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Cloreto de Magnsio Benefcios, Efeitos Colaterais,

Para Que Serve e Como Tomar


em Suplementos, Vitaminas e Minerais

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O cloreto de magnsio um mineral altamente importante e essencial tanto para a vida humana como dos
animais. Sem ele o corpo humano seria incapaz de manter fluidos nos vasos sanguneos, realizar transmisses
nervosas, mover os msculos, ou manter a funo renal adequada. Como um dos principais minerais eletrlitos
do corpo, o cloreto de magnsio desempenha muitas funes, e rapidamente excretado do corpo.

O cloreto de magnsio a forma mais eficaz deste mineral quando se trata de desintoxicao celular, porque tem
um forte efeito de excreo de toxinas e energias estagnadas nos tecidos do corpo, puxando-os para fora atravs
dos poros da pele.

Ao ser combinado com hidrognio, no estmago, ele colabora na produo de cido clordrico, uma potente
enzima digestiva responsvel pela degradao de protenas e a absoro de outros minerais.

Para que serve o Cloreto de Magnsio?

O cloreto de magnsio um suplemento mineral utilizado para prevenir e tratar deficincia de magnsio no
sangue. O magnsio muito importante para o funcionamento normal das clulas, nervos, msculos, dos ossos, e
do corao. Normalmente, uma dieta bem equilibrada fornece o suficiente para nveis normais de magnsio no
sangue. No entanto, certas situaes fazem com que o corpo perca magnsio mais rpido do que a dieta consegue
repor.

Estas situaes incluem o tratamento com diurticos e remdios para hipertenso, alcoolismo, dieta deficiente,
diarreia grave, vmitos frequentes, problemas de absoro intestinal e de estmago e diabetes mal controlada.

Certos alimentos, como nozes, gros integrais, feijo e espinafre, so ricas fontes de magnsio e suplementos de
cloreto de magnsio no so necessrios, a menos que o organismo tenha deficincia do mineral.

Com se d a absoro do Cloreto de Magnsio?

O magnsio inegavelmente teraputico para o corpo humano, mas muito no dito sobre o tipo e a qualidade
de vrias formas de magnsio.

Nem todos os tipos de magnsio proporcionam os mesmos benefcios reconhecveis. semelhana de outros
minerais com valor nutricional, o magnsio ocorre de vrias formas orgnicas e inorgnicas na natureza, e cada
uma tem diferentes graus de eficincia na nossa sade, por isso precisamos saber como tomar.

O xido de magnsio, por exemplo, a forma mais comum de magnsio vendido em farmcias e mercearias, mas
pesquisas mostram que sua absoro baixa.

O cloreto de magnsio de ocorrncia natural tem demonstrado maior biodisponibilidade e benefcios superiores
para a sade. Seu uso teraputico especialmente recomendado devido rapidez da sua ao.
Como tomar cloreto de magnsio?

O cloreto de magnsio, quando tomado por via oral, mais bem absorvido se ingerido junto com uma refeio.
Isto tambm serve para reduzir dores de estmago e diarreia, a menos que o mdico o instrua de forma
diferente.

Cada dose deve ser tomada com um copo cheio (240 mililitros) de gua.

Se a indicao for a ingesto de cpsulas de liberao prolongada com revestimento entrico, no esmague ou
mastigue a cpsula para no liberar todo o contedo de uma s vez, aumentando o risco de efeitos colaterais.

Se voc estiver usando a forma lquida do produto, mea cuidadosamente a dose. Se voc estiver usando uma
suspenso, agite bem o frasco antes de cada dose.

Tome o medicamento regularmente e em horrio fixo todos os dias a fim de obter o mximo benefcio do mesmo.
Lembre-se que a dosagem baseada em sua condio mdica e a resposta ao tratamento depende dela, portanto
no aumente a dose ou o tempo de ingesto alm do indicado na embalagem ou prescrito pelo seu mdico. O
excesso de magnsio no sangue pode causar efeitos colaterais graves.

