BALONCESTO

EVALUACIN DE LA CONDICIN FSICA.

PRUEBAS DE ACCESO

Desarrollo de las pruebas:

EJERCICIO 1: TEST DE LOS 50 METROS

o Objetivo: Medir la velocidad de traslacin partiendo de una velocidad

inicial igual a cero.

o Desarrollo: Desde la salida baja recorrer la distancia de 50 metros en el

menor tiempo posible. (10"50 Mujeres, 9"50 Hombres).

o Normas: Se darn las voces de: PREPARADOS, LISTOS, YA

(SONORO). Los aspirantes tendrn dos intentos, si no han conseguido el

apto en su primer intento o este ha sido nulo. Se recuerda que en el primer

nulo se dar aviso y en el segundo contabilizar como intento.

EJERCICIO 2: SALTO VERTICAL

o Objetivo: Determinar la potencia de las piernas

[l Descripcin: el ejecutante, se coloca derecho levantando su mano hbil

sobre la pared y marcando la mxima altura, sin utilizar su hiperextensin

de hombro.

o Desarrollo: Tomar impulso con flexin de piernas y balanceo de

brazos, saltando hacia arriba marcando nuevamente sobre la pared

Se realizan 2 intentos, si en el primero no ha conseguido la marca mnima

de 32 cm. para hombres y 26 cm. para mujeres.

o Valoracin de la prueba: se registrar la diferencia entre la primer y

segunda marca en centmetros del mejor intento

EJERCICIO 3: TEST DEL BALN MEDICINAL.

Objetivo: Medir la fuerza del tren superior(tronco y brazos)

Desarrollo: Desde la lnea, sin pisarla ni sobrepasarla, lanzar el baln

con dos manos por detrs de la cabeza.

Normas: No se puede saltar en el momento del lanzamiento. Los pies

estarn separados a la anchura de los hombros y el ejercicio se acabar

en perfecto equilibrio. - Los pies deben permanecer en todo momento en

contacto con el suelo (se pueden levantar los talones).

El baln que vamos a lanzar es de tres kilos para mujeres, y de cinco

kilos para los hombres. Se podrn realizar dos intentos siempre que en

el primero no se consiga la marca de 4,25 m.

Ejecucin
BALONCESTO

EVALUACIN DE LA CONDICIN FSICA.

PRUEBAS DE ACCESO.

SEGUNDA PARTE
Desarrollo de las pruebas:

Grupo 1:

TEST GLOBAL DE RENDIMIENTO DEPORTIVO (CIRCUITO

TCNICO)

Objetivo: Medir el nivel de capacidades fsicas y cualidades motrices

en relacin con las habilidades deportivas. Valorar el grado de tcnica

en los gestos deportivos propios o en aquellos que representen una

situacin anloga.

Desarrollo: Realizar el recorrido tcnico que incluir, los siete

ejercicios siguientes:

1.- Bote de baln con cambios de direccin. (15 metros).

2.- Bote de baln con cambios de ritmo.(15 metros).

3.- Bote de velocidad.(15 metros).

4.- Bote con baln efectuando tres pases: pecho, dos manos por encima

de la cabeza, y con una mano, dirigiendo el mismo a una zona acotada

para tal fin.

5.- Efectuar cinco tiros libres.

6.- Entrada a canasta por la derecha, un solo intento.

7.- Entrada a canasta por la izquierda, un solo intento.

Se medir el tiempo empleado, el mximo permitido ser de 3 minutos y

30 segundos, as como los fallos o aciertos habidos en cada una de las

estaciones.

Normas: Se valorarn las siguientes cuestiones:

El tiempo empleado

El dominio del baln en zig-zag.

Los pases

La entrada a canasta.

GRUPO 2:
Realizacin de una carrera combinada con desplazamientos

defensivos.

Desarrollo: A la seal de salida realizarn una carrera frontal hasta

tocar con una mano una referencia situada en el suelo a una distancia de 9

metros. Continuar en carrera lateral utilizando la tcnica de pasos

defensivos para tocar con una mano la siguiente referencia situada a otros 9

metros de la primera. Finalmente regresarn en carrera frontal hasta la lnea

de salida, detenindose el cronmetro en el momento de pisar esta.

El recorrido de la prueba se debe realizar en un tiempo inferior a 9,5

segundos para hombres y 10,5 segundos para mujeres.

