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7 NUTRIENTES QUE ACELERAN TU METABOLISMO

EL CALCIO
El calcio y la vitamina D trabajan conjuntamente para ayudarte en la prdida
de peso. El calcio promueve la prdida de peso mediante la unin a la grasa en
el tracto gastrointestinal. Con esto conseguimos prevenir que la grasa sea
absorbida en nuestro cuerpo.
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VITAMINA D
Es esencial que consigamos suficiente vitamina D, ya que ayuda a nuestro
cuerpo a responder normalmente a la insulina. Si tus niveles de vitamina D
son bajos, eso provocar que tus clulas de grasa conviertan el exceso de
azcar en sangre. As que obtn ms vitamina D consumiendo pescado
( salmn, atn, caballa ), el aceite de hgado de pescado, huevos y queso.

CIDOS GRASOS OMEGA 3


Se las conoce como grasas buenas, y se ha demostrado que activan la
sealizacin dentro de las clulas para quemar grasa y mejorar en el cerebro la
capacidad de controlar el apetito. Una de mis mejores fuentes de cidos grasos
omega 3 es el salmn, me encanta hecho al horno. Otra fuente de estas grasas
buenas son las nueces, es importante que no te excedas con ellas, ya que son
altas en grasas.

PROTENA
Con la protena conseguimos mantener a raya el hambre y ayudamos a nuestro
cuerpo a que queme grasa. Tambin nos ayuda a la recuperacin despus del
ejercicio. Como alimentos con protena tenemos el pollo, el pescado y los
huevos. Comiendo alimentos altos en protena tambin conseguirs acelerar tu
metabolismo, lo cual te ser de gran ayuda en tu objetivo de perder peso.
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LAS GRASAS MONOINSATURADAS
Tomando pequeas cantidades de grasas monoinsaturadas en tu alimentacin,
conseguirs acelerar el metabolismo y estabilizar tu apetito. Puedes encontrar
este tipo de grasas en alimentos como los aguacates, mantequilla de man,
chocolate y nueces. As que aade por ejemplo un poco de nueces o chocolate
a tu yogur y estars consiguiendo estas grasas buenas.

LOS POLIFENOLES
Otro nutriente que te ayudar a acelerar tu metabolismo y que te ayudar en tu
prdida de peso son los polifenoles, los cuales se encuentran en el t verde.
Son muchas las investigaciones que han demostrado que los polifenoles
consiguen aumentar la tasa metablica en gran medida. As que ya sabes, ms
t verde y menos caf.

CIDO LINOLEICO CONJUGADO


El cido linoleico conjugado es quemador de grasa y se encuentra en los
productos lcteos. Cuando consumimos productos lcteos bajos en grasa y
carnes magras, este cido entra en nuestro cuerpo y ayuda a acelerar el
metabolismo y a quemar grasa.

Ahora que ya conoces qu nutrientes pueden ayudarte en tu plan de prdida de


peso, slo falta que los aadas a tus comidas y te ayuden a conseguir tu
objetivo de una manera sana.