica e psquica (Vovk, 1998).

4. A PLANIFICAO DO TREINAMENTO

Planificar significa coletar, controlar e analisar dados obtidos durante o


treinamento de uma temporada com o objetivo de acompanhar o desenvolvimento
do trabalho e o rendimento tcnico da ginasta (Lisitskaya, 1995). A planificao
uma das principais vertentes que caracterizam o treinamento como uma
preparao de alto rendimento. Sem o amplo controle das diversas variveis de
que se constituem os inmeros dias de treino, o trabalho poder ser desviado para
padres no-compatveis com o planejado e, conseqentemente, levar a equipe ao
fracasso nas performances objetivadas (Weineck, 1999). De nada serve um bom
planejamento sem um eficiente controle. A avaliao peridica do processo de
treino defendida por vrios autores, como Matveev (1996), Canalda Llobet (1996)
e Bompa (2002).
O controle do treinamento possibilita o acompanhamento no s dos
componentes do treinamento, no que diz respeito progresso do rendimento,
mas tambm de outras variveis extremamente importantes para o sucesso do

70
trabalho as quais devem, do mesmo modo, ser observadas periodicamente, como
o estado de sade da ginasta, sua composio corporal e seus hbitos alimentares
(Matveev, 1997).
As variveis mdicas, somatotpicas e nutricionais devem ser controladas
por profissionais especializados em cada rea, e cabe ao treinador reunir e
analisar todas as informaes coletadas pelo controle dessas diversas reas,
para organizar o treinamento de forma tal que as ginastas consigam alcanar o
mximo de suas potencialidades. As variveis que compem o treinamento, ou
seja, a preparao fsica, tcnica e ttica, so controladas pelo tcnico mediante a
planificao do treinamento (Tubino, 1984).
O controle do plano de um treinamento imprescindvel para se distinguir
entre os resultados desejveis e aqueles obtidos, permitindo-se procedimentos
para correo do treinamento (Weineck, 1999).
Assim, possvel verificar que o planejamento do treinamento, a avaliao do
desempenho (planificao) e o direcionamento do treinamento esto intimamente
relacionados entre si, sendo este relacionamento fundamental para a obteno do
rendimento desportivo desejvel (Weineck, 1999).
Durante uma temporada, a planificao deve caminhar lado a lado com a
periodizao, vindo o sucesso do treinamento com a coordenao perfeita dessas
partes. A planificao tem incio no primeiro dia de treino e consiste em coletar os
dados obtidos com o treinamento, controlar as atividades desenvolvidas e analisar
os dados coletados (Monteiro, 2000).
A coleta de dados procura levantar as informaes que se podem obter
com a realizao da preparao tcnica e so relevantes para averiguar o
planejamento da periodizao e o rendimento da ginasta (Barbanti, 1997).

4.1. A PLANIFICAO DA PREPARAO TCNICA

A coleta dos dados da preparao tcnica feita mediante um nico


sistema de controle, cujo objetivo promover a avaliao do rendimento fsico-
tcnico do individual ou do conjunto (Monteiro, 2000).

71
Diariamente, todas as repeties dos elementos isolados, das partes de uma
coreografia e dos exerccios inteiros devem ser anotadas numa ficha de controle da
preparao tcnica a fim de possibilitar acompanhar o desenvolvimento da performance.
Ao final do macrociclo, ser possvel analisar o rendimento total da temporada e observar
se o pico do desempenho realmente corresponde ao perodo da competio-alvo
objetivada (Lisitskaya, 1995). A ficha de controle da preparao tcnica est
apresentada no Anexo VI.
O planejamento da preparao tcnica determina o nmero de repeties
e o tipo de treino que deve ser realizado de acordo com os objetivos de cada
mesociclo. No sistema de controle da preparao tcnica, so anotados todos os
elementos isolados, partes de um exerccio ou exerccios inteiros que so repetidos
durante as sesses de treino, indicando o total de cada repetio e o total de
repeties executadas corretamente. Ao final de cada sesso, possvel levantar
o total de elementos repetidos durante um plano dirio de treinamento, bem como
a quantidade de erros e acertos. Ao terminar o microciclo, os totais obtidos em
cada sesso de treinamento so agrupados para posteriormente ser utilizados na
anlise da preparao tcnica (Fernandez Del Valle, 1991).
Este sistema de controle permite avaliar tanto a preparao fsica quanto a
preparao tcnica, j que a anlise feita no exerccio como um todo; nela a eficcia
da preparao fsica est intrnseca no alto desempenho da preparao tcnica
atravs da execuo virtuosa dos exerccios (Gomes, 2000).
O fundamento da Ginstica Rtmica a preparao tcnica, a preparao
fsica , por sua vez, importante na realizao correta dos elementos corporais
tcnicos, sendo avaliada no somente a preparao fsica da ginasta, mas tambm
a forma como ela utiliza esta preparao para executar os movimentos tcnicos.
Com base nesta informao, possvel afirmar que a preparao fsica um
componente da preparao tcnica, junto com a formao ritmo-musical e o manejo
dos aparelhos (Bobo Arce & Sierra Palmeiro, 1998).
Assim, este sistema de planificao bastante eficiente porque permite
economizar tempo de trabalho, fazendo-se a medio paralelamente aos
treinamentos (Monteiro, 2000). Esta medio efetuada na preparao tcnica,

72
que caminha junto com a execuo dos elementos corporais, sendo os elementos
corporais resultado da preparao fsica (Gomes, 2000), o que faz que este tipo de
controle esteja muito prximo realidade competitiva, j que nas competies so
penalizados os erros de execuo do corpo e do aparelho (FIG, 2001).

4.2. A ANLISE DA PREPARAO TCNICA

A anlise dos dados propicia a avaliao do treinamento sob dois


aspectos: o quantitativo e o qualitativo. A anlise quantitativa objetiva avaliar o
planejamento no aspecto volume, isto , controlar a aplicao da carga referente
quantidade das repeties, verificar sua viabilidade e promover mudanas, se
necessrio, para determinar a dosagem tima que ser a responsvel pela melhora
da performance. A anlise qualitativa objetiva avaliar o planejamento por meio dos
resultados obtidos no aspecto intensidade, isto , controlar a melhora gradativa da
execuo, que representa o aumento do rendimento fsico e tcnico (Lisitskaya,
1995).
Como as anotaes das repeties se do no momento do treinamento
das coreografias e se registram as execues realizadas com e sem falhas,
possvel verificar a eficcia tambm da preparao fsica, quando no ocorrerem
erros na execuo dos elementos corporais, e da preparao ttica, quando se
realizam movimentos tecnicamente viveis. Assim, a anlise da preparao tcnica
proporciona no somente a avaliao do rendimento tcnico, mas tambm a
avaliao da preparao fsica e ttica, o que faculta levantar dados relevantes
sobre o planejamento destas preparaes, sendo, ento, possvel, ao longo do
macrociclo, realizar as alteraes necessrias no treinamento fsico, tcnico e ttico
(Lisitskaya, 1995).
Ao final do macrociclo, so agrupados todos os controles da preparao
tcnica, por microciclo, para anlise quantitativa e qualitativa do planejamento desta
preparao e para avaliao do rendimento tcnico do individual ou do conjunto.
Agrupando-se os dados eles podem ser distribudos em grficos, sendo seu objetivo
demonstrar visualmente a evoluo do rendimento da equipe e seus ndices de

73
acertos, bem como apontar o momento do pice da forma desportiva que deve coincidir
com a competio-alvo.
Os grficos so no s poderosas fontes de informao como tambm
meio de alimentar os trabalhos da Ginstica Rtmica. Seus contedos podem
orientar os planejamentos atuais e futuros de equipes de alto rendimento, dando
direo ao caminho que deve ser percorrido rumo ao sucesso competitivo.

74
III. OBJETIVOS E HIPTESES

Levando em considerao a fundamentao terica referida na Reviso


da Literatura (Captulo II) e ciente da insuficincia de trabalhos atuais a fim de nortear
a preparao de equipes de GR para enfrentarem o rigor e a alta concorrncia das
competies internacionais, o presente estudo procurou desenvolver uma
metodologia para o planejamento e controle da preparao tcnica, aplicada
periodizao dos macrociclos, objetivando o alcance do pice da performance gi-
nstica durante as principais competies.
Assim, este estudo tem como principal objetivo estabelecer indicadores
referenciais que possam atender as preocupaes levantadas quanto ao clculo e
planejamento das cargas de treinamento de equipe de alto rendimento em GR.
Estes so indicadores que podem nortear um bom plano de trabalho e assim per-
mitir a conduo da equipe ao sucesso. Para tornar possvel controlar o planeja-
mento proposto, foram considerados os seguintes objetivos especficos:

Estabelecer referncias da tendncia evolutiva do rendimento tcnico


da equipe no macrociclo como meio de dirigir a performance ginstica
aos padres almejados no planejamento da periodizao.

Determinar ndices de acertos ideais a serem alcanados em cada fase


da periodizao, com o intuito de avaliar o planejamento efetuado e
analisar a evoluo desejada do desempenho das ginastas.

Avaliar as aplicaes das variveis volume e intensidade do treinamento


e confrontar com a melhora do desempenho das ginastas nos diferentes
tipos de treino como referencial para estabelecer o planejamento ideal
das cargas de trabalho.

Analisar o rendimento tcnico por exerccio como meio para avaliar a


homogeneidade do planejamento de trabalho e a conseqente
necessidade de alteraes no plano de treino de acordo com as
dificuldades de manejo dos aparelhos utilizados nas composies.

75
Comparar o rendimento tcnico dos exerccios para tornar possvel
estabelecer o nvel de relao entre as melhores performances e o tempo
de trabalho que deve ser dedicado ao treinamento das composies
dos diferentes aparelhos.

Levantar o momento da sesso de treino em que acontecem as melhores


execues nas repeties dos exerccios inteiros como meio de auxiliar
o planejamento ttico competitivo e, assim, controlar as variveis que
possam vir a interferir no bom desempenho da equipe durante as
competies.

Analisar o rendimento tcnico do ciclo 1999-2002 (quatro temporadas


competitivas completas), que abrange quatro temporadas competitivas
completas, como fonte de informao para levantar dados que possam
vir a influenciar na determinao dos indicadores referenciais do
planejamento da preparao tcnica, tais como periodizao ideal,
ndices de acertos por perodo, tempo de maturao do manejo dos
aparelhos e efeitos das alteraes do Cdigo de Pontuao no
planejamento tcnico.

Levando-se em considerao o objetivo geral e os objetivos especficos


estabelecidos e tambm considerando que o presente estudo no teve carter
experimental, as hipteses aqui relacionadas podem ser tomadas como normas
orientadoras do trabalho. Sendo assim, foram definidas as seguintes hipteses:

O planejamento das cargas de treinamento influencia positivamente no


rendimento da equipe quando vinculado periodizao do macrociclo.

O rendimento tcnico evolui ao longo do macrociclo, dando-se grande


parte desta evoluo durante o Perodo Preparatrio e, durante o Perodo
Competitivo, definida a performance competitiva da equipe.

O ndice de acertos evolui no decorrer dos perodos dos macrociclos


culminando com o pice da performance ginstica durante as
competies-alvo.

76
No princpio do macrociclo o volume das cargas de trabalho alto e no
final do macrociclo a intensidade das cargas de trabalho elevada. Assim,
a relao entre alta quantidade baixa intensidade e baixa quantidade
alta intensidade verdadeira e fundamental para a obteno do pice
da performance.

O planejamento da preparao tcnica homogneo para os dois


exerccios. Alteraes no plano de trabalho podem ocorrer a fim de
atender s dificuldades de manejo de cada aparelho.

A relao existente entre os melhores desempenhos e o tempo de


trabalho que deve ser dedicado ao treinamento de cada exerccio
verdadeira, sendo imperativa a necessidade de dar tempo para promover
a adaptao ao manejo do aparelho.

O planejamento ttico competitivo deve ser baseado em dados levantados


durante as sesses dirias de treino, para haver suporte em situaes
reais como meio de controle das variveis que possam vir a interferir no
bom desempenho da equipe, durante as competies.

O bom planejamento tcnico, aliado periodizao do treinamento,


proporciona solues de problemas, como a adaptao das ginastas
ao manuseio de diferentes aparelhos dos exerccios treinados e as
alteraes nas regras do Cdigo de Pontuao.

Considerando os objetivos e hipteses previstos, este estudo procurar


desenvolver uma metodologia para o planejamento e controle do treinamento de
ginastas de alto rendimento em GR buscando responder s questes aqui
levantadas e, assim, encontrar meios de levar uma equipe ao sucesso nas
competies.

77
IV. MATERIAL E MTODOS

1. A AMOSTRA

A amostra utilizada como objeto de aplicao dos estudos desenvolvidos


neste trabalho foi a Seleo Brasileira de Conjunto. Fizeram parte da amostra seis
ginastas com idade entre 15 e 25 anos, sendo elas consideradas aptas a competir
na categoria adulta de conformidade com as regras internacionais da modalidade.
Durante quatro anos, as ginastas foram submetidas periodizao, ao
planejamento e planificao do treinamento, sendo coletados todos os dados
referentes ao treino.
Ao longo dos anos de treinamento verificaram-se algumas mudanas na
composio da equipe. Logo que uma ginasta deixava de corresponder tcnica ou
fisicamente aos padres exigidos pela Comisso Tcnica, ela era afastada da Seleo
Brasileira sendo substituda por outra ginasta. Essa renovao ocorreu no momento de
transio de cada um dos quatro anos de trabalho.

1.1. CARACTERIZAO DA AMOSTRA

Para que seja possvel observar as mudanas ocorridas na Seleo


Brasileira durante o ciclo 1999-2002, foram levantados os dados referentes s
principais caractersticas das ginastas que compuseram o conjunto durante os quatro
macrociclos, os quais podem ser observados no Quadro 7.
Como se nota no quadro anterior, levando-se em considerao somente
as trs variveis que caracterizaram a amostra, a equipe mais homognea em
relao idade, peso e altura, foi a seleo formada para o ano de 1999, mas,
caso se considere a varivel peso das ginastas que, segundo Canalda Llobet (1996),
vista como uma das variveis mais importantes, por influenciar diretamente na
leveza dos movimentos, a equipe de melhor composio corporal foi aquela formada
no ano de 2000, j que apresentou o valor mdio mais baixo.

79
Quadro 7. Principais Caractersticas da Amostra.

Ano Idade (anos) Peso (Kg) Altura (cm)

1999 19,5 + 3,15 49,45 + 3,68 163,17 + 5,15

2000 19,67 + 4,18 46,88 + 4,55 164,33 + 6,59

2001 18 + 3,16 49,3 + 4,57 162,83 + 6,55

2002 18,5 + 3,21 48,3 + 4,12 164,33 + 7,06

1.2. CARACTERIZAO DO TREINO

Atravs da apresentao da caracterizao do treino a que o conjunto foi


submetido, pretende-se mostrar algumas variveis referentes ao volume do trabalho
realizado pela equipe ao longo dos anos de carreira das ginastas. O Quadro 8
resume estas caractersticas agrupadas nos anos em questo.

Quadro 8. Principais Caractersticas do Treino.

Ano N anos de N de sesses N de sesses


treino PF/semana PT/semana

1999 11,50 4,28 7,49

2000 11,33 8,19 7,91

2001 9,33 6,20 6,45

2002 10,50 8,50 8,48

PF = Preparao Fsica
PT = Preparao Tcnica

80
Como possvel notar no quadro anterior, a equipe mais experiente em
relao aos anos de treinamento sistemtico acumulado foi a seleo formada
durante o ano de 1999. J o treinamento realizado em 2002 foi o que apresentou o
maior ndice de volume de trabalho na preparao fsica e na preparao tcnica.
Ainda se pode notar que, na maioria dos anos anteriormente citados, a
preparao fsica e a preparao tcnica apresentaram mdias praticamente iguais
em relao freqncia de sesses semanais, caracterizando um trabalho bastante
homogneo no que diz respeito aos componentes do treinamento, o que vem ao
encontro do indicado por Tubino (1984) e por Fernandez Del Valle (1991).
Na seqncia, a Figura 9 exibe a evoluo do nmero de elementos contidos
nos exerccios treinados durante os macrociclos envolvidos neste estudo, mostrando
os dados que contriburam para a caracterizao do volume e da intensidade do
treinamento.

Figura 9. Evoluo do Nmero de Elementos dos Exerccios no Ciclo 1999-2002.

115

110
Nmero de Elementos

105

100

95

90
1999 2000 2001 2002
Macrociclos

Como possvel verificar na figura anterior, durante os dois ltimos


macrociclos, respectivamente os anos de 2001 e 2002, houve um considervel
aumento no nmero de elementos das coreografias. Durante os macrociclos de

81
1999 e 2000, o nmero de elementos que compunham as coreografias totalizavam
101 elementos. J no macrociclo de 2001, ano em que ocorreram as alteraes do
Cdigo de Pontuao (FIG, 1997, 2001), o nmero de elementos das coreografias
elevou-se para 114 elementos. No macrociclo de 2002 o nmero de elementos foi
muito semelhante ao do ano anterior, apresentando um total de 113 elementos.
Este aumento no nmero de elementos das coreografias acarretou,
conseqentemente, uma elevao da carga de treinamento para os macrociclos
de 2001 e 2002.
A Figura 10 ilustra a evoluo do nmero de repeties executadas pelo
conjunto durante os quatro anos de trabalho.

Figura 10. Evoluo do Nmero de Repeties no Ciclo 1999-2002.

600
Repeties - Valores Mdios

500

400

300

200

100

0
1999 2000 2001 2002
Macrociclos

A figura anterior apresenta os nmeros mdios das repeties efetuadas


durante os macrociclos envolvidos neste estudo, sendo estas repeties um
indicador da evoluo do volume de treinamento.
Como possvel observar na Figura 10, no macrociclo de 1999 o nmero
mdio das repeties executadas foi de 352,9 elementos por sesso de treino. J
durante o macrociclo de 2000, o nmero mdio de repeties elevou-se para 512,9

82
elementos por sesso de treino, denotando o considervel aumento do volume de
trabalho de um ano para o outro. O macrociclo de 2001 apresentou um nmero
mdio de repeties de 498,3 elementos por sesso de treino, o que no caracteriza
um declnio acentuado do volume, j que no mesmo ano ocorreu o incremento do
nmero de elementos das coreografias, como ilustrado na Figura 9. No macrociclo
de 2002 o volume voltou a crescer, sendo 534 elementos o nmero mdio das
repeties executadas por sesso de treino.
Esta constante elevao do volume de trabalho coincide com as
afirmaes feitas por Bompa (2002) de que o aumento anual da magnitude das
cargas de treino essencial para evitar a estagnao do desempenho (Captulo II,
Ponto 2.2.1.).
No Quadro 9, feito um resumo das principais classificaes obtidas pela
Seleo Brasileira de Conjunto nas competies internacionais das quais
participaram.

Quadro 9. Resultado das Competies.

COMPETIO 1999 2000 2001 2002


Jogos Olmpicos 8
Campeonato Mundial 24 8
Copa Quatro Continentes 6 1
Jogos Panamericanos 1
Campeonato Panamericano 1
Torneios Internacionais 7 3

Como possvel observar no quadro acima, durante os quatro anos a


seleo percorreu um caminho ascendente nas classificaes internacionais,
deixando de simplesmente ter a hegemonia continental para obter expressivas
posies em mbito mundial.
Esta afirmao pode ser confirmada observando-se as classificaes
conquistadas nos campeonatos mundiais, nos quais a Seleo Brasileira de
Conjuntos obteve o vigsimo quarto lugar no ano de 1999 e passou a oitava posio
no ano de 2002.

83
2. METODOLOGIA

Levando-se em considerao as informaes referidas na Reviso da


Literatura (Captulo II), agora o momento de descrever a metodologia utilizada
para o planejamento e planificao da preparao tcnica nos macrociclos de
1999, 2000, 2001 e 2002.

2.1 . O PLANEJAMENTO DOS MACROCICLOS

2.1.1. O Macrociclo de 1999

2.1.1.1. A Periodizao do Treinamento

Com o objetivo de dividir o tempo disponvel para o treinamento da temporada


em fases distintas e desenvolver um trabalho racional e homogneo, e, ainda, tendo
como meta competies predeterminadas, visto que, durante tais competies, as
ginastas devero encontrar-se no pice de sua performance, periodizou-se a temporada
de 1999, como ilustra o Quadro 10.

Quadro 10. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 1999.

12341234123451234123412345123412341234512341
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT N
Perodo Preparatrio
Bsico Especfico Perodo Competitivo Transit.

Apresentao de Controle
Microciclo de Recuperao
Copa Quatro Continentes
Jogos Pan-americanos
Campeonato Mundial

Como possvel observar no Quadro 10, para esta temporada foram


determinadas duas competies-alvo: os Jogos Pan-americanos de Winnippeg,
realizados na primeira semana de agosto, e o Campeonato Mundial, realizado na

84
quinta semana de setembro. Como o tempo de intervalo entre as duas competies
foi relativamente curto (sete semanas) optou-se pela Periodizao Simples, apesar
desta deciso proporcionar uma performance submxima durante os Jogos Pan-
americanos.
Como princpio do clculo para determinar cada fase da periodizao
tomou-se o nmero total de semanas existentes no incio da temporada at a
data da competio principal, inclusive. No caso, contou-se da primeira semana
de janeiro at a quinta semana de setembro, o que perfez o total de 39 semanas.
Deste total usou-se 60% para o Perodo Preparatrio (23 semanas) e 40% para o
Perodo Competitivo (16 semanas).
Para garantir suas respectivas funes e meios de trabalho, o Perodo
Preparatrio foi divido em dois subperodos: o Perodo Preparatrio Bsico e o Perodo
Preparatrio Especfico. Geralmente o Perodo Preparatrio Bsico tem um tempo de
durao maior que o Perodo Preparatrio Especfico, porque o primeiro inclui o
mesociclo introdutrio, no qual so montadas as coreografias, e porque o grande
responsvel por formar a base fsica e tcnica necessria sustentao de todo o
treinamento da temporada. Assim, empregou-se 65% para o Perodo Preparatrio
Bsico (15 semanas) e 35% para o Perodo Preparatrio Especfico (8 semanas)
(Captulo II, Pontos 3.1.1. e 3.1.2).
Durante o Perodo Preparatrio Especfico, foi agendada uma competio
preparatria: a Copa Quatro Continentes, visando-se no s familiarizar as ginastas
com o ambiente de competio como tambm avaliar as composies e o
treinamento at ento realizado. Com este mesmo objetivo, foram programadas
diversas apresentaes de controle ao longo de toda a temporada.
Aps cada competio, as ginastas submeteram-se a um microciclo de
recuperao, com repouso passivo, para que as mesmas pudessem recuperar-se
do desgaste fsico e mental gerado pelas competies (Vovk, 1998). Ao findar o
microciclo de recuperao, os treinamentos foram retomados com uma pequena
reduo da carga de trabalho seguido de um aumento progressivo desta carga at
atingir novamente os padres determinados.

85
2.1.1.2. A Preparao Tcnica da Temporada

2.1.1.2.1. A Carga de Base

Tendo-se em vista iniciar o clculo da carga de base, fez-se necessrio


levantar o valor da carga de base na temporada anterior, ou seja, o nmero total de
elementos repetidos semanalmente pela equipe no ano de 1998, durante o Perodo
Preparatrio Bsico. O total de repeties semanais executadas durante este
perodo foi de 2.500 elementos. A partir deste valor, acresceu-se o percentual
planejado para o aumento das cargas de treino de 1999 (Captulo II, Ponto 2.2.1).
Sendo esta temporada classificatria para os Jogos Olmpicos de Sydney,
projetou-se um aumento de 20% nas cargas de treino. Como a carreira das ginastas
que compem a equipe foi planejada atentando-se para os anos de treinamento ao
qual se submetem, aqui se aplicou o percentual determinado para a temporada, de
acordo com o plano de desenvolvimento para o ciclo 1997/2000.
Aplicando-se estes valores frmula para o clculo da carga de base, tem-
se:

CB = X + % APC (Aumento Progressivo da Carga)

CB = 2.500 + 20%

CB = 3.000

Assim, 3.000 elementos correspondem ao valor da carga de base semanal


que foi utilizada como base de clculo para todo o planejamento da preparao
tcnica do ano de 1999.

2.1.1.2.2. A Contagem dos Elementos

Logo aps o trmino da montagem das coreografias que compem a prova


de conjunto, passou-se para a contagem dos elementos que formaram estas

86
coreografias. Cada coreografia ou exerccio inteiro contm um determinado nmero
de elementos que devem ser contados isoladamente para que se possa determinar
o valor total de cada composio (Captulo II, Ponto 2.2.2.). As relaes de elementos
que compuseram cada uma das duas coreografias esto descritas no Apndice I.
As provas de conjunto para o ano de 1999 abrangeram dois exerccios
inteiros distintos, um com aparelhos idnticos (cinco pares de maas) e outro com
aparelhos de tipos diferentes (dois arcos e trs fitas). O exerccio inteiro com cinco
pares de maas continha 56 elementos e o exerccio inteiro com dois arcos e trs
fitas continha 45 elementos.
A partir destes valores, pde-se extrair a mdia dos elementos dos
exerccios inteiros:

I = I1 + I2
2

I = 56 + 45
2

I = 50,5

O valor de I (mdia dos elementos dos exerccios inteiros) ser utilizado


posteriormente no momento de calcular o nmero de repeties para o treinamento
dos exerccios inteiros.

2.1.1.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino no Microciclo

As oscilaes das cargas de treinamento durante os microciclos que


compem a periodizao so de grande importncia para nortear a definio do nvel
de carga ideal para cada dia de treino (Canalda Llobet, 1996). Este procedimento
facilita a aplicao destas cargas (sendo carga sinnimo de repetio de elementos)
e dirige o treinamento tcnico de acordo com os princpios cientficos da sobrecarga,
da continuidade e da especificidade (Captulo II, Ponto 2.2.3.).

87
Para calcular estas repeties partiu-se dos valores obtidos na carga de
base. Objetivando-se determinar o nmero total de repeties para um dia de
treinamento, dividiu-se a carga de base pelo nmero de dias de treino do microciclo.
Como nos treinamentos foram abrangidos os dias de segunda a sexta-feira para a
aplicao das oscilaes das cargas de treinos e reservado o dia de sbado para
a realizao do treino de controle, ento o valor de N foi 5, assim:

X = CB
N

X = 3000 = 600
5

X = 600

Sabendo-se o total de repeties para um dia de treino, empregaram-se


as oscilaes dirias das cargas na preparao tcnica como demonstrado no
quadro a seguir:

Quadro 11. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 1999.

Dia da Segunda Tera- Quarta- Quinta- Sexta-


Sbado
semana -feira feira feira feira feira

Nvel da
Mdia Alta Baixa Mdia Alta Baixa
carga

Variao X X + 20% X 40% X X + 20 % Controle

Total (r) 600 720 360 600 720

X: Nmero total de repeties.


r: Nmero de repeties executadas por dia de treino.

No qual:
X = 600
X + 20% = 600 + 20% = 720
X 40% = 600 40% = 360

88
No quadro anterior, a carga de base corresponde soma dos totais
calculados por dia de treino, ou seja, a adio de 600, 720, 360, 600 e 720 igual
a 3000 elementos. Assim, as oscilaes de carga visam unicamente proporcionar
uma melhor absoro das cargas de trabalho pelo organismo da ginasta durante o
microciclo, tal como prope Canalda Llobet (1996).
Sabendo-se qual o nmero de repeties que devero ser executadas por
dia (r), pde-se planejar a preparao tcnica durante toda a temporada.

2.1.1.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica

2.1.1.2.4.1. A Fase Bsica

A fase bsica compreendeu o treinamento da preparao tcnica durante


todo o Perodo Preparatrio Bsico da periodizao. A nfase do treino foi dada
sobre a varivel volume, com um grande nmero de repeties de elementos
isolados e partes do exerccio. Os exerccios inteiros foram sendo incrementados
ao longo das semanas de treinamento medida que a varivel intensidade foi
sobressaindo dentro do planejamento (Captulo II, Ponto 2.2.4.1.).
Os microciclos que compuseram cada mesociclo da periodizao foram
planejados individualmente, e neles pde-se observar a transferncia da varivel
volume para a varivel intensidade de acordo com o objetivo determinado para
cada mesociclo.
Atravs do clculo das oscilaes das cargas, quantificou-se o nmero
de repeties que deveriam ser executadas por dia (r). Assim, puderam-se distribuir
estas repeties nos diferentes tipos de treino:

Treino de elementos isolados (T1):

O objetivo deste clculo foi determinar a quantidade de repeties que


deveriam ser aplicadas sobre cada elemento isolado considerado como de alto
grau de dificuldade, o que vem ao encontro do proposto por Lisitskaya (1995). Para

89
isso, fez-se necessrio primeiramente identificar quantos elementos isolados seriam
repetidos separadamente. Para os exerccios com cinco pares de maas e dois
arcos e trs fitas foram selecionados 14 elementos considerados fundamentais
para o xito da coreografia. Assim, pde-se aplicar a frmula de clculo do treino
de elementos isolados (T1) em cada dia do microciclo para acompanhar as
oscilaes de carga prescritas:

T1 = r 60%
E

Segunda e quinta-feira:
T1 = 600 60% = 17
14

Tera e sexta-feira:
T1 = 720 60% = 20
14

Quarta-feira:
T1 = 360 60% = 10
14

Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros (T2):

O objetivo deste clculo foi determinar a quantidade de repeties que


deveriam ser aplicadas na execuo das partes de um exerccio ou dos exerccios
inteiros. Para isso, utilizou-se a mdia dos exerccios inteiros sendo calculado, a
partir deste valor, o total de repeties para cada dia do microciclo:

T2 = r 40%
I

Segunda e quinta-feira
T2 = 600 40% = 7
50,5

90
Tera e quinta-feira
T2 = 720 40% = 9
50,5

Quarta-feira
T2 = 360 40% = 4
50,5

Com os quocientes de T1 e T2 puderam-se empregar seus valores dentro


dos microciclos da fase bsica e finalizar o planejamento da preparao tcnica
do Perodo Preparatrio Bsico.
O Quadro 12 mostra a distribuio dos mesociclos do Perodo Preparatrio
Bsico (Captulo II, Ponto 3.2.2.) com o objetivo de definir a relao entre o calendrio
e o planejamento dos microciclos.

Quadro 12. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no


Macrociclo de 1999.

Semanas 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2

Meses JANEIRO FEVEREIRO MARO ABRIL

Mesociclos Introdutrio Bsico de Desenvolvimento


Desenvolvimento

Como possvel observar no quadro anterior, esta distribuio permitiu


determinar, no calendrio, o momento de transio entre os diferentes mesociclos.
As semanas corresponderam aos microciclos de trabalho, j que os treinamentos
foram projetados de segunda-feira a sexta-feira. Os sbados foram reservados
para a aplicao do treino de controle, sendo este o motivo de estarem ausentes
durante o Perodo Preparatrio Bsico. Vale lembrar que o treino de controle feito
para familiarizar as ginastas com o ambiente competitivo devendo ser aplicado no
Perodo Preparatrio Especfico e Perodo Competitivo. Cada microciclo foi
planejado individualmente e esto descritos em detalhe no Quadro 13.

91
Durante o mesociclo introdutrio no houve clculo de repeties porque o
mesmo foi destinado unicamente montagem dos exerccios. As repeties que
ocorreram durante este perodo tiveram como propsito a avaliao dos exerccios,
verificando-se sua viabilidade, a beleza e a unidade da msica e do movimento
(Captulo II, Ponto 2.3 e Captulo II, Ponto 3.2.2.1).
O mesociclo bsico de desenvolvimento (Captulo II, Ponto 3.2.2.2.), perodo
compreendido entre o incio da primeira semana de fevereiro e o final da primeira
semana de maro, teve como principal objetivo o aprendizado das coreografias,
buscando-se o desenvolvimento da base tcnica necessria para o bom
desempenho das composies bem como a adaptao do organismo das ginastas
execuo dos exerccios. Assim, os valores obtidos com o T1 foram aplicados
sobre cada elemento isolado dos dois exerccios considerado como de alto grau
de dificuldade, neste caso os elementos de troca e os elementos de colaborao,
visando-se a automatizao correta dos movimentos ao mesmo tempo que se
faziam as correes necessrias a cada execuo.

Quadro 13. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no


Macrociclo de 1999.

Microciclos Segunda- Tera-feira Quarta- Quinta- Sexta-feira


feira feira feira

1/Fevereiro T1=17(2Ex) T1=20(2Ex) T1=10(2Ex) T1=17(2Ex) T1=20(2Ex)


at 1/Maro T2=7 (1Ex) T2=9 (1Ex) T2= 4(1Ex) T2=7(1Ex) T2=9(1Ex)
P=4 P=4 P=2 P=4 P=4
M=1 M=3 In = 2 M=1 M=3
In = 2 In = 2 In = 2 In = 2

2/Maro at T1 = 24 T1 = 28 T1 = 14 T1 = 24 T1 = 28
2/Abril T2 = 7 T2 = 9 T2 = 4 T2 = 7 T2 = 9
In = 3 e 4 In = 4 e 5 In = 2 In = 3 e 4 In = 4 e 5

2Ex: Repeties aplicadas nos dois exerccios.


1Ex: Repeties aplicadas em um exerccio.
T1: Treino de elementos isolados.
T2: Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros.
P: Partes de um exerccio sem msica.
M: Partes de um exerccio com msica.
In: Repeties dos exerccios inteiros.

92
Os valores obtidos com o T2 foram aplicados sobre as execues das
partes do exerccio sem e com msica, e sobre os exerccios inteiros com msica
de uma nica coreografia em dias alternados do microciclo. O total do T2 foi
distribudo entre estas execues de forma a atender a sobrecarga no volume do
treinamento. Assim, uma maior quantidade de repeties foi dedicada execuo
de partes de um exerccio sem msica (P) e com msica (M). Os exerccios inteiros
(In) foram executados em pequenas quantidades, pois o principal objetivo de sua
realizao foi garantir o desafio de realizar toda a composio, mesmo com a
insegurana decorrente da falta de domnio dos elementos, bem como dar incio ao
desenvolvimento da resistncia especfica da modalidade, a resistncia anaerbica.
O mesociclo de desenvolvimento (Captulo II, Ponto 3.2.2.3.), perodo
compreendido entre o incio da segunda semana de maro e o final da segunda
semana de abril, teve como principal objetivo a transferncia da varivel volume
para a varivel intensidade no treinamento tcnico, por este motivo tambm se
iniciou o treino das duas coreografias durante todos os dias do microciclo. Nesta
fase, os valores obtidos com o T1 foram aplicados sobre cada elemento isolado
escolhido nos dois exerccios. O total de T2 foi redistribudo para atender ao objetivo
desta fase, na qual o valor das repeties dos exerccios inteiros (In) representou o
nmero de exerccios inteiros que foram executados em cada aparelho. Procurando-
se atender a necessidade de enfatizar o treinamento sobre a varivel intensidade,
durante o segundo microciclo de maro, cada execuo de partes do exerccio
com msica (M) foi sendo gradativamente substituda pela execuo de exerccios
inteiros (In). No terceiro microciclo de maro as partes do exerccio sem msica (P)
foram, dia a dia, sendo substitudas pelos exerccios inteiros (In) at o momento em
que o T2 correspondeu exclusivamente execuo de inteiros.
Na fase de transio entre os dois ltimos mesociclos do Perodo
Preparatrio Bsico, observou-se certa dificuldade das ginastas em executar
corretamente os elementos de troca, que so fundamentais na composio. Segundo
Bompa (2002), o planejamento do treinamento deve ser flexvel, podendo ser
modificado conforme o nvel de progresso da ginasta. Por esse motivo houve a
necessidade de recalcular o T1, excluindo-se as repeties dos elementos de

93
colaboraes para que as repeties dos elementos de troca pudessem sofrer um
acrscimo:

T1 = X 60%
E

Segunda-feira e quinta-feira
T1 = 600 60 % = 24
10

Tera-feira e sexta-feira
T1 = 720 60% = 28
10

Quarta-feira
T1 = 360 60% = 14
10

Por este motivo pode-se observar, conforme mostra o Quadro 13, que faz
referncia ao planejamento dos microciclos, uma alterao dos valores de T1 no
momento da transio entre os mesociclos.

2.1.1.2.4.2. A Fase Especfica

A fase especfica compreendeu o treinamento da preparao tcnica


durante todo o Perodo Preparatrio Especfico. Esta etapa foi caracterizada pela
transferncia da varivel volume para a varivel intensidade, como afirmam Dantas
(1985) e Barbanti (1997). Por este motivo as repeties dos exerccios inteiros
receberam maior ateno sendo cobradas execues praticamente sem falhas
tcnicas. Foram considerados como uma repetio vlida somente os exerccios
inteiros bem executados (Captulo II, Ponto 2.2.4.2).
Para calcular as repeties executadas nos microciclos que integraram a
fase especfica do planejamento, partiu-se dos valores obtidos com T1 e T2 na fase

94
anterior mas diminuindo-se 30% de cada total. Assim as ginastas foram capazes
de absorver as cargas de treino, j que somente seriam contabilizadas as repeties
corretas.

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = T1 30%

Segunda-feira e quinta-feira.
T1C = 24 30% = 16

Tera-feira e sexta-feira
T1C = 28 30% = 19

Quarta-feira
T1C = 14 30% = 9

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

T2C = T2 30%

Segunda-feira e quinta-feira
T2C = 7 30 % = 5

Tera-feira e sexta-feira
T2C = 9 30% = 6

Quarta-feira
T2C = 4 30% = 3

Com os valores de T1C e T2C puderam-se apropriar seus totais dentro


dos microciclos referentes fase especfica e finalizar o planejamento da
preparao tcnica para o Perodo Preparatrio Especfico, como demonstrado
no Quadro 14.

95
Quadro 14. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 1999.

Semanas 3 4 1 2 3 4 1 2

Meses ABRIL MAIO JUNHO

Mesociclos Aquisio da Forma Desportiva Definio da Forma Desportiva

O quadro anterior determina, no calendrio, o momento de transio entre


os mesociclos. Com base nesta definio de prazos, foi possvel planejar os
microciclos referentes a esta fase da preparao tcnica que explicado no
Quadro 15.