GRUPO 3:
Realizacin de una situacin real de juego de 3 contra 3 en medio

campo durante seis minutos, en los que se valoraran criterios de ataque y

defensa:

- Situacin y colocacin

- Desmarque.

- Ocupacin del espacio.

- Participacin en el juego.
- Finalizacin de las acciones.

- Anticipacin defensiva.

- Defensa al jugador con baln.

- Defensa al jugador sin baln.

- Colocacin y orientacin defensiva.

La seleccin de los equipos para la realizacin de dicha prueba correr a

cargo del tribunal calificador.

TEST TACTICO EN EL BALONCESTO

La exigencia de altos performances es propia de la actividad fsica y por ello es
preciso poseer un amplio arsenal, no solo de conocimientos sino tambin de
modos de obtencin de estos resultados sin dejar de lado la integridad y
longevidad deportiva de nuestros atletas. Proporcionando entonces
mecanismos de ejecucin lo ms cercano posible a la excelencia para estos
atletas lograremos mejores resultados.

Se ha podido demostrar que en la actualidad el trabajo por posiciones es de

primer orden pero, con la intencin de realizar un trabajo donde las cualidades
individuales rindan dividendos al rendimiento colectivo se ha hecho muy poco.
Partimos de la certeza de que los entrenadores actuales le
confieren valor primario al rendimiento de cada atleta sin antes percatarse de
que, la expresin individual debe verse y tributar esencialmente a los
resultados colectivos.

De ah que solo se vea el trabajo por posiciones, el entrenamiento

individualizado o personalizado como tambin se le conoce como vas de
desarrollo de habilidades y cualidades para un individuo que debe elevar su
desempeo personal o sus cualidades fsicas en un buen nmero de casos.

La existencia de elementos que enriquezcan o permitan el desarrollo de

habilidades en el individuo para el uso de estas en funcin de la obtencin de
metas colectivas desde su aplicacin se hace muy difcil, de ah que los
entrenadores y especialistas busquen soluciones a sus problemas de
rendimiento y movilicen todos sus esfuerzos en la multiplicidad de elementos
en el arsenal de un atleta sin buscar en esencia con ello el trabajo regular y
concentrado en busca de las metas colectivas que es nuestro principal
propsito. No debemos dejar de destacar que, en las consultas realizadas en
ningn planteamiento realizado por los tcnicos y entrenadores se habla de la
concepcin de un proyecto como el que hoy nos proponemos teniendo en
cuenta la implicacin en la bsqueda de soluciones de la participacin
indisoluble de todos los miembros del proceso pedaggico que se gesta en el
entrenamiento donde, el entrenador cuenta en todo momento no solo con la
experiencia de otros especialistas sino tambin de atletas con experiencia
deportiva y participacin en lides donde, el trabajo colectivo determina.

Por ello nos enfrascamos en esta investigacin en la culminacin de un sistema

de ejercicios, con el propsito de uso especifico teniendo en cuenta como y
cuales han de ser las funciones y las habilidades de cada atleta por la posicin
que desempea en su equipo, y con ello lograr la absorcin de su labor para lo
que se da en llamar trabajo de team Word.

Las posiciones actuales sobre la metodologa del entrenamiento deportivo

manifiestan una amplia diversidad de criterios entre los que emergen los de
algunos cientficos e investigadores citados en este trabajo y que representan
posiciones slidas en relacin al entrenamiento deportivo individual en la
contemporaneidad. A raz de estas consultas realizadas se manifiestan ciertas
contradicciones externas e internas que ha continuacin se mencionaran

Sistema de ejercicios por posiciones

Objetivos generales.
Este sistema de ejercicios esta dirigido a elevar la expresin del pensamiento
tcnico-tctico y el rendimiento competitivo en los atletas, determinado por la
posicin a desempear por cada atleta desde su equipo y lo que esto
representa individualmente como parte de ese arsenal tcnico-tctico, que
manifieste la maestra deportiva necesaria en este grupo etreo evaluado hoy
en la investigacin.

Consta de 10 ejercicios bsicos que pueden poseer variantes en funcin del

atleta, la comprensin de los mismos (ejercicios), y las soluciones a dar, segn
las situaciones presentadas en los momentos de preparacin y juego o sea las
etapas. Son propios de la prctica pero, no dejan de poseer un momento de
participacin y respuestas conjuntas que genera un mayor nmero de
variantes y por tanto mayor diversidad de soluciones a las situaciones tcticas
que se presentan en cada uno de ellos.

