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100 RECEITAS DE

SUCOS DETOX
SUMRIO

Introduo.....3

A Importncia do Consumo de Sucos


Detox.......6

Sucos Detox para Preveno de Doenas16

Receitas Verdes de Sucos Detox..29

Receitas de Sucos Detox para


Desintoxicao........34
CAPTULO 1:
Introduo

Voc acabou de adquirir uma ferramenta inestimvel: mais


de 50 pginas de material prtico elaborado por
especialistas na indstria de fitness. O Livro 100 Receitas
Sucos Detox fornece conselhos fundamentados e teis
sobre a melhor forma de iniciar e sustentar um programa
de fitness e nutrio que seja eficaz na sua vida. 100
Receitas de Sucos Detox repleto de informaes, fcil
de ler e com orientaes perfeitamente definidas e
comprovadas. As informaes acompanham fotografias
para que voc se sinta mais confiante na associao entre
a leitura e a prtica.
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Ol. Quero parabeniz-lo por tomar o prximo passo
para alcanar seus objetivos de fitness! Eu escrevi
este e-book para lhe dar o conhecimento adquirido
com a minha experincia ajudando clientes na perda
de peso.

Em primeiro lugar, quero que voc perceba o suco


detox o tipo de suco fresco, cru ou orgnico. Se
voc gosta de consumir sucos, este o tipo que voc
precisa comear hoje a beber. Simplificando, o suco
detox composto de cerca de 90% dos nutrientes
encontradas em uma fruta ou vegetal. Quando fresco
e mantido cru esses nutrientes permanecer intacto.
Outra coisa boa no consumo de sucos detox a
questo de enzimas, que auxilia na digesto dos
alimentos..

Voc encontrar 100 opes de receitas pra voc


comear a experimentar ainda hoje, mais voc
tambm pode fazer suas prprias combinaes de
acordo com suas preferncia. Se voc vem buscando
melhor qualidade de vida, consumir alimentos
saudveis e vem lutando para conseguir perder peso,
esse material foi feito pra voc!

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Que tal um copo de suco para comear o dia? Tenho
certeza que voc j ouvi que o suco pode ser uma
maneira muito saudvel para obter suas vitaminas,
certo? Ento, qual seu suco preferido? Espinafre?
Couve? Ma?

A maioria dos suco que voc compra em lojas de


convenincias e mercados so do tipo pasteurizado.
Os acares e conservantes so freqentemente
adicionado e isso faz com que uma srie de
nutrientes deixe de conter nos sucos consumidos
destes locais. Mesmo quando os conservantes no
so Adicionados aos sucos comerciais, enzimas vitais
que so necessrias para o seu Corpo para digerir e
absorver o suco tambm acabam no sendo
fornecidos nesses sucos. Outro problema tambm
que por causa da quantidade de acar, pode
acontecer de se criar uma condio cida em seu
sangue ajudando na proliferao de doenas. Esse
no o tipo de suco que eu estou falando.
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CAPTULO 2:
A Importncia do Consumo de
Sucos Detox

Se eu disser voc que existe uma receita saudvel e


econmica como uma forma de perder peso ou de mant-lo.
Voc iria gostar, no ? Eu iria! A maioria das pessoas
adoraria encontrar alguma plula mgica para fazer ser
verdade.

Nas pginas seguintes voc ir conhecer a importncia de


alguns produtos que voc pode utilizar quando voc for fazer
o seu suco Detox.

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A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
Os sucos Detox possuem enzimas que tem por objetivo
no s de fazerem o papel simplesmente de catalisadores
na digesto de alimentos mais sim de fazer com que todos
os outros processos metablicos funcionem
adequadamente. Elas so consideradas protenas vivas
que dirigem a vida em nossos processos bioqumicos e
metablicos bsicos. Ajudando acima de tudo a reparar o
nosso DNA e RNA. Se voc realmente quer tomar o
controle de sua sade, e comear a se sentir melhor
imediatamente voc no precisa ir to longe ou gastar
muito dinheiro, voc encontrar produtos de grande
necessidade para a sade em supermercados, verdureiras
ou quem sabe na sua horta, quando fazemos suco a partir
de frutas e legumes frescos, alguns Coisas incrveis
acontecem.

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A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
Voc poder fazer sucos Detox somente com cada fruta ou
legumes a seguir ou fazer combinaes maravilhosas que
iremos conhecer nos prximos captulos. Conhea algumas
opes de sucos e seus benefcios para o organismo:

N 1 - Suco de cenoura:
Antioxidante;
Possui enzimas maravilha.

N 2 - Suco de aipo:
Rico em sdio;
Promove a flexibilidade dos tecidos.

