La Importancia de una
Alimentacin adecuada para
Embarazadas.
La alimentacin durante el embarazo
tiene una relacin directa en la salud y
bienestar del bebe dentro del vientre, y
despus de su nacimiento, se debe tener
en cuenta que todo lo que la persona
ingiere tambin lo consume el feto. Una
de las principales vitaminas que necesita
el feto es el cido flico aparte de otras
necesarias.
Desde que una mujer sabe que est
embarazada, es el momento que debe
asegurarse de que su alimentacin sea
ms nutritiva y correcta. Es importante
este periodo hacer un esfuerzo por evitar
productos chatarra y los productos
refinados o con alto contenido en
azucares refinadas, ya que dan la
sensacin de estar satisfecho pero son
carentes de vitaminas y minerales que
necesita l bebe y el cuerpo de la mama,
y no solo eso tambin es daino y no
recomendable para embarazadas.
El estado nutricional y los hbitos
alimentarios de una futura mam son
factores directamente relacionados con la
salud de su hijo. Una alimentacin
adecuada es la mejor ayuda para prevenir
complicaciones en l bebe o trastornos en
la mujer.
De forma que con todas la probabilidades
y lo importante que es una alimentacin
para embarazadas, un promedio de
mujeres no siguen esas sugerencias y le
hacen un dao a su bebe y a si misma
esto puede ocasionar serios problemas.
feto nazca con alguna enfermedad
o prematuro
Reduce la probabilidad de un
aborto espontneo.
Comer alimentos frescos y ricos en
vitaminas.
Consumir varias raciones al da.
Ingerir los nutrientes esenciales en
las comidas.
Mantenerse hidratada
Correcta forma de cocinar los
alimentos.
Alimentos con los nutrientes y
vitaminas necesarias.
Alimentos que restringir en la
Consecuencias embarazada.
Cuidarse antes y despus del
Una dieta deficiente o inadecuada antes o embarazo.
durante el embarazo se ha relacionado
con el desarrollo de diabetes gestacional
anemia, mayor riesgo de depresin, post-
parto, entre otros
Un gran porcentaje de las mujeres
consuman cantidades menores a las
recomendadas como cereales, legumbres,
frutas y verduras, el cual se vea reflejado
en bajos nutrientes. Y otras mujeres que
excedan las recomendaciones para
consumo de grasa total, y tenan
consumos altos de grasa.
La mala nutricin puede ocasionar:
Deficiencia en el peso del feto. Alimentos sugeridos y Vitaminas
Predisposicin a enfermedades. necesarias.
Deficiencias metablicas.
Prdida de msculo esqueltico.
Alimentos:
Afectar el crecimiento del hgado.
Agua.
Sufrir de una enfermedad cardiaca.
Manzana.
Entre otros.
Banana.
Frutos secos.
Carne roja.
Algunas importancias y consejos. Leche.
Pescado.
Correcta formacin del feto.
Cereales.
Reduce la probabilidad de que el
Legumbres.
 puede afectar la salud de ella y su
Vitaminas: beb.
cido Flico. Y las mujeres con sobrepeso deben
Vitamina C. bajar 8 kg y 11 kg.
Vitamina D.
Vitamina B12.
Hierro.
Cinc.
Yodo. Conclusin:

Una alimentacin adecuada es muy

importante en un embarazo, ya que de
no llevarlo hay muchos tipos de riesgos
y factores que pueden afectar tanto al
feto como a la madre.

Por eso es recomendado llevar una

buena dieta durante el embarazo, y
visitar constantemente al doctor para
asegurarse de que todo est bien.
Peso para una embarazada.

Lo recomendable, segn los expertos,

es que esta misma madre que tiene un
peso normal gane durante el
embarazo, entre 11,6 kg y 16 kg. Sin Repblica Bolivariana de
embargo el cuerpo de cada mujer es Venezuela
diferente y unas ganas mas y otras Ministerio del Poder Popular para
menos.
la
Una mujer no puede controlar mucho
su peso de engordar porque eso es un Educacin
error que puede afectarla a ella y a su U.E.C. Dr. Rafael Lpez
beb, por el cual tienen que llevar una Baralt
dieta baja en grasas pero rica en
nutrientes.
Las mayoras de las mujeres deben
aumentar entre 11 kg y 15 kg, si una
mujer no aumenta el peso suficiente
 Elaborado por:

Luis Rangel.
Luisa Morn.
Hillary Acedo.

Materia: Educacin para la

Salud.

Profesor: Elvis Quiroz.