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Bife de peru panado com po integral.

Primeiro temperei os bifes com bastante limo.

Depois triturei po integral torrado na liquidificadora, mergulhei os bifes em ovo e de


seguida passei os bifes no po integral ralado.

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Utilizei 1 fio de azeite para o po no colar frigideira.

Dar asas imaginao nunca foi to fcil

Uma refeio low carb, e de seguida arranco para o estdio para fotografar.

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Ovos cozidos

Fiambre de frango

Avels

Omelete de atum e pimentos.

Utilizei 1 ovo e uma clara de ovo, pimentos cortados aos bocados e 1 lata de atum ao
natural, algo em p e regos.

Bati os ovos c/um garfo, misturei tudo e coloquei numa frigideira anti-aderente sem leo,
sem azeite.

Por fim barrei a omelete com queijo ricotta e juntei salada.

Os Ingredientes de hoje foram

4 colheres de sopa de aveia

Integral (flocos finos de aveia)

1 colher de sobremesa de sementes de chia

70ml de leite sem lactose

15g de whey de chocolate/manteiga de amendoim

Canela

Modo de preparao

1.Juntar todos os ingredientes num frasco ou prato

2. Misturar bem at os ingredientes ficarem bem envolvidos no leite

3. Colocar 6h no frigorfico
Ainda acrescentei nozes e mirtilos, podem utilizar outra pea de fruta vossa aveia
adormecida, ou at outras sementes.

Esta uma das refeies mais prticas que conheo, S super simples de transportar! Estou
completamente apaixonada por aveia adormecida!

Comeando o dia com um #mingau cru de #aveia e #chia com #cacau e


#pastadeamendoim ... a melhor combinao que existe

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Comeando o dia com um #mingau cru de #aveia e #chia com #cacau e


#pastadeamendoim ... a melhor combinao que existe

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