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A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
N 3 - Suco de beterraba:
As beterrabas nutrem o fgado. Se seu fgado est
funcionando bem, muito provavelmente todo o seu corpo
tambm.

N 4 - Suco de repolho:
rico em vitamina C.

9
A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
N 5 - Suco de ma:
As mas so ricas em antioxidantes, vitaminas A, E C, e
potssio.

N 6 - Suco de couve:
O suco de couve um dos mais poderosos para combater
o cncer.

10
A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
N 7 - Suco de Espinafre:
Suco de espinafre carregado com ferro, clorofila e
caroteno, sendo usado tambm para combater o cncer.

N 8 - Suco de Erva-doce:
rico em clorofila e antioxidantes. tambm tem a funo
de desintoxicar o organismo.

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A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
N 9 Suco de Gengibre:
O gengibre relaxa o trato intestinal por isso muito bom
para reduzir nuseas, gases e inchao. Estudos tm
mostrado que o gengibre contem propriedades anti-
inflamatrias e antioxidantes ajudando reduzir os sintomas
em pacientes com artrite reumatide.

N 10 Suco de Alho:
Alho tem sido conhecido por ter ativos antibacteriano e
anti-microbiana elimina os metais pesados, e ajudar a
equilibrar os nveis de colesterol, presso arterial elevada,
doenas cardacas e diabetes .

N 11 Suco de Funcho:
O funcho, contem as mesma funes do gengibre,
contendo ativos anti-inflamatrios e antioxidante.

12
A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
N 12 Suco de Limo:
So muito ricos em vitamina C e so timos para ajudar na
circulao e melhorar a pele.

N 13 Suco de Coentro:
Ajuda a desintoxicar seu corpo de metais pesados e auxilia
no emagrecimento.

13
A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
N 14 - Suco de Alfaces verdes:
Eles so abundante em vitaminas, minerais e protenas
alm de no serem ofensivas para a papilas gustativas, ou
seja, quanto mais escuro for o suco, mais alto o poder
mineral.

14
A Importncia do
Consumo de Sucos
Detox
N 15 Suco de Pepino:
O pepino tem propriedades minerais que auxiliam no
rejuvenescimento da pele.

N 16 Suco de Hortel:
Rico em vitamina C, D e E;
Rico em magnsio, potssio e ferro;
Contem aes digestiva e imunolgicas.

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CAPTULO 3:
Sucos Detox para Preveno de
Doenas

Voc sabia que por conter propriedades minerais, vitaminas e


outras propriedades que fazem bem nossa sade, os sucos
Detox podem prevenir doenas? Isso mesmo!

Aproveite as prximas pginas e confira algumas opes de


sucos Detox que preparei pra voc direcionados agora para
preveno de doenas.

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Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 17 Suco Detox para
preveno e cura de
anemia:
2 cenouras
repolho vermelho
limo
1 maa
melo

N 18 - Suco Detox para Limpeza do


fgado e reduzir toxinas excessivas
de sair da pele:
Morangos (200g)
Pepino (100g)
2 mas
2 tomates

17
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 19 Suco Detox para Anti
envelhecimento:
Amora (290g )
1 ma verde
1 pepino
1 Haste do aipo

N 20 Suco Detox para Anti-


inflamatrio:
Abbora
2 mas Gala
3 cenouras

18
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 21 Suco Detox para
Acne:
3 aipim
2 mas vermelhas
Morangos (260g )
Framboesas (130g)
limo (50g)

N 22 Suco Detox para


Vitalidade:
6 Kiwis (descascado)
2 mas verdes
Espinafres (200g)

19
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 23 Suco Detox para
Curar Colesterol:
2 aipo
5 cenouras
1 melo

N 24 Suco Detox para


Reposio Energtica:
8 cenouras
Espinafres (100g )
1 maa

20
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 25 Suco Detox para
Rejuvescimento da pele:
2 cenouras
Ameixas (300g )
2 mas

N 26 Suco Detox para


Minimizar o stress
melo
2 mas
300g de espinafre
suco de limo

21
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 27 Suco Detox para
Aumentar a memria:
Morangos (650g )
Menta (8g )
1 ma verde
limo

N 28 Suco Detox para


Combate a depresso e
reduz o nvel de insnia:
5 beterrabas
2 cenouras
6g de gengibre

22
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 29 Suco Detox para
Combater alergias,
infeces virais e asma:
Melo (400g)
1 Maa
1 limo
Menta (6g)

N 30 Suco Detox para


Desintoxicar o corpo:
150g de couve
1 mas
5 talos de aipo

23
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 31 Suco Detox para
Previne Cncer e
problemas virais:
5 cenouras
1 Mas
25g de hortel