Quadro 15. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Especfico no


Macrociclo de 1999.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


feira feira feira feira feira

3/Abril at T1C = 16 T1C = 19 T1C = 9 T1C = 16 T1C = 19 Treino


2/Maio T2C = 5 T2C = 6 T2C = 3 T2C = 5 T2C = 6 de
In = 2 e 3 In = 3 In = 1 e 2 In = 2 e 3 In = 3 controle
Max = 5 Max = 5 Max = 5 Max = 5 Max = 5
erros erros erros erros erros

3/Maio at T1C = 16 T1C = 19 T1C = 9 T1C = 16 T1C = 19 Treino


2/Junho T2C = 5 T2C = 6 T2C = 3 T2C = 5 T2C = 6 de
In = 2 e 3 In = 3 In = 1 e 2 In = 2 e 3 In = 3 controle
Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3
erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios Inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

96
O mesociclo de aquisio da forma desportiva (Captulo II, Ponto 3.2.2.4),
perodo compreendido entre o incio do terceiro microciclo de abril e o final do
segundo microciclo de maio, teve como principal objetivo introduzir a equipe no
sistema intenso de trabalho que caracterizou esta fase do treinamento.
Sendo assim, trabalharam-se diariamente os dois exerccios nos diferentes
tipos de treino. Os valores obtidos com T1C foram aplicados sobre cada elemento
de troca das duas composies e cobradas somente as repeties corretas, de
acordo com Lisitskaya (1995). Os valores obtidos com T2C foram distribudos entre
o exerccio com cinco pares de maas e o exerccio com dois arcos e trs fitas (In),
e foi padronizado um limite de erros aceitveis para cada execuo dos exerccios
inteiros (Max), no qual uma repetio era considerada como vlida quando a mesma
fosse realizada com, no mximo, cinco falhas. Assim, as ginastas eram capazes
de suportar as cargas de treino sem que o mesmo fosse desviado dos seus
objetivos.
O mesociclo de definio da forma desportiva (Captulo II, Ponto 3.2.2.5),
perodo compreendido entre o incio do terceiro microciclo de maio e o final do
segundo microciclo de junho, teve como objetivo intensificar o treinamento tcnico.
Para tornar isto possvel, os valores obtidos com T1C e T2C foram mantidos, porm
o limite anteriormente padronizado para os erros (Max) foi reduzido. Assim, uma
repetio de exerccios inteiros somente era considerada vlida se a mesma
apresentasse, no mximo, trs falhas tcnicas.
Aos sbados foram realizados treinos de controle para familiarizar as
ginastas com o ambiente de competio. Nele foram avaliados os dois exerccios
inteiros pela banca de arbitragem convidada e feitas as cabveis consideraes
sobre a atuao da equipe.
Durante a segunda semana de junho a equipe participou da Copa Quatro
Continentes, em Jacksonville Estados Unidos. Esta competio, de nvel
secundrio, permitiu que fossem avaliadas as composies de maas e de arcos
e fitas e detectadas algumas alteraes tticas que deveriam ser feitas nas
coreografias. Logo aps o retorno da prova, pequenas modificaes foram
realizadas nas composies para que as mesmas fossem levadas a padres
aceitveis pela banca de arbitragem (Captulo II, Ponto 3.2.2.5). Estas modificaes

97
no chegaram a prejudicar o treinamento e o rendimento tcnico, j que se tratava
de detalhes nos movimentos, porm tais detalhes foram fundamentais para a melhora
da performance.

2.1.1.2.4.3. A Fase Competitiva

A fase competitiva (Captulo II, Ponto 2.2.4.3) compreendeu o treinamento


da preparao tcnica durante todo o Perodo Competitivo. Esta etapa foi
caracterizada pela alta intensidade do trabalho e foi a responsvel pela obteno
de elevados nveis tcnicos na Ginstica Rtmica, j que a maestria da execuo
garante uma boa classificao nas competies.
Por este motivo, toda a ateno da preparao tcnica foi voltada para os
exerccios inteiros, como afirma Canalda Llobet (1996). As repeties de elementos
isolados foram restringidas aos elementos de troca fazendo-se uso de um pequeno
nmero de repeties e tendo-se como objetivo deste tipo de treino unicamente
evitar que a qualidade da execuo destes elementos entrasse em declnio.
Para tornar possvel o aumento na intensidade das cargas de treino,
calcularam-se as repeties referentes aos microciclos que integraram a fase
competitiva, partindo-se dos valores de (r) obtidos nas oscilaes dirias das cargas
da preparao tcnica e distribuindo-se estes valores nos diferentes tipos de treino:

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = r 90%
E

Segunda-feira e quinta-feira
T1C = 600 90% = 6
10

Tera-feira e sexta-feira
T1C = 720 90% = 7
10

98
Quarta-feira
T1C = 360 90% = 3
10
Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

T2C = r 10%
I

Segunda-feira e quinta-feira
T2C = 600 10% = 11
50,5

Tera-feira e sexta-feira
T2C = 720 10% = 13
50,5

Quarta-feira
T2C = 360 10% = 7
50,5

Com os valores de T1C e T2C puderam-se lanar mo de seus totais dentro


dos microciclos referentes fase competitiva e finalizar o planejamento da
preparao tcnica para o Perodo Competitivo, como ilustram os Quadros 16 e
17.

Quadro 16. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no


Macrociclo de 1999.

Semanas 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5

Meses JUNHO JULHO AGOSTO SETEMBRO

Mesociclos Pr-competitivo Competitivo

99
Quadro 17. Planejamento dos Microciclos do Perodo Competitivo no
Macrociclo de 1999.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


feira feira feira feira feira

3/Junho T1C = 6 T1C = 7 T1C = 3 T1C = 6 T1C = 7 Treino


at T2C = 11 T2C = 13 T2C = 7 T2C = 11 T2C = 13 de
5/Setembro In = 5 e 6 In = 6 e 7 In = 3 e 4 I n= 5 e 6 In = 6 e 7 controle
Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3
erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

O mesociclo pr-competitivo (Captulo II, Ponto 3.2.2.6), perodo


compreendido entre o incio do terceiro microciclo de junho e o primeiro microciclo
de agosto, teve como objetivo aperfeioar a forma competitiva das ginastas atravs
de treinos de alta intensidade e qualidade tcnica. Seguindo esta indicao,
trabalharam-se diariamente os dois exerccios nos diferentes tipos de treino
(Lisitskaya, 1995; Canalda Llobet, 1996).
Os valores obtidos com T1C foram aplicados sobre cada elemento de troca
das duas coreografias e foram cobradas somente as repeties realizadas sem
faltas tcnicas. Os valores obtidos com T2C foram distribudos entre os dois
exerccios e foram consideradas vlidas somente as execues apresentadas com,
no mximo, trs erros.
Durante este mesociclo a equipe participou dos Jogos Pan-americanos
de Winnippeg, realizados na primeira semana de agosto. Apesar das ginastas no
estarem no pice de sua forma tcnica o rendimento obtido na competio foi
extremamente satisfatrio, j que elas haviam cumprido o mesociclo pr-competitivo
em sua totalidade.
O mesociclo competitivo (Captulo II, Ponto 3.2.2.7), perodo compreendido
entre o segundo microciclo de agosto e o quinto microciclo de setembro, teve como

100
objetivo manter a alta qualidade fsica e tcnica adquirida no ciclo anterior. Sendo
assim, os valores obtidos com T1C e T2C, como tambm suas distribuies, foram
mantidas, porm o treinamento foi realizado em condies extremas de trabalho,
com um intervalo bastante reduzido entre as repeties dos exerccios inteiros, de
acordo com o preconizado para o incremento da intensidade (Tubino, 1984; Dantas,
1985; Lisitskaya, 1995).
Aos sbados foram realizados treinos de controle para familiarizar as
ginastas com o ambiente de competio. Nele foram avaliados os dois exerccios
inteiros pela banca de arbitragem e feitas as consideraes cabveis sobre a atuao
da equipe.
Na quinta semana de setembro a equipe participou no Campeonato Mundial
de Osaka, sendo esta a competio-alvo do macrociclo. Durante este campeonato,
as ginastas encontravam-se no pice de sua performance e assim finalizaram o
treinamento da preparao tcnica para a temporada de 1999.

2.1.2. O Macrociclo de 2000

2.1.2.1. A Periodizao do Treinamento

O macrociclo do ano 2000 teve como principal objetivo preparar a Seleo


Brasileira de Conjunto para os Jogos Olmpicos de Sidney, realizados na quarta
semana de setembro. Por este motivo, optou-se pela Periodizao Simples da
temporada que ilustrada no Quadro 18:

Quadro 18. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 2000.


23412341234512341234512341234123451234123412
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT N
Perodo Preparatrio
Bsico Especfico Perodo Competitivo Transitrio

Apresentao de Controle
Microciclo de Recuperao
Torneio Internacional de Lievin
Torneio Internacional de Mlaga
Jogos Olmpicos

101
possvel verificar, no quadro anterior, a distribuio das semanas do
calendrio ao longo da periodizao. Para calcular e ento determinar o tempo de
durao de cada fase (Captulo II, Pontos 3.1.1. e 3.1.2), tomou-se o nmero total
de semanas existentes entre a semana que deu incio temporada e data da
competio alvo. No caso, contou-se da segunda semana de janeiro at a quarta
semana de setembro, sendo o total de 38 semanas. Deste total empregou-se 60%
para o Perodo Preparatrio (23 semanas) e 40% para o Perodo Competitivo (15
semanas).
No momento da diviso do Perodo Preparatrio em dois subperodos, foi
dedicada uma mesma quantidade de tempo, 50% do total, tanto para o Perodo
Preparatrio Bsico (12 semanas) quanto para o Especfico (11 semanas). Para
esse objetivo, levou-se em considerao o fato de que as estruturas bsicas das
duas composies j existiam, pois na temporada anterior trabalhou-se com
aparelhos idnticos aos usados no macrociclo de 2000. Assim, o mesociclo
introdutrio, momento no qual ocorrem as montagens das coreografias, foi
consideravelmente reduzido e teve como objetivo aumentar a qualidade ttica das
composies j existentes. Outro fator igualmente importante foi a necessidade de
elevar o nvel tcnico da equipe em relao ao ano anterior, pelo grau de importncia
que a competio-alvo representou. Segundo Dantas (1985), possvel dosar o
tempo dedicado a cada um dos subperodos do perodo Preparatrio de acordo
com o objetivo da temporada, j que com o aumento do Perodo Especfico possvel
obter melhores performances. Por este motivo, foi de fundamental importncia
estender o tempo dedicado ao Perodo Preparatrio Especfico e, por conseqncia,
incrementar o treinamento dos exerccios inteiros.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico e o Perodo Competitivo foram
agendados dois torneios internacionais, considerados como competies
preparatrias, e vrias apresentaes de controle. Estes eventos vieram fomentar
o treinamento e foram de grande auxlio na preparao do conjunto (Lisitskaya,
1995).
Aps cada competio as ginastas submeteram-se a um microciclo de
recuperao com repouso passivo. Ao findar cada microciclo, os treinamentos foram

102
retomados com uma pequena reduo da carga de trabalho para readaptar o
organismo ao esforo (Vovk, 1998).

2.1.2.2. A Preparao Tcnica da Temporada

2.1.2.2.1. A Carga de Base

No intuito de dar incio ao clculo da carga de base para o treinamento da


temporada, partiu-se do valor da CB determinado para o macrociclo de 1999 e
acresceu-se o percentual planejado para o aumento das cargas de treino.
Como o pice da performance alcanado no ano anterior no foi
suficientemente alto, e a equipe obteve uma classificao pouco expressiva no
Campeonato Mundial (Captulo IV, Ponto 1.2, Quadro 9) e levando-se em
considerao a necessidade de obteno de performances excepcionais por se
tratar de ano olmpico, projetou-se um aumento de 70% nas cargas de treino (Captulo
II, Ponto 2.2.1), aplicando-se estes valores na frmula para o clculo da carga de
base:

CB = X + % APC
CB = 3000 + 70%
CB = 5100

2.1.2.2.2. A Contagem dos Elementos

Logo aps o trmino da montagem das coreografias passou-se para a


contagem dos elementos, na qual a composio com cinco pares de maas possua
56 elementos e a composio com dois arcos e trs fitas continha 45 elementos. A
descrio dos exerccios no macrociclo de 2000 apresentada no Apndice II.
A partir destes valores, pde-se extrair a mdia dos elementos dos
exerccios inteiros (Captulo II, Ponto 2.2.2):

103
I = I1 + I2
2
I = 56 + 45
2
I = 50,5

2.1.2.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino no Microciclo

Para calcular as oscilaes dirias das cargas, partiu-se dos valores


obtidos com a carga de base dividindo-se o seu total pelo nmero de dias de treino
do microciclo (Captulo II, Ponto 2.2.3). Como os treinamentos planejados
abrangeram os dias de segunda-feira sexta-feira para aplicao das oscilaes
das cargas de treinos e reservou-se o sbado para a realizao do treino de controle,
ento o valor de N foi 5; assim:

X = CB
N
X = 5100
5
X = 1020

Sabendo-se o total de repeties para um dia de treino, foi possvel aplicar


as oscilaes dirias das cargas nos microciclos da temporada, como demonstra
o Quadro 19.
Com o quadro citado foi possvel saber qual o nmero de repeties que
deveriam ser executadas por dia (r), e assim pde-se planejar a preparao tcnica
durante toda a temporada.

104
Quadro 19. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 2000.

Dia da Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


semana feira feira feira feira feira

Nvel da Mdia Alta Baixa Mdia Alta Baixa


carga

Variao X X + 20% X 40% X X+2% Controle

Total (r) 1020 1224 612 1020 1224

X: Nmero total de repeties


r: Nmero de repeties executadas por dia de treino

No qual:
X = 1020
X + 20% = 1020 + 20% = 1224
X 40% = 1020 40% = 612

2.1.2.2.4 O Planejamento da Preparao Tcnica

2.1.2.2.4.1 A Fase Bsica

Nesta fase do treinamento tcnico, a nfase do trabalho foi dada sobre a


varivel volume, com um grande nmero de repeties destinadas aos elementos
isolados e execuo de partes do exerccio. As repeties dos exerccios inteiros
foram sendo introduzidas ao longo das semanas de treinamento medida que a
varivel intensidade foi sobressaindo dentro do planejamento (Captulo II, Ponto
2.2.4.1).
Para calcular as repeties referentes s semanas que integraram a fase
bsica, que compreendeu o treinamento da preparao tcnica durante o Perodo
Preparatrio Bsico, partiu-se dos valores obtidos com (r) distribuindo-se estas
repeties nos diferentes tipos de treino:

105
Treino de elementos isolados (T1):

Para calcular a quantidade de repeties aplicadas sobre a execuo de


cada elemento isolado considerado como de alto grau de dificuldade, primeiramente
determinou-se quantos elementos seriam repetidos isoladamente (E). Por possurem
grande valor tcnico, foram selecionados quatro elementos de troca e um elemento
de colaborao de cada composio, totalizando dez elementos para a realizao
do T1:

T1 = r 60%
E

Segunda e quinta-feira
T1 = 1020 60% = 40
10

Tera e sexta-feira
T1 = 1224 60% = 48
10

Quarta-feira
T1 = 612 60% = 24
10

Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros (T2):

Para determinar a quantidade de repeties que deveriam ser aplicadas


sobre a execuo de partes de um exerccio ou de exerccios inteiros utilizou-se a
mdia dos exerccios inteiros (I) e, a partir deste valor, calculou-se o total de repeties
para cada dia do microciclo:

106
T2 = r 40%
I
Segunda e quinta-feira:
T2 = 1020 40% = 12
50,5

Tera e sexta-feira
T2 = 1224 40% = 14
50,5

Quarta-feira
T2 = 612 40% = 7
50,5

Com os valores de T1 e T2 puderam-se empregar seus totais dentro dos


microciclos referentes fase bsica e finalizar o planejamento da preparao tcnica
para o Perodo Preparatrio Bsico.
O Quadro 20 demonstra a distribuio dos mesociclos do Perodo
Preparatrio Bsico (Captulo II, Ponto 3.2.2) com o objetivo de definir a relao
entre o calendrio e a aplicao das cargas nos microciclos planejados.

Quadro 20. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no


Macrociclo de 2000.

Semanas 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5

Meses JANEIRO FEVEREIRO MARO

Mesociclos Introdutrio Bsico de Desenvolvimento Desenvolvimento

O quadro anterior permitiu determinar, no calendrio, o momento de transio


entre os mesociclos e, conseqentemente, ofereceu prazos para o acontecimento
de cada etapa do planejamento da preparao tcnica. Os detalhes deste
planejamento em relao aos microciclos esto apresentados no Quadro 21:

107
Quadro 21. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2000.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta-


feira feira feira feira feira

1/Fevereiro T1 = 40 T1 = 48 T1 = 24 T1 = 40 T1 = 48
at T2 = 12 T2 = 14 T2 = 7 T2 = 12 T2 = 14
1/Maro P=4 P=4 P=2 P=4 P=4
In = 2 In = 3 In = 1e2 In = 2 In = 3

2/Maro at T1 = 40 T1 = 48 T1 = 24 T1 = 40 T1 = 48
5/Maro T2 = 12 T2 = 14 T2 = 7 T2 = 12 T2 = 14
In = 6 In = 7 In = 3 e 4 In = 6 In = 7

T1: Treino de elementos isolados.


T2: Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros.
P: Partes de um exerccio sem msica.
In: Repeties dos exerccios inteiros.

Para o mesociclo introdutrio no houve clculo de repeties porque o


mesmo foi destinado montagem dos exerccios; por este motivo os microciclos
desta etapa no foram apresentados no planejamento (Captulo II, Ponto 2.3 e
Captulo II, Ponto 3.2.2.1).
No mesociclo bsico de desenvolvimento (Captulo II, Ponto 3.2.2.2), perodo
compreendido entre o incio do primeiro microciclo de fevereiro e o final do primeiro
microciclo de maro, os valores obtidos com T1 foram aplicados sobre cada
elemento isolado escolhido. Os valores obtidos com T2 determinaram o total de
repeties das partes do exerccio sem msica (P) e dos exerccios inteiros com
msica (In), trabalhando-se os dois aparelhos todos os dias do microciclo. O total
de T2 foi distribudo entre estas execues empregando-se maiores quantidades
na realizao das partes do exerccio sem msica (P). Tanto o valor de P quanto o
valor de In foram aplicados em cada uma das duas composies, sendo a soma
destes dois tipos de treino equivalente ao total de T2.
Durante o mesociclo de desenvolvimento (Captulo II, Ponto 3.2.2.3), perodo
referente ao incio do segundo microciclo de maro at o final do quinto microciclo

108
de maro, os valores obtidos com T2 foram redistribudos objetivando-se o
treinamnto dos exerccios inteiros (In). Assim, no incio deste mesociclo, cada
execuo das partes da coreografia (P) foi gradativamente substituda pela
execuo de exerccios inteiros (In), at o momento em que o T2 correspondeu
exclusivamente execuo dos exerccios inteiros (In).
Em toda a Fase Bsica no foram previstos treinos de controle porque os
mesmos no faziam parte do objetivo de trabalho da preparao tcnica.

2.1.2.2.4.2 A Fase Especfica

A fase especfica compreendeu o treinamento da preparao tcnica


durante todo o Perodo Preparatrio Especfico.
No momento em que se planejou esta fase da preparao tcnica, surgiu
uma hiptese possvel de ocorrer: somente dez pases iriam participar dos Jogos
Olmpicos aumentando-se a chance da Seleo Brasileira garantir a sua participao
nas provas finais (FIG, 1997). No caso desta hiptese tornar-se verdadeira, a equipe
teria que enfrentar quatro apresentaes, demonstrando em todas uma excelente
performance. Como afirma Lisitskaya (1995), a necessidade de quatro
apresentaes demanda das ginastas alta resistncia competitiva e capacidade
de repetir vrias vezes os exerccios inteiros, assim a estabilidade da execuo
assume importncia decisiva para o triunfo na competio. Atendendo-se a esta
exigncia, ou seja, a execuo de exerccios inteiros praticamente sem falhas e
buscando-se maiores nveis de performance, foram utilizadas frmulas adaptadas
a esta realidade. Por este motivo, o percentual de distribuio das repeties nos
diferentes tipos de treino foi alterado, reservando-se uma maior quantidade de
execues para os exerccios inteiros.

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = (r 80%) - 30%


E

109
Segunda e quinta-feira
T1C = (1020 80%) - 30% = 20 30% = 14
10
Tera e sexta-feira
T1C = (1224 80%) 30% = 24 30% = 16
10
Quarta-feira
T1C = (612 80%) 30% = 12 30% = 8
10

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):


T2C = (r 20%) 30%
I

Segunda e quinta-feira
T2C = (1020 20%) 30% = 16 30% = 11
50,5

Tera e sexta-feira
T2C = (1224 20%) 30% = 19 30% = 14
50,5

Quarta-feira
T2C = (612 20%) 30% = 9 30% = 7
50,5

Com os valores de T1C e T2C pode-se empregar seus totais dentro dos
microciclos e finalizar o planejamento da preparao tcnica, como demonstra o
Quadro 22.

110
Quadro 22. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2000.

Semanas 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2
Meses ABRIL MAIO JUNHO
Mesociclos Aquisio da Forma Desportiva Definio da Forma Desportiva

O quadro acima determinou, no calendrio, o momento de transio entre


os mesociclos. Com base nesta definio de prazos, foi possvel planejar os
microciclos referentes a esta fase da preparao tcnica, como ilustra o Quadro
23.

Quadro 23. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Especfico no


Macrociclo de 2000.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


feira feira feira feira feira

T1C = 14 T1C = 16 T1C = 8 T1C = 14 T1C = 16 Treino


T2C = 11 T2C = 14 T2C = 7 T2C = 11 T2C = 14 de
1/Abril at
In = 5 e 6 In = 7 In = 3 e 4 In = 5 e 6 In = 7 controle
2/Maio
Max = 5 Max = 5 Max = 5 Max = 5 Max = 5
erros erros erros erros erros

T1C = 14 T1C = 16 T1C = 8 T1C = 14 T1C = 16 Treino


T2C = 11 T2C = 14 T2C = 7 T2C = 11 T2C = 14 de
3/Maio at
In = 5 e 6 In = 7 In = 3 e 4 In = 5 e 6 In = 7 controle
2/Junho
Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3
erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

111
No mesociclo de aquisio da forma desportiva (Captulo II, Ponto 3.2.2.4),
perodo compreendido entre o incio do primeiro microciclo de abril e final do segundo
microciclo de maio, os valores obtidos com T1C foram aplicados sobre os elementos
isolados escolhidos nas duas composies. O T2C foi distribudo nas execues
dos exerccios inteiros (In), e seus valores representaram o total de repeties que
deveria ser executado em cada aparelho, com no mximo cinco falhas tcnicas em
cada execuo.
No mesociclo de definio da forma desportiva (Captulo II, Ponto 3.2.2.5),
perodo compreendido entre o incio do terceiro microciclo de maio e final do segundo
microciclo de junho, o nmero de repeties determinado para o treino de elementos
isolados e dos exerccios inteiros foram mantidos, porm o limite de erros permitidos
foi reduzido, sendo uma execuo considerada vlida somente se a mesma
apresentasse, no mximo, trs falhas.
Aos sbados foram realizados treinos de controle para familiarizar as
ginastas com o ambiente de competio. Nele foram avaliados os dois exerccios
inteiros pela banca de arbitragem e feitas as consideraes cabveis sobre a atuao
da equipe.
Durante a primeira semana de maio a equipe participou do Torneio
Internacional de Lievin Frana. Esta competio, de nvel secundrio, permitiu
que as composies fossem avaliadas, sendo detectadas vrias falhas nas
coreografias. Logo aps o retorno da prova, modificaes foram realizadas no
exerccio com maas para que a mesma fosse levada a padres aceitveis pela
banca de arbitragem. Assim, durante o incio do mesociclo de definio da forma
desportiva foi necessrio adaptar o treinamento desta coreografia para o
aprendizado dos novos movimentos (Captulo II, Ponto 3.2.2.5).

2.1.2.2.4.3. A Fase Competitiva

A fase competitiva compreendeu o treinamento tcnico durante todo o


Perodo Competitivo.
Atendendo-se ao objetivo do perodo, o treino dos exerccios inteiros
recebeu ateno especial. As repeties dos elementos isolados foram restringidas

112
a um nmero mnimo de execues, sendo seu nico propsito manter a qualidade
tcnica destes elementos (Captulo II, Ponto 2.2.4.3).
Para calcular o T1C e o T2C nesta fase, partiu-se dos valores obtidos com
(r) nas oscilaes dirias das cargas e empregou-se o percentual planejado para a
execuo de cada tipo de treino:

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = r 90%
E

Segunda-feira e quinta-feira
T1C = 1020 90% = 10
10

Tera-feira e sexta-feira
T1C = 1224 90% = 12
10

Quarta-feira
T1C = 612 90% = 6
10

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

T2C = r 10%
I
Segunda-feira e quinta-feira
T2C = 1020 - 10% = 18
50,5
Tera-feira e sexta-feira
T2C = 1224 10% = 22
50,5

113
Quarta-feira
T2C = 612 10% = 11
50,5

Com os quocientes de T1C e T2C pode-se aplicar seus totais dentro dos
microciclos e finalizar o planejamento da preparao tcnica para o Perodo
Competitivo, como demonstram os Quadros 24 e 25.

Quadro 24. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no


Macrociclo de 2000.

Semanas 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4

Meses JUNHO JULHO AGOSTO SETEMBRO

Mesociclos Pr-competitivo Competitivo

Quadro 25. Planejamento dos Microciclos do Perodo Competitivo no Macrociclo


de 2000.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


feira feira feira feira feira

T1C = 10 T1C = 12 T1C = 6 T1C = 10 T1C = 12 Treino de


3/Junho T2C = 18 T2C = 22 T2C = 11 T2C = 18 T2C = 22 controle
at In = 9 In = 11 In = 5 e 6 In = 9 In = 11
4/Setembro Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3
erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

No mesociclo pr-competitivo (Captulo II, Ponto 3.2.2.6), perodo


compreendido entre o incio do terceiro microciclo de junho e final do segundo
microciclo de agosto, o total de T1C correspondeu s repeties de cada elemento

114
isolado executado corretamente. Os valores de T2C foram distribudos entre as
duas composies, o que correspondeu execuo dos exerccios inteiros (In).
Para este tipo de treino foram aceitas somente as execues que apresentaram,
no mximo, trs falhas.
No mesociclo competitivo (Captulo II, Ponto 3.2.2.7), perodo compreendido
entre o terceiro microciclo de agosto e o quarto microciclo de setembro, os valores
de T1C e T2C, como tambm suas distribuies, foram mantidos nos mesmos
padres do ciclo anterior, porm o treinamento foi realizado em condies extremas
de trabalho com intervalos reduzidos entre as repeties dos exerccios inteiros.
Aos sbados foram realizados treinos de controle para familiarizar as
ginastas com o ambiente de competio. Nele foram avaliados os dois exerccios
inteiros pela banca de arbitragem e feitas as consideraes cabveis sobre a atuao
da equipe.
Durante a primeira semana de agosto a equipe participou do Torneio
Internacional de Mlaga Espanha. Esta prova teve por objetivo preparar a Seleo
Brasileira para o campeonato principal, e assim, auxiliar na obteno da
performance competitiva.
Na quarta semana de setembro foram realizados os Jogos Olmpicos de
Sidney Austrlia. Neste momento, as ginastas encontravam-se no pice de sua
forma fsica, tcnica e psicolgica, apresentando um nvel de performance at ento
considerado inimaginvel para um pas da Amrica do Sul, graas ao qual
conquistou-se a indita final Olmpica.

2.1.3. O Macrociclo de 2001

2.1.3.1. A Periodizao do Treinamento

O macrociclo do ano de 2001 teve como objetivo principal preparar a


Seleo Brasileira de Conjunto para a Copa Quatro Continentes, realizada na
segunda semana de dezembro. Por este motivo optou-se pela periodizao simples
da temporada, como se v no Quadro 26.

115
Quadro 26. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 2001.

3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4

JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
Perodo Preparatrio
Bsico Especfico Perodo Competitivo

Apresentao de Controle
Microciclo de Recuperao
Campeonato Brasileiro
Campeonato Pan-americano
Copa Quatro Continentes

Com o quadro acima possvel observar a distribuio das semanas do


calendrio ao longo da periodizao.
Para determinar o tempo de durao de cada fase da periodizao, contou-
se o nmero de semanas disponveis para o treinamento desde o incio do
macrociclo at a data da competio-alvo. No caso, da terceira semana de janeiro
at a segunda semana de dezembro, sendo o total de 48 semanas. Deste total,
empregou-se 60% para o Perodo Preparatrio (29 semanas) e 40% para o Perodo
Competitivo (19 semanas) (Captulo II, Pontos 3.1.1. e 3.1.2).
Ao dividir o tempo destinado ao Perodo Preparatrio em dois subperodos,
dedicou-se uma maior quantidade ao Perodo Preparatrio Bsico, o que
representou 65% da durao total determinada para o perodo de preparao, ou
seja, 19 semanas. Esta medida tornou-se necessria em virtude das modificaes
que ocorreram no Cdigo de Pontuao de Ginstica Rtmica (FIG, 1997, 2001),
efetuadas a cada mudana de ciclo olmpico, aumentando substancialmente a
dificuldade de execuo dos movimentos do corpo e do aparelho, como tambm
afirma vila, Arajo e Lebre (2002). Visando-se adaptar o organismo das ginastas
para esta nova realidade, o Perodo Preparatrio Bsico foi estendido para haver
tempo necessrio ao alcance destas adaptaes e para tornar vivel a montagem
das coreografias dentro dos novos padres exigidos. Conseqentemente, ao
Perodo Preparatrio Especfico foi dedicado 35% do tempo destinado etapa de
preparao, no caso, 10 semanas.
Durante o Perodo Competitivo foram agendadas duas competies
preparatrias: o Campeonato Brasileiro, realizado na segunda semana de agosto,
e o Campeonato Pan-americano, realizado na primeira semana de outubro.

116
Aps cada competio secundria as ginastas submeteram-se a um
microciclo de recuperao com repouso passivo. Ao findar cada um destes
microciclos, os treinamentos foram retomados com uma pequena reduo da carga
de trabalho para proporcionar a readaptao do organismo ao esforo.

2.1.3.2. A Preparao Tcnica da Temporada

2.1.3.2.1. A Carga de Base

As alteraes que ocorreram no Cdigo de Pontuao implicaram num


aumento da solicitao das capacidades fsicas tendo sido incrementada a
utilizao dos elementos corporais e inflacionada a sua dificuldade (Silva, 2001;
Cruz, 2002; vila et al., 2002), o que acarretou um acrscimo na intensidade dos
exerccios. Por este motivo tornou-se invivel projetar qualquer adio nas cargas
de treino em relao temporada anterior.
Assim, a carga de base manteve-se igual do macrociclo de 2000, ou
seja, 5100 elementos por semana.

2.1.3.2.2. A Contagem dos Elementos

Logo aps o trmino da montagem das coreografias passou-se para a


contagem dos elementos. Tanto a composio com cinco pares de maas como a
composio com trs cordas e duas bolas possua 57 elementos cada uma. A
descrio dos exerccios no macrociclo de 2001 apresentada no Apndice III.
A partir destes valores, pde-se extrair a mdia dos elementos dos
exerccios inteiros (Captulo II, Ponto 2.2.2):

I = I1 + I2
2
I = 57 + 57
2
I = 57

117
2.1.3.2.3. As Oscilaes das Cargas de Treino no Microciclo

Para determinar as oscilaes das cargas de treino no microciclo, partiu-


se do valor obtido com a carga de base (CB), calculando-se o nmero total de
repeties para um dia de treinamento dividindo-se a carga de base pelo nmero
de dias de treino realizados na semana (Captulo II, Ponto 2.2.3):

X = CB
N
X = 5100
5
X = 1020

Conhecendo-se o total de repeties para um dia de treino foram aplicadas


as oscilaes dirias das cargas, que podem ser observadas no Quadro 27.

Quadro 27. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 2001.

Dia da Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


semana feira feira feira feira feira

Nvel da Mdia Alta Baixa Mdia Alta Baixa


carga

Variao X X + 20% X 40% X X + 20% Controle

Total (r) 1020 1224 612 1020 1224

X: Nmero total de repeties.


r: Nmero de repeties executadas por dia de treino.

Com a apresentao do quadro anterior foi possvel identificar o nmero


de repeties que deveriam ser executadas por dia (r) e, assim, planejar a
preparao tcnica de toda a temporada.

118
2.1.3.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica

2.1.3.2.4.1. A Fase Bsica

Para calcular as repeties referentes aos microciclos que integraram a


fase bsica do planejamento, foram utilizados os mesmos procedimentos que nos
macrociclos anteriores.

Treino de elementos isolados (T1) e treino de partes de um exerccio ou


de exerccios inteiros (T2):

Para calcular a quantidade de repeties aplicadas sobre T1 e T2, foram


utilizadas as mesmas frmulas que aquelas aplicadas nos macrociclos anteriores,
sendo distribudo 40% do nmero de repeties executadas por dia de treino (r)
para os elementos isolados e 60% para as partes do exerccio ou exerccio inteiro.
No Quadro 28 possvel observar a distribuio dos mesociclos do perodo,
bem como seus prazos e datas de transio.

Quadro 28. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no


Macrociclo de 2001.

Semanas 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Meses JAN FEV MARO ABRIL MAIO
Mesociclos Introdutrio Bsico de Desenvolvimento
Desenvolvimento

Com a definio dos prazos para incio e trmino de cada mesociclo, como
ilustra o quadro anterior, puderam-se aplicar os valores de T1 e T2 nos microciclos
de acordo com o objetivo de trabalho de cada um dos mesociclos, conforme
apresentado no Quadro 29.

119
Quadro 29. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2001.

Microciclos Segunda- Tera-feira Quarta- Quinta- Sexta-feira


feira feira feira

T1 = 40 T1 = 48 T1 = 24 T1 = 40 T1 = 48
T2 = 11 T2 = 13 T2 = 6 T2 = 11 T2 = 13
4/Maro
P=4 P=5 P=3 P=4 P=5
at 4/Abril
M=1 M=1 M=1 M=1
In = 1 (1Ex) In = 1 (1Ex) In = 1 (1Ex) In = 1 (1Ex)

T1 = 40 T1 = 48 T1 = 24 T1 = 40 T1 = 48
1/Maio at
T2 = 11 T2 = 13 T2 = 6 T2 = 11 T2 = 13
4/Maio
In = 5e6 In = 6e7 In = 3 In = 5e6 In = 6e7

1Ex: Repeties aplicadas em um exerccio.


T1: Treino de elementos isolados.
T2: Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros.
P: Partes de um exerccio sem msica.
M: Partes de um exerccio com msica.
In: Repeties dos exerccios inteiros.

Para o mesociclo introdutrio no houve clculo de repeties porque o


mesmo foi destinado montagem dos exerccios, por este motivo os microciclos
desta etapa no foram apresentados no planejamento (Captulo II, Ponto 2.3 e
Captulo II, Ponto 3.2.1).
No mesociclo bsico de desenvolvimento, perodo compreendido entre o
incio do quarto microciclo de maro e o final do quarto microciclo de abril, os valores
obtidos com T1 foram aplicados sobre cada um dos elementos de troca. Os valores
de T2 determinaram o total de repeties das partes do exerccio sem msica (P),
das partes com msica (M) e dos exerccios inteiros (In). O total de T2 foi distribudo
entre estas execues aplicando-se maiores quantidades na realizao das partes
do exerccio sem msica (P), j que a proposta deste mesociclo foi a automatizao
correta dos movimentos e suas ligaes atravs de um trabalho fortemente apoiado
no volume do treinamento (Captulo II, Ponto 3.2.2.2).
J no mesociclo de desenvolvimento, perodo compreendido entre o

120
primeiro microciclo de maio e o quarto microciclo de maio, os valores obtidos com
T2 foram redistribudos objetivando-se somente o treinamento dos exerccios inteiros
(In) (Captulo II, Ponto 3.2.2.3).
Durante todo o Perodo Preparatrio Bsico foram trabalhados somente o
exerccio com corda e bola. A equipe estava treinando o exerccio com maas desde
o macrociclo de 1999. Assim, as ginastas j estavam bastante habituadas com o
aparelho, sendo necessrias apenas algumas mudanas estruturais na composio.
O exerccio com corda e bola apresentou novas combinaes de elementos e novas
adaptaes ao manejo dos aparelhos, alm do que vrias modificaes no Cdigo
de Pontuao (FIG, 2001) dificultaram estas adaptaes, tornando esta fase
demasiadamente lenta e desgastante. Logicamente, durante a Fase Bsica do
planejamento tcnico no houve a realizao dos treinos de controle.

2.1.3.2.4.2. A Fase Especfica

Para calcular as repeties referentes aos microciclos que integraram a


fase especfica do planejamento, foram utilizados os mesmos procedimentos que
no macrociclo de 2000.

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C) e treino


de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

Para calcular a quantidade de repeties referentes a T1C e T2C foram


utilizadas as mesmas frmulas aplicadas no macrociclo anterior, nas quais foi
distribudo 20% do total das repeties calculadas para o plano dirio de treinamento
(r) execuo dos elementos isolados corretos e 80% para a execuo dos
exerccios inteiros corretos, diminuindo-se 30% de seus totais para facilitar a
absoro do treinamento por parte das ginastas.
O Quadro 30 mostra a alocao dos mesociclos do perodo e seus prazos
de realizao.

121
Quadro 30. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2001.

Semanas 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1

Meses MAIO JUNHO JULHO AGO

Mesociclos Aquisio da Forma Desportiva Definio da Forma Desportiva

Com os prazos para incio e trmino de cada mesociclo puderam-se aplicar


os valores de T1C e T2C nos microciclos de acordo com o objetivo de trabalho de
cada etapa, como ilustra o Quadro 31.

Quadro 31. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Especfico no


Macrociclo de 2001.

Microciclos Segunda Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


-feira feira feira feira feira

T1C = 14 T1C = 17 T1C = 8 T1C = 14 T1C = 17 Treino de


T2C = 10 T2C = 12 T2C = 6 T2C = 10 T2C = 12 controle
5/Maio at
In = 5 In = 6 I n= 3 In = 5 In = 6
4/Junho
Max = 6 Max = 6 Max = 6 Max = 6 Max = 6
erros erros erros erros erros

T1C = 14 T1C = 17 T1C = 8 T1C = 14 T1C = 17 Treino de


T2C = 10 T2C = 12 T2C = 6 T2C = 10 T2C = 12 controle
1/Julho at
In = 5 In = 6 In = 3 In = 5 In = 6
1/Agosto
Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4
erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

No mesociclo de aquisio da forma desportiva (Captulo II, Ponto 3.2.2.4),


perodo compreendido entre o incio do quinto microciclo de maio e o final do quarto
microciclo de junho, iniciou-se o treinamento das duas coreografias. Ento, os valores

122
obtidos com T1C foram aplicados sobre os elementos de troca de cada
composio. O T2C foi distribudo entre as execues dos exerccios inteiros (In) e
seus valores representaram o total de repeties que cada exerccio deveria ser
executado. O padro de erros permitido para cada execuo de um exerccio inteiro
foi ligeiramente incrementado em relao s temporadas anteriores, devido
dificuldade que as ginastas enfrentaram em absorver as mudanas do Cdigo de
Pontuao (vila et al., 2002). Assim, cada inteiro poderia apresentar, no mximo,
seis falhas tcnicas.
No mesociclo de definio da forma desportiva (Captulo II, Ponto 3.2.2.5),
perodo compreendido entre o incio do primeiro microciclo de julho e o final do
primeiro microciclo de agosto, o nmero de repeties determinado para o treino
de T1C e T2C foi mantido, porm o limite de erros permitido para o treino dos
exerccios inteiros foi reduzido, considerando-se vlida uma execuo somente se
a mesma apresentasse, no mximo, quatro falhas.
Aos sbados foram realizados treinos de controle para familiarizar as
ginastas com o ambiente de competio. Nele foram avaliados os dois exerccios
inteiros pela banca de arbitragem e feitas as consideraes cabveis sobre a atuao
da equipe.

2.1.3.2.4.3. A Fase Competitiva

Para calcular as repeties referentes aos microciclos que integraram a


fase competitiva do planejamento, foram utilizados os mesmos procedimentos que
nos macrociclo anteriores.

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C) e treino


de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

Para o clculo do nmero de repeties de T1C e T2C foram utilizadas as


mesmas frmulas que nos macrociclos anteriores, distribuindo-se 10% de (r) para
a realizao dos elementos isolados executados corretamente e 90% para a
realizao dos exerccios inteiros executados corretamente.

123
Com estes valores puderam-se planejar os microciclos e finalizar a
elaborao da preparao tcnica para o Perodo Competitivo, como pode ser
verificado nos Quadros 32 e 33.

Quadro 32. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no


Macrociclo de 2001.