O limite tolervel para adultos de 350 miligramas por dia.

Benefcios do Cloreto de Magnsio

1. benfico para o estmago

O cloreto de magnsio tem um papel essencial na produo de cido clordrico no estmago. Algumas pessoas
simplesmente no produzem cido clordrico suficiente (HCl), o que pode resultar em uma srie de problemas de
sade relacionados ao metabolismo e absoro de nutrientes. medida que envelhecemos, a produo de HCl no
estmago diminui, muitas vezes de forma dramtica.

O uso de cloreto de magnsio como um suplemento tambm pode ajudar a reduzir muitos problemas advindos da
diminuio de secreo de cido gstrico no estmago, como m absoro de vitaminas e minerais, m digesto e
aumento da susceptibilidade a bactrias, vrus e leveduras que passam atravs do intestino.

O cloreto de magnsio aumenta a produo de cido gstrico, aumentando assim a absoro e a assimilao de
magnsio e melhorando a eficincia digestiva como um todo, criando um ambiente ideal para a assimilao de
micronutrientes essenciais importantes para a sade, especialmente medida que envelhecemos.

2. O leo de Cloreto de Magnsio benfico quando aplicado topicamente

O uso de cloreto de magnsio eficaz no tratamento de uma variedade de sintomas, incluindo aqueles
relacionados pele, msculos e sistema nervoso. Entre eles podemos citar a psorase, espasmos musculares,
problemas de sono e muito mais.

Um pequeno estudo conduzido pelo Dr. Norman Shealy, fundador da Associao Americana de Medicina
Holstica, fornece pesquisa documentada sobre o efeito do uso tpico de cloreto de magnsio na qumica do
sangue. Dr. Shealy comparou os nveis intracelulares de magnsio em participantes antes e depois de um perodo
de aplicao tpica diria de cloreto de magnsio atravs de banhos de pulverizao de leo.

Entre os pesquisados, 75% mostraram aumento dos nveis intracelulares de magnsio.

3. Ajuda a impedir complicaes geradas pela deficincia de Magnsio

Se a deficincia de magnsio no tratada, podem surgir complicaes. A falta de magnsio suficiente no corpo
reduz a absoro de outros minerais, tais como clcio e potssio. Tomar cloreto de magnsio para a deficincia
de magnsio pode ajudar a prevenir complicaes relacionadas, como nveis baixos de clcio e potssio no
sangue.

4. Pode promover a sade cardaca

O magnsio garante ritmos cardacos normais. Algumas pesquisas levam os benefcios do mineral um passo
adiante, sugerindo que ele pode desempenhar um papel na preveno de doenas cardacas em longo prazo.

Estudos mostram que pacientes com doena cardaca costumam apresentar baixos nveis de magnsio no sangue,
mas ainda so necessrias mais pesquisas para provar uma ligao concreta entre os nveis do mineral e a sade
do corao.

Eventuais Efeitos Colaterais do Cloreto de Magnsio

A ingesto de cloreto de magnsio ir elevar os nveis de magnsio em seu corpo. Voc pode, no entanto,
experimentar alguns efeitos colaterais como:

1. Diarreia: Suplementos de cloreto de magnsio, geralmente vendidos na forma de comprimidos de


libertao prolongada, comumente causam diarreia. O recomendado, no entanto, verificar com o seu
mdico se este sintoma persistir.

2. Reaes alrgicas: Qualquer tipo de reao alrgica ao tomar suplementos de cloreto de magnsio requer
procurar atendimento mdico imediatamente. Os sintomas podem incluir dificuldade em respirar,
sensao de aperto no peito, uma erupo cutnea, urticria, coceira, inchao da face, lngua, lbios ou na
boca.

3. Outros efeitos graves: Reflexos lentos ou nuseas ao tomar suplemento de cloreto de magnsio so
sintomas graves e precisam de atendimento mdico. Da mesma forma, diminuio do batimento cardaco,
viso dupla ou turva ou sonolncia acentuada requerem cuidado imediato.

