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Principio1:
Principio 2:
Principio #3
Principio #5:
Principio #6:
RAPIDO Frutas
Vegetales de agua
A Vegetales Harinosos
Carbohidratos
LENTO Protena
Principio #8:
Principio #9:
GRASAS: 3 4 horas
HORTALIZAS: 2 3 horas
Frutas
Leche
Avena
Espinaca
Zanahoria
Almendras y pasas de uva
2 huevo
Frutas
Leche
Avena
Espinaca
Zanahoria
Nueces y pasas de uva
2 huevo
1 pm: almuerzo
vegetales
atn sardinas o hgado de vaca
vegetales
pechuga de pollo o carne de res
7 pm: cena
vegetales
arroz o lenteja
1 taza de yogurt
Almendras o nueces
Pan integral