Semanas 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2

Meses AGOSTO SETEMBRO OUTUBRO NOVEMBRO DEZ

Mesociclos Pr-competitivo Competitivo

Quadro 33. Planejamento dos Microciclos do Perodo Competitivo no Macrociclo


de 2001.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


feira feira feira feira feira

T1C = 10 T1C = 12 T1C = 6 T1C = 10 T1C = 12 Treino


2/Agosto T2C = 16 T2C = 20 T2C = 9 T2C = 16 T2C = 20 de
at In = 8 In = 10 In = 4 e 5 In = 8 In = 10 controle
2/Outubro Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4
erros erros erros erros erros

T1C = 10 T1C = 12 T1C = 6 T1C = 10 T1C = 12 Treino


3/Outubro T2C = 16 T2C = 20 T2C = 9 T2C = 16 T2C = 20 de
at In = 8 In = 10 In = 4 e 5 In = 8 In = 10 controle
2/Dezembro Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3
erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

O mesociclo pr-competitivo (Captulo II, Ponto 3.2.2.6), perodo


compreendido entre o incio do segundo microciclo de agosto e trmino do segundo

124
microciclo de outubro, buscou aperfeioar a forma competitiva do conjunto. Para
atender a este objetivo, o T1C foi aplicado sobre cada repetio dos elementos de
troca contidos nos dois exerccios; e exigindo-se para a realizao do T2C, real
responsvel pela lapidao da performance, um padro de, no mximo, quatro
falhas tcnicas (Lisitskaya, 1995).
Durante este mesociclo foram planejadas duas competies preparatrias:
o Campeonato Brasileiro, realizado na segunda semana de agosto, e o
Campeonato Pan-americano, na primeira semana de outubro. Estas competies
propiciaram s ginastas uma grande familiaridade com o ambiente competitivo,
auxiliando-as na obteno da mxima performance.
No mesociclo competitivo (Captulo II, Ponto 3.2.2.7), perodo que abrangeu
do incio do terceiro microciclo de outubro at o final do segundo microciclo de
dezembro, o treinamento tcnico foi planejado dentro dos mesmos parmetros
determinados para o mesociclo anterior. A nica alterao foi a diminuio do
padro de erros, aceitando-se como limite mximo trs falhas por repetio de
exerccios inteiros. Esta medida fez-se necessria no momento de garantir uma
alta qualidade de execuo durante a competio-alvo, que aconteceu na segunda
semana de dezembro.
Aos sbados foram realizados treinos de controle para familiarizar as
ginastas com o ambiente de competio. Nele foram avaliados os dois exerccios
inteiros pela banca de arbitragem e feitas as consideraes cabveis sobre a atuao
da equipe.

2.1.4.O Macrociclo de 2002

2.1.4.1. A Periodizao do Treinamento

Para o macrociclo do ano de 2002, a competio-alvo foi o Campeonato


Mundial de Ginstica Rtmica realizado na segunda semana do ms de julho. Assim,
optou-se pela periodizao simples da temporada, como pode ser observado no
Quadro 34.

125
Quadro 34. Periodizao do Treinamento para o Macrociclo de 2002.

3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO
Perodo Preparatrio
Bsico Especfico Perodo Competitivo Perodo Transitrio

Apresentao de Controle
Microciclo de Recuperao
Torneio Internacional Iliana - Bulgria
Campeonato Mundial

possvel observar, no quadro anterior, a distribuio das semanas do


calendrio ao longo da periodizao e as datas de transio de cada perodo.
Com o intuito de determinar o tempo de durao de cada um dos perodos do
macrociclo, fez-se necessrio contar o nmero de semanas disponveis para o
treinamento desde o incio da temporada at a data da competio-alvo. No caso,
da terceira semana de janeiro at a segunda semana de julho, sendo o total de 26
semanas. Deste valor empregou-se 60 % para o Perodo Preparatrio (16 semanas)
e 40 % para o Perodo Competitivo (10 semanas) (Captulo II, Pontos 3.1.1 e 3.1.2).
Ao dividir-se o tempo destinado ao Perodo Preparatrio em dois
subperodos, dedicou-se 65% deste total para o Perodo Preparatrio Bsico (10
semanas) e 35% para o Perodo Preparatrio Especfico (6 semanas). O Perodo
Bsico teve durao bastante superior ao do Perodo Especfico, devido
necessidade de enfatizar as preparaes fsicas, responsveis pela promoo do
desenvolvimento da boa forma fsica, e a preparao ttica, j que durante este
perodo foi introduzido o exerccio com cinco fitas, substituindo-se o exerccio com
cinco pares de maas, sendo ento necessrio elaborar uma nova coreografia
(Captulo II, Ponto 2.3).
Durante o Perodo Competitivo a equipe participou de uma competio
preparatria que aconteceu na quarta semana de maio. Na seqncia, as ginastas
se submeteram a um microciclo de recuperao com repouso passivo. Ao findar
este microciclo os treinamentos foram retomados com uma pequena reduo da
carga de trabalho para proporcionar a readaptao do organismo ao esforo (Vovk,
1998).

126
2.1.4.2. A Preparao Tcnica da Temporada

2.1.4.2.1. A Carga de Base

As alteraes que ocorreram no Cdigo de Pontuao (FIG, 2001)


proporcionaram um aumento relativamente grande nas solicitaes das
capacidades fsicas. Devido dificuldade que as ginastas encontraram para
absorver as cargas de treino no ano anterior, para o macrociclo de 2002 foi planejado
um acrscimo de 20% nas cargas de trabalho (Captulo II, Ponto 2.2.1).
Assim, o clculo da carga de base pde ser apresentado da seguinte forma:

CB = X + %APC
CB = 5100 + 20%
CB = 6120

2.1.4.2.2. A Contagem dos Elementos

Com a contagem dos elementos (Captulo II, Ponto 2.2.2) foi determinado
para a coreografia com cinco fitas um total de 57 elementos e para a coreografia
com trs cordas e duas bolas, um total de 56 elementos. A descrio dos exerccios
no macrociclo de 2002 apresentada no Apndice IV.
A partir destes valores, pde-se extrair a mdia dos elementos dos
exerccios inteiros:

I = I1 + I2
2

I = 57 + 56
2

I = 56.5

127
Esta mdia dos elementos dos exerccios inteiros (I) foi utilizada para os
clculos do treino das partes de um exerccio e dos exerccios inteiros (T2).

2.1.4.2.3 As Oscilaes das Cargas de Treino no Microciclo

Para calcular as oscilaes de carga, partiu-se do valor obtido com a carga


de base dividindo-se esta pelo nmero de dias de treino realizados no microciclo.
Para o macrociclo de 2002 foram planejados seis dias de treino durante a semana
para facilitar a absoro destes estmulos pelo organismo das ginastas, sendo, ento,
excludos deste macrociclo os treinos de controle (Captulo II, Ponto 2.2.3):

X = CB
N

X = 6120 = 1020
6

X = 1020

Sabendo-se o total de repeties para um dia de treino, aplicaram-se as


oscilaes dirias das cargas como pode ser observado no Quadro 35:

Quadro 35. Oscilaes das Cargas de Treino para o Macrociclo de 2002.

Dia da Segunda Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


semana -feira feira feira feira feira

Nvel da Mdia Alta Baixa Mdia Alta Baixa


carga

Variao X X + 20% X 20% X X + 20% X 20%

Total (r) 1020 1224 816 1020 1224 816

X: Nmero total de repeties.


r: Nmero de repeties executadas por dia de treino.

128
Com os valores obtidos no quadro anterior foi possvel iniciar o planejamento
da preparao tcnica.

2.1.4.2.4. O Planejamento da Preparao Tcnica

2.1.4.2.4.1. A Fase Bsica

A fase bsica foi a etapa do treinamento tcnico que compreendeu todo o


Perodo Preparatrio Bsico. Para calcular as repeties que seriam executadas
nesta fase, partiu-se dos valores obtidos na oscilao das cargas.
Estes valores determinaram o nmero total de repeties que deveriam
ser executadas em um dia de treinamento (r), restando somente distribu-los entre
os diferentes tipos de treino (Captulo II, Ponto 2.2.4.1):

Treino de elementos isolados (T1):

Para calcular a quantidade de repeties a serem feitas na execuo de


cada elemento isolado considerado como de alto grau de dificuldade, primeiramente
determinou-se quantos elementos seriam repetidos isoladamente (E). Por possurem
grande valor tcnico e artstico foram selecionados cinco elementos de troca e cinco
elementos de colaborao de cada composio, totalizando-se 20 elementos (E)
para a realizao de T1:

T1 = r 60%
E

Segunda-feira e quinta-feira
T1 = 1020 60% = 20
20

Tera-feira e sexta-feira
T1 = 1224 60% = 25
20

129
Quarta-feira e sbado
T1 = 816 60% = 16
20

Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros (T2):

Para determinar a quantidade de repeties que deveriam ser feitas na


execuo de partes de um exerccio ou de exerccios inteiros utilizou-se a mdia
dos exerccios inteiros (I) e, a partir deste valor, calculou-se o total de repeties
para cada dia do microciclo:

T2 = r 40%
I

Segunda-feira e quinta-feira
T2 = 1020 40% = 11
56,5

Tera-feira e sexta-feira
T2 = 1224 40% = 13
56,5

Quarta-feira e sbado
T2 = 816 40% = 8
56,5

Finalizado o planejamento da fase bsica, distriburam-se os mesociclos do


Perodo Preparatrio Bsico e aplicaram-se os valores de T1 e T2 aos microciclos
correspondentes, como pode ser observado nos Quadros 36 e 37.

130
Quadro 36. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Bsico no
Macrociclo de 2002.

Semanas 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3

Meses JANEIRO FEVEREIRO MARO

Mesociclos Introdutrio Bsico de Desenvolvimento


Desenvolvimento

Quadro 37. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Bsico no


Macrociclo de 2002.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


feira feira feira feira feira

T1 = 20 T1 = 25 T1 = 16 T1 = 20 T1 = 25 T1 = 16
T2 = 11 T2 = 13 T2 = 8 T2 = 11 T2 = 13 T2 = 8
1/Fevereiro
P=3 P=4 P=2 P=3 P=4 P=2
at
M=2 M = 1e2 M=1 M=2 M = 1e2 M=1
3/Fevereiro
In = 1 In = 1 In = 1 In = 1 In = 1 In = 1
(1Ex) (1Ex) (1Ex) (1Ex)

T1 = 20 T1 = 25 T1 = 16 T1 = 20 T1 = 25 T1 = 16
4/Fevereiro
T2 = 11 T2 = 13 T2 = 8 T2 = 11 T2 = 13 T2 = 8
at 3/Maro
In = 5e6 In = 6e7 In = 4 In = 5e6 In = 6e7 In = 4

1Ex: Repeties aplicadas em um exerccio.


T1: Treino de elementos isolados.
T2: Treino de partes de um exerccio ou exerccios inteiros.
P: Partes de um exerccio sem msica.
M: Partes de um exerccio com msica.
In: Repeties dos exerccios inteiros.

Para o mesociclo introdutrio no houve clculo de repeties porque o mesmo


foi destinado preparao ttica, ou seja, a montagem das coreografias, por este
motivo os microciclos desta etapa no foram apresentados no planejamento (Captulo
II, Ponto 2.3 e Captulo II, Ponto 3.2.1).

131
No mesociclo bsico de desenvolvimento, perodo compreendido entre o
primeiro e o terceiro microciclos de fevereiro, os valores obtidos com T1 foram
aplicados em cada elemento de troca e de colaborao dos dois exerccios. Os
valores de T2 determinaram o total de repeties das partes do exerccio sem
msica (P), das partes do exerccio com msica (M) e dos exerccios inteiros (In).
Sendo assim, o total de T2 foi distribudo entre estas execues destinando-se
maiores quantidades para a realizao das partes do exerccio sem msica (P), j
que a proposta do mesociclo foi a automatizao correta dos movimentos e suas
ligaes atravs de um trabalho com nfase no volume do treinamento (Captulo II,
Ponto 3.2.2.2).
J no mesociclo de desenvolvimento, perodo compreendido entre o quarto
microciclo de fevereiro e o terceiro microciclo de maro, os valores de T2 foram
redistribudos objetivando-se somente o treinamento dos exerccios inteiros (In)
(Captulo II, Ponto 3.2.2.3).
Durante o ltimo microciclo deste perodo foi agendada uma apresentao
de controle para avaliao das composies, o que permitiu a deteco de algumas
falhas regulamentares que foram imediatamente sanadas.

2.1.4.2.4.2. A Fase Especfica

Com os valores obtidos no quadro de oscilao das cargas, puderam-se


distribuir as repeties calculadas entre os diferentes tipos de treino (Captulo II,
Ponto 2.2.4.2).

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = (r 80%) 30%


E

Segunda-feira e quinta-feira.
T1C = (1020 80%) 30% = 7
20

132
Tera-feira e sexta-feira.
T1C = (1224 80%) 30% = 9
20

Quarta-feira e sbado.
T1C = (816 80%) 30% = 5
20

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2):

T2C = (r 20%) 30%


I

Segunda-feira e quinta-feira.
T2C = (1020 20%) 30% = 10
56,5

Tera-feira e sexta-feira.
T2C = (1224 20%) 30% = 12
56,5

Quarta-feira e sbado.
T2C = (816 20%) 30% = 8
56,5

Para finalizar o planejamento da preparao tcnica, foram distribudos os


mesociclos no Perodo Preparatrio Especfico e empregados os valores de T1C
e T2C nos microciclos desta etapa; como se pode observar nos Quadros 38 e 39.

133
Quadro 38. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Preparatrio Especfico no
Macrociclo de 2002.

Semanas 4 1 2 3 4 1

Meses MARO ABRIL MAIO

Mesociclos Aquisio da Forma Desportiva Definio da Forma Desportiva

Quadro 39. Planejamento dos Microciclos do Perodo Preparatrio Especfico no


Macrociclo de 2002.

Microciclos Segunda- Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


feira feira feira feira feira

T1C = 7 T1C = 9 T1C = 5 T1C = 7 T1C = 9 T1C = 5


T2C = 10 T2C T2C = 8 T2C T2C T2C = 8
4/Maro at In = 5 =12 In = 4 =10 =12 In = 4
2/Abril Max = 6 In = 6 Max = 6 In = 5 In = 6 Max = 6
erros Max = 6 erros Max = 6 Max = 6 erros
erros erros erros

T1C = 7 T1C = 9 T1C = 5 T1C = 7 T1C = 9 T1C = 5


T2C = 10 T2C=12 T2C = 8 T2C=10 T2C=12 T2C = 8
3/Abril at
In = 5 In = 6 In = 4 In = 5 In = 6 In = 4
1/Maio
Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4
erros erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

No mesociclo de aquisio da forma desportiva (Captulo II, Ponto 3.2.2.4),


perodo compreendido entre o incio do quarto microciclo de maro e final do segundo
microciclo de abril, os resultados de T1C foram aplicados em cada elemento isolado

134
definido para este tipo de treino. Os valores de T2C foram distribudos entre as
duas composies, sendo considerada como repetio vlida dos exerccios
inteiros (In) somente a execuo que apresentasse no mximo seis falhas tcnicas.
No mesociclo de definio da forma desportiva, que aconteceu entre o
terceiro microciclo de abril e o primeiro microciclo de maio, a forma de trabalho
determinada para o mesociclo anterior foi mantida, porm o limite de erros permitido
foi reduzido para quatro falhas tcnicas (Captulo II, Ponto 3.2.2.5).
Durante este mesociclo inteiro foram agendadas diversas apresentaes
de controle com o intuito de acelerar a definio da performance do conjunto, j que
o macrociclo foi consideravelmente curto devido data da competio-alvo. Este
fato fez que os mesociclos tivessem curta durao e que fossem utilizadas as
apresentaes como auxiliadoras na obteno da forma desportiva (Captulo II, Ponto
3.1.1).

2.1.4.2.4.3. A Fase Competitiva

Para determinar o treinamento desta fase, foram calculados os valores de


T1C e T2C da seguinte forma (Captulo II, Ponto 2.2.4.3):

Treino de elementos isolados executados corretamente (T1C):

T1C = r 90%
E

Segunda-feira e quinta-feira
T1C = 1020 90% = 5
20

Tera-feira e sexta-feira
T1C = 1224 90% = 6
20

135
Quarta-feira e sbado
T1C = 816 90% = 4
20

Treino de exerccios inteiros executados corretamente (T2C):

T2C = r 10%
I

Segunda-feira e quinta-feira
T2C = 1020 10% = 16
56,5

Tera-feira e sexta-feira
T2C = 1224 10% = 20
56,5

Quarta-feira e sbado
T2C = 816 10% = 13
56,5

Com os quocientes acima foi possvel finalizar o planejamento da


preparao tcnica para esta fase, distribuindo-se os mesociclos no Perodo
Competitivo e planejando-se os microciclos de cada etapa de trabalho; como
ilustrado nos Quadros 40 e 41.

Quadro 40. Distribuio dos Mesociclos do Perodo Competitivo no


Macrociclo de 2002.

Semanas 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2

Meses MAIO JUNHO JULHO

Mesociclos Pr-competitivo Competitivo

136
Quadro 41. Planejamento dos Microciclos do Perodo Competitivo no
Macrociclo de 2002.

Microciclos Segunda Tera- Quarta- Quinta- Sexta- Sbado


-feira feira feira feira feira

T1C = 5 T1C = 6 T1C = 4 T1C = 5 T1C = 6 T1C = 4


T2C = 16 T2C =20 T2C =13 T2C =16 T2C =20 T2C =13
2/Maio at
In = 8 In = 10 In = 6e7 In = 8 In = 10 In = 6e7
2/Junho
Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4 Max = 4
erros erros erros erros erros erros

T1C = 5 T1C = 6 T1C = 4 T1C = 5 T1C = 6 T1C = 4


T2C = 16 T2C=20 T2C=13 T2C=16 T2C=20 T2C =13
3/Junho at
In = 8 In = 10 In = 6e7 In = 8 In = 10 In = 6e7
2/Julho
Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3 Max = 3
erros erros erros erros erros erros

T1C: Treino de elementos isolados executados corretamente.


T2C: Treino de exerccios inteiros executados corretamente.
In: Repeties dos exerccios inteiros.
Max: Nmero mximo de erros permitidos em cada execuo, para que esta seja considerada
vlida.

O mesociclo pr-competitivo aconteceu entre o segundo microciclo de maio


e o segundo microciclo de junho. Para esta fase, os valores de T1C foram aplicados
em cada elemento isolado anteriormente selecionado e os totais de T2C foram
distribudos entre as duas composies. Como o objetivo do mesociclo foi a
obteno do alto desempenho na execuo dos exerccios inteiros, foram aceitos
como repeties vlidas os exerccios inteiros (In) que apresentassem quatro falhas
tcnicas no mximo (Captulo II, Ponto 3.2.2.6).
Durante o quarto microciclo de maio a equipe participou de uma competio
secundria, o Torneio Internacional Iliana, na Bulgria. Esta prova teve por objetivo
preparar o conjunto para o campeonato principal e, assim, auxiliar na obteno da
performance competitiva.
No mesociclo competitivo (Captulo II, Ponto 3.2.2.7), perodo compreendido
entre o incio do terceiro microciclo de junho e o final do segundo microciclo de

137
julho, os valores de T1C e T2C, como tambm suas distribuies, foram mantidos
nos mesmos padres do ciclo anterior, porm o treinamento foi realizado em
condies extremas de trabalho, sendo o limite de falhas tcnicas permitidas em
cada execuo reduzido para trs erros.
Durante o segundo microciclo de julho aconteceu o Campeonato Mundial
nos Estados Unidos. Neste momento as ginastas encontravam-se no pice de seu
desempenho demonstrando alto nvel fsico e tcnico.

2.2. A PLANIFICAO DOS MACROCICLOS

Com o objetivo de registrar e analisar os dados colhidos durante a


realizao da preparao tcnica dos macrociclos em questo, a planificao
acompanhou todas as sesses de treinamento durante as quatro temporadas
(Captulo II, Ponto 4).
Diariamente, todas as repeties executadas foram anotadas pela
treinadora da Seleo Brasileira de Conjuntos em uma ficha de controle, sendo
este registro efetuado em papel e caneta, o que possibilitou acompanhar o
desenvolvimento da performance da equipe. Esta ficha foi elaborada com base
nas indicaes fornecidas pelos autores peritos em Ginstica Rtmica (Valle, 1991;
Lebre, 1993; Lisitskaya, 1995; Llobet, 1996). Na ficha foram tomadas notas das
repeties executadas corretamente, como tambm daquelas executadas com
falhas tcnicas para tornar possvel a elaborao do coeficiente de acertos.
O Quadro 40 demonstra como foi feita a coleta de dados na ficha de controle
da preparao tcnica. O quadro descreve as anotaes feitas em uma sesso de
treino escolhida aleatoriamente no macrociclo de 2002 para servir como exemplo
da coleta de dados.

138
Quadro 42. Ficha de Controle da Preparao Tcnica.

MACROCICLO: 2002
MESOCICLO: Bsico de Desenvolvimento
EXERCCIO: Conjunto de cinco fitas
DATA: 11/02
Elemento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 TR TC
1 Tr \ \ \ \ 1 \ \ \ \ \ 2 \ \ \ \ \ 3 \ \ \ 20 3
2 Tr \ \ \ 1 2 3 \ \ \ \ 4 \ \ 5 \ 6 \ \ 7 \ 20 7
3 Tr 1 \ 2 \ \ 3 4 \ 5 \ \ \ \ \ 6 7 \ \ 8 9 20 9
4 Tr \ \ \ \ \ \ \ 1 \ \ 2 3 \ 4 5 \ \ \ \ \ 20 5
5 Tr \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ 1 \ \ \ \ \ \ 20 1
1 Cl 1 2 3 \ \ \ \ \ 4 \ \ \ 5 \ \ \ 6 \ 7 8 20 8
2 Cl \ \ \ \ 1 2 3 4 \ \ \ \ \ \ 5 6 \ 7 \ \ 20 7
3 Cl \ \ \ 1 \ \ 2 3 \ \ 4 5 \ \ \ \ 6 \ \ 7 20 7
4 Cl 1 2 \ \ \ \ 3 4 \ \ \ \ 5 \ \ \ 6 \ \ 7 20 7
1P 2 2 1 21* 16
2P 2 1 2 30* 25
3P 3 2 2 33* 26
4P 2 1 2 18* 13
5P 4 4 3 18* 7
6P 3 3 4 24* 14
7P 2 4 2 27* 19
1M 2 3 26* 21
2M 3 3 30* 24
3M 3 3 24* 18
4M 5 5 34* 24
In 15 57* 42
Total 522 303
TR: Total de repeties
TC: Total de repeties executadas corretamente
Tr: Elemento de troca
Cl: Elemento de colaborao
P: Partes de um exerccio sem msica
M: Partes de um exerccio com msica
In: Exerccios inteiros
* Estes valores so apresentados em elementos, ou seja, automaticamente realizada a
multiplicao do nmero de elementos que compem cada parte do exerccio ou exerccio
inteiro.

Como possvel observar no quadro anterior, na primeira coluna da ficha


foram anotados os elementos de troca (Tr) e colaborao (Cl) executados
isoladamente, as partes do exerccio sem msica (P), as partes do exerccio com
msica (M) e os exerccios inteiros (In). Na coluna com indicao TR anotou-se o

139
nmero do total de repeties executadas em cada exerccio e na coluna com
indicao TC foi registrado o nmero total de elementos realizados sem falhas
tcnicas, ou seja, o total de acertos conseguido pelo conjunto. As colunas com
indicaes numricas de um a vinte serviram para orientar a quantidade de
repeties que se fariam em cada exerccio inteiro, em cada parte de um exerccio
ou em cada elemento isolado.
Ao contabilizarem-se as repeties efetuadas no treino dos elementos
isolados, a saber, os elementos de troca e os elementos de colaborao, foi
simplesmente apontado o total de repeties e o total de repeties executadas
corretamente, anotando-se o nmero que representava uma repetio correta ou
fazendo-se uma barra quando o elemento isolado apresentava falhas tcnicas.
Ao contabilizarem-se as execues das partes do exerccio sem e com
msica e as execues dos exerccios inteiros, o meio utilizado para o clculo das
repeties corretas foi a subtrao do total de repeties do nmero de erros
apresentados em cada execuo. Cada parte do exerccio (P ou M) e cada exerccio
inteiro (In) possuram um total de elementos que os compuseram. Este total foi
multiplicado pelo nmero de repeties efetuadas resultando no total de repeties
(TR). Na ficha foram anotados os nmeros de erros apresentados em cada repetio
e exatamente este nmero que foi deduzido do total de repeties para resultar
no total de elementos realizados sem falhas tcnicas.
Como exemplo deste mtodo, possvel observar no quadro anterior que
o exerccio inteiro foi repetido uma nica vez. Considerando-se que o total de
elementos na coreografia de cinco fitas foi de 57 elementos, ento o total de
repeties (TR) tambm ser 57. Nesta repetio, o conjunto apresentou 15
elementos com falhas, assim, do TR foi subtrado o total de erros resultando 42
elementos executados corretamente.
Resumindo, foram utilizados dois mtodos distintos de contabilizar as
execues. Para as repeties dos elementos isolados eram anotados os acertos
e para as repeties das partes de um exerccio e do exerccio inteiro foram tomadas
notas dos erros, sendo possvel, ao final da sesso de treino, levantar a quantidade
de elementos repetidos bem como o total de elementos corretos.

140
Este procedimento dirio foi aplicado em cada sesso de treino dos
macrociclos envolvidos neste estudo. Sendo eles agrupados semanalmente, tornou-
se possvel levantar dados fundamentais que permitiram desenvolver diferentes
anlises do treinamento realizado, levando-se em considerao o rendimento
alcanado pela equipe nos macrociclos.

141
V. RESULTADOS

Ao aplicar-se a metodologia utilizada no planejamento da preparao tcnica


foi possvel levantar, nos macrociclos envolvidos neste estudo, os resultados obtidos
com o desenvolvimento do treinamento e, assim, apresent-los, possibilitando
observar a evoluo da equipe de conjunto em relao ao seu rendimento tcnico em
cada temporada, bem como sua evoluo ao longo dos quatro anos de treinamento.

1. A ANLISE GERAL DO RENDIMENTO TCNICO

Entendendo evoluo do rendimento tcnico como melhora gradativa da


preparao fsica e tcnica nos exerccios (Captulo II, Ponto 4), possvel analisar
o desempenho obtido pelo conjunto durante os macrociclos.

1.1. O MACROCICLO DE 1999

A Figura 11 ilustra a evoluo do rendimento tcnico da equipe ao longo da


temporada.

Figura 11. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 1999.


Perodo Bsico P.Especfico Perodo Competitivo

600
Repeties - Valores Mdios

500

400

300

200

100

0
01/jan

03/jan

01/jun

04/jun

01/ago
01/mar

03/mar

05/mar

02/abr

01/set

03/set

05/set
01/mai

03/mai

01/jul

03/jul
01/fev

03/fev

Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

143
Na figura anterior observam-se duas linhas distintas: uma representando o
nmero de repeties executadas durante o macrociclo (Total de Repeties) e a
outra apontando o nmero de repeties executadas corretamente (Repeties
Corretas). Assim, possvel verificar que quanto mais prxima estiver uma linha da
outra, maior ser o rendimento da equipe, sendo o inverso tambm verdadeiro.
No Perodo Preparatrio Bsico, etapa compreendida entre o microciclo
1/jan e o microciclo 2/abr, nota-se o baixo desempenho fsico e tcnico da equipe.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico, que aconteceu entre o microciclo 3/abr
e o microciclo 2/jun, possvel notar uma considervel melhora no desempenho
das ginastas. J durante o Perodo Competitivo, perodo compreendido entre o
microciclo 4/jun e o microciclo 5/set, a evoluo do rendimento das ginastas pode
ser notada de maneira considervel; nele a linha Total de Repeties e a linha
Repeties Corretas encontram-se muito prximas uma da outra, evidenciando o
alto desempenho da equipe durante esta fase do treinamento.
Ainda possvel observar trs diminuies na quantidade de repeties
efetuadas durante os microciclos 2/jun, 1/ago e 5/set, os quais corresponderam
respectivamente ao microciclo competitivo da Copa Quatro Continentes, dos Jogos
Pan-americanos e do Campeonato Mundial.

1.2. O MACROCICLO DE 2000

A Figura 12 demonstra o desempenho obtido pela Seleo Brasileira de


Conjunto durante todo o macrociclo de 2000.

144
Figura 12. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 2000.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


800
Repeties - Valores Mdios

700
600
500
400
300
200
100
0
04/jan

01/jun

03/jun

01/ago

04/ago
02/mar

04/mar

01/abr

03/abr

01/set

03/set
01/mai

04/mai

01/jul

03/jul
02/fev

04/fev

Microciclos
Total de Repeties Repeties Corretas

Como possvel observar na figura anterior, durante o Perodo Preparatrio


Bsico, etapa compreendida entre o microciclo 4/jan e o microciclo 5/mar, o
desempenho obtido foi relativamente baixo em comparao com o restante da
temporada. No Perodo Preparatrio Especfico, que aconteceu entre o microciclo
1/abr e o microciclo 2/jun, a melhora no rendimento tcnico da equipe visvel. No
Perodo Competitivo, entre o microciclo 3/jun e 4/set, o rendimento alcanado pela
equipe foi extremamente elevado, sendo mnima a incidncia de elementos
realizados de forma tecnicamente incorreta.
A Figura 12 tambm apresenta quatro diminuies no nmero mdio das
repeties efetuadas pela equipe, que ocorreram nos microciclos 2/mar, 4/abr, 3/
mai e 2/set.

1.3. O MACROCICLO DE 2001

Procurando-se demonstrar o desempenho obtido pela equipe durante o


macrociclo de 2001, apresentada a Figura 13.

145
Figura 13. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 2001.

Perodo Bsico P.Especfico Perodo Competitivo


800

700
Repeties - Valores Mdios

600

500

400

300

200

100

0
04/jan

01/jun
03/jun

01/ago
04/ago
01/mar
04/mar
02/abr
04/abr

01/dez
01/set
03/set
01/out
04/out
02/mai
04/mai

01/jul
03/jul
02/fev

01/nov
03/nov
Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

Como possvel observar na figura anterior, durante o Perodo Preparatrio


Bsico (3/jan a 4/mai) o rendimento tcnico foi inferior quele apresentado ao longo
da temporada.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico (5/mai a 1/ago) o desempenho
da equipe teve uma ligeira melhora em comparao com o perodo anterior,
demonstrando um crescimento gradativo na qualidade da execuo. Ao longo do
Perodo Competitivo (2/ago a 2/dez), o aumento da performance visvel e crescente,
indo ao encontro da competio-alvo que aconteceu no segundo microciclo de
dezembro.
A figura anterior tambm ilustra quatro diminuies no nmero mdio de
repeties executadas pelo conjunto, durante os microciclos 2/ago, 3/set, 1/out e 2/
dez.

146
1.4. O MACROCICLO DE 2002

A Figura 14 ilustra o rendimento tcnico de todo o treinamento desenvolvido


na temporada de 2002.

Figura 14. Rendimento Tcnico do Macrociclo de 2002.

Perodo Bsico P.Especfico Perodo Competitivo


800

700
Repeties - Valores Mdios

600

500

400

300

200

100

0
03/jan

05/jan

02/jun

04/jun
02/mar

04/mar

02/abr

04/abr

02/mai

04/mai

02/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

Nota-se, na figura anterior, o bom desempenho apresentado pela equipe


ao longo de todo o macrociclo. Como possvel observar, durante o Perodo
Preparatrio Bsico, que aconteceu entre o microciclo 3/jan e 3/mar, o rendimento
tcnico foi considervel, porm inferior quele observado no restante do macrociclo.
O rendimento do conjunto veio a ser ainda mais expressivo no momento
em que se iniciou o Perodo Preparatrio Especfico (4/mar a 1/mai), como tambm
ao longo deste. J durante o Perodo Competitivo (2/Mai a 2/Jul) fcil notar um
melhor desempenho; nele a equipe atingiu o pice de sua forma fsica e tcnica no
decurso da competio-alvo, o Campeonato Mundial.
possvel ainda notar na Figura 14 duas diminuies no nmero mdio
das repeties, que ocorreram nos microciclos 4/mai e 2/jul.

147
2. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS

Como durante a planificao de cada macrociclo foram anotadas todas as


repeties executadas pelo conjunto em cada sesso de treino e contabilizados os
totais realizados por microciclo, como tambm os totais executados corretamente,
foi possvel calcular os ndices de acertos nos microciclos das temporadas em
questo. Este ndice dado pelo percentual de repeties executadas sem falhas
tcnicas em relao ao total de repeties efetuadas.
A seguir sero analisados os ndices de acertos de cada temporada.

2.1. O MACROCICLO DE 1999

Para que seja possvel observar a melhora gradativa do ndice de acertos obtido
pela equipe durante todo o macrociclo, apresentada a Figura 15.

Figura 15. ndice de Acertos no Macrociclo de 1999.

Perodo Bsico P.Especfico Perodo Competitivo


100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
01/jan

03/jan

01/jun

04/jun

01/ago
01/mar

03/mar

05/mar

02/abr

01/set

03/set

05/set
01/mai

03/mai

01/jul

03/jul
01/fev

03/fev

Microciclos

Como possvel notar na figura anterior, do microciclo 1/jan at o microciclo


2/abr, que correspondeu ao Perodo Preparatrio Bsico, os ndices de acertos
obtidos vm a ressaltar o baixo rendimento no perodo, no qual o percentual de

148
repeties executadas corretamente no ultrapassou o ndice de 74%. Para
ressaltar o nvel de desempenho obtido pela equipe durante esta fase do treinamento
foi tambm calculada a mdia do ndice de acertos alcanados em todos os
microciclos do Perodo Preparatrio Bsico, que foi 51,4 %. Porm, vale salientar
a melhora gradativa no rendimento tcnico ao longo deste perodo. No incio da
temporada, a equipe apresentava menos de 10% de elementos executados
corretamente e, ao final desta fase, o ndice de acertos subiu para 73,9%.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico (3/abr a 2/jun) evidente a
melhora no desempenho das ginastas, j que a mdia do ndice de acertos no
perodo elevou-se a 83,4%. A Figura 16 alm de demonstrar a evoluo da
performance da equipe, tambm registra o ndice de acertos obtido durante o
segundo microciclo de junho, que correspondeu a participao do conjunto na Copa
Quatro Continentes. Assim, possvel analisar o nvel de desempenho das ginastas
durante esta competio, que foi de 89,8% de elementos executados corretamente
durante este microciclo competitivo.
No Perodo Competitivo (4/jun a 5/set) observa-se o acentuado aumento
do ndice de acertos, com mdia de 92,1%. Nele possvel verificar o nvel de
desempenho da equipe durante as duas competies-alvo: os Jogos Pan-
americanos (1/ago) e o Campeonato Mundial (5/set), nas quais os ndices foram
respectivamente 93,2% e 93,9%. Estes foram os maiores picos de rendimentos
apresentados em toda a temporada de 1999 definindo, assim, o pice da
performance desportiva.
A figura anterior tambm apresenta dois declives no ndice de acertos, um
no quarto microciclo de junho e outro no quarto microciclo de agosto.

2.2. O MACROCICLO DE 2000

Com o intuito de analisar a evoluo do ndice de acertos obtido pelo


conjunto durante a temporada de 2000, apresentada a Figura 16:

149
Figura 16. ndice de Acertos no Macrociclo de 2000.

Perodo Bsico Perodo Especfico P. Competitivo


100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
04/jan

01/jun

03/jun

01/ago

04/ago
02/mar

04/mar

01/abr

03/abr

01/set

03/set
01/mai

04/mai

01/jul

03/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Como possvel observar na figura anterior, durante o Perodo Preparatrio


Bsico (4/jan a 5/mar) os ndices de acertos obtidos ressaltam o baixo desempenho
apresentado durante o perodo, no qual no se chegou a ultrapassar o ndice de
73% de elementos corretos e a mdia do ndice de acertos nesta fase ficou em
61,7%. Porm, vale salientar o aumento do rendimento desta etapa do treinamento
que iniciou com 11,4% e ao final atingiu 72,5% de acertos.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico (1/abr a 2/jun) a melhora da
performance visvel, obtendo-se a mdia de 85,9% de elementos executados
corretamente. No decorrer do microciclo 1/mai aconteceu o Torneio Internacional
de Lievin, e durante este microciclo competitivo a equipe apresentou um ndice de
acertos de 90,9%.
No Perodo Competitivo (3/jun a 4/set) pode-se afirmar que o conjunto
apresentou nveis de performance extremamente elevados porquanto o ndice de
acertos superou os 90% durante toda a etapa, sendo a mdia do ndice 93,2%.
Durante o microciclo 01/ago aconteceu o Torneio Internacional de Mlaga-Espanha,
competio secundria que auxiliou na preparao da equipe. Neste microciclo
competitivo o ndice de acertos obtido foi 91,4%. J a quarta semana de setembro
representou o microciclo competitivo dos Jogos Olmpicos de Sidney, competio-

150
alvo, na qual o ndice alcanado foi 98,8%, aproximando a performance da equipe
perfeio do movimento desportivo de 100% de acertos.
Ainda possvel observar na figura anterior um declive brusco no ndice de
acertos durante o terceiro microciclo de maio.

2.3. O MACROCICLO DE 2001

A Figura 17 ilustra a evoluo do ndice de acertos obtida pela equipe durante


a temporada de 2001.

Figura 17. ndice de Acertos no Macrociclo de 2001.

Perodo Bsico P. Especfico P. Competitivo


100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
04/jan

01/jun
03/jun

01/ago
04/ago
01/mar
04/mar
02/abr
04/abr

01/dez
01/set
03/set
01/out
04/out
02/mai
04/mai

01/jul
03/jul
02/fev

01/nov
03/nov

Microciclos

A figura anterior vem confirmar o baixo desempenho alcanado durante o


Perodo Preparatrio Bsico (3/jan a 4/mai). Nesta fase do treinamento o ndice de
acertos no chegou a atingir 72% e a mdia dos ndices foi de 53,4%. No Perodo
Preparatrio Especfico (5/mai a 1/ago) o desempenho teve uma razovel melhora,
vindo a ultrapassar os 80% de acertos somente no terceiro microciclo de junho. A
mdia do ndice para o perodo foi 83,6%.

151
Durante o Perodo Competitivo (2/ago a 2/dez) o rendimento tcnico da
equipe elevou-se consideravelmente, porm ultrapassou o ndice de 90% de acertos
somente no final do perodo, ou seja, depois do quinto microciclo de outubro. A
mdia do ndice nesta fase do treinamento foi 90,7%. No segundo microciclo de
agosto, a equipe participou do Campeonato Brasileiro e, durante este microciclo
competitivo, atingiu o ndice de 90,8% de elementos executados corretamente. J
durante o Campeonato Pan-americano (1/out) o ndice elevou-se para 97,3%. Para
a competio-alvo, isto , a Copa Quatro Continentes (2/dez), o ndice de acertos
alcanado, durante o microciclo competitivo, foi 96,8%.

2.4. O MACROCICLO DE 2002

A Figura 18 demonstra os ndices de acertos obtidos pela equipe durante


a temporada de 2002.

Figura 18. ndice de Acertos no Macrociclo de 2002.

Perodo Bsico P. Especfico P. Competitivo


100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
03/jan

05/jan

02/jun

04/jun
02/mar

04/mar

02/abr

04/abr

02/mai

04/mai

02/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Com a observao da figura anterior torna-se claro o razovel rendimento


alcanado pelo conjunto no decorrer do Perodo Preparatrio Bsico (3/jan a 3/

152
mar). Nesta referida etapa, a equipe facilmente superou o ndice de acertos de
70%, obtendo a mdia de 63% de elementos executados corretamente no decurso
de todo o Perodo Preparatrio Bsico e finalizando o mesmo com 78,5% de
acertos.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico (4/mar a 1/mai) o ndice de
acertos manteve-se sempre superior a 80% e sua mdia foi 85,4%, confirmando a
melhora constante da performance ginstica.
J no Perodo Competitivo (2/mai a 2/jul) torna-se evidente a melhora
gradativa no rendimento da equipe, cuja mdia do ndice de acertos foi 92,7%. No
decorrer do quarto microciclo do ms de maio, o conjunto participou do Torneio
Internacional Iliana na Bulgria, e alcanou o ndice de 90,3% de acertos neste
microciclo competitivo. Durante a competio-alvo, o Campeonato Mundial que foi
disputado no segundo microciclo do ms de julho, a equipe alcanou um ndice de
97,5% de elementos executados corretamente, o que definiu, neste momento, o
pico da performance desportiva para a temporada de 2002.