Sistema de ejercicios. Metodologa.

Estos ejercicios tendrn dentro de su aplicacin y evaluacin un orden lgico
que obedecer a complejidad, intensidad del trabajo y participacin. Adems
se tendrn en cuenta el tiempo de ejecucin y las respuestas o formas de
asimilacin vistas por el entrenador en cada atleta que demuestren la
comprensin de los objetivos de cada uno de los ejercicios as como las
variantes dadas por los implicados en el trabajo. .Ejercicios.

1. Accin rebote- balance.

Desdoblamiento con participacin indicada por el entrenador, luego decidir la

apreciacin de cada atleta.

2. Responsabilidades.

3. Trabajo en desventaja.

Superioridad ofensiva.

4. Cerrar el rebote.

(Bloqueo indicado).

5. Sealar.

(Llamar a uno o a... dos jugadores).

6. 1X1 en carrera.

Con participacin contina de escoltas y aleros (defensas atacantes y

delanteros).

7. El (5) ayuda.

(Trabajo esencial de pivots altos y bajos).

8. 3X3 - Ayuda y recupera.

Inicio desde 1 jugador, acompaamiento de pareja de atletas en funcin de

primero y segundo pases.

9. 5X5 (4) y (5) no atacan.

(Acentuacin del trabajo para jugadores defensas y aleros).

10.

Ejercicios combinados de Ofensiva - defensa con aumento y disminucin

progresiva de participantes.

-Ejercicio no.1

- Rebote-balance.
La defensa del contraataque empieza en el momento que se produce un tiro.
En esos momentos hay que estar trabajando, para conseguir el rebote de
ataque, o para realizar adecuadamente el balance defensivo.

Objetivos:

No se trata, insistimos, de comenzar la transicin defensiva cuando no hemos

cogido el rebote en ataque, sino mientras el baln est en el aire, unos estarn
actuando para ganar la posicin y coger el rebote, y los otros estarn buscando
las posiciones adecuadas para proteger correctamente nuestra canasta =
Balance defensivo.

Observaciones.

En cualquier situacin o ejercicio que tenga relacin con el juego de 5X5,

aunque se este trabajando en medio campo, se debe entrenar y mentalizar a
los jugadores para que sepan actuar y reaccionen, en consecuencia, lo ms
rpidamente posible. Aunque solamente sea un paso o dos hacia atrs, es
decir, ejecutar un movimiento que les recuerde y acostumbre a actuar.

Se pueden dar ciertas normas para que los jugadores vayan o no al rebote de
ataque segn el tipo de jugador que sea. Lo normal es que el (4) y el (5), de los
rebotes que se producen, ellos vayan a un 90%, el (3) un 60% y ya el (2) a un
20% as como el (1), como mucho a un 10%.

Todo ello teniendo en cuenta que la participacin es colectiva pero sobre la

base del comportamiento individual, o sea, de la posicin de cada jugador.
Teniendo adems observando la ruptura del balance defensivo, y que se debe
influir en la participacin de cada atleta segn la salida del contraataque
donde, (1) y (2) inician siempre la salida, secundados por el jugador (3).

Se empleara en un lapsus de tiempo no superior a 15 minutos, a una

intensidad media con participacin balanceada del total de los atletas. Anexo1.
A

Ejercicio no. 2
Responsabilidades.

Objetivos:

Determinar las responsabilidades para cada atleta dentro de su radio de accin

y obedeciendo a sus obligaciones individuales. Considerar necesarios los
apoyos de cada atleta desde su posicin para el mejor funcionamiento del
equipo en el orden colectivo.

Observaciones:
Aqu es necesario sealar la manera como se marcan las responsabilidades en
el balance defensivo.

* (1) es responsable de que nos metan una canasta de uno contra nadie (1X0),
es decir, una canasta de "palomero", o una canasta de un pase y una bandeja
de un contrario solo. Debe bajar a defender y no pueden anotarnos una
canasta en esas condiciones (1X0), sea su hombre o no lo sea.

* El (2) habitualmente es responsable de que nos hagan un 2X1. Es decir, si

nuestro (1) ha bajado, nuestro defensa atacante o escolta debe estar atento
para que no se produzca una situacin de inferioridad numrica.

