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1 Qu es la meditacin?
2 Cmo empezar a meditar?
3 Mini gua bsica de meditacin para principiantes
3.1 1. Encontrar un lugar tranquilo donde se pueda
meditar
3.2 2. Escoge un buen instante para meditar
3.3 3. Adopta una posicin corporal apropiada
3.4 4. Empieza a meditar cerrando los ojos
3.5 5. La mente se encuentra atenta a cada
inhalacin y a cada exhalacin
3.6 6. Consigue calmar la mente
4 Las Cuatro actitudes esenciales para meditar
4.1 1. Actitud corporal
4.2 2. Actitud emocional
4.3 3. Actitud mental
4.4 4. Actitud espiritual
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5 Los Efectos ningn post Escribe aqui tu email
de la meditacin Me suscribo ya!
5.1 Despertar de las conciencias sensoriales
5.2 Equilibrio vital
5.3 Mejora para estar centrado
5.4 Apertura.
5.5 Artculos Recomendados
5.5.1 Csar lvaro
5.5.2 Latest posts by Csar lvaro (see all)
Qu es la meditacin?
La meditacin es la simple prctica de un estado
de concentracin. Nuestra atencin se puede centrar
en multitud de cosas durante la meditacin: nuestro
pensamiento, nuestra energa interna, nuestra propia
conciencia, la misma concentracin, u objetos
externos. Meditar es dejarnos fluir, dejando de lado
el cuerpo y la mente, centrndonos en el aqu y
ahora. Dejamos que nuestra mente sea libre, sin
fijarnos en los pensamientos que crea, para que fluyan
entrando y saliendo.
Cmo empezar a meditar?
Para empezar tienes que contar con un tiempo diario,
que no debe ser mucho, para dedicrtelo a realizar tu
meditacin diaria. Con 5 minutos para empezar es
ms que suficiente.
Vamos con la
L a ni ca guer r a por
la q ue va le la p ena
lu c har e s la
b atal la de tu me nt e
- Comprtelo! ! "
L a med i ta ci n
a por ta una conex in
q ue n os ay uda a s er
m s noso tros
m ismos. - Comprtelo! ! "
Las Cuatro actitudes
esenciales para meditar
1. Actitud corporal
2. Actitud emocional
3. Actitud mental
No tomes partido ni por ni contra nada, sea lo que sea.
No juzgues tus propios sentimientos, sensaciones o
pensamientos. No digas: Esto est bien, esto est
mal. Si aparecen juicios y valoraciones en tu mente,
toma conciencia de los juicios y valoraciones que han
surgido y djalos estar sin darles importancia.
4. Actitud espiritual
Equilibrio vital
Apertura.
Csar lvaro
Cofundador de
www.ununiversomejor.com y curioso
investigador de todo lo relacionado con
la felicidad y el xito. Tratando de
sacar lo mejor de mi y de todo lo que
me rodea. Con muchos sueos por
cumplir y muchsimas ganas de dar
guerra por muchos aos. Me encanta
la vida!
Tus acciones pueden cambiar el Universo
10 consejos del hombre ms feliz del mundo
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