3. A ANLISE DA VARIVEL VOLUME-INTENSIDADE E O SEU RENDIMENTO


TCNICO

Considerando-se, na preparao tcnica, o volume como a quantidade de


repeties de elementos isolados e partes de uma composio, e a intensidade
como a qualidade de execuo das repeties e o nmero de repeties de
exerccios inteiros (Captulo II, Ponto 1.3.4), torna-se possvel analisar o
comportamento destas variveis do treinamento durante os macrociclos em questo.

3.1. O MACROCICLO DE 1999

A Figura 19 demonstra a alternncia da varivel volume para a varivel


intensidade, como tambm o rendimento alcanado durante o treinamento:

153
Figura 19. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 1999.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


500
450
Repeties - Valores Mdios

400
350
300
250
200
150
100
50
0
01/mai

03/mai
01/fev

03/fev

01/jul

03/jul

01/set

03/set

05/set
01/jan

03/jan

01/jun

04/jun

01/ago
01/mar

03/mar

05/mar

02/abr

Microciclos

RIS RIN CIS CIN

Na figura anterior possvel observar a aplicao do princpio cientfico da


interdependncia volume-intensidade ao longo da periodizao do macrociclo de
1999. A varivel volume representada pela linha RIS (repeties dos elementos
isolados), e a varivel intensidade representada pela linha RIN (repeties dos
exerccios inteiros).
J as linhas CIS e CIN (repeties corretas de elementos isolados e
repeties corretas de exerccios inteiros, respectivamente) tm o propsito de
ilustrar a melhora no desempenho dos diferentes tipos de treino ao longo da
periodizao, melhora que dada a partir do momento em que as linhas RIS e CIS
se aproximam, indicando que o nvel de repeties erradas no treino dos elementos
isolados e das partes do exerccio est em declnio. O mesmo acontece com a
aproximao das linhas RIN e CIN, que demonstram o rendimento do treino dos
exerccios inteiros.
Durante o Perodo Preparatrio Bsico (1/jan a 2/abr) verificou-se a
predominncia da varivel volume, isto porque as repeties dos elementos isolados
e das partes da coreografia (RIS) tm prioridade em relao s repeties dos

154
exerccios inteiros (RIN). possvel observar, ainda, que durante a metade deste
perodo iniciou-se a transferncia da predominncia das variveis, com o
decrscimo do volume e o incremento da intensidade.
No Perodo Preparatrio Especfico (3/abr a 2/jun) o volume (RIS) manteve-
se praticamente constante, enquanto a intensidade (RIN) foi aumentada
gradativamente ao longo do perodo. No Perodo Competitivo (4/jun a 5/set) a
intensidade foi incrementada consideravelmente e o volume decresceu a nveis
mnimos, proporcionando o pico da performance ginstica.
A Figura 19 tambm aponta algumas oscilaes considerveis nas variveis
volume e intensidade. Como possvel observar, durante o microciclo 2/jun tanto os
nveis de volume quanto os de intensidade foram diminudos, no microciclo 4/jun o
volume do treinamento aumentou e a intensidade do trabalho manteve-se constante
em relao ao microciclo anterior. J nos microciclos 1/ago e 5/set o volume e a
intensidade do treino apresentaram um decrscimo.

3.2. O MACROCICLO DE 2000

A Figura 20 demonstra a alternncia da varivel volume e da varivel


intensidade e o rendimento alcanado durante o treinamento da temporada de 2000.
Na figura possvel observar que durante o Perodo Preparatrio Bsico
(4/jan a 5/mar), a varivel volume predominou durante toda a etapa, em virtude do
incremento do treino de elementos isolados e partes do exerccio, representados
pela linha RIS (repeties dos elementos isolados). A varivel intensidade foi sendo
inserida gradativamente ao longo do perodo e pode ser observada pela linha RIN,
que representa as repeties dos exerccios inteiros.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico (1/abr a 2/jun) a varivel
intensidade (RIN) teve prioridade em relao varivel volume (RIS). No Perodo
Competitivo (3/jun a 4/set) a varivel intensidade (RIN) predominou durante todo o
perodo.

155
Figura 20. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 2000.

Perodo Bsico Perodo Especfico Perodo Competitivo


600
Repeties - Valores Mdios

500

400

300

200

100

0
04/jan

01/jun

03/jun

01/ago

04/ago
02/mar

04/mar

01/abr

03/abr

01/set

03/set
01/mai

04/mai

01/jul

03/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

RIS RIN CIS CIN

A Figura 20 ainda ilustra oscilaes bruscas nos nveis de volume e


intensidade. No decorrer do terceiro microciclo de maio, possvel verificar o grande
declnio da intensidade do trabalho para propiciar a elevao do volume. Como
conseqncia, esta oscilao fez que durante o microciclo subseqente (4/mai) o
volume e a intensidade fossem incrementados. No microciclo 2/set possvel notar
novamente uma acentuada queda na intensidade paralela ao aumento do volume
de treinamento.

3.3. O MACROCICLO DE 2001

Com o intuito de demonstrar o momento de transio entre as variveis


volume e intensidade e o seu rendimento tcnico, apresenta-se a Figura 21.

156
Figura 21. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 2001.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


600
Repeties - Valores Mdios

500

400

300

200

100

0
04/jan

01/jun
03/jun

01/ago
04/ago
01/mar
04/mar
02/abr
04/abr

01/dez
01/set
03/set
01/out
04/out
02/mai
04/mai

01/jul
03/jul
02/fev

01/nov
03/nov
Microciclos

RIS RIN CIS CIN

Mediante a observao da figura anterior possvel notar que, durante a


maior parte do Perodo Preparatrio Bsico (3/jan a 4/mai), o volume predominou
acentuadamente, atravs do treinamento dos elementos isolados e das partes da
coreografia representados pela linha RIS. A varivel intensidade s veio a ser
incrementada gradativamente no final deste perodo, com a introduo do treino
dos exerccios inteiros que representado pela linha RIN.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico (5/mai a 1/ago) a varivel
intensidade (RIN) teve prioridade em relao varivel volume (RIS) em virtude da
intensificao do treino dos exerccios inteiros. J no Perodo Competitivo (2/ago a
2/dez) ocorreram algumas alteraes entre as variveis volume e intensidade. Porm
a intensidade do trabalho predominou ao longo desta fase do treinamento.
A Figura 21, que refora a afirmao anterior, mostra, durante os microciclos
1/jun, 3/set e 3/out, que possvel verificar, por um lado, um acentuado declnio na
intensidade do trabalho e, por outro, um aumento considervel no volume do
treinamento.

157
3.4. O MACROCICLO DE 2002

A Figura 22 ilustra a varivel volume e a varivel intensidade, bem como o


seu rendimento, ao longo do macrociclo de 2002.

Figura 22. Varivel Volume-Intensidade no Macrociclo de 2002.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


600
Repeties - Valores Mdios

500

400

300

200

100

0
03/jan

05/jan

02/jun

04/jun
02/mar

04/mar

02/abr

04/abr

02/mai

04/mai

02/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

RIS RIN CIS CIN

Na figura anterior verifica-se o momento de transio da varivel volume


para a varivel intensidade. Nela pode-se notar que no decorrer do Perodo
Preparatrio Bsico (3/jan a 3/mar) o volume predominou como objetivo principal
do treinamento, evidenciando-se o treino dos elementos isolados e das partes da
coreografia que so representados pela linha RIS (repeties dos elementos
isolados). Em meados deste perodo, que se prolongou durante o Perodo
Preparatrio Especfico (4/mar a 1/mai), deu-se a transio da varivel volume para
a varivel intensidade, sendo esta ltima representada pela linha RIN (repeties
dos exerccios inteiros). J no Perodo Competitivo (2/mai a 2/jul), clara a
predominncia da varivel intensidade, visto que o volume foi reduzido a nveis
mnimos garantindo, ento, a obteno da melhora no desempenho.

158
4. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO POR EXERCCIO

Esta anlise objetiva verificar a evoluo do rendimento tcnico obtida em


cada exerccio treinado durante os macrociclos em questo. Como o desempenho
de cada coreografia pode ser variado, j que as composies possuem diferentes
elementos de dificuldades e diferentes formas de manusear o aparelho, faz-se
necessria uma anlise individual de cada exerccio.

4.1. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO DO EXERCCIO COM UM


APARELHO

O exerccio com um aparelho requer a utilizao de aparelhos idnticos


por parte de todas as ginastas do conjunto que executam uma coreografia. Cabe
Federao Internacional de Ginstica (FIG) estipular os aparelhos que sero
utilizados nas competies oficiais, j que so estas as competies consideradas
no momento do planejamento do treinamento da Seleo Brasileira de Conjunto.
A seguir sero analisados distintamente os exerccios com um aparelho
em cada um dos macrociclos envolvidos no ciclo 1999-2002.

4.1.1. O Macrociclo de 1999

Durante a temporada de 1999 foi trabalhado o exerccio com cinco pares


de maas. Objetivando avaliar a evoluo do desempenho deste exerccio a Figura
23 demonstra seu rendimento ao longo do macrociclo.
Como possvel observar na Figura 23, o rendimento do exerccio com
cinco pares de maas evoluiu consideravelmente a partir do Perodo Preparatrio
Especfico (03/abr) e, durante as competies-alvo, o exerccio com um aparelho
apresentou elevados picos de performance.
Ainda pode-se observar na Figura 23 o nvel mximo de repeties
efetuadas pela equipe no exerccio, no qual, durante metade de todo o macrociclo,
as repeties desta coreografia ultrapassaram o nmero mdio de repeties
semanais de 200 elementos.

159
Figura 23. Rendimento Tcnico do Exerccio com Um Aparelho no
Macrociclo de 1999.

Perodo Bsico P.Especfico Perodo Competitivo


Repeties - Valores Mdios

300

250

200

150

100

50

0
01/jan

03/jan

01/jun

04/jun

01/ago
01/mar

03/mar

05/mar

02/abr

01/set

03/set

05/set
01/mai

03/mai

01/jul

03/jul
01/fev

03/fev

Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

4.1.2. O Macrociclo de 2000

Durante o macrociclo de 2000 foi trabalhado o exerccio com cinco pares


de maas. Para tornar possvel a anlise do rendimento obtido com o exerccio,
apresenta-se a Figura 24.
Atravs da observao da Figura 24, verifica-se que o desempenho do
exerccio evoluiu consideravelmente a partir do quarto microciclo de junho, ou seja,
incio do Perodo Competitivo. Durante a competio alvo (4/set) nota-se a
proximidade entre a linha que indica o Total de Repeties e a linha Repeties
Corretas e isso determina o pice da performance deste exerccio na temporada
em questo.
A Figura 24 tambm demonstra o nvel mximo de repeties executadas
ao longo do macrociclo, no qual o exerccio com cinco pares de maas ultrapassou,
durante a maior parte da temporada, o nmero mdio de repeties de 300
elementos semanais.

160
Figura 24. Rendimento Tcnico do Exerccio com um Aparelho no
Macrociclo de 2000.

Perodo Bsico Perodo Especfico Perodo Competitivo


450
Repeties - Valores Mdios

400
350
300
250
200
150
100
50
0
04/jan

01/jun

03/jun

01/ago

04/ago
02/mar

04/mar

01/abr

03/abr

01/set

03/set
01/mai

04/mai

01/jul

03/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

4.1.3. O Macrociclo de 2001

Durante este macrociclo foi trabalhado o exerccio com cinco pares de


maas. A fim de analisar a evoluo do rendimento tcnico do exerccio, a Figura
25 apresentada.
Como possvel observar na Figura 25, o treinamento do exerccio com cinco
pares de maas iniciou no primeiro microciclo de junho, durante o Perodo Preparatrio
Especfico. Apesar deste exerccio ter sido excludo do treinamento durante a totalidade
do Perodo Preparatrio Bsico, o desempenho obtido pela coreografia foi
relativamente elevado ao longo da temporada, atingindo grande performance durante
a competio-alvo que aconteceu no segundo microciclo de dezembro. evidente a
proximidade das linhas Total de Repeties e Repeties Corretas durante os
dois ltimos microciclos que antecederam o microciclo competitivo.
A Figura 25 tambm demonstra o nvel mximo de repeties executadas
no macrociclo, no qual as repeties mdias semanais do exerccio com cinco
pares de maas mantiveram-se entre 250 e 300 elementos. possvel ainda observar

161
um decrscimo no nmero mdio de repeties nos microciclos 03/jul, 04/jul, 01/
ago e 02/ago.

Figura 25. Rendimento Tcnico do Exerccio com um Aparelho no


Macrociclo de 2001.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


350
Repeties - Valores Mdios

300

250

200

150

100

50

0
04/jan

01/jun
03/jun

01/ago
04/ago
01/mar
04/mar
02/abr
04/abr

01/dez
01/set
03/set
01/out
04/out
02/mai
04/mai

01/jul
03/jul
02/fev

01/nov
03/nov
Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

4.1.4. O Macrociclo de 2002

Durante esta temporada foi trabalhado o exerccio com cinco fitas.


Procurando-se avaliar o desempenho do exerccio, a Figura 26 apresentada.
Observando-se a Figura 26 possvel verificar que o rendimento tcnico do
exerccio com cinco fitas comeou a apresentar nveis considerveis de desempenho
a partir do Perodo Preparatrio Especfico (4/mar), culminando com elevado pico de
performance durante a competio-alvo. Este pico pode ser visualizado pela
proximidade das linhas Total de Repeties e Repeties Corretas.
Considerando-se os valores mdios das repeties efetuadas, nota-se o
incremento no treinamento desta coreografia visto que suas repeties estiveram
em torno de 300 a 400 elementos semanais, chegando a apresentar um pico de
mais de 450 repeties em uma nica sesso de treino.

162
Figura 26. Rendimento Tcnico do Exerccio com um Aparelho no
Macrociclo de 2002.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


500
Repeties - Valores Mdios

450
400
350
300
250
200
150
100
50
0
03/jan

05/jan

02/jun

04/jun
02/mar

04/mar

02/abr

04/abr

02/mai

04/mai

02/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

4.2. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO DO EXERCCIO COM DOIS


APARELHOS

Esta anlise objetiva verificar a evoluo do rendimento tcnico no exerccio


com dois aparelhos. O exerccio com dois aparelhos requer a utilizao de aparelhos
diferentes por parte das ginastas do conjunto durante a execuo da coreografia.
A seguir sero analisados separadamente os exerccios com dois aparelhos
em cada um dos macrociclos envolvidos neste estudo.

4.2.1. O Macrociclo de 1999

No decorrer desta temporada foi trabalhado o exerccio com dois arcos e


trs fitas. A Figura 27 demonstra a evoluo do rendimento tcnico deste exerccio
ao longo do macrociclo:

163
Figura 27. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no
Macrociclo de 1999.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


Repeties - Valores Mdios

300
250
200
150
100
50
0
01/mar

03/mar

05/mar
01/jan

03/jan

01/jun

04/jun

01/ago
02/abr

01/set

03/set

05/set
01/mai

03/mai

01/jul

03/jul
01/fev

03/fev

Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

Observando-se a Figura 27 possvel notar que somente aps o incio do


Perodo Preparatrio Especfico (3/abr) o exerccio comeou a apresentar um
considervel rendimento tcnico. J o nvel mximo de repeties efetuadas no
exerccio com dois arcos e trs fitas raramente ultrapassou o nmero mdio semanal
de 200 elementos.

4.2.2. O Macrociclo de 2000

Ao longo do macrociclo de 2000 foi treinado o exerccio com dois arcos e


trs fitas. A Figura 28 ilustra a evoluo do rendimento tcnico no exerccio.
A Figura 28 demonstra que a coreografia com dois arcos e trs fitas veio a
atingir nveis considerveis de desempenho a partir do primeiro microciclo de julho,
ou seja, incio do Perodo Competitivo. J durante as trs ltimas semanas que
antecederam o microciclo competitivo, a proximidade das linhas Total de
Repeties e Repeties Corretas determina a alta performance obtida durante
a competio-alvo.

164
Figura 28. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no
Macrociclo de 2000.

Perodo Bsico Perodo Especfico Perodo Competitivo


350
Repeties - Valores Mdios

300

250

200

150

100

50

0
04/jan

01/jun

03/jun
02/fev

04/fev

01/mai

04/mai

01/jul

03/jul
02/mar

04/mar

01/abr

03/abr

01/ago

04/ago

01/set

03/set
Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

A figura anterior tambm identifica o nmero mdio mximo de repeties


executadas por este exerccio, nmero que, durante grande parte do macrociclo,
manteve-se entre 250 a 300 repeties semanais.

4.2.3. O Macrociclo de 2001

Na temporada de 2001 foi treinado o exerccio com trs cordas e duas


bolas. A Figura 29 ilustra o desempenho alcanado pelo exerccio ao longo do
macrociclo.
Na Figura 29 possvel observar o baixo nvel de rendimento alcanado
durante todo o Perodo Preparatrio Bsico (4/jan a 4/mai). Nveis considerveis
de desempenho s vieram a acontecer a partir do terceiro microciclo de setembro,
ou seja, meados do Perodo Competitivo. Porm, durante a competio-alvo
observa-se a elevada performance obtida nesta coreografia, quando as linhas Total
de Repeties e Repeties Corretas aproximam-se visivelmente uma da outra.

165
Figura 29. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no
Macrociclo de 2001.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


600
Repeties - Valores Mdios

500

400

300

200

100

0
04/jan

01/jun
03/jun

01/ago
04/ago
01/mar
04/mar
02/abr
04/abr

01/dez
01/set
03/set
01/out
04/out
02/mai
04/mai

01/jul
03/jul
02/fev

01/nov
03/nov
Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

Tambm pode-se verificar na Figura 29 que os nveis mximos do nmero


mdio de repeties semanais executadas no exerccio com trs cordas e duas
bolas ultrapassaram o nmero de 500 elementos, durante vrias semanas do
macrociclo de 2001.

4.2.4. O Macrociclo de 2002

No decorrer desta temporada foi treinado o exerccio com trs cordas e


duas bolas. Com o intuito de analisar o desempenho do exerccio no macrociclo de
2002, apresenta-se a Figura 30.
Como possvel observar na Figura 30, o rendimento do exerccio com
cordas e bolas apresentou-se homogneo durante toda a temporada. Coube aos
ltimos microciclos do Perodo Competitivo (2/mai a 2/jul) o polimento da
performance, que pode ser verificado pela proximidade das linhas que indicam as
distintas repeties.

166
Figura 30. Rendimento Tcnico do Exerccio com Dois Aparelhos no
Macrociclo de 2002.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo


350
Repeties - Valores Mdios

300

250

200

150

100

50

0
03/jan

05/jan

02/jun

04/jun
02/mar

04/mar

02/abr

04/abr

02/mai

04/mai

02/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Total de Repeties Repeties Corretas

Ainda percebe-se na Figura 30 que o nmero mdio de repeties


semanais executadas no exerccio manteve-se entre 200 e 300 elementos por
sesso de treino.

4.3. A ANLISE COMPARATIVA DO RENDIMENTO TCNICO DOS DOIS


EXERCCIOS

Com o objetivo de analisar comparativamente os resultados alcanados


com o treinamento dos dois exerccios, faz-se necessrio conferir os dados obtidos
com o ndice de acertos destes exerccios em cada temporada, tornando-se, assim,
fcil a observao do rendimento nas etapas do treinamento desenvolvido, bem
como a comparao dos picos de performances atingidos durante as competies.

167
4.3.1. O Macrociclo de 1999

Com o intuito de promover a anlise comparativa dos exerccios treinados


na temporada de 1999, a Figura 31 ilustra o ndice de acertos dos exerccios durante
todo o macrociclo.

Figura 31. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 1999.

Perodo Bsico P. Especfico Perodo Competitivo

100
90
ndice de Acertos (%)

80
70
60
50
40
30
20
10
0
01/jan

03/jan

01/jun

04/jun

01/ago
01/mar

03/mar

05/mar

02/abr

01/set

03/set

05/set
01/mai

03/mai

01/jul

03/jul
01/fev

03/fev

Microciclos

Um Aparelho Dois Aparelhos

Levando-se em considerao os dados obtidos na figura anterior, nota-se


uma diferena importante entre o desempenho dos dois exerccios, principalmente
ao longo dos Perodos Preparatrios Bsico (1/jan a 2/abr) e Especfico (3/abr a 2/
jun). Neles a composio com cinco pares de maas apresentou ndices de acertos
superiores queles atingidos pelo exerccio com dois arcos e trs fitas durante quase
toda a temporada.
O exerccio com um aparelho atingiu o ndice de 80% de acertos a partir do
terceiro microciclo de abril, que coincidiu com o incio do Perodo Preparatrio
Especfico. J o exerccio com dois aparelhos s superou o ndice de 80% de acertos
no segundo microciclo de maio, que correspondeu a meados do Perodo
Preparatrio Especfico.

168
Para completar esta afirmao, a Figura 32 demonstra os ndices de acertos
alcanados pelos dois exerccios durante os microciclos competitivos das
competies principais e secundrias que aconteceram durante o macrociclo de
1999.

Figura 32. ndices de Acertos nos Microciclos Competitivos do


Macrociclo de 1999.

100

Quatro Continentes Pan-americano Mundial

95
ndices de Acertos (%)

2,6% 3,15%

90
3,71%

85

80

Um Aparelho Dois Aparelhos

O quadro anterior salienta a variao de rendimento entre os exerccios,


indicando em percentuais as diferenas de desempenho observadas. Esta diferena
manteve-se, em mdia, 3,2% ao longo dos eventos em que a equipe participou.
Analisando-se as competies-alvo e levando-se em considerao que a
mxima performance que as ginastas poderiam alcanar seria a perfeio da
execuo com o ndice de acerto de 100%, os picos de desempenho obtidos foram
prximos deste valor.
Durante os Jogos Pan-americanos os ndices atingidos foram 94,4% e
91,8% nos exerccios com cinco pares de maas e no exerccio com dois arcos e
trs fitas respectivamente. J durante o Campeonato Mundial, os ndices de acertos

169
alcanados pela equipe foram 95,5% para o exerccio com cinco pares de maas e
92,3% para o exerccio com dois arcos e trs fitas, definindo-se neste momento o
pico da performance.

4.3.2. O Macrociclo de 2000

A Figura 33 tem por objetivo ilustrar o ndice de acertos dos exerccios


durante a temporada, para tornar possvel comparar o desempenho obtido em cada
coreografia.

Figura 33. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 2000.

Perodo Bsico Perodo Especfico P. Competitivo


100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
04/jan

01/jun

03/jun

01/ago

04/ago
02/mar

04/mar

01/abr

03/abr

01/set

03/set
01/mai

04/mai

01/jul

03/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Um Aparelho Dois Aparelhos

Atravs da observao da figura anterior, possvel verificar que diferenas


entre o rendimento dos dois exerccios ocorreram somente durante o Perodo
Preparatrio (4/jan a 2/jun), no qual a coreografia com cinco pares de maas
apresentou ndices de acertos superiores queles atingidos pelo exerccio com dois
arcos e trs fitas. Porm, no Perodo Competitivo (3/jun a 4/set), as duas

170
composies obtiveram ndices de rendimento bastante semelhantes, principalmente
ao longo das ltimas semanas do perodo, alcanando ndices de acertos muito
prximos a 100%.
Ainda possvel notar que, aps o incio do Perodo Preparatrio
Especfico, os dois exerccios superaram o ndice de 80% de acertos e, ao longo
do macrociclo restante, este ndice cresceu gradativamente at o momento da
competio-alvo.
Complementando as informaes obtidas pela figura anterior, a Figura 34
indica os ndices alcanados durante os microciclos competitivos das competies
em que a equipe participou durante a temporada.

Figura 34. ndices de Acertos nos Microciclos Competitivos do


Macrociclo de 2000.

100
Olimpada *
Torneio Mlaga

Torneio Lievin
95
ndice de Acertos (%)

2,6% 3%
90

85

80

Um Aparelho Dois Aparelhos

* Diferena de 0,3%

O quadro anterior evidencia a diferena de rendimento entre os exerccios


e possibilita verificar o ndice de acertos obtidos por coreografia em cada evento
ocorrido durante a temporada.

171
Com base nestas informaes, foi possvel extrair a mdia da diferena
dos exerccios nos microciclos competitivos, que foi 1,9%. Porm, nota-se
praticamente inexistente a diferena durante a competio-alvo.
Ainda considerando-se a competio-alvo, ou seja, os Jogos Olmpicos,
faz-se necessrio comentar a elevada performance atingida pela equipe, chegando
o ndice de acertos muito prximo perfeio ginstica, ou seja, 98,9% de acertos
no exerccio com cinco pares de maas e 98,6% de acertos no exerccio com dois
arcos e trs fitas.

4.3.3. O Macrociclo de 2001

A Figura 35 demonstra os ndices de acertos obtidos com o treinamento


dos dois exerccios para tornar possvel analisar comparativamente o rendimento
tcnico de cada coreografia na temporada.

Figura 35. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 2001.

Perodo Bsico P. Especfico P. Competitivo


100
90
ndice de Acertos (%)

80
70
60
50
40
30
20
10
0
04/jan

01/jun
03/jun

01/ago
04/ago
01/mar
04/mar
02/abr
04/abr

01/dez
01/set
03/set
01/out
04/out
02/mai
04/mai

01/jul
03/jul
02/fev

01/nov
03/nov

Microciclos

Um Aparelho Dois Aparelhos

Observando-se a figura anterior possvel verificar que ndices de acertos


superiores a 80% s foram alcanados em meados do Perodo Preparatrio
Especfico (5/mai a 1/ago).

172
Porm, nota-se certa homogeneidade no trabalho das duas coreografias,
cujos ndices de acertos mantiveram-se muito prximos, sobressaindo-se, em alguns
momentos, um exerccio ao outro.
A Figura 36 ilustra os ndices de acertos obtidos durante os microciclos
competitivos das competies em que a equipe participou ao longo da temporada.

Figura 36. ndice de Acertos nos Microciclos Competitivos do


Macrociclo de 2001.

100
Brasileiro Pan-americano Quatro Continentes
1,6%
1,1%
95
ndice de Acertos (%)

90

85

80

Um Aparelho Dois Aparelhos

A figura acima salienta a homogeneidade de rendimento dos dois


exerccios, no qual a mdia das diferenas de desempenho observado foi 1,4%.
Porm, durante as duas competies de maior importncia, ou seja, o Campeonato
Pan-americano e a Copa Quatro Continentes, o exerccio com cinco pares de maas
teve um desempenho superior ao exerccio com trs cordas e duas bolas.
Vale ressaltar os ndices de acertos atingidos durante a competio-alvo, a
Copa Quatro Continentes, que foram 96,7% para o exerccio com um aparelho e
95,6% para o exerccio com dois aparelhos.

173
4.3.4. O Macrociclo de 2002

Para tornar possvel comparar o rendimento alcanado pelos exerccios


treinados no macrociclo de 2002, a Figura 37 apresenta o ndice de acertos de
cada coreografia durante a temporada.

Figura 37. ndice de Acertos dos Exerccios no Macrociclo de 2002.

Perodo Bsico P. Especfico P. Competitivo


100
90
ndice de Acertos (%)

80
70
60
50
40
30
20
10
0
03/jan

05/jan

02/jun

04/jun
02/mar

04/mar

02/abr

04/abr

02/mai

04/mai

02/jul
02/fev

04/fev

Microciclos

Um Aparelho Dois Aparelhos

Na figura anterior nota-se uma diferena importante entre o desempenho


dos dois exerccios, principalmente durante o Perodo Preparatrio (3/jan a 1/mai),
no qual evidente a predominncia do exerccio com dois aparelhos.
O exerccio com cinco fitas somente veio a superar o ndice de 80% de
elementos executados corretamente durante o segundo microciclo de abril, ou seja,
meados do Perodo Preparatrio Especfico. J o exerccio com trs cordas e duas
bolas superou este ndice no primeiro microciclo de maro, que correspondeu ao
final do Perodo Preparatrio Bsico.
Durante o Perodo Competitivo (2/mai a 2/jul) percebe-se certo equilbrio
entre o rendimento das duas coreografias, porm em nenhum momento o exerccio
com fitas sobressaiu ao outro.

174
Para completar estas afirmaes apresentada a Figura 38 que contm o
ndice de acertos dos dois exerccios no decurso dos microciclos competitivos em
que a equipe participou.

Figura 38. ndice de Acertos nos Microciclos Competitivos do


Macrociclo de 2002.

100
Torneio Iliana Mundial
1,6%

95
ndice de Acertos (%)

1,9%
90

85

80

Um Aparelho Dois Aparelhos

Como possvel observar na figura anterior, o ndice de acertos do exerccio


com dois aparelhos manteve-se sempre superior ao exerccio com um aparelho no
decorrer dos microciclos competitivos. Porm, a diferena existente entre o
rendimento de um e do outro diminuiu ao longo das participaes nas competies
do macrociclo de 2002. Simplesmente para complementar esta informao, vale
salientar que a mdia da diferena observada foi 1,8%.
A figura anterior ainda demonstra os ndices de acertos obtidos durante a
competio-alvo, ou seja, o Campeonato Mundial, no qual o exerccio com cinco
fitas atingiu 96,7% de acertos e o exerccio com trs cordas e duas bolas atingiu
98,3% de elementos executados corretamente, o que mostra uma excelente
performance competitiva.

175
5. O LEVANTAMENTO DA MELHOR EXECUO POR SESSO DE TREINO

Atravs da planificao do treinamento tambm foi possvel conhecer em qual


momento da sesso de treino aconteceu a melhor execuo do exerccio. Como melhor
execuo define-se aquela realizada com a menor incidncia de falhas tcnicas dentre
todas as repeties efetuadas durante a sesso.
A seguir sero analisados os momentos em que aconteceram as melhores
execues dos exerccios inteiros por sesso de treino nos macrociclos em questo.

5.1. O MACROCICLO DE 1999

A Figura 39 representa o levantamento da melhor execuo das duas


coreografias nesta temporada.

Figura 39. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 1999.

25
Incidncia de Boas Execues

20

15

10

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nmero de Exerccios Inteiros

Um Aparelho Dois Aparelhos

Como possvel observar na figura anterior, para o exerccio com cinco


pares de maas a incidncia da melhor execuo aconteceu, na maioria das
sesses de treino, durante a terceira repetio do exerccio inteiro. Isso significa

176
que entre as dez repeties mostradas na Figura 39, a terceira geralmente
apresentava o menor nmero de falhas tcnicas. J no exerccio com dois arcos e
trs fitas, a melhor execuo aconteceu normalmente durante a primeira repetio,
embora a quinta repetio tambm tenha apresentado excelentes execues com
uma freqncia considervel.

5.2. O MACROCICLO DE 2000

A Figura 40 identifica a repetio do exerccio inteiro que apresentou o


menor nmero de falhas tcnicas durante as sesses de treino do macrociclo de
2000.

Figura 40. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 2000.

30
Incidncia de Boas Execues

25

20

15

10

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Nmero de Exerccios Inteiros

Um Aparelho Dois Aparelhos

Como possvel observar na figura anterior, a coreografia com cinco pares


de maas apresentou uma grande incidncia de boas execues durante a quarta
repetio do exerccio inteiro. J a coreografia com dois arcos e trs fitas apresentou
uma incidncia maior de boas execues durante a terceira repetio do exerccio
inteiro.

177
5.3. O MACROCICLO DE 2001

Com o objetivo de conhecer em qual momento da sesso de treinamento


aconteceu a execuo da coreografia com a presena do menor nmero de falhas
tcnicas, a Figura 41 apresentada.

Figura 41. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 2001.

30
Incidncia de Boas Execues

25

20

15

10

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nmero de Exerccios Inteiros

Um Aparelho Dois Aparelhos

Atravs da observao da figura anterior possvel notar que, durante o


treinamento da coreografia com cinco pares de maas, a maior incidncia de boas
execues ocorreu no momento da quarta repetio do exerccio inteiro. J o
exerccio com dois aparelhos, isto , a coreografia com trs cordas e duas bolas, a
melhor execuo aconteceu, na maioria das vezes, durante a segunda repetio
do exerccio inteiro, embora a terceira e a quarta repeties tambm tenham
apresentado valores relevantes.

178
5.4. O MACROCICLO DE 2002

A Figura 42 ilustra o momento em que aconteceram as melhores execues


dos exerccios treinados na temporada de 2002.

Figura 42. Levantamento da Melhor Execuo no Macrociclo de 2002.

18
Incidncia de Boas Execues

16
14
12
10
8
6
4
2
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Nmero de Exerccios Inteiros

Um Aparelho Dois Aparelhos

Como possvel verificar na figura anterior, no exerccio com cinco fitas a


maior incidncia de execues corretas do exerccio inteiro aconteceu durante a
quarta repetio. J no exerccio com trs cordas e duas bolas a melhor execuo
ocorreu geralmente durante a segunda repetio, sendo apresentado um valor
bastante elevado tambm durante a quinta repetio.

179
6. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO NO CICLO 1999-2002

Com a inteno de analisar o rendimento tcnico durante os quatro


macrociclos aos quais se dedica este estudo, foi realizada uma comparao entre
os ndices de acertos obtidos nos treinamentos dos exerccios ao longo das
temporadas em questo.

6.1. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS NO CICLO

A Figura 43 ilustra o comportamento do conjunto em relao ao seu


desempenho fsico-tcnico no decurso do ciclo 1999-2002.

Figura 43. ndice de Acertos no Ciclo 1999-2002.

100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
1 2 3 4 5 6
Mesociclos

Ano de 1999 Ano de 2000 Ano de 2001 Ano de 2002

Como possvel observar na figura anterior, a equipe apresentou ndices


de desempenho bastante semelhantes durante os macrociclos de treinamento aos
quais se submeteu.
Percebe-se que durante o terceiro mesociclo, o mesociclo de aquisio
da forma desportiva, todos os macrociclos superaram o ndice de 80% de elementos

180
executados corretamente, e que no decorrer do ltimo mesociclo, o mesociclo
competitivo, todos os macrociclos superaram o ndice de acertos de 90%.

6.2. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS DO EXERCCIO COM UM APARELHO

A Figura 44 demonstra os ndices de acertos alcanados nos macrociclos


do ciclo 1999-2002 nos exerccios com um aparelho, lembrando que nos anos de
1999, 2000 e 2001 foi utilizado o aparelho maas e no ano de 2002 foi introduzido
o aparelho fita.

Figura 44. ndice de Acertos dos Exerccios com Um Aparelho.

100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
1 2 3 4 5 6
Mesociclos

Ano de 1999 Ano de 2000 Ano de 2001 Ano de 2002

Atravs da observao da figura anterior nota-se o desempenho


homogneo do exerccio com um aparelho no decorrer dos quatro anos de trabalho.
Vale salientar que no macrociclo de 2001 o exerccio com um aparelho somente foi
introduzido no terceiro mesociclo da temporada, o mesociclo de aquisio da forma
desportiva (Captulo IV, Ponto 2.1.3.2.4.1).

181
6.3. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS DO EXERCCIO COM DOIS
APARELHOS

A Figura 45 ilustra o ndice de acertos dos exerccios com dois aparelhos,


sabendo-se que foram utilizados, para os macrociclos de 1999 e 2000, os aparelhos
arco e fita e, para os macrociclos de 2001 e 2002, os aparelhos corda e bola.

Figura 45. ndice de Acertos dos Exerccios com Dois Aparelhos

100
90
80
ndice de Acertos (%)

70
60
50
40
30
20
10
0
1 2 3 4 5 6
Mesociclos

Ano de 1999 Ano de 2000 Ano de 2001 Ano de 2002

Como pode ser verificado na figura anterior, os ndices de acertos dos


exerccios com dois aparelhos nos macrociclos em questo alcanaram patamares
bastante semelhantes. Vale salientar que o nico macrociclo que no atingiu o ndice
de 80% de acertos no exerccio com dois aparelhos, durante o terceiro mesociclo,
ou seja, o mesociclo de aquisio da forma desportiva, foi o macrociclo de 1999.

6.4. A ANLISE DOS PICOS DE PERFORMANCE NO CICLO 1999-2002

Para proceder anlise dos picos de performance obtidos pela equipe


durante os microciclos competitivos correspondentes s competies-alvo de cada
macrociclo, apresenta-se a Figura 46.

182
Figura 46. Picos de Performance no Ciclo 1999-2002.

100
ndice de Acertos (%)

95

90

85

80
1999
1 2000
2 2001
3 2002
4
Macrociclos

Total Um Aparelho Dois Aparelhos

Observando-se a figura anterior nota-se, em valores percentuais, os picos


de desempenho apresentados nos microciclos competitivos de cada competio-
alvo dos macrociclos. A Figura 46 d a conhecer o ndice de acertos alcanados
pelos dois exerccios, mostrados na legenda como ndice total, como tambm os
ndices de acertos obtidos por cada um dos exerccios separadamente, mostrados
na legenda como ndice de um aparelho e ndice de dois aparelhos.
Com base nas informaes cedidas pela Figura 46 possvel afirmar que
o macrociclo que obteve o rendimento tcnico mais eficiente foi o de 2000, no qual
os dois exerccios alcanaram ndices de acertos muito semelhantes e,
conseqentemente, um ndice total de acertos elevado no decorrer do microciclo
da competio-alvo.
Em contrapartida, o macrociclo de 1999 foi aquele com o rendimento menos
eficiente, demonstrando maior variao de desempenho nos exerccios e com
ndices de acertos inferiores aos dos demais macrociclos.
O macrociclo de 2001 apresentou desempenhos razoavelmente semelhantes
nos dois exerccios, porm com ndices de acertos no muito expressivos, tendo, no
exerccio com um aparelho (cinco pares de maas), rendimento superior ao obtido
no exerccio com dois aparelhos (trs cordas e duas bolas).

183
J no macrociclo de 2002 os ndices de acertos obtidos foram significativos,
mas com considervel variao no desempenho dos exerccios, sendo o rendimento
do exerccio com um aparelho (cinco fitas) bastante inferior ao rendimento do
exerccio com dois aparelhos (trs cordas e duas bolas).

184
VI. DISCUSSO

Levando-se em considerao as informaes referidas no Resultados


(Captulo V), que retratou a evoluo do treinamento e do desempenho da Seleo
Brasileira de Conjunto no ciclo de trabalho de 1999 a 2002, possvel discuti-las e,
assim, verificar a eficcia do planejamento tcnico desenvolvido neste estudo.