N 32 Suco Detox para


Repara r o Sistema
imunolgico, ossos e
problemas cardiovascular:
3 Laranjas
5 cenouras
1 ma

24
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 33 Suco Detox para
ajuda na perda de peso,
regular o diabetes e ajudar
a digesto:
1 Manga
1 limo
120ml de gua

N 34 Suco Detox para


Rejuvenescimento da pele,
cabelo e unhas:
5 cenouras
1 ma
6g gengibre

25
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 35 Suco Detox para
ajudar a manter os dentes
e ossos fortes:
2 beterrabas
1 maa
4 pedaos de aipo
6g de gengibre

N 36 Suco Detox para


aumentar os nveis de
energia
limo
2 Laranjas
4 cenouras
6g de Gengibre

26
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 37 Suco Detox para
Limpa o fgado e reduzir
toxinas excessivas de sair
da pele:
Morangos (200g)
Pepino (100g )
2 mas
2 tomates

27
Sucos Detox para
Preveno de Doenas
N 38 Suco Detox para controle da presso arterial e
artrite:
3 Beterrabas pequenas
2-3 Mas
8 Amoras
Gengibre fresco

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CAPTULO 4:
Receitas Verdes de Sucos
Detox

Qual o melhor horrio para consumir sucos Detox? No caf da


manh? No Jantar ou aps os Treino?

Isso vai depender do seu objetivo, mais voc poder


consumir em quanlquer horrio do dia. Na prximas pginas,
estarei lhe oferencendo algumas opes de suco verde ideal
para se substituido pelo seu caf da manh. Ele ajuda no
melhor funcionamento do fgado e consequentemente ajuda
na queima de gordura.

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Receitas Verdes de
Sucos Detox
N 39 Suco verde com aipo:
1 mao de aipo
4-5 folhas de couve
1 ma verde
10g de salsinha
1 limo
6g de gengibre

N 40 Suco verde com Pepino


50g de Alface
2 Pepino
1 Maa Verde

30
Receitas Verdes de
Sucos Detox
N 41 Suco verde de baga
2 xcaras de morangos
4 folhas de couve
1 xcara de folhas de dente de leo
1 pepino

31
Receitas Verdes de
Sucos Detox
N 42 suco verde completo
1 xcara de couve
2 folhas de acelga
xcara de salsa
beterraba
xcara de abacaxi
2 mas verdes ou vermelha
1 raminho de hortel fresca
1/2 limo

N 43 - suco verde com espinafre


3 folhas de couve
1 xcara de espinafre
2 acelga deixa
4 mas
limo

32
Receitas Verdes de
Sucos Detox
N 44 suco verde:
3 folhas de couve
1 xcara de espinafre
1 ma
5 talos de aipo
1/4 mdio pepino
1/2 beterraba
1/2 limo, descascados

N 45 suco verde:
1 xcara de espinafre
1 xcara de salsa
1/2 pequena beterraba
2 mas
1/2 pra
4 cenouras

33
CAPTULO 5:
Receitas de Sucos Detox para
Desintoxiao e Limpeza do
Organismo

Voc sabia que um suco Detox pode aliviar sintomas decorrente


a m digesto e problemas intestinais como: lentido mental,
aborrecimento, perda de concentrao, memria e coordenao
mental, irritabilidade, falta de confiana, preocupao
excessiva, hipocondria, fobias, depresso, melancolia,
obsesses, delrios, alucinaes, tendncias suicidas, delrio,
entre outro? Nas prximas pginas voc ir ficar surpreso ao
saber que h vrias opes de sucos Detox para lhe
proporcionar uma melhor qualidade de vida.

34
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 46 - 1 pepino
3-4 folhas de couve
3-4 talos de aipo
1 punhado de salsinha
limo
6g de gengibre

N 47 - 1 pepino
2 talos de aipo
3-4 folhas de couve
Punhado de coentro
1 xcara de melancia
1 alho

35
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 48 - 2 pepino
100g de espinafre
3-4 talos de aipo
de limo
de gengibre

N 49 - 5 cenouras mdias
2 mas verdes

N 50 - 2 mas verdes
1 ma vermelha
Uma pitada de canela
de limo
de gengibre

36
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao

N 51 - 5 cenouras mdias
1 bando de aipo
de limo
de gengibre

N 52 - 5 cenouras mdias
1 ma verde
1/2 bando de aipo

37
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao

N 53 - 1 pepino
3 talos de aipo
de gengibre

N 54 - 1 beterraba
1 limo
40g de espinafre

N 55 -1 punhado de dente de leo


5 cenouras mdias
1 aipo

38
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao

N 56 - 2 mas verdes
1 cabea romaine
20g de salsa

N 57 20g de funcho
4 cenouras
3 folhas de couve
2 limes pequenos

N 58 -1 melo
4 cenouras mdias
1 cabea de alface

39
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao

N 59 - 1 batata doce
1 tomate
20g de espinafre

N 60 - 3 tomates vermelhos maduros


1 dente de alho
20g de manjerico
Repolho simples
1 / 2-1 cabea repolho verde
1 pra
10g de espinafre

