Fisiologia do Exerccio

TREINO EM IDADES
PEDITRICAS

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Um olhar

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Um olhar

vale mais que

mil rumores...

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Algumas questes:

1. Saberemos, de facto, aquilo que julgamos saber?

2. Estar o conhecimento adaptado realidade?

3. Ser o desporto diferente das outras actividades?

4. No estaremos a criar modelos sem fundamento?

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Fases sensveis do treino

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Velocidade

Fora

Destreza

Resistncia

Mitra e Mogos (????)

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INTRODUO

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Amanda Beard Fu Mingxia Lipinski

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LACTATO E CRESCIMENTO
mmol/l/ll Cumming et al. 1980
12,5
12 Rapazes
11,5 Raparigas
11
10,5
10
9,5
9
8,5
8
4a5 5a6 8a9 10 a 12 13 a 15 16 a 20 (idade)

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LACTATO E CRESCIMENTO
Maturao e [L-] em rapazes e raparigas

Mat. Rapazes Raparigas

Idade L- Idade L-
1 12.0 5.9 12.1 5.9
2 12.2 6.2 12.0 6.3
3 12.2 5.9 12.0 5.6
4 12.8 6.8 12.6 6.4

Armstrong et al. 1997

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LACTATO E CRESCIMENTO
mmol/l Nazar et al. 1992
11
10,5
10
9,5
9
8,5
8
7,5
7
6,5
6
Fem. Fem. Masc. Masc. Masc.
Nat. Atl. Nat. Atl. Sed.

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pH E CRESCIMENTO

pH sanguneo aps exerccio mximo

Bar-Or (1983)

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ACTIVIDADE ENZIMTICA

Actividade da SDH Actividade da PFK

Rapazes jovens 5.3 mol/(g.min) 8.4 mol/(g.min)

(11-15 anos)

Adultos n/ treinados 4.0 mol/(g.min) 25.3 mol/(g.min)

(24-52 anos)

Eriksson (1972)

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ACTIVIDADE ENZIMTICA
Berg et al. (1986)

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LESES DESPORTIVAS

Fractura mero Pseudartrose Espondillise

escafide

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TREINO DA FORA

The development of muscle strength in children is related to age, body

size, previous levels of physical activity, and various phases of growth.
The American Academy of Pediatrics (AAP) and the American
Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM) recommend that,
until good data become available to demonstrate safety, children and
adolescents should avoid weight lifting, power lifting, and bodybuilding
until they have reached Tanner stage 5 (near physical maturity). These
activities show an increased risk of musculoskeletal injuries and
potentially dangerous acute medical events for younger participants.

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In contrast, a retrospective review of injuries associated with weight

lifting and weight training in preadolescents and adolescents found
that weight lifting and weight training are safer than many other
sports and activities. In fact, the rate of injury for weight lifting was
even lower than for weight training

Based on a study by Hamill, the National Strength and Conditioning

Association (NSCA) supports the sports of weight lifting and power
lifting as well as strength training in both children and adolescents. A
recent article by Faigenbaum and Polakowski also supports weight
lifting by children and adolescents, stating that the highly technical
maneuvers and lifting techniques make it almost impossible to use
too much weight too soon. Emphasis again is on the vital importance
of qualified supervision to limit risk of injury.

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Admittedly, the confusion over safety in the sports of weight lifting and
power lifting will continue as many organizations remain cautious,
because research and data on children are limited. For strength training,
a plethora of good data exists supporting the multiplicity of health-
related benefits that occur as a result of participation in a well-organized
and supervised strength training program. Evidence also suggests that a
preseason strength training program can reduce sports-related injuries in
adolescents.

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Basic Concepts

Strength training is one part of a well-balanced youth fitness program

Training takes place at least 2-3 times per week with a minimum of 1
day of rest between sessions
Training involves all major muscle groups, with a balance between
opposing muscle groups
Resistance exercises are done through a full range of motion to develop
strength while maintaining flexibility
Participants are encouraged to maximize their athletic potential by
optimizing their dietary intake (ie, adequate hydration, proper food
choices)

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Basic Guidelines

Include adequate warm-up and cooldown stretching in every session

Begin with 1 light set of 10-15 repetitions of 6-8 different exercises
Encourage success by choosing the appropriate exercises and
workload for each child
Focus on participation and proper technique rather than the amount
of weight lifted
Perform 1-3 sets of a variety of single- and multiple-joint exercises,
depending on time, goals, and needs
When necessary, adult spotters should assist the child in the event of
a failed repetition
Teach students how to use workout cards and regularly monitor
progress
Vary the strength-training program over time to optimize training
and prevent boredom

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LESES DESPORTIVAS
Mitos:

O sistema muscular-esqueltico frgil e

susceptvel a leses;

O treino intenso pode induzir leses de sobrecarga

com implicaes no crescimento e desenvolvimento
da criana.

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LESES DESPORTIVAS

Onde esto as evidncias cientficas?

Quais as razes biolgicas?

Como foi esta assuno criada?

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LESES DESPORTIVAS
Factos:

Em 31 leses epifisrias, s 23% estavam

relacionadas com o desporto

Apesar do aumento do n de praticantes

no aumentaram as leses epifisrias

Ped. Exerc. Sci, 1998

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LESES DESPORTIVAS
A criana desportista tem uma incidncia menor de leses
que o adolescente

As leses nas costas so mais frequentes em

atletas jovens, mas

Tambm so mais frequentes em crianas activas

que em sedentrias

Ped. Exerc. Sci, 1998

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LESES DESPORTIVAS

TOYA study

Atletas jovens sujeitos a treinos intensos utilizando

material e treinadores qualificados, apresentam
leses menos severas e menos frequentes, do que
os seus pares que treinam menos mas em piores
condies.

Helms (1997)

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Estudo:
453 atletas dos 8-16 anos, em follow-up de 2 anos
(futebol, ginstica, tnis e natao)

1. Menos de 1 leso/1000h treino

2. Futebol com maior incidncia (67%), natao

com a mais baixa (37%)

3. 70% das leses foram agudas e sem significado

clnico

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4. No foi encontrada nenhuma relao entre:

frequncia da leso
severidade da leso
sexo
estado maturacional (excepo para a ginstica
que se lesionaram mais nos estadios mais... TARDIOS

5. Apenas 4 dos 453 atriburam o abandono da

modalidade gravidade da leso

6. As leses em jovens submetidos a treino intenso, na

esmagadora maioria so, minor, a sua prevalncia
reduzida, e no constituem um problema de sade.

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Factos:
75% das consultas mdicas so desnecessrias
Dessas consultas, as leses mais frequentes so:
leses por abraso
entorses de gravidade ligeira
micro-rupturas
contuses

Ped. Exerc. Sci, 1998

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Estudo longitudinal 20 anos

Grupo n % leses

5-14 188625 19.2

15-24 426627 43.5
25-44 318757 32.5

Sexo
Masculino 789136 80.5
Feminino 191037 19.5

Jones et al.2000

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Local n % leses
Casa 393708 40.2
Desporto 174368 17.8
Escola 92581 9.4
Outros 319516 32.6

Jones et al.2000

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