1. A ANLISE GERAL DO RENDIMENTO TCNICO

A anlise geral do rendimento tcnico mostrou o comportamento do


desempenho da equipe no decurso dos quatro macrociclos. Como foi apresentado
no Captulo V, o rendimento anual do conjunto pode ser observado nas Figuras 11,
12, 13 e 14, nas quais este rendimento determinado pela aproximao das linhas
Total de Repeties e Repeties Corretas, que representam respectivamente
o nmero total de elementos e exerccios realizados por treino e o nmero total de
elementos e exerccios executados corretamente.
Foi possvel observar, nas figuras anteriormente referidas, que a tendncia
evolutiva do desempenho da equipe foi praticamente igual em todas as temporadas,
nas quais nota-se o crescer do rendimento no decorrer dos perodos dos
macrociclos. Esta afirmao est de acordo com o que preconizam muitos autores
(Tubino, 1984; Dantas, 1985; Barbanti, 1997; Weineck, 1999; Bompa, 2002), que
declaram haver a necessidade da evoluo no rendimento durante o macrociclo
para tornar possvel alcanar a mxima performance durante a competio-alvo.
As Figuras 11, 12, 13 e 14, que ilustram o rendimento tcnico nos macrociclos em
questo, demonstram justamente esta melhora gradativa da performance ao longo
da temporada.
Em todas as temporadas observou-se o baixo desempenho durante o
Perodo Preparatrio Bsico, devido ao pouco automatismo dos elementos que
compunham as coreografias como tambm devido ao fato de que as ginastas
estavam empenhadas em de desenvolver a sua forma fsica; o que vem ao encontro

185
do que preconizado por Matveev (1997) e Weineck (1999) para desportos, como
a Ginstica Rtmica, em que se torna necessria a elaborao do programa de
competio. Comum a todas as temporadas tambm foi o rendimento atingido
durante o Perodo Preparatrio Especfico, no qual foi possvel notar uma
considervel melhora no desempenho das ginastas, j que, neste momento do
treinamento, a exigncia de executar corretamente os exerccios foi aplicada durante
as sesses de treino promovendo-se, assim, a melhora do rendimento. Durante o
Perodo Competitivo e em todos os macrociclos envolvidos neste estudo, notou-se
o polimento da performance no qual as linhas Total de Repeties e Repeties
Corretas encontraram-se muito prximas uma da outra, evidenciando o alto
desempenho do conjunto nesta fase do treinamento e definindo a excelente
performance durante as competies-alvo.
Porm, possvel verificar que as linhas Total de Repeties e Repeties
Corretas encontraram-se ligeiramente mais prximas uma da outra nos macrociclos
de 1999 e 2000 do que nos macrociclos de 2001 e 2002. Esta afirmao parece
poder ser explicada pelo elevado nmero e intensidade das alteraes verificadas
no Cdigo de Pontuao (FIG, 1997, 2001) entre os anos de 2000 e 2001. Estas
alteraes tiveram como principal conseqncia o aumento da utilizao dos
elementos corporais dificultando a execuo dos exerccios e provocando uma
diminuio do rendimento, como tambm afirma vila et al. (2002).
As Figuras 11, 12, 13 e 14, que representaram o rendimento tcnico em
cada macrociclo, tambm demonstraram o aumento anual das cargas de treino
que pode ser verificado atravs da observao do valor registrado das repeties.
Este aumento progressivo das cargas de trabalho vem ao encontro do preconizado
por diversos autores, como Matveev (1997), Weineck (1999) e Bompa (2002). Esses
autores afirmam a necessidade de aumentar anualmente as cargas de treino, como
fator fundamental para evitar a estagnao do desempenho. Assim sendo, verificou-
se que no macrociclo de 1999 o valor mdio das repeties efetuadas oscilou em
torno de quatrocentas repeties por sesso de treino e no macrociclo de 2000 as
repeties aumentaram para seiscentas por sesso de treino, tendo mantido valores
semelhantes nos macrociclos de 2001 e 2002. Vale a ressalva de que, para o

186
penltimo macrociclo, as mudanas no Cdigo de Pontuao foram consideradas
por si ss como aumento nas cargas de trabalho. No macrociclo de 2002 este
aumento das cargas foi feito pelo acrscimo de unidades de treino no microciclo, o
que, contudo, no acarreta alterao nos valores mdios das repeties.
Observando-se distintamente as figuras 11, 12, 13 e 14, que ilustraram o
rendimento tcnico nos macrociclos, possvel verificar algumas singularidades
que ocorreram no decorrer dos diferentes microciclos. Com a inteno de permitir
a discusso destas particularidades, os macrociclos so apresentados a seguir.

1.1. O MACROCICLO DE 1999

Atravs da anlise da Figura 11 do Captulo V possvel notar trs declnios


acentuados nas linhas que representaram a quantidade de repeties efetuadas
durante os microciclos 2/jun, 1/ago e 5/set, e que corresponderam respectivamente
aos microciclos competitivos da Copa Quatro Continentes, dos Jogos Pan-
americanos e do Campeonato Mundial. Estas deflexes ocorreram devido ao fato
de que o tempo destinado s sesses de treino durante o perodo que antecedeu a
competio foi significativamente inferior (cerca de 40%) quele utilizado em
condies normais de treinamento. Esta diminuio de horas de treino
normalmente forada pelas imposies regulamentares dos Comits Organizadores
dos campeonatos, limitando-se temporariamente a realizao de treinos com a
durao habitual, o que provocou o declnio do volume total do treinamento, como
tambm cita Monteiro (2000). Estas quedas no volume do treinamento no
produziram efeito direto na performance da equipe j que a intensidade do trabalho
foi mantida.
O terceiro microciclo de junho e o segundo e terceiro microciclos de agosto
no se encontram representados na Figura 11 porque indicaram os microciclos de
recuperao que foram inseridos aps os microciclos competitivos. Para os
microciclos de recuperao foi definido o repouso passivo, ou seja, ausncia de
atividade fsica para proporcionar a recuperao fsica e mental das ginastas, tal
como preconiza Vovk (1998).

187
A pequena elevao do nmero de repeties que aconteceu nos
microciclos 4/jun e 4/ago que sucederam aos microciclos de recuperao, e nos
quais as repeties ainda eram consideradas inferiores s exigidas pelos padres
normais de treinamento, ocorreram devido ao fato destas repeties terem sido
aplicadas logo aps os microciclos de repouso passivo. Como nos microciclos de
recuperao no se registrou qualquer tipo de atividade, tornou-se imperativo aplicar
um nmero progressivamente elevado das cargas de treino, o que permitiu readaptar
o organismo das ginastas atividade fsica, como propem Noris e Smith (2002).
Levando-se em considerao as oscilaes na quantidade das repeties,
possvel verificar que aps cada deflexo da curva que representa o volume das
repeties seguiu-se uma melhora significativa no desempenho da equipe. Isto vem
ressaltar a importncia da participao em competies, seguida de repouso passivo,
como meio de promover a tima performance que pode ser conferida ao longo do
Perodo Competitivo, o que tambm afirmam Smolevskiy e Gaverdovskiy (1996).

1.2. O MACROCICLO DE 2000

Observando-se a Figura 12 do Captulo V, nota-se a ocorrncia de uma


diminuio na quantidade de repeties realizadas no Perodo Preparatrio Bsico,
em especial durante o segundo microciclo de maro. Esta diminuio ocorreu devido
necessidade, surgida no momento, de modificar alguns elementos das
composies que estavam sendo prejudicados pelas prprias limitaes fsicas
das ginastas. A melhoria da performance s obtida, como afirma Cruz (2002), se
a equipe for sujeita a um trabalho rduo e complexo de elaborao da coreografia,
em constante evoluo. Sendo assim, este procedimento fez com que o treino da
preparao tcnica tivesse sido reduzido em favor da preparao ttica.
No Perodo Preparatrio Especfico, durante o microciclo 4/abr, a quantidade
das repeties declinou devido participao da equipe em algumas apresentaes
de controle com o intuito de familiarizar-se o conjunto com o ambiente competitivo,
como indicado por Smolevskiy e Gaverdovskiy (1996). O microciclo 1/mai
representou a participao da equipe no Torneio Internacional de Lievin, Frana.

188
Como conseqncia, no microciclo 2/mai aconteceu o microciclo de recuperao,
sendo este o motivo pelo qual o microciclo foi excludo da Figura 12. J a quantidade
de repeties observada no microciclo 3/mai diminuiu porque as ginastas estavam
voltando do microciclo de recuperao. Como esta recuperao se deu de forma
passiva, com repouso total das atividades do treino, a reduo nas cargas de
trabalho tornou-se necessria para readaptar o organismo das ginastas ao esforo,
o que vem ao encontro das idias preconizadas por Noris e Smith (2002). Alm
disso, vrias modificaes foram realizadas no exerccio com cinco pares de maas
para que o mesmo fosse levado a padres aceitveis diante da banca de
arbitragem. Esta afirmao vem ao encontro do proposto por Gomes (2000), que
indica a necessidade de aumentar o nvel de dificuldade dos exerccios para que
se torne possvel aproximar o ndice de dificuldades do conjunto estudado quele
apresentado pelos conjuntos habitualmente mais bem cotados em nvel internacional.
Assim, durante o microciclo 4/mai foi necessrio adaptar o treinamento para
promover o aprendizado dos novos elementos da coreografia.
Durante o Perodo Competitivo, o declnio na quantidade de repeties
apresentado no segundo microciclo de setembro deveu-se ao fato de que este
microciclo correspondeu semana de viagem para Sidney, Austrlia. Monteiro
(2000) afirma que quando se criam mudanas bruscas nos hbitos e rotinas de
horrios, origina-se, nas funes psicolgicas e na capacidade para o trabalho,
uma discordncia entre os ritmos dirios e os novos horrios, sendo necessrio
promover a reestruturao dos ritmos do organismo, o que pode exigir um perodo
de dez dias ou mais. Sendo assim, e considerando a diferena do fuso horrio
entre Brasil e Austrlia, as cargas de treino foram reduzidas no decurso do microciclo
para facilitar a adaptao do organismo das ginastas a esta nova situao.
Finalizando, vale comentar que as oscilaes na quantidade de repeties,
seja por motivos competitivos seja por motivos de modificaes de coreografias e
ambientao, vieram contribuir para a melhora da performance. Esta afirmao
confirmada pela observao da Figura 12, na qual se nota que as linhas Total de
Repeties e Repeties Corretas aproximaram-se ainda mais uma da outra,
logo aps cada declnio das cargas.

189
1.3. O MACROCICLO DE 2001

No macrociclo de 2001, cujos importantes resultados se encontram


ilustrados no Captulo V pela Figura 13, o Perodo Preparatrio Bsico foi
caracterizado por um rendimento tcnico bastante inferior quele observado ao
longo de todo o macrociclo, evidenciando a dificuldade encontrada por parte das
ginastas em se adaptarem s mudanas ocasionadas pela introduo das novas
regulamentaes do Cdigo de Pontuao para o ciclo 2001/2004, como descrevem
Dias (1998), Silva (2001) e vila et al. (2002). Realando esta afirmao tem-se a
durao do perodo que foi de 19 semanas, sendo este o maior Perodo Preparatrio
Bsico apresentado entre todos os macrociclos deste estudo, e sendo tambm um
tempo razoavelmente longo para conquistar a automatizao correta dos elementos,
no qual, mesmo assim, possvel observar a lentido na melhoria do desempenho.
Vale, aqui, ressaltar que, apesar deste perodo ter sido dedicado somente
ao treinamento do exerccio com trs cordas e duas bolas, o nmero mdio de
repeties semanais foi mantido em valores semelhantes queles apresentados
no macrociclo de 2000; este outro indicativo da dificuldade de adaptao das
ginastas nova realidade do Cdigo de Pontuao.
Os declnios na quantidade das repeties observadas nos microciclos 2/
ago, 1/out e 2/dez referiram-se participao das ginastas respectivamente nas
competies preparatrias do Campeonato Brasileiro e do Campeonato Pan-
americano, e na competio-alvo, a Copa Quatro Continentes. Estes declnios
ocorreram devido diminuio do tempo de treinamento de que a Seleo Brasileira
dispunha nos locais de competio (Monteiro, 2000).
As ausncias, na Figura 13, dos microciclos 3/ago e 2/out so explicadas
pelo fato de que estes microciclos representaram os microciclos de recuperao
passiva que aconteceram aps cada participao da equipe em competies.
J o declnio observado no segundo e no terceiro microciclo de setembro
deu-se em razo da incerteza da realizao do Campeonato Pan-americano. Neste
momento havia a possibilidade desta competio ser cancelada em virtude do
atentado terrorista aos Estados Unidos no dia 11 de setembro. Caso este

190
cancelamento ocorresse, algumas mudanas estruturais no planejamento dos
treinamentos seriam necessrias. Como afirmam Garcia Jnior e Mortatti (1998),
treinamentos intensos durante um perodo muito longo acarretam alteraes
metablicas com conseqncias malficas que abrangem no apenas o
desempenho, mas tambm outros aspectos fisiolgicos e emocionais conhecidos
como overtraining. A preocupao de que as ginastas viessem a sofrer uma situao
de overtraining foi o principal motivo para reduzir as repeties nos microciclos.
Com a confirmao do campeonato, os treinamentos foram imediatamente
retomados voltando-se carga normal de trabalho no microciclo seguinte.
Esta instabilidade gerada pelo possvel cancelamento do Campeonato Pan-
americano prejudicou a melhora gradativa do rendimento da equipe que deveria
ocorrer com maior eficincia durante o Perodo Competitivo. Porm no impediu que
o conjunto apresentasse uma excelente performance durante a competio-alvo.

1.4. O MACROCICLO DE 2002

O macrociclo de 2002 aconteceu de forma bastante homognea em


relao ao rendimento tcnico esperado para a temporada, como observado na
Figura 14 do Captulo V, na qual possvel verificar somente dois ligeiros declnios
no nmero mdio de repeties.
Estes declnios na quantidade de repeties, que ocorreram no quarto
microciclo de maio e no segundo microciclo de julho, deveram-se ao fato de que
estes microciclos representaram os microciclos competitivos do Torneio
Internacional Iliana e do Campeonato Mundial, respectivamente. Nestes microciclos,
o tempo destinado s sesses de treinamento foi consideravelmente reduzido,
conforme determinao dos Comits Organizadores das competies, o que
acarretou, conseqentemente, uma diminuio do volume total do treinamento, como
tambm afirma Monteiro (2000).
J o microciclo 5/mai foi excludo da Figura 14 porque o mesmo
representou o microciclo de recuperao que aconteceu aps a participao da
equipe no Torneio Internacional Iliana. Como sugere Vovk (1998), para este

191
microciclo foi determinada a recuperao passiva com ausncia total de atividade
fsica para proporcionar a recuperao fsica e mental das ginastas.
A Figura 14 ilustra claramente a aproximao progressiva das linhas Total
de Repeties e Repeties Corretas ao longo do macrociclo. Esta aproximao
representou a melhora gradativa do rendimento da equipe no macrociclo, que
culminou com o pice da performance durante a competio principal.

2. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS

A anlise dos resultados relativos ao ndice de acertos mostrou o


comportamento do rendimento da equipe no decurso dos quatro macrociclos. Como
foram apresentados no Captulo V, os ndices de acertos obtidos pelo conjunto podem
ser observados nas Figuras 15, 16, 17 e 18, nas quais estes ndices so
determinados pelo percentual de elementos executados sem falhas tcnicas em
relao ao total de repeties dos elementos efetuadas.
Esta anlise revela-se uma forma bastante eficiente de medir o rendimento
tcnico das ginastas, porque se encontra muito prxima da realidade de avaliao,
que se faz durante as competies. Nas competies a banca de rbitros avalia a
execuo dos elementos, observando a incidncia de falhas tcnicas apresentadas
no exerccio e, com base nestas informaes, calcula a nota atribuda ginasta ou
ao conjunto (FIG, 1997, 2001). Segundo Lebre (1997), na avaliao das ginastas
em competio, apenas so contabilizados os elementos que forem corretamente
realizados do ponto de vista da tcnica corporal e da tcnica do manejo dos
aparelhos. Assim, o ndice de acertos busca determinar o nvel de elementos
realizados corretamente pela equipe dentro dos mesmos padres determinados
pelo Cdigo de Pontuao.
Objetivando-se este tipo de anlise, que conseqentemente permite verificar
a eficcia do treinamento realizado, observa-se nas Figuras 15, 16, 17 e 18 do
Captulo V, que a tendncia evolutiva do rendimento da equipe foi relativamente
igual em todas as temporadas, nas quais nota-se o crescer do ndice de acertos no
decorrer dos perodos dos macrociclos, que culmina com o pice da performance
durante as competies-alvo.

192
Pode-se observar que grande parte da evoluo do desempenho se deu
ao longo do Perodo Preparatrio e que, durante o Perodo Competitivo, aconteceu
o polimento da performance em todas as temporadas. Isto vem enaltecer e confirmar
teorias do treinamento defendidas por diversos autores, como Dantas (1985),
Weineck (1999) e Bompa (2002). Para esclarecer estas afirmaes, vale a pena,
aqui, citar os ndices de acertos obtidos em cada perodo, sendo encontrados no
incio do Perodo Preparatrio valores mdios de 21,1% e, ao seu final, valores
mdios de 89,1%, o que denota uma evoluo de 69,9%. J no Perodo Competitivo
podem-se observar, no seu incio, valores mdios de 88,8% e, no seu final, de 96,5%,
refletindo um crescimento de 7,7%.
Detalhando-se ainda mais estas informaes, possvel descrever o
comportamento do ndice tcnico por subperodo atravs dos valores mdios
apresentados nos quatro macrociclos envolvidos neste estudo. Sendo assim, durante
o Perodo Preparatrio Bsico, o valor mdio do ndice de acertos alcanado no
decorrer dos microciclos desta fase do treinamento foi 57,4%. No decurso do
Perodo Preparatrio Especfico, o valor mdio do ndice de acertos foi 83,7%. J
no Perodo Competitivo, o valor mdio alcanou o ndice de 91,8%. Estes dados
possibilitam determinar parmetros de desempenho a serem almejados em cada
perodo de treinamento.
Assim, estas informaes demonstram o crescer da performance da equipe
ao longo dos macrociclos e auxiliam a determinar ndices de acertos ideais a serem
alcanados em cada fase da periodizao, como meio de avaliar o planejamento
efetuado e analisar a evoluo desejada no desempenho das ginastas.
Outra importante informao que pode ser extrada das figuras anteriormente
citadas que, como aps cada competio preparatria dos macrociclos em
questo foi dado um microciclo de recuperao passiva, observou-se, nos
microciclos subseqentes, uma ligeira queda no rendimento. Porm, logo em
seguida, o desempenho da equipe comeou a apresentar ndices de acertos
superiores queles at ento atingidos. Isto vem ao encontro das afirmaes de
Vovk (1998) que indicam este tipo de recuperao como um efeito positivo do treino.
Observando-se distintamente as Figuras 15, 16, 17 e 18, que ilustraram os

193
ndices de acertos dos macrociclos em questo, possvel verificar algumas
particularidades. Com a inteno de permitir uma discusso um pouco mais
aprofundada de cada temporada de trabalho, os macrociclos so apresentados a
seguir.

2.1. O MACROCICLO DE 1999

Os ndices de acertos obtidos no macrociclo de 1999, apresentados na


Figura 15 do Captulo V, ilustram a melhora do desempenho da equipe ao longo da
temporada.
Durante o Mesociclo Introdutrio, primeiro mesociclo do Perodo
Preparatrio Bsico que abrangeu os microciclos de 1/jan a 4/jan, podem-se
observar grandes oscilaes no ndice de acertos. Estas oscilaes so explicadas
pelo fato que as ginastas estavam em fase de aprendizagem dos movimentos,
apresentando ento pouca automatizao dos gestos da composio dos
exerccios, como afirma Weineck (1999). Outro fator que explica estas oscilaes
que este mesociclo foi, como preconiza Fernandez Del Valle (1991), destinado
montagem das coreografias, sendo a preparao ttica o principal objetivo da fase
do trabalho. Assim, os acertos ocorridos nesta etapa so mais frutos de tentativas
de novas perspectivas de movimentos provenientes da preparao ttica do que
de uma correta automao dos mesmos.
No Mesociclo Bsico de Desenvolvimento, etapa compreendida entre os
microciclos 1/fev e 1/mar, observou-se um crescer constante no ndice de acertos,
partindo-se de valores prximos a 40% de acertos, no incio do mesociclo, para
superar o ndice de 50% de acertos ao seu final. Esta melhora ocorrida em um
nico ms de trabalho deveu-se ao fato de ter sido implantado, neste momento, o
treinamento da preparao tcnica baseado na fase bsica do planejamento
(Captulo II, Ponto 3.2.2.2). Isto deflagrou a iniciao da automao dos movimentos,
marcando o comeo do desenvolvimento da performance da equipe.
Durante o Mesociclo de Desenvolvimento, ltimo mesociclo do Perodo
Preparatrio Bsico que aconteceu do microciclo 2/mar ao microciclo 2/abr, os

194
ndices de acertos continuaram a crescer apresentando valores iniciais de 58,9% e
evoluindo para 73,9%. Este fato explicado pela intensificao do treinamento da
preparao tcnica e pela incluso macia do treino dos exerccios inteiros, o que
vem ao encontro do proposto por Lisitskaya (1995).
O Perodo Preparatrio Especfico teve incio com o Mesociclo de Aquisio
da Forma Desportiva, que aconteceu entre os microciclos 3/abr e 2/mai. A evoluo do
ndice de acertos manteve-se constante passando de 79,6% para 82,4% de elementos
executados corretamente, no decurso do mesociclo. Este salto no desempenho da
equipe deveu-se cobrana de execues sem falhas tcnicas durante as sesses de
treinamento, evidenciando a qualidade do trabalho das ginastas que procuraram adquirir
uma melhor performance na realizao das composies, o que est de acordo com o
preconizado por Fernandez Del Valle (1991).
No Mesociclo de Definio da Forma Desportiva, segundo e ltimo
mesociclo do Perodo Preparatrio Especfico que abrangeu os microciclos de 3/
mai at 2/jun, o ndice de acertos prosseguiu em ascenso. No princpio do mesociclo,
o ndice foi 84,1% e, no seu final, 89,8% de elementos executados sem erros. Esta
significativa melhora no rendimento foi fruto da intensificao do treinamento dos
exerccios inteiros, nos quais o padro de erros aceitvel para tornar vlida uma
repetio foi reduzido, proporcionando performances ainda mais gratificantes, como
tambm afirma Fernandez Del Valle (1991). Durante o microciclo 2/jun, a equipe
participou de uma competio preparatria, a Copa Quatro Continentes. Apesar
das ginastas estarem apresentando constante evoluo em seu desempenho, o
ndice de 89,8% obtido no microciclo competitivo no foi suficiente para proporcionar
grandes performances e possibilitar que a banca de arbitragem anotasse timos
escores. Com isso a equipe obteve o sexto lugar na classificao do campeonato.
Este fato foi provavelmente devido s falhas tcnicas que ainda aconteciam durante
os treinamentos e refletiram no momento da competio, confirmando a correta
avaliao feita pela anlise do ndice de acertos no desempenho competitivo
apresentado pela equipe.
O Perodo Competitivo iniciou-se com o Mesociclo Pr-competitivo, que
durou do microciclo 3/jun ao microciclo 1/ago. Nele o ndice de acertos superou a

195
faixa de 90% de rendimento, comeando o mesociclo com o ndice de 85,5% e
subindo para 93,2%. Estes dados refletem o aperfeioamento da forma competitiva
das ginastas que foi produzido atravs de treinos de alta intensidade e qualidade
tcnica (Captulo II, Ponto 3.2.2.6).
Na Figura 15 do Captulo V possvel observar a excluso do microciclo 3/
jun, porque este microciclo foi o microciclo de recuperao passiva inserido aps a
participao na Copa Quatro Continentes, que aconteceu no microciclo anterior. J
durante o quarto microciclo de junho observa-se um ligeiro declnio no ndice de
acertos obtido pela equipe, que poderia ser explicado por dois fatores. O primeiro
porqu, como as ginastas estavam retornando do microciclo de recuperao,
caracterizado pela dispensa da prtica esportiva, torna-se natural uma ligeira perda
da performance (Vovk, 1998). E o segundo porqu, aps a competio, foram
efetuadas pequenas alteraes nas composies para garantir a obteno da
performance competitiva almejada, sendo, ento, necessrio promover certas
adaptaes aos novos movimentos observando-se, por conseqncia, o declnio
temporrio no ndice de acertos (Gomes, 2000).
No decurso do microciclo 1/ago, a equipe participou da primeira
competio-alvo, os Jogos Pan-americanos, alcanando o ndice de acertos de
93,2%. O alto percentual de elementos executados corretamente refletiu em uma
excelente apresentao durante a competio, resultando na obteno do primeiro
lugar na classificao do campeonato e garantindo a presena da Seleo Brasileira
nos Jogos Olmpicos de Sidney. Este fato vem ressaltar a necessidade de atingir
ndices de acertos superiores a 90% durante os treinamentos para garantir o sucesso
nas competies.
O Perodo Competitivo terminou com a realizao do Mesociclo Competitivo,
que durou do microciclo 2/ago a 5/set, com ndices de acertos iniciais de 88,7%
que se elevaram a 93,9%. Estes dados reforam a principal caracterstica do
mesociclo que a manuteno da alta qualidade tcnica adquirida no ciclo anterior,
como afirma Fernandez Del Valle (1991). Na Figura 15 do Captulo V nota-se a
excluso dos microciclos 2/ago e 3/ago, o primeiro representado pelo microciclo
de recuperao passiva, caracterizado pela ausncia da prtica desportiva, e o

196
segundo utilizado como microciclo de recuperao ativa, caracterizado pela quebra
da rotina do trabalho e constitudo por aulas de Ballet Clssico. Esta medida tornou-
se necessria pela importncia que os Jogos Pan-americanos assumiram. Como
se tratava de uma competio classificatria para os Jogos Olmpicos, o stress
acumulado pelas ginastas foi bastante acentuado, sendo necessrio um maior tempo
de recuperao fsica e mental, o que vem ao encontro do proposto por Vovk (1998).
J no microciclo 4/ago observa-se uma ligeira queda no ndice de acertos justamente
porque a equipe estava retornando dos microciclos de recuperao.
Durante o quinto microciclo de setembro aconteceu a participao na
segunda competio-alvo, o Campeonato Mundial. Neste momento a equipe
encontrava-se no pice de sua forma desportiva, apresentando o maior ndice de
acertos da temporada que foi 93,9%. Apesar de a equipe encontrar-se no auge de
sua performance, este desempenho no foi suficientemente expressivo em nvel
mundial, dando equipe a vigsima quarta colocao no Campeonato do Mundo.
Talvez este fato tenha ocorrido porque as ginastas trabalharam durante o macrociclo
de 1999 com cargas de treino aqum de sua capacidade mxima de treinamento.
Isso fez com que, para o macrociclo de 2000, as cargas fossem aumentadas
consideravelmente a fim de proporcionar uma adaptao orgnica superior e um
desempenho maior, como prope Bompa (2002).

2.2. O MACROCICLO DE 2000

A Figura 16 do Captulo V ilustra os ndices de acertos atingidos pela equipe


durante o macrociclo do ano 2000. Nela possvel observar o comportamento do
rendimento tcnico ao longo da temporada. Estando a Seleo Brasileira qualificada
para os Jogos Olmpicos e necessitando apresentar excelente desempenho
competitivo, determinou-se um acentuado aumento nas cargas de treino para o
macrociclo de 2000 (Captulo IV, Ponto 2.1.2.2.1), o que acarretou uma grande
melhora no rendimento da equipe. Sobre isso se discutir a seguir.
O Perodo Preparatrio Bsico foi iniciado por um curto Mesociclo
Introdutrio que abrangeu do microciclo 2/jan ao microciclo 4/jan. A excluso dos

197
microciclos 2/jan e 3/jan aconteceram porque durante estas semanas foi dada total
ateno preparao ttica, criando-se novos elementos, como afirmam Rbeva
e Ranklova (1991), no havendo, ento, a necessidade de contabilizar as
repeties. J o microciclo 4/jan apresentou baixo rendimento, com ndice de acertos
de 11,4%, porque nesta etapa as ginastas estavam iniciando a aprendizagem dos
novos elementos que compunham as coreografias (Weineck, 1999). Como apenas
alguns elementos novos foram criados e como a estrutura bsica das duas
composies foi mantida a mesma do ano anterior, esta etapa foi vencida
rapidamente e as ginastas passaram para o seguinte mesociclo com grande
evoluo no rendimento tcnico.
O Mesociclo Bsico de Desenvolvimento teve incio no microciclo 1/fev e
trmino no microciclo 1/mar. Os ndices de acertos obtidos ao longo deste ciclo de
trabalho evoluram de 59,3% para 69,8%. Vale salientar novamente o crescimento
brusco que aconteceu entre os dois mesociclos. Este fato pode ser explicado pela
facilidade com que as ginastas absorveram os novos elementos das composies,
sendo, ento, o processo de aprendizagem mais rpido.
O Mesociclo de Desenvolvimento, que aconteceu entre os microciclos 2/
mar e 5/mar, apresentou ndices de acertos inicias de 66,4% e finais de 72,5%. A
tendncia evolutiva deste mesociclo apresentou-se ligeiramente inferior do
mesociclo anterior porque justamente neste ciclo do treino que foi inserida a
execuo dos exerccios inteiros (Captulo II, Ponto 3.2.2.3), o que mostra certa
dificuldade por parte das ginastas em realizar os exerccios em sua totalidade. A
intensidade dos exerccios inteiros em GR muito elevada e seu rendimento
depende diretamente do desenvolvimento da resistncia anaerbica, como afirma
Lebre (1993). Assim, poderia ser esta a causa da ligeira queda no rendimento
tcnico do mesociclo, mas que foi eficientemente superada durante o treinamento
realizado no mesociclo seguinte.
Durante o Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva, de 1/abr a 2/mai
e sendo este o primeiro mesociclo do Perodo Preparatrio Especfico, aconteceu
um grande salto na evoluo da performance das ginastas, iniciando-se os ndices
de acertos em 80,8% e chegando a apresentar um pico de 90,9%. Este fato pode

198
ser explicado pela utilizao, no planejamento tcnico, das frmulas que enfatizam
o desenvolvimento da resistncia competitiva nesta fase do treinamento. Segundo
Lisitskaya (1995), a ginasta deve ter a capacidade de repetir vrias vezes seus
exerccios inteiros com certa estabilidade de execuo. Assim, a utilizao de
frmulas que priorizem o treino dos exerccios inteiros fundamental para a melhora
do desempenho. Este fato confirmado pelo ndice de acertos obtido nesta fase
do treinamento, que se apresentou consideravelmente superior queles alcanados
nessa mesma etapa de trabalho no macrociclo de 1999.
No decorrer do microciclo 1/Mai, quando o desempenho do conjunto
alcanou 90,9%, a equipe participou de uma competio secundria, o Torneio
Internacional de Lievin. Apesar de terem atingido, durante os treinamentos, ndices
de acertos, nas repeties, em torno de 90%, foram detectados alguns aspectos
tticos nos exerccios que poderiam ser melhorados quando comparados com os
das equipes adversrias, comprovando isso o que preconiza Gomes (2000). Assim,
no momento do retorno da competio foi aplicado um microciclo de recuperao
passiva, durante a semana 2/mai, seguido de um trabalho ttico para alterao das
composies no microciclo subseqente. Este fato foi o responsvel pela brusca
queda do ndice de acertos que aconteceu no microciclo 3/mai (51,2%), incio do
mesociclo seguinte.
O Mesociclo de Definio da Forma Desportiva, que iniciou no microciclo
3/mai e teve prosseguimento at o microciclo 2/jun, apresentou constante evoluo
no ndice de acertos partindo de 83,8% e subindo para 88,5%. Esta evoluo, apesar
de pequena, foi aceitvel devido a todas as mudanas tticas ocorridas durante os
exerccios no princpio do mesociclo. Porm, como tambm afirma Cruz (2002),
estas mudanas foram fundamentais para o crescimento da performance ginstica
que se deu nos mesociclos subseqentes.
O Mesociclo Pr-competitivo deu incio ao Perodo Competitivo e durou do
microciclo 3/jun at 2/ago. Os ndices de acertos alcanados acusaram, no princpio
do mesociclo, valores de 89,1% que evoluram para 91,4%, no seu final. Durante o
microciclo 1/ago, a equipe participou da segunda e ltima competio preparatria,
o Torneio Internacional de Mlaga. O ndice de acertos atingido (91,4%) durante os

199
treinamentos deste microciclo competitivo, refletiu-se durante a competio,
posicionando o Brasil em stimo lugar entre oito pases participantes. Isto foi
absolutamente aceitvel, j que as ginastas ainda no se encontravam no pice de
seu rendimento. Aps a competio foi aplicado um microciclo de recuperao
passiva (Vovk, 1998) durante o microciclo 2/ago, sendo este o motivo pelo qual o
microciclo encontra-se excludo da Figura 16.
O Mesociclo Competitivo, que finaliza o Perodo Competitivo e
conseqentemente a temporada, teve incio no terceiro microciclo de agosto e
trmino no quarto microciclo de setembro. A ligeira queda no ndice de acertos
(89,5%) apresentada ao princpio do mesociclo, o microciclo 3/ago, explicada
pelo fato das ginastas estarem voltando do microciclo de recuperao que aconteceu
no mesociclo anterior. Porm, logo na seqncia, os ndices de acertos evoluram
muitssimo durante todo o Mesociclo Competitivo, culminando com o pico da
performance no microciclo competitivo de 4/set e alcanando 98,8% de elementos
executados corretamente. Portanto restava uma margem de falhas tcnicas de
quase 1%, o que aumentou a probabilidade de execues sem erros durante a
competio. Vindo ao encontro do preconizado por Jastrjembskaia e Titov (1999),
este elevado ndice de acertos refletiu positivamente no momento da competio-
alvo, solidificando o estado emocional das ginastas e permitindo que a Seleo
Brasileira demonstrasse todo o seu potencial e fizesse apresentaes excepcionais
nos Jogos Olmpicos, colocando-se na indita oitava posio.

2.3. O MACROCICLO DE 2001

No Captulo V a Figura 17 exibe os ndices de acertos alcanados durante


o macrociclo de 2001. Vale, aqui, ressaltar que neste macrociclo ocorreram as
alteraes no Cdigo de Pontuao (FIG, 2001) e a modificao dos aparelhos
utilizados nas provas de conjunto, dificultando a execuo do trabalho corporal e do
manejo dos aparelhos,. Como afirma Monteiro (2000), o trabalho com conjuntos
extremamente exigente, necessitando de um grande volume de treino para propiciar
a aquisio do automatismo dos exerccios e proporcionar a coeso do grupo, o

200
que est diretamente ligado ao manejo dos aparelhos utilizados. Por estas razes,
durante todo o Perodo Preparatrio Bsico foi trabalhado unicamente o exerccio
com trs cordas e duas bolas, deixando o exerccio com cinco pares de maas
para ser treinado somente a partir do Perodo Preparatrio Especfico. Esta medida
s se tornou possvel pela extensa durao do macrociclo, de praticamente 12
meses, e tambm pela intensa maturao demonstrada pelas ginastas com o
aparelho maas, adquirida nos dois macrociclos anteriores.
O Mesociclo Introdutrio deu incio ao Perodo Preparatrio Bsico e,
conseqentemente, a todo o macrociclo. Sua durao foi de 3/jan at 3/mar. Alm
de extenso, este mesociclo foi marcado pela dificuldade que se encontrou no
momento de desenvolver o trabalho da preparao ttica, em razo das mudanas
ocorridas no Cdigo de Pontuao; tambm o que afirmam diversos autores
especialistas em GR (Silva, 2001; Cruz, 2002; vila et al., 2002). Por este motivo
alguns microciclos esto excludos da Figura 16, j que por vrias vezes a
preparao tcnica foi substituda pela preparao ttica. Na Figura 17 ainda
possvel observar uma grande variao dos ndices de acertos que oscilaram entre
24,6% e 51,5%, o que evidencia a inconstncia no desempenho do manejo dos
aparelhos. Alm desses acontecimentos, a dificuldade apresentada na
aprendizagem da composio ainda foi agravada pela mudana dos aparelhos
exigidos neste macrociclo, no qual foi substitudo o exerccio com arcos e fitas pelo
exerccio com cordas e bolas (Captulo IV, Ponto 2.1.3.2.4.1).
O Mesociclo Bsico de Desenvolvimento teve incio no microciclo 4/mar e
trmino no microciclo 4/abr. Os acertos, no incio deste ciclo, alcanaram ndices
de 53,6%, os quais evoluram para 63,9%. Apesar de toda a dificuldade encontrada
no mesociclo anterior, a tendncia evolutiva do desempenho das ginastas para
esta fase do trabalho foi muito semelhante quela apresentada nas temporadas
anteriores.
J no Mesociclo de Desenvolvimento, que abrangeu do microciclo 1/mai
ao microciclo 4/mai, pode-se observar certa estagnao na evoluo do rendimento,
com ndices de acertos que subiram de 67,9% para 69,7%. Este fato explicado
pela introduo do treinamento dos exerccios inteiros que se deu nesta fase do

201
trabalho. Isto refora ainda mais a dificuldade encontrada, por parte das ginastas,
em absorver as mudanas ocorridas no Cdigo de Pontuao. Essas mudanas
inflacionaram a utilizao dos saltos (Silva, 2001) exigindo mais da capacidade
cardiopulmonar na execuo do exerccio inteiro (Lebre, 1993).
Do quinto microciclo de maio ao quarto microciclo de junho aconteceu o
Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva, sendo este o primeiro ciclo do
Perodo Preparatrio Especfico. Nesta etapa do treinamento, os ndices de acertos
voltam a evoluir, apresentando ndices iniciais de 77,7% e finais de 84,2%. Apesar
de ser uma evoluo pouco expressiva, se for comparada com a dos macrociclos
anteriores, absolutamente aceitvel, porque neste momento foi inserido o
treinamento do exerccio com cinco pares de maas (Captulo IV, Ponto 2.1.3.2.4.2).
A deciso tomada de iniciar tardiamente o treinamento do exerccio com cinco pares
de maas foi baseada nos conceitos defendidos por Fernandez Del Valle (1991),
que permite deixar para esta fase do trabalho a intensificao do treino tcnico dos
dois exerccios.
Do microciclo 1/jun, com ndice de acertos de 85,5%, ao microciclo 1/ago,
com ndice de 88,9%, deu-se o Mesociclo de Definio da Forma Desportiva. Nele
possvel observar um avano no desempenho das ginastas, denotando o incio
da adaptao s mudanas ocorridas no Cdigo de Pontuao. Este fato teve
como motivador as cobranas de execues com poucas falhas tcnicas, como
propem Rbeva e Ranklova (1991) e Monteiro (2000). Este tipo de trabalho
incentiva a ginasta a realizar sempre boas execues, mesmo na presena da
dificuldade, do cansao e da insegurana gerados pelas novas exigncias do
esporte.
O Mesociclo Pr-competitivo teve incio no microciclo 2/ago e dourou at o
microciclo 2/out. Os ndices de acertos chegaram, a princpio, a 90,8% e culminaram
em 97,3% no final do ciclo. Esta evoluo foi resultado da intensificao dos
treinamentos, ou seja, da diminuio do padro de erros aceitveis para os
exerccios inteiros, e das apresentaes em campeonatos, como preconizam
Smolevskiy e Gaverdovskiy (1996). Durante este mesociclo, a equipe participou de
duas competies preparatrias: o Campeonato Brasileiro, no microciclo 2/ago, e

202
o Campeonato Pan-americano, no microciclo 1/out. No Campeonato Brasileiro, o
ndice de 90,8% foi o suficiente para render ao conjunto o primeiro lugar na
competio. J no Campeonato Pan-americano, o ndice de 97,3% de acertos no
microciclo competitivo refletiu durante as apresentaes garantindo ao Brasil a
vitria. Aps as participaes competitivas, foram aplicados microciclos de
recuperao com o intuito de restabelecer as ginastas fsica e mentalmente, como
prope Vovk (1998). Por este motivo esto excludos da Figura 17 os microciclos
de recuperao passiva 3/ago e 2/out.
A pouca constncia na tendncia evolutiva deste mesociclo, que pode ser
observada na Figura 17, deveu-se a fatores externos que ocorreram na poca e
dificultaram a aplicao do planejamento dos treinamentos. Estes fatores j foram
citados no ponto 1.3. deste captulo (anlise geral do rendimento tcnico do
macrociclo de 2001), quando se fez referncia ao possvel cancelamento do
Campeonato Pan-americano.
O Mesociclo Competitivo iniciou-se no microciclo 3/out, com ndice de
acertos de 83,9%, e terminou no microciclo 2/dez, com ndice de 96,1%. A ligeira
queda no ndice de acertos apresentada no princpio do ciclo deveu-se ao fato de
que, nesse momento, a equipe estava retornando do microciclo de recuperao
passiva que encerrou o mesociclo anterior. Segundo Noris e Smith (2002), as cargas
de treino devem ser inseridas progressivamente aps a participao em
competies preparatrias, sendo natural uma queda no rendimento, no princpio
da reaplicao das cargas. Porm, a tendncia evolutiva do desempenho
permaneceu constante at o momento da competio-alvo, a Copa Quatro
Continentes, refletindo-se em uma excelente participao e rendendo s ginastas
o ttulo de campes.
possvel ainda observar um ligeiro declnio da performance entre os picos
competitivos alcanados no Campeonato Pan-americano (97,3%) e a Copa Quatro
Continentes (96,1%). Este fato pode ser explicado pela longa durao do macrociclo
(48 semanas), que resultou no acmulo da fadiga e do stress no treinamento. Porm,
no poderia ter acontecido de outra maneira, j que houve a necessidade de
promover adaptaes motoras e funcionais no organismo das ginastas ante a nova

203
realidade do esporte, originada pelas mudanas no Cdigo de Pontuao, como
tambm afirma vila et al. (2002). Apesar de todo o desgaste fsico e mental
acumulado ao longo da extensa temporada, o resultado final foi positivo, j que a
Seleo Brasileira foi vitoriosa em todas as competies de que participou no ano
de 2001.