Igual que en el supuesto anterior, en el caso que (2) realice una entrada es
sustituido en sus responsabilidades por el (3), que en este caso ser quien
deba ayudar a (1) en el balance defensivo.

*As sucesivamente, ya que en el caso que se produzca un 3X2

la responsabilidad es del (3) a no ser que haya realizado una entrada.

Antiguamente se denominaba y trabajaba mucho la desventaja numrica

desde lo que se denominaba, y se llama, "defensa en tndem". Se designara
inicialmente por el entrenador la participacin de los atletas por posicin y la
salida del baln segn la ubicacin de estos en el rebote. Anexo 2. B

El trabajo se realizara en repeticiones de hasta 15 minutos, a intensidades

media-baja propiciando con ello la comprensin de las responsabilidades y su
necesidad. Adems se le dar un uso lgico a estas efectuando una valoracin
sistemtica del resultado de cada accin.

Ejercicio no.3.
-Trabajo en desventaja. Superioridad ofensiva.

Objetivo: En este se propone el trabajo desde el concepto de inferioridad

defensiva de los jugadores de la posicin 1, 2 y 3 sin dejar de un lado la
participacin segn la situacin de los restantes jugadores.

Observaciones.

Se presupone que cada uno responde aun cuadrante del terreno y a un grupo
de acciones propias de la posicin que desempea. Hblese de posicin
defensiva y posicin de juego, cosa esta que implica una mayor concentracin
y aplicacin de soluciones particulares a los momentos de juego recreados
desde las situaciones especiales de juego.

La intensidad y la densidad de ejecucin del ejercicio sern fluctuantes, desde

una intensidad media para fijar los elementos o soluciones posibles hasta alta
para lograr con ello un desarrollo paralelo de habilidades y capacidades
esencialmente de tipo especfica. Entre 15 y 25 minutos de trabajo.

Ejercicio no.4.
Cerrar el rebote. (Bloqueo indicado).

Objetivo:

Durante este ejercicio el trabajo de oposicin al tiro (bloqueo) se har de

acuerdo a las indicaciones dadas inicialmente por el entrenador que se
convertirn en variantes aplicadas por cada atleta segn su posicin no solo
como jugador, sino tambin segn la posicin ocupada en el instante de la
accin por cada uno de ellos.

Se reforzara el trabajo de fuerza explosiva y de resistencia a la fuerza de

acuerdo al rgimen de realizacin de la accin descrita en el ejercicio, donde el
trabajo de aleros y pivots debe ser ms controlado y tomado en cuenta segn
su posicin. La duracin del mismo ser de hasta 20 minutos, con trabajo
alterno de tiros estticos y posicionales.

Ejercicio no.5.
-Sealar. (Llamar a uno o a... dos jugadores).

Objetivos:

Se trabajar un poco ms estas situaciones, pero vamos a hacerlo intentando

que se produzcan en el juego de 5X5.

Jugamos 5X5, pero en cada lanzamiento el entrenador seala en voz alta el

jugador que tiene que ir a tocarle antes de bajar a defender. (Variamos cada
vez nuestra posicin).

Observaciones:

.- Se comenzara el trabajo llamando a uno. Una vez que se ha trabajado

suficientemente con todos, se llama a dos.

Se trata de que los jugadores comprendan adecuadamente los conceptos y se

den cuenta que:

A. Deben recuperar lo ms pronto posible, la posicin defensiva.

B. No dejar, nunca, claramente (slo un instante) la superioridad numrica del

contrario.
C. Deben ajustarse, ordenadamente, a los atacantes que se encuentren ms
cerca de nuestra canasta. Indicar claramente a mis compaeros a quien debo
defender, de esta forma mi defensa ser organizada.

D. No se deja de defender, hasta que recuperamos el baln, o nos anoten

canasta.

E. Aportar desde mi ubicacin defensiva primero y luego a la defensa lo

necesario para que mi equipo no se afecte por una ofensiva mejor ubicada por
parte del contrario y de efectividad en el caso de la nuestra.

El trabajo se desarrollara a un ritmo medio-alto y en varias sesiones de

entrenamiento durante 20 a 25 minutos con micro pausas de hasta 1.30
minutos, determinadas como ya se dijo por tiros libres y de posicin que
contribuyan a la recuperacin bsqueda de respuestas lgicas porcada uno de
los atletas en los pequeos momentos de estabilidad.