La Frustracin y Mecanismos de Defensa

La frustracin es una experiencia emocional desagradable que surge cuando un individuo no

puede satisfacer sus necesidades o alcanzar sus objetivos.

La frustracin genera:

agresividad, que puede estar dirigida contra:

o el objeto mismo que me frustra (si el telfono pblico no funciona puedo
liarme a golpes con l).
o o bien puede desviarse hacia un objeto substitutorio (llego frustrado del
trabajo y lo paga mi familia).
o o incluso contra m mismo (me tiro de los pelos y me insulto).

La utilizacin de mecanismos de defensa o estrategias inconscientes que las personas

emplean para evitar los efectos negativos de la frustracin.

Del mismo modo que el cuerpo se defiende espontneamente contra los ataques de aquellos
elementos que pongan en peligro su supervivencia, existen mecanismos de defensa, que utiliza
la mente, contra los sentimientos de angustia y frustracin que, cuando son muy profundos,
pueden convertirse en una amenaza contra el equilibrio psquico. Estos mecanismos de
defensa son necesarios, y todo el mundo los emplea, ms o menos. Sin embargo, se debe
evitar un uso excesivo de dichos mecanismos.

Los principales mecanismos de defensa son:

1.- Represin.- Es el mecanismo de defensa ms importante. Fue descubierto por Freud.

Consiste en poner una barrera de sentimientos desagradables e inconfesables, de tal modo
que los sumerge en el inconsciente, donde, sin embargo, continan activos. Consiste en
impedir que pensamientos y sentimientos dolorosos o peligrosos, que generan ansiedad,
entren en la conciencia, por ejemplo: el deseo de herir a una persona.

2.- Racionalizacin.- El sujeto intenta explicarse a s mismo la situacin y encontrar una

justificacin para ella: Si, en el fondo es lo que quera, Me ha venido bien. Se inventan
excusas para explicar el propio comportamiento. Es el caso del estudiante que recibe un
suspenso y dice el profesor me tena mana.

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3.- Negacin de la Realidad. Se trata de ignorar las realidades desagradables y no enfrentarse
a ellas. Que va. Si no me pasa nada, yo tan contento, Quin ha dicho que me siento
frustrado?.

4.- Fantasa.- Es otra forma de negar la realidad, realizando en la imaginacin lo que uno no
puede hacer en la realidad. El tmido, por ejemplo, se imagina a s mismo, plantando cara. Las
fantasas tambin pueden se utilizan en la conversacin con los dems: Y entonces le dije
!Se puso a temblar!.

5.- Introyeccin.- Consiste en la identificacin del sujeto con personajes ideales, modlicos que
poseen algo de lo que l carece y deseara tener. Dicho personaje vive dentro de l. Si sufre, l
sufre, si triunfa, l triunfa. Suelen ser personajes inventados o famosos con una vida pblica y
conocida, como futbolistas, cantantes, Superman, etc.

6.- Compensacin.- consiste en contrarrestar el fracaso en una actividad buscando sobresalir

en otra. Ejemplo, una persona que se siente poco atractiva fsicamente desarrolla habilidades
musicales extraordinarias.

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7.- Desplazamiento.- consiste en pasar los sentimientos hostiles que se sienten contra un
objeto o persona en otro diferente. Es el caso de un hombre que pega a su mujer o su hijo,
porque ha reido con su jefe.

8.- Respuesta reactiva.- se adoptan y expresan sentimientos contrarios a los verdaderos. Es el

caso de una persona insegura que aparenta ser fuerte y duro.

9.- Regresin.- el sujeto vuelve a una fase anterior de su vida ante una situacin de ansiedad.
Es frecuente en los nios, cuando nace un hermano menor y vuelven a mojar la cama por la
noche.

10.- Sublimacin.- para Freud, este mecanismo es utilizado por las personas cuando sus
deseos, cuando tienen deseos (agresivos y sexuales) que ellos mismos consideran
inaceptables. En estos casos el sujeto desva esos deseos hacia actividades superiores o
sublimes: artsticas, religiosas, intelectuales o de ayuda social.

11.- Proyeccin.- consiste en colocar nuestros defectos, pensamientos o deseos inaceptables

en otros. Tal es el caso de la persona que acusa o desconfa de que su pareja le sea infiel
porque ella lo ha sido o deseara serlo.

Desde mi punto de vista, todas las personas utilizamos algunos de estos mecanismos de
defensa en mayor o menor grado. Lo importante pienso que es desarrollar un alto
autoconocimiento y una inteligencia emocional tal, que nos permitan ser ms conscientes de
los sentimientos y emociones que las generan para intentar hacer ms conscientes estos
mecanismos y poder as manejarlos y sustituirlos por maneras de actuar ms sanas o
adecuadas para alcanzar un alto nivel de auto aceptacin y desarrollo personal

Fuente: http://orientacionpersonal.wordpress.com/2012/12/10/la-frustracion/