2.4. O MACROCICLO DE 2002

Observando-se a Figura 18 do Captulo V possvel analisar e discutir sobre


o comportamento do ndice de acertos no macrociclo de 2002.
O Mesociclo Introdutrio teve incio no microciclo 3/jan e trmino no
microciclo 5/jan. Os ndices de acertos oscilaram entre 38,5% e 52,7%. Este dado
permite comentar a excelente adaptao ao novo Cdigo de Pontuao alcanada
no macrociclo anterior, demonstrando certa facilidade por parte das ginastas no
momento da aprendizagem dos novos elementos das coreografias, mesmo com a
mudana dos aparelhos para as provas de conjunto, nos quais o exerccio com
cinco pares de maas foi substitudo pelo exerccio com cinco fitas.
No Mesociclo Bsico de Desenvolvimento, de 1/fev a 3/fev, os ndices de
acertos evoluram de 63,8% para 69,6%. Apesar do seu curto tempo de durao,
de somente trs semanas, a evoluo da performance foi bastante considervel
demonstrando boa resposta por parte das ginastas em relao ao planejamento
do treino.
O Mesociclo de Desenvolvimento iniciou no microciclo 4/fev com ndices
de acertos de 70,2%, e terminou no microciclo 3/mar com ndices de 78,4%. Estes
nmeros vm reforar a melhora do desempenho que aconteceu durante o Perodo
Preparatrio Bsico, validando o treinamento at ento realizado.
O Perodo Preparatrio Especfico teve incio com o Mesociclo de Aquisio
da Forma Desportiva e trmino com o Mesociclo de Definio da Forma Desportiva.
O primeiro durou de 4/mar, com ndice de 82,4% de acertos, a 2/abr, com ndice de
84,3%. O segundo mesociclo iniciou em 3/abr, com ndice de 86,2%, e terminou em
1/mai, com ndice de 89,1%. Durante todo o perodo, o rendimento da equipe evoluiu

204
praticamente 7%. Se for feita uma comparao com os macrociclos anteriores,
esta evoluo no tem muita representatividade. Porm, se for levado em
considerao o tempo destinado sua realizao, no caso seis semanas, a
tendncia evolutiva do ndice de acertos foi bastante satisfatria. Nela, a equipe
passou para o incio do Perodo Competitivo com ndice muito prximo de 90% de
elementos executados corretamente.
J no Mesociclo Pr-competitivo, de 2/mai a 2/jun, os ndices de acertos
evoluram de 89,7% para 90,3%. Este ltimo valor do ndice de acertos representou
o desempenho obtido pela equipe durante sua participao em uma competio
preparatria, o Torneio Internacional Iliana. Apesar do ndice possuir uma provvel
margem de elementos executados com falhas tcnicas de aproximadamente 10%,
este rendimento refletiu-se em uma excelente participao das ginastas nas provas
de conjunto, rendendo a medalha de bronze do torneio. Aps este microciclo
competitivo, foi aplicado um microciclo de recuperao passiva (5/Mai), sendo este
o motivo de sua excluso na Figura 18. Ao seu findar, os treinamentos foram
retomados, observando-se uma ligeira queda no ndice de acertos ao longo dos
microciclos 1/jun e 2/jun, respectivamente 86,9% e 89,3%. Vale a pena ressaltar a
grande melhora no desempenho que aconteceu aps a participao na competio,
durante o mesociclo seguinte. Estas afirmaes vm ao encontro dos conceitos
preconizados por Weineck (1999), que cita a competio preparatria como um
meio de aperfeioar e consolidar a performance, incluindo tambm a sua fase de
recuperao.
No Mesociclo Competitivo, que foi iniciado no microciclo 3/jun e finalizado
no microciclo 2/jul, os ndices de acertos cresceram de 94,2% para 97,5%. Durante
o ltimo microciclo do perodo, a equipe participou da competio-alvo, o
Campeonato Mundial. Neste microciclo competitivo, com o ndice j referido de
97,5% de elementos executados corretamente, as ginastas encontravam-se no pice
de sua performance, proporcionando, este percentual de acertos, condies
extremamente favorveis para as execues dos exerccios. Esta excelente
participao na competio teve como fruto a oitava classificao no ranking
mundial.

205
3. A ANLISE DA VARIVEL VOLUME-INTENSIDADE E O SEU RENDIMENTO
TCNICO

A anlise da varivel volume-intensidade mostrou o comportamento e o


rendimento da execuo dos elementos isolados e partes do exerccio e da
execuo dos exerccios inteiros, no decurso dos quatro macrociclos. Como foram
apresentados no Captulo V, a anlise destas variveis e o seu rendimento tcnico
podem ser observados nas Figuras 19, 20, 21 e 22. Nestas figuras possvel notar
quatro linhas distintas. A linha que representa o volume est denominada como RIS
(repeties dos elementos isolados) e a que representa a intensidade como RIN
(repeties dos exerccios inteiros). J as linhas CIS (repeties corretas de
elementos isolados) e CIN (repeties de exerccios inteiros) tm o propsito de
ilustrar a melhora no desempenho dos diferentes tipos de treino. Nele esta melhora
dada a partir do momento em que as linhas que representam cada tipo de treino
se aproximam, indicando que o nvel de repeties executadas com falhas tcnicas
est em declnio.
Como afirma Forteza de La Rosa (2001), o volume constitui o requisito
prvio quantitativo vital para a conquista de elevadas performances, porque promove
o aprendizado do gesto desportivo pela sua repetio sistemtica, possibilitando,
aps este tipo de trabalho, exigir a qualidade tcnica do gesto, ou seja, enfatizar a
intensidade do treinamento.
Sendo assim, o treinamento da tcnica baseou-se no mtodo de ensino
parcial, apresentado por Weineck (1999), no qual primeiramente so treinados os
movimentos mais difceis e complexos para posteriormente serem articulados uns
aos outros na execuo dos exerccios inteiros. Porm, como afirma Rbeva e
Ranklova (1991), os exerccios inteiros devem estar sempre presentes no
treinamento tcnico para preparar a ginasta a enfrentar o desafio de executar a
composio em sua totalidade, no obstante a insegurana gerada pelo pouco
domnio dos movimentos.
Levando-se em conta os conceitos defendidos por Lisitskaya (1995), nos
quais, como volume, definida a quantidade de repeties de elementos isolados

206
e de partes do exerccio e, como intensidade, a qualidade da execuo e a repetio
de exerccios inteiros, torna-se possvel discutir o desempenho alcanado pelo
conjunto ao longo das temporadas e, assim, correlacion-lo com o pico da
performance no momento da competio-alvo.
Nas figuras anteriormente referidas possvel observar, primeiramente, o
comportamento da varivel volume-intensidade ao longo dos macrociclos. Em todas
as temporadas estas variveis apresentaram trajetrias semelhantes, vindo de
encontro s teorias propostas por vrios autores, como Dantas (1985), Matveev
(1997) e Bompa (2002). Durante o Perodo Preparatrio Bsico o volume
apresentou-se alto, denotando sua nfase no treinamento, enquanto a intensidade
encontrava-se em nveis baixos. No Perodo Preparatrio Especfico houve o
aumento progressivo da intensidade paralelo ao decrescer do volume. J no Perodo
Competitivo, principalmente ao final do ciclo, a intensidade caracterizou-se como
alta e o volume como baixo, proporcionando a obteno do pico da performance.
Outro ponto importante para discusso o rendimento tcnico de cada
uma destas variveis, considerando-se como volume a repetio dos elementos
isolados e de partes do exerccio e como intensidade a repetio de exerccios
inteiros. Nas repeties dos elementos isolados dos quatro macrociclos possvel
verificar um rendimento bastante inferior ao das repeties dos exerccios inteiros.
Esta afirmao pode ser explicada pelo fato de que os elementos isolados so
aqueles que apresentaram o maior nvel de dificuldade dos exerccios e,
conseqentemente, uma maior probabilidade de apresentar falhas tcnicas. esta
a razo de sua repetio sistemtica e isolada, como tambm assegura Monteiro
(2000). Nas temporadas em questo, apesar de seu alto grau de dificuldade,
possvel observar, ao longo dos macrociclos, uma considervel melhora no
rendimento tcnico desse tipo de treinamento que costuma culminar com
desempenhos excelentes no final de cada ciclo.
Observando-se distintamente as Figuras 19, 20, 21 e 22, que ilustraram a
varivel volume-intensidade, possvel verificar algumas particularidades. Com a
inteno de permitir uma discusso um pouco mais aprofundada de cada temporada
de trabalho, os macrociclos so apresentados a seguir.

207
3.1. O MACROCICLO DE 1999

A Figura 19 do Captulo V ilustra o comportamento da varivel volume-


intensidade e seu rendimento tcnico no macrociclo de 1999.
Durante o Mesociclo Introdutrio (1/jan a 4/jan) observa-se somente o
treinamento dos elementos isolados e das partes do exerccio, o que denota a
presena exclusiva do volume. Como se trata do momento de realizao da
preparao ttica, este tipo de treino foi realizado para promover o aprendizado
dos elementos da composio, sendo este tambm o motivo de to baixo rendimento.
No Mesociclo Bsico de Desenvolvimento (1/fev a 1/mar) nota-se o incio
da aplicao da intensidade. Neste mesociclo o volume continuou predominante,
superando o valor mdio de trezentas repeties por sesso de treino, porm ainda
apresentando rendimentos tcnicos insignificantes. J a intensidade foi inserida
em nveis extremamente baixos, em torno de cinqenta repeties, e tambm com
pouco rendimento. Levando-se em considerao que um exerccio inteiro possui,
em mdia, cinqenta elementos, pode-se concluir que, neste mesociclo, o exerccio
inteiro no foi repetido mais que uma nica vez nas sesses do treinamento, o que
vem ao encontro do preconizado por Rbeva e Ranklova (1991).
O Mesociclo de Desenvolvimento (2/mar a 2/ abr) marcou o final do Perodo
Preparatrio Bsico. Por ser um mesociclo de transio entre dois perodos,
possvel verificar tambm a transio da predominncia do volume para a
intensidade. Confirmando esta afirmao, nota-se, na Figura 19, o cruzamento das
linhas RIS (repetio de elementos isolados) e RIN (repetio dos exerccios
inteiros), representando a substituio do treinamento das partes do exerccio pelo
treinamento dos exerccios inteiros. Neste ciclo verificou-se uma grande melhora
no rendimento do treino que caracterizou o volume, porm o treino que caracterizou
a intensidade ainda apresentou rendimentos tcnicos no muito significativos.
No Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva (3/abr a 2/mai) a varivel
intensidade foi incrementada com a introduo da cobrana de boas execues no
treinamento, tanto no treino dos elementos isolados quanto no treino dos exerccios
inteiros. Assim, possvel observar a brusca ascenso da linha RIN (repeties

208
dos exerccios inteiros) e at mesmo um ligeiro crescimento na linha RIS (repetio
dos elementos isolados). Na Figura 19 nota-se ainda que, com a incluso desta
forma de cobrana de boas execues, o rendimento tcnico dos dois tipos de
treino melhorou consideravelmente.
No Mesociclo de Definio da Forma Desportiva (3/mai a 2/jun) no
aconteceram grandes modificaes nos nveis das variveis volume e intensidade
durante as sesses de treinamento. Vale comentar apenas as quedas nos valores
mdios das repeties do treino dos exerccios inteiros e do treino dos elementos
isolados que ocorreram no microciclo 2/jun. Este fato explicado pela participao
da equipe na Copa Quatro Continentes. Porm, apesar da queda no nmero de
repeties, os dois tipos de treino apresentaram uma excelente melhora em seu
rendimento tcnico durante este microciclo competitivo, que foi mantida e
aperfeioada no Perodo Competitivo.
O incio do Mesociclo Pr-competitivo (3/jun a 1/ago) foi marcado pelo
repouso passivo que aconteceu no microciclo 3/jun necessrio aps a participao
na competio preparatria do mesociclo anterior. Assim, nota-se no microciclo 4/
jun o aumento do volume e a estagnao da intensidade como meio de readaptar o
organismo das ginastas ao esforo dos treinamentos, o que vem ao encontro do
preconizado por Noris e Smith (2002). Aps o seu findar, a intensidade voltou a
atingir nveis bastante elevados, chegando a superar quatrocentas repeties por
sesso de treino, e apresentando melhor rendimento tcnico que nos mesociclos
anteriores. J o volume decresceu ainda mais, no superando cinqenta repeties
por sesso de treino, porm com rendimento tcnico bastante significativo.
Na Figura 19 tambm possvel observar declnios nos nveis do volume e
da intensidade durante o microciclo 1/ago, que coincidiu com a participao nos
Jogos Pan-americanos. Mesmo com a diminuio na quantidade das repeties,
as ginastas apresentaram um excelente desempenho nos treinamentos que
explicado pela proximidade das linhas RIS (repeties dos elementos isolados) e
CIS (repeties corretas dos elementos isolados) e das linhas RIN (repeties dos
exerccios inteiros) e CIN (repeties corretas dos exerccios inteiros).
J no Mesociclo Competitivo (2/ago a 5/set) os nveis de volume e

209
intensidade mantiveram-se nos mesmos patamares que no mesociclo anterior.
Porm, a proximidade das linhas que indicam o rendimento em cada um dos
diferentes tipos de treino denuncia o pice da performance durante o microciclo da
competio-alvo que aconteceu na ltima semana da temporada.

3.2. O MACROCICLO DE 2000

Ao observar a Figura 20 do Captulo V possvel analisar o comportamento


das variveis volume e intensidade no macrociclo de 2000.
Durante o Mesociclo Introdutrio (2/jan a 4/jan), no qual a nfase do treino
foi dada sobre a preparao ttica, ou seja, a montagem das coreografias, o nico
microciclo em que ocorreu coleta de dados foi o microciclo 4/jan. No treinamento
que aconteceu ao longo deste microciclo, observou-se uma baixa aplicao do
volume do treino. O valor mdio das repeties efetuadas durante as sesses de
treino da semana no ultrapassou duzentas repeties, com baixo rendimento
tcnico.
No Mesociclo Bsico de Desenvolvimento (1/fev a 1/mar) a varivel volume
apresentou-se alta, ultrapassando consideravelmente quatrocentas repeties por
sesso de treino, porm ainda com baixo rendimento tcnico. Segundo Weineck
(1999), tal fato absolutamente aceitvel j que o principal objetivo do mesociclo
era desenvolver o alicerce da forma fsica e tcnica, proporcionando o aprendizado
do gesto desportivo atravs de sua repetio isolada e sistemtica. A varivel
intensidade foi introduzida modestamente, no ultrapassando cento e cinqenta
repeties e, tambm, com baixo rendimento.
O Mesociclo de Desenvolvimento (2/mar a 5/mar) foi caracterizado pela
transio da nfase do treino sobre suas variveis. Nele o volume decresceu
progressivamente dando espao para o incremento da intensidade. Neste mesociclo
tambm foi possvel observar a constante melhora do rendimento tcnico tanto no
treino dos elementos isolados e das partes do exerccio quanto no treino dos
exerccios inteiros. Esta melhora no desempenho explicada pelo incio da
automao correta dos movimentos, desenvolvida no ciclo anterior.

210
Durante o Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva (1/abr a 2/mai) o
volume decresceu ainda mais, porm com melhoras significativas no rendimento
tcnico do treino dos elementos isolados. J a varivel intensidade atingiu nveis
bastante elevados ultrapassando o nmero mdio de quatrocentas repeties por
sesso de treino. Outro fator que indica a inflao da intensidade a cobrana de
execues sem falhas tcnicas que foi introduzida durante este mesociclo. Este
tipo de cobrana refletiu-se diretamente no rendimento tcnico do ciclo, no qual se
observaram melhoras expressivas no desempenho dos exerccios inteiros.
O incio do Mesociclo de Definio da Forma Desportiva (3/mai a 2/jun) foi
marcado por uma nova oscilao entre o volume e a intensidade, como pode ser
verificado na Figura 20. Durante o microciclo 3/mai, a intensidade foi praticamente
nula em detrimento do volume que subiu a, aproximadamente, duzentas repeties
por sesso de treino. No microciclo 4/mai, as duas variveis praticamente se
igualaram atingindo em torno de trezentos e cinqenta repeties. Esta transio
aconteceu porque, ao final do mesociclo anterior, a equipe participou do Torneio
Internacional de Lievin, competio preparatria que permitiu avaliar as
composies dos exerccios. Como afirma Weineck (1999), a competio
preparatria constitui um meio eficaz para a avaliao do desempenho adquirido e
da efetividade do treinamento realizado, sendo a anlise da competio necessria
para promover alteraes positivas no treinamento. Assim, algumas modificaes
nas coreografias foram efetuadas para conduzi-las a padres aceitveis pela banca
de arbitragem, o que vem ao encontro do proposto por Gomes (2000). Por este
motivo houve a necessidade desta rpida transio entre as variveis volume e
intensidade; para que fosse possvel, por parte das ginastas, absorver as alteraes
ocasionadas pela preparao ttica e, conseqentemente, promover a melhora da
performance. Logo aps esta oscilao, a intensidade permaneceu alta enquanto
o volume tornou a decrescer durante o resto do mesociclo, cumprindo o objetivo
desta fase do treinamento.
No Mesociclo Pr-competitivo (3/jun a 2/ago) a intensidade manteve-se
praticamente constante, superando, durante a maior parte do ciclo, o valor mdio
de quinhentas repeties por sesso de treino dos exerccios inteiros. O seu

211
rendimento tcnico tambm se manteve constante, vindo a ter uma melhora
significativa no desempenho, principalmente no final do mesociclo. O volume
apresentou oscilaes mnimas e no chegou a atingir cem repeties por sesso
de treino dos elementos isolados, tendo um rendimento tcnico bastante homogneo
ao longo de todo o ciclo.
J no Mesociclo Competitivo (3/ago a 4/set) possvel observar uma grande
oscilao nas variveis do treinamento durante o microciclo 2/set, no qual a
intensidade e o volume apresentaram valores quase semelhantes em nmero de
repeties, aproximadamente cento e cinqenta repeties por sesso de treino.
Esta queda na intensidade e o leve incremento no volume deveram-se necessidade
de adaptar o organismo das ginastas ao fuso horrio da cidade de Sidney (Monteiro,
2000), sendo este o microciclo no qual aconteceu a viagem para a competio-
alvo: os Jogos Olmpicos. Durante o restante do mesociclo, a intensidade
permaneceu elevada e o volume apresentou-se baixo at o final da temporada,
resultando na obteno da mxima performance desportiva. Esta afirmao
confirmada pelo comportamento do rendimento tcnico do treino dos elementos
isolados e do treino dos exerccios inteiros, que aumentou excepcionalmente ao
longo deste ciclo de trabalho. Na Figura 20, as linhas que representavam os dois
tipos de treino aproximaram-se acentuadamente durante os microciclos finais da
temporada, identificando, assim, a excelente performance ginstica apresentada
nos Jogos Olmpicos de Sidney.

3.3. O MACROCICLO DE 2001

A Figura 21 do Captulo V ilustra as oscilaes do volume e da intensidade


no macrociclo de 2001, bem como o rendimento tcnico dos diferentes tipos de
treino realizados na temporada.
O longo Mesociclo Introdutrio (3/jan a 3/mar) foi caracterizado pelo trabalho
desenvolvido na preparao ttica de um nico exerccio, o exerccio com trs cordas
e duas bolas. As alteraes regulamentares ocorridas no Cdigo de Pontuao
(FIG, 2001) dificultaram demasiadamente a realizao desta etapa do trabalho,

212
sendo esta a razo da ausncia da intensidade, ou seja, o treinamento dos exerccios
inteiros. J o volume cresceu ao longo do mesociclo, representando o treino dos
elementos isolados e das partes do exerccio o meio de promover o aprendizado
da composio do exerccio. Por este motivo o rendimento tcnico apresentado
neste mesociclo no foi expressivo.
Durante o Mesociclo Bsico de Desenvolvimento (4/mar a 4/abr) o volume
cresceu ainda mais, atingindo picos superiores a quinhentas repeties por sesso
de treino, mesmo trabalhando um nico aparelho, porm o rendimento tcnico deste
tipo de treino ainda permaneceu medocre. Em meados deste ciclo foi introduzida
a intensidade do trabalho atravs do treino dos exerccios inteiros.
No Mesociclo de Desenvolvimento (1/mai a 4/mai) possvel verificar a
transferncia da nfase do treinamento da varivel volume para a varivel
intensidade. Esta transferncia foi caracterizada pela substituio gradativa do
treino das partes do exerccio pelo treino dos exerccios inteiros. Assim, a
intensidade manteve-se em torno de trezentos e cinqenta repeties no treino do
exerccio inteiro de cordas e bolas. Neste momento, o rendimento tcnico
apresentado nos dois tipos de treino foi inexpressivo, porm melhor que aqueles
apresentados nos mesociclos anteriores.
No Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva (5/mai a 4/jun) nota-se
uma ligeira queda na intensidade paralelamente a um incremento no volume durante
o primeiro microciclo de junho. Este fato ocorreu em virtude de que neste momento
iniciou-se o treinamento do exerccio com cinco pares de maas, necessitando,
ento, desta rpida adaptao por parte das ginastas (Captulo IV, Ponto 2.1.3).
Aps este microciclo a intensidade voltou a crescer e o volume a diminuir, mantendo
os objetivos determinados para o mesociclo que foram fundamentais para a melhora
do rendimento tcnico nos treinamentos.
O Mesociclo de Definio da Forma Desportiva (1/jul a 1/ago) foi marcado
pelo elevado nvel da intensidade e baixo volume. Neste mesociclo observou-se o
incio da melhora do rendimento tcnico, tanto no treino dos elementos isolados
quanto no treino dos exerccios inteiros. Esta melhora deu-se, principalmente, porque
durante os treinamentos do Perodo Preparatrio Especfico foram cobradas

213
execues sem falhas tcnicas, o que fez com que a busca da performance fosse
acelerada.
No Mesociclo Pr-competitivo (2/ago a 2/out) ocorreram grandes alteraes
entre as variveis volume e intensidade. Durante o terceiro microciclo de setembro,
houve um brusco declnio na intensidade e um ligeiro aumento do volume, no qual
ambos chegaram a, aproximadamente, duzentas e vinte repeties por sesso de
treino. Esta oscilao foi resultado do possvel cancelamento do Campeonato Pan-
americano, fato este j explicado anteriormente. Aps o Campeonato Pan-americano
(1/out) as ginastas passaram por um microciclo de recuperao passiva (2/out). Ao
seu findar, tornou-se necessrio readaptar o organismo das ginastas ao esforo,
ocasionando, durante o terceiro microciclo de outubro, a elevao do volume e o
decrscimo da intensidade. Apesar destas oscilaes nos nveis das variveis e
conseqente quebra na rotina do treinamento, possvel observar, neste mesociclo,
a constante melhora do rendimento tcnico, principalmente no treino dos exerccios
inteiros, no qual as linhas que o representaram encontravam-se extremamente
prximas uma da outra.
Durante o Mesociclo Competitivo (3/out a 2/dez) a intensidade manteve-se
elevada, superando quinhentas repeties por sesso de treino, enquanto o volume
manteve-se baixo, em torno de cem repeties por sesso de treino. Neste ltimo
mesociclo da temporada observou-se um progresso no desempenho das ginastas,
que culminou com uma excelente performance durante a competio-alvo.

3.4. O MACROCICLO DE 2002

O volume e a intensidade do treinamento no macrociclo de 2002, bem como


o rendimento tcnico dos diferentes tipos de treino, esto ilustrados na Figura 22
do Captulo V.
Na referida figura possvel observar a exclusiva e crescente presena do
volume durante todo o Mesociclo Introdutrio (3/jan a 5/jan). No Mesociclo Bsico
de Desenvolvimento (1/fev a 3/fev) foi inserida a intensidade, porm com nveis
mnimos. J o volume sofreu um incremento superando quinhentas repeties por

214
sesso de treino, sendo esta medida necessria para promover o desenvolvimento
da automao correta dos elementos dos exerccios.
No Mesociclo de Desenvolvimento (4/fev a 3/mar) nota-se a transferncia
da nfase do treinamento, decrescendo o volume para duzentas repeties por
sesso de treino, e aumentando a intensidade que chegou a superar o valor mdio
de quatrocentas repeties.
Durante o Mesociclo de Aquisio da Forma Desportiva (4/mar a 2/abr) e
o Mesociclo de Definio da Forma Desportiva (3/abr a 1/mai) nota-se a manuteno
dos nveis de intensidade de trabalho e um ligeiro decrscimo do volume. Nesta
fase do treino, foi inserida a cobrana de execues sem falhas tcnicas. A
estabilidade apresentada nos nveis de intensidade demonstra certa facilidade, por
parte das ginastas, em efetuar o treinamento, j que no houve necessidade de
aumentar-se, consideravelmente, o nmero de repeties dos exerccios inteiros
para cumprir o planejamento das execues sem falhas.
J durante o Mesociclo Pr-competitivo (2/mai a 2/jun) e o Mesociclo
Competitivo (3/jun a 2/jul) a intensidade aumentou consideravelmente, superando o
valor mdio de quinhentas repeties por sesso de treino, e o volume praticamente
manteve-se constante, em torno de cem repeties.
A Figura 22 tambm demonstra o rendimento alcanado em cada tipo de
treino realizado no macrociclo de 2002. Os treinos dos elementos isolados e das
partes do exerccio esto representados pelas linhas RIS e CIS (repeties dos
elementos isolados e repeties corretas dos elementos isolados, respectivamente).
Sendo assim, nota-se uma melhora gradativa do rendimento deste tipo de treino
ao longo da temporada medida que uma linha aproxima-se da outra, evidenciando
um bom desempenho principalmente a partir do Mesociclo de Definio da Forma
Desportiva. Vale lembrar que este tipo de treino repete isoladamente os gestos de
maior grau de dificuldade, vindo a ocorrer uma melhora significativa em seu
desempenho s em meados do macrociclo. Como afirmam Jastrjembskaia e Titov
(1999), este fato reala a necessidade de proporcionar tempo de trabalho para se
obter a automao correta dos movimentos.
O treino dos exerccios inteiros est representado pelas linhas RIN

215
(repeties dos exerccios inteiros) e CIN (repeties corretas dos exerccios
inteiros). Observando-se o curso destas linhas na Figura 22 percebe-se a evoluo
do treino dos exerccios inteiros que culminou, durante os ltimos microciclos da
temporada, com uma notria proximidade das mesmas. Isso representou a obteno
do pice da performance ginstica, durante a competio-alvo.

4. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO POR EXERCCIO

A anlise do rendimento tcnico por exerccio teve como objetivo demonstrar


a evoluo do desempenho de cada exerccio treinado durante os macrociclos em
questo. O rendimento tcnico dos exerccios com um aparelho pode ser observado
nas Figuras 23, 24, 25 e 26 do Captulo V. J o rendimento dos exerccios com dois
aparelhos est ilustrado nas Figuras 27, 28, 29 e 30 do referido captulo.
Uma anlise distinta para cada exerccio faz-se necessria porque cada
aparelho utilizado nico, distinto pelas suas prprias caractersticas fsicas que
influenciam diretamente em seu manejo. Segundo Jastrjembskaia e Titov (1999), a
tcnica do manejo dos aparelhos extremamente difcil de adquirir porque, para a
execuo de pequenos movimentos, exigido o refinamento da coordenao
motora, especialmente com os dedos das mos. Assim, a ginasta necessita de
tempo para aprender e polir cada movimento, envolvendo este aprendizado
diferentes manipulaes que variam de acordo com o aparelho utilizado.
Conseqentemente, o rendimento tcnico de cada exerccio obtido nos
treinamentos desenvolvidos nos macrociclos est diretamente ligado ao manejo
do aparelho em questo e, ao mesmo tempo, relao do domnio virtuoso do
aparelho com a capacidade das ginastas para executar os elementos corporais,
como tambm afirma Lisitskaya (1995).

216
4.1. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO DO EXERCCIO COM UM
APARELHO

Sendo o exerccio com um aparelho definido pela utilizao de aparelhos


idnticos por parte de todas as ginastas que compem o conjunto (FIG, 2001), vale
aqui lembrar que o exerccio com um aparelho utilizado nos macrociclos de 1999,
2000 e 2001 foi o exerccio com cinco pares de maas, e no macrociclo de 2002 foi
o exerccio com cinco fitas.
Observando-se as figuras anteriormente citadas, possvel notar que,
durante os macrociclos de 1999 e 2000, os exerccios com cinco pares de maas
apresentaram rendimentos tcnicos semelhantes, verificando-se o desenvolver da
forma fsica e tcnica ao longo do Perodo Preparatrio, e o aumento no desempenho
e conseqente polimento da performance, durante o Perodo Competitivo.
J no macrociclo de 2001, ano em que ocorreram as mudanas no Cdigo
de Pontuao (FIG, 2001), o treinamento do exerccio com um aparelho somente foi
iniciado durante o Perodo Preparatrio Especfico, o que no comprometeu o
desenvolvimento de sua performance no decurso da temporada. Esta afirmao
pode ser explicada por ser este o terceiro macrociclo com a presena, no
treinamento, do exerccio com cinco pares de maas. Assim, as ginastas j possuam
uma grande habituao ao aparelho, em relao tanto aos seus elementos de troca
e elementos de colaborao quanto ao manuseio do aparelho, o que s vem a
ressaltar as afirmaes de Jastrjembskaia e Titov (1999) relativamente ao tempo
que tem que ser dado para promover a habilidade no manejo do aparelho.
No macrociclo de 2002 possvel notar um rendimento tcnico ligeiramente
inferior quele apresentado nos macrociclos anteriores. Isto aconteceu por causa
da introduo do exerccio com cinco fitas, o que acarretou novas adaptaes ao
manuseio do aparelho e conseqente queda no desempenho.
Objetivando-se avaliar detalhadamente o rendimento tcnico de cada
macrociclo, uma anlise anual feita a seguir.

217
4.1.1. O Macrociclo de 1999

A Figura 23 do Captulo V ilustra o rendimento tcnico do exerccio com


cinco pares de maas no macrociclo de 1999. Nela possvel observar que a
evoluo do rendimento deu-se a partir do Perodo Preparatrio Especfico, ou seja,
a partir do microciclo 3/abr, e que, no decorrer do Perodo Competitivo, a
performance foi aperfeioada, apresentando excelente desempenho. Isso
demonstra e confirma o bom planejamento do treinamento bem como sua realizao.
Sendo assim, na referida figura ainda possvel notar o nmero de
repeties efetuadas pelo conjunto no treinamento do exerccio com cinco pares
de maas. Este nmero de repeties reflete o cumprimento do planejamento da
preparao tcnica, o que possibilita fazer uma comparao entre o trabalho
realizado pelas ginastas e o trabalho previamente planejado (Monteiro, 2000). Alm
disso, este nmero tambm pode refletir a prioridade do treinamento sobre um ou
outro exerccio de acordo com a necessidade apresentada pelas ginastas. Como
afirma Bompa (2002), apesar do planejamento prever um treinamento homogneo
para os dois exerccios, este planejamento , ao mesmo tempo, flexvel segundo a
necessidade de trabalho.
Para analisar o treinamento do exerccio com cinco pares de maas e seu
reflexo na melhora do desempenho, faz-se necessrio comentar o desenrolar do
treinamento ao longo dos perodos de trabalho da temporada.
Para o Perodo Preparatrio Bsico, que ocorreu do microciclo 1/jan ao
microciclo 2/abr, o planejamento previa um valor mdio de cento e noventa repeties
por sesso de treino. Observando-se a linha denominada Total de Repeties,
possvel verificar que o treinamento do exerccio manteve-se constante e fiel ao
planejamento em quase todo o perodo, com exceo dos microciclos de 2/fev a 4/
fev, nos quais nota-se um incremento no treinamento do exerccio chegando este a
ultrapassar duzentas repeties.
Durante o Perodo Preparatrio Especfico (3/abr a 2/jun), no qual iniciou-
se a cobrana de repeties executadas sem falhas tcnicas, a linha que indicou o
cumprimento do planejamento foi a linha denominada Repeties Corretas, que

218
apresentou uma oscilao entre cento e cinqenta a duzentas repeties. Vale aqui
ressaltar que o planejamento previa, para esta fase do trabalho, um valor mdio de
cento e vinte repeties executadas sem falhas tcnicas, o que no representa
necessariamente um incremento no treinamento do exerccio, j que foi estipulado
um padro de erros aceitveis para validar uma repetio do exerccio inteiro. este
o fator que explica o aumento do nmero de repeties executadas em confronto
com as repeties planejadas. Assim, quando a repetio do exerccio inteiro excedia
o padro de erros, esta repetio era contabilizada, porm fazia com que as ginastas
executassem novamente o exerccio at cumprirem todas as repeties do
planejamento com o mnimo de falhas tcnicas (Captulo IV, Ponto 2.1.1.2.4.2).
O mesmo ocorreu durante o Perodo Competitivo (3/jun a 5/set), porm a
melhora no desempenho acarretou uma estabilidade na realizao do planejamento.
Para esta fase do treinamento o planejamento da preparao tcnica estipulava
um valor mdio de cento e noventa repeties corretas, e a linha de Repeties
Corretas manteve-se oscilando em torno de duzentos e vinte repeties. Este fator
vem ressaltar a melhora no rendimento tcnico, que visvel pela proximidade das
linhas que indicam as repeties e denotam o pice da performance durante a
competio-alvo no microciclo 5/Set.
Vale aqui ressaltar que os declnios no nmero de repeties apresentados
nos microciclos 2/jun, 1/ago e 5/set so referentes participao da equipe na Copa
Quatro Continentes, nos Jogos Pan-americanos e no Campeonato Mundial,
respectivamente. Estes declnios so explicados pela reduo do tempo total de
treinamento disponvel nos locais de competies e so determinados pelos Comits
Organizadores de cada campeonato, o que vem ao encontro do proposto por Monteiro
(2000). Assim, o treinamento ficou vinculado ao tempo disponvel para o trabalho,
desviando o treino dos microciclos competitivos do planejamento da temporada.

4.1.2. O Macrociclo de 2000

Na Figura 24 do Captulo V pode-se analisar o comportamento do


rendimento tcnico do exerccio com um aparelho, no macrociclo de 2000. Nela

219
nota-se uma estabilizao do desempenho a partir do microciclo 5/mai, ou seja,
meados do Perodo Preparatrio Especfico. J, durante o Perodo Competitivo, a
proximidade das linhas que representam as repeties denunciam um crescer no
desenvolvimento da performance demonstrando excepcional desempenho durante
a competio-alvo no quarto microciclo de setembro.
Na Figura 24 tambm possvel acompanhar o desenrolar do treinamento
do exerccio com cinco pares de maas na temporada. Durante o Perodo
Preparatrio Bsico (2/jan a 5/mar) o valor mdio das repeties por sesso de
treino previsto no planejamento foi de aproximadamente trezentas repeties, o
que confirmado pela linha Total de Repeties, indicando o cumprimento integral
do plano de treino. Uma nica queda no nmero de repeties observada no
microciclo 2/mar, que aconteceu em resposta a algumas alteraes feitas na
composio do exerccio com cinco pares de maas, sendo a preparao tcnica
reduzida em favor da preparao ttica neste microciclo.
Para o Perodo Preparatrio Especfico (1/abr a 2/jun) o planejamento da
preparao tcnica estipulava um nmero mdio de duzentas repeties corretas.
Na Figura 24 possvel verificar que o planejamento para esta fase do treinamento
foi seguido somente at o primeiro microciclo de maio, no qual a equipe participou
em uma competio preparatria: o Torneio Internacional de Lievin. No microciclo
3/mai nota-se um brusco declnio nos valores mdios das repeties, que chegaram
a um total de cem repeties. Este declnio explicado pela necessidade de
readaptar o organismo das ginastas ao esforo aps o microciclo de recuperao
passiva, porm sua principal causa foram as mudanas efetuadas na composio
do exerccio com cinco pares de maas, sendo a preparao tcnica minimizada
para dar lugar preparao ttica. J, nos microciclos subseqentes, notou-se um
incremento no treino do exerccio, que alcanou valores prximos a trezentas
repeties corretas. Esta medida tornou-se necessria para promover uma rpida
absoro das alteraes da coreografia e o aprendizado dos novos movimentos.
Apesar da quebra na rotina do planejamento que aconteceu no Perodo Preparatrio
Especfico, possvel observar, na figura j referida, que as modificaes foram
fundamentais para a melhora do rendimento tcnico no exerccio com um aparelho.

220
No Perodo Competitivo (3/jun a 4/set) que se deu a grande evoluo da
performance do exerccio. O planejamento da preparao tcnica previa
aproximadamente trezentas repeties corretas para esta fase do treinamento. Este
planejamento foi cumprido em quase sua totalidade, vindo a declinar ligeiramente
somente nos ltimos microciclos da temporada porque sua realizao ocorreu no
local da competio com uma pequena reduo do tempo total de trabalho. A
proximidade das linhas durante o perodo denuncia a alta performance e demonstra
o resultado de todo o treinamento realizado no exerccio com cinco pares de maas
durante o macrociclo de 2000.

4.1.3. O Macrociclo de 2001

A Figura 25 do Captulo V representa o rendimento tcnico do exerccio


com cinco pares de maas para o macrociclo de 2001. Nela possvel observar
que o exerccio apresentou bom rendimento durante toda a temporada, vindo a ter
desempenho mais considervel no ltimo perodo.
Na referida figura notou-se a excluso do treinamento do exerccio com um
aparelho durante todo o Perodo Preparatrio Bsico. Esta medida foi necessria
devido s mudanas no Cdigo de Pontuao e introduo de um novo exerccio
com dois aparelhos, sendo este priorizado ao longo do perodo.
Como o exerccio com cinco pares de maas estava sendo treinado deste
o macrociclo de 1999, o que promoveu o aperfeioamento no manejo do aparelho
(Jastrjembskaia & Titov, 1999) e como somente algumas mudanas estruturais na
composio foram necessrias para adequ-las ao novo Cdigo de Pontuao
(FIG, 2001), ento seu treinamento foi iniciado no Perodo Preparatrio Especfico
(5/Mai a 1/Ago).
Para este perodo, o planejamento da preparao tcnica previa
aproximadamente duzentas repeties corretas. Na Figura 25 a linha de Repeties
Corretas encontrou-se oscilando entre duzentas e duzentas e cinqenta repeties
durante quase a totalidade do perodo. Isso representa a intensificao do treino
do exerccio com cinco pares de maas e tambm evidencia a facilidade com que

221
as ginastas cumpriram o treinamento com este aparelho. J os decrscimos no
nmero mdio de repeties apresentados nos microciclos 3/jul, 4/jul e 1/ago
ocorreram pelo fato de que, durante o Campeonato Brasileiro (2/ago), competio
de nvel preparatrio, somente o exerccio com dois aparelhos seria avaliado, sendo,
ento, necessrio incrementar o treinamento desta composio, reduzindo-se o
treinamento da outra.
Para o Perodo Competitivo (2/ago a 2/dez) o planejamento preconizou,
para o treinamento do exerccio com cinco pares de maas, uma mdia de trezentas
repeties corretas. Na Figura 25 possvel observar uma grande oscilao dos
valores mdios das repeties, o que acabou por desviar o treino do planejamento.
Estas oscilaes so explicadas por diversos fatores, tais como o possvel
cancelamento do Campeonato Pan-americano (2/set) e a participao na
competio propriamente dita (1/out). Porm estes desvios do plano de trabalho
no prejudicaram consideravelmente a evoluo do rendimento tcnico do exerccio,
que pode ser confirmado pela proximidade das linhas que indicam as repeties
ao longo do Perodo Competitivo.