40
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 61 - 2 tomates
1 molho de salsa
2 cenouras mdias
4 caules de aipo
1 beterraba
20g de espinafre
1 cabea de alface

N 62 -1 laranja
4 folha de couve
1 tomate
limo

41
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 63 -1 punhado de brotos de sua escolha
1 punhado de verduras de escolha
3-4 cenouras
limo
6g de gengibre

N 64 -1 pepino
2 folhas de couve
de salsa
de hortel
grupo melissa
2 talos de aipo
1 limo

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Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 65 - 5 cenouras
1 mas verdes
de funcho
Punhado de ervas de sua escolha
Pimento vermelho a gosto
de limo
6g de gengibre

N 66 - 2 cenouras
2 tomates
2 talos de aipo
20g de espinafre
6g de gengibre

43
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 67 Pimenta vermelha 1 ma verde
1 cabea de alface
1 pepino
1 punhado de manjerico ou hortel

N 68 -1 cabea de alface
2 punhados de espinafre
2 pepinos
2 limes
1 cacho de coentro
6g de gengibre

44
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 69 - 1 beterraba
2 mas verdes
1 cabea de alface

N 70 2 nabos
4 cenouras mdias
1 cabea de alface

45
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 71 - 2 laranjas
de salsa
de hortel
grupo melissa
2 talos de aipo
1 limo

N 72 -1 laranja
1 ma
1 pra
30g de uvas
de salsa
de hortel

N 73 -2 limes
de hortel
grupo melissa

46
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao

N 74 -3 limes
1 xcara de ch de hortel
Mel
de hortel
grupo melissa

N 75 20g de gengibre
1 / 2-1 limo
1 ma verde
de salsa
2 talos de aipo

N 76 - Perfeitamente pra
1 pra
3 xcaras de uvas

47
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 77 5 xcaras de uvas
de salsa
de hortel
grupo melissa

N 78 - 2 laranjas
Mel
de salsa
de hortel
grupo melissa
2 talos de aipo
1 limo

N 79 -1 melo inteiro
de salsa
de hortel
2 talos de aipo
Mel

48
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 80 -1 melo inteiro
xcara de hortel
2 cenouras

N 81 -1 abacaxi inteiro
xcara de coentro
1 maa

N 82 -1/2 melancia
1Maa
30g de alface

N 83 - 1 rom
1 limo
xcara de hortel

49
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 84 - 1 abacaxi
30g de alface
20g de couve
1 ma verde

N 85 - 3 laranjas
colher de ch de pimenta da Jamaica
colher de ch de canela em p
colher de ch de cravo-da-terra
1 colher de ch de baunilha

N 86 -1/2 melancia
de rcula
de aipo
1 tomate

50
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 87 1 ramo de aipo
4 folhas de couve
1 cenoura

N 88 -1 banana
1 colher de sopa de sementes de cnhamo
1 maa
2 cenoura

51
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 89 - 1 cenoura
1 polegada de gengibre
2 pepinos

N 90 - 2 xcaras de hortel
2 tomates
1 xcara de ch de lavanda
3 folhas de couve

52
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 91 - 4 pepinos
1 punhado de espinafre
1 punhado de manjerico
1 xcara de framboesas
1 maa

N 92 - 3 limes
1 xcara de ch de lavanda
1 punhado de folhas verdes
1 xcara de hortel

53
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao

N 93 - 1 batata doce
2 mas verdes
1 coco verde
1 xcara de melissa

54
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 94- 2 pepinos
1 cabea de alface
1 xcara de espinafre
1 ma verde

N 95 - 2 xcaras de morangos
2 xcaras de gua de coco

N 96 - 2 pimentas vermelhas
1 limo
2 xcara de framboesa

N 97 - 1 abacate
1 xcara de coentro

55
Receitas de Sucos Detox
para Desintoxicao
N 98 - 1 mamo maduro,
descascado, sem sementes e
cortado
1 abacaxi pequeno, descascadas
e fatiadas
6g de gengibre
1 kiwi mdio, descascado
1 xcara de gua coco.

N 99 5 mas
6g gengibre
1 limo mdio
10g de manjerico
1 xcara de coentro

N 100 1 coco
3 folhas de couve
1 xcara de espinafre
da banana

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