Contraindicaes ao uso de Cloreto de Magnsio

Vamos acentuar que uma dieta balanceada geralmente supre as necessidades dirias de magnsio no organismo e
a suplementao de cloreto de magnsio somente necessria em casos em que haja deficincia do mineral.

H contraindicaes em relao ao uso indiscriminado de cloreto de magnsio porque o excesso de magnsio no


corpo pode afetar o sistema nervoso, causar aumento da presso arterial e diminuio da frequncia respiratria.

Nveis extremamente elevados de cloreto de magnsio em seu sistema podem levar ao coma, paralisia
respiratria ou at mesmo a morte. A dosagem limite, tolervel para adultos, de 350 miligramas por dia.

Os alimentos com maiores quantidades de magnsio

A maioria das pessoas pode manter a quantidade de magnsio em nveis saudveis sem recorrer a suplementos,
simplesmente comendo uma dieta equilibrada, com abundncia de vegetais de folhas verde-escuras.

importante mencionar que os nveis de magnsio nos alimentos dependem dos nveis de magnsio no solo onde
eles so cultivados. Portanto, os alimentos orgnicos podem ter mais magnsio, porque a maioria dos fertilizantes
utilizados na agricultura convencional tm como base nitrognio, fsforo e potssio em vez de magnsio.

Por esta e outras razes, muitas vezes vale pagar o preo um pouco mais caro dos orgnicos e investir neste tipo
de vegetal.

Veja alguns alimentos especficos que so excepcionalmente ricos em magnsio:

Alimento Valores equivalentes a 100 gramas de alimento


Algas marinhas: 770 mg

Manjerico seco: 422 mg

Coentro seco: 694 mg

Sementes de linhaa: 392 mg

Sementes de abbora secas: 535 mg

Manteiga de amndoa: 303 mg

Cacau e p sem acar: 499 mg

Diferentes tipos de suplementos de Magnsio

H uma grande variedade de suplementos de magnsio no mercado. preciso lembrar que no h tal coisa como
um suplemento de magnsio 100%, isto porque o magnsio precisa ser ligado a outra substncia, e exatamente
a substncia utilizada em qualquer dada combinao de suplemento que vai afetar a absoro e a
biodisponibilidade do magnsio no organismo, assim como o seu preo. Esteja atento sobre onde comprar o
produto e saiba distinguir a diferena entre eles:

1. Glicinato de magnsio: Trata-se de uma forma de magnsio que tende a fornecer os mais altos nveis de
absoro e biodisponibilidade e geralmente considerada ideal para aqueles que esto tentando corrigir
uma deficincia;

2. Oxido de magnsio: um tipo de magnsio ligado a um cido orgnico ou um cido de gordura. Contm
60% de magnsio, e tem propriedades laxantes;

3. Cloreto de magnsio: Contm apenas 12% de magnsio, mas tem uma melhor absoro do que as outras
formas;

4. Hidrxido de magnsio (leite de magnsia): tipicamente usado como laxante. Note que fcil sofrer
overdose com este produto devido ao seu preo e facilidade em ter onde comprar. Por isso, somente tome-
o ao ser indicado por um mdico;

5. Carbonato de magnsio: Tem propriedades anticidas e contm 45% de magnsio;

6. Taurato de magnsio: Contm uma combinao de magnsio e taurina, um aminocido. Juntos, eles
tendem a proporcionar um efeito calmante sobre o corpo e a mente;

7. Citrato de magnsio: Trata-se da combinao de magnsio com cido ctrico e tem propriedades
laxativas;

8. Treonato de magnsio: um tipo mais recente de suplemento de magnsio que parece promissor,
principalmente devido sua capacidade superior de penetrar na membrana mitocondrial.

Reviso Geral pela Dra. Patrcia Leite - (no G+)

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