4.1.4. O Macrociclo de 2002

A Figura 26 do Captulo V ilustra o treinamento e o rendimento tcnico do


exerccio com um aparelho no macrociclo de 2002. Neste macrociclo o exerccio
com cinco pares de maas foi substitudo pelo exerccio com cinco fitas. Esta
alterao foi a responsvel pela ligeira queda no rendimento tcnico do exerccio
com um aparelho, apresentado no macrociclo de 2002, em comparao com os
macrociclos anteriores, o que denuncia a necessidade de adaptao ao manejo
do aparelho, aos elementos tcnicos e s dificuldades. Assim, possvel observar,
na figura j referida, que o exerccio com cinco fitas s veio a apresentar
desempenhos mais significativos durante o Perodo Competitivo.
Para o Perodo Preparatrio Bsico (3/jan a 3/mar) o planejamento da
preparao tcnica preconizava um valor mdio de trezentas repeties. A Figura
26 mostra que o treinamento do exerccio com cinco fitas ultrapassou as trezentas

222
repeties durante quase todo o perodo. Isso significa que foi priorizado o treino
deste exerccio reduzindo-se o treino do exerccio com dois aparelhos, justamente
porque se fazia necessrio adaptar as ginastas ao manuseio da fita. O baixo
rendimento tcnico apresentado no perodo enfatiza esta necessidade, j que as
linhas que representavam as repeties encontravam-se significativamente distantes
uma da outra.
No Perodo Preparatrio Especfico (4/mar a 1/mai) nota-se ainda a
prioridade do treinamento do exerccio com cinco fitas. Nele, o planejamento previa
uma mdia aproximada de duzentas repeties corretas e foram efetuadas de
duzentos e cinqenta a trezentas repeties corretas. Porm uma melhora no
rendimento tcnico pode ser observada neste perodo atravs da aproximao das
linhas Total de Repeties e Repeties Corretas.
J no Perodo Competitivo (2/mai a 2/jul), pde-se observar certa
homogeneidade no treinamento dos exerccios. O planejamento estipulava em torno
de trezentas repeties corretas e o treinamento apresentou-se oscilando em torno
de duzentos e cinqenta e trezentos e cinqenta repeties corretas.
Apesar do exerccio com cinco fitas ter tido a primazia em quase todo o
macrociclo, grandes performances s vieram a acontecer durante os trs ltimos
microciclos da temporada. Isto vem confirmar a necessidade de incrementar o
treinamento do exerccio, em cuja execuo a equipe apresentava uma maior
dificuldade, e tambm vem ao encontro do preconizado por Jastrjembskaia e Titov
(1999).

4.2. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO DO EXERCCIO COM DOIS


APARELHOS

Para o exerccio com dois aparelhos as ginastas do conjunto utilizam-se de


aparelhos diferentes durante a execuo de um exerccio (FIG, 2001). Vale aqui
ressaltar que, durante os macrociclos de 1999 e 2000, os aparelhos requeridos
pelos exerccios com dois aparelhos eram o arco e a fita; j durante os macrociclos
de 2001 e 2002 os exerccios eram treinados com cordas e bolas.

223
Sendo assim, possvel observar nas Figuras 27, 28, 29 e 30 do Captulo
V a anlise do rendimento tcnico destes exerccios nos macrociclos de que se
ocupa este estudo. Nestas figuras nota-se que o rendimento tcnico dos exerccios
foram bastante semelhantes e melhoras significativas de desempenho foram obtidas
a partir do Perodo Preparatrio Especfico.
No macrociclo de 2001 possvel verificar um rendimento tcnico
ligeiramente inferior quele apresentado nos outros macrociclos. Isso aconteceu
por causa da introduo no s do exerccio com trs cordas e duas bolas, o que
acarretou novas adaptaes ao manuseio dos aparelhos e conseqente queda no
desempenho, mas tambm das novas regras estipuladas pelo Cdigo de
Pontuao, como afirma vila et al. (2002).
Objetivando-se avaliar detalhadamente o rendimento tcnico de cada
macrociclo, uma anlise anual feita a seguir.

4.2.1. O Macrociclo de 1999

No Captulo V, a Figura 27 apresenta o treinamento e o rendimento tcnico


do exerccio com dois arcos e trs fitas. Nesta figura percebe-se claramente a
evoluo da performance durante o Perodo Preparatrio e o polimento da
performance com alto desempenho durante o Perodo Competitivo.
Durante o Perodo Preparatrio Bsico (1/jan a 2/abr) a preparao tcnica
foi planejada objetivando a execuo de aproximadamente cento e cinqenta
repeties por sesso de treino. Observando-se a Figura 27 nota-se que durante
este perodo o planejamento foi cumprido em quase sua totalidade, com exceo
dos microciclos 3/fev, 1/mar e 2/mar nos quais o treinamento do exerccio com arcos
e fitas foi ligeiramente incrementado.
J no Perodo Preparatrio Especfico (3/abr a 2/jun) possvel verificar,
ao longo de toda a sua durao, um ligeiro incremento no treinamento do exerccio
com dois aparelhos. Para esse treino, o planejamento determinava em torno de
cem repeties corretas por sesso, mas foram executadas mais de cento e
cinqenta repeties, o que evidencia uma maior dificuldade por parte das ginastas

224
em executar este exerccio. Esta diferena de aproximadamente cinqenta
repeties entre o planejado e o executado representa no mais que a realizao
de um exerccio inteiro, j que o exerccio com arcos e bolas continha quarenta e
cinco elementos. Por isso pode-se afirmar que o ligeiro incremento no treinamento
correspondeu ao aumento de uma repetio do exerccio inteiro em relao ao
estipulado pelo planejamento da preparao tcnica.
No Perodo Competitivo (3/jun a 5/set) tambm se nota certa prioridade no
treinamento do exerccio com dois arcos e trs fitas. Para o perodo, o planejamento
da preparao tcnica previa aproximadamente cento e cinqenta repeties
corretas por sesso de treino e a linha Repeties Corretas mostra que foram
realizadas em torno de duzentas repeties. Porm, ao longo do perodo, possvel
observar a crescente melhora no desempenho das ginastas atravs da aproximao
das linhas Total de Repeties e Repeties Corretas.

4.2.2. O Macrociclo de 2000

A Figura 28 do Captulo V permite acompanhar o rendimento tcnico do


exerccio com dois arcos e trs fitas no macrociclo de 2000. Nela nota-se a constante
aproximao das linhas Total de Repeties e Repeties Corretas ao longo da
temporada, ressaltando, nos ltimos microciclos, a alta performance alcanada
durante a competio-alvo: os Jogos Olmpicos (4/set).
Na referida figura tambm possvel comparar o planejamento da
preparao tcnica e o treinamento efetuado. Para o Perodo Preparatrio Bsico
(2/jan a 5/mar) o planejamento estipulava um valor mdio de duzentos e cinqenta
repeties, o que foi cumprido em sua totalidade durante o perodo, exceto no
microciclo 2/mar que apresentou um grande declnio chegando a cento e cinqenta
repeties por sesso de treino, devido priorizao da preparao ttica que no
momento tornou-se necessria.
No Perodo Preparatrio Especfico (1/abr a 2/jun), o planejamento
determinou a realizao de aproximadamente cento e setenta repeties corretas
e foram apresentadas execues que oscilaram entre cento e noventa e duzentos e

225
cinqenta repeties corretas. O que enuncia um incremento no treinamento do
exerccio com certa dificuldade de realizao, embora o rendimento alcanado no
perodo tenha se apresentado superior quele atingido no perodo anterior. Somente
dois microciclos fugiram da rotina do planejamento do treino, o microciclo 4/abr,
em virtude de uma apresentao de controle na qual a equipe participou, e o
microciclo 3/mar, por ser o microciclo que sucedeu o microciclo de recuperao
passiva aplicado aps a participao em competio secundria.
J no Perodo Competitivo (3/jun a 4/set) nota-se uma execuo sempre
prxima s duzentos e cinqenta repeties corretas previstas pelo planejamento
da preparao tcnica. Esta afirmao, aliada a proximidade das linhas Total de
Repeties e Repeties Corretas, evidencia o cumprimento do plano de treino
bem como o alto rendimento tcnico obtido durante o treinamento do exerccio com
dois arcos e trs fitas.

4.2.3. O Macrociclo de 2001

A Figura 29 do Captulo V ilustra o treinamento e o rendimento tcnico


alcanado durante o macrociclo de 2001. Vale aqui ressaltar que neste macrociclo
foi introduzido o exerccio com trs cordas e duas bolas, que substitui o exerccio
com arcos e fitas no treinamento do exerccio com dois aparelhos. Esta situao
promoveu a necessidade de adaptao ao manejo dos novos aparelhos, sendo
este o motivo do incremento de seu treinamento durante o Perodo Preparatrio
Bsico (3/jan a 4/mai). Paralelamente a esta situao, introduziram-se as novas
regulamentaes do esporte (FIG, 2001).
Com o intuito de promover todas as adaptaes necessrias ao organismo
das ginastas e nova realidade de trabalho, tornou-se imprescindvel dedicar o
Perodo Preparatrio Bsico ao treinamento deste exerccio. Isto vem ao encontro
das afirmaes feitas por Sands (1999 b), que preconiza a precocidade e
intensificao do trabalho da coreografia para promover a performance especfica
do exerccio, j que o mesmo deve seguir as obrigatoriedades do Cdigo de
Pontuao, no qual um longo perodo de desenvolvimento resulta em performances
mais estveis e durveis.

226
Assim, para o perodo, o planejamento previa o valor mdio de
aproximadamente quinhentas repeties por sesso de treino, sendo o treinamento
executado com valores mdios entre quatrocentos e cinqenta e quinhentos e
cinqenta repeties. Paralelamente a isto, nota-se o baixo desempenho obtido no
perodo, bastante inferior queles apresentados nos macrociclos anteriores. Estas
afirmaes evidenciam a dificuldade apresentada por partes das ginastas em se
adaptarem aos novos aparelhos e s novas regras ditadas pelo Cdigo de
Pontuao para o ciclo 2001/2004 (FIG, 2001).
No Perodo Preparatrio Especfico (5/mai a 1/ago), o rendimento tcnico
evoluiu consideravelmente, como conseqncia de todo o treinamento desenvolvido
no perodo anterior. Para esta fase do trabalho, o planejamento previa em torno de
duzentas repeties corretas. Assim, pode-se afirmar que o planejamento foi
cumprido somente at o primeiro microciclo de julho, sendo o treinamento do
exerccio com cordas e bolas novamente incrementado do microciclo 2/jul a 1/ago
devido participao da equipe no Campeonato Brasileiro, que exigia a execuo
somente do exerccio com dois aparelhos.
J no Perodo Competitivo (2/ago a 2/dez) nota-se um excelente rendimento
tcnico durante toda a sua realizao. Este rendimento foi fruto da execuo do
planejamento, que determinava aproximadamente trezentas repeties corretas por
sesso de treino, valor que pode ser observado praticamente em todo o perodo
com exceo do microciclo 3/set, quando o treino foi alterado em virtude do atentado
terrorista aos Estados Unidos, e do microciclo competitivo 1/out, referente
participao no Campeonato Pan-americano.

4.2.4. O Macrociclo de 2002

Na Figura 30 do Captulo V possvel acompanhar a evoluo do


rendimento tcnico do exerccio com trs cordas e duas bolas durante o macrociclo
de 2002. Nota-se que ao longo de toda a temporada o exerccio apresentou
desempenho bastante elevado. Este alto rendimento praticamente constante foi
fruto da sobrecarga de treinamento do exerccio com dois aparelhos realizado no

227
macrociclo anterior, fazendo com que as ginastas adquirissem uma grande
automao no manejo dos aparelhos, facilitando, assim, o trabalho do macrociclo
em questo.
A figura anteriormente referida tambm permite acompanhar o treinamento
efetuado pelas ginastas no exerccio, possibilitando comparaes com o
planejamento da preparao tcnica elaborado para a temporada.
Durante o Perodo Preparatrio Bsico (3/jan a 3/mar) o planejamento
estipulava um valor mdio de trezentas repeties por sesso de treino. A Figura
30 mostra valores oscilando entre cento e quarenta e trezentas repeties. Estes
valores apresentados indicam que o treinamento efetuado esteve sempre aqum
do planejado, o que sugere facilidade de execuo do exerccio com dois aparelhos,
que pode ser confirmado pela proximidade das linhas Total de Repeties e
Repeties Corretas, promovendo-se um incremento do treinamento do exerccio
com um aparelho, j discutido no Ponto 4.1.4. deste captulo.
Para o Perodo Preparatrio Especfico (4/mar a 1/mai) o planejamento
tcnico previa aproximadamente duzentas repeties corretas que foram
praticamente seguidas durante o treinamento, porm o treino por algumas vezes
ainda apresentou-se inferior ao planejado.
J no Perodo Competitivo (2/mai a 2/jul) o treinamento efetuado demonstrou
valores em torno de duzentos e cinqenta repeties corretas. O planejamento
estipulou, para esta fase do trabalho, trezentas repeties corretas. Esta diferena
entre o planejado e o executado de aproximadamente cinqenta repeties
representa a execuo de um exerccio inteiro, j que a composio de cordas e
bolas continha cinqenta e seis elementos. Sendo assim, pode-se afirmar que pelo
menos um exerccio inteiro era deixado de ser realizado para propiciar o incremento
do treinamento do exerccio com cinco fitas. Porm este procedimento no chegou
a impedir o desenvolvimento da performance do exerccio com cordas e bolas,
como pode ser observado pela proximidade das linhas Total de Repeties e
Repeties Corretas, e s vem confirmar a facilidade apresentada pelas ginastas
em executar esta composio.

228
4.3. A ANLISE COMPARATIVA DO RENDIMENTO TCNICO DOS DOIS
EXERCCIOS

No Captulo V, as Figuras 31, 33, 35 e 37 demonstram os ndices de acertos


dos exerccios treinados nos macrociclos de 1999, 2000, 2001 e 2002
respectivamente. Nestas figuras, os ndices de acertos dos exerccios com um
aparelho e dos exerccios com dois aparelhos foram colocados lado a lado para
tornar possvel comparar os nveis de rendimento tcnico obtidos ao longo de cada
temporada de treinamento. Assim, pode-se afirmar que, em todos os macrociclos,
os ndices de acertos cresceram consideravelmente no decurso do Perodo
Preparatrio e que, no decorrer do Perodo Competitivo, este crescimento foi
ligeiramente inferior, porm denotou a consolidao da performance representada
pela constncia de boas execues.
A anlise comparativa do rendimento tcnico dos dois exerccios tambm
permite comentar que, durante os macrociclos de 1999, 2000 e 2001, o exerccio
que apresentou melhores rendimentos foi o exerccio com um aparelho. J no
macrociclo de 2002 o exerccio com melhor desempenho foi o exerccio com dois
aparelhos, levando-se em considerao que o exerccio com cinco pares de maas
foi introduzido em 1999, e substitudo pelo exerccio com cinco fitas em 2002, e
considerando-se que o exerccio com dois arcos e trs fitas foi excludo em 2001
para dar lugar, a partir deste macrociclo, ao exerccio com trs cordas e duas bolas.
Assim, possvel notar a relao existente entre melhores desempenhos com o
tempo de trabalho dedicado a cada exerccio, tornando-se clara a necessidade de
dar tempo para promover a adaptao ao manejo do aparelho, o que vem ao encontro
do proposto por Jastrjembskaia e Titov (1999).
Objetivando comentar detalhadamente o comportamento dos ndices de
acertos dos exerccios alcanados ao longo dos quatro anos de estudo, uma
discusso sobre os rendimentos tcnicos obtidos em cada macrociclo feita a
seguir.

229
4.3.1. O Macrociclo de 1999

A Figura 31 do Captulo V demonstra ser o ndice de acertos do exerccio


com cinco pares de maas superior ao exerccio com dois arcos e trs fitas durante
todo o macrociclo de 1999. Porm, possvel observar a evoluo simultnea do
ndice de acertos dos dois exerccios no decurso de cada perodo da temporada.
Como afirma Bobo Arce e Sierra Palmeiro (1998), as classificaes nas
competies so dadas pelo somatrio dos escores dos dois exerccios, tornando-
se, ento fundamental certo equilbrio entre as execues destes exerccios. Assim,
o treinamento deve atender a necessidade de elevar o ndice de acertos das duas
composies simultaneamente. Com o intuito de analisar a diferena apresentada
pelo rendimento dos exerccios e verificar se esta diferena significativa, podendo
comprometer o desempenho competitivo, a Figura 32 marca os ndices de acertos
nos microciclos competitivos do macrociclo de 1999 em pontos percentuais para
propiciar tal discusso.
A Figura 32 demonstra, ainda, que a diferena de rendimento entre um
exerccio e outro no ultrapassou 4% no decurso dos microciclos competitivos,
revelando que, apesar do exerccio com um aparelho sempre apresentar ndices
de acertos superiores, houve certa homogeneidade no rendimento tcnico das duas
composies.
Outro fator importante foi o crescimento dos ndices de acertos ao longo
dos microciclos competitivos, atingindo, no momento da competio-alvo, os
maiores ndices da temporada. Estes ndices definiram o pico da performance,
validando, assim, o planejamento da preparao tcnica para o macrociclo.

4.3.2. O Macrociclo de 2000

Analisando-se a Figura 33 do Captulo V, nota-se a predominncia do


rendimento do exerccio com cinco pares de maas sobre o exerccio com dois
arcos e duas bolas em quase todo o macrociclo. Porm, cabe aqui ressaltar que,
durante o Perodo Competitivo, os desempenhos dos dois exerccios apresentaram-

230
se extremamente semelhantes, evidenciando altos ndices de acertos em ambas
as composies. Esta afirmao reala a necessidade de trabalho, durante longo
prazo, para promover a maturao do manejo dos aparelhos, bem como o
aprendizado e treinamento das coreografias, sendo, ento, necessrios
praticamente dois macrociclos, 1999 e 2000, para alcanar a total homogeneidade
de rendimento dos exerccios exigidos para as provas de conjunto.
A Figura 34 ressalta ainda mais esta homogeneidade de rendimento,
mostrando a diferena dos ndices de acertos dos exerccios inferior a 3% em todos
os microciclos competitivos da temporada. A diferena de 0,3%, apresentada
durante o microciclo da competio-alvo, evidencia a igualdade de desempenho, e
os ndices de acertos, apresentados pelos exerccios, superiores a 98% confirmam
o alcance da mxima performance, resultante de um treinamento planejado e
controlado.

4.3.3. O Macrociclo de 2001

A Figura 35 do Captulo V faz ver a dificuldade apresentada pela equipe


em absorver as mudanas ocasionadas pelo novo Cdigo de Pontuao (FIG, 2001)
e, conseqentemente, em realizar os treinamentos da temporada eficientemente.
Junto com este complicador foi introduzido o exerccio com trs cordas e duas bolas
em substituio ao exerccio com dois arcos e trs fitas. Por este motivo notam-se,
na figura j referida, unicamente os ndices de acertos do exerccio com dois
aparelhos no decorrer do Perodo Preparatrio Bsico, no qual estes ndices
apresentaram-se bastante inferiores queles encontrados no mesmo perodo dos
macrociclos anteriores.
J durante o Perodo Preparatrio Especfico e o Perodo Competitivo
observou-se uma grande homogeneidade no rendimento dos dois exerccios, visto
que o exerccio com cinco pares de maas, treinado desde 1999, promoveu grande
automao no manejo do aparelho, facilitando o seu treinamento, e tambm visto
que foi dedicado o Perodo Preparatrio Bsico em sua totalidade ao incremento
do treinamento do novo exerccio com cordas e bolas.

231
Apesar das modificaes determinadas pelo Cdigo de Pontuao ter
inflacionado a utilizao dos elementos corporais aumentando, assim, a solicitao
das capacidades fsicas e dificultando a execuo das coreografias, como afirmam
Silva (2001), Cruz (2002) e vila et al. (2002), estas alteraes foram absolutamente
sanadas pelo planejamento do treinamento e no diminuram, de maneira relevante,
os ndices de acertos obtidos durante as competies, como comprovado na
Figura 36.
Cabe, aqui, discutir os ndices de acertos 98,1% para um aparelho e
96,5% para dois aparelhos obtidos durante o microciclo competitivo do
Campeonato Pan-americano (1/out) e os ndices de acertos 96,7% para um
aparelho e 95,6% para dois aparelhos obtidos durante o microciclo competitivo
da Copa Quatro Continentes (2/dez). Levando-se em considerao que a
competio-alvo foi a Copa Quatro Continentes e que esta apresentou ndices de
acertos inferiores competio anterior, possvel afirmar que o rendimento da
equipe teve um leve declnio ao final do Perodo Competitivo. Este acontecimento
pode ser explicado pelo longo tempo de durao do macrociclo, promovendo o
acmulo do stress fsico, mental e emocional, como afirmam Garcia Jnior e Mortatti
(1998). Porm, apesar destes no terem sido os maiores ndices obtidos na
temporada, a homogeneidade das performances apresentadas durante a Copa
Quatro Continentes foi suficiente para a conquista da medalha de ouro permitindo,
assim, o alcance do objetivo da temporada.

4.3.4. O Macrociclo de 2002

Na Figura 37 do Captulo V possvel observar a supremacia do rendimento


do exerccio com trs cordas e duas bolas sobre o exerccio com cinco fitas durante
todo o macrociclo de 2002. Vale lembrar que neste macrociclo o exerccio com
cinco pares de maas foi substitudo pelo exerccio com cinco fitas, o que tornou
necessria a adaptao ao manejo do novo aparelho.
Nota-se, na figura j referida, que, no decorrer de todo o Perodo
Preparatrio, a diferena de desempenho entre os dois exerccios foi bastante

232
significativa. Ao longo desta mesma fase de trabalho o treinamento do exerccio
com um aparelho teve prioridade, o que promoveu a acelerao da evoluo de
sua performance. Por isso possvel verificar, durante o Perodo Competitivo, certa
homogeneidade no rendimento dos dois exerccios.
Esta homogeneidade confirmada pela Figura 38, na qual se observaram
diferenas nos ndices de acertos inferiores a 2%. Este equilbrio no desempenho
proporcionou uma excelente classificao no Campeonato Mundial, o oitavo lugar,
que consolidou a presena do Brasil entre as maiores potncias no mundo da
ginstica.

5. O LEVANTAMENTO DA MELHOR EXECUO POR SESSO DE TREINO

Segundo Weineck (1999), o planejamento deve controlar todas as variveis


que possam vir a interferir no bom desempenho da equipe durante as competies.
Sendo assim, buscaram-se na planificao do treinamento dados que permitiram
levantar o momento da sesso de treino em que aconteceu a melhor execuo do
exerccio, ou seja, a execuo que apresentou uma menor incidncia de falhas
tcnicas. Esta informao foi extremamente importante e foi levada em considerao
ao se efetuar o planejamento ttico para as competies (Captulo II, Ponto 2.3).
Este planejamento ttico consistiu em programar o aquecimento competitivo visando
executar um nmero de repeties dos exerccios inteiros com base nos dados
obtidos pelo levantamento da melhor execuo por sesso de treino. Ou seja, durante
o aquecimento da competio foi determinado o nmero de exerccios inteiros que
deveriam ser executados, reservando-se para o momento da apresentao a melhor
execuo, como tambm preconiza Lisitskaya (1995).
Como, durante o Perodo Competitivo dos macrociclos a que se dedica
este estudo, o planejamento previa a intensificao do treinamento dos exerccios
inteiros, apresentando um elevado nmero de repeties, e por ser esta uma fase
do trabalho que objetivava o polimento da performance, com conseqente elevado
nvel de desempenho, optou-se por esta etapa do treino como fonte de coleta de
dados para o levantamento da melhor execuo.

233
As Figuras 39, 40, 41 e 42 do Captulo V apresentam a incidncia de boas
execues no decurso das sesses de treino dos macrociclos de 1999, 2000, 2001
e 2002, respectivamente. Estas figuras demonstram que a melhor execuo do
exerccio geralmente aconteceu at a sexta repetio. Essa afirmao pode ser
explicada pelo fato de que a partir da stima repetio do exerccio inteiro as ginastas
comeavam a apresentar sinais de cansao fsico, diminuindo, assim, o rendimento
do exerccio ao final das sesses de treinamento, o que vem ao encontro do
preconizado por Smolevskiy e Gaverdovskiy (1996).
Com o intuito de conhecer o exato momento em que aconteceram as
melhores execues do exerccio com um aparelho e do exerccio com dois
aparelhos, apresentado a seguir o levantamento da melhor execuo em cada
macrociclo.

5.1. O MACROCICLO DE 1999

Na Figura 39 do Captulo V possvel observar que, para o exerccio com


cinco pares de maas, a melhor execuo geralmente aconteceu durante a terceira
repetio. Isto fez com que o planejamento ttico para a competio-alvo previsse
duas repeties durante o aquecimento para que, no momento da apresentao,
fosse executada a terceira repetio, aumentando, assim, a probabilidade de
acertos durante a apresentao competitiva.
Nota-se que a incidncia de boas execues deu-se, no exerccio com dois
arcos e trs fitas, durante a primeira repetio, embora a quinta repetio tambm
tenha apresentado valores elevados. Segundo Bobo Arce e Sierra Palmeiro (1998),
na competio necessrio levar as ginastas a terem um bom aquecimento a fim
de prepararem o organismo para a competio, necessrio tambm atenuar a
tenso atravs da prtica da atividade fsica. Assim, o planejamento ttico levou
em considerao a quinta repetio para o momento da apresentao competitiva,
sendo executadas quatro repeties do exerccio inteiro com arcos e fitas durante
o aquecimento da competio-alvo.

234
5.2. O MACROCICLO DE 2000

Analisando-se a Figura 40 do Captulo V, nota-se uma elevada incidncia


de boas execues do exerccio com cinco pares de maas durante a quarta
repetio da sesso de treino. Levando-se em considerao esta informao, foram
programadas para o aquecimento competitivo trs repeties do exerccio inteiro,
reservando-se a quarta repetio para o momento da apresentao.
J, para o exerccio com dois arcos e trs fitas, as melhores execues
aconteceram na terceira repetio, sendo, ento, esta escolhida para o momento
da competio, deixando-se duas repeties para serem executadas no
aquecimento.
Esta atuao ttica contribuiu enormemente para o sucesso alcanado na
competio-alvo, especialmente por dois motivos: primeiro, porque a probabilidade
de boas execues no momento da competio incrementada pela prpria
segurana que as ginastas sentem ao saberem que tm um rendimento maior em
determinada repetio, ou seja, o reforo psicolgico aumentado; e segundo,
porque o aquecimento competitivo gera tenso e ansiedade, e o fato de t-lo
planejado minimiza esta situao promovendo maior concentrao e elevando as
chances de sucesso, como afirmam Rbeva e Ranklova (1991).

5.3. O MACROCICLO DE 2001

A Figura 41 do Captulo V mostra que o exerccio com cinco pares de maas


apresentou uma grande incidncia de boas execues durante a quarta repetio
do exerccio inteiro. Assim, o planejamento ttico para o aquecimento da competio
estipulou a realizao de trs repeties, para que a quarta repetio fosse
destinada competio.
J o exerccio com trs cordas e duas bolas apresentou incidncias de
boas execues geralmente na segunda repetio. Porm, a terceira e a quarta
repetio tambm tiveram um grande nmero de execues realizadas com poucas
falhas tcnicas. Assim, visando propiciar um bom aquecimento para o organismo

235
das ginastas e procurando controlar a ansiedade competitiva atravs da atividade
fsica, a quarta repetio foi selecionada para o planejamento ttico do aquecimento
competitivo.

5.4. O MACROCICLO DE 2002

Observando-se a Figura 42 do Captulo V verificou-se que o exerccio com


cinco fitas teve melhores execues freqentemente na quarta repetio. Isto fez
com que, no decorrer do aquecimento competitivo, trs repeties do exerccio
inteiro fossem executadas para que a quarta repetio fosse apresentada na
competio.
Analisando-se o comportamento, nas sesses de treino, do exerccio com
cordas e bolas notou-se que timas execues aconteceram durante a segunda
repetio, ocorrendo o mesmo tambm na quinta repetio. Este fato fez com que
o planejamento ttico para o aquecimento competitivo selecionasse como repetio
ideal a ser reservada para o momento da competio a quinta repetio do exerccio
inteiro, responsvel pelo aquecimento necessrio ao organismo das ginastas e, ao
mesmo tempo, por garantir a probabilidade de uma boa participao competitiva,
como preconizam Smolevskiy e Gaverdovskiy (1996).

6. A ANLISE DO RENDIMENTO TCNICO NO CICLO 1999-2002

Objetivando-se discutir a evoluo do rendimento tcnico durante os quatro


macrociclos, a que se dedica este estudo, foi realizada uma comparao entre os
ndices de acertos obtidos nos treinamentos dos exerccios ao longo das temporadas
em questo. Foram analisados tambm os picos de performance do ciclo no intuito
de compar-los com o planejamento do treino efetuado.

6.1. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS NO CICLO

Esta anlise permitiu que, atravs do ndice de acertos dos exerccios, fosse
possvel comparar o rendimento tcnico nos quatro macrociclos, tendo como

236
ilustrao a Figura 43 do Captulo V. Sendo o ndice de acertos um dado mensurvel
e muito prximo da realidade das avaliaes competitivas, optou-se pela sua
utilizao no momento de analisar o desempenho da equipe durante o ciclo de
trabalho, o que vem ao encontro das afirmaes de Lebre (1993).
A Figura 43 foi elaborada com os valores mdios dos ndices de acertos
obtidos em cada mesociclo para permitir acompanhar sua evoluo, bem como
para comparar seu comportamento em cada macrociclo. Vale explicar que o nico
mesociclo que foi excludo da referida figura foi o Mesociclo Introdutrio, j que
para o mesmo no foi executado o planejamento da preparao tcnica, lembrando-
se que os objetivos deste mesociclo eram a montagem das composies e o
aprendizado de seus elementos (Captulo II, Ponto 3.2.2.1).
Observando-se a Figura 43 possvel notar que a equipe apresentou ndices
de acertos bastante semelhantes durante todos os mesociclos das temporadas
envolvidas neste estudo. Isto explicado pelo fato de que o planejamento da
preparao tcnica proporciona o desenvolvimento da performance de forma
progressiva e com constante evoluo, visando o pice do rendimento no momento
da competio-alvo, , tambm, o que recomenda Bompa (2002), independentemente
do aparelho utilizado ou do tempo de durao dos macrociclos. Vale salientar que
ocorreu uma grande variao de tempo de durao dos macrociclos, j que esta
durao dependeu diretamente das datas das competies-alvo, o que no chegou
a influenciar significativamente no rendimento do conjunto.
Para reforar a afirmao de que o planejamento da preparao tcnica
proporcionou o desenvolvimento progressivo da performance, importante comentar
sobre os ndices de acertos obtidos em cada etapa cumprida pelo planejamento,
esclarecendo-se que os objetivos determinados pelas fases do planejamento da
preparao tcnica foram plenamente alcanados em todos os macrociclos (Captulo
II, Ponto 2.2.4).
Na Figura 43 nota-se que durante o Perodo Preparatrio Bsico, composto
pelos mesociclos 1 e 2, aconteceu o desenvolvimento da forma fsica e tcnica nos
quatro macrociclos. Foi o momento de maior crescimento dos ndices de acertos;
o que, particularmente, denota este desenvolvimento.

237
No Perodo Preparatrio Especfico, que incluiu os mesociclos 3 e 4, as
ginastas adquiriram a forma competitiva. Como prova desta afirmao tm-se os
ndices de acertos iniciais de 80% e finais prximos a 90%. Este salto nos nveis
dos ndices de acertos foi resultado da cobrana de execues com poucas falhas
tcnicas, exigindo-se das ginastas maior concentrao no treinamento e
conseqentemente maior qualidade de trabalho.
J no Perodo Competitivo, composto pelos mesociclos 5 e 6, aconteceu o
polimento da performance desportiva, o que proporcionou a conquista do pico da
forma fsica e tcnica no momento das competies-alvo. Confirmando este fato
tm-se os ndices de acertos sempre superiores a 90% de acertos alcanados
neste perodo.
Faz-se necessrio aqui ressaltar a pequena, porm significativa, diferena
de rendimento no mesociclo competitivo, no qual aconteceram as competies-
alvo, entre os anos de 1999 para 2000 e de 2001 para 2002.
Na Figura 43 possvel observar uma evoluo do rendimento tcnico no
binio 1999/2000. Segundo Jastrjembskaia e Titov (1999), esta evoluo pode ser
explicada pela maturao do manejo dos aparelhos, que foram os mesmos utilizados
durante os dois macrociclos. Isto fez com que houvesse uma automatizao mais
acentuada durante o segundo ano de utilizao dos aparelhos, provocando maior
desempenho em 2000 do que em 1999.
J no binio 2001/2002 tem-se de levar em considerao que as mudanas
efetuadas no Cdigo de Pontuao (FIG, 2001) ocorreram no incio do ano de 2001.
Segundo vrios autores especialistas em ginstica, como Silva (2001), Cruz (2002)
e vila et al. (2002), as mudanas regulamentares vieram a inflacionar a utilizao
das dificuldades corporais e a dificultar o manejo dos aparelhos. A par disso ainda
se tem a introduo de novos aparelhos a serem utilizados nas composies do
binio. Apesar das alteraes regulamentares e estruturais j referidas terem
acontecido nos anos de 2001 e 2002, os desempenhos do conjunto no
apresentaram declnios significativos, podendo-se at dizer que alcanaram ndices
de acertos semelhantes aos do binio anterior, o que vem confirmar o bom
planejamento da preparao tcnica efetuado para os macrociclos em questo.

238
Com o objetivo de aprofundar ainda mais esta discusso, a comparao
do rendimento tcnico alcanado em cada aparelho nos macrociclos apresentada
a seguir.

6.2. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS DO EXERCCIO COM UM APARELHO

A Figura 44 do Captulo V ilustra o comportamento dos ndices de acertos


alcanados nos macrociclos em estudo para o exerccio com um aparelho, lembrando-
se que para os anos de 1999, 2000 e 2001 foram treinados os exerccios com cinco
pares de maas e para o ano de 2002 foi treinado o exerccio com cinco fitas.
Na referida figura nota-se o desempenho praticamente homogneo do
exerccio com um aparelho no decurso dos mesociclos nos quatro anos de trabalho.
Apesar da substituio do aparelho maas pelo aparelho fita no ano de 2002, no
houve muita diferena entre o rendimento tcnico das ginastas nos macrociclos. O
que se observa um desempenho, no aparelho fita, ligeiramente inferior ao obtido
no aparelho maas ao longo dos mesociclos de treinamento, porm sem que fosse
alterado o resultado final da temporada de 2002, que dado pelo nvel dos ndices
de acertos obtidos durante o ltimo mesociclo, o mesociclo competitivo.
Vale aqui ressaltar que, no macrociclo de 2001, o exerccio com um aparelho
somente foi introduzido no mesociclo 3 da temporada, que definiu o incio do Perodo
Preparatrio Especfico. Esta medida foi necessria em virtude das mudanas que
ocorreram no Cdigo de Pontuao (FIG, 2001), como tambm da alterao nos
aparelhos para o exerccio com dois aparelhos, o que fez com que o treinamento
do exerccio com cinco pares de maas fosse preterido a favor do exerccio com
cordas e bolas. Este procedimento no veio a acarretar prejuzo ao rendimento
tcnico do exerccio com um aparelho, visto que o exerccio iniciou seu treinamento
alcanando um valor mdio dos ndices de acertos superior a 80%. Porm, este
procedimento s foi possvel devido ao fato de que o exerccio com cinco pares de
maas j estava sendo treinado desde 1999, o que promoveu uma excelente
maturao no manejo do aparelho, facilitando, assim, o seu treinamento e a
conseqente obteno de alta performance em curto prazo.

239
6.3. A ANLISE DO NDICE DE ACERTOS DO EXERCCIO COM DOIS
APARELHOS

A Figura 45 exibe o comportamento dos ndices de acertos dos exerccios


com dois aparelhos nos mesociclos dos anos em estudo, sabendo-se que nos anos
de 1999 e 2000 foram treinados os exerccios com dois arcos e trs fitas e nos
anos de 2001 e 2002 foram treinados os exerccios com trs cordas e duas bolas.
Na figura anteriormente referida possvel notar a similaridade do
rendimento tcnico dos exerccios nos mesociclos dos diferentes macrociclos. A
substituio dos aparelhos arcos e fitas pelos aparelhos cordas e bolas, entre os
anos 2000 e 2001, no proporcionou declnio no desempenho dos exerccios com
dois aparelhos, obtendo-se, durante o Mesociclo Competitivo, ndices de acertos
sempre superiores a 90%. Isto confirma que o planejamento tcnico e sua aplicao
vieram solucionar os problemas tcnicos oriundos da dificuldade encontrada na
mudana dos aparelhos, promovendo a automatizao fundamental para o
desenvolvimento da performance competitiva.

