Cmo elegir el mejor arte marcial para ti?

- BBC Mundo 12/4/14, 11:27 AM

Cmo elegir el mejor arte marcial para ti?

Las artes marciales pueden ser practicadas por personas de diferentes edades, desde la infancia hasta gente
que supera los 70 aos.

Hay tantos estilos y disciplinas de donde escoger, que el primer dilema se

presenta justo antes de empezar.

Como en cualquier otra actividad a la que se le dedica tiempo y dedicacin, en las artes
marciales tambin es necesario conocer cul es el estilo ideal para satisfacer los objetivos
que se pretenden alcanzar, as como encontrar el que mejor se adapta a las
caractersticas fsicas de cada persona.

Ningn arte marcial es mejor que otro, slo son diferentes, y escoger la ideal es crucial
para disfrutar su prctica y ser consistentes para progresar con el tiempo.

Lea: Cules son los beneficios de practicar artes marciales?

Hay muchas variables que pueden entrar en juego, pero hay una serie de factores

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generales que ayudan determinar en cules estilos una persona podra dar sus primeros
pasos.

Contacto

Te gusta o no te gusta. Si bien casi la totalidad de las artes marciales requieren de un

tipo de contacto, hay mucha variedad en cuanto a la forma y la frecuencia del mismo.

El jiu jitsu se ha popularizado en los ltimos aos, hasta el punto que en algunos pases supera a la prctica del
judo.

Estn las que son de contacto de golpe, como el taekwondo o karate, o las que son de
agarre, como el judo o el jiu jitsu.

Mientras las primeras buscan impactar en el oponente desde la distancia, el objetivo de

las segundas es absorber el impulso del contrincante para utilizarlo en beneficio propio a
travs de un forcejeo.

Decidir si se quiere hacer contacto con las manos o slo con los pies tambin ayudar a
filtrar algunos estilos, as como si se desea estar de pie, medio agachado o en el suelo.

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Tambin estn las que mezclan elementos de

ambos como las artes marciales mixtas (MMA,
por sus siglas en ingls), que como especfica su
nombre logra combinar dos o ms estilos.

Las MMA son las ms utilizadas en

competencias de peleas extremas como el
Ultimate Figthing Championship (UFC, por sus Las artes marciales mixtas son las favoritas
siglas en ingls). para las competencias de peleas extremas.

Hay otros tipos de artes marciales que se pueden practicar sin necesidad de que haya
contacto, como la capoeira y el taichi.

Resistencia

El desgate fsico variar dependiendo de la intensidad con la que se practican los

movimientos o se lucha sobre un tatami o cuadriltero.

Sin embargo, hay unas artes marciales en las que se necesita tener un fondo fsico
mayor, como el kickboxing o el muay thai, que contribuyen a aumentar la resistencia
cardiovascular.

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El tipo de exigencia fsica es diferente dependiendo el tipo de arte marcial qu se practica.

Hay otras que promueven ms el ritmo por sobre la intensidad, como la capoeira, o
aquellas con un fondo ms tradicional como el kung f.

El judo y el jiu jitsu no se perciben como muy exigentes, pero la aplicacin de llaves y el
forcejeo en el suelo requieren de un fondo fsico considerable para mantener la
intensidad durante el combate.

Los luchadores suelen engancharse en combates cortos pero muy intensos, en los que se
debe enfocar toda su energa en un lapso de tiempo corto.

Agilidad

Es probable que no todas las personas tengan la capacidad de realizar acrobacias para
dominar las tcnicas del wushu o lanzar patadas a ms de dos metros de altura como en
el taekwondo, pero la elasticidad y la agilidad son cualidades que se pueden ir
desarrollando con la prctica.

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La capoeira fue declarada como patrimonio cultural inmaterial por la Unesco.

La flexibilidad tambin suele ser importante para aguantar las posiciones de las rutinas
durante las sesiones de entrenamiento, o para liberarse de las tcnicas de inmovilizacin
durante los combates.

Lea: UNESCO declara la Capoeira patrimonio cultural inmaterial

El balance y la necesidad de mantener bajo control el centro de gravedad del cuerpo

tambin es esencial para aplicar las tcnicas de ataque y defensa de forma rpida y
efectiva, elementos que pueden resultar cruciales en estilos de combate cara a cara como
el kung f, el kickboxing o el muay Thai.

Ataque o defensa

Muchas personas suelen pensar que las artes marciales promueven la violencia, pero lo
cierto es que la mayora surgieron como tcnicas de defensa personal y hay algunas,
como el aikido que no se aplica a menos que la persona sea atacada.

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El taichi es un tipo de arte marcial que no requiere el contacto para su prctica.

Sin embargo, hay estilos que suelen estimular el lanzamiento de golpes y patadas para
atacar o contraatacar como el taekwondo y el muay thai.

Otros, como el karate, tambin ensea a controlar su energa y convertirla en

motivacin.

Por ltimo estn los estilos en los que predomina la ejecucin de las tcnicas por sobre el
contacto, como la capoeira o el taichi, y que resaltan en sus rutinas elementos de
coordinacin de movimientos y meditacin.

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