6.4. A ANLISE DOS PICOS DE PERFORMANCE NO CICLO 1999-2002

Esta anlise objetivou comparar os picos de performance obtidos pela


equipe durante os microciclos competitivos correspondentes s competies-alvo
dos macrociclos aos quais se dedica este estudo.
A Figura 46 do Captulo V mostra, em valores percentuais, os ndices de
acertos alcanados nos microciclos competitivos das competies-alvo. Faz-se
aqui necessrio esclarecer que, para a equipe obter conquistas expressivas nas
competies, importante que os dois exerccios treinados tenham rendimentos
semelhantes, j que a somatria das notas das duas composies que determina
a classificao geral do campeonato, como afirmam Bobo Arce e Sierra Palmeiro
(1998).
Como o rendimento em competio obtido pelo somatrio dos dois
exerccios, possvel afirmar que o macrociclo que obteve o desempenho mais

240
eficiente foi o de 2000. J o macrociclo menos eficiente foi o de 1999. Esta afirmao
pode ser comprovada pelas classificaes obtidas nas competies-alvo dos
distintos macrociclos, nas quais a Seleo Brasileira obteve a vigsima quarta
posio no Campeonato Mundial de 1999 e a oitava posio nos Jogos Olmpicos
em 2000.
Cabe aqui esclarecer que o macrociclo de 2000 foi o ltimo ano do ciclo
1997/2000, executado de acordo com as antigas regras do Cdigo de Pontuao
(FIG, 1997). Isto refletiu na homogeneidade de desempenho dos aparelhos bem
como no alto rendimento tcnico alcanado. Soma-se a isso o grande aumento nas
cargas de treino programado para o macrociclo de 2000, no qual o aumento do
volume e da intensidade do trabalho promoveu maiores performances, o que vem
ao encontro do proposto por Matveev (1997).
Comparando-se os macrociclos de 2001 e 2002 possvel verificar que o
segundo teve um rendimento bastante superior ao primeiro, visto que o desempenho
de 2001 foi ligeiramente comprometido pelas mudanas do Cdigo de Pontuao
para o ciclo 2001/2004 (FIG, 2001). Outra observao importante que deve ser
feita a diferena de rendimento entre os exerccios com um aparelho e os exerccios
com dois aparelhos neste binio. Em 2001 nota-se a predominncia do desempenho
do exerccio com um aparelho, j em 2002 percebe-se a predominncia do
desempenho do exerccio com dois aparelhos. Vale lembrar que no macrociclo de
2001 o exerccio com um aparelho, ou seja, cinco pares de maas, estava sendo
treinado desde 1999, e para o exerccio com dois aparelhos foram introduzidas as
cordas e as bolas. No macrociclo de 2002, para o exerccio com um aparelho, foi
introduzido o manejo das cinco fitas, e para o exerccio com dois aparelhos foram
mantidas as cordas e as bolas. Este fato s vem confirmar a necessidade de
trabalhar a maturao do manejo dos aparelhos para obteno de altas
performances competitivas, como preconizam Jastrjembskaia e Titov (1999).
Por fim, fundamental ressaltar as altas performances atingidas nos
microciclos competitivos das competies-alvo, sendo apresentados ndices de
acertos sempre superiores a 92%, o que valida os planejamentos da preparao
tcnica para as temporadas. Porm, aps o grande aumento das cargas de treino

241
promovido no macrociclo de 2000, possvel notar a obteno de maiores
performances nos anos de 2000, 2001 e 2002 do que no ano de 1999. Este fato
indica a necessidade de trabalhar com altas cargas de treino quando se tratar de
treinamento de alto rendimento, como defendem vrios autores do treino (Fernandez
Del Valle, 1991; Matveev, 1997; Weineck, 1999; Monteiro, 2000).
Com base nas informaes discutidas neste captulo, torna-se possvel
concluir este estudo e determinar vrias indicaes para futuros trabalhos no
treinamento da GR de alto rendimento.

242
VII. CONCLUSES

A Ginstica Rtmica, enquanto esporte de alto rendimento, deve buscar nas


bases cientficas do treinamento o suporte necessrio para o desenvolvimento de
metodologias de trabalho que sistematizem as grandes performances. Assim, estas
performances sero os produtos reais de um treinamento planejado em seus mais
variados detalhes, o que garante o sucesso nas competies.
No intuito de sanar a insuficincia de trabalhos atuais a fim de nortear a
preparao de equipes de GR para enfrentarem o rigor e a alta concorrncia das
competies internacionais, o presente estudo procurou desenvolver uma
metodologia para o planejamento e controle da preparao tcnica, aplicada
periodizao dos macrociclos, objetivando o alcance do pice da performance
ginstica durante as principais competies.
Esta metodologia foi aplicada em quatro anos de trabalho, o que permitiu
levantar dados fundamentais para a confirmao de sua eficcia e produziu
indicadores referenciais capazes de orientar o trabalho de treinadores que almejem
preparar suas equipes com grandes chances de sucesso.
Considerando-se a anlise e a discusso dos resultados obtidos nos quatro
macrociclos desta pesquisa, torna-se possvel ento apresentar as concluses de
uma forma parcial para cada um dos pontos estudados:

O rendimento tcnico da equipe evoluiu ao longo dos macrociclos,


acontecendo grande parte desta evoluo durante o Perodo
Preparatrio. J no Perodo Competitivo notou-se o polimento da forma
fsica e tcnica, definindo-se a performance competitiva da equipe nesta
fase do treinamento. Esta evoluo no rendimento tcnico foi possvel
porque o planejamento previu, para o Perodo Preparatrio Bsico, o
desenvolvimento da forma fsica e tcnica. Para o Perodo Preparatrio
Especfico, o plano de trabalho inseriu nos treinamentos a cobrana de
exerccios executados sem falhas tcnicas, procedimento este
fundamental para a melhora da performance. J, para o Perodo

243
Competitivo, o planejamento estipulava o polimento da performance
atravs da intensificao dos treinamentos.

O ndice de acertos tambm evoluiu no decorrer dos perodos dos


macrociclos culminando com o pice da performance ginstica durante
as competies-alvo. Assim, foi possvel determinar parmetros de
desempenho a serem almejados em cada perodo de treinamento, como
meio de avaliar o planejamento efetuado. Estabeleceram-se, ento, para
o Perodo Preparatrio Bsico ndices de acertos superiores a 50%,
para o Perodo Preparatrio Especfico ndices superiores a 80% e para
o Perodo Competitivo ndices superiores a 90%.

No princpio dos macrociclos, durante o Perodo Preparatrio Bsico, o


volume das cargas de trabalho apresentou-se alto, com baixo rendimento
tcnico. Durante o Perodo Preparatrio Especfico houve o aumento
progressivo da intensidade paralelo ao decrescer do volume, o que
promoveu uma melhora significativa no desempenho. No final dos
macrociclos, e durante o Perodo Competitivo, a intensidade das cargas
de trabalho foi elevada e apresentou timo rendimento tcnico. Assim,
possvel afirmar que a relao entre alta quantidade baixa intensidade
e baixa quantidade alta intensidade verdadeira e fundamental para
a obteno do pice da performance no momento ideal.

O planejamento da preparao tcnica foi homogneo para os dois


exerccios treinados. O rendimento tcnico de cada exerccio esteve
diretamente ligado ao manejo do aparelho em questo, j que as
ginastas necessitaram de tempo para aprender e polir cada movimento.
Assim, algumas alteraes no plano de trabalho so permitidas a fim
de atender s dificuldades de manejo de cada aparelho. Pode-se preferir
o treino de um exerccio ao do outro em determinados momentos das
etapas de trabalho, para que se torne possvel promover o
desenvolvimento do desempenho dos dois exerccios simultaneamente.

necessrio planejar o treinamento prevendo trabalhos a serem

244
realizados por longo prazo para promover a maturao do manejo dos
aparelhos, bem como o aprendizado e treinamento das composies,
j que a relao existente entre melhores desempenhos e o tempo de
trabalho que deve ser dedicado ao treinamento de cada exerccio
verdadeira. Maiores ndices de acerto por exerccio foram alcanados
aps dois anos de treino com o mesmo aparelho, sendo, ento,
imperativa a necessidade de dar tempo para promover a adaptao ao
manejo do aparelho.

A planificao do treinamento proporciona dados que permitem levantar


o momento da sesso de treino em que acontece a execuo do
exerccio com menor incidncia de falhas tcnicas. Assim, o
planejamento ttico competitivo deve ser baseado no levantamento da
melhor execuo por sesso de treino como meio de controle das
variveis que possam interferir no bom desempenho da equipe durante
as competies, aumentando suas chances de sucesso.

O planejamento das cargas de treinamento influencia positivamente no


rendimento da equipe quando aplicado na periodizao do macrociclo.
O planejamento da preparao tcnica, se efetuado de forma abrangente
e consciente, proporciona o desenvolvimento da performance de maneira
progressiva e constante visando o pice do rendimento no momento da
competio-alvo. Procedendo-se assim, solucionam-se problemas
como os relacionados ao aparelho utilizado nas composies, ao tempo
varivel de durao dos macrociclos e s mudanas que ocorrem no
Cdigo de Pontuao a cada ciclo olmpico e que influenciam
diretamente no desempenho da equipe.

Partindo-se das concluses deste estudo julga-se importante sugerir alguns


indicadores referenciais, como sugestes para futuras aplicaes em trabalhos
com equipes de alto rendimento em GR, os quais so propostos a seguir.

Utilizar as frmulas determinadas para o clculo das cargas de treino


como meio de planejar a preparao tcnica, independentemente de
ser o trabalho desenvolvido para as provas individuais ou de conjunto.

245
Aumentar anualmente as cargas de trabalho para evitar a estagnao
do desempenho das ginastas.

Elaborar o planejamento prevendo o trabalho com altas cargas de treino


a fim de proporcionar uma adaptao orgnica superior e um
desempenho maior.

Utilizar apresentaes de controle e competies secundrias, seguidas


de microciclo de recuperao, como meio de promover a tima
performance.

Evitar longos macrociclos, pois podem promover o acmulo do stress


fsico e mental acarretando o declnio do rendimento das ginastas.

Periodizar e planificar o treinamento levando em considerao todas


as variveis que possam vir a interferir no bom rendimento das ginastas,
pois somente com um trabalho organizado em seus mais variados
detalhes que se torna possvel ocupar espao entre as grandes
potncias mundiais da Ginstica Rtmica.

246
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253
ANEXO I

A PREPARAO FSICA PARA GINASTAS (PFG) BARRA

EXERCCIO 1: Frente para a barra e ps em sexta posio. Subir na meia


ponta e executar uma contrao isomtrica para manter esta posio, dando
ateno especial contrao dos msculos abdominais e glteos. Manter a
posio por oito tempos.
EXERCCIO 2: Frente para a barra e ps em sexta posio. Subir e descer
da meia ponta oito vezes; manter a meia ponta e flexionar o p direito
sustentando o equilbrio por oito tempos; manter a meia ponta e flexionar o
p esquerdo sustentando o equilbrio por oito tempos. Repetir o exerccio
duas vezes.
EXERCCIO 3: Frente para a barra e ps em sexta posio. Subir na meia
ponta, executar um grand pli e voltar posio inicial; realizar a seqncia
com velocidade na execuo. Repetir o exerccio oito vezes.
EXERCCIO 4: Frente para a barra e ps em primeira posio. Executar a
mesma seqncia do exerccio anterior com os ps em primeira posio.
Repetir o exerccio oito vezes.
EXERCCIO 5: Frente para a barra e ps em primeira posio. Com o
membro inferior (MI) direito executar quatro battements tendus ao lado, na
seqncia mais um battement tendu lateral parando na posio por quatro
tempos; executar duas flexes extenses do p e voltar posio inicial
para executar um grand pli (velocidade na execuo). Executar o exerccio
tambm com o membro inferior (MI) esquerdo. Repetir todo o exerccio duas
vezes.
EXERCCIO 6: Frente para a barra e ps em primeira posio. Com o MI
direito executar lentamente um grand battement lateral com flexo extenso
do p at o MI assumir a posio horizontal; puxar o pass e, mantendo esta
posio, subir e descer da meia ponta duas vezes para depois voltar

i
posio inicial; executar a hiperextenso da coluna e um grand pli. Repetir
o exerccio duas vezes.
EXERCCIO 7: Frente para a barra, ps em sexta posio e meia ponta.
Descer e subir da meia ponta duas vezes; deslocar o MI direito para trs
entrando na posio de afundo e voltar para a posio inicial; executar a
seqncia tambm com o MI esquerdo (velocidade de execuo). Repetir o
exerccio trs vezes.
EXERCCIO 8: Mo esquerda apoiada na barra, ps em quinta posio e
meia ponta. Executar um grand battement frente, voltar posio inicial,
descer e subir na meia ponta (velocidade de execuo). Repetir o exerccio
oito vezes com o MI direito.
EXERCCIO 9: Mo direita na barra, ps em quinta posio e meia ponta.
Executar a mesma seqncia do exerccio anterior com o MI esquerdo.
Repetir o exerccio oito vezes.
EXERCCIO 10: De costas para a barra e ps em quinta posio. Com o MI
direito executar um grand battement frente pegando o MI com a mo
esquerda; puxar o MI de encontro ao tronco por oito tempos; subir em meia
ponta e soltar o MI, mantendo a sustentao do MI alto por oito tempos.
Pegar o MI novamente e repetir esta seqncia mais trs vezes.
EXERCCIO 11: De costas para a barra e ps em quinta posio. Executar
a mesma seqncia do exerccio anterior com o MI esquerdo.
EXERCCIO 12: Mo esquerda na barra, ps em quinta posio e meia
ponta. Com o MI direito executar um grand battement ao lado, voltar posio
inicial, descer e subir da meia ponta (velocidade de execuo). Repetir o
exerccio oito vezes.
EXERCCIO 13: Mo esquerda na barra, ps em quinta posio e meia
ponta. Executar a mesma seqncia do exerccio anterior com o MI esquerdo.
Repetir o exerccio oito vezes.
EXERCCIO 14: Frente para a barra e ps em quinta posio. Com o MI
direito executar um grand battement ao lado e pegar o MI com a mo
esquerda por cima da cabea; puxar o MI de encontro ao tronco por oito

ii
tempos; subir em meia ponta, soltar o MI e manter a sustentao do MI alto
por oito tempos. Pegar o MI novamente e repetir esta seqncia mais trs
vezes.
EXERCCIO 15: Frente para a barra e ps em quinta posio. Executar a
mesma seqncia do exerccio anterior com o MI esquerdo.
EXERCCIO 16: Frente para a barra, ps em quinta posio e meia ponta.
Com o MI direito executar um grand battement no sentido trs e voltar
posio inicial; descer e subir da meia ponta, executar um grand battement
a boucle, voltar posio inicial, descer e subir da meia ponta (velocidade
de execuo). Repetir o exerccio oito vezes.
EXERCCIO 17: Frente para a barra, ps em quinta posio e meia ponta.
Executar a mesma seqncia do exerccio anterior com o MI esquerdo.
EXERCCIO 18: Frente para a barra e ps em quinta posio. Com o MI
direito executar um grand battement no sentido trs e pegar o MI com a mo
esquerda; puxar o MI de encontro ao tronco por oito tempos, subir em meia
ponta e soltar o MI; manter a sustentao do MI alto por oito tempos; pegar o
MI novamente e repetir o exerccio todo mais trs vezes.
EXERCCIO 19: Frente para a barra e ps em quinta posio. Com o MI
esquerdo executar a mesma seqncia do exerccio anterior.
EXERCCIO 20: Mo esquerda na barra, ps em quinta posio e meia
ponta. Com o MI direito executar oito grand battements no sentido frente; na
ltima execuo sustentar a posio de grand cart facial sem ajuda por
quatro tempos; executar a hiperextenso da coluna e voltar para a posio
inicial. Repetir o exerccio duas vezes.
EXERCCIO 21: Mo direita na barra, ps em quinta posio e meia ponta.
Com o MI esquerdo executar a mesma seqncia do exerccio anterior.
EXERCCIO 22: Frente para a barra, ps em quinta posio e meia ponta.
Com o MI direito executar oito grand battements no sentido lado; na ltima
execuo sustentar a posio de grand cart lateral sem ajuda por quatro
tempos, flexionar a coluna para o lado esquerdo e voltar para a posio
inicial. Repetir o exerccio duas vezes.

iii
EXERCCIO 23: Frente para a barra, ps em quinta posio e meia ponta.
Com o MI esquerdo executar a mesma seqncia do exerccio anterior.
EXERCCIO 24: Mo esquerda na barra, ps em quinta posio e meia
ponta. Com o MI direito executar oito grand battements no sentido trs; na
ltima execuo sustentar a posio de arabesque por quatro tempos; descer
para a posio de grand cart dorsal e sustentar a posio por quatro tempos;
voltar posio de arabesque, executar a hiperextenso da coluna e voltar
para a posio inicial. Repetir o exerccio duas vezes.
EXERCCIO 25: Mo direita na barra, ps em quinta posio e meia ponta.
Com o MI esquerdo executar a mesma seqncia do exerccio anterior.
EXERCCIO 26: Mo esquerda na barra, ps em sexta posio e meia ponta.
Executar a onda total do corpo no sentido frente trs e no sentido trs
frente. Repetir o exerccio trs vezes e executar toda a seqncia novamente
do lado esquerdo.

Para a preparao fsica especfica, a sobrecarga no volume dada com o


aumento do nmero de repeties de cada exerccio. A sobrecarga na intensidade
dada com o aumento da velocidade de execuo e/ou diminuio do intervalo
dos exerccios.

iv
ANEXO II

A PREPARAO FSICA PARA GINASTAS (PFG) CENTRO

EXERCCIO 1: Sentada com os ps em sexta posio. Executar a contrao


isomtrica dos MI por quatro tempos, com os ps bem estendidos e com os
calcanhares fora do solo; relaxar por mais quatro tempos. Repetir o exerccio
oito vezes.
EXERCCIO 2: Sentada com os ps em sexta posio. Flexionar e estender
os ps simultaneamente quatro vezes; flexionar os ps, abrir a primeira
posio, estender e flexionar novamente, fechar a sexta posio e estender
os ps. Contrao isomtrica dos MI nesta posio por dois tempos
(velocidade na execuo). Repetir o exerccio trs vezes.
EXERCCIO 3: Sentada com os ps em sexta posio. Elevar o quadril com
apoio das mos no solo, formando um arco com o corpo, e voltar para a
posio inicial (velocidade na execuo). Repetir o exerccio dezesseis
vezes.
EXERCCIO 4: Deitada em decbito dorsal e ps em sexta posio. Com o
MI direito executar pass devant seguido de um dvelopp; descer o MI
para a posio de pass devant e voltar posio inicial. Executar um pass
lateral seguido de um dvelopp; descer o MI para a posio de pass
lateral e voltar posio inicial. Executar a seqncia com o MI esquerdo e
repetir todo o exerccio trs vezes.
EXERCCIO 5: Deitada em decbito frontal e com ps em primeira posio.
Com o MI direito executar o pass seguido de dvelopp no sentido trs;
descer o MI na posio de pass e voltar posio inicial. Executar o pass
seguido de dvelopp lateral, descer o MI no pass e voltar para a posio
inicial. Recomear com o MI esquerdo e repetir todo o exerccio trs vezes.
EXERCCIO 6: Deitada em decbito dorsal e com ps em sexta posio.
Sentar com os membros superiores (MS) em quinta posio, flexionar a coluna
e, nesta posio, flexionar e estender os ps para depois voltar posio

v
inicial. Subir o MI tocando os ps no solo por cima da cabea e voltar lentamente
posio inicial. Executar a rotao dos MI simultaneamente enquanto busca
a posio de grand cart lateral; sustentar esta posio por quatro tempos.
Voltar os MI para a posio inicial com consecutiva flexo e extenso dos ps;
sustentar a posio inicial com calcanhares fora do cho por quatro tempos.
Repetir o exerccio trs vezes.
EXERCCIO 7: Deitada em decbito frontal, sexta posio dos ps e mos
apoiadas no solo ao lado dos ombros. Hiperextenso da coluna e flexo
dos MI a boucle e voltar posio inicial duas vezes. Hiperextenso da
coluna mantendo a sustentao do movimento, executar a rotao do tronco
para a direita e para a esquerda e voltar posio inicial. Executar a rotao
simultnea dos MI enquanto busca a posio de grand cart lateral; sustentar
esta posio por quatro tempos. Voltar os MI para a posio inicial com
consecutiva flexo e extenso dos ps; sustentar a posio inicial com ps
fora do cho por quatro tempos. Repetir todo o exerccio trs vezes.
EXERCCIO 8: Deitada em decbito frontal com os ps em sexta posio.
Hiperextenso da coluna duas vezes com os MS em quinta posio.
Hiperextenso da coluna e flexo dos MI pegando os ps; mantendo esta
posio, procurar estender os joelhos. Soltar os MI e voltar posio inicial.
Apoiar as mos no solo, flexionando os joelhos e sentando sobre os
calcanhares; manter a posio por quatro tempos e voltar para a posio
inicial. Repetir o exerccio oito vezes.
EXERCCIO 9: Deitada em decbito dorsal com ps em primeira. Com o MI
direito executar oito grand battements devant e repetir com o MI esquerdo
(velocidade na execuo).
EXERCCIO 10: Deitada em decbito frontal com ps em primeira posio.
Com o MI direito executar oito grand battements no sentido trs e repetir
com o MI esquerdo (velocidade na execuo).
EXERCCIO 11: Deitada em decbito frontal com ps em primeira posio.
Com o MI direito executar oito grand battements no sentido lado e repetir
com o MI esquerdo (velocidade na execuo).

vi
EXERCCIO 12: Sentada em grand cart frontal com o MI direito frente.
Elevar o quadril e voltar posio inicial quatro vezes. Executar a
hiperextenso da coluna pegando o MI esquerdo com a mo direita, sustentar
a posio por quatro tempos e voltar posio inicial. Repetir o exerccio
quatro vezes.
EXERCCIO 13: Executar a seqncia anterior com o MI esquerdo.
EXERCCIO 14: Sentada em grand cart lateral, elevar o quadril e voltar
posio inicial. Repetir o exerccio dezesseis vezes.
EXERCCIO 15: De p, segunda posio dos ps. Executar a hiperextenso
da coluna descendo em ponte. Estender os joelhos e tirar a mo do solo,
mantendo a hiperextenso, e voltar para a posio de ponte. Flexionar os
MS, apoiar o peito no solo e, passando pelo mata-borro, deitar com os
ps em sexta posio. Dando impulso com os MI, passar pelo apoio de
peito at os ps tocarem o solo na frente da cabea e subir em ponte.
Voltar o tronco, flexion-lo para frente e voltar posio inicial. Repetir o
exerccio quatro vezes.

Para a preparao fsica especfica, a sobrecarga no volume dada com o


aumento do nmero de repeties de cada exerccio. A sobrecarga na intensidade
dada com a utilizao de caneleiras de peso e/ou diminuio do intervalo entre
os exerccios.

vii
ANEXO III

O TREINO DA FLEXIBILIDADE

EXERCCIO 1: Sentada sobre os calcanhares e mos apoiadas no solo ao


lado dos MI. Elevar os joelhos, mantendo os calcanhares unidos, sustentar
a posio por dez segundos. Repetir o exerccio trs vezes.
EXERCCIO 2: Deitada em decbito frontal, ps em sexta posio e MS em
quinta posio com mos unidas. O parceiro segura os MS da ginasta na altura
dos cotovelos, forando a hiperextenso da coluna e mantendo esta posio
por dez segundos. Repetir o exerccio trs vezes. Aps cada execuo
compensar o esforo com a flexo da coluna e repouso nesta posio.
EXERCCIO 3: Ajoelhada com o MI direito estendido frente. O parceiro se
posiciona atrs da ginasta e puxa o MI direito de encontro ao tronco da
ginasta e sustenta esta posio por dez segundos. Repetir o exerccio trs
vezes.
EXERCCIO 4: Executar a seqncia anterior com o MI esquerdo.
EXERCCIO 5: Sentada em grand cart frontal com o MI direito frente.
Apoiar os ps sobre dois bancos separados, deixando a fora da gravidade
agir sobre o foramento do grand cart. Manter a posio por dez segundos
e repetir o exerccio trs vezes. Executar esta seqncia com o MI esquerdo
e, tambm, lateralmente.
EXERCCIO 6: De costas para a barra com ps em quinta posio. O
parceiro se posiciona atrs da ginasta e puxa o MI direito em grand cart
frontal de encontro ao tronco at o seu limite de amplitude. Nesta posio, a
ginasta executa uma contrao isomtrica do segmento durante oito
segundos. Durante o relaxamento da musculatura, aps a contrao, forar
o movimento alm do limite original e manter esta posio por dez segundos.
Repetir o exerccio trs vezes e executar toda a seqncia com o MI esquerdo.
EXERCCIO 7: Executar a seqncia anterior em grand cart lateral.

ix
EXERCCIO 8: Executar a seqncia anterior em grand cart dorsal.

Para o treino da flexibilidade, a sobrecarga no volume pode ser dada atravs


do acrscimo no nmero de repeties dos exerccios. A sobrecarga na intensidade
pode ser dada atravs da busca de maiores amplitudes no trabalho de cada
segmento corporal.

x
ANEXO IV

O TREINO DA RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

EXERCCIO 1: Deitada em decbito dorsal, joelhos flexionados em 90 graus


e mos posicionadas ao lado da cabea. Executar o exerccio abdominal,
flexionando o tronco com rotaes para o lado direito e esquerdo para, depois,
voltar posio inicial. Repetir o exerccio 32 vezes.
EXERCCIO 2: Deitada em decbito dorsal com ps em sexta posio.
Elevar o MI direito para cima e o MI esquerdo para o lado, paralelo ao solo,
e voltar para a posio inicial. Elevar o MI esquerdo para cima e o direito
para o lado, e voltar posio inicial. Repetir o exerccio 15 vezes.
EXERCCIO 3: Deitada em decbito dorsal com ps em sexta posio. Com
os MI estendidos, elevar o quadril entrando na posio de vela e voltar
posio inicial no apoiando os MI no solo. Flexionar o tronco executando o
canivete e voltar posio inicial. Repetir o exerccio 15 vezes.
EXERCCIO 4: Deitada em decbito dorsal e MI em grand cart lateral.
Flexionar o tronco, mantendo a posio dos MI, e voltar posio inicial.
Repetir o exerccio 32 vezes.
EXERCCIO 5: Deitada de lado com MI estendidos separados e paralelos,
sem tocar o solo. Elevar o MI de baixo at tocar no MI de cima quatro vezes.
Flexionar a coluna lateralmente duas vezes e voltar posio inicial. Repetir
o exerccio oito vezes e recomear do outro lado.
EXERCCIO 6: Deitada em decbito frontal, ps em sexta posio e MS em
quinta posio com as mos unidas. O parceiro segura nos calcanhares da
ginasta para mant-los unidos. Executar a hiperextenso da coluna e voltar
posio inicial. Repetir o exerccio 32 vezes.
EXERCCIO 7: Deitada em decbito frontal com ps em sexta posio.
Afastar os MI at alcanar a posio de grand cart lateral e voltar para a
posio inicial. Repetir o exerccio 15 vezes.

xi
EXERCCIO 8: Deitada em decbito frontal com MI flexionados no grand
cart lateral. Elevar os ps e joelhos e voltar posio inicial. Repetir o
exerccio 32 vezes.
EXERCCIO 9: Mos e joelhos apoiados no solo e ps unidos. Realizar a
flexo dos MS e voltar posio inicial. Repetir o exerccio 32 vezes.
EXERCCIO 10: De frente para a barra, MI direito na posio de pass e MI
esquerdo semiflexionado. Flexionar o joelho do MI de apoio at o ngulo de
90 graus e voltar posio inicial. Repetir o exerccio 32 vezes e recomear
com o outro MI.
EXERCCIO 11: De frente para a barra, MI direito na posio de attitude.
Executar um demi pli e voltar posio inicial. Repetir o exerccio 15 vezes
e recomear com o outro MI.

Para o treino da resistncia muscular localizada, a sobrecarga no volume


pode ser dada com o acrscimo do nmero de repeties de cada exerccio. A
sobrecarga na intensidade pode ser dada com a utilizao de elstico nos tornozelos,
caneleiras de peso ou com a reduo do tempo de intervalo entre os exerccios.

xii
ANEXO V

O TREINO DA POTNCIA

EXERCCIO 1: Com MI unidos e estendidos, executar saltitos sucessivos


para cima e para frente (velocidade na execuo). Executar trs sries de
dez repeties.
EXERCCIO 2: Executar um saltito com os MI flexionados no sentido frente,
seguido de um saltito com os MI flexionados no sentido trs (velocidade na
execuo). Executar trs sries de cinco repeties.
EXERCCIO 3: Deitada em decbito dorsal com ps em sexta posio.
Elevar os MI unidos e estendidos at os ps tocarem o solo atrs da cabea,
voltar os MI flexionando o tronco e ficando em p; imediatamente saltar
verticalmente com os MI estendidos. No momento da recuperao do salto,
flexionar os joelhos sentando e voltando posio inicial (velocidade na
execuo sem parada na recuperao do vo do salto). Executar trs sries
de cinco repeties.
EXERCCIO 4: Em p, de frente para o banco sueco com o p direito
apoiado sobre o banco. Com o MI direito impulsionar o corpo para cima e
executar um saltito vertical; durante o vo do salto trocar o MI de apoio para
o MI esquerdo e reiniciar o movimento (velocidade na execuo). Executar
trs sries de dez repeties.
EXERCCIO 5: Em p, de frente para o banco sueco com MI unidos. Saltar
com os MI unidos e flexionados e subir no banco sueco; imediatamente
aps a recuperao do vo do primeiro salto, saltar grupado novamente
em direo ao solo. Executar trs sries de dez repeties.
EXERCCIO 6: De frente para a barra com ps em sexta posio sobre um
trampolim, executar o salto carpado lateral. Realizar trs sries de dez
repeties.
EXERCCIO 7: Mo direita apoiada na barra, mo esquerda apoiada sobre

xiii
o ombro do parceiro e ps em sexta posio sobre um trampolim. Utilizando
os apoios da barra e do parceiro, executar o salto enjambe frontal com o
MI direito sobre o trampolim. Realizar trs sries de dez repeties e
recomear com o MI esquerdo.

Para o treino da potncia, a sobrecarga no volume pode ser dada com o


acrscimo do nmero de repeties. A sobrecarga na intensidade pode ser dada
com a utilizao de caneleiras de 300 a 400 gramas no mximo (Fernandez Del
Valle, 1991) ou com a diminuio do tempo de intervalo entre os exerccios.

xiv
ANEXO VI

FICHA DE CONTROLE DA PREPARAO TCNICA

MACROCICLO:
MESOCICLO:
EXERCCIO:
DATA:
Elemento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 TR TC

TOTAL

xv
APNDICE I

DESCRIO DOS EXERCCIOS INTEIROS NO MACROCICLO DE 1999

Exerccio com cinco pares de maas:

1. Pose inicial
2. Batida das maas
3. Deslocamento
4. Capoeira (quatro elementos)
5. Salto
6. Equilbrio
7. Primeiro elemento de troca
8. Elemento de preparao
9. Lanamento da diagonal
10. Deslocamento
11. Salto
12. Segundo elemento de troca
13. Marcao
14. Deslocamento
15. Elemento de ligao
16. Elemento de preparao
17. Elemento de colaborao
18. Marcao
19. Marcao
20. Elemento de preparao
21. Pivot
22. Deslocamento
23. Equilbrio
24. Flexibilidade

xvii
25. Deslocamento
26. Elemento de preparao
27. Lanamento
28. Elementos de ligao (dois elementos)
29. Deslocamento
30. Deslocamento
31. Marcao
32. Terceiro elemento de troca
33. Deslocamento
34. Elemento de preparao
35. Elemento de colaborao
36. Deslocamento
37. Marcao
38. Pivot
39. Marcao
40. Deslocamento
41. Salto
42. Saltito
43. Quarto elemento de troca
44. Marcao
45. Deslocamento
46. Quinto elemento de troca
47. Salto
48. Elemento de preparao
49. Lanamento
50. Lanamento
51. Deslocamento
52. Pose final

Total de elementos: 56

xviii
Exerccio com dois arcos e trs fitas:

1) Pose inicial
2) Lanamento
3) Marcao
4) Salto
5) Primeiro elemento de troca
6) Marcao
7) Deslocamento
8) Deslocamento
9) Elemento de preparao
10) Lanamento
11) Marcao
12) Deslocamento
13) Segundo elemento de troca
14) Deslocamento
15) Lanamento
16) Salto
17) Deslocamento
18) Marcao
19) Pivot
20) Marcao
21) Samba
22) Elemento de preparao
23) Elemento de colaborao
24) Terceiro elemento de troca
25) Salto
26) Flexibilidade
27) Equilbrio
28) Deslocamento
29) Elemento de preparao

xix
30) Elemento de colaborao
31) Marcao
32) Deslocamento
33) Quarto elemento de troca
34) Elementos de ligao (cinco elementos)
35) Marcao
36) Equilbrio e salto
37) Quinto elemento de troca
38) Deslocamento
39) Lanamento
40) Lanamento
41) Pose final

Total de elementos: 45

xx
APNDICE II

DESCRIO DOS EXERCCIOS INTEIROS NO MACROCICLO DE 2000

Exerccio com cinco pares de maas:

1) Pose inicial
2) Marcao
3) Capoeira (quatro elementos)
4) Salto
5) Primeiro elemento de troca
6) Elemento de preparao
7) Lanamento da diagonal
8) Equilbrio
9) Deslocamento
10) Salto
11) Marcao
12) Segundo elemento de troca
13) Elemento acrobtico
14) Pose
15) Elemento de ligao
16) Deslocamento
17) Elemento de ligao
18) Pivot
19) Pequeno lanamento
20) Batida das maas
21) Equilbrio
22) Flexibilidade
23) Deslocamento
24) Pivot

xxi
25) Elemento de colaborao
26) Deslocamento
27) Lanamento sobre a parceira
28) Elemento de ligao (trs elementos)
29) Terceiro elemento de troca
30) Elemento de colaborao
31) Deslocamento (trs elementos)
32) Quarto elemento de troca
33) Deslocamento
34) Elemento de colaborao
35) Elemento de molinete
36) Marcao
37) Giro
38) Marcao
39) Deslocamento
40) Salto
41) Quinto elemento de troca
42) Marcao
43) Elemento acrobtico
44) Pose
45) Pose
46) Pose
47) Deslocamento
48) Elemento de colaborao
49) Pose final

Total de elementos: 56

xxii
Exerccio com dois arcos e trs fitas:

1) Pose inicial
2) Elemento de preparao
3) Elemento de colaborao
4) Deslocamento
5) Elemento de colaborao
6) Deslocamento
7) Primeiro elemento de troca
8) Relao entre ginastas
9) Deslocamento
10) Equilbrio
11) Flexibilidade
12) Salto
13) Segundo elemento de troca
14) Equilbrio e pivot
15) Samba
16) Deslocamento
17) Elemento de preparao
18) Elemento de colaborao
19) Deslocamento
20) Flexibilidade
21) Equilbrio
22) Elementos de ligao (cinco elementos)
23) Deslocamento
24) Samba
25) Elemento de colaborao
26) Terceiro elemento de troca
27) Salto
28) Deslocamento
29) Elemento de colaborao

xxiii
30) Giro
31) Deslocamento
32) Quarto elemento de troca
33) Pivot e salto
34) Deslocamento
35) Quinto elemento de troca
36) Elemento de preparao
37) Elemento de colaborao
38) Deslocamento
39) Elemento de colaborao
40) Elemento de preparao
41) Pose final

Total de elementos: 45

xxiv
APNDICE III

DESCRIO DOS EXERCCIOS INTEIROS NO MACROCICLO DE 2001

Exerccio com cinco pares de maas:

1) Pose inicial
2) Elemento de preparao
3) Elemento de colaborao
4) Lanamento com deslocamento
5) Primeiro elemento de troca
6) Salto
7) Elemento de molinete
8) Elemento de colaborao
9) Flexibilidade
10) Salto
11) Pivot
12) Salto
13) Salto
14) Salto
15) Segundo elemento de troca
16) Elemento de colaborao
17) Pose
18) Elemento de ligao
19) Deslocamento
20) Elemento de ligao
21) Elemento de molinete
22) Elemento de ligao em colaborao
23) Deslocamento
24) Elemento de preparao
25) Lanamento
26) Deslocamento

xxv
27) Pose
28) Lanamento
29) Terceiro elemento de troca
30) Salto
31) Salto
32) Flexibilidade
33) Salto
34) Deslocamento
35) Elemento de colaborao
36) Deslocamento
37) Elemento de ligao
38) Elemento de ligao
39) Quarto elemento de troca
40) Deslocamento
41) Elemento de preparao
42) Elemento de colaborao
43) Onda
44) Pose
45) Giro
46) Deslocamento
47) Salto
48) Salto
49) Flexibilidade
50) Quinto elemento de troca
51) Salto
52) Equilbrio
53) Elemento de preparao
54) Elemento de colaborao
55) Elemento de preparao
56) Elemento de colaborao
57) Pose final

Total de elementos: 57

xxvi
Exerccio com trs cordas e duas bolas:

1) Pose inicial
2) Elemento de colaborao
3) Elemento de ligao
4) Elemento de ligao
5) Deslocamento
6) Primeiro elemento de troca
7) Flexibilidade
8) Salto
9) Pivot
10) Elemento de preparao
11) Deslocamento
12) Elemento de ligao
13) Elemento de preparao
14) Elemento de colaborao
15) Deslocamento
16) Elemento de ligao
17) Salto
18) Flexibilidade
19) Salto
20) Pose
21) Deslocamento
22) Elemento de preparao
23) Elemento de ligao
24) Segundo elemento de troca
25) Elemento de preparao
26) Terceiro elemento de troca
27) Salto
28) Salto
29) Salto

xxvii
30) Elemento de ligao
31) Elemento de ligao
32) Elemento de preparao
33) Elemento de colaborao
34) Elemento de colaborao
35) Elemento de ligao
36) Deslocamento
37) Elemento de transmisso
38) Pose
39) Elemento de transmisso
40) Salto
41) Salto
42) Salto
43) Elemento de ligao
44) Salto
45) Salto
46) Flexibilidade
47) Elemento de preparao
48) Quarto elemento de troca
49) Equilbrio
50) Deslocamento
51) Quinto elemento de troca
52) Deslocamento
53) Elemento de preparao
54) Elemento de colaborao
55) Elemento de preparao
56) Elemento de colaborao
57) Pose final

Total de elementos: 57

xxviii
APNDICE IV

DESCRIO DOS EXERCCIOS INTEIROS NO MACROCICLO DE 2002

Exerccio com cinco fitas:

1) Pose inicial
2) Elemento de preparao
3) Elemento de colaborao
4) Deslocamento
5) Deslocamento
6) Primeiro elemento de troca
7) Flexibilidade
8) Deslocamento
9) Pivot
10) Flexibilidade
11) Salto
12) Deslocamento
13) Marcao
14) Giro
15) Samba
16) Elemento de preparao
17) Elemento de colaborao
18) Flexibilidade
19) Salto
20) Equilbrio
21) Deslocamento
22) Segundo elemento de troca
23) Salto
24) Salto
25) Elemento de espiral
26) Terceiro elemento de troca

xxix
27) Marcao
28) Elemento de preparao
29) Elemento de colaborao
30) Elemento acrobtico
31) Pose
32) Elemento de ligao
33) Deslocamento
34) Pose
35) Salto
36) Salto
37) Flexibilidade
38) Pequeno lanamento com salto
39) Elemento de preparao
40) Quarto elemento de troca
41) Elemento de ligao
42) Elemento de preparao
43) Elemento de colaborao
44) Marcao
45) Elemento de ligao
46) Elemento de ligao
47) Salto
48) Salto
49) Flexibilidade
50) Elemento de preparao
51) Quinto elemento de troca
52) Flexibilidade
53) Deslocamento
54) Elemento de preparao
55) Elemento de colaborao
56) Elemento de ligao
57) Pose final

Total de elementos: 57

xxx
Exerccio com trs cordas e duas bolas:

1) Pose inicial
2) Elemento de colaborao
3) Elemento de ligao
4) Elemento de ligao
5) Deslocamento
6) Primeiro elemento de troca
7) Elemento de preparao
8) Flexibilidade
9) Salto
10) Pivot
11) Deslocamento
12) Elemento de transmisso e rolamento
13) Elemento de preparao
14) Elemento de colaborao
15) Seqncia de saltitos e salto
16) Elemento de ligao
17) Salto e equilbrio
18) Salto
19) Flexibilidade
20) Salto
21) Pose
22) Elemento de preparao
23) Deslocamento
24) Segundo elemento de troca
25) Elemento de ligao
26) Terceiro elemento de troca
27) Elemento de preparao
28) Flexibilidade
29) Salto

xxxi
30) Salto
31) Lanamento e deslocamento
32) Elemento de preparao
33) Elemento de preparao
34) Elemento de colaborao
35) Elemento de colaborao
36) Elemento de ligao
37) Elemento de transmisso
38) Pose
39) Salto
40) Salto
41) Elemento de preparao
42) Elemento de colaborao
43) Salto
44) Salto
45) Flexibilidade
46) Elemento de preparao
47) Quarto elemento de troca
48) Deslocamento
49) Quinto elemento de troca
50) Deslocamento
51) Elemento de ligao
52) Elemento de preparao
53) Elemento de colaborao
54) Elemento de preparao
55) Elemento de colaborao
56) Pose final

Total de elementos: 56

xxxii